Продукты которые можно кушать кормящей маме в 4 месяца

Содержание статьи

Рацион кормящей мамы в 4 месяца ребенка

Автор Екатерина Чураева На чтение 12 мин Просмотров 2к. Опубликовано 1 февраля, 2020 Обновлено 22 июня, 2020

Рацион кормящей мамы в 4 месяца ребенка Меню матери спустя 4 месяца после родов не является строгим, для исключения побочных реакций у детей необходимо проконсультироваться с педиатром

Питание матери спустя 4 месяца после родов отличается большим разнообразием по сравнению в ранними периодами. Это связано с возможностью включения в рацион различных продуктов, расширяющих рацион и не оказывающих негативного влияния на ребёнка. Несмотря на то, что меню не является строгим, для исключения побочных реакций у детей необходимо проконсультироваться с педиатром. Он поможет составить сбалансированное меню, которое позволит добиться полноценного развития различных органов и систем.

Продукты, разрешённые к употреблению

Среди продуктов, которые можно включать в рацион с 4 месяца после родов выделяют:

Капусту. Несмотря на то, что данный овощ находился под запретом, постепенно его можно вводить в рацион. Это объясняется высоким содержанием витамина С и клетчатки. При этом употреблять ее следует в термически обработанном виде из-за возможного развития вздутия. Вводить его в меню нужно в небольшом количестве, внимательно оценивая реакцию ребёнка.

Зелень и специи. В отличие от предыдущих месяцев постепенно добавляется такая зелень как лук или базилик. Добавлять в пищу их следует в небольшом количестве из-за того, что резких запах может вызвать у ребёнка неприятные эмоции.

Травяной чай. Для улучшения вкусовых качеств чая можно добавлять различные травы, это может быть мята или мелисса. Чтобы исключить аллергические реакции количество трав должно быть минимальным. Регулярное употребление трав поможет восстановить работу пищеварительного тракта ребёнка, а также улучшить качество сна, за счёт легкого успокаивающего эффекта.

Мучные изделия. Ранее данные продукты были запрещены из-за того, что могли вызвать вздутие кишечника у матери и ребёнка, а также стать причиной запоров. Хлеб предпочтительно употреблять в подавленном виде, изготовленный из цельнозерновой или ржаной муки. При этом исключается свежеприготовленная выпечка из пшеничной муки, различная сдоба.

Запрещённые продукты

Несмотря на то, что с четвёртого месяца расширяется ассортимент продуктов, существуют блюда, которые запрещены к употреблению. Они могут негативно отразиться не только на самочувствии ребёнка, но и его развитии. При их регулярном включении в меню изменяется качество грудного молока.

Из наиболее распространённых продуктов, которые запрещены на 4 месяце после родов, выделяют:

Копчёности.
Полуфабрикаты (колбасы, сосиски, сыры с заменителями молочного жира). Помимо высокого содержания пищевых добавок, в их составе включены консерванты и красители.
Молочный шоколад. Полезным является чёрный шоколад в небольшом количестве, а в молочном помимо какао присутствует много сахара, провоцирующего аллергические реакции.
Чеснок. Данный продукт может нарушить работу желудка у матери и ухудшить вкусовые качества грудного молока.
Соленья и маринады. Их включение в меню не рекомендовано из-за высокого содержания соли и уксуса, а также приправ.
Алкогольную продукцию любой степени крепости.
Газированные сладкие напитки. Они содержат большое количество сахара и углекислого газа, а также красителей, вкусовых добавок и консервантов.

Пищевой конфликт между матерью и ребёнком

Развитие пищевого конфликта между матерью и ребёнком вызвано повышенной чувствительностью к потенциальным аллергенам, а также нарушением работы пищеварительного тракта. Данное состояние может проявляться у детей в различном возрасте, наиболее часто это первые месяцы жизни. К четырём месяцам желудочно-кишечный тракт совершенствуется, уменьшается проницаемость его барьера к различным белкам. Кроме того, в данном периоде дети все чаще сталкиваются с аллергенами, в ответ на попадание которых происходит совершенствование иммунитета.

К наиболее распространённым признакам пищевого конфликта относят:

Нарушение стула у ребёнка в виде изменения его окраски, запаха, консистенции, а также появление слизи или непереваренных остатков пищи.
Развитие вздутия живота или колик, которые могут быть результатом брожения в кишечнике.
Наличие постоянного рефлюкса после приема пищи.
Появление диатеза, проявляющегося покраснением на щеках или чрезмерной сухостью кожных покровов с ее шелушением.

В данном случае женщине необходимо внимательно оценивать свой рацион и постараться исключить продукты, которые могут стать потенциальной причиной нарушений.

Особенности составления пищевого рациона в 4 месяца

Правильно составленное меню матери позволит избежать негативных реакций со стороны ребёнка, исключить собственный набор веса, а также нормализовать работу пищеварительного тракта, восстановив ресурсы организма.

К основным правилам подбора рациона питания матери относят:

Включение 5-6 приемов пищи за сутки, при этом 3 приема пищи из них должны быть основными в утренние, обеденные или вечерние часы, а также два дополнительных.

Исключение длительных периодов голодания.

Ежедневное употребление белков и углеводов, а также жиров животного и растительного происхождения.

Соблюдение необходимой суточной калорийности с исключением переизбытка калорий, которые могут стать причиной набора веса.

Ведение дневника питания. Женщине необходимо медленно вводить в рацион новые продукты и следить за самочувствием ребёнка. При появлении болей в животе, колик, а также аллергических проявлений определяют возможный источник данных симптомов. Новый продукт должен включаться не чаще чем раз в три или четыре дня.

Употребление пищи за 30-40 минут до прикладывания ребёнка к груди.

Соблюдение питьевого режима, который должен включать чистую воду, молоко, чай, компот и морс.

Фрукты

Фрукты можно отнести к продуктам, которые в обязательном порядке должна присутствовать в рационе кормящей матери. В своём составе они содержат не только различные витамины и микроэлементы, но также клетчатку и пектин. Последние участвуют в нормализации микрофлоры и обеспечивают моторную функцию кишечника.

Но, необходимо учитывать, что фрукты являются источником сахара, который может содержаться в большом количестве. Это важно для детей с признаками пищевой аллергии или нарушениями стула, например, вздутием или дисбактериозом.

С четвёртого месяца рекомендуется включать различные сезонные фрукты и ягоды, например, черешню, смородину, хурму или гранаты.

Несмотря на то, что арбузы и дыни не противопоказаны, употреблять их можно только убедившись, что количество нитратов в пределах нормы.

Наиболее безопасны фрукты и овощи произрастающие в родной полосе. Это могут быть яблоки или груши без кожуры, сливы и абрикосы. Не оказывают негативного влияния на пищеварительную функцию бананы. Виноград к четырём месяцам разрешён к питанию, но его количество должно быть ограничено из-за возможного вздутия кишечника у ребёнка. Цитрусовые разрешены в небольшом количестве.

Овощи

Несмотря на большое разнообразие овощей, в рационе должны присутствовать только те, на которые у ребёнка не развивается патологических реакций. За ними необходимо внимательно наблюдать матери и при необходимости сразу исключить. Предпочтение следует отдавать свежим сезонным овощам. Рекомендуется включать в ежедневное меню:

Картофель.
Кабачки.
Брокколи.
Белокочанную или цветную капусту.
Морковь.
Свеклу.
Тыкву.
Томаты.
Огурцы.

Продукты, которые могут провоцировать вздутие кишечника, необходимо есть в небольшом количестве, а также готовить на пару или отваривать.

Мясо

Данный продукт необходимо обязательно включать в рацион женщине, в том числе и на 4 месяце после родов. Это связано с тем, что данный источник животного белка выступает в качестве строительного материала, необходимого для создания новых клеток. Кроме того, мясо содержит в достаточном количестве фосфор, калий, микроэлементы и витамины. Энергия, поступающая при употреблении мяса, насыщает организм не только матери, но и ребёнка.

В неделю, его необходимо включать в рацион до 4 раз. Наиболее полезной является говядина или телятина. Допускается добавление в меню курицы, индейки и кролика. Свинину требуется максимально ограничить из-за того, что она выступает в качестве потенциального аллергена.

Рыба

Помимо пользы за счёт высокого содержания белка, который необходим матери и ребёнку, рыба богата незаменимыми аминокислотами, витаминами, фосфором и селеном. Они необходимы для полноценного развития организма, а также восполнения нехватки питательных веществ после беременности и родов. Несмотря на возможное развитие аллергии в ответ на употребление красной рыбы с четырёх месяцев ее необходимо включать в рацион в небольшом количестве. До двух раз в неделю в меню должна присутствовать речная или морская рыба.

Молочная продукция

Начиная с 4 месяца после родов количество белка, получаемого из молочных продуктов должно быть увеличено. Это объясняется возрастающей потребностью организма ребёнка в кальции, выступающем в качестве строительного материала для быстрорастущих костей. Кроме того, молочная продукция содержит витамины и минералы. Предпочтение следует отдавать творогу, молоку и кефиру. Йогурты или другие изделия с фруктовыми добавками или красителями рекомендуется исключить из рациона из-за наличия консервантов, выступающих в качестве аллергенов.

Яйца

Продукт животного происхождения является источником большого количества белка. В 4 месяца продукт должен содержаться в рационе до 2-3 раз в неделю. Превышать допустимое количество не рекомендовано из-за возможного развития аллергической реакции. Предпочтение следует отдавать перепелиным яйцам, так как в них содержится большее количество полезных веществ и витаминов. Куриные яйца домашнего происхождения полезны, но употреблять их необходимо свежими и тщательно приготовленными термически.

Крупы

Женщине, через 4 месяца после родов, в качестве гарнира необходимо использовать крупы ежедневно. Предпочтение следует отдавать овсянке, гречке, рису, пшеничной или ячневой крупам. Они не только содержат полезные микроэлементы и витамины, но и пищевые волокна, нормализующие моторную функцию кишечника. Исключение составляет манная крупа, которая может стать причиной вздутия.

Особенности питьевого режима

В настоящее время предполагают, что объём выпитой жидкости не влияет на объём вырабатываемого молока. При этом необходимо учитывать, что от количества воды зависит его жирность и вкус.

Средний объём выпитой в сутки жидкости не должен быть менее 2-2,5 литров. Большая часть данного количества должна приходиться на чистую воду, но включаются в норму также бульоны, чай и другие напитки.

Несмотря на то, что молоко положительно отражается на лактации, в сутки его можно пить не более 200-300 мл, добавляя в чай. Ограничения связаны с возможным развитием аллергической реакции у ребёнка в ответ на попадание в организм белка коровьего молока. Из молочной продукции предпочтение следует отдавать кисломолочной продукции, например, кефиру, натуральному йогурту, ряженке или простокваше. Они содержат большое количество полезных веществ. Суточная норма может достигать 500 мл.

Помимо чистой воды допускается приём зеленого или чёрного чая, компота из сухофруктов, фруктового сока в небольшом количестве. С четырёх месяцев можно пробовать вводить в рацион кофе с молоком. Употребление в небольшом количестве возможно при отсутствии негативных реакций со стороны ребёнка. Ежедневно крепкий кофе в большом количестве за счёт содержания кофеина может привести к нарушению режима и сна.

Алкогольная продукция абсолютно запрещена. В случае необходимости ее употребления необходимо предварительно сцедить молоко и на период, пока этиловый спирт не выведется из организма осуществлять кормление сцеженным продуктом.

Газированные сладкие напитки запрещены из-за высокого содержания сахара, а также красителей и консервантов. Это связано с высоким риском развития аллергической реакции у ребёнка.

Включение в рацион потенциальных аллергенов

Начиная с четвёртого месяца после родов женщине разрешается включать в меню продукты, выступающие в качестве потенциальных аллергенов. Среди них выделяют:

Цитрусовые. Лимон в минимальном количестве может быть включён в рацион с рождения при употреблении чая. Апельсины, мандарины или грейпфрут разрешается употреблять с 3 или 4 месяца при условии, что у ребёнка нет признаков аллергической реакции и склонности к ее появлению. Начинать следует с одной или двух долек, внимательно оценивая в течение одного или двух дней за самочувствием.
Кофе. Употребление кофе возможно с добавлением молока. Суточная норма не должна превышать 200 мл.
Орехи. Данные продукты являются мощными аллергенами, особенно фундук или грецкий орех. Но, к четырём месяцам допускается их добавление в рацион, начиная с одного или двух орехов. Наиболее безопасным является арахис или кедровый орех.
Сладости. При потребности в сладком предпочтение следует отдавать зефиру, пастиле или горькому шоколаду в небольшом количестве. Максимально ограничивают конфеты, шоколад с добавками, мармелад с красителями и сдобу.

Примерное меню на неделю

В понедельник меню кормящей матери может состоять на завтрак из полумолочной овсяной каши, перекус из яблока, обед-овощного супа на говяжьем бульоне, паровых куриных котлет с гречей, полдник-натурального йогурта, а ужин-овощного рагу с кроликом.

Во вторник меню включает на завтрак ячневую полумолочную кашу и отварное яйцо, перекус-банан, обед-борщ с говядиной и овощной салат, полдник-галетное печенье и кисель, ужин-творожную запеканку.

В среду рацион состоит на завтрак из гречневой каши на молоке и сыра, перекус из кефира с яблоком, обед из лапши на курином бульоне и овощной запеканки с фаршем, полдник-отварного яйца, а ужин-сырников со сметаной.

В четверг завтрак состоит из творожной запеканки, перекус из сухофруктов и орехов, обед-свежих щей, макарон и тефтелей, полдник-бутерброда с сыром и чая с молоком, ужин-картофельного пюре и рыбы на пару.

В пятницу на завтрак женщине можно приготовить овсяную кашу, перекус-отварное яйцо, обед-картофельный суп со свининой и овощное рагу, полдник-натуральный йогурт, а ужин-овощную запеканку с курицей.

В субботу меню состоит на завтрак из ячневой каши, перекус- груши, обед-молочной лапши, куриного суфле, полдник-галетного печенья и чая с лимоном, ужин-голубцов.

В воскресенье женщине разрешено готовить на завтрак-блины со сметаной, полдник-зеленое яблоко, обед-крем суп из тыквы, паровые котлеты с рисом, на перекус-творожную массу, а на ужин-запечённый картофель с рыбой.

Несмотря на то, что спустя четыре месяца после родов меню может быть более разнообразным, к подбору ежедневному меню необходимо относиться внимательно. Важно грамотно подбирать продукты с учётом калорийности, нутриентного состава, а также особенностей ребёнка. Это позволит избежать побочных реакций со стороны пищеварения или аллергических проявлений.

Источник

Диета кормящей мамы: что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании

Что должно входить в меню кормящей мамы, какие продукты ей нужно исключить из меню, а какие — добавить, как питаться правильно и вкусно в этот период.

От каких продуктов стоит отказаться

Чтобы с молоком малыш получал достаточно полезных веществ, витаминов и минералов, маме следует придерживаться сбалансированного и разнообразного меню кормящей мамы. Еда должна проходить строгий контроль качества, быть гипоаллергенной, свежей и экологичной. Следует исключить из рациона продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и иные химические добавки.

Пока вы кормите малыша грудью, новые продукты надо вводить в свое меню постепенно, желательно по одному новому продукту раз в две недели — так, чтобы можно было понаблюдать за самочувствием ребенка, его настроением, состоянием его кожи и стулом.

Есть и общие рекомендации по поводу того, какие продукты питания можно включать в свое меню кормящей маме, а от чего придется пока отказаться. Каковы эти требования?

Грудное вскармливание: запрещенные продукты

Алкоголь
Кофе, какао, крепкий чай
Шоколад
Цитрусовые и экзотические фрукты
Острая пища, пряные травы (мята) и приправы
Сырой лук и чеснок
Соевые продукты
Морепродукты, икра
Грибы
Куриные яйца в случае аллергии у малыша
Арахис
Мед
Овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета
Маринады, копчености, консервы, продукты брожения (квас, сыры, квашеная капуста)
Газированные напитки
Продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты
С осторожностью — продукты, вызывающие газообразование (все виды капусты, бобовые, виноград, черный хлеб)

Какие-то из этих продуктов действуют возбуждающе на нервную систему ребенка и препятствуют нормальному сну; другие трудно усваиваются еще несовершенным пищеварительным трактом; третьи способны вызывать пищевую непереносимость и аллергию. К счастью, продуктов, которые разрешены в меню кормящей мамы и ее ребенка, гораздо больше, и все их постепенно можно вводить в рацион по мере взросления малыша.

Как правило, диета кормящей мамы несколько изменяется от месяца к месяцу — вместе с потребностями растущего организма ребенка.

Питание мамы: первые недели

Сразу после родов питание для кормящей мамы не будет отличаться разнообразием. Не расстраивайтесь, это временно! И даже в условиях ограниченного набора продуктов можно составить для себя интересное меню. Внимательно посмотрите на список, рекомендованный вам врачом, и подберите для себя три-четыре варианта завтраков, обедов и ужинов. Разрешенные педиатром продукты — это ваш личный конструктор.

В первые 10 дней мама присматривается к реакциям своего малыша на кормление. Именно поэтому в это время меню ограничено продуктами, которые с меньшей вероятностью могут вызвать различные аллергические реакции у ребенка. Хороши в первые 10 дней печеные яблоки, бананы или груши, гречневая и ячневая каша, овощные супы. В качестве приправ лучше всего подойдут нерафинированные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное.

Попросите остальных членов семьи посидеть на вашей диете в эти три-четыре недели, чтобы вам не было одиноко, а чужие лакомства не лишали вас воли. Да и готовить три-четыре варианта блюд (для себя и для остальных) — не самое лучшее занятие для мамы новорожденного.

По прошествии 10 дней можно добавлять в меню кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, ряженку) и овощи (картофель, морковь, свеклу, тыкву светлых сортов). Их лучше запекать, готовить на пару, тушить или варить.

На второй месяц после родов мама грудного ребенка может постепенно возвращать в рацион яйца (лучше перепелиные), хлеб зерновой или с отрубями (немного и только если уверены, что у вас нет глютеновой непереносимости), несоленые сыры, пасту из твердых сортов пшеницы, сухофрукты (финики, курагу, чернослив), галетное печенье. И по-прежнему стоит избегать черного чая и кофе, алкоголя, сахара и большого количества соли.

В первые два месяца после родов очень полезно вести дневник питания: повесить на кухне таблицу и вносить в нее информацию о том, что конкретно вы съели на завтрак, обед и ужин, а также во время перекусов и стихийных набегов на холодильник.

Что можно есть кормящим мамам от 0 до 2 месяцев

Яблоки, груши, бананы (печеные)
Крупы (гречневая, ячневая, кукурузная, рисовая)
Супы — вегетарианские
Яйца перепелиные
Зерновые продукты: паста из твердых сортов пшеницы, зерновой и отрубной хлеб
Напитки: травяной или некрепкий черный чай, морсы, компоты из сухофруктов
Кисломолочные продукты (кефир, йогурты без добавок, творог, ряженка)
Овощи (картофель, морковь, свекла, тыква светлых сортов), приготовленные на пару
Перепелиные яйца
Галеты

Питание для кормящей мамы: от 2 месяцев до полугода

Начиная с 3 месяцев, в свой рацион можно постепенно вводить некоторые продукты, которые раньше были под запретом. После употребления каждого из них нужно внимательно следить за реакцией малыша: если у него возникает хотя бы намек на аллергию, данный продукт стоит исключить и снова попробовать примерно через месяц. Не исключено, что аллергическая реакция была просто симптомом незрелости пищеварительного тракта малыша.Сейчас вы можете добавить в свое меню:

Перловую, овсяную, пшеничную и манную каши;
Свежие фрукты (только не тропические и не содержащие красного пигмента);
Соки (из зеленых и желтых яблок, неяркой тыквы, моркови или свеклы);
Сметану;
Морс из черники, брусники, клюквы, шиповника.

Вы также можете попробовать понемногу включать в рацион свежий лук, орехи (кроме фисташек и арахиса, пробовать которые стоит с осторожностью, по паре штук в день). Но перечисленные продукты повлияют на вкус молока, который, возможно, не понравится малышу. Поэтому важно знать меру и быть внимательной к поведению крохи. Хотя ученые говорят, что пристрастия малыша в еде начинают формироваться еще в утробе: когда ребенок понемногу заглатывает амниотические воды, тогда и происходит его первое знакомство с рационом мамы.

Можно ли пить молоко?

По-прежнему стоит аккуратно относиться к белку коровьего молока — ведь он часто вызывает у детей аллергическую реакцию. Именно он может стать причиной болей в животе у ребенка, поэтому следует аккуратно относиться к продукции из коровьего молока. Альтернативой могут служить продукты из козьего молока, в том числе творог и йогурты без добавок.

Помимо белков, жиров и углеводов, молоко содержит некоторые витамины и микроэлементы, а особенно полезными его составляющими являются кальций и фосфор. Если, включив в свой рацион молоко, вы не заметили негативной реакции у малыша, можно и дальше употреблять его. Особенно полезны сейчас кисломолочные продукты, например кефир и творог. Удобным вариантом может быть творожок «Агуша», богатый кальцием и витамином К2, необходимым для усвоения кальция костями.

На 4 — 6-й месяц жизни малыш уже пробует свой первый прикорм. К этому моменту вы, как правило, изучили его реакции на состав молока в зависимости от изменений в вашем рационе. Теперь можно постепенно начинать расширять свое меню, вводя в него бобовые, картофель, неострые сыры и рыбу.

Но помните, что в мясе некоторых видов рыбы может быть повышенное содержание тяжелых металлов. Их концентрация в мясе акулы, марлина и рыбы-меч может значительно превышать допустимую норму — такую рыбу стоит полностью исключить из рациона. Такие сорта, как скумбрия, горбуша, нерка, форель, семга, могут вызывать аллергию. С 6-го месяца можно начинать понемногу вводить рыбу в меню, но при этом обязательно внимательно следить за реакциями малыша.

И конечно, не стоит есть сырую рыбу, сашими, суши. Болезнетворные организмы, которыми она может быть заражена, чрезвычайно опасны и для мамы, и для ребенка, а лекарственные препараты, уничтожающие инфекцию, несовместимы с кормлением грудью.

Что можно есть кормящим мамам от 2 до 6 месяцев

Перловая, овсяная, пшеничная и манная каши (при отсутствии глютеновой непереносимости у мамы)
Свежие фрукты (не экзотические и не красного цвета) и соки из них
Сметана
Ягодный морс (клюква, шиповник, брусника, черника)
Шпинат, щавель, укроп, зеленый салат
Орехи (миндальные, кедровые, грецкие) (одна горсть)
Постное мясо (крольчатина, телятина, индейка — все на пару)
Неострые сыры

Питание для кормящей мамы: от 6 до 12 месяцев

В полгода маме можно постепенно расширять рацион, однако отдавать предпочтение по-прежнему стоит вареным, тушеным, приготовленным на пару или запеченным блюдам. Попробуйте в небольших количествах фрукты, от которых до этого воздерживались. И лучше проводить подобные эксперименты утром — чтобы в течение дня вы могли заметить реакцию малыша, если она возникнет. Что можно пробовать включать в рацион от 6 до 12 месяцев:

Мясо (говядина, курица)
Фасоль и бобовые
Рыба в отварном и тушеном виде
Морепродукты
Кабачки, патиссоны
Капуста цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи (с осторожностью)
Новые фрукты (умеренно)
Любые орехи (кроме арахиса)
Чеснок

На второй год жизни ребенка мама возвращается к обычному рациону — конечно же, учитывая предпочтения малыша, если она продолжает кормить грудью.

Чтобы избежать аллергии

Пока вы кормите малыша грудью, нужно избегать продуктов, которые вызывают аллергию у ребенка. Обязательно следите за реакциями крохи и наблюдайте, как изменения в вашем рационе сказываются на поведении малыша, состоянии его кожи, а также частоте и характере стула.

Есть несколько групп продуктов, которые во время кормления лучше исключить из своего рациона.

Прежде всего, это кофе, чай, алкоголь, газированные напитки и шоколад.
Также в список запретов попадают экзотические (особенно цитрусовые) фрукты, производные сои, морепродукты, сырая и слабосоленая рыба и продукты, содержащие различные химические добавки (консерванты, усилители вкуса).
Сладкие, жирные десерты также стоит исключить на время грудного вскармливания.

Если у малыша обнаружена предрасположенность к аллергии, маме стоит особенно внимательно отнестись к своей диете. В этом случае нужно ограничить потребление белка коровьего молока. Если мама злоупотребляет этими продуктами, у малыша может появиться сильная аллергия, вздутие живота и другие неприятные симптомы.

Стоит сократить потребление другого белка — глютена, который присутствует во всех злаковых, кроме риса, гречки и кукурузы.

У детей с наследственной предрасположенностью к аллергии часто вызывает реакцию пигмент, который окрашивает в красный цвет овощи и фрукты. Поэтому стоит осторожно относиться к красным фруктам и ягодам в своем рационе.

Чаще всего аллергия возникает на белок коровьего молока, куриные яйца, орехи и рыбу (более половины всех случаев).

Чтобы правильно подобрать продукты для своего меню, кормящая мама может пользоваться забавным «правилом светофора»: красный, желтый и зеленый цвет продуктов соответствует сигналам светофора — от запретительного красного до разрешительного зеленого.

Некоторые отвары так же, как и кофе, могут вызывать негативную реакцию у младенца. Это женьшеневый (возбуждает нервную систему), настой боярышника (понижает давление), донника (содержит вещества, ухудшающие свертываемость крови), а также мяты.

Любой новый продукт вводится в рацион кормящей мамы не чаще, чем раз в две недели.

Если вы заметили признаки аллергии у малыша

Может случиться так, что, несмотря на все старания мамы следовать максимально безопасной для грудничка диете, уберечь его от аллергии не удается: мама могла побаловать себя клубничкой в летний сезон или мандарином в новогоднюю ночь. Как понять, что организм ребенка сигнализирует об имеющейся у него пищевой аллергии? Каковы признаки аллергии?

Покраснение кожи
Чрезмерная сухость кожи или, наоборот, ее намокание
Беспокойство ребенка
Вздутие живота, колики, рвота
Понос или запор
Затрудненное носовое дыхание

При появлении нескольких из вышеперечисленных симптомов нужно внимательно посмотреть на рацион и убрать из него недавно введенные продукты. После исчезновения у малыша всех проявлений аллергии можно, тщательно проверив свой список употребляемых продуктов на наличие в нем аллергенных (и исключив их на все время грудного вскармливания), постепенно начать вводить (не ранее чем через месяц) в небольших количествах продукты и внимательно наблюдать за реакцией малыша. Дозу можно увеличивать раз в несколько дней. При отсутствии реакции кожи и желудочно-кишечного тракта малыша можно сделать вывод, что продукт не является для него опасным, и спокойно употреблять его в пищу (в разумных количествах!).

Диета для маминой фигуры

Спустя несколько месяцев после родов, если нет противопоказаний, маме можно потихоньку начинать заниматься своей фигурой: делать упражнения, скорректировать диету и постепенно расширять свой рацион — ведь самый строгий период первых недель после рождения позади.

Как правило, набранный во время беременности вес потихоньку начинает спадать после 3-го месяца, когда организм мамы привык к новому ритму и при условии правильного питания. Способствует этому сам процесс кормления грудью, а также, безусловно, новое, насыщенное расписание молодой мамы.

Если вес не уходит, стоит пересмотреть свой рацион и кое-что изменить в нем, при этом ни в коем случае не прибегать к строгим диетам при кормлении грудного ребенка — это может навредить малышу! Питание должно быть разнообразным, но сбалансированным и максимально здоровым.

В диета мамы при кормлении грудного ребенка, желающей сбавить вес, должен непременно присутствовать белок животного происхождения, а также кисломолочные продукты (в случае отсутствия у малыша аллергии на белок коровьего молока), овощи и зелень. Зеленые листовые овощи (шпинат, щавель, листья салата) содержат много кальция, витаминов, микроэлементов, способствующих восстановлению после родов, а также нормальному функционированию ЖКТ. Не слишком сладкие фрукты и ягоды неярких цветов — прекрасный источник витаминов и антиоксидантов, их можно включить в меню.

Из рациона стоит исключить овощи с большим содержанием крахмала, а прием медленных углеводов (хлеба, круп, макарон) перенести на первую половину дня. Это же касается и сладостей, которые вообще лучше убрать из меню на этот период. Исключение может составить, например, сухое несдобное печенье.

И конечно же, обильное питье! Оно не только способствует поддержанию водного баланса, но и стимулирует лактацию, особенно если это теплая жидкость: чашка теплого питья за 10 — 15 минут до кормления стимулирует выделение окситоцина и вызывает прилив молока.

Период грудного вскармливания — это замечательное время, когда у молодой мамы есть возможность изменить свои пищевые привычки, освоить полезные рецепты и заложить основу для нового, более здорового, образа жизни на годы вперед. Мы уверены, что некоторым приобретенным в этом время пищевым привычкам кормящая мама уже не сможет изменить после прекращения грудного вскармливания, ведь они направлены на поддержание здоровья и малышей, и их взрослых мам. Берегите здоровье! Диета при грудном вскармливании для похудения может быть вкусной!

Особый случай

Есть особые случаи, когда мама не может следовать жестким требованиям (чрезмерные, изнуряющие ограничения тоже стресс для организма!) и хочет себя немного побаловать. В конце концов, Новый год и день рождения случаются всего раз в году!

Специалисты рекомендуют молодой маме воздерживаться от употребления алкоголя весь период грудного вскармливания, а если это все-таки произошло, то придерживаться ряда правил.

Если возникает ситуация, когда у кормящей матери возникает желание выпить (праздники, дни рождения, свадьба), необходимо взвесить все «за» и «против» задолго до торжества. Рекомендовано предварительно заготовить сцеженное молоко на одно-два кормления малыша, поскольку на выведение алкоголя из организма кормящей матери потребуется от 2 до 24 часов в зависимости от количества выпитого, его крепости, веса женщины, характеристики съеденной пищи. Так, например, на выведение алкоголя, содержащегося в одном бокале вина или кружке пива, потребуется около 2,5 часов, если вес женщины составляет от 50 до 60 кг, и около 2 часов — если колеблется от 61 до 70 кг.

Сцеживание молока после употребления напитков, содержащих алкоголь, не влияет на скорость выведения алкоголя из организма и лишь способствует облегчению симптомов, связанных с наполнением молочных желез.

Употребление алкоголя во время беременности нужно исключить полностью, поскольку не существует безопасных доз спиртного для беременных женщин и будущих малышей.

Умеренность во всем

Напоследок мы хотели бы напомнить вам о том, что даже самые полезные продукты не пойдут на пользу малышу, если мама не будет руководствоваться здравым смыслом в своих действиях. Даже из лучших побуждений не стоит употреблять ежедневно полный список разрешенных продуктов: самые «невинные» из них в больших количествах вполне могут спровоцировать аллергию. Также забудьте расхожее «теперь надо есть за двоих»: не «за», а «для», поэтому старайтесь избегать переедания, оно не пойдет на пользу ни вам, ни малышу. Сейчас самое лучшее — сбалансированный и разнообразный рацион с правильно распределенными в течение суток приемами пищи (специалисты рекомендуют 5 — 6-разовое питание небольшими порциями со снижением количества употребляемых калорий к вечеру), недели, времени года (соблюдайте принцип сезонности) и всего периода кормления.

Здоровья вам и вашему малышу!

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

Источник