Можно ли использовать рашгард
Содержание статьи
Зачем нужен рашгард? Как правильно выбрать и как стирать после тренировки
Рашгард – плотная компрессионная футболка, которая выдерживает усиленные физические нагрузки.
Специфические свойства одежды позволяют спортсменам быстро разогреть мышцы во время тренировок и защитить тело в спарринге.
Что такое рашгард
Футболка рашгард – комфортная одежда, применяющаяся в боевых искусствах (ММА, дзюдо, джиу-джитсу, грепплинг), в бодибилдинге и сёрфинге.
В грепплинге рашгард официально принят, как униформа на соревнованиях.
Дышащая ткань пропускает воздух, обладает практичностью и высокой износостойкостью. Несмотря на плотность, она не сковывает движений и в борцовских кругах получила название – «вторая кожа».
Зачем нужен рашгард
Тренировки по единоборствам согласно олимпийским стандартам проводятся на жёстких татами или матах. Партнёры часто получают ссадины, царапины, ожоги. В спарринге противники используют технику захватов и взаимодействуют контактно. При этом могут происходить заражения повреждённых участков кожи от попадания частиц пота и микробов. Основное предназначение рашгарда – удобство и безопасность оппонентов боя.
В рашгарде ваше тело между подходами не будет остывать, тем самым вы уменьшите вероятность получить травму.
Так же набирает популярность использования рашгарда на тренировках в зале и кроссфите. Согласитесь гораздо комфортнее себя чувствуешь в прочной и технологичной одежде.
Преимущества над обычной одеждой
- Высокий класс защиты
Рашгард пропитывается антибактериальным составом, обеззараживающим стафилококковую палочку, вирусный лишай и грибковые инфекции. Плотная текстура ткани предохраняет тело от ранений. Облегающий фасон исключает зацепку за одежду противника. В грепплинге рашгард официально принят как униформа на состязаниях. Привычное кимоно в тренировках отходит на задний план и используется в основном для семинаров и парадных сборов. - Особый эргономичный покрой
Обтягивающая футболка не сковывает движения, подчёркивает рельефные контуры. Тройные плоские швы не натирают кожу. Материалы, из которых производят рашгард – синтетический спандекс, полиэстерные включения и нейлон. Эластичная футболка позволяет телу дышать и проводит влагу. В местах усиленного потоотделения применяется стратегическая сетчатая технология для регулировки перегревов участков. В отличие от шерстяного термобелья, впитывающего влагу, рашгард выводит пот наружу. - Дополнительная поддержка связок и суставов
Одежда плотно обтягивает, но не ограничивает движений. При беге и кросс-фите рашгард поддерживает мышцы в разогретом состоянии лучше, чем обычный спортивный костюм. На протяжении всей тренировки сохраняется кровяная накачка и разогрев мускулатуры, поддерживается максимальная функциональность. Мышцы в паузах не остывают – снижается риск растяжений и травм. Поэтому бодибилдеры используют именно рашгард, а не компрессионную футболку. - Долговечная эксплуатация, не требующая специального ухода
Надёжность и носкость экипировочной одежды в два раза выше, чем у компрессионной футболки. Рашгард – прочная футболка, не рвётся и не растягивается. Рисунки выполняются методикой сублимации ткани, не отклеиваются при стирке и не выгорают.
Популярные ткани, из которых шьют рашгарды
Вид ткани | Достоинства | Недостатки |
Спандекс, эластан | Хорошая растягиваемость и эластичность | Повышенная «склонность» к затяжкам, ощущение прохладности ткани (хотя в ряде случаев это, скорее, плюс) |
Полиэстер | Высокая плотность и износоустойчивость | Не очень хорошие показатели теплоотдачи и воздухообмена — может быть жарко |
Нейлон | Гладкость, эффектный внешний вид, устойчивость к разрыву | Может электризоваться, не лучшие показатели отвода влаги |
Бамбуковое волокно | Отличная вентилируемость — тело полноценно «дышит» | Меньшая, по сравнению с синтетикой, прочность |
Минусы использования
- Борцы, привыкшие ранее к кимоно, отмечают повышенную скользкость рашгард. В партере приходится учитывать такую особенность при задержке захвата. Но этот недостаток может применяться и как преимущество в бою, элемент экипировки помогает проще выбраться из захвата.
- В сравнении с жимовой майкой для силовых тренировок рашгард уступает в компрессионном качестве.
Как правильно выбрать рашгард по размеру
Пример того, как правильно должен сидеть рашгард
Главное требование к футболке – она должна плотно обтягивать торс, но не трещать. Если на примерке появляются белые растяжки – необходимо взять рашгард на размер больше. Одежда должна сидеть комфортно и не доставлять неудобства при движениях.
Таблица размеров
Применяются стандартные европейские маркировки размеров: S , M, L, XL, XXL. Но в выборе требуется учитывать индивидуальные особенности соотношений роста и веса, иначе футболка может оказаться короткой либо слишком узкой.
Таблица размеров рашгард
Как подобрать длину рукава
Для защиты локтей в партере лучше подходят модели с длинными рукавами.
Если в тренингах используются перчатки на липучках – стоит взять короткий рукав для исключения затяжек на ткани. В выборе имеет значение уровень ожидаемой защиты и личные ощущения комфорта.
Какой бренд лучше
Премиальные классы демонстрируют повышенное качество и скрупулёзность к деталям. Репутация брендов подкреплена высокой ценовой политикой и характеризуется культовым статусом. Марки имеют имиджевую популярностью среди спортсменов.
Остальные бренды имеют меньшую стоимость, но это не говорит о плохом качестве. Хоть они не раскрученные марки и не создают обладателю чувство эксклюзивности и избранности, они также имеют право на применение в профессиональном спорте.
Как стирать рашгард после тренировки
Как любую другую тренировочную одежду за рашгардом следует ухаживать, как минимум необходимо стирать после занятий. Можно применять машинную стирку на ручном режиме или достаточно сполоснуть в тёплой воде под краном.
Температура должна быть не выше 40˚С, так как полиэстер имеет свойство сворачиваться и терять эластичность в горячей воде. Отжимать нужно слегка, сушить – только при комнатной температуре, а не на батарее.
Дышащая ткань способствует быстрому удалению запаха пота обычным полосканием без стирального порошка.
Интересные факты
• Первыми рашгард для телесной защиты начали применять сёрфингисты в 90-х годах. Бразильские борцы позаимствовали их опыт.
• Женские футболки выпускаются с учётом анатомических особенностей фигуры. Единственная компания, специализирующаяся только на спортивной одежде для женщин – FightChix.
• В. Леонтьев использовал рашгард в сценическом костюме.
• Жёлтая майка лидера в велосипедном спорте – тоже рашгард.
• Борцовские федерации в грепплинге утвердили рашгард, как часть экипировки.
Видеообзор рашгардов
Опытные спортсмены отмечают, что в рашгарде борьба стала удобней и проходит намного интенсивнее.
А у Вас есть рашгард? Как вы за ним ухаживаете? Пишите о своих методах в комментариях.
Источник
Рашгарды: о чем молчит реклама
Что такое рашгард сегодня знает, наверное, большинство людей, так или иначе связанных с единоборствами. С вопросом, зачем он нужен и как правильно его выбрать дело обстоит чуть сложнее.
Довольно часто на эту тему высказываются профессиональные спортсмены, связанные рекламными контрактами. Но как на счет откровенного разговора?
Мы попросили честно рассказать о рашгардах нашего директора по маркетингу, который, помимо нескольких лет работы в сфере экипировки для единоборств, на себе перепробовал львиную долю брендов компрессионной одежды.
Когда деревья были высокими…
Мое знакомство с рашгардами произошло несколько лет назад, когда я начал заниматься бразильским джиу-джитсу. В то время о преимуществах этой вещи еще мало кто знал, а в залах боксах или даже смешанных единоборств появление человека в обтягивающей майке (или, страшно подумать, лосинах) могло вызвать, мягко говоря, недоумение окружающих. И даже самых продвинутых спортсменов довольно редко можно было увидеть в компрессионке.
А вот в группе BJJ, которое в нашем городе было тогда известно примерно в той же степени, что и рашгарды, эта одежда воспринималась с точностью до наоборот: на видео, которые мы все смотрели в YouTube, в ней щеголяли мировые звезды джиу. На фоне общего отсутствия нормальной экипировки обладать рашгардом было довольно круто.
Скажу честно, я купил его одним из первых не из-за полезных свойств этой вещи. Я вообще не очень понимал, почему все борются именно в рашгардах. Мне просто нравился внешний вид и ощущения собственной принадлежности к миру грепплинга и джиу-джитсу.
Помню, как скептически смотрел на меня один из опытных парней: мол, занимается без году неделя, а уже закупился модной экипировкой. А я был доволен своей покупкой, не смотря на то, что изучение BJJ шло у меня туго и стучать по татами приходилось почти в каждой схватке, а красивые буквы “Bad Boy” уже через пару месяцев отклеились от ткани.
Понимание реального профита, который дает использование рашгарда появилось значительно позднее.
Зачем вообще нужен рашгард?
Спустя годы я так и остался при своем мнении, что реально рашгард нужен главным образом в борцовских тренировках. Сейчас объясню.
Во-первых, борьба в целом — не самое гигиеничное дело. Особенно в партере. Помимо техники и навыков в ходе схватки вы получаете пот и нательные волосы партнера — увы, это так. Рашгард, прежде всего с длинным рукавом, позволяет внести хоть какой-то элемент гигиены в этот процесс.
Вторая — это ссадины на коже. Звучит пустяково, но на деле ужасно бесит.
Как-то раз в одном из залов, где я тренировался, решили обновить мат. Вроде бы, отличная новость, если не считать того, что на смену приехало жесткое татами олимпийского стандарта, которое прекрасно подходит для поединков в стойке, но превращает борьбу в партере в реальный ад (по крайней мере, в течение первых двух недель использования). По итогам опробования новинки на моих локтях и коленях появились зудящие ссадины, которые воспалялись после каждого занятия и заживали очень долго.
Даже если в вашем клубе нормальный борцовский ковер, вы все равно не застрахуетесь от потертостей на 100%. Зато ношение рашгарда почти гарантированно решит эту проблему.
Вот эти две вещи, на мой взгляд, и являются самой что ни на есть реальной причиной купить рашгард. Хотя нет, есть еще одна — разогрев мышц.
В рашгарде действительно быстрее разогреваешься и не теряешь тепло в отдыхе между повторами. Может быть, это уже многолетняя привычка или эффект плацебо, но тренируясь в чем-то другом, я реально чувствую себя не достаточно разогретым в ходе разминки. Мышцы как-то медленнее включаются в работу.
Что по поводу различных волшебных эффектов типа улучшения циркуляции крови или восстановления мышечных волокон, которое часто обещает реклама — тут вопрос спорный. Что-то из этого действительно работает, что-то — чистой воды вымысел.
Но лично я не стал бы отдавать несколько тысяч рублей за то, что моя кожа будет соприкасаться с некой загадочной хренью из инопланетного материала, которая должна сделать меня сильнее и заставить не сдаваться от скрутки пятки.
А теперь, если вы еще читаете, я расскажу вам о том, как сам выбираю рашгарды.
“Надевается как презерватив”
Наверное, эта фраза входит в топ-5 фраз, которые говорят наши клиенты, впервые примеряя рашгард. На мой взгляд, часто это связано с неверным выбором размера, что не есть хорошо.
Рашгард не должен надеваться “как презерватив”. Многие любят большую компрессию, но зачем она, по сути, нужна?
Компрессионная одежда для единоборств должна защищать вашу кожу и помогать вам оставаться разогретым. Вместе с тем, она должна быть удобной. Если вы чувствуете, что рашгард жмет слишком сильно и на ткани появились белые растяжки — смело берите на размер больше. Хотя, конечно, в вашем первом раше вам будет в любом случае непривычно.
Лично я всегда беру достаточно свободные рашгарды (скажу честно, больше люблю модели c коротким рукавом), которые не впиваются мне в грудь, живот и бока. Тут, правда, напрямую зависит от ткани, из которой сделан рашгард — скажем пару слов о ней.
Из чего же, из чего же, из чего сделаны эти рашгарды
Большинство рашгардов состоят из смеси полиэстера и спандекса. Строго говоря, полиэстер отвечает за прочность ткани, а спандекс — за эластичность. Соответсвенно, от процента спандекса или эластана в составе зависит, как будет тянуться ваш раш.
Однако, на практике я сталкивался с тем, что рашгарды с одинаковым составом ощущались абсолютно по-разному. Думаю, тут играет роль толщина ткани.
Вообще многих отталкивает от использования компрессионки мнение, что в ней будет жарко. Черт возьми, да — на тренировках бывает жарко, как это ни удивительно! Но между теплом, предохраняющим ваши мышцы от травм и жарой, заставляющей кожу неприятно преть, проходит довольно тонкая грань. Наверное, дело как раз в толщине ткани.
Если честно, я уже давно смирился с тем, что подбор экипировки, во многом — дело личных предпочтений. В одних и тех же боксерских перчатках рука двух разных людей будет чувствовать себя по-разному, даже если мы говорим о реально качественных и дорогих моделях.
Поэтому, если нашему клиенту удобно тренироваться в супер-обтягивающем рашгарде — я не стану отговаривать его от покупки. Хотя и сам такой рашгард не куплю. Выбирайте то, в чем лично вам комфортно — и это, скорее всего, будет правильный выбор.
О брендах и жертвах маркетинга.
В нашей сфере маркетинг работает точно так же, как и в большинстве других: люди реально привязываются к бренду.
Я, например, часто сталкиваюсь с приверженцами одной известной марки, сегодня, правда, не столь уже популярной. Объясняешь человеку: у вас через полгода все принты сотрутся. А он все равно требует именно это, хотя сам рашгард не представляет из себя ничего особенного как в плане дизайна, так в плане ткани. Сила бренда!
Если говорить откровенно, я сталкивался только с одним производителем, качество продукции которого в полной мере соответствовало узнаваемости его логотипа. Это Hayabusa. Не на правах рекламы скажу, что это действительно неубиваемые вещи. Можно купить их рашгард, тренироваться в нем несколько раз в неделю и через несколько лет не заметить с ним вообще никаких изменений.
При этом лично мне рашгарды Hayabusa не импонируют в плане кроя — мой размер сидит слишком плотно, а на размер больше — великовато.
Для меня практически эталонными в плане удобства являются модели фирмы Ground Game. Это не столь разрекламированная польская марка делает реально удобнейшие раши. Принты, правда, не всем понравятся — ребята сильно тяготеют к японской тематике и BJJ.
Если нужно пойти покроссфитить или потягать железо, я бы не стал выбирать слишком яркий вычурный рашгард. Мне кажется, он будет смотреться излишне вызывающе в формате тренажерного или кроссфитерского зала.
Я для этой цели использую компрессионку Jaco — во-первых, с минимумом принтов у них получается создавать очень крутой внешний вид вещи. Второе — их необычная ткань, почти полностью сделанная из переработанного бамбука. Это, наверное, самый дышащий и натуральный рашгард на рынке. Жаль, бороться в нем не получится: нежная ткань не выдерживает постоянного трения — на моем образовалась зияющая дыра уже через пару месяцев грепплинга.
Впрочем, на рынке представлена еще куча фирм, продукция которых может вам понравится — повторюсь, тут большую роль играют ваши субъективные предпочтения.
Пробуйте, экспериментируйте, но, прошу вас — никогда не относитесь к этому вопросу слишком серьезно. “Нет повести печальнее на свете”, чем мужик, выбирающий себе рашгард с той же тщательностью, как женщина — платье.
Большой выбор рашгардов с коротким и длинным рукавом:
- Рашгарды.
Источник
Для чего нужен рашгард: эффективность использования
1 Июль 2020
Admin
Что такое рашгард и в чём его преимущество. Правила выбора. Особенности стирки и лучшие производители. Как правильно носить рашгард. Познавательное видео.
Наука развивается и не обходит стороной спорт, к одним из таких новшеств относится – Рашгард. Это специальная компрессионная одежда, имеющая много положительных качеств, и положительные отзывы у занимающихся. Придя в тренажёрный зал, можно увидеть тренирующихся в специальной одежде плотно облегающей тело, так давайте разберёмся для чего нужен рашгард или не очередная ли это маркетинговая уловка спортивных производителей.
История развития исходит от сёрфингистов из Австралии, рашгард защищал тело от раздражений морской воды, царапин, возможных ударов о доску и создавал оптимальные условия для мышц сохраняя тепло. Позже компрессионную одежду начали применять бойцы различных школ и других направлений.
Для чего нужен рашгард на тренировке
Любители обращают первоочередное внимание на содержание внешнего вида одежды, профессиональные спортсмены в первую очередь изучают комфортность и защитные функции. Первоочередная задача обезопасить прямой контакт кожи со внешней средой, иначе микроорганизмы и бактерии при попадании на кожные покровы могут стать причиной раздражений и разнообразной сыпи.
Создаваемый особый микроклимат в организме одновременно согревает мускулатуру и не даёт мышцам перегреваться, выводя излишки тепла и влаги наружу. Всё это в совокупности положительно влияет на мышцы, улучшая их работу и защищая от лёгких растяжений и раздражений. В результате тело под одеждой сухое, дышит, а излишняя влага остаётся с внешней стороны. Тренировка в рашгарде принесёт ощущение повышенного комфорта.
Рашгард: из чего делают
Для его создания используют следующие составляющие:
- лайкра – обладает отличной эластичностью, отталкивает грязь. Несмотря на свою тонкость, обладает износостойкостью и прочностью;
- нейлон – износостойкий, хорошо держит цветовую гамму, стойкий к разрыву, многократное использование позволяет держать материал в первоначальном состоянии;
- волокно бамбука – главное преимущество состоит в прекрасной воздухопроницаемости. Сам по себе материал на ощупь приятный, прочный и экологически чистый;
- спандекс – позволяет растягивать материал до 5-7 раз от исходного размера, при этом материал лёгкий, прочный, износостойкий и способен переносить химическое воздействие.
Чем полезен рашгард
Благодаря совокупности нескольких материалов рашгард обладает следующими преимуществами:
- польза для борцов при тесном контакте с противником, выступает как защита от бактерий и внешних раздражителей;
- тело остаётся под одеждой сухая, даже при максимальных физических нагрузках;
- износостойкость позволяет стирать одежду неоднократно;
- разогревшиеся мышечные волокна остаются в тепле даже под воздействием морозной погоды, что сохраняет их эластичность и оберегает от травм и растяжений.
Как правильно выбрать рашгард по размеру
При покупке нужно обратить первоочередное внимание на размерную сетку. Определение на глаз не лучший показатель, необходимо одеть 2-3 размера и сравнить, как одежда сидит и достаточно ли комфортно в ней.
В процессе тренировки одежда не должна свободно висеть или наоборот сильно сдавливать тело. Движение свободные без чувства скованности. Если приобретается одежда с длинными рукавами, необходимо чтобы край одежды заканчивался на косточке, иначе в дальнейшем слишком длинный рукав будет только мешать.
Как стирать рашгарды
Вечно компрессионная одежда не будет служить, но зная нюансы можно продлить срок её использования:
- после окончания тренировки необходимо прополаскивать одежду тёплой водой, желательно проточной;
- избегать воздействие на рашгард высоких температур;
- не использовать для сушения горячие трубы или вешать тренировочную одежду в непосредственной близости к ним;
- для стирки выбирать деликатный или ручной режим, температура воды не должны быть выше 30 С;
- выбирать мягкие марки стирального порошка.
Какой фирмы рашгард лучше
Фирм по продаже спортивной одежды много и даже более того, но лидером является:
- Under Armour;
- Venum;
- Hayabusa;
- Berserk.
Перед покупкой необходим определиться, что нужно футболка или длинный рукав?! Если в процессе тренинга необходимо охлаждения тела как можно чаще, то футболка предпочтительней.
Если главным критерием при покупке является цена, то можно обратить взор на фирму Fixgear, считается что у неё хорошее соотношение цена-качество.
Как носить рашгард
В процессе тренировок и тем более в спортивных соревнования, форма должна быть «невидимкой» в том плане, что помех от неё вообще не должно быть. Отсутствие парникового эффекта, хорошее прилегание и необходимая компрессия мышц, как раз и определяют качество одежды.
Можно ли купаться в рашгарде
Если её используют сёрфингисты, то естественно купаться можно. Однако для этого нужно выбрать специальные предназначенные как раз для дайвинга и плавания, они защитят кожу от раздражения, царапин в результате случайного контакта с предметами в воде или водными обитателями. Тепло при этом активно сохраняется внутри, оберегая организм от переохлаждения, препятствует попаданию внутрь влаги и защищая от воздействия палящих лучей.
Можно ли бегать в рашгарде
Однозначно можно, в процессе бега тело проветривается, выводится влага и как следствие организм не подвержен перегреву. В холодную пору тело не подвержено охлаждению, что снижает вероятность травмирования из-за поддерживающейся эластичности мышц.
Создающаяся компрессия плотно облегает тело, поддерживая мышцы, обеспечивающие защиту от чрезмерной нагрузки позвоночника. Тем более для бегунов есть специальная разновидность рашгарда для поддержки рук и плечевого пояса.
Можно ли качаться в рашгарде
Несмотря на кажущуюся ненужность экипировки, она принесёт следующую пользу:
- выводит потоотделение и держит в норме температуру тела;
- внутри поверхность кожи остаётся сухой, что исключает раздражение;
- сохраняется эластичность мышц, что держит их в боевой готовности от подхода к подходу;
- постоянно поддерживающееся тепло в мышцах снизит вероятность растяжений мышечных тканей.
Нужен ли рашгард боксеру
Кроме эстетического вида, специальное бельё обладает прочностью. Для бойцовской формы изготавливаются усиленные швы, защищая от царапин и потёртостей.
Однако мало кто знает, что одежда имеет пропитку из антибактериального слоя, где контакт с соперником очень тесный, особенно у борцов и бойцов ММА. Также, как и для других видов спорта, выводится лишняя влага, сохраняется тепло, тело дышит, не допуская перегрева кожных покровов даже при критических нагрузках.
Не упускайте возможность использовать рашгард, он не только удобен и износостоек, но и повысит безопасность тела при различных видах физической активности!
Источник