Можно ли пить кофе в разгрузочные дни на кефире

Разгрузочный день на кефире: сколько можно сбросить, польза, отзывы

Разгрузочных дней придумано множество. На чем их только не проводят. Это и гречка, и огурцы, и фрукты (яблоки, киви, черешня, клубника), и творог…

По большому счету, центром краткосрочной монодиеты может быть любой продукт.

Один фитнес тренер и вовсе на несколько месяцев засел на диету из мороженного и виски. Единственным условием, кроме столь узкого меню, было: не больше 2.5 тыс. ккал в сутки. Результат эксперимента — минус 12 кг!

Кефир, как, впрочем, и другие перечисленные в самом начале продукты, хорош тем, что не принесет столько вреда, как мороженное с алкоголем, даже в случае превращения его в основную еду на дольше, чем день-два (подробно о кефире: польза, калорийность, состав, свойства).

Разгрузочный день на кефире: польза и выгоды

Получив передышку от тяжелой пищи, организм скажет спасибо по нескольким причинам:

• очистится кишечник, печень, желчные пути;
• рассосутся отеки;
• почувствуют улучшение гипертоники;
• появится бодрость.

Остановив выбор на кефире, мы получаем несколько выгод:

• продукт полезен сам по себе;
• продается в любом магазине;
• доступный по деньгам;
• пьется, где угодно, — и дома, и на работе, и на прогулке.

Сколько можно сбросить во время кефирного дня

Потеря 1 — 1.5 кг за сутки — не предел. Отзывы на форумах и вовсе бывают фантастическими.

Снижение веса происходит не столько за счет избавления от жира, сколько от ухода лишней жидкости и очищения кишечника.

То есть за день-два похудения, как такового, не происходит. Чтобы затронуть жир, нужна другая тактика. Но сделав регулярным отдых от обычного рациона, закладывается камень в фундамент похудения.

Вред кефирной разгрузки

Польза для здоровья может «перекрыться» вредом в таких случаях:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• непереносимость кефира;
• беременность;
• кормление грудью;
• юный возраст.

В «группу риска» также входят женщины во время критических дней. Правда, имея определенный опыт проведения разгрузочных дней, такое обстоятельство вряд ли станет помехой.

Сколько дней можно проводить на кефире?

Оптимально — сутки, допустимо — 2 дня. Более длительная разгрузка превращается в монодиету со всеми ее недостатками.

Сосредотачиваясь на одном продукте, сужается количество поступающих веществ. Получается парадокс: с одной стороны — еда есть, с другой — отсутствуют многие компоненты.

Узнайте подробней о вреде диет, в том числе и монодиеты.

Как часто проводить?

Хорошо — раз в неделю.

Если появится желание проводить чаще — практикуйте другие виды разгрузочных дней, например, на огурцах, арбузах, гречке.

Приветствуется однодневное голодание на воде в дополнение к еженедельному дню разгрузки.

Можно ли пить кофе, добавлять другие продукты?

Конечно, можно. Нас никто ни в чем не ограничивает. Разгрузка — наша личная инициатива.

Однако следует иметь в виду: чем больше мы разрешаем себе дополнительных продуктов и напитков, тем большая схожесть с меню обычного дня.

Вопрос: а зачем вообще было затевать пищевой отдых?

Проведение кефирного разгрузочного дня

1) Запасаемся необходимым количеством кисломолочного продукта (от 1 до 2 литров и больше). Выбираем посвежее и не слишком длительного хранения.

2) Учитывая, что 100 г напитка 2.5% жирности «прячут» 50 ккал, выпив за день 2 литра, мы получим всего лишь 1000 ккал. И это значительно, иногда в разы, меньше обычной калорийности рациона.

3) Пьем по стакану — полтора при появлении чувства голода или через каждые 2-3 часа.

4) Промежутки заполняем чистой водой либо чаем (травяным, зеленым, черным). Если без кофе вы сами не свои — допускается пару раз побаловать себя, но без сахара.

5) На время разгрузки забываем про сахар, соль, и, конечно же, печенюшки.

Отзывы

Чтобы составить мнение, почитайте отзывы людей, испытавших на себе прелести кефирных дней.

Выводы

Проводить такие дни стоит.

Главный эффект — очищение организма и избавление от лишней жидкости.

Улучшается самочувствие и появляется легкость в теле.

Ментальная польза — мы учимся естественно и просто воспринимать ограничение в питании, что поможет скорректировать рацион для похудения.

А вы готовы к легкости и похудению?

Похожие статьи:

— «Для чего нужны и как работают разгрузочные дни для похудения»;

— «Похудеть без диеты или реальность на уровне глаз»;

— «Сказочные» продукты с отрицательной калорийностью»;

— «Норма калорий в день для женщин и мужчин, худеющих и активных»;

— «Как сжечь 1000 калорий за 30 минут, за час, за день».

George Riddler

Источник

Можно ли кофе в разгрузочный день: самый подробный ответ

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога о похудении! Любите ли вы кофе? Лично я без него и дня прожить не могу, в особенности в рабочее время. Горячий кофеек, дымящееся чудо воскрешения от сонного ступора, он дает мне силы, энергию и желание трудиться. Вот такая небольшая ода. Однако ходят слухи, что он отрицательно влияет на ЖКТ и сердце, сосуды печени и мозга. Правда ли это?

Признаться честно, меня регулярно ругают коллеги, ведь кофе на голодный желудок… сами понимаете. В этой статье мы не только разберемся в том, как этот напиток влияет на организм, но и выясним, можно ли в разгрузочный день пить кофе.

к оглавлению ↑

Полезно ли вредно: влияние кофе на организм

Сразу оговоримся, что злоупотребление любым продуктом приводит к проблемам со здоровьем. К примеру, сок — если вы выпейте его пару стаканов подряд, то переборщите с быстрыми углеводами (почти то же самое, как съесть горсть конфет). Но речь у нас о кофе, не будем отвлекаться.

Итак, согласно проведенным исследованиям, наилучшей дозой, которая пойдет на пользу организму и не «аукнется» плохим самочувствием, будет 1 или 2 чашки кофе в день.

Что есть чашка? Памятуя о своей безалаберности (я в качестве чашки могу уверенно обозначить суповую миску и сделать вид, что так и задумано), сразу говорю, что рекомендуемый объем одной порции кофейного напитка — 100-120 мл. Вот так-то. Все, что больше — перебор.

Какое влияние у кофе и как оно усваивается? Рассмотрим с двух сторон.

Запомните: до 2 чашек — даже полезно, а больше — скорее опасно.

к оглавлению ↑

Польза кофе

• Стимуляция мозговой деятельности и двигательной активности. Проще говоря, начинаем быстрее думать и шустрее действовать. Хорошо? Хорошо.
• Способствует выделению желудочного сока и работе желудка за счет содержания кислот (щавелевая, лимонная, уксусная и пр.) Пищеварение улучшается, все довольны.
• Содержит кофеин, который активно участвует в обменных процессах. То есть, помогает снижать вес из-за ускорения метаболизма (а как пить кофе для похудения, читайте по ссылке).
• Заглушает аппетит. С одной стороны — классно, с другой — главное не увлекаться.

к оглавлению ↑

Вред кофе

• Тем, у кого есть заболевания ЖКТ, от кофе лучше воздерживаться (особенно на пустой желудок).
• Лицам с повышенной нервозностью и возбудимостью, людям, страдающим эпилептическими припадками кофе противопоказан.
• При злоупотреблении напитком может развиться тремор рук и излишняя двигательная активность, усиленное сердцебиение.

Во время нервных перегрузок (а это — нередкий гость тех, кто сидит на диете) кофе может и навредить.

к оглавлению ↑

Кофе во время разгрузочного дня

В рамках соблюдения диеты или, как в нашем случае, любого варианта разгрузки (будь то кефирный разгрузочный день или яблочный) нужно остановиться на разрешенной дозе — 1-2 чашки, и не более. Кстати, моноразгрузки — те же дни на одном кефире кофе очень украсит.

Если и пьем, то обязательно без сахара, оно и понятно (зачем нам лишние калории). Если горько и грустно, то можно молоко. Если все равно горько — сахарозаменители (продаются в аптеках, я рекомендую стевию — природный растительный заменитель).

Ярые любители кофе, зная о метаболических свойствах напитка, придумали даже…

к оглавлению ↑

Разгрузочный день на кофе с молоком

Рецепт такого дня очень прост: 5-6 чашек кофе, разбавленных нежирным молоком (чтобы убрать горечь) нужно выпить в течение дня. Это не все, также можно кушать овощи и фрукты (но только обязательно в свежем виде). Согласно отзывам, за один такой день можно избавиться от 1-3 килограмм.

На первый взгляд, все отлично, правда? Попиваешь такой приятный напиток, завернувшись в плед, да вприкуску с апельсинкой, килограммы теряешь… вместе с огромным количеством воды, потому что кофе — прекрасное мочегонное.

Мучаешь свои почки, вызываешь обезвоживание организма. А потом на весах видишь как раз результат вкупе с потерянной водой. Вот радость-то для здоровья!

Это еще без учета того факта, что организм имеет свойство накапливать кофеин, выводится он только в течение 6 часов с момента приема порции кофе. Так вот представим нагрузку на сердце и сосуды, и будем благоразумными, да?

к оглавлению ↑

А так же на кофе с шоколадом…

Некоторые в такой разгрузочный день добавляют в меню шоколад (ага, есть и такие рецепты). Трудно вообразить себе наименее полезный вариант для похудения — ни грамма жира потеряно не будет, сплошная вода и никакой выгоды.

Разве что сладким побаловаться. Причём вода восполнится уже на следующий день.

Небольшое отступление: однажды в кофейне, будучи на диете (то есть полуголодной), я, увлекшись разговором с очаровательным собеседником, позволила себе выпить 7 чашек кофе почти подряд. Не залпом, конечно, но представляете объем? Так вот… я до сих пор помню, как мне было плохо. По приезду домой тряслись руки, в глазах то и дело темнело, да и вела я себя неадекватно — перебор с кофеином. Говорят, на ошибках люди учатся — дорогие мои, не будьте как я!

Итак, теперь нам стало ясно, что с этим напитком шутить не стоит. Кто-то, может, и проникся результатами разгрузки на кофе, но подумайте — нужны ли такие результаты путем банального обезвоживания?

Однако не стоит бояться его пить вообще: если вы будете держать себя в руках и употреблять допустимую норму, то будет только польза, даже в разгрузочный день для похудения. Только пейте побольше воды.

Если вам понравилась эта статья, вы можете поделиться ею в социальных сетях. Также имеется возможность оформить подписку и получать наши интересности на почту. До свидания, мои хорошие!

Источник