Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

  • 25 Июня, 2018
  • Психология
  • Валерия Бо

Депрессия — заболевание 21 века. И преимущественно ей подвержены жители крупных городов.

Нескончаемая суета, стрессы на работе, груз ответственности — все это «сваливается» на плечи современного человека, который зачастую не способен противостоять такому количеству проблем. Особенно тяжело приходится женщинам, ведь по природе своей они существа слабые, и психологическое состояние их более шаткое, нежели у мужчин.

Поэтому далее пойдет речь о том, что делать при депрессии у женщин.

Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

Депрессия: что это?

Депрессия — расстройство психики, сопровождающееся печалью, унынием, апатией и заторможенностью мышления и деятельности.

Женщины более уязвимы к развитию данного заболевания. На их долю приходится 60-70% пациентов с таким диагнозом.

Стресс, перманентная гнетущая обстановка являются главными причинами появления недуга.

В большинстве случаев далеко не сразу удается понять, что у женщины именно депрессия. Ее подавленное состояние списывают на плохое настроение или особенности характера. Однако понять, что причиной изменения состояния женщины является именно депрессия, можно по некоторым признакам, а также по продолжительности их проявления.

Наиболее часто депрессии подвержены женщины в возрасте 15-18 лет (период становления личности), после 40 лет. Чаще страдают депрессией лица старше 65 лет.

По статистическим данным, именно это психическое заболевание выступает причиной совершения большинства самоубийств.

Этапы заболевания

Стадийность недуга выделяется тремя формами, отличающиеся продолжительностью и характером протекания:

  1. Легкая стадия или отторгающая. Это начало депрессии, и при несвоевременном обращении за помощью может перерасти в более тяжелую форму. Проявляется легкая форма депрессии беспричинным беспокойством, которое женщина списывает на усталость или проблемы со здоровьем. В этот период у нее пропадает всяческий интерес к былым увлечениям, появляется быстрая усталость, апатия к окружающим вещам и событиям, нежелание общаться. Продолжительность этой стадии варьируется от месяца до года.
  2. Умеренная или принимающая стадия. В этот период женщина начинает осознавать, что с ней происходит. Переживания провоцируют ухудшение аппетита и, как следствие, снижение веса. Ситуация усугубляется тем, что в поведении женщины проявляется агрессия, речь становится быстрой и бессвязной, логическое мышление нарушается, могут появляться галлюцинации. На данной стадии нередки попытки свести счеты с жизнью. Продолжительность стадии длится более 1 года.
  3. Тяжелая стадия или разъедающая. Эта форма депрессии трудней всего поддается лечению. Женщина при этой стадии заболевания не скрывает и не подавляет своей агрессии. Она становится провокатором конфликтных ситуаций и способна нанести вред как себе, так и окружающим. Апатия к происходящему вокруг достигает своего апогея, женщина становится полностью отрешенной от всего. На этой стадии нередки случаи развития шизофрении.

Если легкая и умеренная стадии еще поддаются лечению, то с тяжелой формой депрессии женщина подлежит госпитализации, где лечение будет проводиться под наблюдением специалистов.

Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

Признаки депрессии у женщин

Как и любое другое заболевание, депрессия обладает явными характерными признаками. В психологической практике депрессия у женщин имеет ряд симптомов, характерных исключительно для женского организма. Связано это с тем, что гормональный фон женщин меняется значительно чаще, чем у мужчин.

Причинами тому являются: предменструальный синдром, перестройка гормонов в период беременности, послеродовая стабилизация, постменопауза. Эти периоды могут повлечь за собой ряд психологических расстройств, которые, в зависимости от состояния пациентки, могут длиться от 3 месяцев до нескольких лет.

Признаки депрессии у женщин, развивающиеся на фоне гормональных перестроек, выглядят следующим образом:

  1. Резкие перепады настроения, когда приподнятое, эйфорическое расположение духа сменяется тоской и негативным настроем.
  2. Необоснованная плаксивость, беспричинные обиды, которые сменяются веселостью.
  3. Ощущение того, что жизнь не сложилась и в ней отсутствуют дальнейшие перспективы.
  4. Напряженное состояние, периодические приступы тревоги.
  5. Неожиданные приступы агрессии, провоцирующее на конфликт поведение, раздражительность.
  6. Апатия к былым увлечениям.
  7. Резкое изменение аппетита (увеличение или уменьшение), а также могут появиться предпочтения к вредной пище.
  8. Рассеянное внимание, сложности с концентрацией.
  9. Быстрое наступление усталости, сонливость, нежелание работать.
  10. Бессонница.
  11. Суицидальные мысли, отсутствие тяги к продолжению жизни.

Вегетативные признаки:

  1. Боли в мышцах и суставах, судороги.
  2. Частые боли головы опоясывающего или сдавливающего характера.
  3. Постоянное напряжение, боли молочных желез.
  4. Учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание.
  5. Расстройства ЖКТ.
  6. Проявляющиеся отеки на лице и конечностях.
  7. Повышенное потоотделение.
  8. Кожный зуд.

Депрессия у женщин проявляется как комплекс из нескольких признаков, поскольку распознать этот недуг по отдельным признаком практически невозможно.

Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

Своевременное распознание симптомов депрессии у женщин и советы, как выйти из нее, помогут побороть заболевание. Главное — не дать ему достигнуть запущенной формы.

Причины депрессии у женщин

Женщины более эмоционально уязвимы, нежели мужчины. Поэтому и депрессией они страдают чаще. К тому же непостоянство гормонального фона может лишь усугубить ситуацию.

Что касается наследственности, то по женской линии недуг передается чаще, чем по мужской, и возрастной период ее проявления варьируется от 15 до 30 лет.

И все же, что провоцирует депрессию у женщин?

  1. Употребление препаратов с повышенным содержанием гормонов.
  2. Колебание самооценки. Женщины, в отличие от мужчин, более подвержены влиянию окружающего мнения. Частая критика может существенно понизить женскую самооценку, что впоследствии отразится на настроении и последующем эмоциональном состоянии.
  3. Эмоциональная неустойчивость к различным негативным ситуациям. Стресс, конфликты, критика — все это может отразиться на психологическом состоянии женщины. И многие «не умеют» делиться своими переживаниями с близкими людьми. Вследствие этого осуществляется огромная «нагрузка» на психику, что и провоцирует появление депрессии.
  4. 40-летнй возрастной порог, «перешагнув» который, женщины испытывают депрессивные расстройства.
  5. Скачки гормонов в организме. Это может быть спровоцировано: пубертатным возрастом, беременностью, послеродовым периодом, постменопаузой.
  6. Проблемы на работе, развод, тотальное изменение жизни после рождения ребенка, одиночество.

Причины и симптомы депрессии у женщин после 40 лет

Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

Некоторые считают, что переступив 40–летнюю возрастную границу, женщины наиболее подвержены депрессивным переживаниям. В этот период происходит гормональная перестройка организма, переоценка ценностей, внешние изменения.

Основными причинами депрессии в таком возрасте могут стать:

  1. Личные переживания. В этот период в семейной жизни происходит большинство скандалов, поскольку женщина становится более подозрительной по отношению к своему супругу, раздражительной. Такое состояние в семье может привести к разводу и «дать толчок» к появлению психологических расстройств у женщины.
  2. Иной ситуацией является отсутствие личной жизни, одиночество.
  3. Незапланированная беременность.

Методы лечения

Депрессивные расстройства поддаются лечению, причем в большинстве случаев излечиваются без дальнейших рецидивов. Однако нельзя сказать, что для этого психического заболевания есть один универсальный метод лечения.

Каждый человек индивидуален, поэтому и назначенное лечение должно быть подобрано с учетом всех особенностей пациента.

Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

Комплекс методов лечения проводится только совместно с личным психиатром, поскольку в одиночку справиться с депрессией будет сложно.

Аналитические методы позволят специалисту не только успешно побороть недуг вместе с пациентом, но и выявить причину, породившую заболевание.

Что касается лечения депрессии у женщин с симптомами соматической природы, то оно должно начинаться с комплексного обследования у специалистов узкой направленности: гинеколога, эндокринолога, кардиолога.

Помимо этого, в период лечения должны быть полностью исключены следующие факторы пагубного воздействия на организм: алкоголь, курение, употребление медикаментозных препаратов, таких как антидепрессанты, снотворное и другое.

Главное, нужно выявить, что у пациентки именно депрессия, а не психические расстройства, спровоцированные иными заболеваниями, вызванные черепными травмами, головными опухолями и другими.

В современной психиатрической практике применяются следующие способы лечения:

  1. Медикаментозное.
  2. Инсулинотерапия.
  3. Фототерапия.
  4. Электросудорожная терапия.
  5. Стимуляция блуждающего нерва.

Психотерапевтические способы:

  1. Психоанализ.
  2. Терапия семейной направленности.
  3. Нейролингвистическое программирование.
  4. Аутогенные тренировки.

В качестве дополняющих методов могут быть применены следующие:

  1. Правильно подобранное питание.
  2. Гимнастические упражнения, направленные на расслабление, а также комплекс физических тренировок, которые будут стимулировать мышечный тонус.
  3. Употребление комплекса витаминов.
  4. Народные методы.

Кроме того, женщина, столкнувшаяся с депрессией, должна понимать, что для эффективной борьбы ей необходимо избегать стрессовых ситуаций, наладить или поддерживать благоприятную атмосферу в семье, уменьшить количество умственных и физических нагрузок.

Народная медицина в лечении депрессии

Лечение симптомов депрессии у женщин может протекать при помощи народной медицины. Естественно, только в случае начальной стадии заболевания. К тому же способы народной медицины являются не основными, а дополняющими.

Действие народных средств основано на стабилизации эмоционального состояния, снятии напряжения и тревоги. Но перед тем как начать пользоваться нетрадиционными лечебными препаратами, нужно получить консультацию врача, во избежание нежелательных побочных эффектов.

Из проверенных средств, которые обладают тонизирующим эффектом и максимальной безопасностью для организма, можно употреблять следующее:

  1. Корень женьшеня.
  2. Элеутерококк.
  3. Рродиола розовая.
  4. Левзея.
  5. Китайский лимонник.
  6. Аралия.

В качестве успокоительных препаратов можно употреблять следующие растительные травы:

  1. Валериана.
  2. Мелисса.
  3. Мята.
  4. Пустырник.
  5. Хмель.

Если депрессия сопровождается частой бессонницей, раздражительностью, беспричинной тревогой, а также быстрой утомляемостью и, как следствие, снижением работоспособности, то из народных средств подойдет:

  1. Вереск.
  2. Лаванда.
  3. Донник.
  4. Плоды боярышника.

Лечение травяными препаратами, если отсутствуют противопоказания, должно проводиться в течение 3–6 месяцев.

Профилактические действия для избежания депрессии

Предсказать появление депрессии у женщины можно. И если предрасположенность имеется, то для ее предупреждения необходимо провести комплекс мер, которые станут профилактическими.

Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

  1. Регулирование здорового питания. Как бы странно это ни звучало, но правильная еда способна влиять на психологическое состояние женщины. Дело в том, что в здоровой пище содержится минимальное количество жира (или же он отсутствует вовсе), а преобладает клетчатка, белок, различные группы витаминов и минералы. Что же конкретно влияет на эмоциональное состояние и психическое здоровье? Омега–3, содержащаяся в рыбе, рыбьем жире и семенах льна; витамины группы В. Кроме пользы еды, важны также правильные гастрономические привычки: избежание употребления вредной пищи, не исключать перекусы, 5–6-разовое питание, никаких голодовок или переедания. Кроме того, требуется включить в свой рацион простую воду в количестве 2 л ежедневно.
  2. Нужно стараться избегать стрессовых обстановок. Практика показывает, что организм женщины сильно уязвим в момент стрессов, а это может повлиять на развитие депрессивных признаков. Ведущие психологи уверяют, что снижение конфликтных ситуаций на работе, в семье и обществе существенно уменьшает риск появления предпосылок к депрессивному состоянию. Для решения проблемы разработано множество предметов–антистрессов: шары, эрайзеры и многое другое.
  3. Физическая активность — одно из лучших профилактических средств в борьбе с депрессией. Умеренная нагрузка на организм поспособствует мышечному тонусу, подтянутой фигуре, улучшению самочувствия и, как следствие, повышению самооценки. Некоторые из упражнений направлены на расслабление тела, что влияет и на восстановление эмоционального фона.
  4. Сон. Давно установлено, что отсутствие полноценного сна является причиной появления раздражительности, приступов агрессии, снижения активности, а также может нанести серьезный вред здоровью. Поэтому для профилактики депрессии женщина должна полноценно высыпаться, не менее 8 часов в сутки. Для выполнения такого условия необходимо будет установить режим: ложиться и вставать в одно время.
  5. Хобби. Чтобы в голову «не лезли» ненужные мысли, необходимо иметь одно или несколько увлечений, которые будут приносить удовольствие. Практика доказала, что женщины, имеющие какое–либо хобби, менее подвержены депрессивными расстройствами.
  6. Еще одним эффективным профилактическим методом является выведение из организма негативной информации. Зачастую многие женщины охотно делятся позитивной информацией. А вот все негативные переживания, наоборот, стараются «держать в себе». Это пагубно отражается как на психологическом, так и на физическом состоянии женщины. Поэтому всеми своими переживаниями нужно делиться с близкими людьми. Такой «выплеск» поможет «отодвинуть» развитие депрессивных расстройств.
Читайте также:  Помощь при дистонии: приступы, профилактика, первая помощь

Что советуют психологи

Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

Специалисты с большим опытом работы составили список рекомендаций того, как лечить симптомы депрессии у женщин:

  • Просмотр хороших эмоциональных фильмов, провоцирующих проявление эмоций.
  • Отсутствие излишнего одиночества. Чтобы не было времени на различные негативные мысли, женщина должна как можно реже быть в уединении. Хорошая компания — отличное средство для поднятия настроения.
  • Отказ от вредных веществ: алкоголя, табака и тем более наркотических и токсических препаратов.
  • Духовное просвещение.
  • Нормализация сна.
  • Спорт или легкая физическая нагрузка.
  • Бескорыстная помощь окружающим людям.

Заключение

Женщина более эмоциональна, нежели мужчина. Поэтому внешние факторы, а также наследственность способны пошатнуть ее внутреннюю гармонию и спровоцировать развитие депрессии.

Вовремя распознанная проблема подвластна лечению, поэтому нужно прислушиваться к себе и сохранять эмоциональный баланс. А в достижении этого поможет своевременное обращение к специалистам, соблюдение врачебных рекомендаций и подобранных методов того, как лечить депрессию у женщин.

Источник: https://SamMedic.ru/331798a-depressiya-u-jenschin-simptomyi-prichinyi-lechenie-i-profilaktika

Профилактика депрессии и самостоятельное лечение

Для чего нужны профилактика и лечение депрессии? Какую опасность для здоровья человека несет этот неприятный недуг? Как выглядит план профилактики депрессии?

Депрессия — это вид психического расстройства, протекание которого характеризуется снижением настроения, утратой способности радоваться чему-либо, а также появлением пессимистических взглядов на окружающее, двигательной заторможенностью, что неприятно и может быть даже опасным для человека.

Опасность депрессии

Постоянное угнетенное состояние при длительной депрессии ослабляет характер человека, уничтожает чувство собственного достоинства, уверенность в себе, что в худшем случае может повлечь за собой алкогольную, наркотическую зависимость и даже мысли о суициде.

Также постоянное ощущение тревоги, угнетенности плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, гормональный фон. Выйти из такого состояния можно  посредством самоанализа и глубинного понимания причины возникновения проблемы.

Выполняя некоторые несложные мероприятия по профилактике, можно уберечь себя от подобных трудностей.

Профилактика депрессии

Для эффективной профилактики депрессии, как и любого заболевания, следует ознакомиться с причинами его возникновения. Так сказать, знать откуда можно ждать неприятностей.

Причины появления депрессии

  • Наиболее распространенной причиной появления депрессии являются частые стрессы.
  • Депрессия также может быть вызвана нарушением уровня нейротрансмиттеров — передатчиков импульсов между нейронами, от которых зависит работа мозга.
  • Генетическая предрасположенность может стать фактором развития депрессии в результате воздействия стрессовой ситуации.
  • Прием некоторых лекарственных психотропных препаратов.
  • Депрессия может развиться в период полового созревания или наступления менопаузы, в связи с перестройкой гормонального фона организма.

Мероприятия по профилактике депрессии

План профилактики депрессии, в первую очередь, должен быть направлен на укрепление центральной нервной системы.

Профилактика депрессии в данном случае очень важна, так как после первого случая депрессии риски повторного заболевания возрастают до 70%. То есть, появляется предрасположенность.

Мероприятия по профилактике лиц с предрасположенностью к депрессивному состоянию лучше проводить под чутким наблюдением специалистов с возможным медикаментозным вмешательством.

План профилактики

  • План профилактики состоит из нескольких несложных пунктов. Например, здоровый сон и отдых. Казалось бы, так просто. Но это поистине ценнейшее лекарство для нервной системы: во время сна наш организм отдыхает, накапливает необходимую энергию, регенерирует поврежденные клетки.
  • Второе по важности мероприятие по профилактике — это правильное питание. Сбалансированное питание укрепит наши защитные силы и повысит стрессоустойчивость.
  • Хорошее настроение — отличная профилактика депрессии и любых психических расстройств.  Изначально необходимо выяснить корень проблемы и устранить его.
  • Соблюдайте режим дня. Человеческий организм — вещь самоорганизующаяся, и сбои в режиме могут выбить его из колеи.
  • Отбросьте в сторону вредные привычки, здоровье превыше всего.
  • Проводите больше времени с близкими и родными людьми. Теплое общение в приятном семейном кругу подарит ощущение нужности, счастья, просто приятные эмоции. А для профилактики депрессии это особенно важно. Не стесняйтесь попросить о помощи.
  • Ведите активный образ жизни, больше времени проводите в движении.
  • Избегайте стресса. Не взваливайте на свои плечи заранее невыполнимые задачи, провал которых обеспечен.
  • Находите время для собственных увлечений, для расслабления и занятия любимыми делами, любите себя, а план профилактики стресса и депрессии поможет вам оставаться в хорошем расположении духа в трудной ситуации.

Если уберечься все же не удалось, мы расскажем, как безошибочно распознать это заболевание.

Признаки депрессии

Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

Верными признаками депрессивного состояния являются: постоянное чувство грусти, тоски, безысходности, упадок сил, подавленное состояние, бессонница либо неоправданно длительный сон, потеря или нестабильность аппетита, отсутствие чувства радости, навязчивое ощущение собственной вины. Желание отгородиться от всего мира, найти полное уединение.

Также частыми бывают случаи скрытой депрессии. Люди, имеющие подобный недуг, не замечают изменений в своем психическом состоянии, а приходят на прием к терапевтам с непсихологическими, а физическими болями, подагрой, экземой, кожными высыпаниями и зудом. Упадок сил, плохое настроение и прочие симптомы они списывают на неудобство от физической болезни.

После прохождения полного обследования, если физиологической причины болей не обнаруживается, пациента, как правило, отправляют на сеанс к психологу. Довольно часто, после того, как удается разобраться с психологическим скрытым недугом, пропадает и физическое неудобство.

Признаком скрытой депрессии могут быть периодические недомогания, не имеющие соматической (телесной) основы возникновения.

Лечение депрессии

Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

Согласно статистике, в 80% случаев излечиться от депрессии можно самостоятельно, 20% — требуют медикаментозного вмешательства.

Если мероприятия по профилактике не дают нужного результата, в ход идет «тяжелая артиллерия».

Самостоятельное лечение

Запишите на лист бумаги все расстраивающие вас на данный момент вещи. Выделите из них максимально неприятные, возможно, неразрешимые. К вашему удивлению, список может показаться ничтожно мал. Визуализировав, таким образом, свои проблемы и несчастья становится легче подобрать модель их разрешения.

Ищите хорошее в любых ситуациях. Даже если это абсурдно звучит или позитив ничтожно мал. В нашей ситуации важен любой просвет! Уволили с работы? Есть возможность найти новую, более интересную. Ушел муж? Теперь мы открыты для новых отношений.

Перестаньте преувеличивать значимость проблемы. Напишите параллельно список радующих вас вещей, всех, которые хоть немного вызывают позитивную реакцию.

Не пренебрегайте своим питанием. Включите в меню больше ярких продуктов, богатых витаминами и минералами.

Пользуйтесь приятными хитростями. Теплая ванна с парой капель любимого эфирного масла тоже может творить чудеса.

Хорошо помогает общение с детьми и животными.

Задайтесь четкой целью и все получится. Не акцентируйте свое внимание на неприятностях, не приносите их домой с работы. Умейте радоваться в данный момент, в эту секунду, даже если глобально дела плохи.

Займитесь йогой, выучите несколько поз для расслабления, прилива энергии.

Не бездействуйте, открывайте себе каждый день что-то новое, хотя бы читайте интересные книги, публикации — и для депрессии в вашей голове просто не останется места.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/profilaktika_depressii_i_samostoyatelnoe_lechenie/

Профилактика депрессии

Женская депрессия: симптомы, профилактика, рекомендации

Время от времени каждый человек ощущает печаль или грусть, вызванную внешними факторами. Такие чувства кратковременны и легко объяснимы, а состояние, когда грусть охватывает беспричинно и быстро проходит можно назвать – сплин. В то же время, состояние человека, когда ощущение безысходности, тоски и подавленности сопровождается общим упадком сил и апатией, и имеет продолжительную динамику, характеризуется как расстройство психики и подлежит терапии. Название этому заболеванию – депрессия, которая имеет различные виды, симптомы и способы лечения.

Что представляет собой депрессия?

Депрессию можно охарактеризовать как временное, продолжительное расстройство психики, которое сопровождается трехфазовым комплексом симптомов:

Вся проблематичность этого заболевания в том, что большинство людей живут в таком состоянии, которое уже стало для них нормой и даже не догадываются о своем заболевании.

При отсутствии физической боли и физиологических проявлений – отсутствие сна, потеря веса, утомляемость люди, находящиеся в депрессии люди могут не показывать свои душевные переживания, или пытаться справиться самостоятельно, не считая себя больными или стыдясь своего состояния.

Тем не менее, распространенность депрессий на сегодняшний день имеет массовый характер. По статистике депрессивному состоянию подвержены 10% людей на всей планете и это только официальные данные, на самом же деле вдвое больше людей просто не обращаются за помощью к специалисту, и их случаи не зафиксированы.

Виды депрессии

Соматогенные депрессии

Первопричиной возникновения соматогенной депрессии является какое-либо тяжелое или хроническое соматическое заболевание, например, заболевание щитовидной железы, черепно-мозговые травмы, опухоли головного мозга, энцефалит, а также перенесение инсульта или алкогольная интоксикация.

При обострении симптомов болезни соматогенная депрессия проявляется с новой силой и немного отступает при улучшении состояния больного.

Эндогенные депрессии

Эндогенная депрессия проявляется как полная апатия, нежелание жить, работать, к чему-либо стремиться. При этом у человека пропадает мотивация.

Часто угнетенное и подавленное состояние может сменяться наплывом энтузиазма и перерастает в биполярную депрессию, которой свойственны такие скачки настроения. Есть версии, что такие виды депрессии обусловлены генетически и передаются по наследству.

Генетическая предрасположенность к эндогенной депрессии может не проявляться в юном возрасте, но при совпадении некоторых факторов, таких как неудачи в личной жизни, средние результаты в карьере, неудовлетворенность социальным статусом могут привести к обострению симптомов.

Причиной такого состояния могут послужить неспособность организма вырабатывать в нужном количестве гормонов сератонина, которые отвечают за удовольствие и настроение человека. Совпадение внешних и внутренних факторов провоцируют обострение болезни.

Читайте также:  Фатальная семейная бессонница: с чего начинается, лечение

Психогенные депрессии

Психогенная депрессия возникает как реакция на то или иное негативное событие в жизни. На сегодняшний день самые распространенные виды депрессии — это психогенные. Такая повышенная предрасположенность легко объяснима повышенным темпом жизни, постоянными стрессами ввиду завышенных запросов и жизненных ценностей.

Кроме этого, реакцией на драматическое событие или потерю близкого человека может быть реактивная депрессия, которая характеризуется потерей мотивации к жизни, апатией, слезливостью и проявляется в суицидальных наклонностях.

Психогенные депрессии можно условно поделить на невротические – слабо выраженные расстройства, спровоцированные личными переживаниями, и психотические – острые депрессии, сопровождающиеся психозами, галлюцинациями, навязчивыми страхами.

На самом деле, видов депрессии существует намного больше. Мы перечислили наиболее распространенные виды.

Симптоматика

Основными симптомами депрессии можно назвать чувство подавленности, неудовлетворенность жизнью, апатию, чувство вины и безысходности.

Физические симптомы этого заболевания могут проявляться в рассеянности, упадке сил, снижении аппетита и либидо сонливости или, напротив, бессоннице, вегетативных расстройствах, аритмии, запорах, снижением памяти и работоспособности.

Однако каждому виду этого заболевания характерны группы симптомов, по совокупности которых можно поставить первичный диагноз.

Зависимость симптомов от вида депрессии:

  • При ажитированной депрессии человек находится в перевозбужденном состоянии, а негативные эмоции проявляются не в угнетенном настроении, а выливаются шквалом истерик.
  • Адинамическая депрессия сопровождается отсутствием жизненных сил, упадочным настроением, сонливостью, безволием.
  • Дисфорическая проявляется в ворчливом настроении, социофобии, раздражительности и беспричинными вспышками гнева.
  • Послеродовая депрессия сопровождается заниженной самооценкой, слезливостью, чувством мнительности, жалости к себе.

На фоне постоянного нервного перенапряжения и усталости развивается чувство страха и фобии.

В особо запущенных случаях присутствуют психозы и вспышки агрессии.

От депрессии не застрахован никто, и заболеть может каждый, невзирая на возраст, пол, социальный статус и положение в обществе. Для того чтобы оградить себя и близких от расстройств психического характера, необходимо вести правильный образ жизни, мыслить позитивно и соблюдать хотя бы частично следующие предписания.

Профилактические меры:

  • Режим дня. При составлении планов на следующий день и правильном распределении нагрузки шансы попасть в стрессовую ситуацию значительно снижаются. Человек, имеющий график дня, знает к чему стремиться и четко ставит перед собой цели и задачи, соответственно планируя их по своим силам. При этом повышается мотивация к действию, снижается риск переутомления и неудач.
  • Здоровый сон. Во время глубокой фазы сна в организм выделяются гормоны, отвечающие за удовольствие. Человек, который высыпается, менее раздражителен и стрессоустойчив.
  • Спорт. Во время занятий спортом повышается самооценка, выделяются гормоны адреналина, повышается жизненный тонус. Небольшие спортивные достижения приободряют и настраивают на позитив.
  • Правильное питание. При однообразном питании происходит нехватка элементов, которая приводит к развитию заболеваний и депрессии в том числе. Так, недостаток магния провоцирует невроз и снижение либидо у женщин, а нехватка йода приводит к увеличению щитовидной железы и может спровоцировать соматогенную депрессию. Неправильное питание приводит к ожирению и занижению самооценки, что тоже является благоприятной почвой к неврологическим проявлениям.
  • Здоровый образ жизни. Плохие привычки, употребление алкоголя и наркотиков приводят к необратимым изменениям в коре головного мозга и приводят к алкогольной депрессии.
  • Общение. Положительные эмоции, которые человек получает при общении с близкими и приятными ему людьми нельзя сравнить ни с каким удовольствием. Для избегания конфликтных ситуаций следует избегать по возможности или минимизировать общение с людьми, которые неприятны, и вызывают плохие эмоции.

Как видим, все эти правила вы наверняка уже слышали, и они для далеко не новые.

[2]

Как избавиться от депрессивного состояния?

При малейших проявлениях хандры необходимо постараться перестроиться на положительное настроение. Собственные неудачи и разочарования при длительном самобичевании могут перерасти в расстройство психики, при котором унижение и ощущение ущемлености будет приносить удовольствие, что само по себе опасно.

Читайте так же:  Депрессия е

В случае, если плохое настроение носит продолжительный характер и сопровождается другими симптомами депрессии, лучше обратиться к специалисту и пойти на прием к психотерапевту, который правильно поставит диагноз и назначит сеансы психотерапии.

Нередки случаи, когда применяется медикаментозное лечение, но это только в особо серьезных случаях психотических депрессий.

Для устранения легких форм депрессий необходимо перестроить мышление, стараться находиться среди людей и меньше оставаться наедине, где неизбежно посещают плохие мысли.

Прогулки на свежем воздухе, новые знакомства, смена обстановки и рода деятельности могут встряхнуть человека, пребывающего в унынии и апатии и заставить его по-новому посмотреть на мир, увидеть его в более ярких красках.

Кроме того, полезно почаще улыбаться, даже если на это нет ни причины, ни особого желания. Как показали исследования, у организма есть мышечная память.

Когда нам плохо, мы сворачиваемся в позу эмбриона в поисках защищенности, а когда человек улыбается — в мозг поступает сигнал и он начинает вырабатывать эндорфин и сератонин, как при положительных эмоциях. Даже если при плохом настроении заставить себя улыбаться в течение минуты – настроение улучшиться.

О том как можно побороть депрессию, вы узнаете из программы Жить Здорово.

Важно иметь достижимые цели в жизни, ценить каждую минуту сегодняшнего дня, а не погружаться в рассуждения о будущем или ковыряться в прошлых ошибках. Быть счастливым нужно здесь и сейчас, а не выискивать радости в малом.

В современном мире все больше людей страдает от различных форм депрессии. Депрессия негативно влияет на качество жизни, и опасна тем, что в отдельных случаях может привести к суициду.

Как известно, любую болезнь лучше, по возможности, предотвратить, чем лечить. Каким же образом можно предотвратить депрессию? Вот основные правила, выполнение которых поможет вам предотвратить тяжелый недуг (речь идет в основном о психогенной депрессии):

1. Уход за силами

Депрессия связана с потерей сил, истощением. Поэтому так важно следить за тем, где больше всего происходит истощение, где возникает потеря сил. Обычно это те области, где человек действует без внутреннего согласия, по большей части из чувства долга. Истощение может наступить, если вы в какой — либо деятельности прилагаете слишком большие усилия.

  • понимать куда и на что уходят ваши силы, где именно вы истощаетесь
  • обязательно выделять время на отдых
  • чередовать работу и отдых
  • заниматься спортом, если не любите спорт – ходить пешком, гулять
  • соблюдать режим дня
  • жить в своем ритме

2. Уход за ценностями

Там где радость – там жизнь и нет места депрессии.

  • уделять внимание и время тому, что нравится
  • ухаживать за отношениями
  • больше двигаться
  • следить за хорошим физическим самочувствием
  • каждый день, хотя бы полчаса заниматься тем, что нравится и вызывает радость

Предвижу кучу возражений в стиле: «у меня нет времени», «у меня маленький ребенок», «у меня много работы, мне нужно кормить семью». Все это только оговорки, при желании всегда можно найти время на

3. Обращение к «жизненным препятствиям»

  • понять причины нагружающих чувств
  • обратиться к потерям, принять чувство, связанное с неудачей и разочарованием
  • грустить

Грусть – самое важное для профилактики депрессии. Именно отсутствие грусти – одна из основных причин депрессии.

4. Бережное использование времени

Самая большая трата, какую только можно сделать, — это трата времени. /Теофраст/

Как часто вы зависаете в соцсетях, разглядывая фото друзей, а то и вообще малознакомых людей, читаете френдленту или играете в игры? Как часто общаетесь с теми, с кем общаться не очень-то хотите?

  • задавать себе в течение дня вопрос: то, что я сейчас делаю – это действительно важно для меня?
  • не отказываться от себя ради других
  • по возможности, делать только то, что является для вас важным

Источник: https://philosophiy-poryadka.ru/profilaktika-depressii/

Физические и психические симптомы депрессии у женщин

Женская депрессия — психическое расстройство, которое проявляется в понижении интереса к жизни. Подобное состояние редко контролируется усилием воли.

Ведь на возникновение апатического отношения к миру влияет целый ряд биологических и гормональных факторов. Если изменить привычный образ жизни, удастся справиться с подавленным настроением.

В тяжёлых и кризисных ситуациях желательно обратиться к психологу.

Депрессия — что это?

Психическое расстройство, характеризующееся упадком жизненной энергии, подавленностью, пессимистическим отношением к окружающим, расстройством нервной системы и длительным заторможенным состоянием, из которого тяжело выйти самостоятельно называется женской депрессией. Данное заболевание дифференцируют по триаде важных симптомов: нарушение сознательного мышления, снижение настроения и двигательной активности. Депрессия у женщин наступает, когда подавленное, заторможенное состояние длится более 10 дней.

Психическое депрессивное расстройство часто встречается у дам, нежели у мужчин. Подобный факт объясняется особенностями женской психики. Женщины более чувствительны, ранимы, их организм чаще страдает от гормональных сбоев. Депрессивные симптомы нередко наблюдаются у девушек-подростков, родивших мам и женщин пенсионного возраста, утративших всякий смысл жизни.

Во время депрессии индивид страдает от заниженной самооценки. Он часто ведёт уединённый образ жизни, отрешаясь от внешнего мира и событий, происходящих в обществе. Для этого состояния характерно нелогичная и неадекватная оценка жизненной ситуации.

Нередко депрессию путают с обычной хандрой. Бывает так, что вполне здоровый человек теряет интерес к жизни, у него пропадает настроение, утрачивается жизненная позиция. Такое состояние может быть вызвано проблемами в личных отношениях или на работе. Выйдя из затруднительной ситуации, индивид возвращается к нормальной жизни.

Симптомы депрессии у женщин

Периодическую потерю настроения, вызванную неблагоприятными факторами, часто путают с депрессией. Однако у депрессивного состояния имеются симптомы, конкретно указывающие на наличие психического расстройства.

Признаки депрессии у женщин:

  1. Устойчивое длительное понижение настроения.

Радостные события никак не влияют на душевное состояние. Постоянно грустит без каких-нибудь видимых причин. Окружающий мир кажется неинтересным, серым, однообразным. Появляется плаксивость, беспочвенные рыдания. Женщина становится чересчур обидчивой, иногда — агрессивной.

Читайте также:  От нервов болит желудок: причины, симптомы, что делать

Она не может противиться обстоятельствам, найти выход из затруднительного положения. Ей всё вокруг не нравится — собственная внешность, дом, работа, близкие. Порой она находится во взвинченном состоянии, начинает раздражаться по любому поводу. Её постоянно тревожит состояние или здоровье близких людей.

Не покидает чувство беспричинного страха или паники. Она постоянно ждёт плохих новостей, катастрофы, боится смерти.

Пропадает интерес к любому делу и занятию. Всё больше времени женщина проводит дома, сидя у телевизора. Затем перестаёт интересоваться общественной жизнью. У неё нет никакого хобби, любимого занятия или увлечения.

Она никуда не ходит, не общается с друзьями, не посещает увеселительные мероприятия. Со временем перестаёт следить за своей внешностью, неряшливо одевается, не заботится о порядке в доме.

По мере ухудшения психического состояния становится ещё более замкнутой, может весь день валяться в постели.

  1. Двигательная и мыслительная заторможенность.

Женщине бывает трудно выполнять свои профессиональные обязанности. Она не может сконцентрироваться на работе, у неё ухудшается память и работоспособность. В момент кризиса замедляются мыслительные и интеллектуальные процессы.

Женщина медленно разговаривает, не может вспомнить важную информацию, с трудом понимает смысл задаваемых ей вопросов. Двигательная активность также понижается. Большую часть времени человек проводит сидя у телевизора или лёжа в постели.

Не занимается никаким видом спорта, редко бывает на свежем воздухе. Небольшие физические нагрузки приводят к усталости.

Появляются частые головные боли, учащённое биение сердца, потливость, дрожь конечностей. Возможны обмороки. У человека нарушается сон, пропадает аппетит. Появляются боли в районе сердца неврологического характера.

Со временем нарушается нормальная работа внутренних органов. Возможны проблемы с желудком и перевариванием пищи, понижение сексуальной активности. В момент кризиса аппетит полностью отсутствует или, наоборот, усиливается.

Из-за привычки «заедать стресс» повышается масса тела, нарушается обмен веществ.

Женщины начинают злоупотреблять алкогольными напитками, наркотическими или психотропными препаратами. В тяжёлых случаях их нередко посещают мысли о самоубийстве. Суицидальные наклонности чаще возникают в подростковый период.

Депрессивное состояние развивается в силу нарушения работы головного мозга. Такая особенность нередко имеет наследственные причины. Усиливают депрессию гормональные дисфункции. На подобные сбои влияет физиологическое состояние организма, стрессы, эмоциональная чувствительность.

Все симптомы депрессии у женщин делятся на 4 группы:

  1. Упадок настроения.
  2. Изменение поведения.
  3. Физиологические и соматические нарушения.
  4. Психические расстройства.

В состоянии подавленности человек полностью теряет способность здраво рассуждать и активно действовать. Он не ставит перед собой никаких целей, не видит смысла в жизни. В период кризиса человеку нужна помощь психотерапевта.

Основные виды депрессии и их симптомы

Существует несколько разновидностей депрессивного состояния. Каждый вид заболевания имеет свои признаки и причины появления. Все без исключения психические расстройства отличаются продолжительным течением.

Виды депрессии у женщин:

Человек теряет всякий интерес к людям, его перестают интересовать события, происходящие в обществе. Появляются проблемы со сном. Становится трудно заснуть ночью, утреннее пробуждение происходит задолго до рассвета.

Усиливается тревожность, систематически появляется беспричинная тоска. Движения замедляются, речь становится тихой и не очень уверенной. Унылое депрессивное состояние сказывается на внешности. Лицо становится тёмным, а волосы утрачивают блеск. На душе — постоянная тяжесть.

Безразличие к окружающим людям и собственной судьбе.

В кризисном состоянии появляется мания величия. Человек становится слишком активным и беспричинно самоуверенным. При начальной стадии (циклотимии) можно заметить постоянную смену настроения.

Иногда без всякой причины индивид начинает рыдать или, наоборот, смеяться. В случае обострения появляется биополярное психическое расстройство. Индивид совершает необдуманные поступки, которые порой могут привести к тяжёлым последствиям.

В момент кризиса у него возникают навязчивые суицидальные мысли.

Скрытое депрессивное состояние, часто не замечаемое окружающими. Психическое расстройство имеет свои характерные проявления — алкоголизм и употребление психотропных препаратов для поднятия настроения. На фоне лёгкой депрессии человек периодически выпивает, но находит в себе силы выполнять профессиональные обязанности. В случае тяжёлого расстройства индивид полностью выпадает из социума.

У человека постоянное, неизменное подавленное состояние. Он длительное время печалится и грустит без всякого повода. Индивид не замечает никаких радостных событий. Его часто мучает бессонница и отсутствие аппетита. Человек считает, будто он никому не нужен, собственная жизнь кажется бессмысленной и совершенно бесполезной.

Различные виды депрессивного расстройства могут протекать в лёгкой, средней или тяжёлой форме. Чем тяжелее состояние, тем больше нарушений происходит в организме и психическом здоровье женщины. Появляются дисфункции в работе внутренних органов, замедляется скорость психомоторных процессов, искажается мышление и сознание.

Отличия от мужской депрессии

Депрессивное состояние может возникнуть у любого человека — бедного или богатого.

Внешнее благополучие может скрывать различные психотравмирующие факторы, негативно сказывающиеся на личностной самооценке и отношению к окружающему миру. Мужчины, как и женщины склонны к депрессии.

Правда, женская половина человечества более открыта. Им легче рассказать о своих тревогах, страхах и проще обратиться за помощью к психотерапевту.

Мужчины предпочитают скрывать свои чувства. У них депрессия протекает тяжелее. Симптомы заболевания те же, что и у женщин: апатия, упадок сил и настроения, мыслительная заторможенность, снижение сексуального влечения.

Представители мужского пола стараются заглушить свои страхи и неуверенность в завтрашнем дне с помощью алкоголя и наркотических средств. Они становятся агрессивными, начинают бить своих жён.

Мужчины редко обращаются к психотерапевту, только в критических случаях им приходится лечиться от психического расстройства.

Причины депрессивного состояния

Существует несколько причин, ведущих к появлению депрессии у молодых девушек и женщин после сорока лет.

Психическое расстройство развивается, если человек подвергается одновременному воздействию целого ряда неблагоприятных факторов: стресс, несбалансированное питание, гормональный дисбаланс, генетическая предрасположенность.

Женская психика более уязвима. Многие женщины близко к сердцу принимают мнение окружающих, они социально не защищены, часто оказываются в тяжелых жизненных ситуациях.

Факторы, ведущие к появлению депрессии у женщин:

Расстройство развивается под действием изменений, происходящих в женском организме. Возможно понижения уровня серотонина или норадреналина, повышение нервной возбудимости.

Активизировать болезненное состояние может гормональный дисбаланс, возникающий в период полового созревания подростков, во время климакса у пожилых женщин, после родов у молодых мам. Резкие изменения настроения, связанные с активностью гормонов, наступают в послеродовой период.

Риск развития психических расстройств увеличивает недостаток в рационе витаминов и других, полезных для организма веществ.

Активное участие женщин в общественной жизни иногда неблагоприятно сказывается на нервной системе. Частые стрессы, неправильное питание, вредные привычки, загрязнённая окружающая среда и стремление постоянно идти в ногу со временем приводят к тому, что женский организм не выдерживает быстрого ритма, психика истощается.

На появление депрессивного состояния могут повлиять психотравмирующие события из личной жизни. Вызвать психическое расстройство может смерть или расставание с любимым человеком, одиночество, недовольство внешностью, непонимание со стороны родных, неудовлетворённость своей ролью в обществе или семье.

Депрессия у женщин может возникнуть из-за тяжёлой, неизлечимой болезни. В период кризиса у человека ухудшается не только здоровье, но и душевное состояние. Употребление лекарственных препаратов сказывается на настроении и отношении к окружающему миру. Если самостоятельно слишком тяжело справиться с депрессией, можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Как бороться с депрессией и апатией у женщин самостоятельно: советы психологов

От депрессивного состояния можно попытаться избавиться самостоятельно. В первую очередь нужно изменить свой привычный образ жизни. Полностью отказаться от вредных привычек.

Перестать курить и злоупотреблять алкогольными напитками. Важное внимание следует уделить рациону. Желательно больше употреблять свежих фруктов и овощей, мяса, яиц, кисломолочной продукции.

Важно регулярно бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, больше двигаться и общаться с людьми.

Советы психотерапевта:

  • ежедневно читать новости, просматривать телевизионные передачи, смотреть интересные кинофильмы;
  • найти увлекательное занятие или хобби;
  • чаще общаться с близкими;
  • находится в постели лишь в ночное время, не больше 9 часов в сутки;
  • научиться медитации, заняться йогой;
  • ежедневно использовать аффирмации;
  • стараться меньше нервничать, избегать стресса.

Нормализовать душевное состояние можно при помощи расслабляющего массажа, сауны, занятий плаваньем или другим видом спорта. Во время депрессии нужно как можно больше двигаться. В процессе физической активности повышается выработка эндорфинов. Их недостаток приводит к угнетённому состоянию.

Лечение депрессии

Депрессивное состояние у женщин на ранних стадиях лечится без применения медикаментов. При появлении первых симптомов, указывающих на возможное развитие депрессии, желательно обратиться за помощью к психологу-гипнологу. В ходе беседы с клиентом специалист устанавливает причину подавленного состояния и намечает пути выхода из такого болезненного положения.

Чаще всего проводится когнитивно-поведенческая терапия. После проведённого лечения у женщин изменяется негативное отношение к жизни. Мир воспринимается в позитивном ключе. В ходе психологических занятий устанавливается доверительное отношение между психологом и клиентом. Для выхода из депрессивного состояния потребуется несколько занятий с психотерапевтом.

После лечения женщина научится правильно строить взаимоотношения с окружающими людьми, поменяет стиль поведения, отношение к близким и друзьям, изменит негативный образ мышления на позитивный и доброжелательный. После сеансов психотерапии полностью нормализуется эмоциональное и психическое состояние клиента, улучшится сон, появятся новые цели и интересные увлечения.

  • Эффективные методы, как избавиться от стресса и депрессии самостоятельноТермины «стресс» и «депрессия» чрезвычайно схожи, т. к. оба они зародились сугубо в научной и клинич…
  • Как самостоятельно понять, что у тебя депрессия, характерные признаки и симптомыДепрессия представляет собой психическое расстройство, которое характеризуется упадком настроения и …
  • Как выйти из депрессии после разрыва отношений с любимым человеком, советы психологов для женщин и м…Расставание, внезапное или ожидаемое, бывает трудно пережить. Даже тот, кто становится инициатором р…
  • Что такое невротическая депрессия, причины, симптомы и лечение расстройстваНевротическая депрессия представляет собой разновидность эмоционального расстройства, сочетающую в с…
  • Что такое депрессия, симптомы, причины и лечение расстройстваТермин «депрессия» происходит из латинского языка, где слово «depression» обозначает подавленность. …

Источник: https://ProPanika.ru/depressiya/fizicheskie-i-psihicheskie-simptomy-depressii-u-zhenshhin/

Ссылка на основную публикацию