Можно ли ночью кушать мед
Содержание статьи
Мёд на ночь: польза и вред
Мёд — вкусный и полезный продукт пчеловодства. Он богат витаминами, минеральными веществами, ферментами и другими биологически активными компонентами. Это лакомство подойдет для употребления не только утром и днем, но и в вечернее время перед сном. Натуральный продукт обладает общеоздоравливающим и укрепляющим свойством. Чтобы не навредить организму, следует знать, как правильно употреблять мёд на ночь, с чем его лучше сочетать, а также изучить, в каких случаях он может нанести вред.
Полезные качества
Мёд обладает седативными свойствами. Это значит, что он благотворно влияет на нервную систему, успокаивает, активно борется с бессонницей, помогая быстро заснуть. Продукт пчеловодства на ночь будет полезен практически каждому, поскольку большинство людей постоянно находится в стрессах и сталкивается с проблемами со сном.
Ложка меда на ночь позволит восстановиться после утомительного рабочего дня и облегчить отхождение ко сну.
Также это лакомство обладает еще рядом полезных свойств.
- Насыщает организм витаминами, органическими кислотами и микроэлементами. Благодаря такому богатому составу оно повышает естественные защитные силы организма, укрепляет иммунную систему. Поэтому ложка мёда перед сном будет особенно полезной в сезоны простуд.
- Продукт содержит в своем составе ряд ферментов, ускоряющих реакции обмена в организме. Улучшение метаболизма способствует похудению человека. Неудивительно, что из-за такой особенности многие диетологи советуют употреблять небольшое количество меда на ночь.
- Ускоряет процесс регенерации тканей. Делает красивыми и здоровыми волосы и кожу.
- Обладает противовоспалительным, антигистаминным и противовирусным воздействием.
Мёд на ночь можно есть для очищения и повышения качества крови.
Диетологи рекомендуют есть медовое лакомство тем людям, которым перед сном трудно обойтись без сладостей: 20-30 грамм продукта не нанесут вреда здоровью и не «испортят» фигуру, как, например, шоколадные или сдобные изделия. Чтобы мед принес максимальную пользу, нужно выбирать его самые «целебные» сорта.
Вид и свойства
Качество любого мёда будет напрямую зависеть от того, с каких растений пчелами были собран нектар. К самым полезным относят несколько сортов.
- Луговой (из разноцветья). Продукт обладает выраженными седативными свойствами. Он способствует излечению гинекологических заболеваний, обладает противовоспалительным, потогонным и мочегонным эффектом.
- Гречишный. Рекордсмен по содержанию растительных белков и железа. Употребление этого меда способствует нормализации артериального давления и улучшению качества сна. Если съедать его на ночь, можно укрепить стенки кровеносных сосудов, сделать их более эластичными.
- Липовый. Рекомендованный для профилактики и лечения простудных заболеваний. Имеет жаропонижающее, потогонное, противовоспалительное воздействие. Способствует снятию усталости и нервного напряжения. Обеспечивает быстрое отхождение ко сну.
Несмотря на многочисленные полезные свойства меда, употреблять его как днем, так и перед сном нужно с осторожностью, чтобы не навредить организму.
Вред и противопоказания
Мёд — полезный для здоровья продукт, который с успехом применяется в косметологии и народной медицине. Однако в некоторых случаях его влияние на здоровье скажется пагубно. В первую очередь категорически запрещено употребление этого продукта людям с индивидуальной непереносимостью для исключения рисков возникновения аллергических реакций.
Также педиатры не советуют давать мед детям, которые не достигли двухлетнего возраста. Дело в том, что в продуктах пчеловодства находится много аллергенов — веществ, вызывающих кожные высыпания и зуд. С двух лет рекомендуется постепенно вводить лакомство в рацион ребенка. При отсутствии аллергических реакций допускается давать по 1 чайной ложке на ночь в качестве успокаивающего и иммуномодулирующего средства. Мёд не рекомендуется употреблять при сахарном диабете. При его введении в рацион велики риски ухудшения состояния. Есть и неабсолютные противопоказания к употреблению продукта пчеловодства. Мед противопоказан:
- лицам с повышенной кислотностью желудочного сока;
- людям с ожирением.
С осторожностью его стоит употреблять людям с заболеваниями почек и сердца.
Рекомендации
Чтобы не нанести вред здоровью при потреблении меда на ночь, следует запомнить ряд важных правил.
- Главное — дозировка. Рекомендуемый суточный объем продукта для взрослого человека, который не имеет противопоказаний, составляет не более 150 грамм. Как бы вкусным и полезным лакомство ни было, им не следует злоупотреблять. Мед на ночь будет вреден, если он будет употребляться сверх прописанной нормы.
- На ночь человеку допускается съесть не более 30 грамм меда. Это то количество, которое не сможет нанести вреда. Употребление продукта сверх 30 грамм может привести к образованию лишних килограмм и нарушению функционирования некоторых органов.
- После съедания меда следует прополоскать рот или почистить зубы. Нельзя, чтобы продукт длительное время контактировал с зубной эмалью: это приводит к образованию и развитию патогенных микроорганизмов, вызывающих кариес и другие заболевания ротовой полости.
Чтобы увеличить пользу от употребления меда, его следует предварительно разбавить в молоке или воде. Такой напиток не только сохранит в себе все целебные свойства продукта пчеловодства, но и гораздо легче усвоится организмом.
Медовые напитки
Для приготовления напитков берется 1 чайная ложка меда, 200 грамм бутилированной или фильтрованной воды. Чтобы приготовить «целебный коктейль» нужно тщательно перемешать эти компоненты до полного растворения меда.
Медовая вода на ночь, приготовленная по этому рецепту, будет способствовать:
- блокировке воспалительных процессов, протекающих в организме;
- очищению организма от токсинов и шлаков на клеточном уровне;
- борьбе с грибковыми микроорганизмами;
- успокоению нервов;
- сжиганию жиров.
Реакции обмена в организме могут быть ускорены за счет добавления в такой напиток лимонного сока, яблочного уксуса, молотой корицы или имбиря.
Чтобы увеличить пользу и питательные свойства напитка, рекомендуется использовать не воду, а молоко. В его состав входят белки, витамины, жиры и минеральные компоненты, которые прекрасно усваиваются организмом. В большинстве случаев именно от этих веществ зависит здоровье человека.
Медовое молоко врачи рекомендуют употреблять при простуде и гриппе. Обычно во время этих заболеваний у человека пропадает аппетит. Мед с молоком поможет увеличить калорийность и питательность рациона, что очень важно в период болезни и упадка сил. Также молочный коктейль с медом сделает сон крепче и длительнее. Такое свойство наиболее ценно людям, страдающим бессонницей.
Для достижения лучшего эффекта врачи рекомендуют принимать теплый напиток. Он будет способствовать разжижению слизи и снижению кислотности желудочного сока. Холодный же коктейль увеличит кислотность и может обострить хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
Чтобы не сделать медовую воду или молоко бесполезным или вредным напитком, не стоит его подвергать кипячению или заливать продукт пчеловодства кипятком. При слабой термической обработке часть полезных компонентов, находящихся в меде, разрушается. Если его нагреть свыше 55 градусов, начнется процесс выделения канцерогенов, способствующих образованию и развитию раковых клеток.
О пользе молока с медом на ночь смотрите в следующем видео.
Источник
Чем полезен мед на ночь?
Пчелиный нектар обладает целым спектром полезных свойств: от простуды до воспаления суставов. Подходит для наружного и внутреннего применения и считается диетическим продуктом. В этой статье мы разберем, чем полезен мед перед сном и как правильно его кушать.
Статья в тему: Продукция пчеловодства: пора отказаться от таблеток!
Мед на ночь: польза и вред
Пчелиный нектар — один из немногих продуктов, в котором при долгом хранении не улетучиваются витамины и полезные вещества. Углеводы в меде на 90% состоят из фруктозы и глюкозы, поэтому полностью усваиваются организмом, поступая в кровь без трат энергии на химические реакции.
Природную сладость едят на ночь спортсмены для закрытия углеводного окна. Но и людям на диете мед поможет похудеть: глюкоза и фруктоза улучшают питание клеток. Поэтому при небольшом количестве калорий появится чувство насыщения.
Фруктовые кислоты в составе пчелопродукта (яблочная и лимонная) улучшают кровоток и разогревают организм, что усиливает потоотделение. Микроэлементы и ферменты также участвуют в обмене веществ и помогают вывести лишнюю жидкость из организма.
Мед на ночь поможет избавится от отеков и утренних мешков под глазами. Ферменты в составе пчелопродукта регулируют работу ЖКТ. Поэтому лакомство перед сном едят при синдроме раздраженного кишечника, при утренних запорах или неоднородном стуле.
Свойство продукта удерживать жидкость позволяет «разгрузить» почки и мочевой пузырь. Поэтому кушать его перед сном рекомендуют деткам, страдающим недержанием мочи по ночам.
Статьи в тему:
Липовый мед или О концентрате крепкого здоровья
Цветочный мед: от природы — к Вашему столу!
Мед — лучшее средство для борьбы с бессонницей. Природное седативное средство не вызывает привыкания или побочных эффектов при длительном употреблении. Такое успокоительное безопасно принимать и взрослым и детям.
Лакомство поможет справится и с другими нервными расстройствами. Глюкоза — это единственный источник питания для мозга периферической НС. В комплексе с аминокислотами и витаминами углевод усиливает окислительные процессы и снижает возбудимость нервной системы. Поэтому воду с медом полезно пить на ночь женщинам во время ПМС. Напиток снимет раздражительность и поможет уснуть. Помогает лакомство при стрессах и хронической усталости. Здоровый отдых активизирует работу мозга и наполняет организм энергией.
Успокаивающее действие меда помогает при мышечных спазмах. После регулярного применения лакомства прекращаются непроизвольные движения у больных хореей. Сладость избавит и от сердечных неврозов, когда у больного нет сердечных патологий, однако больной продолжает чувствовать боли и дискомфорт психической природы.
Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»:
Как принимать?
Для большего эффекта мед лучше принимать натощак, чтобы ферменты и витамины в нем лучше усвоились.
Количество меда, которое можно принимать на ночь:
- детям до 7 лет — 1 чайную ложку
- школьникам — не более 2-3 чайных ложек
- взрослым — не более 1-1,5 столовых ложек
- людям на диете — 1-2 чайных ложки
Дозировки также зависят от общего количества сладкого, которое человек употребляет в течение дня. Врачи рекомендуют уменьшить концентрацию сахаров в пользу природной сладости.
Продуктможно есть ежедневно — эффект от регулярного употребления будет больше, чем при периодическом приеме.
Если концентрация углеводов в ежедневной дозе слишком велика, а также для усиления полезных свойств меда, его можно развести с водой, травяным настоем или чаем. Сладость нельзя перегревать, иначе полезные вещества распадаются, поэтому его не кладут в напитки горячее +50 градусов.
Вода с медом на ночь полезна для обмена веществ в организме. Для этого ее нужно принимать натощак, минимум через 1 час после ужина, выпивать залпом. Для приготовления напитка нужно взять очищенную воду комнатной температуры. Сладкая вода действует мягче, чем чистый продукт и менее калорийна. Ее часто используют как заменитель сладкого во время строгой диеты, чтобы перебить аппетит и спокойно уснуть.
Статья в тему: Чем полезен мед утром натощак?
Народные рецепты
Чтобы усилить полезные свойства, пчелиный нектар принимают на ночь в составе напитков. Мы сделали подборку самых действенных рецептов народной медицины.
Мед с чаем на ночь
Польза напитка заключается в сильном седативном воздействии. Медовый чай способствует крепкому сну, поможет снять спазм с мышщ после тяжелой работы, в том числе снимет усталость в глазах от долгой работы за компьютером, а витамин В2 в составе уменьшит чувствительность к свету. Средство прогревает бронхи и является профилактикой простудных заболеваний. Зеленый чай с медом нейтрализует чувство голода.
Чашку зеленого или черного чая заварить по вкусу. Когда напиток остынет до +50 градусов, добавить 1-2 чайных ложки меда.
Как принимать: пить обязательно теплым. После употребления почистить зубы, чтобы убрать ферменты из ротовой полости.
Теплое молоко с медом на ночь
Польза напитка выражается в воздействии на нервную систему. Он помогает при бессоннице, особенно малышам. Аминокислоты в смеси нормализуют обменные процессы и улучшают выработку серотонина. А ощущение сытости после приема делает сон глубоким и крепким. Состав рекомендуют пить женщинам во время беременности и в период лактации.
200 мл молока подогреть до +40-50 градусов. Добавить 1 столовую ложку меда и размешать. При сильной боли в горле или кашле рекомендуется добавлять также ломтик сливочного масла толщиной 0,5-1 см.
Как принимать: выпивать по стакану залпом непосредственно перед сном. Польза напитка будет максимальной, если пить его горячим.
Статья в тему: Молоко с медом: прощай, кашель!
Мед с кефиром на ночь
Польза при расстройствах пищеварения обусловлена пробиотиками, которые содержатся в кефире. Напиток низкокалорийный, поэтому на ночь его можно принимать даже во время диеты. Легкий мочегонный эффект помогает избавиться от отеков по утрам.
Для приготовления взять 200 мл кефира комнатной температуры, добавить 1 столовую ложку жидкого меда. Если сладость засахарилась, ингредиенты можно смешать в блендере или растопить массу на водяной бане, при температуре на выше +50 градусов.
Как принимать: выпивать по 1 стакану напитка за полчаса до сна.
Куркума, мед и молоко на ночь
Польза «золотого молока» заключается в противовоспалительном и обезболивающем действии куркумы. На ночь помогает от ломоты в суставах, в том числе при простуде, согревает слизистые и снимает спазм при кашле. Уменьшает боли при менструациях и способствует глубокому сну. Повышает иммунитет при регулярном применении, актуален для профилактики простудных заболеваний.
На 1 стакан молока взять 1 чайную ложку порошка куркумы, разогреть до +90 градусов и варить при этой температуре 2-3 минуты. При этом, смесь не должна закипеть. Напиток остудить до +50 градусов, добавить 1 столовую ложку меда и размешать до полного растворения.
Как принимать: выпивать по стакану за 20-30 минут до сна. Напиток обязательно должен быть теплым.
Статья в тему: Мед со специями: ТОП-5 пикантных напитков
Мед с лимоном на ночь
Польза лимонного сока заключается в его щелочном составе. Продукт улучшает пищеварение и способствует детоксикации организма. Мед смягчит активность средства и насытит организм необходимыми элементами. Средство поможет избавиться от тяжести в животе, активизирует работу печени и поджелудочной железы. Он также восполнит потерю жидкости в течении для и поможет сбросить вес.
Для приготовления взять 200 мл чистой воды комнатной температуры. Добавить 5-6 столовых ложек лимонного сока и 1 чайную ложку жидкого меда.
Как принимать: выпивать по стакану напитка минимум через 2 часа после ужина, лучше всего — непосредственно перед сном.
Статья в тему: Отвары с медом: рейтинг полезности
Противопоказания
Мед — это сильный аллерген, поэтому его не рекомендуется употреблять при склонности к аллергическим реакциям или индивидуальной непереносимости пчелопродуктов.
В умеренных дозах и после консультации с врачом можно есть сладость при:
- острых воспалительных процессах в ЖКТ (язве, гастрите, изжоге)
- диарее
- сахарном диабете
- бронхиальной астме
При употреблении продукта беременными женщинами и женщинами в период грудного вскармливания никаких противопоказаний не было выявлено.
В небольших дозах лакомство можно давать детям после 1 года. У малышей пчелиный нектар может вызвать брожение в желудке или приступ аллергии.
Статья в тему: Существуют ли у меда противопоказания?
Видео «Польза меда с молоком на ночь»
Источник
Википедия: Пчелиный мед
Источник
Ложка меда перед сном. Чем опасны хронические недосыпания?
Утро начинается не с кофе, а с трели будильника. И только после десятой отложенной на потом настойчивой мелодии мы идем на кухню, чтобы заварить себе бодрящий напиток и хоть как-то проснуться. А так хочется по утрам чувствовать себя полными сил и энергии. Во многом самочувствие человека днем будет зависеть от того, как он поспал ночью. Секреты хорошего сна — в материале «АиФ — Тюмень».
Какая ты птица?
Наталья Назимова с марта работает из дома. С началом пандемии их офис перевели на дистанционную работу. Казалось, что свободного времени станет больше, на деле вышло наоборот: границы между работой и домом стерлись, за компьютером стала засиживаться до двух ночи. Высыпаться днем при этом не удавалось, выходить на связь с коллегами нужно было в офисные девять утра.
«В итоге уже ни о каком режиме сна и говорить не приходится, началась бессонница, а днем я чувствую себя разбитой», — рассказывает девушка.
Дистанционная работа стала причиной бессонницы. Фото: pixabay.com
Человеку для нормального самочувствия требуется около 7-8 часов сна, но это «средняя температура по больнице», на самом деле, кому-то для комфортного состояния хватает и 5 часов сна, а кому-то нужно поспать и все 9-10 часов. Поэтому подгонять себя под норму насильно не стоит, уверены специалисты.
«Продолжительность сна зависит от множества обстоятельств, например, возраст, физические нагрузки, состояние здоровья, — говорит врач по медицинской профилактике Регионального центра общественного здоровья ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр» Елена Новоселова. — Сколько именно времени выделить на сон может вычислить каждый человек. Для этого нужно записывать время, когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь. Главное, после пометки о времени засыпания не лежать еще час в «телефоне» и не просыпаться с будильником. Если провести такой эксперимент в течение недели, можно будет вычислить среднюю цифру».
Жаворонкам тяжело переносить сбой ритма. Фото: pixabay.com
Как долго человек будет спать, зависит и от его биоритмов. Например, жаворонкам лучше ложиться спать до 21:00 и рано вставать. Совы лучше себя чувствуют, если лягут далеко за полночь и проснутся ближе к обеду. Есть еще и третий тип — голуби. Это те, кто могут быть и совами, и жаворонками — в зависимости от ситуации. Так, они легко засыпают в 10 вечера и спят до 8-9 утра.
«Сложнее всего приходится жаворонкам. Им тяжело переносить сбой ритма, что отражается на их здоровье и самочувствии. Совы устойчивее, но недосыпания приводят к стрессам. А вот у голубей переходы не отражаются на здоровье», — делится врач.
Ритмы, фазы, циклы
Отследить качество сна можно по теории циклов, согласно которой существуют медленные и быстрые фазы сна. Они чередуются и формируют завершенный цикл. Варьируется одна фаза от 1 до 1,5 часов. Поэтому сегодня утверждение о том, что лучший сон с 22 часов вечера и до утра, — не всегда верно. Все зависит от биоритмов человека. Ученые считают, что для полноценного отдыха требуется пройти 4-6 циклов.
«Есть несколько теорий о том, сколько циклов нужно для того, чтобы человек высыпался, — говорит Елена Новоселова. — Врачи утверждают, что нужно как минимум 4 цикла сна, и чтобы они завершились не раньше 4-х утра. Но на практике теория циклов не всегда работает, самостоятельно правильно рассчитать фазы получается не у всех. Поэтому можно ориентироваться на свое состояние. Многие замечают, что в течение дня состояние бодрствования сменяется сонливостью, в идеале нужно ложиться спать, когда вечером чувствуется усталость и хочется спать».
И на этом этапе важно поймать момент и быстрее заснуть. Для этого лучше отложить подальше от себя телефон перед сном, избегать интенсивных занятий спортом, эмоционального напряжения, переживаний.
Считается, что лучше всего организм восстанавливается, если ложиться спать до полуночи
Считается, что лучше всего организм восстанавливается, если ложиться спать до полуночи. Режим сна и бодрствования, о котором так любят говорить детям взрослые, хорошо бы соблюдать и им самим. Если ложиться и вставать в одно время, самочувствие будет намного лучше, чем когда это происходит по настроению.
Лучше всего организм восстанавливается, если ложиться спать до полуночи. Фото: pixabay.com
«Чтобы войти в режим, потребуется около недели, — говорит врач. — К этому времени организм привыкнет. Ускорить засыпание поможет и отказ от еды перед сном, лучше поесть за 3-4 часа до сна».
Идеальный ужин — легкий, он должен включать в себя белки, кальций, магний. В белковой пище содержится альфа-аминокислота триптофан. Именно он преобразуется в серотонин и мелатонин — гормон сна. Содержится такая альфа-аминокислота в молочных продуктах, сухофруктах, травяных чаях, меде, индейке и других продуктах. Кстати, специалисты считают, что ложка меда перед сном ускорит засыпание.
«Хроническое недосыпание чревато для организма чувством разбитости, головной болью, нарушением пищеварения, проблемами с сердцем и сосудами и даже ухудшением зрения, — отмечает Елена Новоселова. — Влияет отсутствие нормального сна и на вес человека, так как нарушается обмен веществ».
Вставать не по будильнику
Если засыпать специалисты советуют до полуночи, то вставать рекомендуют примерно в 9 утра. Но, опять же, все индивидуально, кто-то чувствует себя бодрым, проснувшись в 7 утра, а попытка доспать пару часов приводит к тому, что в 9 просыпаешься разбитым. Лучше просыпаться без будильника, у тех, кто выработал режим сна, проблем с самостоятельным просыпанием не будет. А если приходится ставить будильник, то после первой трели не стоит откладывать еще на пять минут, так как мозг знает, что скоро все равно вставать, выспаться уже не получится.
После того как проснулся, важно правильно настроить себя на грядущий день: сразу открыть шторы и впустить солнечный свет, сделать утреннюю зарядку, принять душ и не торопясь насладиться вкусным завтраком. Лучше всего, если это будут каши.
«Подумайте о хорошем, распланируйте день, хорошее утро поможет настроиться на позитив», — советует Елена Новоселова.
Как же взрослые жалеют о том, что не ценили в детстве возможность вздремнуть днем. Ведь даже 20-30 минут дневного сна дают прилив сил и энергии, поэтому, если есть такая возможность, не стоит отказывать себе в удовольствии чуток вздремнуть в обед.
«Только не нужно ложиться на дневной сон после 16:00, иначе проснетесь с чувством усталости, утомленности, будет болеть голова», — советует специалист.
Дневной сон противопоказан и тем, кто страдает бессонницей. Таким людям бывает тяжело уснуть ночью, обеденные полчаса отдыха в кровати могут только еще больше нарушить режим.
Источник