Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Подростковый возраст — переходный период от детства к взрослению — имеет некоторые особенности роста и функционирования молодого организма, которые часто сопровождаются проблемами со здоровьем. Бессонница у подростков — одна из таких проблем, которая оказывает влияние не только на его физическое состояние, но и на успеваемость в школе, взаимоотношения с родителями и друзьями.

По проведенным медицинским исследованиям, норма сна для ребенка 14-15 лет составляет 8,5-9 часов, что означает, что он должен лечь спать в 22.00 вечера, если надо вставать в школу в 7.00 утра.

Однако у многих детей в этом возрасте начинаются проблемы с процессом засыпания.

Бессонница в подростковом возрасте является распространенным явлением (около 12,5% детей 14-летнего возраста) и случается часто не из-за их нежелания спать, а по причине неготовности головного мозга ребенка к засыпанию.

Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позднее, чем у взрослых людей. В результате мозг ребенка никак не может настроиться на процесс засыпания, а переживания и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Причины бессонницы у подростков:

  • Физиологические изменения (гормональная перестройка) в организме ребенка в этом возрасте.
  • Эмоциональное напряжение (стрессы, депрессивные состояния, переживания), когда дети в таком возрасте волнуются по каким-либо причинам, кажущимся взрослым пустяковыми.
  • Неправильно составленный или нарушенный режим дня, особенно в каникулярный период, когда ребенок пытается ложиться спать попозже, объясняя это тем, что «завтра отоспится», а затем долго спит в утреннее и дневное время, прилагая усилия «наверстать упущенное» время сна или выспаться вперед (что совершенно невозможно по проведенным учеными исследованиям) — происходит сбивание обычного графика дня и, соответственно, сна.
  • Большие нагрузки (умственные и эмоциональные), что чаще всего связано со школьными требованиями.
  • Слабая физическая нагрузка, ведь в таком возрасте движение, спорт, активные игры являются крайне нужными для нормального развития.
  • Вредные привычки, появляющиеся при большом свободном времени ребенка, когда он может увлечься курением, потреблением слабоалкогольных напитков, наркотиками (сюда также относится кофе и различные энергетические напитки).
  • Неправильно организованная подготовка ко сну (отсутствие ритуала засыпания, некомфортная обстановка в комнате или неудобная кровать).
  • Самая распространенная сейчас причина — онлайн-общение и влияние интернета.

Как проявляется бессонница

Родителям, имеющим ребенка в возрасте 14-15 лет, нужно следить с повышенным вниманием за его здоровьем и качеством сна. Поводом для беспокойства может стать, в первую очередь, уменьшение времени ночного сна, когда ребенок спит менее 8 часов.

Также нужно наблюдать за периодом, когда происходит процесс засыпания. Для здорового человека это время обычно составляет до 15 минут, а если подросток «мается» и не может заснуть длительное время (до 2-х часов) из-за несвоевременных мыслей, воспоминаний, музыки или неудобства кровати, то это должно заставить родителей задуматься о причинах этого.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Достаточно часто бессонница у подростков проявляется в ночных пробуждениях, связанных с различными неприятностями (страшный сон, шум и др.). Здоровый ребенок обычно сразу же засыпает, а тот, кто страдает проблемами сна, может потратить на это некоторое время.

Явным признаком недосыпа является ставший сложным процесс подъема утром ребенка с постели. После ночных проблем со сном подросток ощущает чувство разбитости и дискомфорта. Если это ощущение не проходит за ближайшие полчаса, то является симптомом бессонницы.

Симптомы недосыпания ребенка

Бессонница у подростка 14 лет отражается, прежде всего, на его физическом и психическом состоянии. Последствиями плохого сна и ночной бессонницы в таком возрасте являются внешние признаки и изменения в поведении и характере ребенка:

  • раздраженное и даже агрессивное состояние в утреннее и дневное время;
  • частые капризы по пустякам;
  • в учебное время появляются признаки плохой концентрации внимания,
  • ухудшение памяти при выполнении домашних заданий и учебе;
  • снижение успеваемости в школе;
  • хроническая усталость;
  • снижение аппетита или, наоборот, желание съедать больше обычного.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Бессонница у подростков: лечение

Родителей в такой ситуации беспокоит бессонница у подростка. Что делать, спрашивают они. По медицинским заключениям бессонница не является каким-то заболеванием человека, а только одним из симптомов невыясненной проблемы со здоровьем. Поэтому первым шагом для решения такой проблемы является выяснение и уточнение причин нарушения сна.

Затем родители должны помочь своему ребенку справиться с такой проблемой. Ведь главное — разорвать замкнутый круг, когда депрессия и другие проблемы вызывают нарушение засыпания у ребенка, а затем сама бессонница является причиной последующего физического и психологического нарушений здоровья подростка.

Мероприятия для нормализации сна

Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мер, которые должны предпринять родители вне зависимости от причин, вызывающих бессонницу:

  1. Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.
  2. Произвести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.
  3. Уменьшить в вечернее время общение с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.
  4. Если ребенок спит в общей комнате, то важно отгородить ему детскую зону, например, с помощью ширмы.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Профилактика бессонницы

Родители часто не могут со своим подрастающим ребенком договориться по некоторым насущным вопросам. Однако только это может помочь, чтобы победить проблему бессонницы. Найти общий язык с ним крайне необходимо, чтобы вместе решить эту проблему такими путями:

  • договориться, чтобы ребенок ложился спать постоянно в одно время, тогда у него выработается нужный рефлекс;
  • отказаться от дневного сна (если он был раньше), следить чтобы ребенок не засыпал после 17.00;
  • запретить пользоваться компьютером и смотреть телевизор в вечернее время, особенно фильмы и игры с элементами драк и ужасов;

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

  • объяснить, что нужно отказаться от потребления возбуждающих напитков во второй половине дня, вечером лучше пить травяной чай (лучше успокаивающий – мята, мелисса и др. травы);
  • после отхода ко сну обеспечить в комнате подростка темноту, это поможет ускорить вырабатывание мелатонина.

Лечение хронической бессонницы

Когда бессонница у подростков долго не проходит при том, что все меры по ее устранению со стороны родителей и ребенка уже предприняты, то имеет смысл говорить о хронической форме заболевания, тогда возможно использование лечения с помощью лекарственных трав или медикаментов.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Средства от бессонницы подросткам должен выписать врач, который поможет определить причину плохого сна и порекомендовать пути решения такой проблемы. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие лекарства:

  1. Мелатонин (гормон сна) может использоваться для лечения только на короткий срок и только после наступления половой зрелости подростка.
  2. Различные чаи на основе растительных препаратов: ромашковый, мятный, из пассифлоры. Такой чай нужно пить за полчаса до засыпания.
  3. Валерьянка считается самым распространенным растением для ликвидации нарушений сна, но существует риск (именно в подростковом возрасте) получения противоположного эффекта, когда корень валерианы способен вызвать повышенное беспокойство.

Когда нужна консультация врача

Если все мероприятия по улучшению процесса засыпания и повышению качества ночного сна у ребенка не помогают, то может понадобиться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка.

Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятность в школе и др.), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что является также частой причиной психологических проблем.

Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации должно стабилизировать психическое состояние подростка.

Рассмотрев все аспекты решения такой распространенной проблемы, как бессонница у подростков, причины, лечение кратковременной и хронической форм заболевания, можно прийти к выводу, что только совместными усилиями вместе с подростком родители смогут помочь ребенку избавиться от бессонницы.

Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/20-bessonnitsa/574-bessonnitsa-u-podrostkov-prichiny-i-lechenie

Причины бессонницы у подростков и как с ней бороться

12.09.2017 Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Подростковый возраст является особенным, в этот период молодой организм активно растет и развивается, и в это время зачастую возникают проблемы с хорошим самочувствием и здоровьем. Бессонница у подростков является одной из распространенных проблем, как среди мальчиков, так и среди девочек 12-14 лет и старше. Эта проблема негативно влияет на физическое состояние, взаимоотношения с окружающими, а также на успехи в школе.
Проводилось много медицинских исследований, которые установили, что в подростковом возрасте необходимо спать 8-9 часов. То есть подросток должен ложиться спать примерно в 22:00 и вставать в 7:00, чтобы успеть собраться в школу. Однако многие в возрасте от 14 до 17 лет имеют проблемы с засыпанием. Бессонница в этом возрасте является довольно частым явлением, примерно 12-13% детей в 14 лет сталкиваются с данной проблемой. Но каковы же причины возникновения бессонницы в подростковом возрасте?

Основные причины

Причины бессонницы у подростков бывают различные, наиболее распространенной является запоздание выработки мелатонина. Этот гормон поступает в кровь позже, нежели у взрослых людей, из-за этого мозг подростка медленнее настраивается на засыпание. К тому же, когда молодой человек начинает переживать об этой проблеме, то это только усугубляет ситуацию. Причины бессонницы:

  •  физиологические перемены или гормональные изменения в организме;
  •  стрессы, слишком большое эмоциональное напряжение, переживание, депрессия, волнения по незначительным причинам;
  •  неправильный режим дня, особенно это касается периодов каникул, когда подросток ложится спать слишком поздно, а утром не может встать, из-за этого начинает сбиваться привычный график, вследствие чего подростковый сон начинает страдать;
  •  чрезмерные нагрузки в школе, эмоциональные и умственные перенапряжения являются частой причиной нарушения сна у подростков;
  •  небольшие физические нагрузки, в подростковом возрасте активное движение и занятия спортом очень нужны для правильного развития организма и полноценного сна;
  •  внешние причины, например, яркий свет, шум, неудобная кровать, некомфортная обстановка, в которой тяжело расслабиться;
  •  онлайн общение, воздействие интернета, компьютерные игры – это очень частые причины ночной бессонницы;
  •  неправильно подобранная диета;
  •  курение и употребление алкогольных напитков.

Симптомы недосыпания

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Как проявляется бессонница у подростков? У каждого молодого человека могут быть как разные причины возникновения, так и различные симптомы этой проблемы. Родители должны внимательно следить и контролировать время сна ребенка, его состояние и самочувствие, а также своевременно реагировать на негативные изменения. Наиболее распространенными симптомами нарушения сна и появления бессонницы у подростков являются следующие:

  •  агрессивное состояние, раздражительность утром и днем;
  •  капризная реакция по пустякам;
  •  подростку тяжело сконцентрировать свое внимание и сосредоточиться, например, на учебе;
  •  ребенку становится тяжело запоминать новое, память становится хуже;
  •  страдает успеваемость в школе;
  •  подросток постоянно чувствует себя уставшим и хочет спать;
  •  снижается аппетит, или же наоборот, ребенок хочет кушать больше, чем всегда;
  •  пробуждения по ночам, после которых очень тяжело снова уснуть;
  •  уменьшение времени сна, когда подросток начинает спать меньше 7 часов, это негативно отражается на самочувствии и здоровье;
  •  тяжело уснуть, подростка могут мучить навязчивые мысли, тревожные воспоминания, из-за которых засыпание растягивается до 2 часов;
  •  тяжело проснуться, когда ребенок недостаточно высыпается, он чувствует себя подавленным и вымотанным.
Читайте также:  Давление при панических атаках: почему поднимается, опасности

Лечение

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Что делать, если подросток 12-14 лет страдает бессонницей? Медицинские исследования установили, что эта проблема не является заболеванием, бессонница – это всего лишь симптом какой-либо проблемы. Поэтому прежде чем начинать лечение, необходимо точно выяснить причину нарушения сна.
Когда основная причина установлена, родители помогут ребенку устранить возникшую проблему. Необходимо разорвать замкнутый круг, терапия направлена на устранение причины, например, депрессии, которая приводит к нарушению засыпания подростка. Но если у родителей не получается преодолеть причину бессонницы, то обязательно нужно обратиться к квалифицированному врачу-специалисту, который назначит лечебную терапию. Особенно это касается тех случаев, когда бессонница возникла по причине какой-либо болезни, физической или психологической.

Что делать для нормализации сна

Когда мучает бессонница в подростковом возрасте, то можно предпринять определенные меры, чтобы нормализовать сон. Необходим:

  •  отказ от бодрящих и энергетических напитков, которые нельзя употреблять на ночь;
  •  создание подходящих условий для нормального сна подростка, сюда относится: удобная кровать, тишина и темнота;
  •  отказ от позднего ужина, особенно нельзя кушать перед сном конфеты, шоколад, жирную, копченую и острую пищу, а если перед сном хочется кушать, то можно употребить какие-либо молочные продукты.

Профилактика

Помощь подростку при бессоннице могут оказать родители. Профилактика бессонницы включает в себя:

  •  четкий график дня, ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и то же время, это выработает в организме рефлекс засыпания;
  •  отказ от дневного сна, который часто становится причиной трудностей с ночным отдыхом;
  •  запрет на просмотр телевизора, использование интернета и видеоигр перед сном, всю технику желательно выключать за 1 час до сна;
  •  выпивать перед сном какой-либо чай для успокоения, наилучшим вариантом будет натуральный травяной чай из мелиссы, мяты или другой травы.

Консультация врача

Бессонница у подростка 14 лет и старше – это тревожный звонок. Если родители предприняли профилактические меры, и изо всех сил старались нормализовать сон своего ребенка, но это не принесло положительного результата, то значит нужно обратиться за консультацией к врачу.

Грамотный, опытный врач проведет индивидуальную диагностику, после которой он назначит эффективное лечение для конкретного случая.
Средства от бессонницы подросткам бывают разные, так, например, если этот недуг появился из-за психоэмоциональной проблемы, то ребенку иногда рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Этот специалист подберет индивидуальную терапию и поможет преодолеть психологическую травму или расстройство, научит подростка держать внутреннее равновесие.
Грамотный психолог окажет помощь подростку, как контролировать эмоции, а также уменьшать негативное воздействие на него различных стрессов, например неприятностей в школе, сор с одноклассниками или папы с мамой.

Психолог также может порекомендовать родителям наладить отношения между собой, и не допускать выяснений отношений при ребенке, ведь крики и ругань в семье могут стать главной причиной психологической травмы и бессонницы.

Иногда лечение бессонницы включает в себя прием медицинских препаратов, которые должен назначать только лечащий врач. В зависимости от причины бессонницы, может быть назначен прием мелатонина, различных чаев для засыпания, а также таблеток Валерьянки.

Причины бессонницы у подростков и как с ней бороться Ссылка на основную публикацию Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Источник: https://plohojson.ru/bessonnica/prichiny-bessonnicy-u-podrostkov-i-kak-s-nej-borotsya.html

Бессонница у подростков: почему возникает и как нужно лечить

Подростковая бессонница или инсомния – следствие возрастного сдвига циркадных ритмов, часто сочетающаяся со скрытой депрессией и трудностями в социальном приспособлении к взрослой жизни. Бессонница у подростков особенная, поскольку время сна сдвигается на поздние часы, пробуждение представляет трудности, а из-за хронического недосыпания возникают проблемы в школе и семье.

Подростки воспринимают советы взрослых «в штыки», поэтому лучше сразу обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, сомнологу. Вмешательство незаинтересованного специалиста предотвращает семейные «разборки», позволяет обнаружить психологические расстройства в самом начале и успешно справиться с ними.

Риски подросткового возраста

Ученые утверждают, что расстройства сна бывают у 30% всех подростков. Основных причин этого две:

  • Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактикаизменения гормонального статуса, вызывающие сдвиг циркадных ритмов на позднее ночное время, из-за чего засыпание возможно глубокой ночью, а не вечером;
  • перепады настроения, вызванные страхом возможной неудачи.

В пубертате стартует выработка половых гормонов, постепенно превращающих вчерашних детей в юношей и девушек. Этим процессом «дирижирует» гипофиз и гипоталамус, а сами изменения в организме проходят скачками. Эти же нервные структуры ответственны за циркадный суточный ритм или внутренние биологические часы, сбои которых неизбежны.

Симптомы

Одновременно с внутренними физиологическими переменами у подростка проходят процессы социализации, поиск предназначения в жизни, в также предварительный поиск партнера противоположного пола. Все эти задачи приходится решать в одно и то же время, поэтому пубертат относят к наиболее сложным периодам жизни человека.

Подросток живет внутри жесткой системы ограничений, которые диктует ему общество. Нужно посещать школу, различные дополнительные занятия независимо от того, удалось хорошо выспаться или нет.

К тому же подросткам для хорошего самочувствия требуется больше часов сна, чем взрослым – 9 или 10. У многих формируется порочный круг, когда уснуть невозможно раньше 1-2-х часов ночи, а раннее пробуждение не дает возможности выспаться.

В итоге подросток чувствует постоянную усталость, которая мешает учиться и радоваться жизни.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактикаПрисоединяется раздражительность, обостряется чувство противоречия, снижается успеваемость. Родители не всегда подготовлены, воспринимают болезненное поведение подростка как упрямство и желание делать все назло. Последующие конфликты только усугубляют ситуацию.

Иногда расстройством сна дебютирует депрессия, которую самостоятельно определить невозможно. Подростки не могут в силу возраста оценить чудо жизни, и депрессия иногда ведет к суицидальным попыткам.

Когда подросток выстраивает вокруг себя «стены», это может означать, что он хочет уйти из жизни. Родителям требуется срочно обратиться к врачу.

Особые проявления бессонницы

К ним относятся синдром фибромиалгии и перенос основной активности в виртуальную реальность.

Фибромиалгию или боли различной локализации, которой часто страдают девочки, относят к атипичным формам бессонницы у подростков. Развивается этот синдром у впечатлительных и ранимых девочек, имеющих тревожных матерей. Иногда в орбиту болезненных переживаний вовлекаются несколько поколений женщин одного рода.

Боли располагаются в области живота, ближе к талии. При тщательном осмотре обнаруживаются особо болезненные триггерные точки, нажатие на которые вызывает резкую боль. Никаких органических болезней при этом не обнаруживается.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактикаПодросток во сне проявляет двигательную активность, разбрасывает вокруг себя одеяла и постельное белье, не может спокойно лежать. Характерно утреннее пробуждение в состоянии разбитости, усталости, отсутствие бодрости. По мере нормализации сна эти явления стихают.

Виртуальная реальность представляет опасность в плане развития бессонницы у подростков тем, что кажется намного привлекательнее обыденной жизни. Подростки зачастую не могут отграничить вымысел от реальности, попадают в некую виртуальную зависимость.

Это случается с теми из них, у кого ослаблены реальные социальные связи. Если подросток растет в неполной семье, не имеет достаточной поддержки от родственников, не чувствует достаточных проявлений любви, то опасность полного погружения в виртуальную жизнь высока.

Часто причиной нарушений сна является хронический инфекционный мононуклеоз, вызванный вирусом герпеса. В этом случае требуется квалифицированное лечение, направленное на подавление вирусного агента.

Медикаментозное лечение

Используется у подростков очень ограниченно в связи с тем, что бессонница в этом возрасте имеет физиологические причины.

Ни одно лекарство, даже растительное, нельзя давать подростку самостоятельно. Консультация врача обязательна.

Как правило, подросткам не подходят те препараты, которые используются для лечения бессонницы у взрослых. Подросткам нужны средства, ослабляющие процессы возбуждения в коре, а также успокаивающие те эмоциональные бури, которые клокочут в их душах.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактикаВрач чаще всего назначает простые средства, которые не могут повредить формирующемуся организму. Это могут быть Дормиплант, Фитосед, Персен, Пустырник-Форте или другие средства на основе лекарственных растений. По согласованию с родителями могут назначаться гомеопатические препараты типа Нотта, Валериана-Хель и подобных.

Если подростку нравится вкус трав, можно – с разрешения врача – давать ему на ночь успокоительные фиточаи, которые представлены в аптеках обширным ассортиментом.

Физиотерапевтическое лечение

Наилучшие результаты получаются при использовании двух методик – прогрессивной релаксации и биологической обратной связи.

Прогрессивная релаксация – это максимально возможное напряжение мышечных групп и концентрация на последующем расслаблении. Требуется первоначальное обучение, чтобы подросток в дальнейшем использовал этот способ самостоятельно.

Биологическая обратная связь или БОС-терапия – огромный раздел восстановительного лечения, который с успехом используется у подростков. Это аппаратная компьютерная методика, которая обучает человека справляться со своими эмоциями, расслабляя те или иные группы мышц.

Психотерапевтическое лечение

Требует коррекции не только сам подросток, но и его ближайшие родственники, прежде всего родители. Особенно это касается первых детей в семье, когда родители не имеют собственного опыта.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактикаРодители нуждаются в образовательных занятиях, на которых они смогут усвоить особенности физиологии и психологии подростка. Это поможет значительно снизить уровень конфликтности в семье.

Совместно с родителями подростку полезно освоить такие методики:

  • расслабляющее самовнушение, при котором возможно произвольная релаксация мышц;
  • парадоксальное намерение, когда безуспешные попытки заснуть сменяются спокойными занятиями, что снижает остроту переживаний;
  • медитативные методики различных направлений, западных и восточных, в зависимости от предпочтений подростка;
  • регуляция поведений стимулами, когда спальня используется только для сна, а любая деятельность переносится в другое помещение.

Совместные усилия родителей и врачей помогают подростку лучше понять себя.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Источник: http://depressio.ru/drugie-bolezni/narusheniya-sna/511-bessonnica-u-podrostkov.html

Бессонница у мужчин, женщин, подростков: причины и лечение

Бессонница – достаточно частое явление, выражающееся в расстройстве сна. Нормальный здоровый сон – это такая же потребность, как и потребность в кислороде и пище. Благодаря полноценному сну происходит обновление нервной системы и клеток организма.

Бессонница определяется, как нарушение сна, при котором человек не может уснуть в течение длительного периода в ночное время. Плохой сон – это отдых менее 6 часов.

Нарушения сна наносят серьезный удар по иммунной системе, укорачивают продолжительность жизни, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Данные ВОЗ свидетельствуют о глобальных размерах этой проблемы. Согласно последним отчетам медиков, нарушениями сна страдают каждый четвертый англичанин, каждый третий американец и россиянин после 40 лет.

Каждый второй житель Земли изредка испытывает подобные расстройства. Женщины чаще жалуются на бессонницу, нежели представители сильной половины.

Популярность среди населения снотворных препаратов косвенно свидетельствует о распространенности заболевания.

Нарушения сна подразделяются на три этапа:

  • Наиболее частое – нарушение засыпания
  • Поддержание сна
  • Очень ранее пробуждение без засыпания.

В медицине известны более ста различных аномалий сна. Для бессонницы характерны разговоры во сне, храп, хождение во сне и, даже, остановка дыхания, сильное желание спать днем, частые пробуждения.

Изучают и лечат расстройства сна неврологи, сомнологи, психиатры. В этом ряду стоит обратить внимание на новых, еще не очень знакомых в России, специалистов-сомнологов. По сути это врачи-неврологи, имеющие узкую специализацию. Именно они занимаются лечением и профилактикой различных расстройств сна. В компетенцию сомнологов входит и лечение храпа. 

Причины

  • Психологические проблемы
  • Заболевания (печени, сердца и пр.)
  • Переедание вечером
  • Нарушение ритма жизни
  • Использование психотропных препаратов
  • Переутомление
  • Крепкий кофе
  • Неудобная кровать
  • Чувство голода
  • Шум
  • Напряженная умственная работа
  • Чрезмерное пользование компьютером
  • Нервное перевозбуждение
  • Страх
  • Ожидание засыпания. 

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Симптомы

Одним из основных симптомов является ощущение человека, что он не спал ночью вообще. Кроме того в течение дня его постоянно клонит ко сну. Несмотря на невыносимое желание спать днем, ночью сон не наступает, а если уснуть все же удается, то сон кратковременный, беспокойный.

Читайте также:  Боязнь женщин: как называется, симптомы, лечение

Бессонница может быть одним из симптомов заболевания. Отвечает за смену сна и бодрствования отдел головного мозга, именуемый таламусом.

Именно он отвечает за сбор информации об общем состоянии всего организма. Он, словно компьютер, собирает информацию об уровне сахара, температуре тела, наличии воспалений.

Дополнительно он отмечает состояние внешней среды: времени суток, температуре, ветре и пр.

Распознать бессонницу очень просто по жалобам страдающего человека и его внешнему виду: красные глаза, подавленное настроение, сухие губы, отеки под глазами.

Бессонница накладывает отпечаток на деятельность, настроение и общее состояние больного. У человека появляются нервозность, раздражительность, вспышки гнева. Отсутствие полноценного сна сказывается на взаимоотношениях в семье, снижает внимание и увеличивает риск соматических заболеваний.

В качестве лечения бессонницы применяются медикаментозные и нелекарственные методы.

К медикаментозным относятся:

  • Лекарственные препараты
  • Массаж
  • Иглорефлексотерапию
  • Физиотерапию
  • Фототерапию
  • Психотерапию.

К нелекарственным относятся:

  • Травяные отвары
  • Соблюдение режима
  • Правильное питание
  • Сокотерапию.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Нарушения сна у женщин

О том, что женщин чаще изводит проблема недостатка полноценного сна, мы уже писали.

Происходит это в основном благодаря эволюционному процессу, который возложил ответственность за воспитание детей именно на женщину.

Женский сон чаще нарушается детским плачем, эмоциональными переживаниями и прочими внешними факторами. Благодаря этим «естественным» причинам женская бессонница менее разрушительна, нежели мужская.

Согласно последним исследованиям физиологов, причины бессонницы у женщин скрываются и в снижении выработки гормона эстрогена, тогда как мужчины защищены тестостероном. Подобная ситуация характерна для дам «бальзаковского возраста». В таком случае лечение бессонницы напрямую зависит от коррекции женского здоровья.

Нарушения сна у мужчин

Мужская бессонница более опасна, хотя бы потому, что она повышает риск на производственных работах и управления транспортных средств. Кроме того она оказывает пагубное влияние на выработку половых гормонов.

Так тестостерон вырабатывается только в фазе глубокого, спокойного сна. Отсутствие сна или его низкое качество снижает его выработку, что в итоге способствует снижению потенции.

Как следствие бессонница оказывает влияние на взаимоотношения супругов.

Мужчины, страдающие бессонницей, более подвержены ожирению, эндокринным и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Как и у женщин, причины бессонницы у мужчин могут скрываться в физическом (зубная боль, яркий свет, душное помещение) и психологическом (стресс, переутомление) состоянии.

Лечение бессонницы у мужчин связано с выяснением причин, вызвавших нарушения сна. Их устранение позволит вернуть здоровый сон.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Нарушения сна у подростков 

Основная причина бессонницы у подростков – нарушение естественного образа жизни. В любое свободное от учебы время ребята нарушают цикличность этапов отдыха и бодрствования, спать ложатся поздно, а утром не могут проснуться.

Для подростков характерен дневной сон после школы. Такой сбой приводит к нарушению своевременного засыпания ночью. У подростков бытует ошибочное мнение, что утраченный сон они смогут компенсировать, отоспавшись в каникулярное время.

По мнению ученых, такое невозможно, как и невозможно отоспаться «наперед». Неправильный повседневный шаблон меняет естественную цикличность сна, в результате чего организм подростков отказывается спать ночью, перенося это желание на «неправильное» время.

Лечение бессонницы такого типа связано с восстановлением правильного режима сна.

Вместе с тем, у подростков может возникать бессонница по причине депрессивного состояния.

Одной из причин подростковой депрессии может быть бунтарство. Связано это со сложными гормональными изменениями в организме. Кроме того, именно в этот период происходит формирование личности, которое имеет скачкообразный характер.

По этим причинам у подростков наблюдается резкая смена настроения, большое количество разнообразных по силе переживаний, эмоций, которые и приводят к бессоннице. Такая бессонница лечению особому не подлежит.

Восстановить нормальный сон поможет поддержка ребенка, доверительное общение с ним, родительский совет в той или иной затруднительной для него ситуации. 

Нарушения сна у пожилых людей 

Бессонница – достаточно характерное явление для людей пожилого возраста. У такой бессонницы причины чаще всего скрыты в общем состоянии здоровья.

С возрастом количество болезней увеличивается, возникает масса болевых ощущений, учащенное мочеиспускание, гипертония, проблемы с позвоночником.

Для восстановления нормального режима сна у пожилых людей следует устранить беспокоящее заболевание.

Нередки проявления расстройств засыпания. Пожилой человек, ложась рано, в попытках заснуть, вынужден проводить большое количество времени. К такому виду нарушений относится и невозможность перейти ко сну после внезапного ночного пробуждения.

Источник: https://indepress.ru/bessonnicza/prichinyi-i-lechenie.html

Нарушения сна у подростков: в чем причина?

Педиатры и психологи констатируют: более 25% современных подростков страдают от недосыпания. В то же время учеба, насыщенная событиями жизнь и растущий организм требуют полноценного ночного отдыха. Почему сон иногда становится проблемой в подростковом возрасте? Как помочь ребенку справиться с бессонницей? Попытаемся разобраться в ситуации с MedAboutMe.

Нарушения сна в подростковом возрасте

Многие родители сталкиваются с подобной проблемой: невозможно вовремя вечером уложить подростка в постель и утром вовремя его поднять.

В другом варианте: ребенок, вовремя уложенный в постель, никак не может уснуть, а утром у него нет сил, чтобы подняться.

Нехватка сна порождает дневную сонливость, вялость, ухудшение самочувствия, неудовлетворительное выполнение учебных и домашних обязанностей, что в свою очередь становится причиной конфликтов с родителями и учителями.

Исследователи выяснили, что современные подростки спят в среднем по 7 часов в сутки, в то время как организм в этом возрасте нуждается как минимум в 9-часовом ночном отдыхе.

Дефицит сна обычно восполняется в выходные дни, когда ребенок может проспать всю первую половину дня, или в любой другой день при отсутствии необходимости обязательного утреннего подъема (болезнь, каникулы, отмена уроков и проч.).

Иногда подросток может заснуть днем в послеобеденное время.

Объясняется такое явление смещением у многих детей в подростковом возрасте фазы сна и пробуждения на более позднее время (синдром задержки фазы сна), когда момент наступления усталости и сонливости приходится на полночь или 1 час ночи.

Основываясь на результатах исследований, подтверждающих этот факт, педиатры многих стран поэтому рекомендуют чиновникам, отвечающим за образование, не устанавливать время начала занятий в школах и колледжах ранее 8 часов 30 минут.

Это, конечно, не решает проблему, но все же лучше, по мнению специалистов, чем начало учебного дня в 8 часов утра.

Причины бессонницы у подростков: физиология и психология

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Бессонница, которая у подростков скорее является проблемой засыпания, имеет вполне объективные причины, связанные с физиологией и психологией ребенка на этом этапе жизненного пути. Подростковый возраст — время больших потрясений, происходящих как в организме, так и в психике. Гормональная перестройка сказывается не только на физиологических процессах, но и на эмоционально-психическом состоянии ребенка. И все это влияет на качество сна.

Физиологической причиной бессонницы в подростковом возрасте, как установили ученые, является замедление выработки мелатонина в организме подростка. Этот гормон отвечает за полноценный сон, а нарушение его синтеза в связи с бурным гормональным развитием и обусловливает проблемы с засыпанием.

Дело усугубляется чрезмерным увлечением электронными устройствами: компьютерами, планшетами, телефонами.

Специфический синий цвет, исходящий от экранов разнообразных гаджетов, перед которыми вечером любят проводить время подростки, еще больше затрудняет выработку мелатонина, что также подтверждено многочисленными исследованиями.

Существуют и психологические факторы, способствующие развитию подростковой бессонницы.

Прежде всего, это изменения, которые происходят в психике ребенка, пытающегося по-новому осмыслить окружающий мир и себя в этом мире, понять свое назначение, выбрать свою дорогу, сформировать свои идеалы и ценности.

Для психологии детей этого возраста характерно стремление вырваться из детства и утвердиться в статусе взрослого. Одним из таких фактов самоутверждения может стать отношение ко сну: ложиться спать вовремя некоторым подросткам представляется уделом детей и стариков.

В эмоционально-психическом состоянии подростков часто наблюдаются следующие черты:

  • нестабильность настроения;
  • повышенная конфликтность;
  • неоправданная обидчивость;
  • раздражительность и агрессивность;
  • тревожность;
  • депрессивность.

Эмоциональная напряженность, свойственная подростковому возрасту, служит дополнительным фактором, провоцирующим бессонницу.

Как помочь ребенку: ЗОЖ и доброжелательное внимание

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Рекомендации педиатров и психологов касаются как мер, применяемых для улучшения качества сна в любом возрасте, так и тех, которые могут помочь ребенку в сложный период.

К рекомендациям общего характера следует отнести организацию здорового образа жизни подростка, что подразумевает:

  • Полноценное питание, сбалансированное и натуральное, исключающее вредные продукты. В вечернее время должны быть исключены возбуждающие напитки и тяжелая еда (кофе, чай, шоколад, кока-кола, жареное, копченое).
  • Занятие спортом или просто достаточную двигательную активность в течение дня, что способствует нормальному обмену веществ и порождает усталость, необходимую для полноценного сна.
  • Пребывание на свежем воздухе в дневное время суток. Под действием дневного света в организме синтезируется серотонин, нейромедиатор, без которого невозможна выработка гормона сна мелатонина.
  • Правильное обустройство спального места и спальни: температура не выше 23 градусов, хорошая свето- и шумоизоляция, удобная постель, отсутствие в комнате электронных устройств, особенно телефонов, которые имеют особенность подавать сигналы о входящих сообщениях, в том числе в момент засыпания.
  • Приучение подростка к вечернему ритуалу, который психологически готовит организм ко сну. У каждого может быть свой вариант: например, травяной чай с булочкой, вечерний туалет, чтение книги, спокойная музыка.
  • Исключение физического, умственного и эмоционального напряжения в вечернее время (домашние задания, физические упражнения, возбуждающие фильмы или компьютерные игры).

Более сложной является психологическая помощь ребенку на этом этапе его развития. Подростковый возраст — это время, когда он может остро ощущать свою незащищенность, неуверенность в себе.

Именно в этот период ему особенно нужны поддержка, неназойливое внимание и любовь близких, которые в значительной мере способны помочь подростку преодолеть трудности переходного возраста. С ребенком необходимо беседовать, объясняя ему естественность происходящих с ним изменений.

Он вполне способен понять, чем вызваны с биологической точки зрения нарушения сна, и принимать меры по его нормализации не под давлением родителей, а со знанием дела, как взрослый человек. Поскольку невозможность заснуть часто является дополнительным поводом для переживаний и раздражения.

В особо сложных случаях, когда причиной бессонницы подростка является стресс, с которым родителям невозможно справиться самостоятельно, правильным шагом будет обращение за советом и помощью к психологу.

Источник: https://MedAboutMe.ru/mat-i-ditya/publikacii/stati/podrostki/narusheniya_sna_u_podrostkov_v_chem_prichina/

Как узнать в чем причина бессонницы у подростков?

Добрый день, дорогие друзья! Мы, братья Валитовы, приветствуем всех Вас на нашем блоге, чтобы рассказать Вам, в чем причина бессонницы у подростков.

  • Ведь это взбалмошенное время юности, когда подростку хочется все успеть и быть взрослым, не всегда находится под контролем родителей.
  • Поэтому наши великовозрастные дети часто осознанно нарушают режим сна, у них появляется состояние депрессии, страсть к энергетическим напиткам или алкоголю из-за своих психологических проблем.
  • В этот период они очень ранимы, эмоциональны, не хотят вовремя ложиться спать, отвечают раздраженными отказами, сознательно провоцируя бессонницу.

Мы постараемся в этой статье рассказать Вам об особенностях нарушения сна у подростков. Какие причины их вызывают. Как лечить ребенка, чтобы восстановить в его организме нормальное чередование биоритмов сна и бодрствования.

Особенности юношеской бессонницы

Нарушение сна или бессонница в сложном юношеском периоде напрямую связана со временем становления личности под воздействием различных психоэмоциональных, гормональных или физиологических факторов, которые могут проявляться у подростков:

  1. Сокращением продолжительности сна.
  2. Трудностями с засыпанием.
  3. Частыми ночными пробуждениями.
  4. Тяжелым утренним подъемом.
  5. Раздражительностью.
  6. Ухудшением памяти.
  7. Потерей аппетита.
  8. Постоянной повышенной усталостью.
  9. Агрессией.
  10. Головными болями.
Читайте также:  Невралгия у детей: симптомы, правила лечения ребенка

В этом месте своего рассказа мы хотим посоветовать Вам, как вести себя с сыном.

У Вас ребенок в десятом классе, хорошо учится, однако Вас беспокоит его поздний отход ко сну, который он преднамеренно затягивает, просиживая в интернете, играя в стрелялки или тупо отлеживаясь на кровати, замкнувшись в себе.

Понятно, это особенность подросткового периода. Наш Вам совет! Постарайтесь больше времени уделять своему ребенку. Больше общайтесь с ним, находите контакт и общие точки прикосновения. Узнайте, что его беспокоит.

  1. Хорошо бы Вам вспомнить свои молодые годы и переживания в этом возрасте, чтобы осознать состояние своего ребенка.
  2. Интересно, что бессонница у подростков, которую родители считают результатом нарушения распорядка дня, обусловлена естественными физиологическими процессами этого возраста.
  3. Она связана с поздней выработкой мелатонина на три часа позже, чем у взрослых.
  4. Поэтому наши повзрослевшие дети сидят до часу ночи за компьютерами.

Причины юношеской бессонницы

Бессонница у подростков обусловлена целым рядом различных факторов, связанных с:

  • Депрессией;
  • Стрессами;
  • Ссорами в семье или с друзьями;
  • Непониманием со стороны учителей или родителей;
  • Неправильным питанием.

Однако нам хочется дальше выделить основную группу факторов риска.

Неправильный режим дня

Обычно подростки свои каникулы или выходные стараются использовать по максимуму для отдыха после тяжелой напряженной недели.

Поэтому они стараются дольше не ложиться спать, а утром поспать вволю, чтобы выспаться «наперед».

Недостаток физической активности

Современный темп жизни, загруженность подростков в школе, большой объем изучаемого материала, приводят наших детей к значительным умственным нагрузкам и эмоциональным перенапряжениям.

Кроме этого их часто сидячий образ жизни дополняется недостатком физической активности, которые провоцируют нарушение сна.

Вредные привычки

Мы часто не хотим думать, что наши дети могут открыть для своего мнимого самоутверждения такую сторону жизни, как алкоголь, курение или наркотики.

Такая сторона медали у подростков может вызвать стойкую бессонницу, которая безотлагательно должна лечиться специалистами.

Как помочь ребенку преодолеть нарушение сна?

Бессонница у подростков это не только заболевание, но и глубокая психологическая проблема, которая требует выяснения причин с квалифицированным лечением.

Однако для начальных мер профилактики желательно выполнение некоторых мер, которые способны нормализовать сон ребенку. Это:

  1. Исключение позднего приема пищи.
  2. Организация спального места с удобной кроватью, матрацем, подушкой.
  3. Создание в комнате подростка подходящей обстановки с оптимальной температурой, обеспечением тишины, поступления свежего воздуха.
  • При этом не нужно наказывать ребенка или выяснять при нем семейные отношения.
  • Постарайтесь вынести из спальни телевизор и компьютер, чтобы они не мешали нормальному сну.
  • Для купирования негативных эмоций у подростка и обеспечения ему спокойного сна желательно воспользоваться народными средствами или гомеопатическими препаратами.
  • Если Вы хотите больше узнать о причинах бессонницы у подростков, советуем Вам подписаться на наш блог.
  • Здесь Вы всегда найдете для себя актуальную информацию и сможете в своих х делиться личным опытом с друзьями из соцсетей по этому вопросу.
  • До свидания, до новых встреч!

Источник: https://bratyavalitovy.ru/zdorove-dlya-vsex/v-chem-prichina-bessonnicy-u-podrostkov.html

Бессонница у подростков: причины и лечение

Подростковый возраст — переходный период от детства к взрослению — имеет некоторые особенности роста и функционирования молодого организма, которые часто сопровождаются проблемами со здоровьем. Бессонница у подростков — одна из таких проблем, которая влияет не только на его физическое состояние, но и на успеваемость в школе, взаимоотношения с родителями и друзьями.

Причины бессонницы

По проведенным медицинским исследованиям, норма сна для ребенка 14-15 лет составляет 85-9 часов, что означает, что он должен лечь спать в 2200 вечера, если надо вставать в школу в 700 утра. Однако у многих детей в этом возрасте начинаются проблемы с процессом засыпания.

Бессонница в подростковом возрасте, является распространенным явлением (около 125% детей 14-летнего возраста) и часто случается не из-за их нежелания спать, а из-за неготовности головного мозга ребенка до засыпания.
Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позже, чем у взрослых людей.

В результате мозг ребенка не может настроиться на процесс засыпания, а переживания, и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.

Причины бессонницы у подростков:

  • Физиологические изменения (гормональная перестройка в организме ребенка в этом возрасте.
  • Эмоциональное напряжение (стрессы, депрессивные состояния, переживание), когда дети в таком возрасте волнуются по каким-либо причинам, будто взрослым пустяковыми.
  • Неправильно составленный или нарушен режим дня, особенно в каникулярный период, когда ребенок пытается ложиться спать позже, объясняя это тем, что «завтра отоспится», а потом долго спит в утреннее и дневное время, прилагая усилия «наверстать упущенное» время сна или выспаться вперед (что совершенно невозможно по проведенным учеными исследованиям) — происходит сбивания обычного графика дня и, соответственно, сна.
  • Большие нагрузки (умственные и эмоциональные), что зачастую связано со школьными требованиями.
  • Слабая физическая нагрузка, ведь в таком возрасте движение, спорт, активные игры являются крайне необходимыми для нормального развития.
  • Вредные привычки, которые появляются при большом свободном времени ребенка, когда он может увлечься курением, употреблением слабоалкогольных напитков, наркотиками (сюда также относится кофе и различные энергетические напитки).
  • Неправильно организованная подготовка ко сну (отсутствие ритуала засыпания, некомфортная обстановка в комнате или неудобная кровать).
  • самая Распространенная сейчас причина — онлайн-общение и влияние интернета.
  • Как проявляется бессонница

    Родителям, которые имеют ребенка в возрасте 14-15 лет, нужно следить с повышенным вниманием за его здоровьем и качеством сна. Поводом для беспокойства может стать, в первую очередь, уменьшение времени ночного сна, когда ребенок спит меньше 8 часов.

    Также нужно наблюдать за периодом, когда происходит процесс засыпания.

    Для здорового человека это время обычно составляет до 15 минут, а если подросток «понимается» и не может заснуть длительное время (до 2-х часов) из-за несвоевременных мыслей, воспоминаний, музыки или неудобства кровати, то это должно заставить родителей задуматься о причинах этого.

    Довольно часто бессонница у подростков проявляется в ночных пробуждениях, связанных с различными неприятностями (страшный сон, шум и др). Здоровый ребенок обычно сразу засыпает, а тот, кто страдает проблемами сна, может потратить на это определенное время.

    Явным признаком недосыпа есть стал сложным процесс подъема утром ребенка с кровати. После ночных проблем со сном подросток испытывает чувство разбитости и дискомфорта. Если это ощущение не проходит за ближайшие полчаса, то есть симптомом бессонницы.

    Симптомы недосыпания ребенка

    Бессонница у подростка 14 лет отражается, прежде всего, на его физическом и психическом состоянии. Последствиями плохого сна и ночного бессонница в таком возрасте есть внешние признаки и изменения в поведении и характере ребенка:

  • раздраженное и даже агрессивное состояние в утреннее и дневное время;
  • частые капризы по мелочам;
  • в учебное время появляются признаки плохой концентрации внимания,
  • ухудшение памяти при выполнении домашних заданий и обучении;
  • снижение успеваемости в школе;
  • хроническая усталость;
  • снижение аппетита или, наоборот, желание съедать больше обычного.
  • Бессонница у подростков: лечение

    Родителей в такой ситуации беспокоит бессонница у подростка. Что делать, спрашивают они. По медицинским заключениям бессонница не является каким-либо заболеванием человека, а лишь одним из симптомов невыясненной проблемы со здоровьем.

    Поэтому первым шагом для решения такой проблемы является выяснение и уточнение причин нарушения сна. Затем родители должны помочь ребенку справиться с такой проблемой.

    Ведь главное — разорвать замкнутый круг, когда депрессия и другие проблемы вызывают нарушения засыпания у ребенка, а потом сама бессонница является причиной дальнейшего физического и психологического нарушений здоровья подростка.

    Меры для нормализации сна

    Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мероприятий, которые должны сделать родители независимо от причин, вызывающих бессонницу:

  • Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.
  • Провести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.
  • Уменьшить в вечернее время общения с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.
  • Если ребенок спит в общей комнате, то важно оградить ему детскую зону, например, при помощи ширмы.
  • Профилактика бессонницы

    Родители часто не могут со своим подрастающим ребенком договориться с некоторых насущных вопросов. Однако только это может помочь, чтобы победить проблему бессонницы. Найти общий язык с ним крайне необходимо, чтобы вместе решить эту проблему такими путями:

  • договориться, чтобы ребенок ложился спать постоянно в одно время, тогда у него выработается нужный рефлекс;
  • отказаться от дневного сна (если он был ранее), следить, чтобы ребенок не засыпал после 1700;
  • запретить пользоваться компьютером и смотреть телевизор в вечернее время, особенно фильмы и игры с элементами драк и ужасов;
  • объяснить, что нужно отказаться от потребления возбуждающих напитков во второй половине дня, вечером лучше пить травяной чай (лучше успокаивающий – мята, мелисса и др. травы);
  • после отхода ко сну обеспечить в комнате подростка темноту, это поможет ускорить выработку мелатонина.
  • Лечение хронической бессонницы

    Когда бессонница у подростков долго не проходит при том, что все меры по ее устранению со стороны родителей и ребенка уже сделаны, то имеет смысл говорить о хронической форме заболевания, тогда возможно использование лечения с помощью лекарственных трав или медикаментов. Средства от бессонницы подросткам должен выписать врач, который поможет определить причину плохого сна и предложить пути решения такой проблемы. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие лекарства:

  • Мелатонина (гормона сна) может использоваться для лечения только на короткий срок и только после наступления половой зрелости подростка.
  • Различные чаи на основе растительных препаратов: ромашковый, мятный, с пассифлоры. Такой чай нужно пить за полчаса до засыпания.
  • Валериана считается самым распространенным растением для ликвидации нарушений сна, но существует риск (именно в подростковом возрасте) получение противоположного эффекта, когда корень валерианы способен вызывать повышенное беспокойство.
  • Когда нужна консультация врача

    Если все меры по улучшению процесса засыпания и повышения качества ночного сна у ребенка не помогают, то может потребоваться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка.

    Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».

    Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятности в школе и др), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что также является частой причиной психологических проблем. Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации стабилизировать психическое состояние подростка.

    Заключение

    Рассмотрев все аспекты решения такой распространенной проблемы, как бессонница у подростков, причины, лечение кратковременной и хронической форм заболевания, можно прийти к выводу, что только совместными усилиями вместе с подростком, родители смогут помочь ребенку избавиться от бессонницы.

    Источник: https://stomatlife.ru/medicina/bessonnica-u-podrostkov-prichiny-i-lechenie.html

    Ссылка на основную публикацию