Можно ли пить кофе глицин

Глицин является весьма полезной аминокислотой, которая необходима для реализации метаболический и мышечных функций. Он расщепляет и участвует в транспортировке полезных веществ, а именно жиров и гликогенов, которые необходимы для выработки энергии. В результате оказывается положительное воздействие на нервную и иммунную систему и на работу желудочно-кишечного тракта.

Содержание:

• Что такое глицин

• Преимущества применения глицина

• Рост мышц, восстановление суставов

• Улучшение работы желудка

• Замедление процессов старения

• Улучшение состояния нервной системы

• Рецепты и добавки

Что такое глицин

Глицин является незаменимой аминокислотой. В средних количествах он может вырабатываться самостоятельно организмом. Но при приеме в больших количествах можно достигнуть значительно большей пользы:

• глицин считается одной из распространенных аминокислот, выявленной в белках и ферментах человека, благодаря чему играет значимую роль во многих частях тела;

• участвует в выработке белка, который необходим для построения тканей;

• содействует активному росту мышц, приостанавливает утрату хряща в коже и суставах;

• помогает быстрее выздороветь после перенесенной операции и принимаемых лекарств, которые могут замедлять метаболизм;

• помогает быстрее восстановиться после перенесенного стресса.

Преимущества применения глицина

После приема глицина у людей могут исчезнуть симптомы разных болезней, таких как: артрит, язва, диабет, проблемы с сердцем и почками и даже некоторыми видами рака. Он помогает при хронической усталости и бессоннице.

Глицин можно встретить в составе разных биологических добавок, но лучше всего получать его из природных пищевых элементов.

К преимуществам использования можно отнести:

• наращивание мышечной массы;

• выработка гормона роста;

• улучшение умственной деятельности;

• предотвращение раннего старения кожи;

• положительное влияние на гибкость тела и подвижность;

• нормализация содержания сахара в крови;

• уменьшение воспалительных и аллергических реакций;

• уменьшение вероятности появления некоторых видов рака;

• улучшение работы ЖКТ;

• устранение последствий депрессии.

Рост мышц, восстановление суставов

Аминокислота положительно сказывается на работоспособности человека, умственной деятельности, позволяет поддерживать мышечную массу в зрелом возрасте. Эти свойства особенно значимы для спортсменов.

Глицин питает клетки полезными веществами, улучшает выносливость, помогает быстрее восстановить израсходованную энергию.

Аминокислота принимает участие в выработке коллагена, в результате чего улучшается состояние суставов и связок. Коллаген на 1/3 часть состоит из глицина и позволяет суставам оставаться гибкими. Именно поэтому коллаген гидролизат эффективен при лечении проблем с суставами.

С возрастом человек все больше нуждается в белках, которые необходимы для восстановления травмированных суставов. Глицин делает хрящи более эластичными, что уменьшает риск утраты подвижности в пожилом возрасте.

Улучшение работы желудка

Глицин положительно отражается на работе кишечника и желудка. Он задерживает вредные микроорганизмы, не давая им просачиваться в мелкие отверстия и проникать в кровоток. Для слизистой оболочки желудка особенно важен желатин и коллаген, которые вырабатываются благодаря глицину. Эти вещества особенно необходимы людям, склонным к пищевым аллергическим реакциям, а также при чрезмерной чувствительности к пище. Способны успокоить слизистую желудку при воспалительных состояниях и расстройствах.

Глицин в ЖКТ улучшает метаболические процессы, участвует в расщеплении жиров, помогает поддерживать сахар в крови на должном уровне, уменьшая тягу к сладкому.

Замедление процессов старения

Аминокислота участвует в формировании глуатиона, который необходим для предотвращения травмирования тканей и других признаков старения. В некоторых случаях останавливает мутации клеток, которые способны вызывать рак.

Улучшение состояния нервной системы

Аминокислота отвечает за реализацию когнитивной функции и работу ЦНС. Она поддерживает метаболические процессы с конкретными полезными элементами, которые необходимы нервам и головному мозгу для выработки энергии. Глицин контролирует нервные импульсы в разных частях тела.

К тому же он положительно сказывается на качестве сна, борется с бессонницей, улучшает работу мозгу, поднимает настроение, улучшает память.

Согласно некоторым исследованиям аминокислота уменьшает чрезмерную активность мозга и даже помогает при профилактике и лечении разных психических расстройств. Также минимизирует вероятность появления инсульта и судорог.

Аминокислоте отведена немаловажная роль в работе ЦНС. Глицин снимает тревогу, беспокойство, усталость, раздражительность, что может стать причиной нарушенного сна. Добавки на основе глицина заряжают энергией на целый день, уменьшают тягу ко сну в дневное время.

Рецепты и добавки

На самом деле добавить глицин в ежедневный рацион питания достаточно легко. Основным источником аминокислоты является костный бульон. Он обходится весьма дешево, его легко приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуются различные части животных (кости, сухожилия, кожа). Их нужно готовить на медленно кипящей воде. В них присутствует коллаген, выделяющий другие не менее важные полезные вещества, которые не встретишь в стандартной западной диете.

Но если костный бульон не подходящий вариант, то можно рассмотреть растительные продукты: бобы, капуста (в том числе цветная), шпинат, тыква, киви и бананы. Желатин в своем составе также содержит большое количество глицина. Желатин нельзя есть в больших количествах, но его часто используют при готовке различных сладостей (мороженого, пирожных, тортов, йогуртов).

Глицин vs кофеин

Судя по статистике паблика, у более чем половины наших подписчиков сейчас депресессионное состояние, а это значит, что за июнь были уничтожены несколько грузовиков кофейных зёрен, пара плантаций ромашкового чая и годовой запас «Глицина». И это только одним человеком. Так что давай не будем тратить время попусту на подготовку к завтрашнему экзамену (если они еще остались) и почитаем о том, как работают кофеин с глицином и стоит ли тебе наглатываться ими.

Повторим на всякий случай, что глицин не является ноотропом или любым другим средством, раскапывающим невероятные способности твоего мозга, которых раньше каким-то чудом не было. Глицин — это естественная пищевая аминокислота, которую мы и так получаем с белковой пищей. Одновременно он является и тормозным медиатором для нашего мозга — в основном он ограничивает работу мотонейронов (моторная координация и мышечный тонус). Так что интеллектуальным сверхспособностям взяться просто не из чего.

Что касательно успокающего действия, то в случае глицина эффект будет довольно слабый. «…если успокаивают, то не такая уж была это и тревога», как выразился однажды Никита Жуков о глицине, афобазоле и успокаивающих травах. В больших количествах (учитывая, что в день мы с едой потребляем порядка 1 грамма глицина, нам понадобится принять в таблетках ещё хотя бы 1 грамм) он может подтормаживать нервную систему и из-за этого оказывать некоторое «успокоение», дополнительно вызывая эффект плацебо. Но это тот самый максимум, который вы можете возложить на глицин. При перевозбуждении нервной системы попробовать его попить можно, в разумных дозах побочных эффектов он вызвать не должен. Но с такой же уверенностью можно попить и мяты: если очень сильно поверить, то она тоже поможет.

В остальном можно, но очень осторожно из-за избыточного числа побочек попробовать бета-блокаторы, которые блокируют действие адреналина и норадреналина. Они точно должны помочь с тревогой и стрессом, но в то же время рискуют навредить другим системам организма, так что всегда читайте инструкцию и на всякий случай перед применением послушай совет из рекламы: проконсультируйся с врачом. Да и в целом, если есть подозрения на технические шоколадки в вашей нервной системе, лучше не пичкать себя травами, а обратиться к неврологу.

Но если при подготовке не помогает глицин, то точно должны помочь кофе и энергетики, ведь все же ими пользуются? Well, yes, but actually no. Есть у нас в организме такая молекула как АТФ: должны были проходить на биологии. Она является основным источником энергии для твоего организма. За счёт её расщепления ты получаешь необходимые силы, чтобы выучить эти несчастные билеты и потихоньку начать выбираться из списков на отчисление. Но расщепляются АТФ до аденозина, и когда аденозина в тебе становится становится много, ты понимаешь: «я устал, я ухожу из этой шараги».

А как здесь замешан кофеин? Очень просто. Он является антагонистом для аденозина и блокирует его рецепторы. Тогда ты понимаешь, что, в принципе, не такая уж и плохая у тебя шарага, да и ремонт вон недавно делали, и идёшь доучивать оставшиеся вопросы. Поэтому, когда ты пьёшь кофеиносодержащие зелья, ты не получаешь энергию, а просто прекращаешь получать новостную повестку от аденозиновых рецепторов и не знаешь, что на самом деле обалдеть как устал. И беда «Ред Булла» в том, что вместо окрыления твой организм израсходует запасы АТФ, и вместо обычного утомления ты получишь переутомление. Если ты заправляешься тремя стаканами кофе подряд в качестве одноразовой акции, то в этом нет ничего страшного, но если это превращается в привычку и необходимость, ты рискуешь потерять способность нормально функционировать без поддержки «Нескафе».

Так что лучший вариант перед экзом – отчислиться нахер и отучиться на сварщика. Круто, уважаемо и к тому же не юрист.

#биология@appi.retelling

Спасибо, что вы с нами
С любовью, Рителлинг