Можно ли получить помощь от психолога
Содержание статьи
Какие психологические услуги москвичи могут получить бесплатно
Обратиться в Московскую службу психологической помощи населению могут те, кто постоянно живет или работает в столице.
В столице работает Московская служба психологической помощи населению (МСППН), специалисты которой оказывают бесплатные психологические услуги. В год каждому горожанину доступны пять психологических консультаций, две встречи с психотерапевтом, три тренинговые программы, а также курсы психологической реабилитации и диагностики.
Конфиденциально получить квалифицированную помощь можно в любом из подразделений службы. Они открыты во всех округах столицы. Адреса и телефоны можно узнать на сайте.
«Специалисты Московской службы психологической помощи населению проводят семейные консультации, оказывают помощь в выборе профессии, поддержку в трудных жизненных ситуациях, а также чрезвычайных ситуациях, работают с личностными проблемами человека. При этом психологические консультации можно получить не только на приеме в подразделении службы, но и дистанционно — по аудио- или видеосвязи, электронной почте или на форуме психологической поддержки службы. Это очень удобно для тех, кому не хватает времени на посещение психолога в подразделении. Кроме того, обсудить со специалистом сложную жизненную ситуацию можно круглосуточно по телефону неотложной психологической помощи: 051, с мобильного телефона необходимо набрать номер: +7 (495) 051», — пояснили в пресс-службе Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
Воспользоваться всеми бесплатными услугами Московской службы психологической помощи могут граждане с временной (от шести месяцев), постоянной регистрацией или работой в столице, а также студенты очных отделений столичных вузов. Получить семейную консультацию есть возможность у супругов, чей брак официально зарегистрирован, а также у пар, не состоящих в браке, но имеющих общих детей. При этом у одного из партнеров должна быть постоянная московская регистрация или постоянное место работы. Подробная информация о том, кто еще может обратиться за услугами в МСППН, а также правила приема размещены здесь.
В течение календарного года можно бесплатно получить следующие психологические услуги:
— пять психологических консультаций;
— два сеанса психологической диагностики;
— три тренинговые программы;
— две консультации психотерапевта;
— восемь сеансов психологической реабилитации и две консультации психолога-реабилитолога (первичная и завершающая).
Дополнительные услуги предоставляются уже на платной основе.
На психологических консультациях специалист помогает решить проблемы в межличностных и супружеских отношениях, отношениях между родителями и детьми.
На сеансах психологической диагностики используют множество различных методик. Они позволяют определить ведущие качества характера человека, его сильные и слабые стороны, наличие или степень депрессивного расстройства и многое другое. Диагностика дает возможность выбрать оптимальный вариант психологической помощи. Тестирование можно пройти только после консультации психолога.
Разобраться с семейными или личностными проблемами помогут и групповые тренинги. На некоторые из них, как и на консультацию к психотерапевту, попадают только по назначению психолога.
Курс психологической реабилитации основан на комплексе современных релаксационных и антистрессовых методик. Они помогают восстановить психологическое и физиологическое здоровье, справиться с тревогой и страхами, улучшить душевное состояние и нормализовать сон. Реабилитация будет полезна людям с тревожными и депрессивными состояниями, синдромом хронической усталости и эмоционального выгорания. Так, в зависимости от состояния пациента специалисты могут применять цвето- и светотерапию, музыкотерапию, элементы арт-терапии (терапия, основанная на изобразительной деятельности). Записаться на курс психологической реабилитации можно как самостоятельно по телефону: +7 (499) 173-09-09, так и по направлению психолога после консультации. Программа, длительность и регулярность процедур подбираются специалистами службы индивидуально.
Московская служба психологической помощи была создана в 2003 году. Среди главных направлений — индивидуальный прием, семейное консультирование, групповые формы работы, психологическая профилактика, реабилитация и диагностика. Также проходят лекции и семинары. Горожане получают поддержку при наличии психологических, семейных и межличностных проблем, в случае кризиса детско-родительских взаимоотношений. Специалисты помогают с социально-психологической адаптацией и профориентацией, преодолением последствий чрезвычайных и кризисных ситуаций. За 16 лет работы службы было предоставлено более 2,5 миллиона услуг.
Источник
Как получить психологическую помощь
1.
Что такое психологическая помощь?
Психологическая помощь — это помощь человеку или группе людей, направленная на решение различного рода психологических проблем и трудностей. К психологической помощи относятся: индивидуальное и семейное психологическое консультирование, психологическая диагностика, психологическая реабилитация, групповые формы работы с психологом (тренинги, мастер-классы, развивающие программы), а также психопрофилактические мероприятия — лекции, семинары, вебинары.
2.
Как получить очную психологическую помощь?
Бесплатную психологическую помощь можно получить, записавшись на прием к специалисту. Для этого позвоните по единому справочному телефону Московской службы психологической помощи населению +7 (499) 173-09-09, либо в удобное для вас подразделение службы.
В рамках очной психологической помощи оказывается индивидуальное и семейное консультирование по следующим психологическим проблемам:
- семейные конфликты;
- детско-родительские и супружеские отношения;
- проблемы утраты смысла жизни;
- переживания горя, тревог, страхов, одиночества;
- проблемы личностного роста и профессиональной деятельности.
В течение календарного года клиентам предоставляются: 5 психологических консультаций, 2 сеанса психологической диагностики и консультации у клинического психолога, 3 тренинговые программы, 8 сеансов психологической реабилитации.
Перед получением психологической помощи ознакомьтесь с правилами приема клиентов в Московской службе психологической помощи населению.
3.
Как получить неотложную психологическую помощь?
Если вы чувствуете, что находитесь в острой кризисной ситуации, испытываете переживания, с которыми не в силах справиться самостоятельно, находитесь под влиянием травматического события, вы можете обратиться за неотложной психологической помощью.
Для получения круглосуточной психологической помощи дистанционно позвоните по телефону неотложной психологической помощи:
- с городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный;
- с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») по номеру +7 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки.
Или обратитесь за круглосуточной помощью психолога онлайн в чате. В ходе такого консультирования проводится работа, направленная на стабилизацию эмоционального состояния, снижение выраженности аффекта, осознание и принятие реакции на кризисную ситуацию.
4.
Как получить психологическую помощь в режиме онлайн?
Чтобы получить помощь онлайн в формате аудио- или видеоконсультации, оставьте заявку на сайте Московской службы психологической помощи населению. Помощь психолога онлайн можно получить чате или по e-mail. Также свою проблему можно обсудить на форуме психологической поддержки.
Источник
Как получить помощь от психолога?
Мой отец в советское время работал психологом на восьмую ставки в школе. А попал он туда потому, что «сверху» поступило постановление о том, что в школе должен теперь быть штатный психолог. Никто из руководства, учителей и детей, конечно, не понимал, зачем это было нужно. Итак, в школе появился психолог. Однако его пребывание вызывало больше вопросов, чем ответов. Новый участник коллектива отличался неопределенностью формулировок и отвечал очень странно на вполне конкретные вопросы. По отзывам самого отца, первое время на новом месте можно было заниматься только тем, чтобы как-то попытаться донести до остальных, чем же все-таки потенциально полезен психолог и как его можно применять для решения текущих задач. Вроде как, через какое-то время новый специалист был принят, оценен, и коллектив даже начал активно гордиться наличием в штабе психолога перед другими менее «продвинутыми» школьными коллективами.
Из этой истории и родилась идея создания этой статьи. Я искренне полагаю, что для того чтобы помощь психолога была принята, необходимо взаимное усилие обоих: с одной стороны психолога, развивающего свою способность что-то давать, с другой стороны — обращающегося. Поэтому уместно говорить о том, в чем может быть вклад человека в увеличение продуктивности взаимодействия с психологом.
Представляю вашему вниманию инструкцию по применению психологов…
Инструкция по применению психологов. Как наиболее плодотворно взаимодействовать со специалистом.
1. Возможность психолога включаться в продуктивную работу напрямую зависит от способности клиента быть открытым.
Приведу пример. Приходит человек. Допустим, про него известно, что он находится в отчаянии по поводу некоторых аспектов своей жизни. В разговоре с психологом он словесно обозначает, что определенные обстоятельства и внутренние состояния его тяготят. Однако внешне он выглядит достаточно спокойным, «собирается» перед незнакомым человеком. Или кто-то приходит по поводу депрессии, но при психологе опять-таки ведет себя вполне сдержано и даже предъявляет вполне нейтральное настроение. Вся «депрессия» проходит мимо психолога и переживается исключительно в одиночестве.
Ответственность психолога в данном случае заключается в том, чтобы всеми силами способствовать доверительной атмосфере и прояснять возможные источники недоверия. Однако и обращающимся по поводу различных эмоциональных состояний необходимо настраивать себя на то, что бы быть готовыми с этими эмоциями соприкасаться, причем в присутствии другого человека — психолога. Иначе его возможности будут сильно ограничены, поскольку психолог работает с тем, что проявляется в актуальном реальном взаимодействии.
2. Стремление к максимальной устойчивости, доверительности и стабильности отношений.
В том случае, если речь не идет об одной или нескольких (например, четырех) встречах, а о более длительном взаимодействии, то со временем и психолог, и его клиент начинают испытывать друг к другу в том числе и социально неодобряемые чувства — злость, обиду, разочарование, зависть и прочие.
Как психолог обращается со своими «сложными» чувствами вопрос его личностной зрелости и профессиональной компетентности. Обращающиеся при этом могут накапливать внутри себя веер слабо осознаваемых отрицательных эмоций, которые можно обобщенно описать ментальной категорией «разочарование», затем маркируют для себя процесс психотерапии, как бессмысленный и не приносящий пользы, и, как следствие, уходят из отношений с психологом. Часто без какого бы то ни было прощания.
НО! Что важно, так это то, что процесс психотерапии во всей своей глубине начинается только после того, как будут высказаны все первичные взаимные обвинения и недовольства, а также найдены новые способы взаимодействия в соответствии с результатами обсуждения наиболее волнующих обоих участников тем.
Есть психологическая модель описывающая цикл отношений (см. также: цикл любовных отношений), предложенная Долгополовым Н.Б. Согласно этой модели в любых отношениях — любовных, дружеских, деловых и т.д. — можно выделить 4 этапа.
- Влюбленность, романтические отношения, идеализация партнера
Применительно к психотерапии и психологическому консультированию это такое отношению к психологу, при котором человек видит в своем специалисте того, к кому относится предвзято положительно (это отношение еще не подкреплено его реальным опытом взаимодействия с ним), и наделяет его в своем сознании определенными сверхнавыками («как психолог, он знает больше о человеческой природе»; «он больше понимает про счастье в жизни»; «он обладает средствами, которые позволят мне решить свою проблему» и т.д.)
- Разочарование
На этом этапе разрывается большинство отношений, потому что один из партнеров просто выходит из отношений, второй же при этом может быть готов к диалогу и преодолению сложившейся ситуации.
В ходе реального взаимодействия двух людей со временем начинают проявляться личностные качества, а также практические следствия этих качеств, которые были незаметны на предыдущем этапе. Эти различия очень болезненно переживаются обоими. И в какой-то момент очень велик соблазн просто объявить эти отношения бессмысленными, а партнера «не подходящим».
Только в том случае, если оба окажутся готовы и способны не отвернуться друг от друга, но найти силы высказать, прояснить взаимные недовольства, а затем перестроить отношения в соответствии с новым «знанием» и пониманием, будет возможно продолжение и углубление отношений.
Применительно к отношениям внутри психотерапии это означает, вместо ухода или закрытия в себе высказать обиды, недовольства, разочарования, обнаружить и задать наиболее волнующие вопросы, даже через страх задеть-ранить психолога или мысли о том, что «это все равно ни к чему не приведет».
- Полная чаша
Партнеры воспринимают друг-друга реалистично, знают и принимают различные особенности друг-друга, а также научились внутри отношений давать и получать то, в чем нуждаются. Интенсивность чувств ниже, чем на предыдущих этапах, но при этом, это отношения, которые могут длиться неограниченный промежуток времени и устойчивы к разрушению от текущих конфликтов или стрессовых внешних обстоятельств.
- Завершение отношений
Отношения завершены или находятся на минимальном уровне поддержки — энергия отношений также минимальна.
3. Для достижения наибольшей плодотворности в работе с психологом, необходима полная включенность в процессы своего личностного развития или в те актуальные задачи, по поводу которых имеет место обращение.
В этом аспекте психолог похож, например, на репетитора. Можно выбрать самого лучшего репетитора, но если заниматься, математикой, только 1 час в неделю, то сдать экзамен по математике в хороший ВУЗ не получится. И наоборот, будучи увлеченным математикой в течение недели, можно накопить внутри себя за это время определенное количество вопросов и прийти с ними на встречу, стараясь их прояснить.
Психолог своей активностью не сможет скомпенсировать пассивность обращающегося. Обычно чем большую активность предпринимает сам человек, тем больше ему в решении проблем могут помочь изменяющиеся внешние обстоятельства (они же новые возможности) или другой человек (репетитор, специалист-психолог).
4. Чем более конкретные запросы даются для работы психологу, тем больше вероятность того, что он будет полезен в их решении.
Есть многим известный отличный анекдот: «Пошла красная шапочка по грибы, да по ягоды. А вернулась ни с чем. Потому что нужно ставить конкретные цели!»
Например, запрос «у меня уже 10 лет не складывается личная жизнь» это запрос на исключительно долгосрочную психологическую работу. А запрос «у меня есть определенные трудности с мужчинами, например, вчера меня снова обманул человек, на которого я рассчитывала…» можно начать прорабатывать уже на первой встрече.
Источник
Беспокойство и тревога: куда обратиться за бесплатной психологической помощью
Распространение коронавируса, вынужденное одиночество или, наоборот, невозможность остаться наедине с собой из-за режима самоизоляции, тревога за родных и непростая экономическая ситуация — это серьёзный стресс, с которым россияне живут уже больше двух месяцев. Чтобы справиться с переживаниями, лучше всего обратиться к психологу — тем более что это можно сделать бесплатно. Мы собрали сервисы и телефоны помощи для взрослых, женщин в кризисной ситуации и детей.
Бесплатная помощь взрослым
Единый телефон доверия
Психологическую помощь можно получить по единому телефону: 8 (800) 333-44-34. Звонки бесплатны по всей России. Жители Москвы могут также звонить по номеру: 8 (495) 988-44-34.
Если вас тревожит ситуация, вызванная коронавирусом, можно обратиться на горячую линию Центра имени Сербского: 8 (495) 637-70-70. Специалисты центра помогут успокоиться и дадут советы.
Экстренная психологическая помощь МЧС России
Это портал, на котором оказывают бесплатную помощь государственные психологи. Без регистрации можно задать вопрос специалисту — ответ смогут увидеть все пользователи сайта. Если зарегистрироваться, то можно получить персональную консультацию психолога, пройти психодиагностическое онлайн-тестирование или воспользоваться упражнениями, которые помогут скорректировать образ мышления или поведение.
Кроме того, у МЧС России есть горячая линия психологической помощи: 8 (495) 989-50-50. Все консультации — бесплатные и анонимные.
Бесплатные консультации в Alter
Сервис по подбору психолога Alter запустил бесплатную психологическую поддержку для всех, кто испытывает тревогу или стресс из-за ситуации, вызванной коронавирусом, но не может позволить себе платные консультации специалиста. Записаться на 45-минутную онлайн-встречу можно на сайте сервиса.
Бесплатные консультации от магистрантов Вышки
Студенты магистерской программы «Системная семейная психотерапия» Высшей школы экономики предоставляют бесплатные психологические консультации. В рамках проекта доступны две бесплатные онлайн-сессии, по 50 минут каждая. При желании можно продолжить работу с психологом, но уже платно. Чтобы записаться на консультацию, нужно оставить заявку на сайте Вышки (потребуется указать имя, адрес электронной почты, кратко сформулировать запрос и указать удобные для вас дату и время онлайн-встречи).
Московская служба психологической помощи населению
Личные встречи (бесплатно для москвичей)
В психологических центрах службы можно получить помощь, поговорив с психологом лично. Вот какие услуги доступны:
Индивидуальные, семейные или детские консультации психолога. Бесплатно — 5 встреч в год.
Психологическая реабилитация: например, сенсорная терапия в комнате релаксации, кислородное кресло, вибромассажное кресло и другие. Бесплатно — 8 сеансов и 2 консультации психолога-реабилитолога в год.
Психологическая диагностика (тесты, опросники). Бесплатно — 2 сеанса в год.
Тренинги: к примеру, по межличностным отношениям («Как пережить расставание»), личностному развитию, стрессоустойчивости, уверенному поведению («Успешный поиск работы: искусство самопрезентации»), программы для подростков и так далее. Бесплатно — 3 тренинговые программы в год.
Игровая психотерапия: для взрослых, детей и семей. Бесплатно — 5 консультаций в год.
Бесплатные встречи доступны тем, кто:
имеет постоянную или временную регистрацию в Москве (или их супруги);
имеет постоянное место работы в Москве;
учится на дневном отделении в московском вузе;
несёт воинскую службу в частях московского гарнизона.
В остальных случаях за консультации придётся заплатить, но цены не слишком высокие: например, стоимость очных встреч с психологом начинается от 1740 ₽, тренингов — от 570 ₽.
Кабинеты психологов есть во всех административных округах Москвы. Чтобы записаться на приём, позвоните в удобное вам подразделение — адреса и телефоны есть на сайте службы.
Дистанционное общение (бесплатно для всех)
Обратиться за неотложной психологической помощью можно по телефону: 8 (495) 051 с мобильного или 051 с городского. Это бесплатно и анонимно для всех, специалисты работают круглосуточно.
Также можно бесплатно поговорить с психологом по видеосвязи или написать письмо по электронной почте. Для этого нужно записаться на консультацию на сайте службы. Можно написать в чат — он находится в левом нижнем углу страницы.
Ещё сотрудники центра проводят бесплатные вебинары. Посмотреть темы предстоящих вебинаров и записаться на интересующий можно на сайте службы.
Форум на b17.ru
На сайте b17.ru зарегистрированы тысячи психологов, которые работают по всей стране. Там можно выбрать и записаться к специалисту любого направления на личную или онлайн-встречу. В основном консультации платные — их стоимость начинается от 500 ₽ и выше. Но если зарегистрироваться на форуме сайта, можно получить бесплатную консультацию психолога.
Также на сайте можно бесплатно задавать вопросы специалистам, читать публикации на различные психологические темы, проходить тренинги, в том числе бесплатные.
Помощь в центрах вашего города
Если вы хотите получить очную помощь психолога, но не можете оплатить его услуги, то поищите бесплатные консультации в психологических центрах и службах вашего города. Например, в Санкт-Петербурге есть Служба психологической помощи и несколько других центров, а в Новосибирске — социально-психологический центр «Ника».
К психотерапевту также можно обратиться в поликлинику по месту жительства. Врачи-психотерапевты не ставят пациентов «на учёт», и консультации никак не скажутся, например, на работе или возможности получить водительские права. Единственный минус: анонимно посетить участкового психотерапевта не получится.
Помощь детям и подросткам
Телефон доверия
Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 2000-122. По этому телефону можно обратиться с любыми проблемами и получить бесплатную и анонимную психологическую помощь. Горячая линия работает круглосуточно.
Твоя территория. Онлайн
Портал для подростков и молодёжи (до 23 лет). На сайте можно поговорить с психологом через онлайн-чат, он работает с 15:00 до 22:00 по московскому времени. Также можно написать специалисту на электронную почту: tvoya_territoria@mail.ru. Помощь бесплатна и анонимна (для обращения можно использовать выдуманное имя).
Помощь рядом
Дети и подростки (с 6 до 18 лет) могут обратиться к психологу через онлайн-чат на сайте. Специалисты работают с 11:00 до 23:00 по московскому времени. Помощь бесплатна и анонимна.
Также на сайте можно прочитать полезные статьи, играть в расслабляющие игры, оставить свои истории из жизни (что-то вроде онлайн-дневника — другие пользователи сайта смогут читать истории, но не комментировать), пройти тесты и пообщаться со сверстниками на форуме.
Помощь женщинам в сложной ситуации
Московский кризисный центр для женщин «АННА»
Телефон доверия для женщин, которые пострадали от насилия: 8 (800) 7000-600 (ежедневно с 7.00 до 21.00 по московскому времени). Карту центров помощи и кризисных центров в разных городах можно посмотреть на сайте.
Центр защиты пострадавших от домашнего насилия
Можно получить бесплатную юридическую помощь, заполнив электронную форму на сайте центра.
Кризисный центр «Дом для мамы» (для беременных женщин и мам с маленькими детьми)
Центр находится по адресу: Москва, ул. Станиславского, д. 22, стр. 1 (метро Таганская). В центре можно получить гуманитарную помощь, приют и программу реабилитации. Психологические и юридические консультации пострадавшим женщинам оказывают по телефону: 8 (499) 350-52-77.
Центр помощи семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации, «Китеж»
Центр помогает с восстановлением документов, в трудоустройстве и съёме жилья. Также можно получить приют, гуманитарную помощь, консультацию психолога и юриста. Обратиться в центр можно по телефону: 8 (499) 110-00-41, также можно написать в WhatsApp: +7 (916) 920-10-30 или на почту kitez@hotmail.com.
Кризисный центр помощи женщинам и детям в Москве
Пострадавшие женщины и дети могут какое-то время пребывать в кризисном центре, получить психологическую, социально-медицинскую и юридическую помощь. Обратиться можно по телефону: 8 (499) 977-17-05 или напрямую по адресу: Москва, ул. Дубки, д. 9А (метро Тимирязевская). Потребуется московская регистрация.
Платные консультации
Мета
Это сервис подбора психотерапевта, с которым можно будет консультироваться онлайн или, после снятия карантинных мер, лично в Москве или Санкт-Петербурге. Чтобы выбрать специалиста, нужно заполнить небольшую анонимную анкету (например, потребуется выбрать темы, которые вас волнуют) и оставить номер телефона, чтобы специалист мог связаться с вами через Telegram или WhatsApp.
Стоимость консультаций психотерапевтов в «Мета» — от 2 до 7 тысяч ₽.
Alter
Это сервис по подбору психолога. Специалисты могут вести личный приём в Москве или Санкт-Петербурге и проводить онлайн-консультации для клиентов из других городов. Чтобы выбрать психолога, нужно пройти небольшой анонимный опросник и оставить свой e-mail, куда сервис пришлёт подборку подходящих специалистов.
Стоимость консультаций психологов в Alter — от 2 до 6 тысяч ₽.
Ясно
Это сервис онлайн-консультаций с психотерапевтом через специальный видеочат, который работает на всех устройствах. Чтобы подобрать специалиста, нужно оставить свой номер телефона, а чтобы использовать сервис, потребуется привязать свою банковскую карту. Стоимость консультаций в «Ясно» — 2850 ₽ за сессию.
Mental Health Center
Это частная психотерапевтическая клиника в Москве. Обратиться к специалистам клиники могут люди с эмоциональными расстройствами, страхами, тревогами или, например, проблемами старения. Также центр принимает детей и подростков.
Стоимость консультаций психологов центра начинается от 4 тысяч ₽ за 50 минут. Записаться на приём можно на сайте центра — доступны очные и онлайн-встречи со специалистами.
Источник