Во время диеты можно кушать лимон

Лимон – самое лучшее средство для похудения в домашних условиях

В мире существует огромное количество диет, основанных на различных продуктах. В данной статье мы раскроем секреты похудения с помощью лимона.

Полезные свойства лимона

Кушаем лимон и худеем

Диета с лимоном для желающих похудеть

Вода с соком лимона для похудения

Другие напитки с лимоном для похудения

Коньяк с лимоном для похудения

Эфирное масло лимона для похудения

Полезные свойства лимона

Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.

Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном — это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Кушаем лимон и худеем

Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост — маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.

Похудеть с лимоном реально

Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.

Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона — полезно и эффективно.

Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть — это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.

Диета с лимоном для желающих похудеть

Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.

  1. Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.

  2. Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, — жиров из организма.

  3. Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания — все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.

Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть

  1. В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.

  2. Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).

Вода с соком лимона для похудения

Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.

Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.

  1. Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.
Читайте также:  Можно ли кушать сливочное масло на диете

Стакан лимонной воды с утра поможет организму проснуться

  1. Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.

  2. Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.

Другие напитки с лимоном для похудения

Чтобы навсегда позабыть о ненавистных килограммах, можно выпивать лимонную воду за полчаса до приема пищи, что активизирует работу пищеварительной системы, улучшает моторику (подвижность) кишечника, что, несомненно, помогает более качественному перевариванию и лучшему усвоению еды.

Но есть и другие популярные напитки с лимоном для похудения. Отлично помогает, к примеру, зеленый чай с добавлением двух чайных ложек натурального яблочного уксуса и одной дольки лимона. Витаминный настой пьют два-три раза в день.

Если же вы чередуете диетические напитки, то отдавайте предпочтение не просто воде с лимоном, но приправленной ложечкой меда. Во-первых, в таком виде мед смягчит действие лимонной кислоты. Во-вторых, мед очень полезен для здоровья. Главное условие — не использовать крутой кипяток, разрушающий питательные свойства меда и превращающий его в яд.

Лимонный напиток с медом — вкусный диетический продукт

Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.

Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Коньяк с лимоном для похудения

Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» — коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс — две недели.

Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует — вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.

Таким образом, в каком сочетании ни принимался бы сок лимона для похудения, в любом случае его использование принесет свои плоды. Домашние «лимонады» отлично подойдут в качестве дополнительного элемента любой диеты. На таком витаминном напитке можно устраивать для себя еженедельные разгрузочные дни. А если добавить к нему еще и лимонную цедру, клетчатка и пектин только обогатят целебный напиток.

Похудение может быть приятным

Эфирное масло лимона для похудения

Ароматические ванны с эфирным маслом лимона для похудения при регулярном применении являются приятным дополнительным средством борьбы за хорошую фигуру, сжигание жира и устранение целлюлита. Принимайте ванны с цитрусовым маслом, и помимо несравненного удовольствия, вы получите скорый результат ваших усилий.

Противопоказания против употребления лимона

Споры о том, полезен ли лимон для похудения, основаны на некоторых случаях, когда этот полезный фрукт может нанести вред организму. Поэтому надо знать некоторые противопоказания:

  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

  • гастрит при повышенной кислотности;

  • хронический панкреатит и энтероколит.

Кроме этого, рекомендуем не забывать о том, что лимон, как и другие цитрусовые, при употреблении большого количества может вызывать аллергию.

Источник

Лимонная диета: польза кислого фрукта для похудения

На укреплении иммунитета полезные свойства лимона не ограничиваются. Лимонный сок — еще и отличное средство против лишних килограммов!

Прекрасный метод для тех, кто не привык жестко ограничивать себя в еде — лимонная диета для похудения, отзывы о которой преимущественно положительные, потому что она не предполагает каких-то серьезных запретов в питании: вы придерживаетесь своего привычного рациона, однако в течение дня вы обязательно должны пить воду с лимонным соком. Всего одна новая привычка поможет вам не только избавиться от лишнего подкожного жира, но и поддержать здоровье организма.

Суть лимонной диеты для похудения

Благодаря регулярному поступлению лимонного сока нормализуется способность организма усваивать питательные вещества из пищи, также этот цитрус благотворно влияет на скорость обмена веществ. Лимонная кислота прекрасно стимулирует пищеварение, способствует сжиганию подкожного жира. Кроме этого, напиток с лимонным соком притупляет чувство голода, благодаря чему вы уменьшите порцию и сможете сократить калорийность своего рациона абсолютно без усилий. Также плюсом лимонной диеты является то, что в течение дня вы будете выпивать достаточное количество воды, что благотворно скажется не только на борьбе с лишними килограммами, но и на здоровье внутренних органов и внешней красоте.

Читайте также:  Что можно кушать при хеликобактер пилори

Существует большое количество методик борьбы с лишним весом, основанных на включении в свой рацион лимона. Но все они сходятся в одном: во время лимонной диеты в течение дня нужно пить воду с лимонным соком. В остальном рацион питания, как правило, остается неизменным. Конечно, для более впечатляющих результатов желательно следить за тем, что попадает на вашу тарелку, исключить или, по меньшей мере, ограничить потребление животных жиров, рафинированного сахара, соли, полуфабрикатов, копченостей и другой вредной пищи. Но это условие носит рекомендательный характер.

Первый вариант лимонной диеты

  • После пробуждения выпивайте разбавленный горячей водой лимонный сок. Если у вас нет соковыжималки, можно просто размять ложкой несколько долек лимона в воде.
  • Не менее 4-5 раз в день употребляйте овощи и фрукты. Это не значит, что несколько раз в день вы должны есть целую порцию фруктового или овощного салата, одной моркови или яблока будет достаточно. Вместе со сладкими фруктами съедайте несколько орешков. Содержащиеся в них белки помогут нейтрализовать действие некоторого количества сахара.
  • В готовые блюда (салаты, супы) добавляйте нарезанную кожуру лимона. Мясо курицу и рыбу сбрызгивайте лимонным соком.
  • Ограничьте потребление сахара. Помните, что он содержится не только в сладких на вкус продуктах. Сахар «прячется» в картофеле, белом рисе, кукурузе и пшеничном хлебе.
  • Нельзя полностью отказываться от жиров. Во время лимонной диеты отдайте предпочтение растительным маслам, а также продуктам, содержащим омега 3 и омега 6 полиненасыщенные жирные кислоты: жирная рыба, орехи. От красного мяса и сдобы лучше отказаться.
  • Не употребляйте в пищу консервы и полуфабрикаты, выбирайте преимущественно свежие продукты.
  • Не торопитесь во время еды. Питайтесь регулярно, желательно в одно и то же время 4-5 раз в день. Тщательно пережевывайте пищу. Помните, что насыщение приходит только спустя 20 минут после еды, поэтому не спешите забрасывать в себя добавку.

Второй вариант лимонной диеты

В течение всех 14 дней лимонной диеты вы пьете воду с лимонным соком по приведенной ниже схеме. Рацион питания также остается неизменным. Главное, выпивать лимонный напиток сразу после пробуждения натощак (если не рекомендовано другого). Воду берите комнатной температуры, она не должна быть холодной. Чтобы не повредить зубную эмаль, рекомендуется пить воду с лимонным соком через трубочку.

День 1 — сок 1 лимона разбавить стаканом воды

День 2 — сок 2 лимонов разбавить 2 стаканами воды

День 3 — сок 3 лимонов разбавить 3 стаканами воды

День 4 — сок 4 лимонов разбавить 4 стаканами воды

День 5 — сок 5 лимонов разбавить 5 стаканами воды

День 6 — сок 6 лимонов разбавить 6 стаканами воды

День 7 — сок 3 лимонов добавить в 3-литровую банку воды, добавить чайную ложку меда. Пить в течение дня

День 8 — сок 6 лимонов разбавить 6 стаканами воды

День 9 — сок 5 лимонов разбавить 5 стаканами воды

День 10 — сок 4 лимонов разбавить 4 стаканами воды

День 11 — сок 3 лимонов разбавить 3 стаканами воды

День 12 — сок 2 лимонов разбавить 2 стаканами воды

День 13 — сок 1 лимона разбавить стаканом воды

День 14 — сок 3 лимонов добавить в 3-литровую банку воды, добавить чайную ложку меда. Пить в течение дня

Этот вариант диеты также можно использовать только 7 дней. Как правило, недели достаточно, чтобы увидеть потрясающие результаты лимонной диеты для похудения.

Противопоказания к применению лимонной диеты

Очевидно, что большое количество лимонного сока противопоказано людям с высокой кислотностью, которые во время лимонной диеты в лучшем случае начнут испытывать изжогу. Однако эксперименты со своим здоровьем могут привести к язве. А при язве желудка следует вообще придерживаться особого меню. Поэтому прежде, чем начать лимонную диету, обязательно проверьте состояние желудка и кислотность желудочного сока. Любые проблемы с желудочно-кишечным трактом являются противопоказанием к применению лимонной диеты.

Использовать этот метод похудения не рекомендуется во время протекания воспалительных процессов горла и ротовой полости. Лимонный сок раздражает слизистую, из-за чего появляются неприятные болезненные ощущения, возможны кровотечения, а также увеличение сроков заживления.

Лимоны также противопоказаны при панкреатите. Гипертоники перед началом применения лимонной диеты должны обязательно получить рекомендацию у специалиста, поскольку одно из свойств лимона — повышение артериального давления.

Преимущества и недостатки лимонной диеты

Преимущества лимонной диеты неоспоримы. Главный ее плюс в том, что вы можете придерживаться привычного рациона питания и при этом сокращать жировые отложения. Кроме того, эта диета станет отличной поддержкой для вашего иммунитета, вы будете получать достаточное количество витамина С — антиоксиданта, который борется со свободными радикалами.

Чтобы извлечь все выгоды из лимонной диеты, обязательно следует придерживаться меры в еде и употреблении лимонного сока. Ни в коем случае нельзя заменять примы пищи стаканами воды с лимоном, так вы можете «посадить» желудок. Достаточно в течение нескольких недель выпивать стакан воды с лимоном и медом утром перед завтраком.

Лимонная диета, отзывы о которой пестрят положительными оценками, имеет и свои недостатки. Следует иметь в виду, что лимонный сок негативно воздействует на стенки желудка, что может привести к болезненным спазмам. Люди с чувствительной слизистой оболочкой после приема лимонного напитка могут ощущать онемение во рту.

Так что, не стоит садиться на диету, если вы не уверены, что она благотворно скажется на вашем организме. Худейте с пользой!

Источник

Как употреблять лимон для похудения?

Лимон помогает не только укреплять иммунитет, но и худеть. Причем, похудение с цитрусом ненавязчивое, вкусное и простое. Как правильно употреблять лимон?

Читайте также:  Можно ли кушать арахис каждый день

Похудение с кислым фруктом

Лимон содержит множество ценных веществ, которые существенно помогают в похудении. Так, аскорбиновая кислота помогает быстрее сжигать жиры. Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, благотворно влияет на процессы переваривания пищи. Пектины способствуют снижению уровня сахара в крови.

Чем еще полезен лимон для похудения? Цитрус снижает аппетит и избавляет от тяги к сладкому. А еще лимон дарит бодрость, отличное настроение, поддерживает организм в тонусе, что важно во время различных диет. Регулярное употребление лимона активизирует работу почек, избавляет от отеков. А еще очень важно, что оздоровляется микрофлора кишечника и уходит проблема повышенного газообразования.

Как правильно употреблять кислый фрукт? Похудение будет эффективным, если пить различные напитки с добавлением лимона. Начиная с чистой воды и заканчивая чаем с имбирем. Кроме того, можно применять мяту, мелиссу, мед, корицу и другие ингредиенты, которые еще больше ускорят процесс похудения. Подобные напитки следует употреблять именно перед едой.

Естественно, похудение будет действительно заметным, если помимо употребления лимона и напитков с цитрусом, придерживаться правильного питания. То есть, надо отказаться от жирных, жареных блюд, существенно сократить сладости и сдобу. А еще в меню включить больше овощей и фруктов.

Лимон — это очень сильный аллерген. Поэтому надо быть аккуратным при его употреблении. Кроме того, не рекомендуется употреблять цитрус при проблемах с пищеварением, повышенном артериальном давлении, тяжелых поражениях печени, поджелудочной железы, воспалении десен.

Диеты с лимоном

Есть и специальные диеты на лимоне. Есть короткие варианты, а есть и длительные диеты.

Самая простая диета длится неделю. В этот период надо исключить полуфабрикаты, сахар и сладости. Пищу надо готовить с помощью варки, тушения или запекания. Есть можно все полезные продукты.

А меню диеты может быть таким:

  • утром: вода с лимоном, овсянка с ягодами, вареное яйцо, листик салата и чай;
  • перекус: смузи;
  • обед: лимонная вода, суп-пюре овощной, тушеная курица с овощами, компот;
  • полдник: творожок с фруктами;
  • ужин: вода с лимоном, запеченная рыба и салат, кефир.

Пить воду с долькой лимона надо перед каждым основным приемом пищи.

Еще одна недельная диета более сложная. Разрешается есть курицу, телятину, рыбу, говядину, овощи, фрукты (кроме бананов и винограда). Пить можно кефир, зеленый чай, минеральную воду и чистую воду с соком лимона. Салаты обязательно надо заправлять лимонным соком.

Таким должно быть меню диеты:

  • завтрак: овощной салат с растительным маслом и соком лимона;
  • перекус: фрукты;
  • обед: две вареных картофелины, отварная куриная грудка, кефир;
  • полдник: салат с лимонным соком;
  • вечем: отварная рыба и салат.

Трехдневная диета более однообразная. Но если надо избавиться от пары лишних килограммов, она поможет. Есть во время диеты можно яблоки, бананы, овсянку, йогурт и, конечно, лимон.

Меню будет таким:

  • завтрак: овсянка с яблоком и лимонным соком;
  • перекус: банан с йогуртом;
  • обед: запеченное яблоко с корицей и лимоном, кефир;
  • ужин: банан с кефиром и корицей.
  • перед сном: чай с лимонными цукатами.

Похудение с лимоном проходит легко, если выбирать более сытный вариант диеты. Поэтому если любите лимон, стоит попробовать подобную диету.

Рецепты напитков и блюд с лимоном

Конечно, для похудения можно не только готовить вкусные напитки, но и полезные блюда. Например, закуски, фруктовые салаты, легкие десерты. Рецепты блюд очень разные и интересные. Вот несколько рецептов, которые подойдут для диеты.

  • Лимонно-имбирный салат

Натереть на мелкой терке яблоко, морковь, кусочек корня имбиря. Добавить сок лимона, мед, рубленые орехи.

  • Салат с фенхелем

Нарезать тонкими ломтиками клубень фенхеля, измельчить красную луковицу, нарвать руками базилик и рукколу, добавить два красных сладких перца, нарезанных соломкой и два помидора, нарезанных дольками. Все заправить соком лимона.

  • Фруктовый салат

Два яблока и 150 г сладкой тыквы нарезать маленькими кубиками. Смешать чайную ложку меда с соком половины лимона, заправить салат. Мелко нарезать мяту и посыпать сверху.

  • Напиток с базиликом

Нарезать один лимон, 50 г фиолетового базилика, несколько долек корня имбиря. Все размять, залить 1,5 л чистой воды. Оставить на десять минут, затем добавить мед по вкус.

  • Закуска

Нарезать кубиками сыр, лимон и консервированный ананас. Нанизать на шпажки. Можно украсить виноградиной или маслиной.

  • Смузи

Взбить в блендере три дольки лимона, два мандарина, банан, листик салата, несколько веточек петрушки. Можно добавить минеральную или чистую воду.

  • Огуречная вода с медом и лимоном

Нарезать свежий огурец, половину лимона, три веточки мяты, залить литром воды и оставить на час. После процедить и можно пить до еды.

  • Сальса

Мелко нарезать красный сладкий перец, два томата, кинзу, петрушку. Добавить консервированную кукурузу, нарезанный кубиками красный лук. Мелко нарезать авокадо и полить лимонным соком. Все соединить, заправить соевым соусом, растительным маслом и соком лимона.

  • Ароматный чай

Нарезать ломтиками лимон, половину апельсина, добавить горсть облепихи и несколько плодов шиповника. Все залить двумя стаканами горячей воды. Оставить на час. Затем процедить, добавить ложку меда и можно пить.

  • Итальянский пирог

Взбить три яйца с 50 г сахара, добавить цедру лимона и пару ложек его сока, немного кукурузного крахмала. Подмешать 250 г рикотты. Выложить тесто в форму и выпекать сорок пять минут. Этот рецепт некалорийный, ведь он не содержит муки, жиров и содержит совсем мало сахара. Поэтому до обеда можно позволить себе небольшой кусочек пирога.

Пробуйте разные рецепты блюд и напитков с лимоном. Главное, выбирать малокалорийные варианты. Это поможет и в похудении, и в укреплении здоровья.

Пройдите тест

Правильно ли вы питаетесь?

Каков ваш режим питания и рацион? Пройдите тест и узнайте какие ошибки стоит взять на заметку.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник