Можно ли похудеть если ничего не кушать а пить только воду

Содержание статьи

Насколько можно похудеть, если голодать неделю?

Предположим, что вы решили не есть целую неделю и пить только воду. Что случится с организмом в таком случае и на сколько килограммов можно похудеть?

Источник: https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/golodat-nedelyu/

Почему голодать 7 суток нельзя, кратко

Посидев на воде одну-двое суток, вы снизите вес и скорее всего в дальнейшем уменьшите аппетит. Вашему организму будет гораздо проще поддерживать здоровую массу тела.

Но что случится, если голодать целую неделю? Научные данные свидетельствуют, что люди, которые практиковали такое экстремальное действо, сильно теряли в весе, доводили себя до истощения и попросту умирали. Длительные голодовки помимо прочего серьезно подрывают здоровье, приводят к хроническим заболеваниям и сокращают срок жизни.

Что происходит с организмом, если ничего не есть?

Deed by senivpetro/freepik

В краткосрочной перспективе — ничего особенного не случится. Возможно, вы будете чувствовать некоторые перепады настроения (раздражение, усталость) из-за того, что уровень сахара в крови понизился. Но пока вы пьете достаточно воды, самочувствие будет нормальным.

Разумеется, вес немного уменьшится — причем произойдет это уже к концу первых суток голодовки. Но что куда более важно ваши эндокринная, пищеварительная и нервная система получат необходимую перезагрузку и станут работать лучше.

Человек в целом может довольно долго обходиться без пищи, но не без воды. Поэтому обезвоживание гораздо опаснее, чем голодание, оно открывает дорогу куче хронических болезней. Так что, решившись посидеть денек без еды, полностью исключите кофеин и алкоголь из-за их мочегонного действия

Что будет, если не есть сутки?

Метод интервального голодания, или прерывистый пост, подразумевает отказ от пищи в течение 24 часов. В этот период разрешается пить только воду, а затем ещё сутки, дабы не травмировать ЖКТ, нужно питаться протертой и мягкой пищей, которая легко усваивается (овощные пюре, смузи, супы и т.п.).

Прерывистый пост действительно полезен: он нормализует артериальное давление, оказывает благотворное влияние на обмен веществ. Одно интервальное голодание в неделю в целом считается безопасными, если у человека нет каких-либо метаболических нарушений (например, сахарного диабета) или хронических болезней ЖКТ (панкреатит, гастрит, болезнь Крона и т.п.).

Что же в данный момент будет происходить с вашим телом? По истечении 24 часов оно скорее всего даже не заметит, что вы остались без пищи. Особый гормон грелин будет стимулировать центр голода в гипоталамусе, а тот в свою очередь посылать нервные импульсы в желудок, из-за чего будет бурчать в животе и неприятно посасывать под ложечкой. Это вполне нормальное физиологическое явление.

Последний ужин переварится примерно за восемь часов, далее некоторое время организм будет расходовать накопленную глюкозу, а остаток 24-часового поста переключится на гликоген и жировые запасы.

Но если голодать больше суток, организм сообразит: что-то не в порядке, пора экономить ресурсы. И вместо жировой ткани он начнет превращать в энергию запасы белка — то есть по сути избавляться от мышц, поскольку это самые энергозатратные и ненужные части тела в условиях бескормицы

Вред долгого голодания на воде

В общем, первые сутки без пищи пройдут для организма безболезненно. Однако к исходу вторых вы уже начнете чувствовать некоторый дискомфорт.

Во-первых, начнутся приступы головокружения и усталости;
Во-вторых, вы начнете испытывать слабость в основных мышечных группах (довольно небольшую поначалу);
В-третьих, может начаться гипотония или просто необъяснимые скачки давления.

Даже, если вы молоды и безупречно здоровы (что вряд ли), к исходу первой недели ваш организм начнет сбоить. И не исключено, что приобретенные проблемы со здоровьем перетекут в хроническую стадию:

Нарушения в работе щитовидной железы;
Повышение внутрибрюшного давления;
Понижение уровня калия (гипокалиемия);
Проблемы с терморегуляцией (перепады температуры тела);
Повышение уровня стресса, депрессия, постоянная слабость и проблемы с когнитивными функциями;
Приступы тахикардии;
Гипотония;
Нарушение водно-солевого баланса.

Насколько можно похудеть при голодании неделю?

Безусловно, вы сбросите вес, если будете отказываться от пищи целых семь дней. Но, сколько килограммов в итоге уйдет, это сугубо индивидуальная вещь. Зависит от вашего изначального ИМТ, скорости обмена веществ и ещё массы параметров.

В среднем человек при голодании неделю может похудеть на 7-10 килограммов при условии, что он будет лишь умеренно двигаться и не станет себя нагружать физически

Звучит вдохновляюще, правда? Но есть подвох: вы будете терять не жир, а сухую мышечную массу. Вдобавок из костей понемногу будет вымываться кальций, а внутренние органы станут меньше в объеме — из них организм тоже будет забирать энергию, перерабатывая белки. По цепочке начнутся эндокринные нарушения, поскольку организму будет не хватать питательных веществ, чтобы вырабатывать нужные гормоны.

Кстати говоря, большинство умерших от голода на самом деле умирает от острой сердечной недостаточности, банально потому, что идет общее белковое истощение.

Ну и самое интересное: во время вынужденного голодания обмен веществ замедляется. Поэтому вернувшись с такой экстремальной диеты, вы скорее всего быстро наедите все сброшенные килограммы обратно. А похудеть снова будет уже гораздо сложнее. Это называется «эффектом йо-йо», и он крайне вреден для здоровья

И да, не стоит забывать, что выходить из голодания (тем более недельного) тоже нужно очень осторожно, в идеале вообще под наблюдением врачей. Иначе вас не ждет ничего хорошего, кроме заворота кишок.

Самая большая опасность после длительного голодания — это синдром повторного кормления (рефидинг-синдром). Так называют мощный метаболический сбой, при котором сахар в крови серьезно повышается, а инсулин не успевает выработаться в нужном количестве, чтобы его усвоить, поскольку в организме попросту не хватает ионных соединений кальция, магния и фосфатов. В результате истощенный человек может попросту погибнуть от всё той же острой сердечной недостаточности.

Deed by rawpixel.com/freepik

Сколько можно сбросить за 3 дня голодания на воде?

Вода — это естественный «ограничитель» калорий. Так что ничего удивительного, что вы будете быстро терять в весе. Исследования показывают, что, просидев три дня на воде, вы будете в среднем терять по 0,9 кг ежедневно. Но опять-таки почти всё за счет мышечной массы, жидкости и накопленной глюкозы.

Можно ли набрать вес за счет воды?

Обильное питье помогает потерять вес, поскольку ограничивает поступление калорий. Но при этом рождается интересный эффект: организм не имеет возможности утилизировать её бесконечно.

В конечном итоге излишки воды начнут накапливаться, поскольку почки попросту не будут успевать её фильтровать. Закономерно за счет отеков будет повышаться и вес. Вот такой парадокс.

Поэтому пить, чтобы похудеть, тоже нужно грамотно. Оздоровительный ресурс WebMD советует выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Так вы сможете сократить потребление в среднем на 75 калорий, а это примерно на 27000 калорий меньше в год. Простой подсчет подсказывает: только благодаря этому нехитрому трюку вы сможете сбросить почти 4 килограмма!

Сколько можно прожить на одной только воде?

В целом, человек может нормально обходиться без еды до 3 суток на одной воде. Есть сообщения, что некоторые держались до 10 дней и даже якобы без последствий для здоровья. Однако это утверждение представляется сомнительным. Без питательных веществ в организме неизбежно начнутся разрушительные процессы, которые будут только усугубляться со временем. И далее все зависит от крепости организма.

К примеру, активист Ирландской республиканской армии Бобби Сэндс во время знаменитой голодовки в британской тюрьме 1981 года продержался 66 дней (чуть более двух месяцев), пока не умер от истощения.

Итог

Человеческий организм достаточно вынослив и может спокойно обходится без еды несколько дней и даже недель. Но бесследно для здоровья это точно не пройдет.

Безусловно, если не есть неделю, вы сбросите и 5, и 7, и даже 10 килограммов. Но потеря веса будет идти в первую очередь за счет мышц и костной ткани, а уже затем за счет жира. Вы скорее всего доведете себя до истощения, основательно подорвав сердечно-сосудистую, эндокринную или нервную системы. Так что мы настоятельно не советуем проводить над собой таких опытов.

Источник

Что произойдет с вашим телом через 20 дней, если пить только воду. Особенности, плюсы и противопоказания к водной диете

Водная диета позволяет сбросить лишний вес и полностью оздоровить организм. Как правильно ее держать, чтобы эффект был максимальный, а вреда никакого, мы расскажем в этой статье.

Водная диета позволяет сбросить лишний вес и полностью оздоровить организм

Вода — не только источник жизни, но еще и отличный способ сбросить лишние кг.

Вот какие преимущества дает водная диета:

▶ 1. Когда у организма нет доступа к углеводам, которые считаются самым легким источником энергии, он начинает активно использовать жировые отложения. Таким образом, удается сбрасывать до 0,5 кг в день.

Вот какие преимущества дает водная диета

▶ 2. Уменьшает воспалительные процессы в организме.

Уменьшает воспалительные процессы в организме

▶ 3. Сокращает скачки уровня сахара в крови, а ведь именно они больше всего способствуют накоплению жира.

Сокращает скачки уровня сахара в крови

▶ 4. Снижает артериальное давление.

Снижает артериальное давление

▶ 5. Уменьшает воздействие стрессов и их выраженность.

Уменьшает воздействие стрессов и их выраженность.

▶ 6. Замедляет естественный процесс старения.

Замедляет естественный процесс старения

▶ 7. Снижает вероятность заболевания сердца и сосудов.

Снижает вероятность заболевания сердца и сосудов

▶ 8. Нормализует работу пищеварительного тракта.

Нормализует работу пищеварительного тракта

Кому нельзя держать водную диету

Согласно медицинским исследованиям такая диета противопоказана:

▶· Беременным и кормящим женщинам;

▶· Людям с расстройствами питания;

▶· Тем, у кого есть дефицит веса.

▶· Людям, имеющим серьезные заболевания сердца;

▶· При диабете 1 типа;

▶· При неконтролируемых мигренях.

Кому нельзя держать водную диету

Если у вас нет ни одного противопоказания из этого списка, можете использовать водную диету.

Сколько времени можно сидеть на водной диете

Медики рекомендуют придерживаться водной диеты от 5 до 14 дней, а если ваше здоровье в полном порядке, можно посидеть на одной воде до 20 дней. Есть истории людей, которым удавалось увеличить эту продолжительность до 45 дней, но самостоятельно, без врачебного контроля лучше этого не делать, чтобы не навредить своему организму.

Сколько времени можно сидеть на водной диете

Личный опыт 20-дневной водной диеты

???? 1. Первые 2 дня обычно самые трудные, ведь организм полностью перестраивается. В это время есть ощущение сильного голода, портится настроение и такое впечатление, что сил нет совсем. Это связано с тем, что в кровь начинают активно поступать токсины и шлаки, которые накапливались годами в жировой ткани.

Первые 2 дня обычно самые трудные

Кроме того, если пища не поступает, включается режим энергосбережения. Большой плюс — тренировка силы воли и интенсивный процесс очищения организма.

???? 2. С 3 по 7 день запускается процесс кетоза, когда организм в ускоренном режиме сжигает отложенные жиры, поскольку других источников энергии у него просто нет. В это время голод уже не столь выраженный, что помогает сидеть на водной диете без стресса, а энергии прибавляется. Возможно появление головной боли и бессонницы.

К концу 7 дня начинается унижение веса, ощущается эффект детоксикации

Это связано с тем, что не поступают углеводы — основной источник энергии, а расщепляются собственные жиры (на глицерин и жирные кислоты). В жировой ткани скапливаются токсины, вот они как раз и попадают в кровь при водной диете. К концу 7 дня начинается унижение веса, ощущается эффект детоксикации.

???? 3. С 8 по 14 день обычно самочувствие и настроение прекрасные, ощущается прилив сил. В это время обычно мозг работает очень четко, мысли ясные. Возможно снижение давления. Пищеварительная система работает в облегченном режиме, ведь она отдыхает от постоянных пищевых нагрузок.

С 8 по 14 день обычно самочувствие и настроение прекрасные, ощущается прилив сил.

Медики считают, что в эти дни водной диеты активизируется иммунная система, облегчается течение хронических заболеваний и возможно полное исцеление.

???? 4. С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил. Многие диетологи рекомендуют на этом этапе ограничивать физическую активность, но желательно больше ходить пешком и по возможности даже взять отпуск на работе. Если в это время вы чувствуете себя неважно, лучше обратиться к врачу.

С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил

Как правильно сидеть на водной диете:

▶· Подготовиться к ней — пару дней до начала не есть много, не употреблять жирную и очень калорийную пищу.

▶· Точно так же сразу после диеты не стоит накидываться на еду, а плавно переходить на обычный рацион, начать с легкой еды (овощных бульонов, фруктовых соков, кефира), чтобы подготовить пищеварительную систему.

▶· Раз в 2-3 дня делать очистительные клизмы, чтобы помочь организму справиться с токсинами, которые интенсивно выделяются из жировой ткани.

▶· Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную продолжительность водной диеты именно для вас.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную продолжительность водной диеты именно для вас

Водная диета — серьезное решение, поэтому не принимайте его сгоряча. Обдуманный и осознанный шаг поможет вам легче и проще оздоровиться и сбросить лишний вес на такой диете.

Водная диета — серьезное решение, поэтому не принимайте его сгоряча.

Если пить только одну воду, что будет?

Можно или нет?

Можно ли похудеть если ничего не кушать а пить только воду Голодная диета является одним из естественных механизмов, который применяют многие люди.

Вполне возможно пить одну только воду и ничего не есть. А в ряде случаев это даже необходимо для улучшения состояния здоровья.

Например, вполне естественно пропадает желание употреблять пищу во время болезни или отравления.

В период болезни организм перенаправляет энергию, которую он тратил на переваривание еды, в помощь телу, чтобы излечиться, побороть болезнетворные бактерии или вывести вредоносные токсины.

Последствия

Каждый вид отказа от продуктов питания позитивно воздействует на дофамин — гормон удовольствия. В результате, после правильного выхода из голодания, можно начинать получать больше удовольствия от еды.

В зависимости от количества дней, проведённых без пищи, можно выделить несколько эффектов:

Если ничего не есть в течение дня и пить только простую чистую воду, то в теле запускается процесс аутофагии: организм начинает «поедать сам себя», перерабатывая омертвевшие клетки. Также однодневный отказ от привычного рациона создаёт небольшой стресс для тела, что положительно сказывается на иммунитете.
Если не притрагиваться к еде два-три дня, то организм получает ещё большую встряску для иммунитета, повышается активность фагоцитов в борьбе с болезнетворными бактериями, выводятся излишки натрия и уменьшаются отёки.
Если ничего не есть в течение недели и пить только воду, то происходит значительное закисление организма («ацидоз»), тело ещё больше переходит на эндогенное («внутреннее») питание. В связи с этим может ощущаться интоксикация, тошнота, слабость и головокружение.
Если ничего не есть в течение месяца и продолжать пить одну воду без каких-либо примесей (чай, кофе, соки и т.д.), то примерно спустя неделю может произойти «ацидотический криз». Он характеризуется улучшением самочувствия, появлением бодрости, и пропажей негативных симптомов из прошлой стадии. Стоит отметить, что иногда возможно чередование нормального, бодрого состояния с ощущением слабости и тошноты.

Характерные признаки выхода из голодного режима: полное исчезновение налёта с языка и появление «волчьего» аппетита, который ни в какое сравнение не идёт с обычным желанием поесть.

Как постепенно перейти на водную диету?

Можно ли похудеть если ничего не кушать а пить только воду Начинать стоит с малого, и пробовать в первое время не принимать пищу в течение 16 часов.

С такой задачей способен справиться практически каждый, потому что уже переживал такой опыт во время простудных заболеваний, когда аппетит пропадает начисто.

Лучшим помощником в переходе на «водную диету» будет вегетарианство. Человек, который спокойно может обойтись без мяса несколько дней, не будет испытывать мучений, если не будет есть целый день или даже два.

После того, как рубеж в «24 часа без еды» будет пройден, можно замахиваться на более продолжительные периоды оздоровления.

Как выйти из голодания?

Выход из голодания должен быть постепенным. Лучше начать с жидкой или мягкой сырой пищи, например со свежих соков. Хорошо, если это будет пища, у которой нет резкого вкуса, вроде граната или грейпфрута.

В начальные периоды выхода тело начинает заново включать пищеварительные механизмы, и поэтому если сразу же накинутся на «тяжёлую артиллерию» в виде наваристого борща или шашлычка, то только будет вред организму.

Как правило, выход на привычный режим питания должен длиться столько же, сколько и период жизни без еды. Поэтому если человек голодал неделю, то переход на обычный рацион также будет длиться около недели. Первые 1-2 дня уйдут на употребление свежевыжатых соков.

Следующие несколько дней будут состоять из диеты на салате из сырой капусты и моркови, потому что данные продукты не обладают резко выраженным вкусом, который может оказать шокирующее воздействие на организм.

Далее потихоньку можно вводить в рацион ещё несколько продуктов, например:

варёную свеклу,
печёную тыкву
простой хлеб.

Есть несколько вариантов выхода из голодания, которые можно найти в работах:

Поля Брэгга,
Геннадия Малахова,
Юрия Николаева
Голтиса.

Стоит подробнее ознакомиться с теорией, прежде чем приступать к отказу от пищи на несколько дней. Тогда будет точно известно, что делать в различных непредвиденных обстоятельствах.

Когда это необходимо?

Есть несколько ситуаций, когда это необходимо:

во время некоторых болезней, например, при повышенной температуре, в период ОРВИ у многих людей вполне естественно пропадает тяга к продуктам;
при пищевых отравлениях, когда организм борется с токсинами;
в целях общего оздоровления и укрепления иммунитета;
для обновления дофамина, чтобы получать больше удовольствия от жизни после выхода из очищающего режима.

Полезное видео

Автор ролика делится своим опытом «водной диеты»:

Заключение

В ряде случаев вполне возможно ничего не есть, например, при некоторых болезнях или для улучшения состояния организма.

Важно не только правильно провести диету, но и правильно выйти из нее, потому что грубые ошибки способны нанести вред здоровью.

При этом, чем более длительный период голодания человек собираетесь проводить, тем лучше нужно подготовиться в теории и обязательно стоит познакомиться с работами известных авторов по теме.

А какова Ваша оценка данной статье?

Источник