Можно ли использовать имбирь в порошке для похудения
Содержание статьи
Молотый имбирь для похудения: как принимать, насколько эффективен
Чтобы устранить ожирение, часто принимают напитки, содержащие имбирь.
Исходя из многочисленных опытов, лучше всего подходит имбирь молотый для похудения, потому что он быстрее воздействует на организм.
- Целебная сила этого полезного растения известна ещё с древности. Имбирь широко применяется в кулинарии. Это отличное средство, помогающее при многих заболеваниях.
- Это универсальное лекарство способствует укреплению организма, нормализации всех обменных процессов, восстанавливает все нарушенные функции органов и систем.
- При его регулярном употреблении организм освобождается от шлаков и буквально возрождается.
Способность имбиря активировать обменные процессы, ускорять метаболизм благоприятно влияет на устранение проблем с лишним весом. Полезные свойства имеют не только корни этого растения, успешно применяются для многих целей листья, стебли. Однако, наиболее сильно воздействует на жировые отложения молотый корень имбиря для похудения, как принимать правильно это средство тоже важно.
Влияние на процесс похудения
Многие, начав принимать это средство и не получив быстрого результата, разочаровываются и прекращают его употреблять. Да, корень имбиря не дает быстрого сиюминутного результата. Но зато его регулярное длительное применение (больше 2-3 месяцев) дает более устойчивые и эффективные результаты. Потому что он естественным путем нормализует работу всего организма, а для этого требуется время.
- Выводятся шлаки, токсины, восстанавливаются обменные процессы, нормальный вес.
- В отличие от других быстрых методов похудения, когда после прекращения их применения снова набирается лишний вес, употребление имбиря дает длительный устойчивый эффект.
- Кроме освобождения организма от вредных веществ, активации метаболизма, имбирь еще стимулирует термогенез (согревающие способности, поддерживающие этот процесс изнутри). От него напрямую зависит скорость сжигания жиров.
- Этот белый корень активирует пищеварительные ферменты, поэтому все употребляемые продукты более полноценно усваиваются.
- В отличие от изнуряющих диет, которые наносят вред эндокринной системе, являются настоящим шоком для организма, при употреблении имбирного порошка для похудения достаточно соблюдать полноценный, сбалансированный режим питания, увеличить двигательную активность.
ВНИМАНИЕ! Применение имбиря несовместимо с одновременным приемом аспирина, других разжижающих кровь препаратов. Также противопоказано его употреблять, если назначены некоторые другие лекарства. Поэтому нужно проконсультироваться у врача.
Противопоказания
Этот полезный корень, как и каждая сильно действующая специя, обладает побочными действиями. Поэтому его не рекомендуется или вовсе нельзя употреблять:
- При беременности, кормлении.
- Аллергии на эту специю.
- Гастритах, язвах ЖКТ, так как он сильно раздражает слизистые.
- Желчнокаменной болезни, потому что он обладает спазмолитическими свойствами, усиливает перистальтику.
- Заболеваниях почек.
- Сердечно-сосудистых проблемах.
- Циррозе печени.
- Кровотечениях.
- Гипертоникам. Это средство, помогающее избавлению от гипертонии, опасно принимать в периоды обострения заболевания.
- У некоторых людей может вызывать бессонницу, тревожные состояния.
Полезные свойства
Употребляя регулярно порошок имбиря для похудения, можно одновременно проводить профилактику, предупреждающую возникновение многих опасных заболеваний. Потому что имбирь:
- богат многими микроэлементами и витаминами;
- укрепляет сосуды;
- улучшает мозговое кровообращение;
- снижает уровень вредного холестерина;
- лечит простудные заболевания;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает процессы пищеварения;
- помогает в период стресса;
- тонизирует, отлично восстанавливает силы при физических и умственных перегрузках.
Сколько можно сбросить килограммов и за какой период
Эффективность зависит от нескольких факторов. Существует большое разнообразие рецептов напитков с добавлением имбиря. Он используется в качестве приправы для многих других продуктов: супов, вторых блюд, выпечки. Имбирь употребляют в свежем виде, сушат и измельчают. Из него можно делать цукаты, мариновать. Результат очень зависит от того, в каком виде имбирь употребляется.
Лучший вариант – приготовление тонизирующих напитков из молотого имбиря.
Зная, как использовать молотый имбирь для похудения правильно, можно, создав свой режим диеты, быстрее избавиться от лишних килограммов. Напитки с этой специей можно приготовить по многим рецептам, каждый из которых обладает своими особенными полезными свойствами. Различные добавки (корица, мята, кардамон, куркума, лимон, мёд и другие компоненты) помогут только усилить эффект.
Необходимо в комплексе добавить регулярные физические нагрузки (упражнения, прогулки на свежем воздухе), соблюдать имбирную диету:
- ограничить употребление жирного, сладкого, солёного, копченостей;
- питаться 4-5 раз в день умеренными порциями;
- ежедневный рацион должен составлять не более 2000 калорий.
Имбирный напиток употребляется каждый день по 2-4 раза, первый прием – утром натощак. Продолжительность такой диеты – 2 месяца. В течение этого периода вес снижается на 1-2 кг в неделю. Это оптимальный режим, без лишних нагрузок на организм, с надёжным продолжительным результатом.
Самостоятельное приготовление молотого имбиря
В продаже много этой молотой специи. Она достаточно долго может храниться и не портиться при этом. Если ее приготовить самостоятельно дома, то срок хранения будет намного меньше. Но появится много преимуществ перед покупной: в свежесмолотом имбире содержится максимальное количество полезных веществ, особенно необходимых для устранения жировых отложений.
Чем дольше хранится молотый имбирь, тем меньше он полезен.
Поэтому его лучше готовить самостоятельно небольшими порциями, чтобы всегда был под рукой сухой имбирь хорошего качества.
Приготовление:
- корень очистить от кожицы, не срезая ее, а аккуратно соскребая, потому что под ней содержатся наиболее полезные вещества;
- нарезать его тоненькими полупрозрачными ломтиками и высушить в духовке или электросушилке;
- сухие пластинки легко крошатся, их можно измельчить в ступке или кофемолке;
- хранить имбирь сухой для похудения в плотно закрываемой непрозрачной емкости, не допуская попадания туда влаги.
Рецепты напитков и салатов с имбирем
Основу полезного напитка, в который добавляется молотый имбирь, могут составлять:
- зеленый или черный чай;
- соки;
- молоко, кефир;
- различные настои или отвары полезных трав.
Рецепт «базового» напитка:
- заварить чай (черный или зеленый);
- добавить в него порошок имбиря;
- через 5-20 минут, перед употреблением — мед, лимон.
Пить теплым или холодным. Следует учесть, что свежезаваренный чай с этой специей имеет изысканный вкус, немного терпкий, а впоследствии приобретает горечь, остроту.
Кофе с этой специей — отличный бодрящий напиток, после которого снижается аппетит (в помощь диете).
Напитки
- С лимоном и медом. Измельчить через мясорубку очищенный лимон. Прибавить мед, молотый имбирь, все перемешать в блендере. Лимон и мед берутся примерно в одинаковой пропорции. Употребляют смесь, добавляя ее в теплую воду.
- С чесноком. На 0,5 л кипятка — ложку имбиря, зубчик натертого чеснока. Оставить в закрытой посуде до остывания.
- С огурцом. В двухлитровую емкость поместить нарезанный ломтиками огурец, измельченную половинку лимона, добавить порошок имбиря и мяту. Все заливается холодной водой, настаивается 12 часов в холодильнике.
- С кефиром. Смешивается в блендере с имбирем, корицей, можно добавить куркуму или красный перец.
- С молоком. В теплый напиток добавляется имбирь, корица, мед, куркума и перемешивается.
- С мятой и кардамоном. Измельчить листья свежей мяты, добавить молотый кардамон и имбирь. Заваривается кипятком на 2 часа. Перед употреблением добавляется мед и лимон.
Салаты
Помогают также вкусные, полезные салаты с добавлением имбиря. Они быстро и просто готовятся, будут очень кстати не только в период имбирной диеты.
- Свекольно-морковный салат. На крупной терке натереть вареную свеклу, сырую морковь, добавить к ним мелко нарезанную цедру лимона и апельсина, имбирь, сельдерей, сок лимона, растительное масло и перемешать.
- Яблочно-капустный салат. В очень тонко нашинкованную капусту добавляется натертое или нарезанное соломкой яблоко, сбрызнутое лимонным соком, чтобы не потемнело. Добавляется соль, имбирь, заправка и перемешивается. Приготовление заправки: в блендере смешиваются оливковое масло, соль, горчица, мед.
- Морковно-имбирный салат. Свежую морковь натереть на крупной терке, нарезать мелко финики, измельчить листья салата, грецкие орехи, добавить заправку и перемешать. Приготовление заправки: оливковое масло, мед, порошок имбиря, соль, сок лимона смешиваются в блендере.
Самые действующие способы
Рецептов с имбирем для похудения много, можно легко выбрать по своему предпочтению. Наилучшего результата можно достичь при их регулярном употреблении и с достаточным содержанием имбиря в составе.
Самый эффективный способ – это употребление напитков утром и днем до еды. Однако, совсем не обязательно придерживаться только этого правила. Можно употреблять имбирь как специю к другим блюдам. Например, с рыбой – сочетание жирных кислот с имбирем ускоряют метаболизм.
Многие, кто применяет имбирную диету, остаются довольны результатом. Нет похудения лишь тогда, если имбирь принимается нерегулярно, от случая к случаю. Но и здесь наблюдается положительный эффект от тонизирующих свойств этого белого корня.
Источник
Имбирь молотый для похудения как принимать * Рецепты с порошком
Зная о том, какие свойства имеет имбирь молотый, как применять их для похуденияи как принимать «белый корень», вы сможете помочь своему организму избавиться от лишних килограммов, поправить здоровье и поднять настроение.
Поможет ли молотый имбирь похудеть
Если решили главным оружием в борьбе с ожирением избрать имбирь, уясните себе, что специя сама по себе не является волшебным средством, чудодейственной таблеткой, которая в мгновение ока выгонит лишний жир.
Имбирь – лучший ваш помощник во время диеты, ускоряющий процесс метаболизма.
Свойства молотого имбиря
Большинство худеющих предпочитают использовать молотый имбирь, как вспомогательное средстводля похудения. В борьбе с ожирением помогают такие свойства пряности:
- стимуляция термогенеза, что ускоряет сжигание жировых залежей;
- уменьшение метеоризма;
- повышение активности ферментов, участвующих в пищеварении.
В качестве дополнительных бонусов вы получите от пряности улучшение настроения, лёгкость в теле за счёт очищения, насыщение витаминами, минералами и жирными кислотами. Всё это в итоге позволяет улучшить качество жизни.
Сколько килограмм можно сбросить на имбирной диете?
Прежде чем начать принимать сушеный имбирь для борьбы с жирами, многие интересуются перспективами похудения, сколько они смогут сбросить. Всё зависит от выбранной диеты. При хорошем раскладе можно сбрасывать за неделю от 1-го до 2-х кг. Такого результата можно достичь при условии, что вы откажетесь от:
- солёного;
- копчёностей;
- сладостей, особенно сдобы и тортов;
- жирного;
- зажаренного.
Ещё больший эффект будет, если разделить приёмы пищи на 4-6 раз в сутки, потребляя за каждую трапезу небольшое количество продуктов, обеспечивающих организм дневной нормой всех необходимых веществ.
Противопоказания к применению имбиря
Планируя перейти на имбирную диету, убедитесь, что противопоказания к применению белого корня не имеют к вам отношения. Отказаться от диеты следует при:
- аллергии на пряность;
- больных почках;
- камнях в желчном пузыре;
- нарушениях функционирования ЖКТ;
- беременности, а также лактации.
Применяя порошок имбиря для похудения, учитывайте, что он несовместим с некоторыми медикаментами.
Как принимать молотый имбирь для похудения
Используя молотый имбирь с другими компонентами для похудения, учитывайте, что хоть специя и имеет длительный срок хранения, больше всего полезных веществ находится в свежем продукте.
Молотый корень горчит, потому его следует добавлять понемногу в блюда и напитки. Чтобы термическая обработка не навредила качеству специи, подсыпайте его в пищу на последних этапах приготовления – за 5-15 минут до снятия с плиты.
Что касается напитков, то единого мнения о том, когда именно следует их употреблять нет. Эффекта добиваются и те, кто пьёт напитки до еды, и те, кто принимает их после приёма пищи или во время него. Следите за собой, и это поможет выбрать собственную, наиболее действенную схему приёма.
Какой имбирь лучше – свежий или сухой?
Чаще всего в продаже специя предлагается в 2-х видах:
- свежем;
- высушенном и перемолотом.
С помощью таблицы мы разберёмся, какой вариант предпочтительнее:
| № п/п | Особенности применения | Свежий | Сухой |
|---|---|---|---|
| 1. | При проблемах кожи (акне, псориаз, высыпания) | не рекомендуется | можно |
| 2. | При анемиях | не рекомендуется | можно |
| 3. | При воспалительных процессах, к примеру, циститах | не рекомендуется | можно |
| 4. | При кровотечениях | не рекомендуется | можно |
| 5. | При лихорадке | не рекомендуется | можно |
Из таблицы видно, что сухой вариант более безопасен при различных заболеваниях.
Правила заваривания
Только при правильном заваривании специи можно достичь желаемого эффекта.
Порошок из имбирного корня лучше всего заваривать на водяной бане. Алгоритм такой:
- В сосуд из фарфора на 500 мл всыпьте 2 столовые ложки засушенной пряности.
- Залейте специю кипятком.
- Установите сосуд в кастрюлю и поставьте на огонь.
- После того, как жидкость в кастрюльке закипит, сбавьте огонь.
- Через 20 минут снимите сосуд и его содержимое с плиты.
- Процедите напиток.
Отвар пьётся как целебный напиток. Остатки имбиря молотого примите в чае, как заварку.
Рецепты напитков для похудения
Описываемый имбирь в порошке для похудения можно включать в различные рецепты. Предлагаем вам некоторые из них, самые популярные и проверенные временем.
Классический имбирный чай
Рецепт классического имбирного чая – это не только средство для усовершенствования фигуры, но и лекарство от простуды и расстройства желудка. Алгоритм такой:
- Берёте специю – ½ чайной ложечки, кипяток – 200-граммовый стакан.
- Заливаете пряность кипятком.
- Провариваете состав 10 минут.
- Настаиваете чай 10 минут.
Можно пить. Заваривая имбирный порошок для похудения, учтите, что чай будет приятнее на вкус, если добавить в него дольку лимона или ч. л. мёда.
Зеленый чай с молотым имбирем
Как правило, многие пьют в течение дня чёрный чай, однако, лучше будет пить молотый имбирь с зелёным чаем. Чёрный чай хорош для избавления от лишних килограммов, так как содержит кофеин. В защиту его зелёного собрата скажем, что он действует мягче и более приемлем, когда есть нарушения в работе систем организма.
С мёдом и лимоном
В данный состав кладётся:
- специя – 6 ч. л.;
- мёд – по вкусу (желательно не злоупотреблять);
- лимон – по вкусу.
Пряность заливается кипятком и в течение 10 минут оставляется на водяной бане. Перед добавлением других ингредиентов в состав имбирного напитка нужно остудить отвар.
Мятная свежесть
Усилит эффект основного ингредиента и сделает напиток вкуснее мята. Кроме неё можно добавлять и другие компоненты. Популярен такой рецепт:
- Заливаете 3 ч. л. сухой приправы 1,5 литрами воды.
- Доводите состав до кипения.
- Всыпаете красный перец – щепотку.
- Снимаете с плиты.
- Кладёте несколько листочков мяты.
- Остужаете.
- Добавляете лимонный сок – 8 ч. л.
Вместо свежих листьев мяты можно добавить засушенное растение.
Огуречное средство
Вода Сассии – замечательное средство для борьбы с излишками жиров. Алгоритм приготовления таков:
- Очищаете огурец (некрупный) от шкурки и нарезаете мелкими ломтиками.
- Точно также нарезаете половину лимона.
- Смешиваете овощ и фрукт с 2 ч. л. сухой специи.
- Заливаете холодной водой – 2 л.
- Добавляете мяту по вкусу.
- Настаиваете средство в течение полусуток.
Лучшим местом для настаивания является холодильник.
Кофе с молотым имбирем
Пряность обогащает вкус кофе. Если нет времени на долгие приготовления, можно просто добавлять щепотку сухой специи в готовый напиток.
При наличии времени можно поступить так:
- Смешиваете 3 ст. л. перемолотого кофе с 1 ч. л. имбиря.
- Добавляете в состав небольшое количество цедры лимона либо апельсина.
- Всыпаете по вкусу анис и какао, а также 1 ч. л. корицы.
- Заливаете смесь 400 л воды и доводите до кипени.
На последнем этапе добавляется сахар, чтобы сухой имбирь, используемый для похудения, не горчил.
С чесноком
Заменителем всех описанных выше компонентов может стать чеснок. Он, как и многие пряности, помогает сбрасывать лишние килограммы. Потребуется:
- 2 ч. л. сухого молотого белого корня;
- натёртый зубчик чеснока.
Состав заливается 1 литром кипятка и оставляется остывать в закрытом сосуде, а затем процеживается.
Напиток из кефира
Сушеный имбирь, применяемый для похудения, будет хорошо гармонировать с кефиром. Последний лучше приобретать в обезжиренном состоянии. На стакан кефира требуется 1 чайная ложечка пряности. Хорошим дополнением к миксу будет корица. Всё нужно смешать с помощью блендера и дать чуть постоять.
С корицей и куркумой
В описанный выше кефирный микс, помимо корицы, можно добавить ещё одну полезную пряность – куркуму. Достаточно пол ч. л. средства.
Вместо кефира можно использовать тёплое молоко. Получится приятный коктейль без кефирной кислинки. Подсластить напиток можно добавлением 1 чайной ложечки мёда.
С красным перцем
В борьбе за стройную фигуру может помочь красный жгучий перец. Взять его на вооружение могут те, у кого нет проблем со здоровьем. Для напитка потребуются:
- белый корешок – 2 ч. л.;
- стакан кефира;
- ½ ч. л. корицы;
- красный перец – по вкусу.
Последний ингредиент нужно добавлять понемногу и пробовать.
Ванны с порошком имбиря
Хорошей альтернативой приёму внутрь являются имбирные ванные. Смесь для ванны готовится так:
- Берёте 4 ч. л. пряности.
- Добавляете в ½ л воды.
- Кипятите 12-15 минут.
- Вливаете полученный отвар в ванну.
- Отмачиваете тело 15-20 минут.
- Покидаете ванну, не споласкиваясь.
Это средство поможет избежать простуды и повысит иммунитет. Помогает процедура и в борьбе с ожирением.
Ответы диетолога на вопросы
При изучении полезного материала при применении того или иного средства для борьбы с лишними килограммами, у многих остаются вопросы. Мы задали 3 наиболее часто задаваемых вопроса специалисту.
Можно ли приправлять салаты имбирем для похудения?
Имбирь – это средство, которое будет действовать как при внутреннем, так и при наружном применении. Я, как и многие мои коллеги, рекомендую не останавливаться на одних лишь напитках. Специя способна придать пикантности многим салатом. Если поначалу она будет казаться неуместной, очень скоро вы к ней привыкнете и будете считать остренький имбирный вкус изюминкой.
Добавлять имбирь в салаты не только можно, но и нужно. Вот несколько замечательных рецептов:
- На крупной тёрке натираете 1 свежий корень моркови, измельчаете ножом финики и перемешиваете с морковью, по вкусу вмешиваете грецкий орех. Можно также добавить листья салата. Готовите заправку: смешиваете в блендере имбирный порошок, мёд, лимонный сок, соль и оливковое масло. Всё на свой вкус. На последнем этапе добавляете заправку в салат.
- Тонко шинкуете свежую капусту и смешиваете с предварительно измельчённым на крупной тёрке яблоком и сбрызнутым соком лимона. Солите салат и вмешиваете в него имбирь, а затем заправляете. Для заправки используете такие ингредиенты: мёд, горчицу, соль и оливковое масло.
- Смешиваете натёртые на тёрке свежую морковь и варённую свеклу. Мелко режете цедры апельсина и лимона и добавляете к овощам. Туда же всыпаете по вкусу имбирный порошок, сельдерей и лимонный сок. Заправляете салат оливковым маслом.
Вкусные и полезные салаты можно включать в меню не только во время диеты. Они хороши в любое время года, насыщают и поправляют здоровье.
Есть ли плюсы от ванн с молотым имбирем?
Безусловно, приём ванны со специей даст результат. Набор ингредиентов, помимо нашей пряности, может быть очень разным. Но даже без других добавок, имбирь, заготовленный по предложенному выше рецепту, будет оказывать такое воздействие:
- улучшит обмен веществ;
- положительно повлияет на процесс кровообращения;
- устранит целлюлит.
Ещё большего эффекта вы достигнете, когда в уже готовую ванну с отваром добавите 200 гр. соды и 300 гр. морской соли. Лежать в растворе нужно не менее 20 минут. Не стоит пугаться того, что начнёте интенсивно потеть. Это нормально и полезно. Рекомендую помассировать локации с целлюлитом.
Пока вода горячая, не ложитесь, чтобы сердце находилось над водой.
Помимо названных ингредиентов, в ванну можно добавлять апельсины, мёд, настойку эхинацеи, порошок какао и шоколад.
Приготовление ванны – это искусство, которым может овладеть каждый.
Сколько раз в день нужно пить имбирные напитки для эффективного похудения?
Если нет противопоказаний, и организм хорошо воспринимает специю, можно пить напитки с нею в течение всего дня. Эффект будет больше, если делать это непосредственно до приёма пищи.
Не рекомендую принимать более 2-х литров напитка в сутки. Курс – 2 недели с последующим 10-дневным перерывом.
О полезных свойствах и применении молотого имбиря смотрите в видео:
Вывод
Если заботитесь о своей внешности и физическом состоянии, имбирь может стать вашим союзником, который поможет не поправиться, сохранить здоровье и продлить молодость. Включив пряность в диету, вы повысите её эффективность.
Источник