Можно кушать на следующий день после родов

Питание после родов

Меню кормящей мамы необходимо составлять тщательно, обдумывая введение каждого нового продукта. Кроме того, существует определенная разница в рационе питания кормящей женщины после физиологических родов и после кесарева сечения. Поэтому для начала рассмотрим, в чем заключается различие в составлении таких меню.

Что можно кушать кормящей маме после физиологических родов?

Для полноценной лактации и нормального развития ребенка в послеродовом периоде следует обратить особое внимание на свой рацион.

Что является главным в правилах питания?

• Если во время родов у женщины произошли разрывы в области матки и влагалища или были сделаны надрезы, то в первые дни после родов ей желательно употреблять исключительно жидкую и легкую пищу, состоящую из каш, сваренных на воде, и овощных бульонов.
• Чтобы не провоцировать возникновение геморроя, необходимо сразу отладить процесс дефекации: для этого рекомендуют употреблять крупы (кроме риса) и овощные рагу. Лучше пока отказаться от хлеба, сырых фруктов и овощей.
• Из мясных продуктов лучше предпочесть небольшие порции отварной курицы или телятины.
• Выбирая кисломолочные продукты, отдайте предпочтение тем, у которых меньше жирность.
• Обрабатывайте все продукты термическим способом и полностью исключите из меню блюда, способные вызвать аллергическую реакцию.
• Соблюдайте достаточный (не избыточный) питьевой режим. Распространенное мнение о том, что для хорошей лактации необходимо пить в два раза больше, чем обычно, является мифом. Как раз наоборот: слишком обильное питье способно вызывать проблемы с лактацией из-за застойных явлений. Старайтесь пить столько, сколько необходимо для удовлетворения жажды: отдавайте предпочтение негазированной воде.

Примерное суточное меню в первый день после прихода из роддома:

• гречневая или овсяная каша, сваренная на воде;
• сваренное постное мясо или приготовленные на пару котлеты из мясного фарша;
• небольшая порция творога и стакан кефира;
• картофельное пюре на воде;
• банан (не более одного в день).

Что есть после кесарева сечения

После операции кесарева сечения женщине необходимо в течение нескольких дней пройти реабилитационный период, который включает также восстановление нормальных функций кишечника. Кроме того, строгая диета, соблюдаемая в эти дни, поможет облегчить давление на матку, чтобы ускорить заживление швов. В первые сутки необходимое послеоперационное питание женщине обычно вводят внутривенно. Единственное, что позволено употреблять — это свежеприготовленный слабый лимонад (одна чайная ложка лимонного сока на литр воды).

На вторые сутки можно переходить на самостоятельное питание.

Примерное суточное меню в первый день после прихода из роддома:

• постный куриный или телячий бульон, в который при желании следует добавить пюрированное мясо;
• каша (кроме рисовой) или картофельное пюре, приготовленные на воде;
• несладкий натуральный йогурт, маленькая порция обезжиренного творога;
• теплый напиток: чай слабой заварки, морс, заваренный шиповник.

Расширенное меню на третий день после прихода домой:

• суп из овощей;
• запеченое филе нежирной рыбы;
• мясные или рыбные котлеты, приготовленные на пару;
• нежирные сорта сыра;
• запеченные яблоки.

После четвертого дня меню можно составлять по общему принципу рациона кормящей матери.

Почему после родов так важны именно «правильные» продукты

Тщательно отобранные и грамотно приготовленные продукты дают кормящей матери сразу несколько преимуществ: они способствуют выработке молока и нормальной лактации, помогают отрегулировать работу как собственного ЖКТ, так и процессы переваривания пищи у ребенка.

Поскольку основные питательные вещества из еды после родов быстро оказываются в составе молока, то введение в рацион «неправильных» продуктов тут же скажется на состоянии младенца. Даже при нормальном самочувствии мамы у ребенка могут возникать колики, запор, понос, аллергические реакции. Кроме того, некоторые блюда могут настолько явно влиять на вкус и запах молока, что ребенок будет отказываться от груди. А некоторые из продуктов проявляют себя как возбуждающе действующие на нервную систему малыша.

Как видите, существует довольно серьезный список нежелательных эффектов, которые могут наступить у ребенка в результате неграмотно постоенного рациона питания. Поэтому, если вы хотите, чтобы малыш спокойно спал, не испытывал боли, запоров и аллергии, постарайтесь максимально сбалансировать свое меню, подстроив его под нужды ребенка. Дополнительным бонусом от диетического питания в первое время после родов станут быстро уходящие лишние килограммы.

Что можно и нельзя в первые дни после родов

Существует список из блюд, на которые необходимо наложить строгий запрет, пока вы кормите грудью.

Продукты, способные вызывать у ребенка аллергию:

• производные какао-бобов (шоколад, какао и т. д.);
• фаст-фуд;
• плоды цитрусов;
• копченая продукция и полуфабрикаты;
• консервированные продукты;
• жареные и жирные блюда;
• морепродукты и соленая рыба;
• бульоны из жирного мяса (свинины, баранины и т. д.).

Что может вызвать кишечные колики:

• сдобная выпечка, торты и пирожные, конфеты и сладкое печенье;
• макароны из белой муки;
• сахар, добавляемый в чай и кисломолочную продукцию;
• свежие яблоки, виноград, капуста, огурцы;
• сухофрукты — изюм и курага.

Что может изменять вкус грудного молока:

• чеснок и лук;
• любые соленья;
• пряные приправы.

Токсичные для младенца продукты:

• грибы;
• алкоголь;
• экзотические блюда (китайская и японская кухня и др.).

Что касается чая, то его в период грудного вскармливания необходимо заваривать слабо.

Рацион спустя неделю

Спустя неделю из состояния строгой диеты уже можно выходить, переходя на частое и дробное питание. После каждого приема пищи желательно выпить немного теплого чая, компота из сухофруктов, травяной напиток или клюквенный морс.

Итак: что можно есть спустя неделю после родов?

• тушеное в небольшом количестве растительного масла овощное рагу, включающее тыкву, морковь, баклажан, кабачок;
• макароны из твердых сортов пшеницы, гречневой муки или льна;
• картофельное пюре с добавлением оливкового масла;
• немного твердого сыра;
• различные виды орехов, которые вы употребляли во время беременности;
• постную говядину;
• различные кисломолочные продукты — йогурт, сметану, ряженку, кефир;
• суп на овощном или постном мясном бульоне;
• бананы, яблоки в печеном виде.

Не стоит в один день включать все эти продукты в свое меню: вводите новые блюда постепенно, в небольших количествах, тщательно наблюдая за реакцией на них организма малыша.

Составляем меню, когда малышу исполнился месяц

Насколько разнообразной может быть еда кормящей мамы спустя месяц после родов? Чем вы можете побаловать себя, не причиняя вреда организму ребенка?

• можно разнообразить меню из каш, добавив в него, помимо гречки и овсянки, еще и кукурузу, пшеницу и рис (для гарниров лучше использовать бурый рис);
• разрешено добавить в кашу маленький кусочек сливочного масла и попробовать сварить блюдо не на воде, а на козьем молоке, которое практически не вызывает аллергии, в отличие от коровьего;
• добавить к запеченным яблокам и другие фрукты (местные, не экзотические);
• делать салаты из сырых зеленых овощей, приправленные йогуртом или оливковым маслом;
• из творога можно приготовить сырники, добавив в них немного ягод или кусочки фруктов или сухофруктов; к сырникам можно подать немного нежирной сметаны;
• к чаю можно подать классический зефир или пастилу.

Когда вы планируете ввести новый продукт в свое меню, соблюдайте важные правила:

• новый продукт вводите в первой половине дня, чтобы уже к обеду вам была понятна реакция на него организма ребенка;
• не добавляйте более одного продукта в сутки;
• заметив негативную реакцию ребенка (сыпь, беспокойство, понос, запор), сразу откажитесь от нового продукта и не возвращайтесь к нему в течение этого месяца;
• вводите новое блюдо маленькой порцией; если негативной реакции не последует — увеличивайте порцию постепенно.

Что кушать после родов, чтобы увеличить выработку молока

Существуют определенные продукты, способствующие хорошей лактации. И первое место среди них занимают орехи — грецкие и миндаль, при условии, что вы употребляли их в период беременности и ребенок хорошо на них реагирует. В орехах содержатся растительные жиры и приличный список витаминов и микроэлементов, однако не следует есть их слишком много. Чтобы ребенок нормально усваивал новую пищу в составе молока, начните употреблять в сутки не более двух грецких и четырех миндальных орехов.

Помимо орехов, существуют и другие растительные продукты, поддерживающие выработку молока:

• ягоды: ежевика, черника, крыжовник, смородина;
• овощи: морковь, салат, редька;
• зелень: укроп, листья фенхеля;
• семена: льняные и подсолнечные;
• маленькие порции меда (при условии хорошей переносимости ребенком);
• кисломолочные продукты (ряженка, кефир), употребляемые утром натощак;
• компот, приготовленный из сухофруктов (чернослива, кураги, яблок, груш);
• укропные семена, приготовленные в форме коктейля: сушеные семена, приобретенные в аптеке, размолите в кофемолке, добавьте их в стакан кефира, немного посолите);
• травяной чай, заваренный ромашкой, мятой, мелиссой или этими травами по-отдельности;
• свежеприготовленный морковно-смородиновый фреш с добавлением свежей воды;
• отвар, кисель или напиток на основе ячменя;
• анисовый или тминный напиток: чтобы его приготовить, возьмите 5 гр семян, купленных в аптеке и заварите их стаканом кипятка, затем настаивайте не менее пяти часов; разделите готовую порцию на несколько частей и употребляйте в течение дня);
• чай с имбирем;
• настой из сушеного шиповника.

Источник

Еда в первые дни после родов кормящим мамам

В первые дни после родов нужно в первую очередь кушать продукты с максимальным количеством витаминов

Рождение нового человека — не проходит бесследно для организма женщины. Даже если все прошло хорошо, то роженице все равно необходимо восполнить баланс элементов, потерянных во время процесса родоразрешения и всей беременности в целом. Кормящей маме после родов просто необходим отдых и рациональное питание. Определиться какие продукты можно после родов в первые дни поможет консультация врача.

Меню в первые сутки

Почти сразу после родов женщине рекомендуется пить негазированную минеральную воду, особенно если было кесарево сечение. Далее питание будет диетическим, но в тоже время содержать много витаминов и полезных веществ, как для организма кормящей мамы, так и для малыша.

В первые дни после родов организм перестраивается, поэтому не стоит его сильно нагружать едой

Организм тратит много энергии на рождение малыша, поэтому роженицам чаще всего очень хочется есть. Несмотря на это кушать все подряд не стоит — адаптация организма к гормональной перестройке будет затруднена с загруженным кишечником. Он выполняет важную роль — очищает организм от шлаков и токсинов. Сладкие напитки, в том числе и соки, могут вызвать в нем брожение, поэтому стоит отказаться от них. Отвар шиповника, несладкий компот из сухофруктов, морсы — помогут выработки пролактина и окситоцина, отвечающих за лактацию.

С осторожностью стоит подходить к употреблению различных травяных чаев и настоек. Они способны вызвать осложнения, увеличить кровотечение или уменьшить выработку гормонов, влияющих на приход молока. Все продукты и напитки начинать употреблять желательно после консультации врачей. Они точно подскажут, что можно есть после родов.

Питание в первые три дня

В роддоме повара придерживаются диетических блюд, с учетом особенностей пациентов. Питание в первые дни после родов не должно перегружать организм. Итак, что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни.

Меню в первый день.

Завтрак. Несоленая гречневая или перловая каша на воде.

Обед. Овощные супы, не включающие белокочанную капусту, свеклу или бобовые.

Полдник. Банан или запеченное яблоко. Слабый чай или отвар шиповника.

Ужин. Отварные макаронные изделия с сыром.

На второй день после родов женщине можно повторить рацион, но добавить 100 грамм отварного мяса, желательно телятину, но курица или индейка тоже подойдет.

На третий день ждут прихода лактации, при этом стоит ограничить потребление жидкости. Вода увеличит приход молока и скажется на его качестве, может развиться лактостаз.

Завтрак. Каша геркулес, немного сливочного масла.

Обед. Овощной супчик. Рыба на пару, на гарнир — макароны.

Ужин. Овощи на пару или рагу из них. Стакан ряженки.

Ценность за день съеденных продуктов должна составлять не менее 2500 ккал, потому что основная часть калорий будет уходить на выработку молока

Подходит это меню не для всех, тем, у кого было кесарево сечение назначают свой план питания. Он исключает прием пищи в первые сутки, чтобы наладить работу кишечника роженицы. Пить разрешено немного, можно кружок лимона. Далее можно кефир или мясной бульон. Через сутки кормят только кашами.

Питание в первую неделю

Еще не окрепший организм роженицы не сможет сразу переваривать тяжелую пищу. Привычную еду на время необходимо ограничить. Прием пищи равномерными частями по пять раз в день. Меню кормящей мамы после родов в первую неделю включает: геркулесовую или гречневую кашу, тыкву, овощи вареные или на пару. Йогурты и творог потребляется без подсластителей, натуральные.

Запрещенные продукты в первую неделю после родов

Возможно проявление колик и аллергии у малыша, поэтому существует целый список запрещенных продуктов:

• Чай или кофе, поступающие через грудное молоко младенцу, не дают уснуть
• Бобовые, газированные напитки, выпечка на дрожжах, копчености, квас, свежие фрукты и овощи, белокочанная капуста, огурцы — способны вызвать процесс брожения и возникновения колик, как у ребенка, так и в организме мамочки
• Цитрусовые, орехи, красные ягоды, фрукты и некоторые овощи (томат, свекла, красное яблоко, редис, смородина, клюква), а также экзотические фрукты, яйца, какао, мед — опасны возникновением аллергии
• Колбаса, суши, не прожаренное мясо, икра не полезны малышу и от этих продуктов есть риск заражения различными болезнями
• Соленая, острая, жареная пища тяжело воспринимаются организмом и могут нанести вред
• Специи и чеснок придают специфический запах грудному молоку, поэтому ребенок может отказаться от груди
• Грибы и молоко сложно усваиваются новорожденным, от грибов ребенку стоит отказаться до 6 лет, так как способны накапливать токсины, которые организмом малыша не выводятся
• Алкоголь и табачные изделия строго под запретом для родительницы, если она хочет вырастить здорового ребенка

Конец первой недели после родов

По истечении недели после родов, женщине нужно пробовать кушать не только каши. Вводят новый продукт небольшим кусочком и наблюдают за реакцией новорожденного в течение трех дней. К таким продуктам питания относят: кефир, яйца и рыбу. После первой недели добавляют отварное нежирное мясо и хлеб, сыр, спагетти салата, уху и мясные супы. Далее можно попробовать сухое печенье, блины, оладьи, пельмени, вареники, орехи в небольшом количестве. Ниже приведено несколько советов врачей для питания роженицы.

1. Выбирайте нежирные виды мяса: кролик, телятину, индейку, курицу. Чтобы сохранить всю пользу мясо отваривают или запекают.
2. Каши обязательны к приему, могут быть любые (рис в первое время не рекомендуют). Отваривать их лучше сначала на воде, позже со сливочным маслом.
3. Яйца вводят осторожно — они могут спровоцировать аллергию. Желательно, чтобы они были перепелиными.
4. Овощи (не сырые) помогут восстановить нехватку витаминов и минералов в организме после родов. Отличным вариантом для роженицы будет рагу из цветной капусты, кабачка, картофеля, огурца, моркови, и брокколи.
5. Вареная рыба — источник необходимых веществ для развития мозга малыша. Готовят нежирные сорта рыбы, такие как минтай, треска или судак.
6. Сырые овощи и фрукты на время под запретом. С осторожностью можно попробовать банан. А вот запеченные яблоки и груши — очень хороший витаминный десерт для рожавшей женщины.
7. Орехи увеличат жирность и питательность грудного молока, но увлекаться ими не стоит, так как они аллергенные продукты.
8. Макаронные изделия или спагетти выбирают из твердых сортов пшеницы и желательно без яиц в составе.
9. Вчерашний черный или белый хлеб, а также сухое печенье или крекер — единственные хлебобулочные продукты, разрешенные к употреблению для мамы, кормящей грудью, в течение месяца жизни ребенка, во избежание вздутия и коликов.

Лучше употребляйте приготовленные продукты, так как термически необработанная еда может вызвать аллергию у ребенка

Ценность за день съеденных продуктов должна составлять не менее 2500 ккал, потому что основная часть калорий будет уходить на выработку молока. Важно придерживаться здорового и равноценного меню, для становления крепкого иммунитета младенца.

Рецепты при грудном вскармливании

Не смотря на большой список запрещенных продуктов, для того, чтобы разнообразить меню можно найти множество рецептов.

Суп картофельный с крупой

• 500 гр. нежирного мяса (телятина) или рыбы;
• Вода для бульона 3 литра;
• Пол стакана крупы (пшено, перловая, гречневая);
• 7 штук картофеля среднего размера;
• Морковка;
• Пару луковиц;
• Немного сливочного или растительного масла для обжарки;
• Соль по вкусу.

Мясо или рыбу промыть, очистить от жилок, нарезать на куски и сварить из него бульон. В готовый бульон добавляют крупу, предварительно промытую, и варят 20-25 минут. В это время пассеруют морковь с луком, нарезанную небольшими кусочками. В бульон к крупе пускают нарезанный картофель и пассированные овощи. Варят до готовности, затем добавляют соль. Если суп планируется приготовить из перловой крупы, то её предварительно вымачивают в теплой воде до набухания.

Рыба тушенная с овощами

• Филе рыбы (треска, минтай, судак или другой нежирный вид);
• Морковь;
• 1 небольшая свекла;
• Масло;
• Соль.

Смазать глубокую чугунную посуду маслом и выложить на дно кружочки или соломки из морковки и свеклы, следующий слой будет из порционных кусочков рыбы. Все посолить, но не перемешивать. Томить под крышкой на тихом огне 25-30 минут до готовности.

Тушеные овощи

• 200 гр. цветной капусты;
• 200 гр. брокколи;
• 3 средних картофелин;
• Морковь;
• Масло;
• Стакан воды;
• Соль.

Брокколи и цветную капусту можно взять замороженную или разобрать свежую на соцветия. На разогретую с маслом сковороду кладут брокколи и цветную капусту, обжаривают, добавляют морковь, заливают водой. Через 10 минут пускают нарезанный кубиками картофель и тушат до готовности. В конце добавляют соль. К овощам можно подать кусок отварной курицы или индейки.

Здоровое и полноценное развитие организма младенца напрямую зависит от соблюдения диеты кормящей мамы. Главное чтобы еда была разнообразной, но в то же время не калорийной.

Источник