Можно ли использовать музыку для медитации

Как правильно выбрать музыку для медитации

В древности одним из важных и действенных способов лечения была музыка. Она отличалась спокойной мелодией, пением птиц, журчанием ручья или шумом ветра. Сегодня запись любимого трека также может заменить нам лекарства. Даже в самой сложной ситуации такая музыка поднимет настроение, добавит позитива и вдохновит. Она известна, как медитативная музыка.

Музыка для медитации — что это?

Медитация известна во всем мире. Ее применяют для расслабления, релакса, восстановления сил, очищения ума. Медитация может вдохновить на новые цели, подсказать идеи или ответ на важный вопрос. В зависимости от назначения она делится на несколько видов. Это и дыхательная медитация, динамичная, с мантрой и другие. Вам интересна медитация для начинающих, и вы только планируете свои первые шаги в ее освоении? Тогда рано или поздно станет вопрос, какую музыку выбрать для практик. А также что такое медитативная музыка и, как ее верно подобрать.

Для начала разберемся с медитативной музыкой. Это композиции, под которые проходят практики медитации. Такая музыка помогает сделать этот процесс более увлекательным и приятным. Ее советуют включать при глубоком дыхании или при пении мантр. Она расслабляет, дарит свободу, поднимает настроение и побуждает фантазировать. Однако, чтобы неподходящие звуки не отвлекали и не мешали, нужно строго подойти к их выбору. Часто спокойная музыка используется для релакса и концентрации. Важно, чтобы она была медленная, без резких звуков. Отличным решением станут мелодии, созданные флейтой и гитарой. Они будут хорошим фоном для практик и мыслей, быстро помогут восстановить силы и настрой. Для медитации идеально слушать звуки природы. Это может быть шум моря, дождя или леса, пение птиц.

Как музыка для медитации влияет на нас?

Каждый год появляются новые техники медитации. А вместе с ними — и типы медитативной музыки. Наш организм так устроен, что легко воспринимает разные звуки. Особенно это касается мозга. Слушая красивую мелодию для релакса, наш мозг дает сигнал расслабления всему телу. Музыка мощными импульсами влияет на психику человека. Со временем она становится связующим звеном между телом, разумом и душой. Из-за этого делать выбор композиций стоит очень аккуратно и ответственно.

Стили музыки для медитации

В зависимости от предназначения, медитативная музыка может быть разных стилей. Давайте подробнее остановимся на некоторых из них.

Классическая музыка

Классика — это универсальный вид музыки. С ее помощью вы сможете испытать весь спектр эмоций. Она поднимает настроение, успокаивает. Или, наоборот, побуждает к действию, заставляет переживать и радоваться. Слушая классические произведения, вы легко сможете абстрагироваться от окружающего мира, побыть наедине с собой и просто передохнуть от суеты.

Музыка для успокоения

Этот вид музыки отличается спокойной, мягкой мелодией. Она позволяет разуму отдохнуть и расслабиться. Перенеся вас далеко от проблем, музыка для успокоения подарит блаженство и придаст сил. С ней вы легко забудете о стрессах. Чаще всего такие композиции создаются скрипкой, волынкой, фортепиано или гитарой. Вокал отсутствует.

Музыка с мантрой

Мантра в медитации представляет собой подобие молитвы. Повторяя ее, можно влиять на эмоции, мысли и даже физическое состояние человека. При правильном использовании пение мантр помогает расслабиться, погрузиться в состояние транса, очистить разум и получить вдохновение. Музыка с мантрами отличается наличием вокала. В зависимости от желаемого результата мантры поются медленно или быстро. Они также освобождают, исцеляют, устраняют жизненные препятствия и трудности, дарят процветание.

Бинауральная музыка

Этот стиль медитативной музыки — один из самых современных. Он появился благодаря множественным исследованиям психики и физиологии человека. Такие композиции звучат более естественно и объемно, чем привычные. Интересен метод записи бинауральных треков. Берется специальный макет головы человека с имитациями ушных раковин, внутрь помещаются два записывающих микрофона. Этот метод позволяет избежать искажения звуков внешним и внутренним ухом и слышать оригинальную музыку.

Колокольный звон

Этот вид звуков является одной из самых мощных мелодий для медитации. Часто звон колоколов очень громкий и резкий. Но он помогает очиститься от мыслей, негатива и заряжает энергией.

Советы о том, как правильно выбрать музыку для медитации и получить от нее максимум пользы

Медитативная музыка бывает правильной и неправильной. Неправильная вместо того чтобы успокоить, расслабить и отвлечь от проблем, возбуждает, учащает сердце и волнует. Чтобы вы всегда могли верно определить подойдет ли тот или иной трек для ваших практик, мы подготовили несколько правил:

1. Выбирайте специализированные сборники медитативной музыки. Собранные в них треки идеально подходят для практик по медитации и йоге. Многие из этих сборников имеют определенное направление. Если вы желаете медитировать под звуки природы, то слушайте альбомы, наполненные пением птиц и шумом моря. Если ваша медитация имеет цель найти вдохновение, то лучше остановить выбор на мелодиях с мантрами.
2. В том случае, когда вы решили составить собственный плейлист, следите за темпом мелодий. Он не должен меняться хаотически. Располагайте композиции в вашем сборнике так, чтобы темп шел на уменьшение. Только таким образом вы сможете расслабиться и успокоиться;
3. Обратите внимание на ваше сердцебиение и частоту дыхания при прослушивании трека. Если эти показатели уменьшаются во время звучания мелодии, то она подходит для медитации. Нет? Тогда оставьте ее для занятий в зале или бега;
4. Фантазируйте во время звучания музыки, но только позитивно. Используйте радужные картинки для вдохновения, безмятежности и подъема настроения;
5. Чтобы скорее проникнуть в медитативное состояние, глубже погружайтесь в музыкальное произведение. Прочувствуйте каждый звук и каждый отдельный музыкальный инструмент. Так вы быстрее успокоитесь и сконцентрируетесь.

Сервисы, помогающие подобрать правильную музыку для медитации

Сегодня найти музыку любого стиля достаточно просто. Всего лишь необходим доступ к всемирной сети. Мы подобрали несколько хороших сервисов. С их помощью вы всегда сможете подобрать себе музыку для той или иной медитативной техники. Теперь не придется думать, как найти время для медитации. Все необходимое будет под рукой.

Omvana — Meditation for Everyone

https://itunes.apple.com/us/app/omvana-meditation-for-everyone/id595585396?mt=8

Отличное приложение, особенно для обладателей айфонов. Оно содержит массу плейлистов с медитативной музыкой различных жанров. Тут треки для релакса, вдохновения, концентрации, успокоения, сна и т.д. Также здесь можно послушать стихотворения и монологи гипнотизирующего действия, а также руководства по техникам медитации. Есть бесплатная версия, но немного ограниченная по количеству записей. Есть и платный вариант, который удивит даже современными бинауральными ритмами.

Музыка для йоги

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.newapp.musicplayer.dovlatov

Приложение создано для поклонников йоги и медитации. Оно представляет собой большой сборник медитативной музыки. Помимо спокойных мелодий тут можно найти мантры разного назначения. Например, от страха, паники, раздражения, нацеленные на успех, позитив, мудрость. Представленные здесь композиции необязательно использовать только для занятий и практик. Они хорошо расслабляют и после тяжелого рабочего дня. Используйте их в качестве фонового музыкального сопровождения. Сервис удобен и лаконичен. Если понравился трек, можно поделиться им с друзьями. Больше особых функциональных свойств нет. Исполнение композиций сопровождается красивыми изображениями пейзажей.

Astral 3D Music Visualizer

https://play.google.com/store/apps/details?id=astral.worldsf

Приложение, которое перенесет вас в мир космического волшебства. Вы сможете взглянуть на мир музыки совсем по-иному. Astral 3D Music Visualizer включает в себя путешествия в космическое пространство, 3Д туннели и морфинги объектов. Тут вы сможете расслабиться, успокоиться и медитировать. Создатели сервиса приглашают всех любителей йоги и медитативных практик в путь сквозь пространство и время. Гипнотизирующие визуальные эффекты типа «сдвиг измерения», «морфинг туннель», «бегун в НЛО» и другие подарят чистое блаженство. Также вы можете использовать свои композиции и добавлять их в плейлист. С этим приложением вы легко сможете очистить свой разум от проблем и негатива, быстро восстановить силы и получить заряд бодрости.

Приложений существует масса, как платных, так и бесплатных. Только испробовав их в деле, вы сможете понять насколько они вам подходят. Поэтому не бойтесь экспериментировать и искать «свой сервис».

Медитативная музыка имеет лечебное действие.

Подобрав правильную композицию, легко устранить стресс. С ней можно найти связь с самим собой путем самопознания, улучшить память, внимательность и концентрацию. Музыка подобного рода дарит чувство радости, счастья. Помогает она даже при лечении болезней.

Подбирайте музыку в соответствии с вашим психологическим, физическим и умственным состоянием. Тогда ваша жизнь будет наполнена спокойствием, миром, радостью и заиграет новыми красками. А под какую музыку медитируете вы? Возможно, вы нашли удобный сервис, наполненный отличными композициями? Поделитесь своими знаниями с нами!

Источник

Преимущества музыки для медитации

Музыка обладает огромным потенциалом. Исследования показывают, что музыка способна изменить настроение и поведение человека, а также изменить ряд процессов, протекающих в организме. Именно поэтому успокаивающие эффекты музыки столь важны в нашем быстром, подчас даже хаотичном мире. Потенциал медитации ничуть не меньше. С ее помощью можно достигнуть ясности, внутреннего равновесия и спокойствия. И когда два этих мира, музыка и медитация, встречаются вместе, то вся ваша жизнь может измениться к лучшему. Прослушивание успокаивающей музыки оказывает позитивное влияние как на медитацию, так и на жизнь в целом. И прежде чем мы подробнее рассмотрим все плюсы и преимущества, давайте сперва обсудим определения и уточним, что же именно мы понимаем под фразой «музыка для медитации».

Что такое музыка для медитации?

Медитация — это способ навести порядок в своих мыслях и найти новые, позитивные способы жить. Если заниматься медитацией регулярно и запастись терпением, то вы непременно испытаете на себе преображающую силу медитации и сможете взглянуть на жизнь с новой стороны.

Музыка также может преобразовывать людей. Музыка, эта комбинация ритма и мелодии, обладает просто невероятным потенциалом — она способна влиять на умы людей. Когда мы слушаем медленную мажорную мелодию без резких элементов, то расслабляемся и успокаиваемся будто бы сами собой.

Музыка для медитации создается в том же успокаивающем стиле, однако она не просто помогает медитировать, но и оказывает положительное влияние на буквально все аспекты человеческой жизни.

Польза от музыки для медитации

Как мы уже сказали, музыка для медитации не просто помогает медитировать — она улучшает качество жизни в принципе. Вот лишь некоторые из ключевых аспектов, о которых можно упомянуть:

1. Стресс и волнение уменьшаются

   Прослушивание музыки во время медитации позволяет снизить уровень стресса и волнения. Слушая приятную и мягкую музыку во время медитации, вы ощутите спокойствие и заметите, что повседневное напряжение ослабло. Если же рассматривать музыку вне контекста медитации, то известно, что на рабочих местах, где играет музыка для медитации, сотрудники испытывают куда меньше стресса и волнения, чем там, где играет громкая музыка, или там, где музыка не играет вообще.

2. Сон

   Музыка для медитации помогает успокоиться и отвлечься от собственных мыслей. Она также помогает организму расслабиться за счет стимуляции парасимпатической нервной системы, отвечающей за успокоение и переход ко сну.

3. Более глубокая медитация

   Занимающиеся медитацией люди обнаружили, что комбинация музыки и медитации создает успокаивающую атмосферу, позволяющую уменьшить стресс. Не все, конечно, придерживаются такого мнения, однако это вполне естественно — нет какого-то единственно правильного способа медитировать. Нужно делать то, что подходит вам лучше всего! Если музыка успокаивает вас, если она помогает вам лучше понять себя, то обязательно включайте ее, когда будете медитировать.

4. Улучшение самочувствия

   Комбинация музыки и медитации оказывает положительное влияние не только на умственное, но и на физическое здоровье. Успокаивающая атмосфера поможет вашему организму восстановиться и отдохнуть. Страдаете ли вы от боли, болезней или простой усталости — этот освежающий процесс восстановит ваш организм.

5. Улучшение концентрации

   Благодаря своим расслабляющим свойствам, музыка для медитации станет отличным фоном для учебы или любых других дел, требующих максимум внимания. Если вы относитесь к числу людей, которые легко отвлекаются, то с помощью музыки для медитации сможете улучшить свою способность концентрироваться.

6. Йога и СПА

   Наслаждаетесь ли вы горячей ванной у себя дома, зашли ли в СПА, занимаетесь ли медитацией — чем качественнее вы расслабитесь, тем больше пользы получите. Слушая музыку для медитации, вы сможете полностью окунуться в мир спокойствия — а это именно то, что нужно в СПА или на занятии йогой.

7. Осознанный прием пищи

   Перекусывать на бегу, заедать стресс, есть слишком быстро — все это дурные пищевые привычки. Эксперты едины во мнении: умение расслабиться и медленно есть играет важную роль в процессе пищеварения. Успокаивающая музыка позволяет создать непринужденную, мирную обстановку, в которой вы и ваша семья сможете по-настоящему насладиться приемом пищи.

Музыка для медитации может стать частью вашей жизни, даже если сами вы медитацией не занимаетесь. У нас есть музыка для медитации, звуки природы, инструментальная и христианская музыка, способные сотворить чудо для живущих в этом мире стресса и нервов. Наш музыкальный онлайн-проигрыватель отлично подойдет для медитации или учебы, а также для того, чтобы расслабиться во время утренней йоги или просто в обеденный перерыв на работе. Добавьте в свою жизнь радость и осознанность, зарегистрировавшись в сервисе потоковых музыкальных трансляций Calm Radio.

Источник

Ответы на частые вопросы начинающих медитировать (FAQ) — часть 2

В

о втором выпуске ответил еще на три частые вопроса, связанные с медитацией:

1. «Как измерить свой прогресс в медитации? Чем он вообще измеряется?»

2. «Можно ли медитировать под музыку? Посоветуй хорошую музыку для медитации»

3. «Что толкового посоветуешь почитать по теме медитации?»

«Как измерить свой прогресс в медитации? Чем он вообще измеряется?»

Прогресс в медитации можно измерить. И я советую всем, кто занимается медитацией, регулярно отслеживать свой прогресс в практике, используя правильную шкалу измерений. Что я имею в виду под правильной шкалой? Не стоит измерять прогресс медитации, оценивая какие-либо факторы самой практики медитации (например, продолжительность практики, регулярность, глубину сосредоточения). Все эти факторы, безусловно, имеют значение и на них стоит обращать внимание, чтобы отслеживать свою динамику, но, как я уже говорил в курсе, каждый день медитация протекает по-разному, поэтому придавать большое значение тому, как прошла какая-либо отдельная медитация, я бы не стал. Так чем же измерить свой прогресс? На мой взгляд, подлинный прогресс практики правильно измерять качеством и осознанностью вашей повседневной жизни. Ведь если медитация никак не влияет на то, как вы живете, то зачем ей заниматься? Тут надо быть очень честным с собой. Уверен, вы много слышали про огромную пользу, которую оказывает медитация — об этом говорят ученые, многие знаменитости и миллионеры признаются, что регулярно медитируют, но и что с того? Вам необходимо на своем опыте почувствовать позитивный эффект от практики.

Как определить, влияет ли медитация на мою повседневную жизнь? Отследить влияние медитации в краткосрочной перспективе позволяет упражнение, которое я включил в дневник по медитации. Оно заключается в том, чтобы оценить свое состояние непосредственно до медитации и проанализировать, как оно изменилось после медитации. Вы можете уловить изменения на разных уровнях — физическом и интеллектуальном, а также изменения в состоянии сознания, настроении. Регулярная практика этого упражнения развивает внимательность к нашим внутренним процессам, мы становимся более восприимчивы к тому, что у нас происходит внутри.

Что же касается долгосрочной перспективы, если мы регулярно практикуем медитацию и делаем это правильно, качество жизни вырастает, мы становимся более радостными, осознанными и гармоничными. Эти изменения происходят постепенно, поэтому их труднее уловить. Ответ на следующие вопросы может помочь вам оценить ваш прогресс в медитации:

Испытываете ли вы чаще чем прежде моменты беспричинной радости или, наоборот, они стали более редки?

• Стали ли вы более восприимчивы к красоте вокруг вас?
• Ощущаете ли вы себя более живым?
• Чувствуете ли вы, что стали более искренними и открытыми?
• Как изменились ваши отношения с окружающими? Стали ли вы более терпеливым, понимающим и сострадательным?
• Участились ли в вашей жизни моменты осознанности?
• Стали ли вы лучше чувствовать себя, когда вы находитесь в одиночестве? Стали ли вы более внимательно слышать, что происходит внутри вас и снаружи?
• Стали ли вы больше доверять жизни и меньше беспокоиться по поводу будущего?
• Стал ли ваш ум реже отвлекаться от текущего занятия, насколько легче вам стало концентрироваться?
• Стали ли вы спокойней реагировать на ситуации, которые раньше приводили к стрессу?

«Можно ли медитировать под музыку? Посоветуй хорошую музыку для медитации»

Медитировать под музыку — относительно недавнее изобретение западной цивилизации. Возможно, популярность музыки для медитации вызвана как раз неверным отождествлением медитации и релаксации, о чем мы говорили в первом выпуске FAQ. В классической традиции медитация проходит в тишине — так ум не отвлекается на посторонние раздражители, что способствует более глубокому погружению вовнутрь. Лично я предпочитаю медитировать в тишине, но, конечно же, это не значит, что нельзя медитировать под музыку! Тут главное подобрать подходящую музыку, которая будет не отвлекать, а наоборот способствовать практике.

Всю музыку, которую называют «для медитации» я бы разделил на три категории:

Звуки природы (шум дождя, пение птиц, звуки леса, шум волн и т.д.) — медитировать под такую музыку очень приятно, она успокаивает ум, настраивает на гармоничный лад — как раз то, чего нам так не хватает в городах. Такую музыку просто найти в интернете.

Собственно, музыка для медитации. Мне кажется, хорошую музыку для медитации может написать только музыкант, который сам глубоко медитирует и талант которого позволяет выразить это состояние через музыку. А таких людей много не бывает. Но раз уж у меня просят совет — горячо рекомендую альбом Тони Скотта (Tony Scott) 1964 года, который так и называется «Music for Zen Meditation». Под эту музыку я люблю делать дыхательные практики перед медитацией. Альбом довольно редкий, его можно послушать онлайн в моей группе Вконтакте (можно кликнуть на картинку).

В группе Вконтакте я также составил плейлист моей любимой музыки для йоги (там более 50 треков!), занимайтесь под хорошую музыку!

В третью категорию я бы отнес всю остальную музыку «для медитации», которая на самом деле больше подходит для релаксации, чем для медитации. Что отличает такую музыку — она спокойная, незамысловатая, гармоничная, мелодичная. С удовольствием расслабляюсь под такую на массаже в СПА салоне, но медитировать под нее я бы не советовал — она располагает помечтать, погрезить, а это не совсем то, что нам нужно в медитации.

«Что толкового посоветуешь почитать по теме медитации?»

На русском языке не так много книг, посвященных медитации. Толковых из них единицы. Вот несколько книг, которые мне понравились:

• Джоэл и Мишель Леви «Медитация — без мистификации»
• Ошо «От медицины к медитации»
• Буддадаса Бхикку «Анапанасати — развитие осознанности с дыханием»
• Уильям Харт «Искусство Жизни. Медитация Випассана, как ее преподает С.Н. Гоенка»

Из русскоязычных интернет ресурсов мне нравится блог Николая Перова, посвященный вопросам саморазвития и медитации.

Источник