Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Бессонница – не настолько серьезная проблема, чтобы бороться с ней при помощи медикаментов. Лучше лечить ее естественными способами, например, массажем. Мягкое расслабляющее действие массажных движений поможет не только настроиться на сон, но и благотворно повлияет на организм в целом. Насколько же эффективен массаж при бессоннице, и как его правильно делать?

Польза массажа при бессоннице

Большинство причин инсомнии (синоним бессонницы) связано с психосоматикой, когда у человека из-за переживаний, стресса или патологических состояний нарушается нормальное функционирование организма. Это могут быть скачки давления, учащенное сердцебиение, какие-то страхи или плохое самочувствие. Все это не дает спокойно и быстро заснуть.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

И массаж при всех этих состояниях очень даже эффективен. Он воздействует физиологически, но разгон крови и лимфы приводит к нормализации работы систем и органов, в частности, головного мозга.

Человек успокаивается, расслабляется; у него восстанавливается дыхание и пульс, спадают мышечные спазмы. А еще массаж – очень приятная процедура, поэтому элемент неги и блаженства тоже присутствует.

Это распространяется на всех людей: на мужчин, женщин, детей и пожилых.

Виды массажа при бессоннице

Массаж способен помочь как единовременно, так и в качестве курсового мероприятия. Т.е.

, если человек лег в постель, но никак не может уснуть, рекомендуется массировать себе определенные точки, после чего сон постепенно придет.

При систематической бессоннице следует регулярно посещать кабинет массажиста (либо делать самомассаж), чтобы эффект накапливался, и воздействие было более мощным.

Перед тем как назначать самому себе массаж, полезно будет проконсультироваться с врачом. Он не только порекомендует определенные техники, но и оценит наличие/отсутствие противопоказаний для них.

Видов и техник массажа от бессонницы очень много. Выбор того или иного метода зависит от собственных возможностей, предпочтений и желаний, а также от врачебных предписаний.

Кабинет массажа

В этом случае ничего не нужно придумывать. Пациент просто проходит обследование; врач определяет причины бессонницы и назначает массаж в качестве физиотерапевтического метода лечения. Какая это будет методика, на какую область она направляется – определит специалист.

Если же человек выбирает частного массажиста без предварительного обращения к врачу, то лучше сделать упор на общерасслабляющий массаж. Хотя проконсультироваться с массажистом тоже не будет лишним, потому что часто человек этой профессии имеет медицинское образование.

Домашние массажеры

Иметь дома такой прибор полезно, но нужно его использовать только согласно инструкции. Обычно в аннотации прописывается, какую зону нужно прорабатывать конкретным массажером, чтобы избавиться от бессонницы или просто снять общее напряжение. Практика показывает, что чаще это область шейного воротника.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Своими руками

Если массажера нет, можно попробовать обойтись своими силами. Сам себе человек может массировать далеко не все части тела, да и сила нажима будет не такой, как если бы это делал специалист. Поэтому все, что можно сделать самостоятельно, — это помассировать шею и голову. Если этого достаточно – замечательно. Если нет, нужно выбирать другой метод.

Гидромассаж

Любители длительного пребывания в душе получают гидромассаж каждый день, потому что резкие струи отлично массируют проблемные зоны. При бессоннице это тоже помогает, потому что вода успокаивает, а пребывание в душевой кабине дает возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, временно забыть о тревогах.

На ночь полезно принимать теплый или горячий душ, который распарит тело и снимет мышечное напряжение. Напор при этом должен быть существенным, чтобы помимо тепла ощущалось механическое воздействие. И стоять под таким душем нужно не менее 15 минут, иначе эффекта не будет. Дополнительно можно использовать успокаивающие средства для тела, например, лавандовое мыло.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Точечный массаж и его принципы

Точечный массаж (акупрессура, шиацу) можно отнести к самомассажу, но все же это целая область физиотерапии, требующая подробного рассмотрения. Официальная медицина относит акупрессуру к рефлексотерапии. Так оно и есть: воздействуя на биологически-активные точки на теле, можно добиваться расслабления отдаленных участков тела или даже всей нервной системы.

Точечный массаж проводится подушечкой любого пальца. Нужно сначала мягко давить на точку воздействия, затем совершать круговые движения, увеличивая нажим и вдавливая палец в тело. Длительность воздействия на одну точку – 2-3 минуты.

Прелесть точечного самомассажа в том, что человек может самостоятельно контролировать силу нажима и не допускать болезненных ощущений.

И для его выполнения не нужно никаких специальных приготовлений: можно даже проснуться ночью, понять, что повторно уснуть не получается, вспомнить, какие точки массировать при бессоннице, и провести небольшой сеанс расслабления.

Срочный точечный массаж

Проводится непосредственно за 5-15 минут до сна и не занимает много времени. Это всего 5 точек, которые несложно запомнить.

  1. На переносице между бровей.
  2. На макушке головы.
  3. Под линией груди, посередине грудины.
  4. На запястье, ближе к мизинцу и к началу ладони.
  5. Над коленным суставом, на внутренней стороне.

Массировать эти точки для сна при бессоннице лучше в лежачем или полусидящем положении. При этом нельзя сопротивляться желанию уснуть. Если сон пришел даже на 2-й или 3-й точке, нужно медленно прекратить точечный массаж и расслабиться.

Если во время точечного массажа возникают неприятные или болезненные ощущения, учащается пульс, начинается потоотделение, следует прекратить манипуляции.

Массаж отдельных зон

Рефлексотерапия широко распространена в Китае, откуда и развивается это направление. И за много столетий там появилось несколько различных методик точечного массажа при бессоннице.

Стопа

Юн Цюань. Точка располагается на стопе. Чтобы ее найти, нужно сжать пальцы ног и посмотреть на плюсну. В середине будет углубление. Это и есть массажная точка от бессонницы Юн Цюань. Ее нужно массировать по всем правилам акупрессуры.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Спина

Более серьезной китайской техникой спасения от бессонницы является хиджам. Это одновременно и массаж, и очищение организма от токсинов через кровь. Хиджам подразумевает кровопускание на спине и извлечение крови с помощью вакуумных банок. Это очень серьезная процедура, которую проводят только специалисты. Эффект есть как от одного хиджама, так и от курса.

Шея

В углублениях за ушами расположены точки Ань Мянь (в переводе с древнекитайского «мягкий сон»). Если массировать их в течение 5-10 минут, бессонница проходит. Также на эти точки можно воздействовать просто для общего расслабления.

Большой палец руки

По методике су-джок терапии при бессоннице нужно надеть на крайнюю фалангу большого пальца любой руки резинку. Стягивать она должна существенно, но не сильно, чтобы не препятствовать потоку крови. Считается, что такое непрерывное давление на эту точку способно вызвать расслабление и ускорить засыпание.

Акупунктура

То же, что и акупрессура, только воздействие производится не мягкими подушечками пальцев, а острыми иглами. Акупунктура пришла из китайской медицины и по сей день используется там в качестве одного из самых распространенных методов лечения самых разных болезней и недугов.

Но если акупрессура позволяет проводить самомассаж, то акупунктурные методики подвластны только специалистам. Все-таки имеет место прокалывание кожи иголками, поэтому этим должен заниматься только врач. Акупунктурных точек от бессонницы гораздо больше, и специалист по иглоукалыванию знает не только их расположение, но и может оценить глубину введения острия.

Массаж при бессоннице беременных и новорожденных

Эти две категории людей всегда рассматриваются вместе. Потому что и к беременным женщинам, и к грудничкам нужен более щадящий подход.

При беременности массаж поможет не только справиться с бессонницей, но и разогнать кровь и лимфу малоактивной будущей мамы. Ведь даже если она старается больше ходить, все равно невозможно задействовать все группы мышц. И именно из-за их застаивания беременных часто мучает бессонница. Поэтому массаж проводить можно и нужно. Хотя консультация врача не помешает.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Массаж при беременности должен быть максимально аккуратным. Особенно следует избегать сильных нажимов в области живота.

Грудничкам тоже будет полезна такая процедура. Малыши часто беспокойно спят именно из-за мышечных спазмов, поэтому массирование ручек, ножек и спинки поможет снять это напряжение и расположит ребенка ко сну. А нежный массаж животика будет дополнительно способствовать профилактике колик.

Атмосфера для массажа

Если бессонница застала врасплох, и нужно срочно принимать меры, то будет не до атмосферы. Человек начнет вспоминать точечные методики и массировать пальцы, шею или область за ушами. Если же это полноценный ежедневный ритуал, направленный на снятие давно присутствующих мышечных спазмов и симптомов тревожности, то следует к нему подготовиться.

Музыка

Если музыкальные предпочтения у каждого свои, то для массажа против бессонницы нужны расслабляющие треки в стиле этно, звуки природы, русские или китайские мотивы.

В Интернете есть готовые композиции, которые так и называются «музыка для массажа». Громкие, возбуждающие треки типа рок-н-ролла или техно включать не рекомендуется.

Иначе есть риск, что после таких песен начнется бессонница после массажа.

Ароматерапия

Идеально сочетается с массажем при бессоннице. Нужно только правильно подобрать ароматы, которые не пробудят бодрость, а успокоят нервную систему. Это, например:

  • лаванда;
  • ромашка;
  • ладан;
  • герань;
  • пачули;
  • кедр.

Это могут быть ароматические палочки либо эфирные масла. Смешивать ароматы не рекомендуется, потому что они могут дать неприятный запах, который будет раздражать. Лучше остановиться на чем-то одном, что вызывает положительные эмоции. Масло можно залить в аромалампу или просто нанести на бумажную салфетку и положить ее рядом с собой.

Со временем может получиться так, что массаж при бессоннице уже не потребуется. Достаточно одной только ароматерапии: человек будет чувствовать запах, рефлекторно вспоминать приятное времяпрепровождение, под него и засыпать.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Где и как проводить массаж

Оптимально делать это в собственной спальне, чтобы такое приятное и расслабляющее мероприятие ассоциировалось с отдыхом и сном. Можно сесть или прилечь на постель, включить музыку, погасить свет, зажечь аромалампу и выбросить из головы все мысли. Постараться настроиться на релакс или сосредоточиться на массировании той или иной точки на теле от бессонницы.

Если массаж от бессонницы делает посторонний человек, то беседы будут лишними. Массажист может что-то монотонно рассказывать, но отвечать ему не нужно. Это популярный метод, не раз доказанный на практике, когда студенты засыпают под речь преподавателя, сотрудники спят на совещаниях и т.д.

О чем думать

Массаж – это всегда расслабляющая процедура. А когда он проводится с целью избавления от бессонницы – и подавно. И во время массажа нужно постараться максимально расслабить не только тело, но и мысли.

Если не получается ни о чем не думать, надо вспомнить что-то приятное. Также можно попробовать посчитать, медленно и размеренно: 1, 2, 3… И вовсе не обязательно представлять при этом овечек.

Достаточно просто войти в ритм.

Для здоровья опасна не только систематическая бессонница, но и разовые случаи. Недосыпание может серьезно сказаться на физиологическом и психологическом здоровье человека. И не факт, что следующей ночью удастся отоспаться за предыдущую.

Инсомния очень легко может стать хронической, потому что факторы ее провоцирования накладываются один на другой.

Недосыпание, усталость, нервозность, проблемы на работе или в семье, недосыпание – получается замкнутый круг, выйти из которого можно при помощи массажа.

Источник: https://vsepromozg.ru/ozdorovlenie/massazh-pri-bessonnitsy

Точечный массаж при бессоннице: акупунктурные точки на теле

Бессонница, или по-другому инсомния, с каждым годом становится моложе. Если еще десятилетие назад от такой болезни страдали люди 50—60 лет, то сегодня она затрагивает более молодые слои населения, а именно 30—40 летних женщин и мужчин. Поэтому важно знать, как можно побороть нарушение сна, чтобы он не принес вреда здоровью.

Известно, что благодаря сну человек отдыхает и набирается сил, а также в это время отдыхают его системы и органы.

Чтобы не принимать снотворные средства, можно попробовать провести точечный массаж при бессоннице, который позволит снова вернуть полноценный и здоровый сон.

Как надо правильно проводить методику акупунктурного массажа, и какие противопоказания есть у такого способа борьбы с инсомнией.

Читайте также:  Как тренировать сосуды при всд: диеты, народные средства

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Основные причины бессонницы

Сегодня от постоянной инсомнии страдает около 20% пожилых и зрелых людей, а периодически бессонница атакует каждого второго человека. По мнению врачей, главной причиной такого явления считается активный и быстрый жизненный ритм, а также высокие требования к своему организму, которые выдвигает большинство людей.

Иными словами, человек постоянно ставит для себя непосильные задачи, которые в итоге неблагоприятно сказываются на его общем состоянии здоровья.

У ребенка и взрослого человека причины развития хронической бессонницы разные. Наиболее известными из них считаются:

  • частые и сильные стрессы, которые буквально составляют жизнь человека;
  • резкие приятные события в жизни, к которым относится рождение ребёнка, свадьба или другая значимая дата;
  • течение запущенных заболеваний, которые регулярно дают о себе знать, выражаясь в дискомфорте или болевых ощущениях;
  • низкая физическая активность – если человек ленился на протяжении дня и у него остался запас энергии, она обязательно потребует своего выхода, что неблагоприятно скажется на качестве сна;
  • серьезное переутомление организма, которое бывает физическим или умственным (иными словами, человек на протяжении занимался одним и тем же делом);
  • долгие конфликтные ситуации, протекающие в семье или близком окружении, которые серьезно влияют на психику грудничков, подростков и взрослых людей (у малышей отсутствие сна может быть связано с отсутствием настроения родителей);
  • нестабильные ситуации на работе или в семье, которые носят экономическое происхождение.

Разумеется, чтобы избавиться от нарушения сна и позволить телу нормально и полноценно отдохнуть, требуется устранить причину, вызвавшую это явление. Однако не каждому человеку дано быстро от нее избавиться, и уж тем более самостоятельно.

Иногда избавить себя от воздействия сильного стресса невозможно. Более того, даже психологу понадобится на это определенное время – 1—1,5 месяца. Улучшить засыпание возможно при помощи массажа, который воздействует на специальные точки на теле от бессонницы.

Такой самомассаж поможет вернуть полноценный сон, а также сделает человека более спокойным и расслабленным. По желанию, массаж можно проводить вместе с применением народных рецептов, ароматерапии и иглорефлексотерапии.

Почему человеку можно делать массаж

Если человек будет правильно массировать точки при течении бессонницы, удастся в разы улучшить действие народных рецептов, которые можно тоже применять при инсомнии. При этом чтобы восстановить полноценный биологический сон, не требуется обращаться к врачу, поскольку акупунктура при бессоннице нередко проводится самостоятельно.

Ведь акупунктурный массаж не способен нанести вреда здоровью человека, а значит, использовать его можно без показаний специалиста. Главное перед проведением методики обязательно ознакомиться с ее противопоказаниями.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Как правило, проведение массажа по специальным точкам осуществляется непосредственно перед походом ко сну. Сначала нужно научить свой организм расслабляться – тогда такая методика принесет немало пользы человеку.

Для начала стоит выполнять 2—3 упражнения, чтобы подготовить собственный организм, после чего методика делается по плану, ознакомиться с которым можно на фото или видео. Также они помогут понять технику и правила проведения массажа, чтобы потом его удалось правильно повторить.

Разумеется, массаж, который проводится на всем теле, обладает большим эффектом, однако даже самая короткая методика позволит улучшить общее состояние здоровья, поможет расслабить организм, а также оградит здоровье человека от развития психосоматических болезней.

Каков секрет точечного массажа? Он достаточно простой – на теле каждого человека имеет огромное количество биологически активных точек (тысячи), которые способны оказывать прямое действие на системы и органы.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Расположение таких точек высчитывалось годами множеством восточных врачей, которые сегодня могут похвастаться картами их расположения. Каждая точка отвечает на определенный внутренний орган или систему, поэтому если ее научиться правильно стимулировать, можно получить такие эффекты:

  • полное расслабление мышц;
  • снятие спазмов сосудов, которые часто становятся причиной отсутствия сна;
  • понижение давления;
  • снятие с человека нервозности, депрессии и тревожности;
  • устранение состояний, которые вызывают мигрень;
  • улучшение кровообращения в венах и капиллярах.

Все эффекты, которые описаны выше, как раз требуются для того, чтобы попрощаться с бессонницей и вернуть себе нормальный и здоровый сон. Ведь они полностью подготавливают тело к отдыху.

Правильно найдя акупунктурные точки и проводя себе самомассаж, получится отключить мозг и оградить его от отрицательной информации. Таким образом, мозговая деятельность понизится, что благоприятно скажется на качестве сна.

А если сочетать такую методику с приемом народных рецептов, удастся быстро расслабиться и восстановить ночной сон.

Как правильно найти точки на теле

Точечный массаж, помогающий человеку заснуть, следует начинать с выявления на теле определенных зон, где располагаются «сонные» точки. Среди наиболее известных из них считается сонная артерия. Если на нее сильно нажать, человек сразу упадет без сознания. Однако такие радикальные меры проводить не стоит, достаточно лишь провести ей легкую стимуляцию.

Массажист поможет найти специальные точки, при помощи которых получится быстро и полноценно уснуть.

Где расположены точки и как их можно найти:

  1. Одна располагается между бровями на один сантиметр выше переносицы. На нее требуется сильно надавить, после чего аккуратно помассировать.
  2. Переворачиваем запястье внешней стороной, после чего начинает прощупывать мизинец в лучезапястной складке – именно в ней между сухожилий можно найти «кнопочку», которая поможет человеку заснуть. Предпочтительней проводить массаж на мизинце при помощи левой руки, поочередно меняя его с точкой, находящейся на лице.
  3. Еще одна находится между указательным и большим пальцами. Для этого требуется повернуть к себе внешнюю сторону ладони, а затем слегка раздвинуть пальцы – между ними появится небольшая ямка, которая как раз нам и нужна. Если на нее сильно нажимать, в теле появиться слабая боль и ломота. Если этого не будет – зона найдена неправильно.
  4. Сонная артерия располагается на наружной части стопы. Обнаружить эту зону удастся, если между первыми двумя пальцами на ноги на 3 сантиметра спуститься вниз по стопе, где будет находиться небольшая ямка. Массировать такую артерию самостоятельно сложно, однако если рядом будет родственник, он может помочь провести ее стимуляцию.
  5. Довольно просто найти ямочку в нижней части мочки уха. Делать это следует в лежачем состоянии, так как она сразу «заберет» у человека все силы и энергию.
  6. Для быстрого засыпания возможно помассировать определенную зону, расположенную на голове. Она находится около макушки и с задней части шеи. Если мягко погладить, а после помассировать эти точки, можно дождаться быстрого засыпания. После проведения такого массажа получится расслабиться, что благотворно влияет на сон.
  7. Научиться себе самостоятельно делать массаж нетрудно – для этого можно нажать кулаками на глаза, при этом слегка закрыв их и начиная рассматривать тело. Разумеется, давить нужно не сильно, чтобы не навредить зрению.

Внимание! Научиться правильно находить эти точки требуется не только для того, чтобы быстро уснуть – также их стимуляция поможет побороть сильную и постоянную усталость, восстановить энергию в организме, которая требуется для нормального самочувствия.

Акупунктура отлично помогает при чрезмерной тревожности, раздражительности и эмоциональных перенапряжениях. Такая методика помогает оздоровить человека, а также избежать стрессов и депрессивного состояния.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Правила проведения массажа на биологических точках

В современной медицине активно применяют иглоукалывание, которое помогает избавиться от бессонницы. Восточные врачи имеют несколько методик – одни пользуются только одним вариантом массажа, другие же стараются разнообразить методики успокаивания организма.

Однако лучше постоянно использовать одну методику, которая будет проводиться систематически. В противном случае пользы от нее будет мало.

Первое, что нужно сделать перед проведением массажа – хорошо разогреть руки. Только после этого допустимо проводить поиск определенной зоны. Если человек будет правильно надавливать на точку, можно будет заметить в обрабатываемой зоне ощущение ломоты и легкого покалывания.

Если такое ощущение появилось, можно приступать к проведению массажа всеми подушечками пальцев (если так неудобно, можно использовать только 2 первых пальца).

Вторым обязательным условием проведения метода считается растирание и разминка кожи. Во время массажа требуется нежно массировать кожный покров, постепенно повышая силу движений. Последние минуты должны проходить с силой, чтобы в выбранной зоне чувствовалась болезненность (она должна быть терпимой, но довольно сильной).

Сонную точку следует массажировать поочередно – сначала с силой, а затем плавно и мягко.

Для «сонного» массажа рекомендуется проводить нажимы по 7—8 секунд, проводя разминку на каждой зоне 3-5 раз. При этом их требуется постоянно менять.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Если человек заметит некоторые симптомы, останавливать манипуляцию не нужно. К ним относится:

  • обильный пот;
  • учащение пульса;
  • тошнота.

Важно! Восточные ценители утверждают, что проводить разминку требуется только по часовой стрелке, и ни в коем случае не против нее.

Не нужно забывать, что положительный результат от манипуляции возникает уже в первые дни его выполнения. То есть, через 5 минут в первый день самомассажа уснуть не получится.

Многочисленные отзывы показывают, что вернуть полноценный и здоровый сон удается только по истечении 5—7 тренировок. В такое время он будет чувствовать себя легко и свежо, а также станет лучше ощущать собственное тело.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Противопоказания к выполнению методики

Иглотерапия, как и самостоятельный массаж, не стоит проводить, если у человека имеются определенные противопоказания. Ограничениями инсомнии считаются:

  • болезни сосудов и сердца;
  • открытые раны, находящиеся вблизи к обрабатываемой зоне (царапины, ожоги, язвы и так далее);
  • гиперемия, то есть быстрое увеличение температуры тела при любых инфекционных и простудных болезнях;
  • тромбофлебит;
  • воспаления, протекающие в острой форме;
  • развитие новообразований в организме, которые могут носить добро- и злокачественную форму.

Если кривая линия будет подвержена массажу при таких состояниях организма, это может привести к нарушению самочувствия и усугублению заболевания.

Наряду с использованием самомассажа при инсомнии, также можно применять народное лечение, которое заключается в приеме целебных чаев и отваров, благодаря чему можно быстро и крепко уснуть без снотворных средств. Однако использовать их без показаний доктора не стоит, иначе это может привести к ухудшению состояния, поскольку травы наделены противопоказаниями и побочными действиями.

Источник: https://ZdoroviySon.com/bessonnitsa/tochechnyj-massazh.html

Точечный массаж при бессоннице: давление или рефлексотерапия

Лечение бессонницы с помощью воздействия на точки не только способствует быстрому засыпанию и устраняет проблемы, но и улучшает качество сна, при этом не оказывая никакого вредного влияния на организм и не вызывая привыкания в отличие от медикаментов. Такой массаж улучшает настроение, устраняет состояние сильной усталости и восстанавливает эмоциональное равновесие, его можно делать дома самостоятельно.

Выделяют две техники такого массажа:

  1. Акупрессура — это воздействие на биологические точки с помощью пальцевого надавливания.
  2. Акупунктура (иглотерапия) — это воздействие на особые точки с помощью введения микроигл.

Существует ряд противопоказаний, при которых проводить массаж нежелательно:

  • высокая температура тела, ОРЗ, ОРВИ;
  • доброкачественные и злокачественные образования;
  • заболевания сосудов, в том числе тромбофлебит;
  • острые воспалительные процессы;
  • недавно перенесенные операции;
  • болезни сердца;
  • патологии желчных протоков и пузыря;
  • мочекаменная болезнь;
  • психические расстройства;
  • раны, повреждения на коже.

Массаж при бессоннице в случае наличия противопоказаний следует проводить только после консультации врача.

Правила точечного массажа при бессоннице

Выполнять массаж рекомендуется за 15-30 минут до отхода ко сну. При этом человек должен быть полностью расслаблен (рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов), а в помещении должна быть комфортная температура, лучше перед массажем слегка проветрить комнату.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Руки перед проведением процедуры следует помыть теплой водой с мылом, а затем насухо вытереть. Никакие масла и кремы наносить на руки не стоит, иначе будет нарушена сила воздействия на точку, скользкими руками невозможно надавить в нужное место.

Читайте также:  Лечение депрессии у пожилых людей: причины, признаки, лечение

После проведения массажа не рекомендуется ходить, есть и даже смотреть телевизор, в противном случае настрой организма на сон будет сбит, заснуть не удастся.

Такой массаж рекомендуется начинать с верхней части туловища, постепенно переходя на стопы. Ни в коем случае не стоит сильно давить на биологически активные точки.

Если возникает болезненность на данном участке, это означает блокирование энергии, со временем данная болезненность должна уйти. Поэтому на начальных этапах не стоит доводить до неприятных ощущений, нажим должен быть мягким. Давление должно быть таким, чтобы не осталось никакого покраснения и следа на коже.

Есть два способа воздействия на точки на теле:

  1. Если пациент — легко возбудимый человек, подойдет такой способ: поставить указательный палец на выбранную точку, после чего осуществлять круговое, еле ощутимое поглаживание кожи подушечкой пальца, потом круговое растирание с более активным надавливанием. Такое надавливание надо продолжать 25-30 секунд. После этого все повторяется в обратном порядке. Воздействие на один участок осуществляется от 3 до 5 минут.
  2. Если больной — апатичный человек, помогает от бессонницы такой способ: воздействуют на точки быстрыми вращательными движениями в течение 30-40 секунд до появления легкого онемения.

Как утверждают японские специалисты, любая сонная точка должна разминаться строго по часовой стрелке.

Для проведения такого массажа рекомендуется использовать успокаивающие эфирные масла, например лаванды или мяты. Несколько капель масла можно нанести на запястье руки либо использовать аромалампу, это усилит действие массажа, расслабит организм, поможет от бессонницы. Также рекомендуется включить расслабляющую музыку.

Простые техники расслабляющей медитации от бессонницы, доступные каждому

Если в процессе проведения массажа появятся неприятные ощущения, участится сердцебиение, появится головная боль или даже тошнота, то процедуру следует сразу прекратить. Лечение бессонницы, обеспечивающее облегчение, может быть достигнуто только при соблюдении всех правил массажа.

Акупрессура — техника для самостоятельного выполнения

Китайцы считают, что давление на специальные точки тела производит активацию жизненной энергии Ци, заблокированной мыслями или действиями человека. Нажатие пальцев приводит к необходимому расслаблению и стимулирует те или иные органы. Естественные функции организма восстанавливаются, и здоровье приходит в норму, уходят такие проблемы, как невозможность уснуть, инсомния, недосыпание.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Массаж головы

Массаж головы следует проводить в течение 3-5 минут:

  1. Самый активный участок находится за ухом, под сосцевидным отростком, на основании черепа. Его следует массировать по часовой стрелке.
  2. Центральная точка на лбу между бровями. Она отвечает за нервную систему и отлично успокаивает, а также помогает снять головные боли. Подушечкой пальца выполнять массирующие движения в данной точке, можно воздействовать на нее легким постукивающим движением.
  3. Углубление основания черепа. Этот участок отвечает за негативные эмоции. Его следует массировать по часовой стрелке.
  4. Симметричные точки у основания надбровных дуг. Воздействие следует оказывать надавливанием. Можно провести легкую акупрессуру глазных впадин, от внутреннего угла глаза до внешнего, при этом подушечками нескольких пальцев оказывая плавное поглаживание.

Уши

Мочки ушей массируются по часовой стрелке:

  1. Точка в треугольной ямке, расположенной в верхней части уха. Массировать следует сразу на обоих ушах, можно выполнять легкие надавливания. Эта точка отвечает за психическое состояние, способствует снятию стресса и устранению депрессии, улучшает сон, купирует страхи и панические атаки.
  2. Ушные раковины массируются подушечками двух пальцев (большого и указательного), при этом ухо немного оттягивается, массаж выполняется на двух ушах.

Все движения на ушах выполняются до возникновения чувства тепла.

Шея

Массажные движения на шее следует повторять несколько раз до полного расслабления:

  1. Углубление за ушными раковинами, у основания черепа. Данную точку следует массировать круговыми надавливаниями.
  2. Выполнять легкие поглаживающие движения от основания черепа до ключицы.

Живот

Массаж живота рекомендуется выполнять в положении лежа на спине. После последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов:

  1. Выполнять круговые движения по часовой стрелке ладонью, легко надавливая на область живота. Движения выполняются вокруг пупка.
  2. Точка, расположенная на расстоянии трех фаланг ниже пупка, массируется подушечкой большого пальца. Начинать массаж следует с легких надавливаний, плавно переходя к поглаживаниям по часовой стрелке.

Стопы

Перед массажем стоп можно сделать горячую ванночку для ног, это улучшит кровообращение конечностей, усилит воздействие на точки:

  1. Внеканальная точка стопы. Чтобы обнаружить эту точку, нужно условно начертить воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев). Ее можно массировать надавливающими движениями.
  2. Выполнять массаж пальцев стоп, при этом оказывать надавливающее действие на подушечки пальцев, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем. Данное упражнение следует повторить несколько раз.
  3. Найти точку в центре стопы, под таранной костью. Сначала выполнять легкое надавливание на данную точку, затем вращательные движения по часовой стрелке. Такое воздействие уменьшает чувство тревоги и нормализует артериальное давление.
  4. Точка между плюснефаланговыми суставами, на 2 пальца ниже расхождения среднего и безымянного пальцев. Рекомендуется надавливать на данную точку в течение 5 секунд, затем отпускать. Повторить движение несколько раз.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Точечный массаж работает всегда, но некоторым для достижения эффекта требуется чуть больше времени. Если в процессе проведения акупрессуры захотелось спать, не нужно сдерживать себя, необходимо заканчивать массаж и ложиться спать.

Рефлексотерапия от бессонницы

Иглоукалывание — один из древнейших методов нетрадиционной медицины. Иглоукалывание при систематической бессоннице устраняет не только проблемы засыпания, но и саму причину инсомнии — нервное перенапряжение или нарушение работы внутренних органов, т. е. данный метод воздействует на весь организм.

Лечение иглами восстанавливает жизненную энергию организма и снимает энергетические блокировки. Наилучший эффект дает применение рефлексотерапии с другими методами коррекции бессонницы.

Рефлексотерапия от бессонницы не подходит для лечения маленьких детей и пожилых людей, а также при сильных психических нарушениях. При применении данного метода необходимо соблюдать все рекомендации врача.

Существует два способа применения игла:

  1. Холодный — используется игла комнатной температуры.
  2. Горячий — перед процедурой игла нагревается, либо ее нагревают во время процедуры с помощью прижигания полынными сигарами.

Различаются и способы введения игл: их могут вводить под углом 90° к коже либо под наклоном, есть способ вращательного введения иглы.

Точки для иглоукалывания различаются по степени важности и их широте. В более широкую точку иглы вводятся крест-накрест, а в широкую — под углом. Во время иглоукалывания врач выбирает несколько точек, которые проецируются на органы и системы организма. Иглоукалывание от бессонницы чаще всего проводят на стопах и в ушных раковинах.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Рефлексотерапия — довольно сложная процедура, которую нельзя делать самостоятельно. Проведение иглоукалывания при бессоннице следует доверить профессионалу, а перед посещением сеанса получить консультацию врача и исключить все противопоказания.

Источник: https://neuromed.online/tochechnyy-massazh-pri-bessonnitse/

Точечный массаж: секретные китайские техники избавления от болей – испытайте на себе!

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техникаЗдоровье

Не верите, что точечный массаж творит чудеса? Тогда вам стоит попробовать и убедиться на собственном опыте. Этим методикам тысячи лет, и они действительно работают без какого-либо вреда и побочных эффектов. 

Не секрет, что наше тело обладает удивительными способностями: боли и болезни уходят, если вы будете воздействовать определенным образом на важные точки. 

Это уже давно знают те, кто занимается иглоукалыванием. Однако вместо иголок можно использовать собственные пальцы, которыми нужно надавить на те самые волшебные точки или помассировать их. 

Деятели традиционной китайской медицины считают, что жизненная энергия человека (или «ци») течет по определенным невидимым каналам, которые называются меридианы. Если на ее пути встречаются блоки, появляются боль или болезнь. 

Исследования показали, что если давить на особые точки, которые еще называют точки акупунктуры, мозг вырабатывает естественные обезболивающие – эндорфины и может блокировать сигналы боли, передающиеся по нервам. Также с помощью такого точечного массажа можно избавиться от бессонницы и усталости и от массы других проблем. 

  • Так где же эти волшебные точки и как нужно на них воздействовать, чтобы снять неприятные симптомы, усталость, избавиться от недомоганий и болей? 
  • Таких точек много, но мы вам покажем некоторые из них, воздействие на которые вы можете осуществлять сами в домашних условиях в любое удобное время.
  • СОДЕРЖАНИЕ: 

Точечный массаж: как снять усталость после работы? 

Усталость и стрессы многие снимают не совсем здоровыми способами, возможно, потому, что не знают, что могут это сделать с помощью массажа. Массаж приведенных ниже точек творит чудеса! После него вы сможете поднять уровень энергии и чувствовать себя намного лучше! 

  1. С помощью большого, указательного или среднего пальца с силой массируйте следующие точки в течение 3 минут слева и справа: 
  2. (1, 2) С помощью двух пальцев массируем точку у основания черепа, примерно в 1 сантиметре от позвоночника.
  3.   
  4. (3) Массируем впадину между большим и указательным пальцем на обеих руках по очереди

(4) Массируем точку, показанную на фото, – примерно там, где начинается изгиб стопы. 

Точечный массаж при головной боли и мигрени 

Головные боли – самые распространенные виды боли, которые испытывал, пожалуй, каждый из нас. Чаще всего они появляются и исчезают сами по себе, но в более редких случаях могут служить сигналом более серьезных проблем. 

Самым распространенным типом головной боли является «боль напряжения», которая появляется, если мы находимся в стрессе, сильно устали или были сильно напряжены. Она часто случается после тяжелого трудового дня, после долгого сидения за компьютером, после ссор и нервов и т.д. 

Чтобы избавиться от этого типа боли, попробуйте массировать следующие точки в течение 1 минуты:

 (1)   Массаж точки третьего глаза – точка, чуть выше переносицы, между бровями. Стимуляция этой точки помогает повысить концентрацию, обостряет интуицию, избавляет от головной боли и даже помогает устранять проблемы с пищеварением! 

Надавливайте с разной силой с помощью одного или нескольких пальцев, найдя для себя наиболее комфортное состояние. Ваш организм сам подскажет вам, с какой силой давить для большего эффекта. Давите до тех пор, пока головная боль не станет уходить. 

(2)   Массаж точки между большим и указательным пальцем:   

(3)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 

(4)   Массаж висков: 

(5)   Массаж точек, расположенных примерно на 1 сантиметр выше центра брови: 

Точечный массаж при зубной боли 

Зубная боль – также довольно распространенный вид боли, которую испытывал почти каждый. Проблема кроется в том, что из-за плохой гигиены полости рта или по другим причинам зубы начинают портиться, отчего оголяются нервы.

Зубная боль – важный сигнал, что пора лечить зубы.

Терпеть ее долго невозможно, а если ваш стоматолог примет вас чуть позже, не спешите глотать обезболивающие! Попробуйте снизить зубную боль с помощью точечного массажа следующих точек (по 1 минуте): 

  • (1)   Чтобы уменьшить зубную боль, сделайте массаж точки чуть ниже крыльев носа с обеих сторон. 
  • (2)   Массаж точки между большим и указательным пальцем: 

(3)   Плотно сожмите зубы и найдите выпирающую косую мышцу в области скул. Напрягите эти мышцы и найдите точку на самой выпирающей части. Сделайте массаж этой точки: 

  1. (4)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 
  2. (5)   Массаж точки ниже скул: 

Точечный массаж при боли в ушах 

От ушной боли чаше всего страдают дети, однако и у взрослых может «продуть» уши. Если вы когда-нибудь испытывали ушную боль, то не забудете ее никогда: это очень неприятная острая или ноющая боль где-то внутри головы.

Возникать ушная боль может по разным причинам. Среди самых распространенных причин — инфекции, побочные эффекты простуды и гриппа, резкое изменение давления (например, при полетах на самолете); попадание воды в уши и так далее.

Читайте также:  Депрессия в декрете: причины, лечение, рекомендации

 

  • Чтобы избавиться от боли в ушах или хотя бы облегчить ее, попробуйте массаж следующих точек в течение 1 минуты каждая: 
  • (1)   Массаж точки между большим и указательным пальцем:   
  • (2)   Массаж точки возле козелка ушной раковины: 
  • (3)   Массаж точки немного выше козелка ушной раковины: 
  • (4)   Массаж точки возле внешних уголков глаз: 

Точечный массаж при насморке и заложенности носа 

Насморк – проблема всех, особенно в межсезонье. Если насморк у вас не перетек в хронические стадии, попробуйте массаж перечисленных ниже точек для облегчения симптомов. Лучше всего совершать легкий массаж данных точек по очереди с обеих сторон по 1 минуте. 

  1. (1)   Если вы страдаете от насморка, советуем вам попробовать массаж точек, расположенных чуть ниже основания бровей. Кстати, этот массаж также помогает улучшить зрение: 
  2. (2)   Массаж точки третьего глаза: 
  3. (3)   Массаж точек чуть ниже крыльев носа: 
  4. (4)   Массаж точки возле внешних уголков глаз: 
  5. (5)   Массаж точки чуть выше мочки уха: 

Точечный массаж при болях в шее 

В шее находятся кости, мышцы, нервы, суставы и связки, у этой части нашего тела важная миссия – держать голову, которая в среднем весит около 5 килограмм! Боли в шее часто бывают из-за напряжения, которое мы получаем, выполняя ежедневные действия, особенно если держим голову в неудобном положении. 

7 простых действий, которые за 10 минут существенно улучшат ваше здоровье

Например, такое бывает во время чтения, из-за неудачного положения во время сна, после работы за компьютером в течение долгих часов, неудачного поворота головой, после спорта и т.д. 

Если болит шея, то ею бывает тяжело поворачивать, в самых проблемных случаях – вообще невозможно повернуться! Попробуйте сделать точечный массаж следующих точек в течение 1 минуты для каждой точки. 

  • (1)   Массаж точки у основания кисти сбоку: 
  • (2)   Массаж точки между большим и указательным пальцем:
  • (3)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 
  • (4)   Массаж точек у основания ладони с внешней стороны между косточками предплечья: 
  • (5) Если вы наклоняете голову вниз, два позвонка начинают выпячиваться: массируйте точку между этими позвонками: 

Точечный массаж при боли в плече 

Плечевые суставы – самые подвижные суставы всего тела, поэтому в этой части тела часто случаются травмы, растяжения и так далее. Большая часть проблем в этой области связана с воспалением сухожилий, растяжениями мышц, ушибами, плечелопаточным периартритом и так далее. Боль ограничивает подвижность, но снять ее можно с помощью массажа определенных точек в течение 1 минуты: 

  1. (1)   Массаж точки между большим и указательным пальцем: 
  2. (2)   Если согнуть руку в локте и прижать ее к телу, точка, которую нужно массировать, будет расположена чуть выше сгиба: 
  3. (3)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 
  4. (4)   Массаж точек, расположенных на задней поверхности плеча чуть выше подмышек: 
  5. (5)   Массаж точек, расположенных примерно в центре плеч сверху. 

Точечный массаж при боли в животе 

Почти любой человек хоть однажды испытал на себе и прекрасно знает, что такое боли в животе. Причин может быть очень много и характер болей также очень разный.

Если проблема не особенно серьезна, боль можно снять с помощью массажа определенных точек.

Например, таким образом можно устранять такие проблемы, как запоры, нарушение пищеварения, повышенное газообразование в кишечнике, боли при отравлениях, менструальные боли у женщин. 

  • (1)   Массаж точки между большим и указательным пальцем: 
  • (2)   Опуститесь примерно на три пальца ниже коленной чашечки с передней стороны, затем поверните к внешнему краю на несколько сантиметров от кости. Найти нужную точку для массажа вам поможет картинка ниже: 
  • (3)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 

(4)   Чуть выше стопы на внутренней стороне ноги расположена выпирающая косточка. Поднимитесь выше примерно на 4 пальца. Массируйте точку, указанную на картинке. Кстати, массаж этой точки также избавляет от стресса и бессонницы! 

  1. (5)   Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 2-х пальцев ниже пупка: 
  2. (6)   Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 1-го большого пальца выше пупка:
  3. (7)   Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 4-х пальцев выше пупка:

Точечный массаж при боли в спине 

Большинство из нас сейчас ведут сидячий образ жизни и мало двигаются, поэтому проблема болей в спине – весьма распространенное явление. Важными причинами появления болей в этой области являются напряжение мышц и спазмы, смещение позвонков и серьезные заболевания. Снять боли этого типа можно с помощью массажа следующих точек в течение 1 минуты с каждой стороны: 

  • (1)   Массаж точки между большим и указательным пальцем: 
  • (2)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 
  • (3)   Массаж точек, которые расположены на спине, на том уровне, где у вас расположен пупок, но примерно на расстоянии в 2 пальца от позвоночника: 
  • (4)   Массаж точек, расположенных ниже точек (3), примерно на расстоянии в 2 пальца: 
  • (5)   Массаж точек, расположенных примерно в центре бедра под ягодицами: 
  • (6)   Массаж точек, расположенных в центре изгиба колена с задней стороны:

Точечный массаж при боли в колене 

Колени чаще всего болят у людей старшего возраста, но и молодые люди также могут страдать от этой проблемы, особенно те, кто имеет лишний вес. Чаще всего у пожилых колени болят либо из-за травм, либо из-за болезней суставов. Эти боли обычно носят хронический характер и мешают нормально передвигаться. Массаж определенных точек помогает облегчить проблемы: 

  1. (1)   Массаж точки между большим и указательным пальцем: 
  2. (2)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 
  3. (3)   Массаж точек, расположенных в центре изгиба колена с задней стороны: 
  4. (4)   Массаж точек, расположенных на самой выпуклой части колена: 
  5. (5)   Массаж точек, расположенных с внутренней части от коленной чашечки: 

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Tochechnyi-massazh-sekretnye-kitaiskie-tehniki-izbavleniya-ot-bolei-ispytaite-na-sebe.html

Точечный массаж при бессоннице: польза и противопоказания, инструкция по самостоятельному проведению

Основополагающей причиной инсомнии считается нервное перенапряжение. Оно ведет к раздражительности, частой смене настроения и к внутренней тревожности. Точечный массаж при бессоннице позволяет полноценно расслабиться, снять эмоциональный стресс и дает возможность спокойно спать на протяжении всей ночи.

Точечный массаж при бессоннице: расположение точек, техника

Механизм действия массажа

Проблемы со сном — симптом нарушений, происходящих в человеческом организме. Исправить ситуацию можно разными способами. Один из них — точечный массаж. Этот метод лечения появился в Древнем Китае. С его помощью легко восстановить работу органов, избавиться от подавленного состояния и депрессии.

Точечный массаж, или акупрессура — учение, основанное на убеждении, что в человеке есть жизненная энергия, круговорот которой в организме осуществляется по меридианам. Когда движение нарушается, развиваются болезни.

В отличие от акупунктурного воздействия (иглотерапии), при котором используются те же точки на теле, акупрессура обладает повышенной безопасностью и не вызывает побочных эффектов.

Суть методики — влияние на определенные точки, находящиеся на теле человека. В процессе массажа активируются биоэлектрические импульсы, корректирующие поток жизненной энергии и успокаивающие нервную систему.

Во время нажатия на определенную область высвобождаются эндорфины, вырабатывающиеся в нейронах головного мозга. Они положительно влияют на эмоциональное состояние, успокаивают боль, убирают тревожность.

Точечный массаж от бессонницы работает в разных направлениях:

  • насыщает органы и ткани кислородом;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • нормализует обменные процессы;
  • расслабляет мышцы;
  • выводит из организма токсичные вещества.

После процедуры человек чувствует себя здоровым и может без труда заснуть.

На теле существует около 5 тысяч биологически активных точек, соединенных меридианами. Каждая группа отвечает за работу определенного органа.

Для общего оздоровления точечный массаж нужно делать с утра. Чтобы справиться с бессонницей, время требуется перенести на вечер.

Противопоказания

Точечный массаж при симптомах бессонницы имеет мало противопоказаний. Он подходит для всех возрастных групп. Процедуру можно делать даже маленькому ребенку. Запретом для проведения являются:

  • простудные заболевания;
  • высокая температура тела;
  • нарушение целостности кожного покрова;
  • опухоли;
  • покрученные вены.

Профессиональные услуги

Медики часто рекомендуют при бессоннице точечный массаж. Для его выполнения лучше обратиться в салон и довериться квалифицированному мастеру.

Специалист должен иметь медицинское образование и документ, подтверждающий окончание курсов, где обучают точечному массажу.

Техника процедуры отличается от обычного разминания тела, поэтому важно изучить расположение биоактивных точек и оптимальную интенсивность надавливания.

Высокой эффективностью обладает рефлекторный массаж стоп. Он помогает избавиться от:

  • инсомнии;
  • хронической усталости;
  • головной боли;
  • нарушения обменных процессов.

Массажист действует комплексно, обрабатывая пальцы ног, стопы, пятки и голени. В этой области находится около 60 точек, влияющих на разные органы человеческого тела.

Перед сеансом нужно выпить пару стаканов чистой воды. Это улучшит циркуляцию крови и повысит эффективность массажа. Затем стопы помещают в теплую воду с эфирными маслами на 10—15 минут и растирают.

Продолжительность рефлекторного массажа стоп — 1 час.

В профессиональном кабинете можно заказать точечный массаж всего тела, который обеспечивает отличный лечебный эффект. Чтобы получить нужный результат, надо пройти полный курс точечного воздействия. Количество сеансов определяется индивидуально исходя из состояния больного.

Как проводить процедуру самому

При желании освоить древнюю технику можно самостоятельно. Для этого нужно узнать местонахождение основных точек, которые успокаивают нервную систему и расслабляют мышцы:

  • Ши-мянь. Находится в центре пятки на стопах.
  • Нэй-гуань. Ее можно найти на запястье руки, за выступающей косточкой.
  • Ань-Мянь. Расположена за мочкой уха.
  • Шэнь-мэнь. Находится на внутренней стороне запястья, ближе к мизинцу в углублении между сухожилиями.

Другие точки, устраняющие бессонницу, легко нащупать у основания и на подушечках больших пальцев ног, в центре стопы, под коленным суставом. Важная точка, помогающая человеку быстро заснуть, расположена чуть ниже груди на передней серединной линии. Расслабляет и успокаивает массирование центра переносицы, висков, межбровного пространства, затылочной части головы у основания черепа.

Инструкция

Процедуры, сделанные массажистом, быстрее дадут ожидаемые результаты. При самомассаже сложно полноценно расслабиться, а ведь именно это состояние является необходимым для успешного сеанса.

Подготовка

Вначале желательно принять расслабляющую ванну или теплый душ и переодеться ко сну. По окончании массажа нужно лечь в кровать и закрыть глаза. Процедура помогает нейтрализовать усталость, накопившуюся днем, и быстро уснуть.

  1. Важно правильно подготовить помещение.
  2. Перед сеансом комнату нужно проветрить и приглушить свет.
  3. Желательно, чтобы температура варьировалась от 18 до 23 градусов.
  4. Для разминания точек полезно использовать массажное масло с ненавязчивым легким запахом.

Перед массажем руки надо согреть, успокоиться, дышать ровно и глубоко. Если в процессе надавливания беспокоят неприятные ощущения, значит, течение энергии по меридианам нарушено. При ежедневных процедурах дискомфорт снижается, так как биоактивное движение восстанавливается.

Массаж

Симметричные точки на руках или стопах можно массировать одновременно или по очереди. Время воздействия на каждую область — не более 3 минут.

  1. Стимуляция проводится подушечкой большого, указательного или среднего пальца.
  2. Нужно делать вращательные движения, не смещая палец.
  3. Начинать следует с легкого разминания с небольшой амплитудой, активируя энергию. Постепенно сила давления наращивается.
  4. В конце стимуляцию плавно прекращают. Нужно сделать по 9 вращательных движений по часовой стрелке и против. Допускается 3 подхода.

Массировать зоны можно произвольно, но лучше делать это снизу вверх. Такое воздействие сильнее активизирует жизненную энергию, и уже через несколько сеансов человек ощущает приятное тепло по всему телу после массажа.

Общая протяженность процедуры — около 20 минут. За это время появляется сонливость, мышцы расслабляются, уходит тревожность и раздражительность.

Правильно сделанный точечный массаж — надежный способ избавиться от бессонницы и улучшить общее самочувствие. Массируя нужные точки, можно устранить причину инсомнии, снять болезненные ощущения в мышцах и нормализовать работу внутренних органов.

Источник: https://faza-sna.com/dlya-sna/tochechnyj-massazh

Ссылка на основную публикацию