Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Многие люди хотят знать, что будет с ними в будущем. Они ходят для этого к гадалкам и экстрасенсам. Однако находятся и такие особы, кто боится заглядывать в будущее. Там их пугает абсолютно все. Им кажется, что в будущем всех людей ждут неприятности и несчастья. Данные особенности поведения называют футурофобией.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

В современном обществе появилась довольно специфическая проблема – это футурофобия (по-простому, страх перед будущим). И надо сказать, что у людей неспроста возникла некая нервозность при мыслях о приближающемся времени.

Люди, или как их еще называют «обыватели», с примитивными помыслами и сознанием всегда боялись и будут бояться разных перемен. Им нужна постоянная стабильность, и она их устраивает.

Такое поведение связано с нежеланием брать на себя ответственность за последствия предпринятых действий для изменения будущего.

В наши дни ситуация сильно обострилась. Возможно, так на людей воздействует презентизм, который не был полностью искоренен с тех времен, когда люди жили в каменном веке. Если быть точным, то презентизм обозначает особенность человеческой психики, где прошлое и будущее представляются идентичными настоящему.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

А вот страх перед будущим, а именно: футурофобия – включает в себя полное неприятие представлений о том, что произойдет дальше. Когда человечество только развивалось, то проблемы будущего просто не возникали. Было только одно настоящее. Конечно же, тогда не было и другой проблемы – футурофобии.

Кроме того, фобия от наступающего будущего вызвана разложением жизненных традиций, которые уходят в прошлое из-за наступления прогресса.

Многие понимают, что нынешнее человечество подошло к черте, где его ждет неизвестность. Возможно, наступит совершенно иная жизнь, где нужно будет полностью перестраивать свое сознание.

А на это способны немногие, и им присуще очень гибкое сознание.

Индивидуальное проявление футурофобии выражается в неприятии проблем, связанных с изменениями, за которыми последуют трудности. Здесь происходит либо сознательный уход от возможных проблем, либо бессознательный.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Если брать более масштабно, а именно: подходить с точки зрения отдельно взятого общества, то в данном случае футурофобия может выступать в виде коллективного инфантилизма. Данное проявление стало распространенным среди многих людей, которые страдают от снижения тонуса психосоматики, угнетения сознания и неуверенности в своих силах.

Футурофобы испытывают депрессивные расстройства.

Массовое проявление тормозит реализацию глобальных проектов и современных идей. Здесь срабатывает предостережение: как бы ни было хуже. Люди боятся думать о прогрессе из-за страха техногенных катастроф.

Некоторых мучают вопросы самоуничтожения всего человечества. Нестабильность в мире вызывает такие мысли, которые приводят к развитию фобии.

Всевозможные финансовые кризисы доводят сознание индивида до того, что многие начинают всерьез задумываться о нищенском существовании в недалеком будущем.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Факторы психологии влияют на возникновение у человека заболеваний физического направления. Данные проявления изучает наука психосоматика, которая называется так из-за того, что переводится следующим образом с греческого: ψυχή – это душа и σῶμα – это тело.

Футурофобия зачастую вызывает панические атаки у людей, а те, в свою очередь, сказываются на общем самочувствии.

Страх перед будущим считается симптомом обсессивно-фобического невротического расстройства личности. Страх помогает человеку выжить, но только тогда, когда является осознанным. Неосознанный страх мешает жить и чувствовать себя совершенно здоровым.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Причины возникновения футурофобии могут быть разными. Перечислим некоторые наиболее известные.

  • Навязывание идеологий, которые пропагандируют развитие военного конфликта. Многие боятся, что ситуация выйдет из-под контроля, неадекватные лидеры спровоцируют конфликт, и начнется всемасштабная война, которая уничтожит жизнь на Земле. Эта фобия связана с навязчивым состоянием. Зачем думать о таком будущем, когда есть настоящее. Войны между людьми шли всегда – порой на протяжении долгого времени, и ни одна из них не заканчивалась полной трагедией. Человечество всегда вовремя останавливалось в силу благоразумия одной из противоположных сторон.
  • Большое влияние на развитие психоза оказывают средства массовой информации. Они действуют по принципу: чем больше негатива, тем больше внимания со стороны зрителя. Поэтому не стоит вестись на уловки медиамагнатов и тем более бояться наступления будущей жизни.
  • Сегодня стало очень популярным обращаться за советом и помощью к методикам оккультизма. Верить в паранормальные явления не возбраняется, но нужно это делать без фанатизма. Никто не может предсказать то, что ждет нас в будущем, кроме самого Бога.
  • Современное общество отличается продвинутым мышлением в области, где присутствуют гаджеты. Однако многие перестали интересоваться нужной информацией. Научные доводы променяли на компьютерные игры. А это ведет человеческий разум в тупик. Сознание бунтует и проявляет активность в виде различных фобий, в том числе и футурофобии.
  • Многие устают на работе, происходит недосыпание. Мозг воспринимает информацию в данной ситуации совершенно по-другому. Поэтому, услышав негатив по телевизору или в автобусе, многие начинают додумывать ситуацию, и результатом становится навязчивое состояние.
  • Люди ждут от жизни чего-то хорошего. Но не всегда получается так, как было задумано. Происходят негативные события. Они бывают, и с ними нужно смириться. Не стоит думать о том, что эти негативные события будут преследовать вас в будущей жизни всегда и везде. Умейте перестраивать свое сознание на позитив, и тогда футурофобия вам не будет страшна.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Футурофобия еще опасна и тем, что способна привести к развитию шизофрении.

Как было выяснено учеными, данное опасное заболевание считается расстройством всего организма в целом. В социальном плане футурофобия может нанести непоправимый вред тем, что люди, испытывающие страх, не верят в возможность все изменить к лучшему и решить глобальные проблемы.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Любой страх, в том числе и страх перед будущим, необходимо признать, а потом провести индивидуальный анализ такого состояния. Так появится больше шансов побороть навязчивое состояние. Для этого ответьте сами себе на несколько вопросов.

  • Почему я боюсь? Какой именно вопрос вызывает мой страх перед будущим?
  • Когда фобия приобретает очертания паники, а когда она «зудит» в сознании как назойливая муха, и при этом не усиливается и не уменьшается?
  • Когда наступит будущее, то что я могу потерять? А, может, я приобрету намного больше?

Так вы сможете разглядеть свои страхи, то есть посмотреть им в глаза. Данные вопросы задавайте себе каждый день. Вы постепенно привыкните к своей фобии. Привычки способны уничтожить даже самые пылкие чувства. То же самое произойдет и с вашим страхом.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Для большей эффективности записывайте все ответы на бумаге. Делайте это каждый день. Перечитывайте написанное. Когда наступит привыкание к страху, и вы перестанете испытывать тревожное состояние, то проведите следующий ритуал окончательного уничтожения: возьмите все исписанные листы и сожгите их с удовольствием.

Когда вы начнете борьбу с фобией, то параллельно можно и даже нужно заниматься дополнительно несколькими полезными вещами.

  • Медиацией. Примиритесь сами с собой.
  • Спортом. Физические упражнения на свежем воздухе улучшают настроение и отнимают много энергии. Именно этой энергии вам не будет хватать на развитие своих страхов. Усталость мышц скорее вызовет здоровый сон, чем страх перед каким-то еще не наступившим будущим.
  • Медитацией. Данная методика поможет расслабить ваше сознание и прогонит плохие мысли.
  • Прослушиванием музыки. Она должна быть спокойной и умиротворенной. Данное занятие уменьшает чувство тревоги.
  • Любимым делом. Запишитесь в кружок рукоделия. Там вы приобретете единомышленников, и общение с новыми друзьями пойдет вам только на пользу.

Помните о том, что жизни не бывает без проблем. Они были в прошлом, они будут и в будущем. Смиритесь с этой мыслью, подстрахуйте себя на всякий случай, сделайте подушку безопасности. Она может быть разноплановой.

Мудрые люди говорят, что перемены в жизни всегда идут на пользу.

Они помогают избавиться от груза прошлых проблем и обид. Поэтому не стоит бояться изменений.

В следующем видео вы узнаете советы практикующего психолога о том, как преодолеть страх будущего.

Источник: https://vplate.ru/fobii/strah-pered-budushchim/

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Страх перед будущим может возникнуть у каждого человека, людям свойственно бояться. Каждый день, засыпая, мы не можем знать, что нас ожидает завтра и подсознательно боимся – это и есть фобия будущего.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Причины

Страх будущего в психологии называют футурофобией. Под этим понятием подразумевается ощущение тревожности по поводу предстоящих событий. Страх перед тем, что будет, появляется не только в преддверии плохих событий жизни, но и хороших:

  • будущая мать может бояться появления малыша;
  • актёр – предстоящего представления;
  • игрок – большой игры.

Все события потенциально опасны, и в нашем подсознании могут послужить причиной психологического расстройства. То, что происходит с нами впервые, одновременно страшит и увлекает.

Страх перед будущим возникает из-за сомнений и неуверенности в себе, своих способностях.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Человек невольно может запрограммировать себя на неудачу. Наличие у человека футурофобии в любых, даже слабых проявлениях, может служить сигналом о психологических проблемах, которые следовало бы исправить при помощи специалиста.

Симптоматика

Симптомы футурофобии могут быть не только психологического, но и физического плана. В преддверии события у человека может случиться паническая атака. Также состояние может сопровождаться:

  • головокружениями и обморочными состояниями;
  • повышением или понижением кровеносного давления;
  • усталостью и апатией;
  • депрессивным состоянием;
  • бессонницей;
  • учащённым сердцебиением.

Самобичевание по поводу жизни и её течения может привести к обсессивным расстройствам: человек понимает свою проблему, знает причину своих боязней но состояние лишь усугубляется.

Каждый раз, в попытках исправить ситуацию, пациент проделывает ритуал, после которого, по мнению больного, следует облегчение, и он не думает о предстоящем как о проблеме. Ситуация может только ухудшаться.

Навязчивая мысль возвращается раз за разом в новой интерпретации. Становится невозможным не думать про проблему.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Рассмотрим яркий пример того, как может человек бояться за будущее:

«Только одна мысль о будущих родах может приводить роженицу в ужас, а виной всему – неправильная информация, отсутствие поддержки. Как следствие, будущая мать замыкается в себе, без конца пересматривает материалы множества форумов, журнальных статей по поводу своего вопроса.»

Проявления

Проявиться Футурофобия может спонтанно. Для неё характерны следующие симптомы:

  • приступ паники;
  • неуверенность в себе;
  • замкнутость;
  • чувство беспомощности;
  • скованность движений;
  • заикание.

Не стоит думать, что проблема будущего, страх выбора, плохие предчувствия перед жизненно важными делами – это только ваша проблема. Ею, в той или иной степени, страдают все. Просто кто-то придаёт большее значение своим страхам, а кто-то меньше.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Всё зависит от:

  • темперамента;
  • стрессоустойчивости;
  • силы воли человека;
  • способности самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность.
Читайте также:  Невроз зрительного нерва: причины, симптомы, лечение

Человек, не умеющий отвечать за свои поступки, живущий за счёт того, кто решает за него все проблемы, столкнувшись один на один с реальностью, что он «сам кузнец своего будущего», – впадает в ступор. В этом и проявляется страх будущего.

Жизнь в удовольствие

Главный совет, как преодолеть страх будущего, – это жить в удовольствие и не пытаться заглядывать в неизведанное. Нам всем хорошо известно, что мы сами творим свою жизнь. Поэтому следует знать одну простую истину: то, что сегодня мы называем реальностью, и есть то самое будущее, которого мы так боимся. Проживайте свои дни насыщенно, пытайтесь как можно активнее проводить время.

Учитесь не просто проживать дни в преддверии какого-то события – используйте время с пользой для саморазвития, укрепления отношений, общения с детьми. Не зацикливайтесь на будущем, живите сегодняшним днём. Человек, любящий свою жизнь, имеющий чёткие позиции, живущий настоящим моментом, может многого добиться.

Пути решения

Если вы чувствуете, что страх перед неизвестным перерастает в психологическое расстройство, сильно вас угнетающее, и вы не в состоянии справиться с ним самостоятельно, обратитесь за помощью к квалифицированному врачу. Вам могут быть прописаны лекарства или сеансы психотерапии, на которых вы в подробностях обсудите свои страхи, причины их возникновения и найдёте путь решения.

Лечение психологического расстройства также может проводиться путём введения пациента в состояние гипноза. Такую практику используют только в особых случаях и только с согласия пациента.

Переосмысление

Чтобы избавиться от страха перед будущим, можно воспользоваться таким способом. Вам понадобится: ручка, альбомный лист. Берём ручку расчерчиваем лист на три колонки.

  1. В первом столбике пишем свою проблему.
  2. Во втором – методы её решения.
  3. В третьем – свои предпринятые действия.

Записав проблему, вы можете переосмыслить её, дать реальную оценку своим возможностям. Проводить процедуру следует в тихой обстановке.

Профилактика стресса

Как известно, все наши проблемы от стресса. Чтобы побороть фобию будущего, следует всего лишь укрепить нервную систему. Профилактика стресса заключается в несложных мероприятиях.

  • Занимайтесь спортом. Особенно подойдёт йога, которая научит вас концентрации и расслаблению.
  • Медитируйтё. Включите любимую музыку, закройте глаза, представляйте, что ваши проблемы далеко-далеко, а будущее прекрасно.
  • Найдите для себя новое призвание. Чтобы отвлечься, собраться с мыслями вам необходимо заняться другим делом, всем известно, что лучший отдых – это смена деятельности.
  • Правильно питайтесь. Это улучшит обмен веществ, обеспечит прилив новых сил, а вместе с тем укрепит иммунитет.

Заключение

Вся наша жизнь – это сложный путь. Немудрено, что мы всего боимся. Страшиться будущего нормально: ежедневно мы сталкиваемся со страхом принятия решений, неизвестности и неопределённости.

Будущее пугает своей неизвестностью, но стоит помнить о том, что всё проходит, и далёкое будущее может быстро превратиться в завтрашний день. Чтобы достойно встретиться лицом к лицу с проблемами, мы должны научиться преодолевать преграды. Ставьте себе цели и достигайте новых высот, всесторонне развивайтесь и не зацикливайтесь на мелочах.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/strah-pered-budushchim.html

Что такое футурофобия

16.11.2017

Никто из живущих на свете точно не знает, каким будет будущее. Наука шагает вперед семимильными шагами, появляются новые разработки, лекарства, открытия. Все это вызывает удивление, ожидание, а у некоторых людей даже страх. Именно патологическая боязнь будущего зовется футурофобией.

Специалисты определяют страх перед будущим, как боязнь не справится с недалекими событиями и возникающими препятствиями. Чем больше нагнетает ожидание, тем навязчивее и сильнее становится страх.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Остановить время – невозможно, и человек, пораженный футурофобией, острее всего осознает это, и любое надвигающееся событие может привести в панический ужас.

Причины футурофобии

Футурофобия – боязнь неизвестности. Неизвестность пугает, заставляет думать о самом худшем, и навязчиво переваривать эти мысли.

Психологи также связывают ее со страхом смерти – танатофобией. Чаще всего именно они идут рука об руку.
Поэтому главной причиной является все-таки травма от смерти, увиденной или пережитой в далеком детстве.

Это может быть близкий родственник или любимый домашний питомец.

Существует еще несколько причин:

  1. Важное событие. Любое значимое грядущее событие может дать толчок развитию фобии, причем не только в детстве. Это могут быть экзамены, первая работа, предстоящая свадьба, роды. У фобии нет возраста.
  2. Нестабильность. Вызвать страх может неустойчивая политическая, экономическая или военная ситуация. Любой скачок валюты или военные действия в другом государстве способны заставить развиваться футурофобию.
  3. Депрессия. В депрессивном состоянии человек все видит в черном цвете. Апатичное отношение к происходящему может вызвать страх перед будущим. В таком состоянии больной может непросто уйти в себя, а даже совершать попытки суицида.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Как избавиться от страха будущего?

Именно психологическая неустойчивость становится катализатором различного рода фобий. Толчок, который дает стрессовая ситуация, наносит удар по психике, и появляется необъяснимый страх. Понимая, что футурофобия существенно осложняет жизнь, стоит избавляться от нее.
Для этого существует несколько способов.

  1. Определить, что именно мешает. А конкретно – какое событие вызывает панический страх.
    Реально ли оно? Может ли оно нанести существенный вред?
  2. Визуализация. Страх должен приобрести форму. Его можно нарисовать или описать, как он выглядит.
  3. Ситуация со стороны. Можно попробовать взглянуть на страх чужими глазами. Так ли уж он ужасен?
  4. Не обсуждать эмоции, которые он взывает. Это усугубит ситуацию, эмоции не должны преобладать при избавлении от фобии.

Есть отличный способ бороться со своим страхом, имея четкое представление, как он выглядит и его форму. Например, представить, что страх превратился в цветок. И попросту сорвать его и растоптать.
Либо же представить визуализированный страх в комичной ситуации, в виде клоуна, который упал и не может подняться.

Как жить без страха?

Понятно, что все чего-то бояться. Но избавление от фобий – необходимо, они осложняют жизнь, превращая ее в кошмар. Для того чтобы не умирать от страха перед будущим, стоит следовать советам:

  1. Укрепить состояние. Если присутствует боязнь безденежья – начать создавать себе «финансовую подушку», заначку, попросту говоря.
  2. Направить энергию на бытовые заботы. Почаще заниматься домашними делами.
  3. Найти увлечения. Любое хобби поможет отвлечься от навязчивых мыслей.
  4. Избегать разговоров, чтения и просмотра телепередач о беспокоящей проблеме. Имея страх перед политической ситуацией, ни в коем случае нельзя ввязываться в диалог о политике, это может дать новый виток развития фобии.
  5. Заниматься любимым делом. Просмотр любимых фильм, прослушивание музыки, чтение книг – все это не даст страху разъесть изнутри.
  6. Завести домашнее животное. Братья меньшие тонко чувствуют настроение хозяев, становятся самыми настоящими друзьями и могут помочь избавиться от футурофобии.

Если ни одна из попыток не увенчалась успехом, следует обратиться за помощью к специалисту. Практикующие врачи всегда помогут разобраться в себе и сложной ситуации, сформировавшей фобию. Психотерапия, препараты, назначенный врачом и желание избавиться от навязчивых страхов станут ключом к жизни, свободной от фобий.

Футурофобией — страх будущего Ссылка на основную публикацию Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Источник: https://psymost.ru/fobii-strahi/boyazn-budushego

Как жить счастливо без страха перед будущим

Человек предполагает, а Бог располагает. Любые планы, составленные человеком, по тем или иным причинам, могут обернуться крахом. Каждый в своем воображении пытается написать сценарий своей судьбы.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Футурофобия — страх будущего

Предусмотреть все наперед невозможно, всегда есть неучтенные факторы, которые могут в одно мгновение сломать все планы. Многие, потерпев фиаско, впадают в черную меланхолию, опускают руки. Из-за страха очередной неудачи и невозможности что-либо изменить, они прячут голову в песок, пребывая в состоянии тревоги и растерянности. Страх перед будущим занимает прочные позиции в сознании человека.

Без огня, но с дымом

Не только негативный опыт прошлого может нанести вред человеку. Постоянная нестабильность нашего времени также растрачивает его силы. В результате зря потраченная энергия на излишние волнения и крест на саморазвитии.

Такую уничижительную силу несет в себе страх перед будущим. Нередко он идет рука об руку с боязнью смерти, именуемой танатофобией. Что интересно, пугает не само прекращение жизненного пути, а страх не успеть окончить все дела и осуществить все задуманное.

В психосоматике боязнь будущего обозначается термином футурофобия. Однозначного мнения по поводу появления и развития страха будущего пока нет. Существует ряд теорий, по одной из которых люди из семей с консервативным воспитанием больше подвержены риску иметь боязнь будущего. Все новшества и перемены давят на ребенка, грозя психическим расстройством.

Заполучить страх будущего помогают постоянные личные и общественные неурядицы, новомодные астрологические прогнозы, связанные с концом света, апокалипсисом и прочими катастрофами вселенского масштаба. Кризисы разного возрастного периода подтачивают уверенность в себе, грозят попытками поиска себя и убивают уверенность в завтрашнем дне.

Факторы возникновения футурофобии
Важное событие Страх будущего не имеет привязанности к возрасту, любое важное жизненное событие может спровоцировать ее появление: контрольная работа, вступительные экзамены, заключение брака, роды, прыжок с парашютом.
Нестабильность Боязнь будущего может быть вызвана следующими катализаторами: Мировая экономика расшатывается, курс валют скачет, военная ситуация нестабильна и т.д.
Депрессия В таком состоянии у человека в палитре красок жизни остается только черный цвет. Безразличие к окружающему может перерасти в страх перед будущим, а состояние безысходности может вылиться в попытки суицида.



Причины и следствия

Чаще всего сильное потрясение является причиной появления боязни будущего, такими причинами могут быть:

  • смерть близкого человека;
  • смерть домашнего питомца;
  • болезнь (как своя, так и кого-то из близких людей);
  • серьезные травмы;
  • аварийные происшествия;
  • угроза военных действий;
  • смена места жительства;
  • нестабильное финансовое положение;
  • перемена места работы;
  • семейные события (бракосочетание, появление ребёнка на свет).

Есть также ряд косвенных факторов, не связанных напрямую с человеком либо его семьей.

Любая телевизионная новость, показанная в особо неприглядном свете, может стать причиной боязни будущего. Человек начинает задумываться о том, что когда-то подобное может случиться с ним, а он абсолютно беззащитен в подобной ситуации, и никак не сможет повлиять на нее.

Можно сделать вывод, что причины страха разнообразны. Все они подрывают здоровье человека, расшатывают психику, ослабляют тело и дух. Но от всякого внешнего воздействия можно защититься.

Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Бракосочетание — эмоциональное потрясение, которое может вызвать страх перед будущим

Жизнь без страха и оглядки

Для начала нужно осознать одну простую истину: жизни без проблем не бывает. Рассмотрим несколько способов, как преодолеть страх будущего и укрепить дух:

  1. Финансовый фундамент. Самый страшный кошмар большинства людей – остаться без денег. Чтобы спать спокойно, создайте финансовую подушку. Это может быть как обычная копилка, так и депозитный счет в банке.
  2. Дом, любимый дом. Выделяйте время на домашние хлопоты.
  3. С хобби по жизни. Интересное увлечение не только позволит реализовать ваши фантазии, но и принесет мир и покой вашей душе.
  4. Новостной бойкот. Если вас гнетет страх политической ситуации на мировой арене, не смотрите новости, жестко пресекайте попытки ввязать вас в политический диспут.
  5. Душа поет. Бороться со страхом поможет чтение любимых книг, позитивные фильмы, музыка. Все это отвлечет мозг от плохих мыслей.
  6. Домашний любимец. Одно из самых мощных средств защиты. Животные очень сильные эмпаты, чувствуют настроение хозяина, они способны поддержать и стать настоящим другом.
  7. Семейные традиции. Привыкая с детства к семейным традициям, совместным праздникам и печальным событиям, ощущая любовь и поддержку в кругу семьи, ребенок вырастает более защищенным. Он четко знает, что есть семья, которая поддержит и защитит в любой ситуации.
  8. Жизнь на позитиве. Проводите время в компании друзей и близких, гуляйте, выезжайте на природу, ходите в кино и центры развлечений. Это даст вам чувство нужности и поможет преодолеть негативные мысли.
  9. Страхование. Самый простой и действенный способ избавиться от страха, что что-то может случиться в туманном будущем. Застрахуйтесь от своей самой сильной фобии.
Читайте также:  Бессонница после родов: причины, осложнения, лечение



Заключение

Умеренный страх будущего — это лишь инстинкт самосохранения, один из признаков нашей эволюции. Нужно контролировать его, не давая выйти за рамки и омрачить жизнь.

Никогда не забывайте, что вы живете в настоящем, где все зависит только от вас. Кардинально изменить жизнь можно в любой момент. Неизвестность пугает, но, преодолевая страх, человек обретает мудрость.

Если ни один из предложенных методов не помог преодолеть фобию, обратитесь к специалисту. Современная психология имеет богатый арсенал для борьбы с недугом. Не запускайте свое здоровье.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/strah-pered-budushchim.html

Боязнь будущего: симптомы и причины страха

Страх перед будущим возникает у человека в разные периоды жизни. Не все люди способны справиться с ним самостоятельно. Страх будущего способен ухудшить ситуацию, осложнить жизнь и перерасти в депрессию. С чем же связана данная фобия, и как ее преодолеть?

Как называется боязнь будущего?

Нередко возникает вопрос, как называется боязнь будущего. Психологи применяют термин футурофобия, когда у человека возникает панический страх перед предстоящими событиями. Боязнь становится сильнее, если уже был негативный опыт в прошлом. У человека с футурофобией любые проблемы вызывают панический ужас.

В психологии отмечают возрастные кризисы, связанные с изменением жизненного статуса. Поступление в ВУЗ, смена работы, замужество или развод – все эти ситуации считаются стрессовыми и вызывают как позитивные, так и негативные эмоции.

Причины возникновения страха перед будущим

Боязнь будущего появляется по следующим причинам:

  • неизвестность;
  • предыдущие неудачи;
  • отсутствие четкого представления о том, что случится;
  • боязнь смерти;
  • выход из «зоны комфорта».

Тревожное состояние возникает при нестабильной финансовой или политической ситуации, в результате стихийных бедствий. Такая реакция считается адекватным ответом на происходящее.

В норме страх проходит самостоятельно после того, как ситуация стабилизируется.

  Но встречается, что человек не может справиться со своими эмоциями, продолжает находиться в тревожном состоянии, которое перерастает в невроз или депрессию.

Симптомы

О том, что человек страдает футурофобией, могут говорить следующие симптомы:

  • жизнь представляется скучной и неинтересной;
  • вокруг человека перестают происходить события;
  • страх изменений;
  • депрессия, подавленное настроение.

Переход на новый этап жизни сопровождается переосмыслением ценностей, получением опыта. Быстро и безболезненно переносят кризисы люди, которые легко воспринимают новое, готовы меняться.

Причины некоторых фобий можно найти в детстве. Ребенок, росший в беспокойной обстановке, может испытывать необоснованные страхи и тревогу за будущее. Он перестает доверять миру, что негативно отражается на его эмоциональном состоянии.

Как избавиться от фобии

Размышления о предстоящих событиях, боязнь нового доставляет немало проблем. Это мешает жить в настоящем, поэтому знать, как избавиться от страха перед будущим. Для этого потребуется масштабная внутренняя работа.

Доверие к миру

Психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • Для начала следует осознать, что в жизни всегда будут встречаться трудности, и необходимо учиться их преодолевать.
  • Рекомендуется избавляться от привычки прогнозировать события и рисовать в своем воображении негативные сценарии будущего.
  • Жизнь – это настоящее. Следует научиться переключаться на то, что происходит в данный момент.
  • Преодоление трудностей открывает новые возможности, поэтому не стоит их бояться.
  • Следует иногда выходить из «зоны комфорта», чтобы получить новые впечатления и учиться решать проблемы.
  • Ошибки позволяют накопить опыт, который можно использовать себе во благо.

Такая фобия, как боязнь будущего, возникает тогда, когда человек начинает много думать о будущем. Он продумывает возможные сценарии событий, которые только должны случиться и часто рисует в своем воображении негативные последствия.

Необходимо осознать, что на самом деле сделать точный прогноз будущего не удалось никому, оно вариативно и зависит от различных обстоятельств. Опасности, которые представляются человеком, на самом деле только в его воображении.

Однако, со временем он начинает в них верить и переживать, что приводит к неврозам и депрессии.

Не следует тратить время на пустые размышления о том, как все могло бы быть. Необходимо научиться жить по принципу «здесь и сейчас», чтобы понять, насколько жизнь может стать интересней и насыщенней.

Доверие к себе

Страх будущего часто испытывают люди, которые не могут отпустить прошлое. Это тормозит естественное развитие событий. Человек испытывает негативные эмоции, возвращаясь к ранним моделям поведения, особенно если они не были эффективными в той или иной ситуации. Психологи рекомендуют научиться отпускать прошлое, чтобы жить настоящим и не переживать за будущее.

Отдельно следует отметить страх матерей за своих детей. Он является естественным проявлением материнского инстинкта, если не преувеличен. Следует помнить, что гиперопека и постоянный контроль могут помешать ребенку стать самостоятельным и реализовать себя в будущем.

Страх является естественной эмоцией, которая помогает двигаться вперед, преодолевать препятствия. Поэтому он может возникать в трудные периоды жизни. Но необходимо контролировать страх, чтобы он полностью не вывел из эмоционального равновесия, что может привести к негативным последствиям.

Страх перед будущим возникает у слишком тревожных людей, имеющих негативный опыт в прошлом. Эта эмоция естественна при нестабильной обстановке, переменах в жизни, но ее необходимо контролировать. Не следует слишком часто размышлять о будущем и пророчить негативное развитие событий.

Необходимо помнить, что любая ошибка – это опыт. Человек развивается только в процессе преодоления трудностей. Избавиться от фобии поможет концентрация на своей настоящей жизни, на том, что происходит в данный момент.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания. Как называется страх перед будущим: как избавиться от фобии

Источник: https://eustress.ru/fobii/kak-nazyvaetsja-strah-pered-budushhim

Как преодолеть страх перед будущим?

Люди не могут заглядывать за границы настоящего времени и знать, что ждет впереди. Нередко планируемые задачи и дела рушатся, а человек попадает в неловкую или плачевную ситуацию. В современном обществе страх перед будущим формируют многие факторы. Чтобы негативное эмоциональное состояние не мешало спокойной жизни человека, необходимо знать, как бороться с фобией.

Страх перед будущим: причины и предпосылки для развития

Страх — эмоциональное состояние, связанное с переживанием о фактической или вымышленной опасности физическому или моральному состоянию индивидуума.

Боязнь будущего можно охарактеризовать отсутствием явных представлений о наступающем времени, неимением четких целей и амбиций. Эта боязнь перед неизвестностью называется футурофобией.

На формирование фобии боязни будущего влияют следующие факторы:

  1. Юношеский возраст — период формирования личности, поиск своего «Я» и собственного предназначения во взрослой жизни. Это сложное для несформировавшейся личности время может побудить развитие различных страхов, в том числе футурофобию.
  2. Кризисные возрастные периоды связаны с новообразованиями в психологической среде человека. В это время происходит изменение устоявшихся стереотипов. Привычная среда обитания индивида меняется на новую и неизвестную, что может повлечь за собой сильные переживания.
  3. Психологические травмы заставляют человека полностью или частично менять свое представление о неких сферах жизни. Индивидуум начинает заново выстраивать свое понимание окружающей среды, что нередко влечет за собой появление страхов перед неизвестностью.
  4. Эмоциональная и психологическая незрелость личности. В таком случае человек считает, что будущее полностью принадлежит судьбе (удаче, фортуне, карме и так далее), верит в свою беспомощность перед грядущими событиями.

Чтобы ответить на вопрос, как преодолеть страх перед будущим, нужно определить причину его появления. Сделать это можно как самостоятельно, проанализировав момент появления фобии и предшествующие ему события, так и с помощью специалиста.

Если не удалось найти определяющий фактор развития фобии, то следует придерживаться следующих шагов для преодоления страха за будущее.

Борьба с фобией

Чтобы понять, как избавиться от страха перед будущим, его необходимо в первую очередь признать и осознать. Невозможно бороться с чем-либо без осознания его существования.

Ряд вопросов поможет осознать страх и определить его границы:

  1. Что именно я боюсь? Неизвестность? Возможные неудачи?
  2. В какие моменты мой страх усиливается, а в какие становится слабее?
  3. Какой может быть самый страшный итог?
  4. Чего я могу лишиться? А что я могу обрести?

Ответив на эти вопросы, сформируется «портрет» фобии, с которым можно и нужно работать. В процессе диалога с самим собой боязнь ослабеет, а может исчезнет вовсе.

Рекомендуется проговаривать ответы вслух или вести запись на листе бумаге. Также можно визуализировать фобию, нарисовав объекты страха на листе бумаге.

Таким образом, к решению проблемы подключается подсознание, которое отвечает за визуализацию объектов.

После того как страх будущего признан и осмыслен, необходимо найти источники борьбы с ним. Перед поиском решения проблемы, следует расслабить себя. Сделать это можно, послушав спокойную музыку, гуляя по парку или лесу, медитируя.

Успокоение сознания поможет объективно посмотреть на свой страх перед будущим.

Преодолеть страх перед будущим помогут такие вопросы, как:

  1. Какую роль в жизни играет мой страх? Каждая эмоция человека, даже негативная, которая воспринимается как наказание, играет определенную роль в жизни. Возможно, пытается предупредить об опасности, защищает, мотивирует и так далее. Следует определиться, какую роль играет страх будущего и нужен ли он в жизни.
  2. В какие моменты фобия ослабевает? Какие действия способствуют этому? Определив такие моменты или действия (поступки), будет понятно, как бороться с боязнью.
  3. Кто или что помогли бы избавиться от фобии? Нужно хорошо подумать, есть ли в близком окружении люди, беседа с которыми помогла бы избавиться от переживаний. Если такие люди есть, то стоит поговорить с ними и спросить совета, как решить свою проблему.
  4. Как изменится ваша жизнь, когда в ней не будет футурофобии? Страх будущего забирает большое количество жизненной энергии и сил. После избавления от боязни, человек ощущает себя гораздо лучше, чувствует прилив сил и энтузиазма.
Читайте также:  Невралгия у детей: симптомы, правила лечения ребенка

Ответы на эти вопросы помогут найти решение проблемы. Это может быть моральная поддержка от близких людей, варианты борьбы с волнением, простое расслабление и переключение своего внимания на что-либо более ценное и приятное.

Специализированная помощь

Если решить проблему самостоятельно не получилось, имеет смысл обратиться к профессиональному психологу-гипнологу для избавления от фобии.

Одним из таких специалистов является Батурин Никита Валерьевич. Гипнотерапевт поможет не только найти причины появления фобии, но и разработает комплексный метод борьбы со футурофобией и другими страхами.

Счастливая жизнь без страха перед будущим

Не бывает жизни без проблем. Но следуя рекомендациям психологов, можно значительно облегчить жизнь и избежать нервных ситуаций.

  1. Финансовая подушка безопасности. Многие люди боятся остаться без средств к существованию. Чтобы страх перед будущим не тревожил ночью в кошмарах, следует иметь в запасе некоторую сумму денег. Это может быть как депозитный счет в банке, так и копилка дома на полке.
  2. Уделять время семье и домашним хлопотам.
  3. Хобби. Любимые занятия и увлечения помогут расслабиться после тяжелой недели и не допустить нервного срыва.
  4. Изоляция от новостей. Если страх будущего связан с боязнью развязки политической войны, следует ограничить себя от СМИ.
  5. Развлечения. Чтение любимой книги, прослушивание спокойной музыки, рисование, прогулки по лесу, катание на коньках — все это поможет расслабить мозг и отвлечься от негативных мыслей.
  6. Домашнее животное очень мощные эмпаты, способные чувствовать настроение хозяина. Пушистый любимец может стать надежной поддержкой и защитой от негативных эмоций.
  7. Семейные традиции с ранних лет дарят ребенку чувство защищенности и надежности, поддержку и моральную опору. Собираясь в кругу семьи в торжество или печальному поводу, человек ощущает себя под защитой сплоченной семьи.
  8. Жизненный позитив. Прогулки с друзьями, семейные выезды на природу, совместные походы в кино, театр, музеи, выставки помогут наполнить жизнь позитивными эмоциями, вытиснуть из сознания все потаенные страхи и переживания.
  9. Страхование. Если страх связан с потерей недвижимости, денежной суммы, автомобиля, работы, имеет смысл застраховать объект переживаний.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-preodolet-strah-pered-budushhim/

Страх перед будущим: причины и симптомы боязни, как избавиться от фобии, как преодолеть футурофобию самостоятельно и с помощью психолога

Люди не могут заглядывать за границы настоящего времени и знать, что ждет впереди. Нередко планируемые задачи и дела рушатся, а человек попадает в неловкую или плачевную ситуацию. В современном обществе страх перед будущим формируют многие факторы. Чтобы негативное эмоциональное состояние не мешало спокойной жизни человека, необходимо знать, как бороться с фобией.

Причины

Страх будущего в психологии называют футурофобией. Под этим понятием подразумевается ощущение тревожности по поводу предстоящих событий. Страх перед тем, что будет, появляется не только в преддверии плохих событий жизни, но и хороших:

  • будущая мать может бояться появления малыша;
  • актёр – предстоящего представления;
  • игрок – большой игры.

Все события потенциально опасны, и в нашем подсознании могут послужить причиной психологического расстройства. То, что происходит с нами впервые, одновременно страшит и увлекает.

Страх перед будущим возникает из-за сомнений и неуверенности в себе, своих способностях.

  ВСД и панические атаки: как проявляются и как справиться?

Человек невольно может запрограммировать себя на неудачу. Наличие у человека футурофобии в любых, даже слабых проявлениях, может служить сигналом о психологических проблемах, которые следовало бы исправить при помощи специалиста.

Счастливая жизнь без страха перед будущим

Не бывает жизни без проблем. Но следуя рекомендациям психологов, можно значительно облегчить жизнь и избежать нервных ситуаций.

  1. Финансовая подушка безопасности. Многие люди боятся остаться без средств к существованию. Чтобы страх перед будущим не тревожил ночью в кошмарах, следует иметь в запасе некоторую сумму денег. Это может быть как депозитный счет в банке, так и копилка дома на полке.
  2. Уделять время семье и домашним хлопотам.
  3. Хобби. Любимые занятия и увлечения помогут расслабиться после тяжелой недели и не допустить нервного срыва.
  4. Изоляция от новостей. Если страх будущего связан с боязнью развязки политической войны, следует ограничить себя от СМИ.
  5. Развлечения. Чтение любимой книги, прослушивание спокойной музыки, рисование, прогулки по лесу, катание на коньках — все это поможет расслабить мозг и отвлечься от негативных мыслей.
  6. Домашнее животное очень мощные эмпаты, способные чувствовать настроение хозяина. Пушистый любимец может стать надежной поддержкой и защитой от негативных эмоций.
  7. Семейные традиции с ранних лет дарят ребенку чувство защищенности и надежности, поддержку и моральную опору. Собираясь в кругу семьи в торжество или печальному поводу, человек ощущает себя под защитой сплоченной семьи.
  8. Жизненный позитив. Прогулки с друзьями, семейные выезды на природу, совместные походы в кино, театр, музеи, выставки помогут наполнить жизнь позитивными эмоциями, вытиснуть из сознания все потаенные страхи и переживания.
  9. Страхование. Если страх связан с потерей недвижимости, денежной суммы, автомобиля, работы, имеет смысл застраховать объект переживаний.

Источник: https://erekto.ru/zdorove/strah-budushchego.html

Страх перед будущим: как преодолеть его и начать что-то делать

Один из пользователей Quora задал читателям ресурса важный вопрос, который хотя бы раз в жизни приходит в голову каждому из нас: «Как преодолеть страх перед будущим?». Действительно, любой человек задавал себе эти вопросы:

Каким оно будет — будущее? Сбудутся ли мои мечты? Смогу ли я достичь целей, которые перед собой ставлю? Справлюсь ли я со всеми препятствиями, которые возникнут на моём пути? Смогу ли я построить карьеру? А что насчёт моей личной жизни?

Сегодня мы поделимся с вами мнениями людей по этому поводу.

Выходите из своей зоны комфорта

Я считаю, что это больше боязнь неудачи, чем страх перед будущим. Поэтому, думаю, стоит начать именно с этого. Неудача или ошибка — это не всегда плохо. Умный человек сможет многое вынести из своих ошибок, получить опыт, который он никогда не приобрёл бы, если бы его путь был устлан исключительно успехами.

Замечали ли вы когда-нибудь, что человек, который построил успешный бизнес в какой-либо отрасли, часто на этом и останавливается, не стремится развиваться и «захватывать» новые сферы бизнеса. А почему? Потому что он не знает секрета своего успеха. Или только думает, что знает.

Очень странно, что автор вопроса ограничил будущее лишь своими эгоистичными рамками и не упомянул о том, что может быть намного страшнее, чем не получить хорошую работу или не исполнить свои заветные мечты.

Война, например. Ядерный терроризм. Экономический коллапс. Различные эпидемии. Голод. На Землю упадёт крупный астероид. Тоталитарный произвол. Глобальное потепление или похолодание. Или что-то ещё в этом духе.

На мой взгляд, чтобы побороть свой страх перед будущим, нужно выйти из своей зоны комфорта.

Начните с малого: заговорите с незнакомцем или перестаньте добираться до работы одной и той же дорогой из года в год и постарайтесь найти альтернативные маршруты.

Прочитайте книгу о чём-либо совершенно новом для вас. Запишитесь на курсы, которые далеки от ваших интересов и вашей профессиональной деятельности. Создайте свой стартап.

Спросите себя: «Есть ли что-то такое, что я хочу сделать или чего я хочу достичь, но всё никак не решаюсь?». Если ваш ответ «да» — действуйте.

И, конечно же, возьмите отпуск и хорошенько подумайте о том, что вы хотите сделать в будущем. Чего действительно хотите ВЫ, а не ваша семья, друзья, коллеги или знакомые. А затем начните это делать.

Чем большего вы достигнете, чем больше различных дел успеете сделать, тем меньше вы будете бояться наступления завтрашнего дня. Вы будете уверены в том, что справитесь со всем, что преподнесёт вам жизнь.

Будущее уже наступило

Когда будущее наступит, оно будет настоящим. Проще говоря, нет никакого будущего, есть лишь одно настоящее, вечное «сейчас». Поймите это, и вы перестанете бояться, потому что настоящее всегда в нашей власти.

Будьте мужественными

По моему мнению, страх перед будущим базируется на прошлом. К примеру, человек в прошлом пережил несчастья или предательства, словом, испытал на себе всю боль и несправедливость этого мира. И теперь он боится, что это может повториться вновь. Я не могу сформулировать конкретный план действий, но мне очень хочется привести одну цитату, которая, надеюсь, вам поможет:

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого.

Всё в ваших руках

Большинство людей просто не понимают, насколько они способны контролировать свою жизнь. Все мы свободны. Любой из нас может упаковать свои вещи, купить билет и уехать куда глаза глядят.

Просто нужно принимать меры уже сегодня, чтобы ваше завтра было таким, каким вы хотите его видеть. Не стоит ждать, что вашу жизнь изменит кто-то за вас — этого не случится. Всё только в ваших руках.

Проблемы стоит решать по мере их поступления

Самое главное — поймите, что бесполезно беспокоиться о вещах, которые вы пока не в силах изменить. Ничего, кроме негативных последствий, это вам не принесёт.

Живите настоящим, прикладывайте больше усилий для того, чтобы стать успешным на работе, или для того, чтобы достичь других важных для вас целей.

Препятствия, проблемы и трудности всегда будут в вашей жизни. Но зачем что-то надумывать и беспокоиться заранее? Проблемы стоит решать по мере их поступления.

Страх и беспокойство никогда не приведут ни к чему хорошему.

А что вы думаете по этому поводу? 

Источник: https://Lifehacker.ru/strah-pered-budushhim/

Ссылка на основную публикацию