Можно похудеть если кушать одну кашу

Содержание статьи

Можно ли похудеть, употребляя одни каши?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Продолжаем анализировать различные варианты диет для похудения. Сегодня предлагаю рассмотреть такой вопрос: можно ли похудеть на кашах? Готовясь к этой статье, я открыл для себя интересный факт. Оказывается, совершенно реально сбрасывать вес и при этом сытно питаться, представляете? Сделать это несложно. Достаточно придерживаться нескольких правил. Об этом и поговорим.

Кушайте и будьте здоровы

Как говорят диетологи, режим питания на кашах является одним из самых эффективных способов привести свое тело в порядок. А так ли это на самом деле?

По факту, практически любые крупы имеют в своем составе необходимые микроэлементы и витамины. С этим сложно поспорить. Это полезно для здоровья и полноценного развития организма. Большая кладь питательных веществ позволит надолго утолить чувство голода. Однако лишних отложений умеренное употребление таких смесей не вызывает. Полученная энергия расходуется исключительно на избавление от накопившихся шлаков.

Из видимых эффектов подобной диеты можно выделить следующие:

Цвет лица становится приятным и естественным
Нормализуется обмен веществ, повышается жизненный тонус
Волосяной покров приобретает прочность

Но почему так происходит не у каждого? Ведь цельнозерновые культуры употребляют практически все люди. В том то и дело. Именно, питаясь одними лишь кашами, можно получить существенный результат. Как показывает практика, подобная диета применима для любого человека. Таким образом худеют как мужчины, так и женщины. Даже кормящие грудью мамы испытывали на себе этот метод похудения. Из наших рассуждений можно сделать лишь один вывод: подобное питание действительно применимо к процессу похудения. Теперь нужно понять принцип работы. А начать лучше с разбора каждого вида круп.

Свойства различных каш

Вообще подобные блюда готовятся очень просто. Сваренные в воде зерна уже являются ни чем иным как кашкой. А вот что именно варить? Ведь каждая крупа по своему уникальна и отличается своими свойствами. Проанализируем самые популярные.

«Любимая» овсянка

Нам с самого детства рассказывают о пользе овсяной каши. В народе ее еще называют геркулесовой. Говорят, своими «характеристиками» она может развить в человеке удивительную силу. Но чем она так привлекает внимание?

На самом деле этот продукт имеет в своем составе целую кучу полезных витаминов групп А, B, E. А еще полную сумку микроэлементов. Среди них хочется выделить следующие: фосфор, калий, магний, железо, йод, фтор и прочее. Это довольно весомый набор компонентов.

Содержащаяся внутри крупы, клетчатка успешно справляется с чисткой кишечника. Обычная овсянка, приготовленная на воде, имеет порядка 95 килокалорий в расчете на порцию 100 граммов. Это немного. Хотя, на самом деле, Геркулес — это не овсянка! Настоящая овсяная каша варится из перемолотых цельных зерен овса.

Гречка

О гречневой каше ходят легенды. Она является национальным блюдом многих стран. Но что более удивительно, из нее можно приготовить гору различных лакомств. Заслуженно ли она купается в лаврах?

Одной из главных особенностей является содержащийся в ней белок. Он способствует росту мышечной массы. А это важно при похудении, согласитесь?

Гречка улучшает умственные способности. Этому способствует богатый набор минеральных веществ и витаминов. Поэтому она хорошо впишется и в детскую кухню.

Традиционный гарнир без масла и молока содержит 130 калорий на 100 граммов. И что важно — большое количество белка.

Неоднозначная кукуруза

От кукурузной крупы питательных веществ можно получить гораздо меньше. Ведь сам этот продукт не обладает большим багажом ценных компонентов. Он довольно долго готовится. Требуется примерно час.

Калорийность его довольно высока. Это благодаря обильному содержанию белков и углеводов. Так, на 100 граммов продукта приходится 320 калорий.

К положительным моментам отнесем выраженные очистительные свойства. С помощью кукурузы можно ликвидировать процессы гнилостной микрофлоры в кишечнике. Также она способствует выводу из организма отложившихся жиров. То, что нам и нужно!

Известные диеты

Принципиально различают два вида питания на кашках:

Монотфроное
Смешанное

Вы сами вправе выбирать понравившийся метод. Необходимые для здоровья компоненты организм получит в любом случае.

Монодиета

Предполагает, что мы кушаем одну и ту же кашу каждый день. Длительность такого режима рассматривается профессиональными диетологами в районе одной недели. За базу можно взять кукурузу. Она обладает ярко выраженной очистительной функцией. За 7 дней подобной диеты можно существенно сбавить в весе.

Скудный рацион может быстро надоесть. Поэтому блюдо разбавляйте различными добавочными продуктами. Вместе с овощами реально ускорить процесс похудения почти в два раза. Благодаря высокому содержанию клетчатки, они запускают очистительные механизмы в организме.

Для более разнообразного рациона используем фрукты и сухофрукты. Их добавляем прямо в тарелку. Меняя плоды и пробуя различные сочетания можно легко прожить неделю. Из-за разницы во вкусовых ощущениях легко забыть, что мы вообще-то моноедим. Также, некоторые люди разбавляют блюда молочными продуктами.

В чем же польза? Крупы подбираем с выраженным очистительным потенциалом. В течение семи суток можно неплохо скинуть в килограммах. А ведь именно эту цель мы и преследуем, верно?

Поритов Семен, 24 года
«Монодиету на кашах использую при подготовке к пляжному сезону. Мышцы подтягиваются, животик уменьшается».

Смешанная на 6 дней

На протяжении недели каждый день кушаем разные смеси. Воскресенье — выходной. Вот пример подобной диеты:

Пшеная

Пшеничная

Рисовая

Овсяная

Перловая

Гречневая

Для заправки не используйте масло, даже льняное. Манную кашку не употребляем, она не дает значимых эффектов. Заменяйте крупы по настроению. Например, гороховая или ячневая кашица служит альтернативой перловке.

Приведенный режим питания весьма разнообразен. А значит — это положительные эмоции в совокупности с полезными свойствами.

Для большей вариативности рекомендую вам использовать для готовки диетические гарниры от магазина «Соль Жизни». Они на 100% полезные и экологически чистые. А это значит, вы получите настоящее удовольствие и укрепление здоровья.

Вероника Александрова, 48 лет
«Дважды в год практикую диету 6 каш. За неделю подобного рациона у меня получается скинуть 1,5-2 килограмма. Немного конечно, но самочувствие улучшается заметно».

Каким образом происходит процесс похудения

Каши способствуют выведению из организма «залежей». Накопившиеся шлаки и токсины уходят благодаря высокой очистительной способности цельно зерновых культур. Как результат — тело начинает обретать стройный силуэт.

Что запомнить

Худеть на кашах, на мой взгляд, реально. Есть несколько разновидностей подобных диет. При выборе питания ориентируйтесь на собственные ощущения. Обычно организм не врет. Но надолго задерживаться на такой диете не рекомендуется.

Делитесь своими рецептами в комментариях ниже. Подписывайтесь на новые расследования и будьте здоровы!

Увидимся в следующей статье.

Источник

Что будет, если каждый день есть только кашу? Мнение диетолога

Каши мало ел: как работает диета для похудения на крупах?

25 августа 2020, 20:15 МСК

С детства нам говорят о пользе овсяной, манной и других каш. Но так ли они хороши на самом деле?

Каша по праву считается наиболее полезным вариантом завтрака. Действительно, после такого приёма пищи ни о каких перекусах и думать не хочется — тарелки овсянки достаточно, чтобы забыть о еде на пару часов. Однако можно ли выстроить питание целиком на кашах? Разбираемся, насколько такая диета эффективна.

Почему каша полезна?

Каша — медленный углевод. Это означает, что на её переваривание организм тратит много энергии, то есть калорий. Такой вид углеводов хорош ещё и тем, что насыщение происходит быстро, а голод исчезает.

Фото: istockphoto.com

Кроме того, все крупы богаты микроэлементами, клетчаткой, улучшают работу кишечника. А такие каши, как гречка, овсянка и перловка, считаются наиболее полезными, так как имеют низкий гликемический индекс, содержат витамины группы B и аминокислоты.

Как худеть на каше?

Первое и самое важное — не переборщить с добавками. Многие любят украшать тарелку орехами, сиропами, вареньем и шоколадом. Безусловно, такая сервировка выглядит эстетично, но весь эффект от каши исчезает. Вместо сладких и калорийных украшений лучше использовать горсть ягод и чайную ложку семян чиа.

Ещё один совет — откажитесь от каши на ужин. Стоит оставить это блюдо для утренних и дневных приёмов пищи.

Фото: istockphoto.com

И, наконец, не забывайте пить воду. Пищевые волокна лучше усваиваются, если не пренебрегать жидкостью и потреблять свою дневную норму.

Как строится диета?

Наиболее популярными и эффективными считаются монодиеты. Система достаточно проста: вы делаете упор на одну крупу. Например, на гречку. Утром гречка на молоке, днём гречневая каша с овощами, а вечером и вовсе просто крупа — без добавок.

Так же вы можете поступить и с перловой, и с рисовой крупой. Адепты здорового питания видят результаты уже спустя неделю — с таким рационом удаётся избавиться от 3-4 килограммов. Однако помните, что продолжительность такой диеты не должна превышать 6 дней.

Фото: istockphoto.com

Существуют и такие диеты, как «Семь каш». На каждый день недели — определённая крупа. Например:

понедельник — пшеничная;

вторник — пшённая;

среда — овсяная;

четверг — рисовая;

пятница — ячневая;

суббота — перловая;

воскресенье — любая, например, та, что больше нравится.

При этом варить крупу нужно строго на воде, а от употребления других продуктов на время диеты придётся отказаться.

Диетологи рекомендуют готовить кашу с вечера. Можно воспользоваться простым рецептом: возьмите стакан крупы, промойте её и залейте тремя стаканами горячей воды. После этого доведите кашу до кипения и варите ещё 5 минут. Кастрюлю снимите с огня и накройте крышкой. После чего укутайте полотенцем и оставьте до утра.

Противопоказания

Диетолог Карина Дейнеко выделяет и опасные последствия диеты на кашах. Дело в том, что такое питание не является полноценным — организм не будет обеспечен всеми необходимыми полезными веществами. Проблемы желудочно-кишечного тракта, при наличии таковых, могут обостриться, что приведёт к запорам.

Карина обращает внимание, что вода в такой диете играет ключевую роль. Пить нужно после каждого приёма пищи.

Фото: istockphoto.com

Также, по её словам, стоит исключить фрукты и другие сладкие добавки. Иначе гликемический индекс блюда повысится, что будет препятствовать похудению. При этом вес будет уходить лишь в течение первых дней такого питания. Именно поэтому эксперт советует не прибегать к продолжительной диете, а периодически устраивать разгрузочный день на каше.

Перед тем как ограничить рацион исключительно крупами, стоит обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Помните, что любая диета должна идти на пользу. Не истощайте себя подобным рационом, если каши вам не по вкусу. Если же во время диеты вы начинаете плохо себя чувствовать, возможно, такой радикальный подход к питанию не для вас. В таком случае стоит сразу же обратиться к врачу.

Источник

Как быстро похудеть на 5-7 кг за неделю с помощью диеты на кашах!

Считаете, что каши являются основным врагом стройной фигуры, с содроганием вспоминая, как бабушка кормила вас этим блюдом и приговаривала, что вы будете здоровой, пухленькой и румяной? Ошибаетесь! Если правильно употреблять кашу, можно за короткий срок избавиться от лишних килограммов.

Польза каш для похудения

Диета на кашах для похудения считается не только одной из самых эффективных, но и самой полезной. Ведь лишние килограммы уходят благодаря выведению шлаков и токсинов из организма, вследствие чего улучшается обмен веществ.

Кроме того, употребление каш благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, позволяя продлить молодость и красоту.

Диеты на каше: достоинства и недостатки

Каши полезны для организма, поэтому у данной диеты практически нет недостатков!

Среди преимуществ можно отметить:

• Не возникает чувства голода, так как каши сытные и питательные.

• Улучшается работа пищеварительной системы.

• Можно чередовать разные сорта круп, поэтому рацион довольно разнообразный.

• Каши насыщают организм клетчаткой и полезными микроэлементами.

• Такая диета не потребует значительных финансовых затрат.

• Отличные результаты диеты на кашах. За неделю можно похудеть на 5-7 килограмм.

Минусы диеты на каше:

• Не подходит людям с индивидуальной непереносимостью глютена, который содержится в крупах.

• Пресный вкус блюд, так как в каши для похудения нельзя добавлять сахар, соль, приправы и соусы.

• Противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями почек и печени.

Расписание рациона диеты на кашах

Данной диеты можно придерживаться в течение 7 и 10 дней. Допустимо употребление как одного сорта крупы, так и разных видов каши.

Меню диеты на кашах исключает употребление таких продуктов, как хлебобулочные и макаронные изделия, сладости, жирные сорта мяса, картофель, копчености и все виды соусов.

А чем же можно дополнить рацион? Обезжиренным творогом, кефиром, натуральным йогуртом, овощами и фруктами.

Семидневный рацион диеты на кашах

День 1: на завтрак, обед и ужин овсяная каша, утром можно выпить несладкий зеленый чай.

День 2: три раза в день питаются гречневой кашей, без масла и соли и выпивают 500 миллиграмм кефира.

День 3: завтрак и обед состоит из отварного риса, на ужин рис и творог с фруктами.

День 4: завтракают овсяной кашей с ягодами или сухофруктами, обедают и ужинают также овсянкой.

День 5: три раза в день употребляют кашу из пшеничной или ячневой крупы с добавлением тушеной моркови.

День 6: в трехразовом меню перловая крупа.

День 7: на завтрак, обед и ужин готовят пшенную кашу, в которую можно добавить тыкву.

Десятидневный рацион

Рацион на 10 дней практически такой же, как и семидневный. Единственное отличие — на обед можно кроме каши съесть небольшой кусок отварного куриного мяса или овощной салат, приправленный маслом.

Для достижения эффективного результата каши готовят на воде, без добавления молока и сливочного масла.

Но если рацион данной диеты вам кажется слишком однообразным, можно воспользоваться средиземноморской диетой, славящейся своим разнообразным меню. Придерживаться этой диеты будет намного легче и приятнее, а наградой вам станет стройная и красивая фигура.

Можно похудеть: если есть одни каши и овощи?

Бугагашка Гуру (4547) 12 лет назад

1. Питание должно быть полноценным.

2. Не менее 4-5 приемов пищи за день. ( 1 раз в течение часа после того как проснулись, последний в течение часа перед сном. ) Перерыв между премами пищи д. б. не более 3,5 — 4 часов

3. За один прием необходимо съедать не менее 180 граммов пищи.

4. Необходимо ограничить продукты богатые углеводами, наибольшее количество энергии расходуется на усвоение пищи богатой белком.

5. Старайтесь держаться порога калорийности 1000-1200 ккал в день. Для этого лучше купить весы (лучше электронные) для взвешивания пищи. Также купите весы чобы взвешиваться самой, это необходимо чтобы вы видели снижение веса (взешиваться 1 раз в день, утром на голодный желудок, после туалета) .

Как правило люди набирают вес либо из-за потребления большого количества высококалорийных продуктов либо из-за неправильного режима питания (целый день не кушаем, зато вечером тазик пельменей и тортик на десерт) ))))

Худеть будете постепенно, но верно. У мня приятель со 110 до 83 похудел за 5 месяцев.

ГлаМурка Знаток (479) 12 лет назад

ннеа!!!! вот тебе мой рецепт…. тупо: больше секса меньше жратвы, больше стрессов и работы в режиме нон стоп…. и станешь как тростиночка))))

Алина Штайн Мыслитель (6050) 12 лет назад

каша-это очень калорийный продукт. Овощи да-согласна. Попробуйте раздельное питание и после 6 не кушайте. Перед тем, как кушать стакагн теплой воды выпивайте. похудеете, гарантирую

Бум Дум Мастер (1225) 12 лет назад

только кашу мясом и/или рыбой замените!

Будете питаться только овощами и мясом — не поправитесь.

P.S. овощи и мясо — это не тазик картошки с горкой котлет.

Картофелем лучше не увлекаться.

Новый день Искусственный Интеллект (165622) 12 лет назад

Это однобокое питание ни к чему хорошему не приведет. Почти все крупы кроме гречневой очень калорийны. Нужно кушать постное мясо, отварную рыбу, овощи, некоторые фрукты (не очень сладкие) , молочные обезжиренные продукты. Исключить полностью хлеб и сахар (кондитерские изделия) , рис, овсянку. На ночь, самое главное, не наедаться. Вы будете худеть медленно, привыкнете к такому режиму питания. И вес не будет возвращаться. Я так питаюсь уже 2 года, сбросила 17 кг. Чувствую себя прекрасно, даже некоторые «болячки» пропали

Елена Знаток (322) 12 лет назад

что быть худой нужгно иметь генетическую предраспаложенность, можно конечно (только не на кашах и овощах) снизить вес до твоего (твой вес это лет в 20, +5-10 кг) но для этого надо уменьшить желудок (не операция ) это очень долгая и кропотливая работа, надо мало кушать (а жироное исключить совсем) а на моделей не равняйтесь они очень несчастные люди! И еще надо любить себя такой какая ты есть (это к психологу) пока не полюбишь ничего хорошего не будет

Солнце Искусственный Интеллект (115426) 12 лет назад

У нашей семьи есть своя диета, которой мы придерживаемся. Она состоит в том, чтобы вывести из организма тяжолую воду и слизняк.

Диета основана на кашах (Гречневая, Пшенная, Рисовая) . Употребляем столько, сколько Вы желаете. Нет ограничений по колличеству.

Варить кашу нужно без соли и масла. Одним словом прием пищи осуществляется только каши. Нельзя употреблять сахар и чай.

Первая неделя: Каши и клизмы, каждый день.

Вторая неделя: Каши, клизмы по желанию.

Третья неделя: Каши и овощи, а также мед. Без клизм. (Овощи — свекла, морковь) .

Полный выход с диеты. .

Удачного и правильного Вам похудания.

Источник: Диета.

Алексей Мудрец (11166) 12 лет назад

чтобы похудеть и быть всегда в форме нужно, обязательно очистить кишечник от паразитов и шлаков, иначе при диете будут перевариваться шлаки отравляя организм, а паразиты если есть всё равно своё возьмут.

Затем после очистки нужно обязательно потреблять все необходимые аминокислоты, микроэлементы, жирные кислоты и ферменты. иначе организм будет думать что ты голодаеш и накидает ещё больше жира. Тоесть нужны питательные коктели содержащие всё это и вместо еды. приэтом нужно физически упражняться хотябы немного, это нужно чтобы давать сигналы откуда убирать жир.

Да и кроме коктелей есть нельзя иначе обратный эфект.

Больше нет способов без вреда для здоровья быть в форме.

Я беру Очистки и коктели в Коралловом клубе, на мой взгляд это самая качественная продукция .

Да! и обязательно вода (биологически усваяемая ) 30г на кг веса в день без етого всё напрасно.

Очистка : Коло-вада

Коктели: Слим (шеколадный) (обед)

Завтрак: Проволокно

Ужин :капустный салат с яицом помидорами или прволокно.

Источник