Можно кушать изюм кормящей маме

Содержание статьи

Можно ли есть изюм при грудном вскармливании, в каком виде изюм будет полезен маме и малышу?

Изюм часто входит в список любимых сухофруктов кормящих женщин. Он богат витаминами и минералами, используется в приготовлении кулинарных блюд. Не зря лактирующие женщины часто интересуются, можно ли изюм при грудном вскармливании новорожденного. Сегодня мы поговорим на эту тему и выясним, как правильно его кушать при ГВ.

Можно ли кормящей маме грудничка есть изюм?

Изюм — кладезь полезных веществ. Его ценный состав полезен для кормящей мамы. Важно правильно кушать его при грудном вскармливании, так как продукт очень сладкий. Он может спровоцировать аллергию и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

изюмПринесет изюм пользу или вред грудничку зависит от того, насколько серьезно кормящая мама подойдет к вопросу введения этого продукта в свой рацион.

В первый месяц после родов

Первые недели после родов ЖКТ малыша адаптируется к новому типу питания. Организм ребенка не готов воспринимать тяжело перевариваемую или аллергенную пищу. Изюм известен тем, что может вызвать вздутие живота. Такой продукт запрещено кушать в первые месяцы жизни малыша, чтобы не допустить колики и другие проблемы с животиком.

Сколько можно есть изюма в день?

Введение изюма в рацион рекомендуется через 2–3 месяца после родов. Лучше всего вводить его в компоте из сухофруктов или проваренном виде. Изюм может вызвать негативные реакции, поэтому с ним нужно быть осторожной.

Введение изюма рекомендуется начинать с 1 штучки в первой половине дня. Тщательно промойте его перед употреблением. Негативные реакции, особенно со стороны ЖКТ, чаще всего появляются в течение 1–2 дней после первого употребления. Если негативных признаков вы не выявили, можете постепенно увеличивать дозировку. Максимальное количество — небольшая горсть изюма в сутки. Не следует кушать продукт чаще 3 раз в неделю.

Срок после родовСколько кушать
1 месяцКатегорически запрещено
2 месяцНе рекомендуется
3 месяцМожно вводить в рацион начиная с 1 штучки в первой половине дня.
4 месяцМожно увеличивать дозу до нескольких штучек в день.
5–6-й месяцРазрешено кушать небольшую горсть изюма несколько раз в неделю.

При коликах

Изюм входит в список продуктов, которые вызывают повышенное газообразование. Именно это является основной причиной ограниченного введения его в рацион кормящей мамы. У маленьких детей продукт может вызвать колики, поэтому, если малыш страдает такой проблемой, присутствие в меню изюма категорически запрещено.

Отзывы

Оксана, 29 лет

Изюм на ГВ боялась кушать. Все-таки от него дует, зачем это ребенку. Ближе к полугоду в кексы начала добавлять. Ну не было реакции у маленькой. Раньше не рисковала.

Тамара, 33 года

Начала кушать изюм в 2 месяца. Но не сухой, в компот пару штучек кидала или в выпечку домашнюю. Не сыпало, живот у ребенка не болел.

Марта, 22 года

Наелась изюма, не помню точно, но в месяца 2 малышкиных. Пожалела очень. 3 дня не спали из-за живота. Больше не пробовала.

Какой изюм можно кушать при ГВ?

Всем известно, что изюм бывает разный: от светлого до практически черного. От сорта сушеного винограда зависят его свойства. Так, белые сорта менее сладкие, они не вызывают сильного брожения, поэтому считаются более безопасными.

В темных сортах концентрация ценных веществ выше, поэтому он считается более полезным. Такой вид изюма делают из винограда столовых сортов. Он отличается высоким содержанием сахара. Поэтому, если вы ищете, что из сладкого можно при грудном вскармливании, обратите внимание на него.

Такой изюм обладает высокой калорийностью, поэтому не рекомендуется для худеющих. Большое количество сахара может негативно влиять на желудочно-кишечный тракт малыша. Кроме того, он способен спровоцировать аллергическую реакцию. Какой же изюм выбрать, должна решать каждая женщина для себя сама исходя из индивидуальных особенностей своих и ребенка.

Польза изюма при кормлении грудью

Как и все сухофрукты при грудном вскармливании, изюм содержит массу полезных веществ, среди которых:

  • органические кислоты;
  • витамин группы В;
  • витамины А, С, Р и т. д.;
  • флавоноиды;
  • аминокислоты;
  • дубильные вещества;
  • кальций;
  • калий;
  • натрий;
  • фосфор;
  • бром;
  • йод;
  • фтор и т. д.

Такой состав обеспечивает благоприятное воздействие продукта на организм кормящей женщины. В первую очередь изюм восполняет запасы ценных веществ, что хорошо сказывается на женском организме, истощенном беременностью и родами. Кроме того, продукт обладает следующими свойствам:

  • помогает при запорах;
  • укрепляет иммунитет;
  • помогает в борьбе с вирусами и инфекциями;
  • выводит лишнюю жидкость из организма и помогает от отеков;
  • снижает кислотность в желудке;
  • улучшает настроение и общее самочувствие;
  • улучшает обмен веществ;
  • повышает уровень гемоглобина;
  • помогает при депрессии, которой часто страдают женщины после родов;
  • улучшает работу почек;
  • нормализует работу нервной системы;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепляет кости и зубы;
  • снижает артериальное давление;
  • помогает при головных болях и т. д.

В чем отличие изюма от винограда?

Изюм — это сушеный виноград. Как известно, при сушке испаряется влага, а значит концентрация других веществ на 100 г продукта увеличивается. Также происходит с виноградом. Изюм считается более полезным, но следует учитывать, что концентрация сахара в таком продукте выше. Это может спровоцировать некоторые негативные реакции. Следует понимать, что винограда из-за водянистой консистенции можно скушать во много раз больше, даже не заменив, а 100 г изюма всухую съесть весьма проблематично.

Читайте также:  Орехи можно кушать во время диеты

Когда и почему нельзя есть изюм при кормлении грудью?

Если есть продукт в небольших количествах, то, скорее всего, негативные реакции не возникнут. Они сопровождают неограниченность в питании. Большое количество сахара означает высокую калорийность сухофруктов, поэтому людям, страдающим лишним весом или тем, кто худеет, следует ограничить количество изюма в рационе.

Лакомство относится к аллергенам. Именно поэтому его не следует кушать первые месяцы после родов. Аллергия может проявляться у малыша даже если мама хорошо воспринимает продукт. Симптомами могут быть сыпь, зуд, пятна на коже, кашель, слезоточивость и т. д. Если вы заметили такие признаки у малыша, немедленно откажитесь от продукта и обратитесь к врачу. Из-за высокого содержания сахара у грудного ребенка может появиться диатез. Несмотря на это изюм более безопасный при грудном вскармливании, чем мед.

Изюм может стать причиной коликов и нарушений стула из-за сахара, дубильных веществ и органических кислот, поэтому следует осторожно его употреблять при кормлении грудью.

Кроме того, не следует забывать, что все продукты могут иметь противопоказания к использованию. В случае с изюмом они следующие:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез в остром течении;
  • язвы в желудке и кишечнике;
  • острая сердечная недостаточность и т. д.

Как выбрать продукт хорошего качества?

К выбору продуктов в период грудного вскармливания нужно подходить с особенной ответственностью, так как они влияют не только на ваше здоровье, но и на вашего ребенка.

Цвет изюма должен быть натуральным: светло-коричневым при выборе изюма из светлых сортов винограда и темно — синим или черным, если из темных соответственно. Присутствие блеска свидетельствует об обработке изюма маслом или другими веществами. Продукт не должен быть слишком твердым или мягким, он должен пружинить в пальцах.

Не следует покупать слипшийся изюм. Его могут обрабатывать сахарным сиропом, как и чернослив при грудном вскармливании, для вкуса, что не очень полезно для кормящих мам. Лучше всего, если у продукта присутствуют хвостики и плодоножки. Такие сухофрукты более полезны.

Присутствие кислинки или посторонних привкусов должны вас насторожить. Настоящий изюм сладкий. Если продукт в упаковке, читайте, что на ней написано. Присутствие химических добавок при ГВ запрещено.

В каком виде можно кушать изюм при грудном вскармливании?

Если вы ввели изюм в рацион и у ребенка нет негативных реакций, продукт можно кушать как отдельно сухим, так и в компотах, вареным, добавлять в десерты и выпечку. Он отлично наполнит блюдо ароматом. Сладкие сорта изюма во многих блюдах могут заменить сахар, что сделает десерты более полезными.

Компот

Существует много вариаций компота из изюма. Самым простым вариантом будет приготовление исключительно из этих ягод. Не забудьте промывать плоды перед приготовлением. Он разрешен с 3–4 месяцев. В такой компот могут добавляться яблоки, груши, чернослив или курага при грудном вскармливании, в зависимости от того, какие продукты присутствуют в рационе.

Приготовление компотов из сухофруктов подробно описано в статье «Компот из сухофруктов при грудном вскармливании».

Отвар

Отвар изюма рекомендуют пить от запоров, для сердца, иммунитета. Он отлично восполняет дефицит жидкости. Как и все блюда на основе этих сухофруктов, вводите его в рацион в 3–4 месяца.

Более детально о нем и о том, как его готовить, смотрите в видео:

Сухари с изюмом

Кормящие мамы постоянно ищут, чем полезным и одновременно вкусным можно побаловать себя. Одним из лакомств при грудном вскармливании являются сухари с изюмом. Вы можете купить булку с изюмом в магазине и сушить сухари в духовке. Но более полезным и вкусным вариантом являются сухари собственного приготовления.

Состав:

  • Мука — 300 г.
  • Масло сливочное (комнатной температуры) — 100 г.
  • Сахар — 100 г.
  • Яйца — 2 штуки.
  • Разрыхлитель — 1 ч. л.
  • Соль — щепотка.
  • Ванильный сахар — по вкусу.
  • Изюм — 100 г.
  • Орехи грецкие — 50 г.

Приготовление:

  1. Промойте и просушите изюм.
  2. Взбейте яйца, сахар, ванильный сахар, разрыхлитель и соль до состояния пены.
  3. Влейте медленно в смесь масло.
  4. Добавьте муку и перемешайте.
  5. Добавьте в тесто изюм, орехи и перемешайте еще раз. Орехи можно измельчить до порошка.
  6. Тесто должно быть мягким и липким.
  7. Сформируйте батон.
  8. Застелите противень пергаментом и смажьте маслом.
  9. Поместите батон в духовку, разогретую до 200 градусов на 20 минут. Затем накройте фольгой и пеките еще столько же.
  10. Достаньте батон и остудите.
  11. Нарежьте на ломтики и поставьте в духовку на 20 минут при температуре 110 градусов.

Кекс с изюмом

Кормящей маме можно также порадовать себя вкуснейшим кексом с изюмом, который готовится легко и просто. Не рекомендуется кушать такую выпечку до 3–4 месяцев.

Состав:

  • Изюм — 100 г.
  • Сахар — 140 г.
  • Мука — 1 стакан.
  • Масло — 150 г.
  • Яйца — 3 штуки.
  • Разрыхлитель — 1 ч. л.
  • Ванилин — по вкусу.

Приготовление:

  1. Залейте изюм кипятком на 10 минут и процедите.
  2. Взбейте масло с сахаром до однородной массы.
  3. Добавьте яйца и ванилин.
  4. Смешайте жидкую смесь с мукой и разрыхлителем до однородной консистенции.
  5. Добавьте изюм и перемешайте.
  6. Смажьте формы маслом и распределите в них тесто. Не наливайте больше ½-⅔, так как кексы растут в процессе выпекания.
  7. Выпекайте около 20 минут при 180–200 градусах.

Творожная масса, творог или творожная запеканка с изюмом

Творог с изюмом — любимое лакомства многих кормящих мам, ведь это не только вкусно, но и полезно. Его можно кушать в сыром виде или приготовить запеканку.

Состав:

  • Творожная масса с изюмом — 400 г.
  • Манка — 3 ст. л.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Масло — 1 ст. л.
  • Сметана — 5 ст. л.
Читайте также:  Можно ли кушать кормящим мамам компот

Приготовление:

  1. Смешайте творожную массу, яйца и манку.
  2. Дайте постоять 20 минут, чтобы манка набухла.
  3. Смажьте форму для запекания маслом и можете посыпать манкой или мукой чтобы не приставало.
  4. Выложите творог в форму.
  5. Смажьте сметаной.
  6. Выпекайте около получаса в предварительно разогретой до 180 градусов духовке.
  7. Перед подачей дайте остыть.

Сырок с изюмом

Творожные сырки с изюмом знакомы нам с детства. Сегодня редко можно найти натуральный продукт в магазине. Обратите внимание на состав продукта. В нем не должно быть ничего кроме творога, изюма и сахара. Химические добавки, например, ароматизаторы и консерванты вредны для здоровья. Не следует выбирать сырки в глазури или с наполнителями. Они могут спровоцировать аллергию у малыша.

Булочки с изюмом

Существует масса рецептов булочек с изюмом. Новоиспеченным мамам чаще всего некогда возиться с тестом, поэтому можно воспользоваться готовым магазинным тестом. Лучше всего брать дрожжевое. Такая выпечка не рекомендуется до 3–4 месяцев малыша, так как мучное может спровоцировать колики.

Овсяное печенье с изюмом

О пользе овсянки известно всем. Из нее можно приготовить вкусные и полезные овсяные печеньки с изюмом. Присутствие в составе сушеного винограда оттягивает введение его в рацион к 3–4 месяцам. Поэтому, если вы ищете печенье, которое можно есть при грудном вскармливании в более раннем возрасте грудничка, обратите внимание на статью «Какое печенье можно кормящей маме».

Состав:

  • Овсяные хлопья — 1 стакан.
  • Изюм светлый — 100 г.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Масло сливочное — 200 г.
  • Мука — 200 г.
  • Сахар — 100 г.
  • Корица — по желанию.
  • Разрыхлитель — 0,5 ч. л.

Приготовление:

  1. Залейте изюм теплой водой на 20 минут, промойте и обсушите.
  2. Взбейте масло и сахар.
  3. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
  4. Добавьте изюм и перемешайте.
  5. Застелите противень пергаментом и смажьте маслом.
  6. Выпекайте печенье около 20 минут при 180 градусах.
  7. Дайте остыть и лишь тогда снимайте с противня.

Каша с изюмом

Разнообразить свой рацион можно полезными кашами с изюмом. Самой вкусной большинство людей считает именно рисовую с этими сухофруктами. Большинство каш разрешены со дня родов. Добавлять изюм разрешено с 3–4 месяцев. Готовится такая каша так же, как обычная каша, но в полуготовности нужно добавить промытый изюм. Вы можете также добавлять другие сухофрукты, например, курагу, чернослив, финики при грудном вскармливании.

Как засушить изюм дома?

Самым лучшим вариантом является естественная сушка. Промойте виноград и высушите. Лучше всего выбирать сорта без косточек. Не следует обрывать ягоды с гроздьев. Расстелите газеты в теплом, тенистом, проветриваемом месте. Такая сушка занимает 4–5 месяцев. Периодически переворачивайте ягоды, чтобы они равномерно высушились. Такой способ самый безопасный для употребления в период грудного вскармливания.

Выводы

  1. Виноград можно кушать при ГВ через 2–3 месяца после родов.
  2. Максимальная доза — небольшая горсть.
  3. Продукт может вызвать аллергию или колики, поэтому вводить в рацион следует осторожно.
  4. Существует множество блюд с изюмом, поэтому с его помощью можно хорошо разнообразить рацион кормящей мамы.

Источник

Изюм при грудном вскармливании: когда его можно вводить

Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют при ГВ включать в меню разные сорта изюма. Продукт повышает питательность грудного молока, улучшает самочувствие и мамы, и малыша.

Изюм при грудном вскармливании  

Продукт представляет собой высушенные ягоды винограда, поэтому он сохраняет все входящие в его состав витамины. Благодаря этому сухофрукт помогает справляться со стрессами и усталостью, придает силы.

Изюм при грудном вскармливании можно вводить в рацион женщины, начиная со второго месяца

Его ведение в рацион кормящей мамы обусловлено положительным влиянием на женский организм. Изюм способствует:

  • нормализации сна – хорошо справляется с бессонницей;
  • устранению депрессивного настроения;
  • укреплению сердечно-сосудистой системы и иммунной защиты;
  • улучшению работы клеток головного мозга.

Изюм повышает уровень гемоглобина крови, а потому помогает справляться с железодефицитной анемией.

При выборе изюма нужно учитывать некоторые моменты. Так, темные сорта содержат больше магния, калия и витаминов. Сухофрукты с сохранившимися плодоножками более вкусные.

Почему нельзя

Изюм относится к высококалорийным продуктам и содержит природных сахаров в 6–8 раз больше, чем ягоды свежего винограда. Это значительно увеличивает риск развития у новорожденного диатеза.

После рождения у младенца происходит «заселение» пищеварительного тракта различными типами бактерий. И поскольку ЖКТ пока еще не совершенен, новорожденный малыш страдает от частых кишечных колик. Изюм повышает газообразование, поэтому в первый месяц после рождения сушеные ягоды винограда из меню кормящей мамы нужно полностью исключить.

Позднее изюм малышу будет даже полезен, поскольку его отвар помогает справиться с запорами. Объясняется это присутствием в составе калия, улучшающего перистальтику кишечника.

Как вводить изюм в меню

Для введения изюма в рацион лучше всего подходит второй месяц после рождения малыша. Начинать нужно с мелких темных ягод без косточек.

В первый раз женщине разрешается съесть две-три ягоды в первой половине дня, а затем следует отследить реакцию младенца. Если у него не будет колик, вздутия живота, не появятся признаки диатеза, то продукт можно понемногу включать в меню. Например, добавлять в утреннюю кашу или варить из него компот, но не чаще одного раза в неделю. С третьего месяца норму изюма можно увеличить до 50 г.

Если ребенок отреагировал на сушеный виноград негативно – появились признаки аллергии, нарушения стула – то его введение нужно отложить как минимум на месяц.

По мере взросления ребенка работа пищеварительной системы улучшается, происходит выработка необходимых для правильного пищеварения ферментов. Поэтому появление в рационе кормящей мамы новых продуктов трех- или четырехмесячный малыш перенесет более спокойно.

Чтобы не спровоцировать неприятных последствий и для женщины, и для малыша, нужно учитывать совместимость изюма с другими продуктами. Его лучше всего кушать отдельно от других фруктов. Не стоит также совмещать ягоды с молоком, минеральной водой и квасом.

Изюм – полезный для состава грудного молока сухофрукт. Но можно ли включать его в меню или нужно немного подождать, во многом зависит от ребенка и его реакции на этот продукт.

Читайте также:  Печень куриную можно кушать при сахарном диабете

Читайте также: имбирь при грудном вскармливании

Источник

Можно ли кормящей маме сухофрукты?

Что говорят педиатры относительно того, можно ли сухофрукты при грудном вскармливании? Ведь всем известно, что кормящей маме приходится контролировать свое меню, и что целый ряд продуктов в период лактации употреблять не рекомендуется, так как некоторые их компоненты, попадая в грудное молоко, могут вызвать дискомфорт в кишечнике ребенка.

Не будем распространяться о содержащихся в сухофруктах витаминах, макро- и микроэлементах и их полезных свойствах: задача – выяснить, почему при всей бесспорной пользе для организма матери (особенно для профилактики анемии) некоторые из сушеных плодов употреблять во время лактации не рекомендуется.

Можно ли кушать изюм кормящей маме?

Педиатры не рекомендуют употреблять изюм при грудном вскармливании в первый месяц жизни ребенка, то есть в неонатальный период, и вплоть до трехмесячного возраста грудничка. В изюме много легкоусвояемых углеводов, в частности, глюкозы, а примерно до двух с половиной месяцев у детей недостаточно ферментов для их аэробного метаболизма. А когда мама съедает 50 г изюма (две столовых ложки), то это составляет почти 138% суточной нормы глюкозы…

Несмотря на то, что такое же количество сушеного винограда, то есть изюма, обеспечивает не более 8% дневного потребления клетчатки, этого бывает достаточно для заметного повышения образования газов в кишечнике и усиления его перистальтики.

Нет абсолютного запрета на сухари с изюмом при грудном вскармливании, но стоит ли рисковать? Также следует учесть, что и творожная масса с изюмом при грудном вскармливании может привести к метеоризму и у мамы, и у питающегося ее молоком младенца.

Медики советуют ограничивать употребление изюма при лактации еще и из-за высокого содержания в нем бора: более 1000% суточной нормы в 50 г. Притом что бор необходим для усвоения кальция и образования костной ткани, его переизбыток способен негативно повлиять не только на пищеварение, вызывая диарею, но и помешать усвоению витамина С и таких протеиногенных аминокислот, как метионин и цистеин.

Можно ли кушать курагу кормящей маме?

Как и сушеный виноград, курага при грудном вскармливании в первый месяц после рождения ребенка в рационе кормящей женщины присутствовать не должна: этот прекрасный и полезный продукт можно попробовать, когда малышу будет 2,5-3 месяца – с обязательным отслеживанием состояния грудничка (характера испражнений, наличия колик, кожных высыпаний).

Чтобы не создавать дополнительных проблем с работой физиологически незрелого желудочно-кишечного тракта грудного ребенка, теми же принципами лучше всего руководствоваться и употребляя компот из кураги при грудном вскармливании.

А вот пирог с курагой при грудном вскармливании и печь, и есть совсем необязательно: кроме самой кураги, вздутие в животе и метеоризм вызывает любая сдоба, особенно из дрожжевого теста.

Также специалисты напоминают, что многие производители кураги предотвращают потерю цвета абрикосов и продлевают срок хранения продукта путем обработки вяленых плодов серосодержащим газом – двуокисью серы. У некоторых сульфиты провоцируют желудочные колики, кожные реакции в виде сыпи и астматические симптомы. А сухофрукты, которые неправильно хранились, могут также быть загрязнены плесневыми грибами и ядовитыми афлатоксинами.

[1]

Можно ли кушать чернослив кормящей маме?

Естественный слабительный эффект чернослива обусловлен наличием растительного волокна и содержанием сорбитола. Кроме того, в процессе производства вяленой сливы плоды (для придания им блеска) обрабатывают глицерином, который тоже действует на кишечник как слабительное.

По этой причине – во избежание поноса у ребенка – чернослив при грудном вскармливании от запоров у матери не является средством выбора. Намного целесообразнее при запорах у кормящих использовать глицериновые ректальные свечи (суппозитории) – абсолютно не влияющие на грудных детей.

При этом чернослив при грудном вскармливании в первый месяц практически гарантирует развитие колик у новорожденных.

К аналогичным результатам может привести и компот из чернослива при грудном вскармливании, и, тем более, йогурт с черносливом при грудном вскармливании

Кроме того, кормящие женщины должны учитывать, что:

  • съедая всего 50 г чернослива в день, организм получает 127,5% дневной нормы глюкозы, что повышает риск набрать лишний вес;
  • даже одна ягода чернослива способствует повышению аппетита с одновременной стимуляцией выработки желудочного сока и желчных кислот;
  • чернослив увеличивает диурез (действует как мочегонное).

Сухофрукты и орехи при грудном вскармливании

Как видите, к рекомендациям употреблять сухофрукты и орехи при грудном вскармливании следует относиться критически, поскольку далеко не всегда учитывается биохимическая составляющая компонентов данных продуктов и особенности пищеварения детей грудного возраста.

Так, считается, что грецкие орехи повышают жирность грудного молока, и это полезно для младенцев. Однако желудочные ферменты детей раннего возраста справляются с расщеплением только физиологически необходимого количества жиров, а при их избытке они попадают в кишечник и выходят, придавая калу маслянистый вид (это называется стеатореей).

Всего 50 г ядер грецкого ореха содержит более 412% взрослой суточной нормы омега-3 ненасыщенных жирных кислот, около 186% суточной потребности в омега-6 кислотах, а также 75% дневной нормы стеролов. Так что, в день кормящей матери не стоит употреблять более двух грецких орехов.

Арахис, который относится к бобовым, но называется земляным орехом, следует употреблять осмотрительно и только, когда ваш грудничок чуть подрастет – месяцев до шести-семи. Тогда несколько поджаренных орешков в день будут способствовать выработке большего количества грудного молока, а кишечник малыша уже не будет так бурно реагировать на этот продукт. Но нужно учитывать, что довольно часто арахис провоцирует аллергию.

[2]

Какие сухофрукты можно при грудном вскармливании?

Не вызывает возражений компот из сухофруктов при грудном вскармливании, если для приготовления напитка использовать высушенные яблоки, груши, плоды шиповника.

Эксперты Journal of Human Lactation утверждают: такие богатые кальцием сухофрукты, как инжир и финики, могут помочь увеличить выработку грудного молока при его недостатке.

Так-то оно так, но только и финики, и плоды смоквы тоже могут вызывать сбои в работе кишечника у грудничков.

Кстати, сухофрукты содержат очень много сахара, а орехи – калорий, и увлечение этими продуктами может способствовать увеличению веса кормящих женщин и в перспективе – к различным проблемам со здоровьем.

Источник