Можно ли кушать стероиды
Содержание статьи
Как правильно питаться на курсе анаболических стероидов (ААС)
При употреблении стероидов, которые являются продуктом фармакологии, важно правильно питаться. Только в этом случае можно получить хорошие и заметные результаты без вреда для здоровья. Часто отсутствие эффекта от курса приема стероидов связано именно с ежедневным рационом. Стоит признать, что питание – важная составляющая для организма человека.
В период приема анаболических стероидов питание должно быть здоровым и сбалансированным, поддерживающим «растущий» организм. Оно оказывает влияние на форму, структуру тела, и, конечно, что еще важнее, общее самочувствие. Нет никакого смысла в ежедневных изнуряющих тренировках, приеме препаратов для наращивания мышечной массы при несбалансированном рационе.
Питание и набор мышечной массы
Строительство тела сродни возведению здания. Питание – материал для строительства. Именно из него и образуется желаемый корсет из горы мыщц. Состав мышечной ткани: 80% — вода, а остальные 20% — набор элементов. По большей части, для наращивания мышц требуется белок. Это основной ресурс, строительный материал, который поможет набрать нужную массу.
Перед тем, как непосредственно перейти к правильному питанию на стероидах, стоит понять, как растет мышца. Прежде всего, любая мышца – совокупность микроскопических волокон. И каждое волокно представляет индивидуальную клеточку организма. Для увеличения мышечного объема происходит разрыв некоторых волокон. Звучит, на первый взгляд, немного дико…
Однако мышцы обладают способностью к регенерации. Например, порвалась одна отдельная клеточка, а на ее месте образовалось две. Это и есть регенеративный процесс, который лежит в основе наращивания мышечной массы. Конечно, для этого требуется время. Отсюда можно сделать логичный вывод: чем больше волокон порвано, тем больше восстановится.
Как это происходит на практике?
На практике, в тренажерном зале, это происходит на изматывающей, усиленной тренировке с большим числом подходов. При появлении слабости руках, стоит сделать небольшой перерыв. После этого рекомендовано брать самый тяжелый вес и сделать заключительный подход по максимуму. Это даст отличный эффект.
Чтобы клеточки восстановились, необходим полноценный день отдыха. Поэтому оптимальным графиком тренировок и отдыха будет 1 через 1. Есть еще вариант, когда каждый день тренируют разные мышцы. Тоже эффективно.
Для набора сухой массы мышц немного другая система: тренировки обязательны ежедневно. Причина в том, что для достижения «сухости» тела нужно выжать весь жир, воду и другие «дефекты», в результате чего останется только рельеф. Этого достичь сложнее. Однако это того стоит: тело станет и красивым, и стойким к повреждениям извне.
Общие правила питания
В основе правил питания лежит цель – набор мышечной массы. Для этого в обязательном порядке должен быть избыток калорий. Здесь работает правило умножения своего настоящего веса на 30. Полученная цифра и будет количеством калорий, необходимых сутки. Например, текущий вес – 70 кг. Его умножают на 30 и получают 2100 ккал. Этого достаточно, чтобы поддерживать массу. Для ее увеличения необходимо прибавить еще дополнительно от 500 до 1000 калорий. Получается 2600 — 3100 ккал. И это минимальное количество для роста мышц.
Важно! Пищей должны быть только качественные и полезные продукты. Ни в коем случае не фаст-фуд и т.п.
Акцент на пище с высоким содержанием белка и углеводов (сложных!). Количество «быстрых» углеводов, сахара, жиров уменьшают. Их вообще полезно исключить из любого здорового рациона. Только без фанатизма. Полное исключение только нанесет вред организму. Стоит сделать замену на ненасыщенные жиры, которые укрепляют организм. Например, масло для заправки салата исключать не нужно. Лучше заменить его на оливковое или льняное (качественное, холодного отжима).
В начале дня, до обеда, употребляют углеводистую пищу, а после – белковую. Дробное питание: небольшими порциями и часто, через каждые два – три часа. Это ускоряет обмен веществ, который в любом случае полезен для организма. Оптимальное число приемов пищи – от 6-ти до 8-ми.
О белке
Находясь на курсе анаболических стероидов, нужно потреблять в пищу повышенное количество белка. Это позволит значительно нарастить массу. В данной ситуации происходит ускоренный рост мышечной ткани из-за приема допинга, поэтому и питание должно вовремя доставлять нужное количество качественного строительного материала.
При недостатке белка наращивание происходит значительно медленнее. В процессе курса сокращать употребление белковой пищи нельзя, потому что прогресс приостановится. Нужно доводить начатое до конца и делать все по максимуму. На каждый кг собственного веса разрешено потреблять от 2 гр и более белка. Например, при той же масса в 70 кг, минимальное ежедневное количество белка составит 140 гр.
Эту цифру в 2 гр можно даже удвоить до 4 гр. Это только при условии приема допинга в виде добавки к основному питанию. Важно, чтобы не было дефицита строительного материала.
В дополнении к правильному питанию необходим полноценный сон: по 8 часов в сутки. Иногда можно прилечь и в дневное время. Известно, что 1 час дневного сна равен 2 часам ночного. В этот период происходит прибавление мышечного материала, при достаточном рационе кКал.
Процесс тренировке – способ, с помощью которого происходит донесение информации организму о потребности в большем количестве волокон мышц. Без питания это осуществить просто невозможно. И при отсутствии полноценного отдыха тоже. Сон и питание, образ жизни – важные составляющие на пути к построению тела своей мечты.
Тонкости питания при приеме стероидов
Теперь более подробно о тонкостях правильного питания во время наращивания мышечной массы. Первое, что стоит запомнить – усиленное белковое и высококалорийное питание. Анаболики в значительной степени ускоряют процессы метаболизма в организме, что приводит и к усиленной регенерации, в результате которой клеток становится больше и мышца увеличивается в объеме. Это энерго-затратный процесс. Требуется и белок, и углеводы. Именно в последних содержится энергия, которая нужна для построения тела. Физические упражнения только стимулируют увеличение веса мышечной ткани. Процесс реализации полностью лежит на организме. В качестве фундамента он использует питание, регенерацию, уровень гормонов и другие факторы.
Культуристы с опытом повышают дозировки принимаемых препаратов, которые имеют в составе белок, в два раза. Получается, что при приеме «фармы» увеличивается количество белка на 1 кг массы 2 раза, до 4 гр на 1 кг. Приемы пищи в этот период практически такое же, как и при любом наборе веса. Просто больше калорий и белков для повышения энергии.
В ежедневном рационе питания должны находиться продукты, которые имеют в составе:
- углеводы – от 55-ти до 60-ти %;
- белки – 30%;
- жиры – 10%.
Такое соотношение является оптимальным для атлета, хорошо действует на здоровье и помогает нарастить мышцы. В основе находятся сложные углеводы: рис, греча и белок: творог, яйца, куриная грудка, коктейли с протеином. Важно также употреблять продукты с клетчаткой в составе, а также с комплексным витаминным составом. Они содержатся в необходимом количестве во многих овощах и фруктах.
Ежедневный план питания
Ниже представлен план потребления пищи (в качестве образца) на каждый день:
УТРО: 1 стакан воды или сока
ЗАВТРАК: Овсяная каша
2-й ЗАВТРАК: 100 гр. риса + 100 гр. курицы + овощи
ОБЕД: 50 гр. риса + 100 гр. курицы + овощи
ПОЛДНИК: 50 гр. риса + 4 яйца
Перед физическими нагрузками: изолят белковый или яичный
После: простые угли + амины либо яйца
УЖИН: 100 гр риса + 200 гр. курицы + 2 яйца + овощи + Креатин
2-й УЖИН: 100 гр. курицы + 3 яйца + овощи
Перед сном: Творог или коктейль с протеином.
В предложенном варианте содержится большое количество белка, благодаря увеличению рационе количества курицы, яиц. Это самая начальная точка отсчета. Во время курса приема анаболиков есть меньше просто запрещено. Употреблять большее количество можно. Не стоит бояться переборщить с количеством белка. Это не приведет к плохим и необратимым последствиям. Гораздо хуже, когда есть дефицит белка. Это существенно отразится на всем процессе наращивания мышц.
Во время приема анаболиков, потребность в белке заметно увеличиваются. Есть даже те, кто принимает по 4 гр белка на 1 кг массы. Стоит запомнить: белковый избыток здесь лучше.
Итак, стоит отметить самые главные нюансы питания на стероидах (ААС):
- Повышение общей питательности ежедневного рациона (требуется избыточная энергия для осуществления процесса роста и усиленных тренировок).
- Повышение общего количества протеина до 2.5-3 гр. на кг (необходим качественный строительный материл для объема мышц).
- Уменьшение пищи с содержанием жирного (рост должен происходить за счет именно мышечных волокон, а не сала).
- Питание небольшими порциями и через каждые 2 — 3 часа для ускорения обмена веществ.
- Углеводную пищу кушают с утра, а белковую – о второй половине дня.
- После усиленной физической тренировки едят простые углеводы и добавляют быстрые протеины (сладкое + аминокислоты).
- Полноценный обед, ужин, спустя полчаса – час после занятий в тренажерном зале (это для того, чтобы кровь успела возвратиться к мышцам от желудка).
- Правильно тренироваться на курсе стероидов — читайте статью.
Как правильно выбирать продукты?
Требуются продукты с низким количеством жира и достаточным уровнем белка или медленных углеводов. Чтобы составить рацион самостоятельно, стоит обратиться к таблице с указанием калорийности.
Краткий итог
Подведем краткий итог всего вышеизложенного по пунктам:
- Длительность процесса сушки должна составить от 6-ти до 8-ми недель.
- Весь процесс питания на курсе спортивной фармакологии можно поделить на два основных: в первой половине дня употреблять анаболики, а остальное – во второй половине дня. А можно все распределить равномерно в течение дня. Здесь каждый решает самостоятельно.
- Употребление только качественной пищи: белка, сложных углеводов с исключением жиров, копченостей, сладостей и т.д.
P.S С помощью стероидов можно создать красивое и рельефное тело. Главное не навредить организму в этом процессе. Поэтому важно разработать правильный и полноценный рацион на каждый день и придерживаться его весь курс наращивания мышечной массы.
Источник
Стоит ли принимать стероиды — зачем рисковать?
Всем понятно зачем профессиональные спортсмены и модели используют фармакологию. Зачастую отказ от них означает большой риск потерять карьеру.
Почему многие атлеты все же не на стероидах («фарме») — потому что заботятся о долговременном здоровье и не хотят попадать в психологическую зависимость и вводить окружающих в заблуждение.
Если уже некоторое время ходите по тренажерным залам, Вы, вероятно, заметили, что использование стероидов становится все более распространенным явлением.
По статистике миллионы парней и девушек всех возрастов обращаются к «химии» каждый год, чтобы стать мощными, сухими и быстрыми в короткие сроки. И эти цифры растут.
Это не удивляет. Если обратить внимание сколько стероидных парней и девушек доминируют социальные сети, какой эффект оказывают эти препараты и с какой легкостью можно их приобрести.
Многие часто задают вопросы:
- «Стоит ли принимать стероиды?»
- «Почему люди начинают их принимать?»
- «Насколько они опасны?»
Давайте разберемся…
Почему люди принимают стероиды
Если кто-то решил принимать — это его выбор. Точно также кто-то решает пить алкоголь или принимать наркотики, с этим ничего не поделаешь.
Понятное дело — это не самый лучший вариант, особенно с точки зрения здоровья, но у всех есть свобода выбора. Люди должны иметь возможность прожить свою жизнь так, как они хотят, особенно, если это не наносит вред окружающим и обществу.
Тем не менее, существуют условно «хорошие» и «плохие» причины принимать «химию», но к сожалению, многие парни и девушки, возможно по не знанию, выбирают второй вариант.
«Хорошие» причины для приема стероидов
Если Вы профессиональный атлет или модель, и Ваше благополучие напрямую зависит от физической внешности, то у Вас есть веские причины начать принимать фармакологию.
Быть профессиональным атлетом — жестокий, безжалостный бизнес.
В любом виде спорта во все времена тысячи высокопрофессиональных и преданных делу людей соперничают за место на вершине. Большинство атлетов вынуждены ежедневно сражаться, чтобы не отстать от остальных и заработать на жизнь.
И поэтому неудивительно, что стероидные препараты чрезвычайно популярны в этой среде.
Они дают значительное преимущество почти в любом виде спорта, где важны сила, размер и скорость восстановления (практически во всех высокооплачиваемых видах спорта). С помощью фармакологии Вы можете тренироваться и соревноваться все больше и больше, не беспокоясь о перетренированности, что дает вам огромное конкурентное преимущество.
Даже в видах спорта, где важна выносливость — велоспорт, спортсмены принимают стероиды, чтобы быстрее восстанавливаться после изнурительных режимов тренировок, которые зачастую включают 30 часов нагрузок в неделю. (Например, теперь уже известно, что «великий» Лэнс Армстронг принимал таблетированный тестостерон).
Зрители любят высмеивать профи, которые попадаются на использовании фармакологии, но подумайте сами:
В большинстве случаев эти парни и девушки занимались спортом всю свою сознательную жизнь. Они мечтали о больших достижениях с раннего детства, потратили тысячи часов тяжелого труда и использовали все мыслимые и немыслимые возможности.
И вот, несмотря на все обстоятельства, они, наконец почти у цели, оказываются в одном шаге от мечты всей своей сознательной жизни.
И тут они сталкиваются с реальностью.
Им придется конкурировать с соперниками совсем другого уровня, которые намного сильнее, быстрее и выше классом, и которые, к тому же, зачастую прибегают к приему «фармы» — препаратов, которые позволяют им переносить такие нагрузки, которые немыслимы для натуральных атлетов.
И что же делать новоиспеченному профессионалу? Есть только один шанс. Или пан или пропал.
Вы находитесь на пороге достижения цели своей жизни и, возможно, огромных заработков, но, чтобы туда попасть, Вам, вероятно, придется принимать запрещенные препараты, также как все… Или Вы можете оставаться чистым, «не пачкаться», все бросить и начать делать что-то другое с нуля.
Если честно признаться, выбор в данной ситуации для многих довольно простой.
Тоже самое в киноиндустрии. К Вам подходит продюсер и говорит: «Мы хотим Вас попробовать в роли нового „Рэмбо“, но нужно набрать 12 кг мышц за четыре месяца и при этом не быть жирным. Согласны?»
Что Вы ответите?
Скорее всего так ????:
«Спасибо за предложение, но мне бы не хотелось начинать принимать анаболики, хотя понимаю, что в результате стану знаменитостью и этим обеспечу себя и всех своих близких на годы вперед. Я подожду.»
А как насчет бодибилдеров и фитнес-моделей?
Ну что же, если Вы планируете достичь верхних эшелонов в любой из этих областей, вам нужно трансформировать свое тело таким образом, которого просто невозможно достичь естественным путем, даже если Вам очень сильно повезло с генетикой и при сверхчеловеческом трудолюбии.
Вам не только нужно стать неестественно большим и невероятно сухим и венозным, но к тому же придется поддерживать это состояние в течение нескольких месяцев подряд.
Прием анаболических препаратов — единственный способ достичь этого. Много препаратов.
Именно поэтому многие бодибилдеры называют использование «фармы» как «прием витаминов» — это считается такой же неотъемлемой частью этого спорта, как штанга или протеин.
Итак, все, что нужно сказать, что любой, кто хочет выйти на профессиональный уровень, должен смириться с тем, что конкуренция на высшем уровне — это, прежде всего, фармакологический эксперимент.
«Плохие» причины для приема стероидов
«Плохие» причины, к сожалению, встречаются намного чаще:
- Чтобы ускорить процесс набора мышечной массы и силы;
- Добиться обожания и одобрения окружающих или вызвать зависть;
- В рекламных целях.
Наверняка Вы много раз видели это все соц сетях…
На каждом углу есть «умники», которые готовы подвергнуть свое тело регулярному приему опасных препаратов, чтобы набрать новых последователей и подписчиков, которым они будут «втюхивать» товары и услуги.
«Посмотри на меня!» — кричат они. «Посмотри на мой пресс, бицепсы и все остальное! Неужели не хочешь выглядеть так как я? Просто нажми на эту ссылку и оплати заказ!»
Это не только принципиально нечестно, но и опасно.
Во-первых, люди на «фарме», у которых мало опыта в тренировках без стероидов, как правило могут дать только вредные советы для натуральных спортсменов.
На курсе стероидов Вы можете позволить себе неправильно питаться и даже тренироваться, но все равно достичь выдающегося телосложения.
Многие «химики» не понимают этого, хотя и непроизвольно обучают своих последователей неправильным диетам и тренировкам, которые чистым атлетам просто не по силам. В итоге те тренируются без всякого результата, что (по злой иронии) постепенно их приводит к мысли о приеме анаболических препаратов.
Даже если «фальшивый натурал» даст хороший совет, и полагает, что «благородная цель» оправдывает средства, в любом случае безнравственно лгать об употреблении «химии», чтобы завоевывать внимание и доверие людей, или строить на этом бизнес.
Во-вторых, многие стероидные атлеты формируют нереалистические ожидания, которые неизбежно приведут к разочарованию и неудаче для их последователей.
Это особенно относится к тем, которые обещают своим подписчикам, что каждый может стать таким же накачанным при достаточном трудолюбии и самоотдаче.
Атлеты без стероидов могут выглядеть великолепно, но вне зависимости от того, как тяжело они трудятся, они никогда не будут выглядеть, как многие из тех, кого мы видим в Instagram.
Ни за что на свете.
Можно стать крупным, сухим и сильным, но это совсем другой уровень мышечности, сухости и наполненности (3D — мышцы), который никогда не достигнет натуральный бодибилдер.
Принимать ли стероиды?
Забота о здоровье
У стероидов есть большой перечень побочных эффектов, к которому лучше относиться серьезно. Например, практически каждый, кто пользовался «химией», знаком с одним или более из неприятных последствий:
- Атрофия яичек;
- Угревая сыпь;
- Повышенный уровень холестерина;
- Повышенное кровяное давление;
- Повышенная агрессия.
К счастью, они обычно исчезают после прекращения использования препаратов, но другие побочные эффекты могут преследовать Вас всю оставшуюся жизнь. Например, облысение по мужскому типу, снижение количества сперматозоидов и возможности оплодотворения, а также рост молочных желез у мужчин.
Постоянное угревое рубцевание также распространено, и у женщин могут развиться мужские черты лица.
Кроме того, мы не знаем все побочные эффекты многих препаратов, потому что некоторые исследования не публикуются по этическим соображениям.
То, что мы знаем — это то, что происходит с людьми, которые принимают «фарму».
К тому же Вы никогда не можете быть уверенны до конца в том, что вводите в свой организм, когда принимаете «химию».
Некоторые из препаратов сделаны фармацевтическими компаниями, но многие из них производятся в подземных лабораториях непрофессиональными фармацевтами.
Это означает, что перед тем, как ввести иглу, Вы должны задать себе серьезный вопрос: «Насколько уверенно Вы себя чувствуете, доверяя здоровье анонимным мошенникам?»
Психологическая зависимость
Очень многие начинают прием стероидов для того, чтобы «только попробовать», «всего один курс», «чтобы слегка ускорить процесс». Но потом все дело затягивается. Причина простая: это очень сложно остановить.
Да, они волнуются о своем здоровье, но просто обожают ощущения во время курса: их энергия, уверенность, драйв зашкаливают. Им не нужно много спать, они сильные, мощные и неутомимые в тренажерном зале.
Однако, после окончания курса они «сдуваются», чувствуют себя опустошенными физически и эмоционально, тенью самого себя — «супергероя». Именно эти ощущения тянут их обратно к таблеткам и иглам. Это — зависимость!
Честность — лучшая стратегия!
Большинство из нас хотят видеть себя честными людьми. Потому что когда мы обманываем, то переживаем когнитивный диссонанс, который приходится подавлять. Исследования показывают, что люди, которые врут меньше отличаются лучшим физическим и душевным здоровьем, более низким уровнем стресса, лучшими взаимоотношениями с окружающими, реже страдают от головной боли.
Человеку, который начинает принимать стероиды, приходится скрывать это, как минимум, от некоторых людей (близких, фолловеров, подписчиков и т.д.). Если они не будут этого делать, то очень часто рискуют потерять поддержку и уважение значимых для них людей, а иногда и бизнес. Тут есть много о чем подумать!
У Вас наверняка есть свое мнение по этому поводу.
С радостью пообщаемся в комментариях!
Источник