Можно ли в разгрузочный арбузный день выпить кофе

Разгрузочный день на арбузе: сколько можно скинуть, варианты, отзывы худеющих

Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.

С середины августа начинается сезон арбузов, который продолжается почти до конца октября. Эту большую аппетитную ягоду можно употреблять не только как лакомство, но и как средство для похудения. Разгрузочный день на арбузе — популярный способ скинуть несколько лишних килограммов и провести очистку организма.

Сладкую и сочную мякоть арбуза любят и взрослые и дети.

Польза арбуза при похудении

Многие диеты и программы для похудения включают в свой рацион сезонные овощи и фрукты. С их помощью часто проводят разгрузочные дни, чтобы закрепить результаты тренировок и очистить организм от лишней жидкости и токсинов.

В летний период чаще всего для этого используют арбузы. Его мякоть богата клетчаткой и пищевыми волокнами, которые необходимы для работы кишечника.

Витаминный состав

Эта ягода — источник полезных микроэлементов:

• кальция;
• магния;
• железа;
• йода;
• фосфора;
• цинка.

Также в ее составе и витамины А, С, РР, В1, В2, ликопин и фолиевая кислота.

Калорийность ягоды

Арбуз на 91,5% состоит из воды и содержит всего 27 ккал в 100 г мякоти. Если съесть 2 кг этой ягоды, в организм поступит всего 540 ккал.

Плюсы арбузной разгрузки

Из организма выводятся шлаки и токсины, происходит усиленная стимуляция перистальтики кишечника, во время которой он очищается от остатков непереваренной пищи.

За счет мочегонного действия этой бахчевой культуры улучшается работа почек, ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины.

День похудения на арбузе не требует специальной подготовки, подсчета калорий. Из-за высокого содержания воды можно быстро достигнуть чувства насыщения и долго не испытывать голода.

Вред и противопоказания

Разгрузочные дни подходят не всем. Каждое ограничение употребления пищи необходимо тщательно продумывать на соотношение вреда и пользы. У арбуза высокий гликемический индекс, поэтому этот плод под запретом у страдающих сахарным диабетом.

Людям с хроническими заболеваниями почек, мочевыводящих путей, желудка и поджелудочной железы применение такого экстренного похудения противопоказано.

Монодиеты не рекомендованы людям, после перенесенной тяжелой болезни, с ослабленным иммунитетом, в период интенсивных физических и умственных нагрузок.

Основные рекомендации и правила

Чтобы разгрузочный день на арбузе прошел с пользой и принес ожидаемый результат, к нему надо немного подготовиться. Прежде всего, такой детокс надо проводить в сезон созревания плодов, когда они выросли в естественных условиях и содержат максимум полезных веществ.

Тепличные ягоды такими качествами не обладают и часто насыщены вредными химическими добавками, которые используют для скорейшего созревания арбуза.

За несколько дней до очистки лучше сократить потребление соленых, жареных и копченых продуктов, а также сладкой выпечки и газировки, добавить в меню больше овощей и фруктов.

Это поможет организму справиться с диетой без стресса. Для разгрузки лучше выбрать выходной, чтобы провести его дома. Мочегонный эффект арбуза потребует частого посещения туалета.

В течение дня пить достаточное количество воды (не менее 1,5 л). Нельзя употреблять спиртные напитки и кофе. Диетологи рекомендуют проводить очищение организма с помощью этой ягоды не дольше 72 часов. Оптимальный вариант — сутки, с последующей заменой ужина арбузными ломтиками в течение 3-5 дней.

Смягченная разгрузка

День детокса не должен быть тяжелым. Поэтому если не удается продержаться на одном арбузе, можно облегчить диету, совместив несколько ингредиентов. Допускается сочетание с ягодами и фруктами, кисломолочными продуктами.

Жесткий день

При этом варианте очистки необходимо питаться только арбузной мякотью. Допускается зеленый чай без сахара, питьевая вода и минералка. Длительность такой детокс-диеты — 1-3 дня. Если питаться одними арбузами более продолжительное время, возникает риск вымывания из организма необходимых микроэлементов — магния и калия.

Питаться одной мякотью арбуза можно не более трех дней.

При беременности

Женщинам в период ожидания ребенка врачи не рекомендуют устраивать такое похудение. Во время беременности возрастает нагрузка на почки, которая может увеличиться при употреблении лишь арбуза. Эксперименты с питанием могут негативно сказаться на развитии и здоровье будущего ребенка.

Эту сладкую ягоду можно беременной в качестве легкого перекуса в небольшом количестве. Но на 3 триместре арбуз следует исключить из меню будущей мамы, чтобы не спровоцировать ложные схватки или преждевременные роды.

Выбор арбуза для разгрузочного дня

Чтобы сладкий плод приносил удовольствие и пользу, он должен быть спелым, без признаков болезней. Покупать его следует только в официальных торговых точках, где можно увидеть сертификаты на эти ягоды. Плод должен быть без вмятин и повреждений кожицы, с ярким желтым пятном на боку. Это показатель того, что ягода созрела на бахче.

Дома ее необходимо вымыть с мылом. Разрезанные части накрыть пищевой пленкой и убрать в холодильник.

Варианты арбузных разгрузок

Существует много способов сбросить пару лишних килограммов с помощью арбуза. Чтобы диетические дни приносили удовольствие, их можно разнообразить низкокалорийными продуктами.

День только на арбузах

Спелый плод надо купить накануне, чтобы утром начать процесс детокса. Для определения количества продукта необходимо знать свой вес. На каждые 10 кг потребуется 1 кг мякоти арбуза. Ее надо разделить на 7 порций и есть каждые 2 часа.

С черным хлебом

Сочетание арбуза с углеводами помогает легче переносить ограничения в питании. В течение него почти не ощущается чувство голода, снижается эмоциональная нагрузка из-за ограничения в питании.

Хлеб должен быть отрубным или ржаным. Потребуется 150 г, которые надо разделить на 3 порции и съесть в течение дня, чередуя с мякотью арбуза.

Арбузная диета разбавляется черным хлебом.

С творогом

Такое сочетание будет полезным для людей, интенсивно занимающихся спортом. Творог — белковый кисломолочный продукт, необходимый для строительства мышечной ткани.

Для этого диетического дня подойдет продукт с жирностью не более 5%. Диетологи рекомендуют чередовать ягоду и 0,5 кг творога, разделенного на несколько порций, в течение дня.

Творог пополнит запас белка в организме.

С кефиром

Для этого варианта потребуется 1 литр кисломолочного напитка. Его делят на 5 приемов, и им заканчивают разгрузочный день. А начинают со стакана воды и порции арбузной мякоти, через некоторое время — 200 мл кефира. Продукты нельзя совмещать.

С дыней

При таком варианте очищения организма часть арбуза заменяется дыней. Общее количество плодов не должно превышать норму: 1 кг бахчевых на каждые 10 кг веса.

Несмотря на свое соседство в природе, в рационе их лучше разделять.

Эти бахчевые культуры могут вызвать усиленное газообразование в кишечнике, если употребляются одновременно. Чтобы избежать таких последствий, их надо чередовать каждые 2 часа.

Дыня с арбузом чередование через каждые два часа.

С огурцами

Эти овощи состоят практически из одной воды, поэтому мочегонный эффект диеты усиливается. Что дает дополнительную нагрузку на почки. Такой вариант подходит только здоровым людям.

На 2 кг арбузной мякоти потребуется 0,5 кг огурцов. Из них можно приготовить салат без соли с 1 ст. л. оливкового масла. Во избежание вздутия, продукты рекомендуется чередовать в течение дня и не забывать про питьевой режим.

Огурцы с арбузом для усиления мочегонного эффекта.

С яблоками

Эти продукты хорошо сочетаются друг с другом, их можно есть вместе и по отдельности. Количество яблок на день не более 1 кг. Объем арбуза — до 3,5 кг мякоти, в зависимости от исходного веса. Порции не должны вызывать чувство тяжести в желудке. Соотношение продуктов можно регулировать, подстраивая под особенности организма.

Детокс-коктейль из арбузов

Вкусные напитки позволяют очистить организм от лишней жидкости и токсинов. Этот жесткий вариант разгрузки подходит не всем. Детокс-коктейли на основе бахчевой культуры не рекомендуется людям с проблемами органов ЖКТ, с низким артериальным давлением, беременным и кормящим матерям.

В таких напитках сладкий плод сочетается с фруктами, ягодами и овощами:

1. Мякоть арбуза — 4 ст., 200 г киви, 100 г клубники. Все ингредиенты нарезать, сложить в емкость, залить 1,5 л воды и настоять 30 минут.
2. В этом варианте продукты те же, но вместо киви надо взять несколько листочков свежей мяты и приготовить коктейль таким же способом.
3. Мякоть арбуза — 1 ст., лимон — 1 шт., апельсин — 1 шт., небольшой огурец. Цитрусовые разрезать пополам и выдавить сок из 1 части лимона и апельсина в емкость для коктейля. Оставшиеся половинки, арбуз и огурец нарезать и добавить в сок, залить водой до объема 1,5 л и дать настояться 30 минут.

Сладкий клубнично-арбузный коктейль.

Каких результатов ждать

Похудение во время разгрузочного дня с помощью арбузной монодиеты происходит за счет потери лишней жидкости, но не жировых отложений. Средняя потеря веса составляет около 1,5 кг. В основе такой диеты — очищение организма от накопившихся шлаков, ускорение обмена веществ.

Для больших результатов вы можете попробовать диеты с доставкой на дом, вот 3 самых лучших предложения:

[miniposter=shortstory-mobile]

Мнение диетологов об арбузной разгрузке

Специалисты считают эту бахчевую культуру хорошим продуктом для кратковременной детокс-диеты. С ее помощью можно активировать процесс похудения. Ведь за один арбузный день уходит до 2 кг веса в виде лишней воды.

Стимулирует людей с избыточным весом продолжать борьбу с ним. Диетологи рекомендуют проводить такие разгрузки 1 раз в неделю, а основное похудение осуществлять с помощью правильно подобранной системы питания и физических нагрузок.

Отзывы худеющих

Екатерина, 34 года, Краснодар

Арбузы обожаю с детства. Летом в деревне у бабушки объедались с братом. А лет 10 назад узнала, что с их помощью можно похудеть! Теперь каждое лето, раз в неделю целый день ем одни арбузы.

Несколько раз пробовала 3-дневную разгрузку, но для меня тяжеловато. За один день худела на 1,2 — 1,5 кг. Не всегда удавалось сохранить полученный результат.

Ольга, 28 лет, Москва

Арбузная диета — хороший способ поддерживать себя в форме летом. Регулярно ее провожу. Иногда делаю детокс-коктейли с огурцами, цитрусовыми. Мне нравятся разгрузочные дни с арбузом и творогом. И вкусно, и полезно. Могу так питаться до 3 дней. Больше не рискую, врачи не советуют такой способ длительного похудения.

Людмила, 38 лет, Казань

С этими большими ягодами я много экспериментирую. Встряхиваю свой организм. Провожу один день на монодиете (только арбуз), потом начинаю чередовать с другими продуктами еще 2 дня.

А дальше заменяю ужин арбузными ломтиками еще неделю. В первый день такой разгрузки стараюсь не увлекаться спортом. Быстро приходит ощущение слабости и усталости. Возвращаю привычный режим тренировок, когда арбуз у меня только на ужин. Результатом довольна. Главное не запускать свой вес.

[/miniposter]

Просмотров: 315

Добавлено: 14-02-2021 21:13 Сообщить про неверную информацию в статье.

Печатать статью

Отзывы о диете, мнения экспертов (0)

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Источник

Разгрузочный день на арбузе

Содержание:

1. Разгрузочный день на арбузе.
   1. Плюсы.
   2. Минусы.
2. Правила проведения.
3. Варианты рациона: разгрузочный день на арбузе и кефире.
4. Сколько можно скинуть на разгрузочном дне на арбузе.
5. Результаты разгрузочных дней.

Каждый из нас стремится выглядеть красиво, молодо и стройно. Для этого используются самые разные способы, в том числе и экстремальные. Всевозможные диеты и изнурительные тренировки без необходимой подготовки не всегда дают нужный результат, а если и дают, то сохранить его, «зафиксировать» очень сложно. Самый оптимальный вариант — разгрузочные дни, позволяющие избавиться от ненужных килограммов, очиститься быстро и без лишних стрессов.

Вариантов разгрузок существует немало, но в летний период наибольшей популярностью пользуется разгрузочный день на арбузе. Эта удивительная ягода просто создана для того, чтобы помогать организму в борьбе с избыточным весом и вредными веществами — состоит из 90% воды и содержит всего 28 килокалорий. Идеальное решение для сладкоежек и людей с небольшой силой воли, не правда ли?

Плюсы

Каждая монодиета имеет свои плюсы и минусы. Арбузный разгруз — не исключение. Среди всех положительных моментов отмечают следующие:

• Не нужно подготавливаться. Многие другие разгрузки требуют прохождения небольшой подготовки. На арбузе можно разгружаться сразу же, как только возникнет желание.
• Доступность. Эта ягода доступна для каждого. С началом сезона ее покупка никак не скажется на бюджете. В среднем за килограмм вы потратите 20 рублей.
• Эффективная очистка от шлаков, токсинов, улучшается перистальтика кишечника, в несколько раз ускоряется обмен веществ.
• Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, всех обменных процессов.
• Уникальный химический состав. В арбузной мякоти содержится полный комплекс витаминов и микроэлементов. Стоит отметить наличие огромного объема железа, которое так необходимо для больных, страдающих от анемии.
• Хороший мочегонный эффект. Достигается он за счет содержания вещества цитруллин, которое помогает с выведением лишней жидкости, мочевины и прочих продуктов жизнедеятельности.

Минусы

Но есть и несколько минусов:

• Сезонность — плоды доступны только летом и в начале осени. В остальное время продаются импортные ягоды, напичканные вредными веществами, химикатами. Они абсолютно не подходят для разгрузки.
• Частые походы в туалет. При проведении арбузных разгрузочных дней придется немного потерпеть неудобства. В течение суток придется побегать в туалет.
• Высокий гликемический индекс. По этой причине проводить РД не рекомендуется людям, страдающим ожирением и диабетом.

Правила проведения

Чтобы достигнуть желаемого результата, важно правильно организовать питание. Придерживаемся следующих правил:

• Категорически запрещено разгружаться на мякоти более трех дней. Оказывается, сильнейшее воздействие на мочевыделительную систему. Высокая нагрузка на почки влечет за собой более серьезные последствия.
• Исключаем из рациона алкогольные напитки, жирное, соленое и сладкое. Употребляем только разрешенные РД продукты.
• Идеально съедать в день только один продукт — арбуз. Если не получается держаться только на нем, то можно сочетать ягоду с дыней.
• Нарезанный арбуз храним в холодильнике. Срез обязательно должен быть накрыть пищевой пленкой, чтобы не испортился и не потерял своих свойств.
• Несмотря на то, что продукт практически полностью состоит из жидкости, вода обязательно должна быть в рационе. Пить также можно негазированную минералку, зеленый чай или несладкий отвар шиповника.

Варианты рациона: разгрузочный день на арбузе и кефире

Многие опытные диетологи в один голос твердят, что арбузная разгрузка — один из самых эффективных способов скинуть килограммы. Классический вариант РД предполагает употребление 1,5 килограммов мякоти, которая разделяется на 5-6 приемов пищи, принимаемых в течение дня через равные временные промежутки.

Процесс похудения при этом продолжительный, не всегда вес уходит сразу. Но при регулярном проведении вы увидите прекрасные, долговременные результаты.

Не хотите есть только лишь одну ягоду? Обратите внимание на следующие варианты разгрузки, отличные сочетания арбуза с другими продуктами, которые дадут превосходные результаты и помогут очистить, оздоровить организм:

• С кефиром. Арбузно-кефирный РД — великолепный способ экстренно скинуть ненавистные килограммы, пользующийся огромной популярностью. Накануне приобретаем плод, делим его на три равноценные части, употребляем утром, в обед и вечером. Между трапезами выпиваем по стакану кефира, в том числе пьем его перед сном.
• С творогом. «Разбавляем» арбузный рацион маложирным творогом. Норма в день — 1 килограмм ягоды и 400 граммов кисломолочного продукта. Можно есть продукты, как по отдельности, так и вместе.
• С гречкой. Сочетание сладкого, сочного фрукта с сытной крупой считается еще одним результативным способом скинуть лишний вес. Накануне РД запариваем 200 граммов крупы. Соль категорически запрещено использовать. Норма ягоды в этом случае — 0,5-1 килограммов. При регулярном повторении вы здорово очистите свой организм и наполнитесь энергией.

Сколько можно скинуть на разгрузочном дне на арбузе

Сколько можно съесть арбузной мякоти? Этот вопрос интересует любого человека, решившего очистить свой организм и похудеть таким способом. И не зря. Главное — соблюдение чувства меры, чтобы употребление сладкой ягоды принесло пользу, а не стало причиной возникновения неприятных заболеваний мочевыделительной системы.

На сегодняшний день диетологами установлена безопасная, эффективная норма для разгрузки — 1,5-2 килограмма.

Результаты разгрузочных дней

Выбирая способ очистки организма, обязательно обратите внимание на разгрузочные дни на арбузе. Врачи рекомендуют периодически придерживаться данной методики похудения в летне-осенний период, когда можно приобрести хорошие плоды без вредных примесей.

Отзывы худеющих о результатах разгрузки при этом неоднозначные. Одни испытали дискомфорт во время проведения и практически ничего не скинули, другие же — сумели достигнуть желаемого эффекта.

При лучшем исходе можно скинуть до 1,5 килограммов, однако даже при отсутствии противопоказаний стоит быть осторожнее и не злоупотреблять методом.

Навигация по записям

Источник