Можно ли в период лактации пить кофе с молоком

Содержание статьи

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Кофе — бодрящий и вкусный напиток, благодаря которому организм приходит в тонус. Любителям кофе со стажем сложно бросить свою привычку. Очень тяжело недавно родившим женщинам, которые кормят грудью. Ночные недосыпы сказываются на качестве жизни, поэтому встает закономерный вопрос: разрешен ли кофе при грудном вскармливании.

Кофе при грудном вскармливании не опасен только в умеренных количествах

Польза кофе

Старшее поколение придерживается мнения, что множество продуктов питания подпадает под запрет, если женщина кормит грудью, среди них и кофе. Однако большинство врачей сейчас считает, что от 1 чашки кофе в день вреда не будет, тем более, если разбавить его молоком.

Кофе отлично стимулирует работу нервной системы, благодаря ему появляется заряд энергии, а это то, что нужно женщинам в первые месяцы после родов. Если употреблять напиток в умеренных дозах, то никаких негативных последствий он не вызовет. Главная причина, по которой многие отказываются от кофе — боязнь, что ребенок станет беспокойным и будет плохо спать, особенно в первый месяц, когда он еще не окреп. Действительно, кофеин приводит организм в возбуждение, но чтобы с молоком матери ребенку передалось достаточное количество кофеина, женщина должна выпивать по 5-6 чашек в день.

На самом деле кофеин действительно способен накапливаться в детском организме и долго из него выводиться, но 1 выпитая чашка в день вреда не нанесет.

Польза:

улучшение пищеварения;
снятие спазмов;
уменьшение депрессии;
повышение концентрации внимания.

Также кофе сдержит антиоксиданты, которые препятствуют окислению клеток организма.

Этот темный напиток способен предупреждать развитие некоторых заболеваний:

меланома;
рак печени;
подагра;
кариес и пародонтит.

Стоит помнить, что пользу приносит натуральный кофе, свежемолотый. Растворимый или 3 в 1 такими свойствами не обладает, поскольку подвергается химической обработке.

Вред кофе при грудном вскармливании

Конечно, кофе — не совсем безобидный продукт, и если им злоупотреблять, начнется обезвоживание. Но главная опасность в том, что кофеин выводит кальций из организма. Кормящие женщины как раз передают со своим молоком ребенку полезные элементы для его развития, в том числе кальций, который нужен для роста и укрепления костей. Кроме того, употребление кофе приводит к снижению концентрации железа в крови кормящей мамы, что тоже может негативно сказаться на ребенке.

Если уж и пить кофе, то женщине необходимо дополнительно усиленно питаться продуктами, восполняющими запасы кальция и железа. К ним относятся творог, сыр, молоко, кунжут, яблоки, капуста, миндаль, фасоль, финики, телятина, курага.

Важно пить больше чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание, поскольку кофеин обладает сильным мочегонным действием.

Кофеин — это то вещество, которое способно накапливаться в детском организме. Примерно до 2-3 лет тело малыша не может выводить кофеин полностью. Поэтому у некоторых детей действительно может наблюдаться повышенная возбудимость нервной системы после того, как мама покормит таким «кофейным молоком».

Маме не стоит пить растворимый кофе

Правила употребления кофе

Чтобы минимизировать возможные неприятные последствия для организма, нужно придерживаться нескольких рекомендаций при употреблении кофе.

Однозначно стоит воздержаться от употребления напитка пока малышу не исполнится месяц, а еще лучше — 3 месяца. Далее:

Предпочтительнее употреблять не растворимый кофе, а напиток из свежемолотых зерен, поскольку растворимый изготавливают из более дешевого сырья, содержащего максимум кофеина и дополнительных ненужных примесей. Растворимый порошок проходит химическую обработку и содержит усилители вкуса.
Можно употреблять продукт с низким содержанием кофеина, который в маркетинговых целях обычно называют «кофе без кофеина».
Достаточно выпивать одну чашку кофе в день.
Лучше варить кофе самостоятельно из хороших сортов Арабики. Причем можно даже не варить его, а лишь залить кипятком, тогда и кофеина в организм попадет меньше.
Рекомендуется выпить кофе после кормления малыша, чтобы до следующего прошло достаточно времени и концентрация кофеина в организме мамы снизилась.
Лучше в кофе добавить молока или сливок, чтобы напиток был менее концентрированным.
При употреблении кофейного напитка нужно пить в течение дня больше чистой воды, чтобы не было обезвоживания организма.
Если мама любит кофе, следует снизить потребление других продуктов, которые содержат кофеин: черный чай, шоколад, какао.
Можно чередовать кофе с его заменителями. В один день употреблять цикорий, а в другой — кофе.

Некоторые кормящие мамы делятся опытом и рекомендуют идти на хитрость: пить кофе из маленькой чашки, а не из привычной кружки. Таким образом можно и взбодриться, и получить удовольствие от любимого напитка, но кофеина в организм поступит намного меньше.

Еще один важный момент — кофе пьем без каких-то экзотических добавок: кардамона, имбиря, мускатного ореха, аниса, чтобы минимизировать риск возникновения аллергической реакции у малыша.

Факт: всем известная кока-кола содержит колоссальное количество кофеина, поэтому кормящим мамам следует воздержаться от употребления этого напитка.

Если женщина выпила чашку кофе, и после этого у ребенка проявилась аллергическая реакция, или он стал более возбудимым, следует исключить напиток из своего меню. Под запретом кофе и для женщин, чьи дети появились на свет раньше срока, а также для тех, чьи дети изначально страдают неврологической патологией, аллергиями и расстройствами пищеварения.

Неплохой способ обмануть организм и удовлетворить свое желание выпить кофе — приготовить молочно-кофейный напиток. В подогретую чашку молока добавить меньше четверти чайной ложки кофе и тщательно размешать. Вкус будет чем-то напоминать латте.

Зеленый кофе

Популярность набирают необжаренные зеленые зерна кофе. По некоторым данным благодаря напитку на основе зеленых зерен можно быстрее похудеть, якобы метаболизм ускоряется благодаря содержанию в зернах хлорогеновой кислоты. По сути разница между обжаренными и необжаренными зернами в том, что в последних сохраняется больше полезных веществ и не образуется каких-то новых вредных соединений.

При грудном вскармливании зеленый кофе также можно употреблять, но не больше 1 чашки в день. Важно отследить реакцию ребенка на новый продукт, тем более если раньше мама такой зеленый кофе не употребляла.

Ячменный кофе — безопасная альтернатива обычному

Ячменный кофе

Существуют различные альтернативы обычным зернам кофе. Например, ячменный напиток. Получают его из предварительно обжаренных и перемолотых зерен ячменя. Такой кофе можно купить готовым либо приготовить самостоятельно. Безусловно, он полезнее обычного кофе, поскольку содержит целый ряд микроэлементов, способных наладить пищеварение и работу почек. Кстати, ячменный напиток стимулирует выработку грудного молока.

Кроме ячменного кофе есть и другие заменители:

Цикорий — растение, корни которого высушивают и перемалывают. Цикорий богат витаминами и микроэлементами: содержит калий, железо, дубильные вещества. Напиток ускоряет метаболизм, налаживает работу желудка и кишечника, успокаивает нервную систему (в отличие от обычного кофе, который ее возбуждает). Однако у цикория есть противопоказания: болезни сердца, желчного пузыря, бронхит.
Желудевый кофе — изготавливают из запеченных и перемолотых плодов желудей. В них содержится белки, дубильные вещества, крахмалы и растительные флавоноиды. Благодаря этим веществам можно предупредить сердечные и желудочные заболевания, избавиться от отеков, воспалительных процессов.
Гуарана — тропическое растение, плоды которого схожи с зернами кофе. Семена плодов собирают, обжаривают и измельчают в порошок. Напиток считается неплохим заменителем обычного кофе.
Топинамбур — растение, корневища которого схожи с картофелем, их не только употребляют в пищу, но и высушивают, обжаривают и перемалывают, изготавливая подобие кофейного напитка.

С заменителями кофе нужно быть осторожными, поскольку на экзотические и нестандартные для обычного меню мамы продукты у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.

Заварной кофе предпочтительнее растворимого, однако если очень хочется бодрящего напитка, можно выпить 1 чашку обычного сублимированного кофе с обязательным добавлением молока.

Процесс кормления ребенка длится не так долго: от нескольких месяцев до 2 лет, в среднем. В это время женщине стоит особенно внимательно следить за своим рационом, прислушиваться к своему организму и организму малыша. А если возникают какие-нибудь вопросы, обязательно обсудить их своим педиатром.

Также рекомендуем почитать: кофейный скраб для тела в домашних условиях

Источник

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Юлия Верн
155 105

Насколько вредно пить кофе при грудном вскармливании, можно ли себе позволить несколько чашек в день и как выпитый тонизирующий напиток отразится на малыше и лактации в целом? Ответы на эти вопросы актуальны для кормящих мам с привычкой пить кофе до беременности и желанием продолжить хотя бы иногда баловать себя ароматным напитком после рождения малыша.

Кратко о свойствах кофе

С появлением ребенка на свет жизнь семьи, а в первую очередь мамы, кардинально меняется. Спать, есть, бывать на улице, просто отдыхать — все это можно делать в соответствии с режимом дня ребенка. Естественно, что мама (особенно в первые месяцы) не высыпается, устает, чувствует упадок сил и мечтает об отдыхе. В моменты слабости ей кажется, что пить кофе при кормлении грудью — единственный способ продержаться на плаву и не опустить руки. Кофе при грудном вскармливании

Частично такое мнение оправдано. Действительно напиток на кофейных зернах способствует повышению артериального давления (в среднем на 10 единиц), а в период грудного вскармливания это бывает необходимо.

Второй момент — напиток повышает психическую и физическую активность. Иными словами, выпивая кофе с молоком или без кормящая мама чувствует прилив сил и энергию, необходимые для ухода за ребенком и ведения домашнего хозяйства.

Кофеин ускоряет метаболизм, помогая кормящей маме худеть еще быстрее, обретая отличную форму. Напиток также является мочегонным. С одной стороны это хорошо, с другой не очень. Нельзя злоупотреблять кофе, провоцируя обезвоживание и как следствие сгущение крови, тромбоз, образование камней в мочеточниках и почках.

Есть у напитка существенные недостатки:

растворимый кофе, как и натуральный вызывают привыкание;
кофеин негативно отражается на работе не совсем здорового сердца;
натуральный кофе повышает давление, что не всегда уместно.

Кроме того, особым образом напиток, попадая с молоком матери к малышу, влияет на работу его систем организма. Грудное вскармливание

Что происходит с ребенком под влиянием кофеина

Всасываемость кофеина в грудное молоко достаточно высокая. Более того, из организма грудничка он выводится в течение длительного времени. Если кормящая мама пьет кофе постоянно и в больших количествах, кофеин скапливается в организме крохи, оказывая на него негативное влияние.

В разном возрасте у детей кофеин выводится с разной скоростью:

недоношенные малыши — от 65 до 103 часов;
до трех месяцев — 80-97,5 часов;
старше 3 месяцев — 14 часов;
старше 6 месяцев — 2,5 часа.

Максимальным уровень кофеина в молоке становится спустя час после употребления напитка. Сцеживание не принесет результата. До тех пор, пока кофеин не выведется из материнского организма, часть его будет попадать в молоко. А на это у взрослого человека уходит в среднем до 5 часов.

У ребенка при кормлении грудным молоком с большим количеством кофеина может повышаться нервная возбудимость, появляться беспокойство и тревожность. Малыш может иметь проблемы со сном и со спокойствием в целом. Результат — ребенок плохо спит, много плачет, теряет силы вместе с мамой и остальными членами семьи. Малыш плачет

Описанные проявления чаще всего актуальны, если мама злоупотребляет кофе, продолжая кормить грудью. Умеренное потребление напитка может не оказывать негативного влияния на малыша, тонизируя и доставляя удовольствие маме.

Встречаются малыши, тонко реагирующие даже на несколько глотков кофе, сделанных мамой. В таком случае стоит себя ограничить в потреблении напитка до окончания грудного вскармливания.

Как выбирать кофейные напитки кормящим мамам?

Главное правило для женщин в период лактации — выбирать кофе нужно только качественное от проверенных производителей, желательно в не обжаренном виде. Любительницам ароматных жареных зерен стоит обратить внимание только на производителя, который предлагает их в свежемолотом (предпочтительнее крупный помол) варианте. Такой напиток не только вкуснее, в нем содержится меньше кофеина.

Более полезным во время грудного вскармливания станет кофе с добавлением молока или нежирных сливок. А что касается выбора в отношении натурального или растворимого напитка, то в первом кофеина на порядок меньше, кроме того, растворимый кофе — это чаще всего смесь из перемолотых зерен не самого лучшего качества.

Подводя итоги, отметим, что оптимальный вариант для кормящей мамы, которая не может отказать себе в удовольствии от чашечки ароматного напитка — проверенные сорта натурального кофе крупного свежего помола. Такой выбор лучше отразится на малыше. Кофе с молоком

Кофеин и лактация — о совместимости

Потребление кофе в соответствии с рекомендациями выше в разумных количествах в правильное время — спустя несколько часов после еды, в большинстве случаев не нанесет вреда грудничку. В то же время, нужно помнить о том, что чрезмерное употребление напитка может негативно отразиться на лактации.

Каждый раз, когда кофеин попадает в грудное молоко в обильном количестве, кормящая мама рискует оставить ребенка без полноценной его порции к следующему кормлению из-за задержки естественных процессов в организме под влиянием кофеина.

Что говорит доктор Комаровский о кофе для кормящих

Мнение авторитетного доктора-педиатра Комаровского по любому поводу касательно детей для многих мам имеет особое значение. Есть у него своя точка зрения и в отношении того, стоит ли употреблять кофе кормящим, сколько и когда нужно от него отказаться.

Отметим лояльность доктора в отношении всего, что касается ухода за ребенком и его воспитания. Комаровский уверен, что для полноценного роста и развития малышу нужно не мешать познавать мир, а маме — получать удовольствие от процесса каждый день, каждую минуту.

На вопрос кормящих о том, можно ли кофе при грудном вскармливании и стоит ли себе отказывать в такой маленькой радости, педиатр отвечает просто: если напиток не отражается на поведении и здоровье малыша, несколько чашек в день действительно хорошего кофе мама может себе позволить. Комаровский

Если же после употребления кофеина у малыша наблюдаются проблемы, описанные ниже, придется на время отказаться от привычки пить кофе. У грудничка под влиянием кофеина могут проявляться:

повышенное беспокойство и возбуждение;
проблемы со сном;
капризность;
кожные высыпания;
сбои в работе кишечника.

Зная время, в течение которого выводится кофе из грудного молока, можно проверить, действительно ли причиной аллергических реакций и возбудимости у ребенка стал кофеин.

Возможно, что негативные реакции организма вызывала неправильная дозировка препаратов, структура которых близка к структуре кофеина. Пример таких препаратов — теофиллин или эуфиллин. Медикаменты прописывают для устранения приступов остановки дыхания у грудничков.

Дополнительно каждой кормящей маме Комаровский напоминает о том, что кофеин в больших количествах снижает уровень железа в молоке, что приводит к развитию анемии у малыша. Даже, если не отказывать себе в удовольствии насладиться ароматным напитком, делать это нужно крайне осторожно, не забывая о здоровье малыша. Мамам и малыш

Доктор рекомендует пить в период лактации не более двух чашек хорошего натурального кофе в день, лучше с молоком. В промежутках между натуральным, можно позволить себе кофе без кофеина при грудном вскармливании — на основе ячменя или заменители натурального происхождения.

Альтернатива кофейным зернам — спасение для кормящих

Стоит ли минутное удовольствие тех рисков, с которыми сопряжено употребление кофе? Вряд ли. Полноценное кормление грудничка — главное, что должно беспокоить маму. Поэтому стоит обратить внимание на альтернативные варианты напитков.

Уместные заменители кофе:

цикорий (подходит мамам детей без аллергии);
травяные чаи;
ячменный кофе — полностью натуральный продукт.

Цикорий

Напиток из ячменя заслуживает особого внимания, так как максимально приближен по вкусу к привычному кофе, при этом на порядок дешевле качественных сортов и в то же время имеет целый ряд полезных свойств:

нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
благоприятно отражается на работе ЖКТ;
улучшает кровообращение;
имеет мочегонный эффект;
решает проблемы гормонального сбоя.

Заваривают кофе из ячменя аналогично обычному в турке. Для вкуса добавляют пряности или молоко, мед и сухофрукты.

Эти напитки вполне подойдут для замены натурального и растворимого кофе в период лактации и при условии правильного заваривания и употребления доставят маме не меньше удовольствия.

Источник

Кофе с молоком при грудном вскармливании, лактации. Можно или нет

Молодых мам, которые до беременности начинали каждый свой день с чашки ароматного кофе с молоком, особенно волнует вопрос: можно ли сохранить привычку и в период лактации? Нет строгого запрета на употребление ароматного напитка при грудном вскармливании, но нужно знать несколько важных правил: как его готовить, сколько раз в день пить, какой продукт лучше выбрать и некоторые другие.

Кратко о составе и свойствах кофе

Кофе обладает бодрящим свойством. Уже примерно через 15 мин. после употребления 1 чашки напитка повышается концентрация внимания и работоспособность мозга. Есть у кофе и другие интересные свойства.

Подробнее о них рассмотрено в таблице:

Свойства кофе	Пояснение
Стимуляция работы сердечно-сосудистой системы.	Напиток способен повышать давление и увеличивать частоту сердечных сокращений. Для пожилых людей это нежелательный результат, но для здорового молодого организма ощущается как прилив сил.
Стимуляция работы ЖКТ.	Служит профилактикой проблем со стулом.
Снижает резистентность тканей к инсулину.	Предотвращает развитие диабета
Ускоряет метаболизм.	Регулярное правильное употребление кофе способствует похудению.
Уменьшает вязкость крови.	Снижает риск образования тромбов.
Обладает антиоксидантным действием.	Является защитником организма от онкологии.

Состав кофе будет отличаться в зависимости от качества продукта. В растворимом напитке только около 20% натуральных веществ. Также в нем есть ароматизаторы, красители, многочисленные химические добавки.

В состав и растворимого, и натурального кофе входят:

железо;
фосфор;
зола;
белки, жиры, углеводы;
витамин В2;
кальций;
натрий;
ниацин;
вода;
пищевые волокна;
органические кислоты.

Кофеин — это вещество без цвета и аромата, которое стимулирует ЦНС, активизирует работу сердца, расширяет сосуды. В небольших дозах способно устранять сонливость, повышать работоспособность. Но при злоупотреблении напитками и продуктами с кофеином, он может негативно влиять на работу организма человека.

Еще одна важная составляющая кофе – теобромин. Это вещество, наоборот, способно успокаивать. Например, в некачественном растворимом кофе мало кофеина и много теобромина, поэтому он не бодрит, а лишь ухудшает состояние человека.

Танин отвечает за особый вкус и аромат кофе. Особенно много его содержится в сырых зернах продукта. После обжарки остается не более 1%. Несмотря на это, напиток все равно получается ароматным и с ярким вкусом.

Влияние кофе с молоком на младенца при грудном вскармливании

Кофе с молоком при грудном вскармливании не запрещено мамам. Но каждой женщине нужно знать, какому риску она подвергает своего малыша, увлекаясь бодрящим напитком.

Кофе влияет на ребенка следующим образом:

повышает нервную возбудимость, что может привести к раздражительности новорожденного, его плаксивости, нарушениям сна и ухудшению (или даже полному отсутствию) аппетита;
является очень аллергенным продуктом и нередко вызывает высыпания на коже;
ухудшает стул (ребенок в результате может страдать диареей или запорами);
выводит из организма малыша кальций и другие полезные минеральные вещества;
снижает концентрацию железа в материнском молоке;
обладает мочегонной способностью.

Если женщина заметила, что ребенок после выпитого кофе становится более беспокойным и нервным, стоит провести эксперимент: отказаться от бодрящего напитка на неделю, а затем – снова побаловать себя чашкой. Если результат будет таким же, значит, кофе воздействует на малыша негативно и лучше от него полностью отказаться.

Организм ребенка из грудного молока получает не весь кофеин, что употребляет мама. А примерно 1-1,5%.

Противопоказания

Есть некоторые условия, при которых употребление кофе в период лактации категорически запрещено:

назначение ребенку лекарств с кофеином в составе (это могут быть обезболивающие препараты или улучшающие работу легких);
нехватка в организме новорожденного железа или кальция (напиток может лишь ухудшить его состояние);
ослабленность детского организма, появление на свет раньше срока;
болезни у матери, среди симптомов которых – плохое наполнение кровеносных сосудов (кофеин еще больше их сужает).

В этих случаях пить бодрящий напиток запрещается даже в минимальных дозах.

Может ли кофе с молоком уменьшить лактацию?

На самом деле утверждение, что кофеин уменьшает выработку молока – обычный миф. Он никак не влияет на этот показатель. Существуют интересные исследования немецких ученых, доказывающие обратное. Оказалось, что у некоторых мам потребление кофе увеличивает количество вырабатывающегося молока.

Выбор кофе

Кофе с молоком при грудном вскармливании нужно пить очень качественный. Мамам в период лактации следует с особым вниманием выбирать любые продукты в магазине. Это касается и кофе.

Лучше всего приобретать для себя исключительно натуральный продукт в зернах и не лениться его варить. В таком кофе будет меньше кофеина, чем в заранее смолотом. В натуральном продукте нет вредных добавок – ароматизаторов, усилителей вкуса, как в дешевом растворимом. Поэтому экономить на кофе кормящей маме не стоит.

Лучшим решением будет отправиться в специализированный магазин и попросить предоставить сертификаты качества на приобретаемый продукт. От пакетиков «3 в 1» с разнообразными яркими вкусами (ореховым, карамельным, коньячным) следует отказаться на весь период лактации.

Кофе с молоком при грудном вскармливании в пакетиках по типу «3 в 1» в период лактации лучше не употреблять.

Нужно помнить, что по содержанию кофеина сильно отличаются разные сорта зерен (% на сухой состав):

в Арабике это от 0,5 до 1,3;
в Либерике – от 1,1 до 1,7;
в Робусте – от 1,7 до 2,9.

Производители отмечают, что в качественной Арабике (желательно – высокогорного произрастания) будет содержаться минимальный процент кофеина, поэтому именно такой кофе стоит выбирать кормящим мамам. Есть и некоторые правила по выбору молока для кофе.

Лучше всего брать натуральный, а не ультрапастеризованный продукт. Оптимальная жирность – 2,5%. Но нельзя забывать, что до 6 месяцев ребенка женщине разрешается пить не более 50-60 мл молока в сутки. Иначе у новорожденного могут возникнуть различные проблемы – от нарушения стула до серьезной аллергии. Эта же порция актуальна и при добавлении молока в кофе.

Правила употребления

Есть несколько правил, которые нужно запомнить всем мамам в период лактации (в порядке убывания важности):

Кофе не запрещено пить с первого дня жизни ребенка, но делать это нужно крайне осторожно. Лучше переносят любовь мамы к бодрящему напитку те дети, которые «познакомились» с ним еще во время беременности. Если у новорожденного период полураспада кофеина в организме составляет более 95 ч, то у ребенка старше 6 месяцев – уже 2,6 ч. Этот показатель уменьшается с каждым месяцем. Поэтому, чем позже женщина вернет кофе в свой рацион, тем лучше.
В день не рекомендуется употреблять более 3 чашек бодрящего напитка. Оптимальное количество – 1 чашка (300 мл). В последнем случае удастся максимально минимизировать негативное воздействие кофеина на организм ребенка.
Добавляя кофе в свое меню, нужно ограничить употребление других продуктов и напитков с похожим действием – шоколада, кока-колы, какао.
Употреблять напиток стоит утром после пробуждения, чтобы не ухудшить сон ребенка. Также лучше пить кофе после кормления. Таким образом организм женщины может успеть вывести большую часть кофеина до следующего прикладывания к груди.
Лучший кофе для кормящей мамы – латте.
Начинать вводить обсуждаемый напиток в свой рацион нужно буквально с 2-3 глотков, внимательно наблюдая за реакцией ребенка на него.
Кофе ускоряет вывод жидкости из организма, поэтому молодой маме придется больше пить.
Кофейные зерна лучше смалывать непосредственно перед варкой напитка.
Если мама не может ограничиться 2-3 чашками кофе в сутки, то не стоит увеличивать порцию. Нужно искать безопасную замену. Например, добавить в меню ячменный напиток, цикорий или желудевый кофе.

Педиатры отмечают, что лучшее время для начала введения кофе в свой рацион – 3 месяца новорожденного. Ранее делать это не запрещено, но все же молодая мама рискует столкнуться с различными неприятными последствиями.

Сколько кофеина допустимо при лактации

Самое подробное исследование на тему количества кофеина, допустимое при грудном вскармливании, можно найти у британских ученых. Специалисты отмечают, что это до 200 мг в сутки.

Определить оптимальную порцию продуктов и напитков с кофеином в составе, которая не навредит ребенку, поможет таблица:

Напиток/продукт	Количество кофеина в мг
Эспрессо (50 мл)	145
Растворимый кофе (250 мл)	80
Чай черный (250 мл)	75
Горький шоколад (50 г)	50
Фильтрованный кофе (250 мл)	140
Кока-кола (350 мл)	40

Особенно важно учитывать эти данные, если женщина привыкла употреблять за день и кофе, и шоколад.

Как готовить кофе с молоком при грудном вскармливании

Кофе с молоком при грудном вскармливании готовится по привычной схеме: варится до появления пенки, после чего в него добавляется молоко. Но лучше всего использовать кофемашину, которая поможет получить в чашке напиток без гущи. Если дома оказалась только турка, то кофе необходимо самостоятельно отфильтровать.

На период лактации понадобится отказаться от растворимого и ароматизированного напитка. Если выбирается кофе без кофеина, то его порция также не должны быть больше 2-3 чашек в день.

Через сколько кофе выводится из грудного молока

Кофе полностью выводится из организма матери не сразу. На весь процесс уходит около 5 ч. Имеется ввиду содержание вещества и в крови, и в грудном молоке. Поэтому, если женщина делает большие перерывы между кормлениями, например, заменяя часть смесью или прикормом, то есть вероятность, что кофеин и вовсе не попадет в организм малыша.

По этой причине пить бодрящий напиток рекомендуется уже после прикладывания к груди. Также, чтобы оградить малыша от кофеина, женщина может сцеживать молоко.

Доктор Комаровский о кофе для кормящих

У специалиста, который разбирается в здоровье будущих мам и уже появившихся на свет малышей, есть свое мнение о кофе в период кормления. Доктор очень лоялен в этом вопросе.

Он уверен, что маме не стоит отказывать себе в удовольствии и нужно стараться всеми возможными способами получать удовольствие от жизни.

Педиатр отвечает, что женщина может позволить себе пару чашек по-настоящему хорошего кофе в день даже в период кормления грудью. Но баловать себя бодрящим напитком нужно исключительно в том случае, если он никак не отражается на самочувствии и поведении малыша.

Частота употребления кофе женщиной при лактации

Нет категорического запрета на ежедневное употребление кофе при лактации в умеренном количестве. Но лучше все же делать перерывы, чтобы кофеин успевал полностью вывестись из женского и детского организма. Например, оптимальная схема – наслаждаться любимым кофе 2 раза в неделю. А в остальные дни – пить бодрящие напитки без кофеина. Это может быть цикорий или другие натуральные заменители.

Ароматный кофе не запрещен женщинам даже в период грудного вскармливания. Лучше всего разбавлять напиток молоком, а также выбирать качественные зерна и молоть их непосредственно перед варкой.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о том, можно ли кофе при грудном вскармливании

Кофе при грудном вскармливании, особенности употребления:

Источник