Просроченный кератин комплекс можно ли использовать

Содержание статьи

Можно ли пить просроченный креатин?

Можно ли пить просроченный креатин

У каждой спортивной добавки есть свой срок годности. И если одни атлеты сразу избавляются от просроченного продукта, то подавляющее число спортсменов продолжают употреблять такие комплексы без каких-либо негативных последствий. Приобрести добавки с вышедшим сроком годности можно даже в специализированном магазине.

Продаются они со значительной скидкой. Это весьма выгодно для атлетов из числа новичков, которые еще не располагают большим бюджетом и могут приобрести весь набор необходимых комплексов за минимальную цену. У всех добавок свои свойства, поэтому рассматривать целесообразность подобного подхода следует индивидуально для каждого продукта.

Креатин представляет собой комплекс, принимаемый и новичками, и опытными атлетами. Однако, решая приобрести добавку с просроченным сроком годности, следует сначала изучить то, насколько это безопасно.

Можно ли употреблять просроченный креатин моногидрат

Основываясь на многочисленных отзывах бодибилдеров и атлетов, занимающихся силовыми дисциплинами, спортсмены не испытывают никаких опасений относительно приема креатина с вышедшим сроком годности. Кроме того, если судить по оставляемым комментариям, такая добавка не вызывает побочных эффектов. Эффективность, безусловно, в некоторых случаях, может значительно снизиться, но никакого негативного воздействия на организм не отмечается.

Пить креатин, если срок годности вышел, допустимо и безопасно. Главное, понимать, что речь идет исключительно о продукте, выпущенном известными производителями, среди которых Power System, Dymatize, Multipower, ON (Optimum Nutrition) и другие. Такие добавки изготовлены преимущественно в Европе либо в Соединенных Штатах Америки. Если попадается просроченная креативная добавка от неизвестной компании-производителя, от подобного комплекса следует отказаться. Она может быть небезопасной и некачественной даже тогда, когда не является просроченной.

Место хранения креатина

Безопасность добавки во многом зависит не только от срока годности, производителя, но и от правильного хранения. Креатин должен находиться в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте. Лучше всего сохраняются комплексы, когда упаковка закрыта.

Открывая просроченный креатин, следует обратить внимание на внешний вид смеси. Она обязательно должна быть сухой, а цвет быть аналогичен новому продукту. Если в добавке есть грибок либо другие следы «порчи», употреблять такой комплекс нельзя.

Реальный срок годности креатина

Производители креативных добавок прописывают, как правило, примерный, а не действительный срок годности. И если говорить о том, сколько же времени комплекс сохраняет эффективность, то к указанной на упаковке дате изготовления можно прибавить несколько месяцев, в которые продукт можно спокойно употреблять без каких-либо опасений.

Конечно, эффективность креатина будет снижена, но проблем никаких возникнуть не должно. Это касается абсолютно любых спортивных добавок и продуктов питания в принципе. Многие специалисты утверждают, что креатин, при правильном хранении, можно пить в течение трех лет после выпуска. Это в два раза дольше, нежели заявленные производителям 1-1,5 года. В течение 36 месяцев креатиновая добавка остается безопасной, но чем она старше, тем менее эффективна и концентрирована.

Подведение итогов

Пить креатин с превышенным сроком годности можно, но не всегда целесообразно. Нельзя с уверенностью сказать, в каких условиях хранилась добавка, насколько она осталась полезной для достижения поставленных целей. Учитывая невысокую стоимость креатина, экономия не совсем уместна. Лучше всегда приобретать «свежий» и проверенный комплекс.

Просроченное спортивное питание — есть или не есть?

Источник

Есть ли срок годности у креатина? — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург

Исследования показали, что он может повысить физическую работоспособность, силу и рост мышц, а также может обладать другими потенциальными полезными свойствами, такими как защита от различных неврологических заболеваний (1, 2, 3).

Хотя он считается безопасным для употребления, вы можете задаться вопросом, имеет ли креатин срок годности и пригоден ли он к употреблению после истечения срока годности.

В этой статье объясняется, как работает креатин, если его срок годности истекает, и может ли потребление креатина с истекшим сроком годности вызвать у вас проблемы со здоровьем.

Имеет ли креатин срок годности?

Как работает креатин?

Добавки креатина работают за счет увеличения запасов фосфокреатина в мышцах – формы хранения креатина (4).

Когда ваш основной источник энергии – запасы аденозинтрифосфата (АТФ) – исчерпаны, ваш организм для выработки большего количества АТФ использует запасы фосфокреатина. Это помогает спортсменам тренироваться дольше, повышает анаболические гормоны и помогает клеточной сигнализации, помимо прочих полезных эффектов (5).

Доступны многие виды креатина, такие как:

креатин моногидрат
этиловый эфир креатина
креатин гидрохлорид (HCL)
креатин глюконат
буферный креатин
жидкий креатин

Однако наиболее распространенной и хорошо изученной формой является моногидрат креатина.

Резюме:
Креатин помогает повысить физическую работоспособность, способствует росту мышц и обладает рядом других полезных свойств. Он работает за счет увеличения запасов фосфокреатина в вашем организме, которые помогают сделать АТФ основным источником энергии вашего тела.

Как долго хранится креатин?

Хотя в большинстве добавок с креатином указана дата истечения срока годности, который составляет 2–3 года с момента выпуска продукта, исследования показывают, что они могут быть пригодными к употреблению намного дольше этого срока (6).

В частности, порошок моногидрата креатина очень стабилен и вряд ли со временем разложится в отходы – креатинин – даже при высоких температурах.

Креатин, который был превращен в креатинин, гораздо менее эффективен и вряд ли даст те же полезные эффекты (7, 8).

Например, обзор исследований показал, что порошок моногидрата креатина проявлял заметные признаки распада только спустя почти 4 года – даже при хранении при высокой температуре в 60°C (8).

Таким образом, ваша добавка с моногидратом креатина должна хорошо сохраняться не менее чем на 1–2 года дольше истечения срока годности, если она хранится в прохладных, сухих условиях.

По сравнению с моногидратом креатина другие формы этой добавки, такие как этиловый эфир креатина и особенно жидкий креатин, менее стабильны и могут быстрее распадаться на креатинин после истечения срока годности (8).

Резюме:
При хранении в прохладных, сухих условиях добавки моногидрата креатина могут храниться не менее 1–2 лет после истечения срока годности. Другие формы креатина, такие как жидкий креатин, станут достаточно быстро непригодными после истечения срока годности.

Может ли креатин с истекшим сроком годности нанести вам вред?

В целом, креатин хорошо изучен и считается безопасным для употребления (9).

Учитывая, что моногидрат креатина очень стабилен, он может храниться несколько лет после истечения срока годности и не должен вызывать каких-либо неприятных побочных эффектов.

Также важно отметить, что комковатость креатина не означает, что его срок годности истек. Хотя он, вероятно, подвергся воздействию влаги, его обычно можно употреблять. Он должен все еще хорошо действовать и вряд ли принесет вред.

Тем не менее если ваша банка с креатином оставалась открытой в течение нескольких дней при комнатной температуре или подверглась воздействию достаточного количества влаги, он может стать не эффективным (8).

Кроме того, хотя комковатый креатин подходит для употребления, если вы заметили, что ваш креатин изменил цвет, приобрел сильный запах или имеет необычный вкус, лучше прекратить его прием.

Подобные изменения могут указывать на присутствие бактерий, но очень маловероятно, что они разовьются в ней, если добавка не оставалась открытой в течение многих дней при комнатной температуре.

Учитывая, что креатин относительно недорог, если у вас есть какие-либо опасения по поводу приема креатина с истекшим сроком годности, вы можете приобрести новую банку для душевного спокойствия.

Резюме:
Креатин, срок годности которого истек, вряд ли вам навредит. Поскольку он относительно недорог, если у вас есть какие-либо подозрения, вы можете купить новую упаковку для душевного спокойствия.

Подведем итог

Креатин является одной из самых популярных спортивных добавок в мире.
Наиболее распространенный тип креатина – моногидрат креатина – особенно стабилен и может сохраняться в течение нескольких лет после истечения срока годности без потери его эффективности.
Кроме того, креатин, срок годности которого истек, безопасен для употребления и не должен вызывать нежелательных побочных эффектов, если он правильно хранится в прохладных, сухих условиях.
Если вы хотите попробовать креатин или хотите пополнить свои запасы, вы можете легко найти различные типы в специализированных магазинах и онлайн.

Креатин

Источник

Можно ли пить просроченный креатин? Срок годности спортивного питания.

Формы креатина

У бодибилдеров и пауэрлифтеров во время тренировок расходуется очень много энергии. Для восполнения запасов они принимают спортивное питание с креатином. Существует несколько форм креатина. Все они немного отличаются по свойствам, какой из них лучше определяет для себя каждый спортсмен. Наиболее популярные формы:

Креалкалин (Kre-Alkalyn) – запатентованная кампанией Geff Golini формула (2002 г). Повышает силу, мышечную выносливость, улучшает показатели тренировок.
Креатин ангедроус (безводный). Концентрация вещества в одной порции примерно на 6% больше, чем у других форм, но это не влияет на эффективность.
Тартрат. Форму применяют для изготовления спортивного питания в виде таблеток, капсул, жевательных пластинок.
Цитрат. Вследствие присоединения молекулы лимонной кислоты, креатин данной формы легче растворяется в воде. Цитрат используют для приготовления шипучих таблеток.
Гидрохлорид. Форма отличается более высокой биодоступностью.
Моногидрат. «Классическая» форма, по мнению специалистов, на сегодняшний день лучшая, ну или, по крайней мере, клинически исследована.

Последние две формы наиболее распространенные. Поэтому не лишним будет знать, какой срок годности у креатина моногидрата и гидрохлорида. Это позволит избежать неприятностей.

Интересная история

Сейчас с экранов телевизора и в глянцевых журналах очень часто демонстрируют накачанное тело. Это реклама производителей, которые для этого специально выпускают вещество, помогающее нарастить мышцы. Но креатин был обнаружен французским химиком Мишелем Шеврелем еще в далеком 1832 году. Он нашел этот микроэлемент в скелетных мышцах у позвоночных, поэтому дал ему такое название, что в переводе с греческого обозначает мясо. Эта азотсодержащая кислота задерживает воду в организме и влияет на работу мышечной и нервной систем тела. То есть она дает большой прилив энергии, а также положительно влияет на работу сердца, поэтому ценится спортсменами.

В чем разница между моногидратом креатином и гидрохлоридом?

Многие производители путем внедрения различных усовершенствований постоянно пытаются улучшить свойства креатина. Попыток было немало, но неизменным лидером по-прежнему остается моногидрат. Не так давно была выпущена в продажу новая форма креатина – гидрохлорид. На самом деле технология давно известна и позаимствована из медицины. Суть технологии – при присоединении к основному веществу молекул гидрохлорида улучшается его растворимость в воде и, как следствие, биодоступность.

Срок годности у креатина моногидрата и гидрохлорида одинаковый, как, впрочем, и свойства. Единственная разница – гидрохлорид начинает действовать немного быстрее. Но этого свойства было достаточно, чтобы занять вторые позиции среди продуктов спортивного питания на основе азотсодержащей карбоновой кислоты.

Выводы

Креатин моногидрат – современный, безопасный и эффективный продукт, используемый в питании спортсменов (и не только). Специалисты спорт питания рекомендуют: если вы хотите получить максимум пользы от приема каждой чайной ложки, пить его стоит совместно с аминокислотой (5-10 грамм) или быстрыми протеинами (достаточно двадцати грамм). Следует отметить, что креатин моногидрат, принимаемый в течение нескольких лет с соблюдением условий приема (рекомендуемый срок приема, количество грамм), не наносит вреда организму. Наоборот, спортсмены, начавшие прием, показывают более высокие профессиональные и личные достижения и результаты.

Кроме того, употребление добавки положительно сказывается на состоянии здоровья, принимающих его на регулярной основе: улучшается работа центральной нервной системы, снимаются локальные воспалительные процессы, отступают мышечные атрофии и купируется сердечно-сосудистая недостаточность (при приеме веществ в составе комплексной терапии). Если начав прием, вы почувствовали тошноту или прочие неприятные симптомы, проконсультируйтесь со специалистом на предмет того, правильно ли рассчитана ваша индивидуальная доза. Этот же человек подскажет вам, как и чем можно заменить креатина моногидрат.

А есть ли вообще срок годности у креатина?

Для того чтобы получить возможность продавать товары для красоты и здоровья, необходимо получить сертификат соответствия. Согласно установленным правилам, срок его действия не устанавливается. Сертификат действителен при продаже в течение срока годности средства, которое подлежит этой самой сертификации. Следовательно, производитель не сможет реализовывать товар без установленного срока хранения.

Креатин, по сути, – кислота, которая по истечении определенного периода меняет свои свойства. Спортивное питание, в основном производится в порошкообразных или твердых форма и могут храниться долго. На упаковках указывают время хранения, отсчет которого ведется от даты изготовления.

После вскрытия креатина срок годности все равно отсчитывается от даты производства. Длительность хранения зависит от дополнительных компонентов в составе спортивного питания.

Маркировка

Важно! Для начала стоит отметить, что в п.4.7 п.4 ГОСТа 56202-2014 написано, что БАДы, включая креатин, должны быть упакованы и маркированы в соответствии с правилами, прописанными в

Техническом регламенте ТС 022/2011

005/2011

Так, на упаковке креатина должны быть указаны следующие сроки (п.4.1 ст.4 ТР ТС 022/2011):

Дата изготовления – тут прописывается число, месяц и год, в котором данный БАД был произведен. При этом используется обозначение из следующих слов: «Дата изготовления». После данной фразы может сразу указываться конкретный период либо делаться отсылка на место упаковки, где можно посмотреть такую информацию.
Срок годности – тут на выбор производителя предлагаются следующие варианты:
использование формулировки «годен до» с указанием полной даты (число, месяц, год).

Сведения о сроке годности и изготовления креатина должны быть указаны на следующих видах упаковки:

транспортной;
потребительской, включая наклеенную на нее этикетку (при наличии).

Кроме того, изготовитель также должен обозначить основные правила хранения креатина. Об этом написано в пп.6 п.4.1 ст.4 ТР ТС 022/2011.

Справка. В большинстве случаев креатин, приобретаемый многими спортсменами, имеет иностранное происхождение, то есть завозится из-за рубежа. В связи с этим не всегда понятно, где именно прописан срок годности данного БАДа и как он выглядит.

Так, найти эту информацию можно на задней или боковой стороне банки. Как правило, она обозначается следующим образом:

«EXP **/**» – при помощи данной формулировки указывается месяц и год, до наступления которого можно употреблять креатин.
«MFD **/**» – тут прописывается месяц и год изготовления.

Кроме того, если на банке нет каких-либо сведений, указывающих на срок годности креатина (во многих странах государство не обязывает производителей прописывать эту информацию на упаковке), то тогда следует найти код партии (зашифрован в штрих-коде) и определить дату производства по нему.

Срок годности креатина моногидрата

Данный вид спортивного питания наиболее востребованный и производится большинством профильных компаний. Выпускается в капсулах или порошке, который разводят перед применением в воде.

Производство спортивного питания в России развито плохо, поэтому рынок уверенно занимают европейские и американские компании. Наиболее популярные креатиновые добавки и их срок годности:

Один из лидеров спортивного питания «Мускултеч». Добавка в виде порошка расфасована в банки разного объема. Хранить MyscleTech можно не более 3 лет.
Срок годности креатина в порошке от компании Universal Nutrition также 3 года.
Еще одна популярная добавка Pure Creatine. Срок ее хранения 3 года.
Креатин в капсулах Kre-Alkalyn EFX имеет срок годности 5-6 лет, в зависимости от наименования продукта.
Спортивное питание в порошке от Weider может храниться 2 года.

При производстве добавок применяются одни и те же формулы, поэтому срок годности спортивного питания на основе креатина в среднем составляет 3 года.

Экономия или глупость?

Не секрет, что аминокислоты – одни из самых дорогих добавок. У многих атлетов банально не хватает средств на покупку необходимого питания. В такой ситуации используется хитрость – покупаются просроченные добавки по более низкой цене. При этом продавец прекрасно знает о данном факте и предлагает продукт по более доступной стоимости. Выигрывают обе стороны. Магазин избавляется от просроченного продукта, а атлет получает долгожданные аминокислоты.

Если срок просрочки небольшой, то такую добавку можно пить. Но! Вы не можете знать, в каких условиях хранились аминокислоты, поддерживался ли необходимый температурный режим, стояла ли банка (пачка) в темном и прохладном помещении. При нарушении правил хранения употреблять продукт опасно.

Сколько хранится разведенный креатин?

Перед применением креатин в порошке разводят в воде или соке. Обычно смесь готовят непосредственно перед употреблением, так как карбоновая кислота, попадая в жидкую среду, вступает в химическую реакцию и начинает менять свойства.

Реакция протекает медленно, поэтому так называемый срок годности креатина в разведенном виде не более 3 часов при t +2…+8 °C.

Оптимальная жидкость для разведения добавки – вода. Она не разрушает структуры и свойств креатина, не вызывает аллергии у человека и всегда доступна. Креатин всегда можно развести непосредственно перед применением.

Правила хранения креатина в порошке

Особых условий спортивное питание на основе креатина не требует. Если в доме есть маленькие дети, следует убрать упаковки в недоступное для них место. Температурный режим соблюдать не нужно, креатин хранится при обычной комнатной температуре.

Значение имеет лишь влажность. Вскрытую банку следует хранить в сухом месте, хорошим место считается полка, расположенная на стене. Емкость следует плотно закрывать, а перед применением периодически можно трясти во избежание кристаллизации порошка.

Если порошок стал коксоваться, его следует разминать пальцами. После вскрытия срок годности креатина моногидрата не уменьшается. Он зависит от даты изготовления. Вообще условия хранения подробно прописаны на каждой упаковке. Их соблюдение гарантирует длительную сохранность продукта.

Где и как правильно хранить?

Сухой порошок или капсулы необходимо хранить только в заводской упаковке (баночке) с плотно закрытой крышкой.

Помещение должно быть сухим и хорошо проветриваемым, а средняя температура хранения не может подниматься выше +25°С.

Креатин нельзя хранить в холодильнике или в помещении с повышенной влажностью.

Идеальным местом для хранения будет сухое, темное место, а температура – до +25°С.

Ни в коем случае нельзя допускать попадания в порошок даже небольшого количества влаги. Реанимировать препарат уже не получится, хотя некоторые специалисты советуют тщательно просушить порошок.

Однако, если сухой креатин изменил свою консистенцию, то препарат придется утилизировать.

Как и где хранить рыбную продукцию, узнайте из этой статьи.

Опасен ли просроченный креатин?

Бывают случаи, когда спортивное питание не успевают употребить до истечения срока хранения. Добавки дорогие и выкидывать жалко.

На всех упаковках производитель указывает срок годности креатина, после истечения которого применение продукта небезопасно. В большинстве случаев компании страхуются. Считается, что добавка не только безопасна к применению, но также эффективна в течение полугода после истечения срока. Правда есть одно но: порошок в банке должен остаться неизменным по консистенции и цвету.

Если креатин испорчен (в аннотации подробно описано, что подразумевается под этим понятием) или срок годности закончился более 6 месяцев назад, принимать такую добавку не рекомендуется. Употребление такого продукта может вызвать расстройство желудка или даже пищевое отравление.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Источник