Можно ли использовать массажер при беременности

Специальный массаж для беременных: польза, вред, особенности

Кто-то считает массаж роскошью, которой можно предаваться время от времени. Кому-то курсы массажа необходимы для хорошего самочувствия. А современные специалисты утверждают, что одним из самых полезных периодов для массажа может быть беременность! Рассказываем, чем так полезна эта процедура для будущих мам, как ее правильно проводят и кому массаж противопоказан.

Массаж пренатальный и послеродовый: особенности позы

В массаж для беременных включается забота не только о будущей, но и состоявшейся маме. Как правило, у серьезных специалистов есть отдельные блоки пренатального и послеродового массажа, и это правильно. Ведь тело очень меняется, а значит, отличаются условия и цели массажа.

Такой специальный массаж делают около часа. В некоторых кабинетах можно встретить специальный массажный стол, на котором можно удобно расположить растущий живот. В других есть длинные валики, чтобы удобно лечь на бочок. Массаж многих областей — спины, шейно-воротниковой зоны, лица, ног можно также делать сидя, но только при отсутствии выраженных отеков!

Правильная поза особенно важна на поздних стадиях беременности. Лежа на боку, мама оказывается в самом удобном положении, и не только для массажа. Именно на боку врачи советуют отдыхать и спать, начиная с середины беременности.

Возможные бонусы от массажа при беременности

Пока что всего несколько научных работ были посвящены массажу в период беременности. Никаких определенных бонусов, которые отмечали бы все будущие мамы и подтверждали бы обследования, выявлено не было. Но одно исследование Медицинской школы Университета Майами доказывает, что массаж влияет положительно. В числе эффектов:

• снижение тревожности;
• безмедикаментозное уменьшение боли в спине и ногах;
• улучшение сна;
• снижение уровня гормона стресса норадреналина.

В другом исследовании о влиянии массажа на будущих мам с депрессией специалисты выявили следующие бонусы:

• повышенный уровень гормонов «хорошего самочувствия» серотонина и дофамина;
• снижение концентрации кортизола, маркера стресса;
• улучшение настроения и самочувствия.

Эти результаты важны, так как тема антидепрессантов при беременности довольно непростая и требует индивидуального подхода и оценки всех потенциальных рисков.

Исследования доказали: массаж приносит и другие преимущества. Он способен облегчать боль, уменьшать отечность, улучшать кровоснабжение, устранять мышечные зажимы и повышать активность иммунитета в борьбе с вирусами.

Безопасные методики массажа для будущих мам

Существует около 80 методик массажа для взрослых. Самые распространенные — это:

• техника «глубокого» массажа, с нажимом, сильными похлопываниями и давлением на мышцы;
• «шведский» вид массажа, с длинными движениями для разминания мышц и воздействием на суставы;
• шиацу, с давлением и постукиванием по точкам акупрессуры, чтобы стимулировать природную Ци.

С научной точки зрения механизмы, благодаря которым массажная терапия работает, все еще не поняты до конца. В новых исследованиях специалисты стараются выяснить, как именно различные виды давления на тело помогают:

• уменьшить боль;
• стимулировать выработку различных гормонов, например, серотонина и дофамина;
• улучшать сон;
• способствовать физиологической релаксации.

Специалисты адаптируют методики к изменениям, происходящим в организме в период гестации. Так, объем крови при вынашивании резко увеличивается, до 50%. Кровоснабжение в конечностях замедляется. А концентрация антикоагулянтов повышается для предотвращения родового кровотечения.

Такие изменения кровообращения подвергают беременную риску формирования тромбов в нижних конечностях. Для безопасности специалисты по массажу избегают техник глубокого воздействия и сильного давления. Вместо них используются легкие, медленные похлопывания и поглаживания, особенно на ногах и области бедер.

Техники, которых необходимо избегать: глубокий массаж, в том числе точечный, шиацу, методики поперечного растирания мышц и сильное постукивания и хлопки.

Все движения по поверхности ног должны продвигаться в направлении сердца.

Живот обычно исключают из массажа для будущих мам, хотя очень легкие поглаживания не вредят.

Безопасен ли массаж при беременности?

Многие врачи все еще не рекомендуют беременным сеансы массажа, так как существует значительное разнообразие в обучении. Кроме того, в нашей стране, как и во многих других, отсутствуют стандарты сертификации и одобренные техники для такого воздействия.

Как и многие другие формы сопроводительных медицинских методов, данная процедура пока не была тщательно исследована в клинических условиях.

Один из спорных вопросов заключается в том, безопасно ли делать массаж в первом триместре. Большинство массажистов отказываются делать работать с будущими мамами на этом сроке. Причина — вероятность выкидыша. И хотя именитые специалисты по массажу беременных утверждают, что массаж беременности сам по себе не вызывает выкидыша, но исследований и достоверных данных нет.

Так как в первом триместре происходит большинство случаев самопроизвольного прерывания беременности, врачи и специалисты по массажу, а также мануальные терапевты и остеопаты не работают с будущими мамами в этом периоде просто для того, чтобы избежать возможных проблем с ответственностью в случае выкидыша.

Когда следует избегать массажа?

Поскольку исследования по массажу беременных скудны, многие врачи советуют консервативный подход: лучше даже не начинать. Однако есть и преимущества от массажа, есть спрос как минимум на приятное расслабление и поглаживание умелых рук. А значит, есть предложение в салонах массажа для будущих мам. В каких случаях от такой возможности надо отказаться?

• В первом триместре беременности.
• Если вы испытываете тошноту, рвоту, проявления токсикоза и во втором триместре.
• Если есть риск выкидыша, осложнения гестации в анамнезе.
• Если наблюдается беременность высокого риска, с предлежанием или отслойкой плаценты, многоплодная беременность, угроза преждевременных родов.
• При ОРВИ, ОРЗ, любой респираторной, кишечной, кожной инфекции.
• При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии.

Массажист перед началом сеанса может дать на подпись бланк информированного согласия на проведение процедуры, и это правильный вариант. Внимательно прочитайте список ограничений для массажа, ознакомьтесь с сертификатом специалиста, оборудованием в кабинете и задайте все волнующие вопросы до начала массажа. Расслабиться и получать удовольствие можно будет после того, как все нюансы будут выяснены.

Пройдите тестТест на оценку вашего самочувствияДанный тест рассчитан ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН. Как вы чувствуете себя физически? Давайте проверим это тестом, предложенным португальскими специалистами. Он поможет Вам определить уровень Вашего самочувствия.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Массаж ног при беременности: можно ли и зачем?

Каждая будущая мама желает своему малышу всего только самого лучшего. Поэтому, ощущая груз ответственности в период беременности, ей приходится отказываться от многих вещей. Необходимо пересмотреть свой образ жизни, сделав его максимально здоровым и безопасным. Внесению корректив подвергнется практически всё: выбор одежды и обуви, привычки, вкусовые предпочтения, занятия спортом и пр. Можно ли делать массаж ног при беременности? О том, как полезна и приятна процедура массажа знают многие. А о том, что массаж имеет противопоказания, догадываются не все. Забывая, что это всё же физиотерапия. Но беременная женщина, прежде чем что-то сделать всегда подумает о вреде этого для будущего ребенка.

Массаж ног беременным: показания

Разобраться в том, можно или нет делать массаж, а также каковы рекомендации по его выполнению, мы постараемся в нашей статье.

Массаж ног при беременности: как и когда?

Женщине, в процессе вынашивания плода, предстоит испытать разнообразный спектр чувств и ощущений. Вместе с такими эмоциями как радость, счастье, любовь, будущая мама может испытывать стресс и огорчение по малейшему поводу.

!

Начиная с первого триместра беременности, в организме женщины идёт колоссальная гормональная перестройка.

К тому же кого-то мучает бессонница, кто-то испытывает невыносимые боли в шее и спине от увеличившейся нагрузки на позвоночный столб, а у многих отекают ноги при беременности. Всё это вносит негативную лепту в быт будущей мамы. Как избавиться от неприятных ощущений и болевого синдрома? Как снять усталость и вернуть хорошее расположение духа? Может ли массаж разрешить эти проблемы? И не навредит ли массаж малышу?

Показания и противопоказания к массажу

То, насколько необходим массаж ног при беременности, решает, наблюдающий за её течением врач-гинеколог. Только он принимает решение можно или нет выполнять процедуру массажа, принимая во внимание показания и наличие возможных противопоказаний.

Показаниями для проведения массажа нижних конечностей во время вынашивания плода являются:

• пастозность, склонность к отёчности и их профилактика;
• боли в поясничном отделе позвоночника;
• устранение первых симптомов варикозной болезни вен;
• улучшение лимфотока и кровообращения;
• нарушения работы кишечника, такие как запор;
• рубцовые полосовидные поражения кожного покрова (растяжки) и их профилактика;
• физическое переутомление и усталость;
• стресс.

Мнение эксперта

Выбор определенной техники массажа должен происходить с учетом основной цели его проведения, будь то релаксация, снятие напряжения и мышечных зажимов, профилактика возникновения отеков и стрий.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

На протяжении всего периода вынашивания необходимо максимально ответственно относиться ко всякому влиянию извне. Собираясь выполнять массаж ног во время беременности, стоит учитывать некоторые её особенности в каждом из периодов.

Осуществлять массаж ног при беременности на ранних сроках запрещено. Первый триместр — самый важный и сложный. Идёт формирование и активное развитие плода. Скорость роста эмбриона может достигать до 3 мм в сутки. И, к сожалению, такие кардинальные преобразования в организме женщины иногда вызывают плохое самочувствие и повышенную угрозу выкидыша. Поэтому в этот период особенно важно оградить себя от любых потенциальных источников опасности.

Массаж при беременности: побочные эффекты

Почему такая полезная процедура, как массаж, может стать опасной? На женском теле есть специфические точки, которые имеют неприятное название «абортирующие». Получили они его потому, что давление на них оказывает негативное влияние на течение беременности. И более того, воздействием на данные зоны можно вызвать самопроизвольное её прерывание. Подобные точки есть на разных частях тела: руках, спине и др. На ногах они расположены в зоне ахиллова сухожилия и пятки. Эти точки отвечают за матку и яичники.

Поэтому массаж ног при беременности на ранних сроках может выполняться руками и исключительно самостоятельно. Даже применение электрических и механических массажных аппаратов исключено. Движения рук должны быть ритмичными, лёгкими и спокойными. Не допускается резкое и давящее воздействие на любую область конечности.

Мнение эксперта

Абсолютным противопоказанием к проведению массажа является привычное невынашивание беременности в анамнезе пациентки.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Вот первый триместр позади. Можно ли выполнять массаж ног и ступней сейчас? Во время беременности на более поздних сроках, в частности во второй триместр, можно начинать проводить процедуры массажа ног. Сеанс должен быть средней продолжительности и составлять не более 10-20 минут. Начать стоит с одной процедуры массажа в неделю. Крайне важно наблюдать за эффектом от массажа. Если возникнут неприятные ощущения, покалывания или тянущая боль в области живота следует немедленно прекратить массаж, и обратиться к врачу.

Массаж ног и стоп при беременности, с наступлением 3 триместра, разрешается делать чаще. И длительность процедуры уже может составлять в среднем 40 минут, с частотой 2-3 раза в неделю. С увеличением срока беременности, в последние её недели, к массажу нижних конечностей можно безбоязненно обращаться ежедневно. Массаж благотворно будет влиять на все системы организма и избавит от бессонницы, от отёков, боли в спине, усталости и пр. Более того, массаж на этом сроке и непосредственно перед родоразрешением, поможет стимулировать организм, облегчить схватки, ускорить родовую деятельность. В совокупности с правильным дыханием массаж нижних конечностей поможет усилить приток крови и привести мышцы в надлежащий тонус.

Антицеллюлитный массаж во время беременности

Женщины стараются уделять максимум времени своей красоте. Для того, чтобы сохранить и приумножить свою природную красоту они используют разнообразные средства: стильную одежду, модные аксессуары, косметику, лекарственные средства и пр. В последнее время крайне популярной стала скульптура тела. И женщины активно укрепляют мышцы, сжигают калории и корректируют проблемные зоны в спортивных залах.

С наступлением беременности, в результате изменения гормонального статуса, образуется и особенным образом распределяется жировая ткань. Тем самым природа обеспечивает будущую маму и её малыша запасом питательных веществ. Но, несмотря на всю естественность этого процесса, и его физиологическую обоснованность, многим женщинам это мало нравится.

Кроме того, целлюлит не только портит настроение и тело женщины, но и может быть фактором, влияющим на развитие варикоза. Жировые отложения в подкожной клетчатке приводят к глубокой перестройке кожного покрова, что влечёт за собой нарушение работы сосудов. Под давлением деформированных жировых клеток на вены, происходят застойные явления и накапливаются продукты метаболизма, возникают отеки.

Всё это подвигает женщин искать методы борьбы с ненавистным целлюлитом. Может ли антицеллюлитная процедура массажа нижних конечностей быть решением этой проблемы? В период ожидания плода — нет. Принимая во внимание, то, что гормональный фон будет нестабилен как минимум до конца беременности, антицеллюлитный массаж просто бессмыслен. Однако, это не самое главное. Если процедура массажа не принесёт результата — это скорее просто вас огорчит. А вот то, что она может навредить течению беременности, заставляет посмотреть на ситуацию под другим углом.

Антицеллюлитный массаж, как правило, оказывает агрессивное воздействие на кожный покров, его слои и организм целиком. Техника антицеллюлитного массажа может вызвать учащённое сердцебиение матери, повышение тонуса матки, усиление кровотока в сосудах, что может вызвать нежелательные последствия.

!

Стоит отказаться от массажа в борьбе с целлюлитом.

А для того, чтобы поддержать упругость кожи и гладкость кожи, достаточно её чаще увлажнять, используя безопасные средства наружного применения и полностью исключить простые углеводы (крупы, каши, сахар в любом виде).

Массаж ног при беременности: лечение при варикозе и его профилактике

По статистике каждая вторая женщина в период вынашивания плода обнаруживает у себя первые признаки варикозного расширения вен. Происходит это в разные периоды, но в большинстве случаев во втором триместре.

Какие возникают ощущения, и как выражается болезнь? На конечностях могут проявиться телеангиэктазии, возникает болевой синдром, отёчность, чувство распирания, кожный зуд, онемение и усталость. После обнаружения любого из вышеперечисленного симптома или их совокупности, следует обратиться к специалисту. Он произведёт осмотр конечностей, по необходимости назначит обследование. Если будет подтверждён диагноз, то специалист подберёт индивидуальную терапевтическую схему. Её особенность будет заключаться в безопасности и консервативности.

Мнение эксперта

Лечение будет комплексным, несмотря на определённую сдержанность в используемых методах. Будущей роженице порекомендуют ежедневную носку компрессионного трикотажа, правильное питание, лечебную гимнастику и, если нет противопоказаний, массаж ног. При беременности он поможет избавиться от тяжести, мышечных судорог в ногах и других тревожных факторов. Крайне эффективен массаж конечностей при отёках. Он позволяет разогнать застой лимфы и крови, вывести лишнюю жидкость из межклеточных тканей.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Самомассаж при беременности

Получение физиотерапевтической процедуры в массажном кабинете, благодаря усилиям специалиста — самый идеальный вариант для женщины в положении. Это позволит исключить факторы риска, получить максимальный эффект от массажа и желаемое расслабление. Но не всегда удаётся воспользоваться услугами профессионалов, да и наличие свободного времени в домашних условиях располагает к тому, чтобы постараться улучшить самочувствие самостоятельно.

Массаж ног при беременности в домашних условиях

Каким может быть самостоятельный массаж ног при беременности? Начнём с того, что это могут быть лёгкие, едва ощутимые массажные манипуляции даже в первый триместр. Выполнив щадящий контрастный душ для нижних конечностей, разотрите их махровым полотенцем. После нанесите крем и мягкими массажными движениями распределите его по ноге. Для ухода за кожным покровом, улучшения его внешнего вида, профилактики и лечения начальной стадии варикозного изменения вен, используйте венотонизирующий «НОРМАВЕН®» крем для ног. Над созданием средства работали опытные специалисты фармацевтической компании ВЕРТЕКС, оно прошло апробацию и имеет все необходимые документы и сертификаты качества. Крем помогает избавиться от отеков, уменьшить выраженность венозного рисунка, снять чувство усталости и тяжести в нижних конечностях. Его применение в период вынашивания плода абсолютно безопасно, что подтверждено клиническими исследованиями, которые проходили в 2007 году на базе Государственного учреждения здравоохранения «Городская поликлиника №49», в женской консультации №12. Эффективность средства достигает 95,5% при использовании от 3-ех месяцев, но уже после 1 месяца применения отмечается улучшение состояния ног.

Выполнять массаж ног можно сидя на диване. Движения должны быть ритмичными, без надавливания и силы. Начинать массаж стоит с нижней точки — стопы, и медленно подниматься к бедру. Стопы необходимо размять. Для этого проведите пассивные массажные движения: сгибание, разгибание, круговые движения. Также уделяйте особое внимание икроножным мышцам.

!

Важно знать, что проработке не должна подвергаться внутренняя часть конечности.

Благодаря даже самому простейшему массажу нижних конечностей будущая мама почувствует прилив сил, бодрости, улучшение самочувствия и настроения, что, безусловно, благоприятно скажется на состоянии малыша.

Видео: массаж при беременности

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — Олеся Куценко

Источники:

1. Слетов Н. В. Массаж и врачебная гимнастика. М.-Л., 1928.
2. Янченко А. Учебник массажа. СПб, 1911.
3. Массаж для беременных. Щуревич С. // Kosmetik International magazin. — 2008. — №1.
4. Роль психопрофилактической подготовки беременных к родам. Манухин И.Б., Силаев К.А. // Российский вестник акушера-гинеколога. — 2016. — №16 (6). — С. 9-13.
5. https://www.regate.net/publication/285826051_Effect_of_Foot_Massage_on_Physiological_Edema_Dur…
6. https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/exercise-during-pregnancy/
7. https://www.webmd.com/baby/pregnancy-and-massage#1
8. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник