Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

  • 22 Июня, 2018
  • Психология
  • Елена Белорыбкина

Как не впадать в депрессию и научится смотреть на жизнь позитивно? В этой статье предложены советы психолога, которые помогут уйти от депрессивных состояний и стать счастливым человеком.

Депрессия – это болезнь

Депрессия – это тяжелая болезнь, которой периодически заболевают люди по всему миру и во все времена.

Она возникает на фоне нарушений эмоционального состояния человека, приводящих к отсутствию желания радоваться окружающей жизни. Депрессивное состояние достаточное опасно.

Учеными доказано, что именно среди людей, которые подвержены заболеванию, больше всего наркоманов, самоубийц и алкоголиков.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Благодаря проведенным исследованиям психологов было выявлено, что данному заболеванию чаще подвергаются люди, у которых депрессивный склад личности. Так как индивиды, склонные к депрессиям, обладают способностью впадать в уныние и подвергаться меланхолическим состояниям даже от незначительных негативных переживаний.

По статистике, на планете Земля страдает от депрессии около 20 % всего населения. Даже великий русский поэт А. С. Пушкин в свое время воспевал заболевание и называл его в своих стихах «английский сплин, или русская хандра».

В современном мире во всех государствах такой диагноз, как депрессия, ставят даже детям и подросткам начиная с 12 лет.

Причины и симптомы болезни

К симптомам, вызывающим депрессию, можно отнести следующие факторы:

  • нарушение качества сна;
  • отсутствие аппетита;
  • непреходящее чувство тоски и тревоги;
  • негативное отношение к жизни и ко всему окружающему.

Человек, который долгое время пребывает в состоянии депрессии, начинает ощущать свою никчемность и беспомощность в любых начинаниях. Ему кажется, что ничто не может изменить ситуацию к лучшему, все старания бесполезны, жизнь скучна, однообразна и приносит только огромное количество разочарований и страданий.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Причин, по которым может возникнуть депрессия, множество. Начиная от расставания с возлюбленным, заканчивая нехваткой денежных средств во время кризиса в стране.

Виды депрессии

Депрессия подразделяется на несколько категорий:

  • реактивная – острая реакция человека на любое событие;
  • сезонная – проявляется вследствие нехватки организму витаминов и света;
  • эндогенная – самый опасный вид депрессии, который связан с биохимическими реакциями в мозге.

В первом и во втором случае можно попытаться справиться с недугом самостоятельно. Но когда депрессия начинает носить эндогенный характер, может помочь только лечение при помощи лекарств. Как не дать заболеванию овладеть человеком, что делать и как бороться с ее различными симптомами?

Скажи депрессии «нет»

Как не впадать в депрессию, когда кажется, что весь мир рушится? Чтобы избавиться от признаков депрессии, изначально необходимо выяснить истинную причину появления заболевания.

Для этого нужно заняться самоанализом и постараться вытащить из глубины подсознания причину возникновения депрессии.

Необходимо уяснить, что, как бы плохо себя ни чувствовал человек, ему потребуется найти в себе силы решить угнетающую его проблему. Может, нужно обратиться к психологу, поговорить по душам с подругой или спутником жизни.

Если нет желания рассказывать о наболевшем, можно воспользоваться дневником или записать причины депрессии.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Большинство людей практикуют общение на форумах, где в беседе с близкими по духу собеседниками можно извлечь полезные трюки, которые помогли другим в борьбе с подобным состоянием.

Как не впасть в депрессию после развода

Развод – это трагедия, от которой в наше время не застрахована ни одна пара. Институт семьи стал настолько хрупким, что редким счастливчикам удается избежать бракоразводного процесса. Расторжение отношений для каждой женщины достаточно тяжелый процесс, который наносит серьезные психологические травмы. Как не впасть в депрессию в такой тяжелый период?

Как правило, после развода женщины испытывают острый психический кризис, плавно переходящий в затяжную хандру. Чтобы не дойти до непоправимых последствий, разведенной женщине необходимо суметь вовремя взять себя в руки.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Современные психологи советуют, как не впасть в депрессию после расставания и справиться с подавленным состоянием.

Во-первых, нужно уяснить, что состояние подавленности после развода – это норма. Отсутствие настроения, нежелание лишний раз общаться с приятелями и друзьями, слезы и рыдания – на подобные проявления слабости девушка вполне имеет право.

Отрицательным эмоциям и негативу необходимо уйти, для этого даже можно взять отгул, чтобы выплакаться и высказаться без ущерба для карьеры и репутации на работе.

Единственное, не нужно затягивать с отпуском, такая отрешенность не должна превышать несколько дней.

Для того чтобы как можно быстрее выйти из состояния подавленности, необходимо заручиться поддержкой близких друзей или родителей. Каждой разведенной женщине нужно понять, что жизнь продолжается и что рядом есть люди, которые любят и поддержат в сложный момент.

Также психологи советуют не контактировать с бывшим мужем. Не нужно искать с ним встреч и мысленно прокручивать предыдущие разговоры. Специалисты рекомендуют посвятить больше времени себе, ремонту в квартире, изменить обстановку или съездить в путешествие, чтобы как можно меньше вспоминать о прошлом союзе.

Как не впасть в депрессию в декрете

Одна из основных причин проявления депрессивных состояний после родов — это однообразие. Каждодневная рутинная деятельность, которая повторяется снова и снова. Личность начинает бастовать по причине отсутствия возможностей для проявления творческой и интеллектуальной самореализации. Как не впасть в депрессию после родов и как самореализоваться, будучи молодой мамой?

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Для этого нужно нарушить обыденный ход событий.

  • Найти любимое увлечение и уделять ему по часу в день. Это может быть прочтение художественной литературы, плетение бисером или лентами, создание блогов.
  • Больше отдыхать. Находить время для того, чтобы просто полежать рядом с ребенком или заняться медитацией.
  • Ухаживать за собой. Раз в неделю делать маску для рук и два раза в неделю для лица. Если позволяет время – полежать в ароматной ванной.
  • Несколько часов в неделю посвятить отдыху от детей. Посетить модные выставки, сходить по магазинам или в кино. В это время с ребенком может остаться бабушка, сестра или муж.

Чтобы вопрос, как не впадать в депрессию в декрете, не стоял на повестке дне, необходимо как можно чаще привлекать супруга – заботиться о малыше. Так как ребенок является плодом и его трудов.

Также психологи рекомендуют, находясь в декрете, заняться повышением своего профессионального уровня. Изучить иностранные языки, освоить новую специальность.

Ведь на данный момент предоставляется масса возможностей обучаться, даже не покидая стены родного дома.

Депрессия из-за отсутствия средств

Когда в стране и во всем мире нет стабильности, постоянно не хватает финансов, а друзья предпочитают общению круглосуточную работу, чтобы прокормить семью. Как не захандрить и сохранить бодрость духа? Как не впадать в депрессию, если нет денег,а заработанных средств хватает только на самое необходимое?

Психологи советуют подумать о своих целях. Их необходимо придумать, даже если их не было. Можно выбрать незначительную, а можно, наоборот, поставить перед собой масштабную цель и смело к ней идти. По той простой причине, что данное заболевание, как правило, начинает развиваться именно в тот момент, когда у человека отсутствует цель.

Для того чтобы жизнь не казалась такой скучной и однообразной, необходимо начинать каждое утро с чего-то приятного. Это могут быть танцы под любимую музыку, занятия спортом или общение с природой.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Прекрасным антидепрессантом может стать домашний питомец. Собаке или коту все равно, какой ежемесячный доход у хозяина, они любят его за то, что он есть. Кроме того, животное придется выгуливать, а это движение и пребывание на свежем воздухе.

Также психологи рекомендуют начать вести дневник успехов. Чтобы не считать себя неудачником, нужно записывать каждый день свои победы и достижения, пусть даже и маленькие. Так, например, вкусный ужин можно записать в успехи.

Болезнь – причина депрессии

Проявившийся недуг становится испытанием как для больного человека, так и для близких людей. Как принять ситуацию и найти силы, чтобы бороться за выздоровление? Как не впадать в депрессию из-за болезнии не потерять веру?

В таких ситуациях психологи советуют близким людям проявлять как можно больше любви, внимания и тепла по отношению к больному. Общаясь, в разговоре поддерживать его, делать так, чтобы дорогой человек ощущал искреннее сочувствие родных. Нужно не терять веру в исцеление, бороться всеми силами за каждый новый день, данный нам Богом.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Находясь в клинике, стоит подыскать квалифицированного специалиста, который сможет помочь правильно пережить все стадии недуга.

Выход из депрессии есть всегда

Выйти из депрессивного состояния больному человеку могут помочь близкие и родные люди или посещение психолога. Для того чтобы ликвидировать навязчивые мысли и не допускать охватывающего состояния депрессии, необходимо изменить мышление и научиться видеть жизнь в позитивном ключе.

Пережитые жизненные трудности делают каждого человека духовно сильнее.

Всем, кто страдает и переживает из-за разрыва с мужем, из-за отсутствия самореализации по причине декрета, нехватки средств или обрушившегося горя, связанного с тяжело больным родственником, совет психолога — как можно больше извлечь из жизненного урока полезной информации и обрести новые силы, чтобы начать строить счастливое будущее.

Источник: https://SamMedic.ru/331759a-kak-ne-vpadat-v-depressiyu-sovetyi-psihologa

Как не впасть в депрессию — советы и рекомендации

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Современный мир не прост. Ежесекундно происходит тысячи событий, как позитивных, так и негативных: где-то умер человек, кого-то уволили с работы, бросил любимый человек, другие остались одни.

Настроение и чувства человека окрашиваются в темные цвета. Пережить события иногда бывает настолько сложно, что человек просто впадает в депрессию.

Что нужно понимать под депрессией? Депрессия представляет собой психическое расстройство.

Провоцируется состояние болезнями, инфекциями, стрессами, неправильной организацией сна, питания и отдыха. Психика человека ослабевает и травмируется. Наступает депрессия.

Причины депрессии

Как и другие болезни, депрессия имеет причины, от которых и начинается расстройство:

  • переутомление;
  • трагедии и стрессы;
  • гиподинамия ( малоподвижная жизнь);
  • нехватка солнца;
  • неправильная организация или скудное питание;
  • грипп;
  • мигрени;
  • бесконтрольный прием успокоительных средств.

Следите за своим состояние, дабы не усугубить положение!

Признаки депрессивного состояния

Заметив нижеперечисленные признаки, длящиеся две-три недели, обращайтесь к врачу:

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

  • замкнутость;
  • нежелание заниматься делами по дому или хобби;
  • страх, раздражительность;
  • ощущение мрачности внешнего мира;
  • суетливость;
  • усталость;
  • заторможенные действия;
  • невнимательность;
  • высокий или низкий аппетит;
  • безразличие к противоположному полу;
  • бессонница;
  • ощущение безысходности.

Когда приходит депрессия?

Жизнь состоит из множества событий, радостных и печальных моментов. Сегодня мы улыбаемся и радуемся новому дню, а завтра горюем от потери близкого человека.

Сталкиваться приходится с неприятностями всем, независимо от возраста и статуса. Не все способны преодолеть приготовленные судьбой испытания, порой горе затягивается и переходит в депрессию.

Частым депрессивным состояниям подвержены люди после расставания, после родов, после развода и от одиночества. Возрастная категория не имеет значения. Так, например, расставание с любимым может быть и в 16 лет и в 30. Давайте более подробно рассмотрим эти четыре повода для депрессии.

Как не впасть в депрессию…

После расставания

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Переживание, эмоциональный дискомфорт, тоска по любимому следующие ключи.

Человек начинает страдать от сильной привязанности, понимая, что все кончено, а человека не будет рядом. Он больше не обнимет, не поцелует.

Возникает чувство ненужности. Вопрос: «Что делать дальше?», крутится в голове. Психологическая зависимость поглощает изнутри. Не хочется отпускать и терять человека.

Брошенный человек копается в себе, задает вопросы, на которые не находит ответы. Страдает и пытается жалеть себя. Боль сильнее жжет сердце. Чем чаще задается вопросами и закрывается от внешнего мира, тем быстрее приближает депрессивное состояние.

Чтобы не допустить депрессивного расстройства после расставания с любимым нужно:

  1. Встречаться с друзьями и близкими, как можно чаще. Постарайтесь не замыкаться в себе, откройтесь миру и новым ощущениям.
  2. Займитесь спортом. Хорошо отвлечься от проблем помогает спорт. Выплеснуть агрессию поможет штанга и гантели.
  3. Выходите на улицу, в парк. Свежий воздух поможет избавиться от нехороших мыслей.
  4. Окунитесь головой в работу. Мысли о работе заменят вам мысли об объекте вожделения.
  5. Почему бы не заняться ремонтом. Смена интерьера поможет забыть человека и все, что о нем напоминало. Уберите вещи, напоминающие о любимом.
  6. Смените свой образ. Полюбите себя.
  7. Употребляйте продукты, способствующие выработки гормона счастья. Кушайте рыбу, шоколад, мед, фрукты.
  8. Сходите на концерт, в музей или кино.
  9. Благодарите судьбу за те моменты, что были у вас в жизни.
Читайте также:  Болит сердце от переживаний: что делать, влияние стресса

Не нагружайте себя нагрузками и работой, чтобы не усугубить эмоциональное состояние.

После родов

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Кажется, что сердце должно радоваться рождению малыша, но не тут-то было.

Депрессия у женщин начинается после родов. Чувство опустошенности, не любовь к малышу, обида на мужа и близких, чувство тупика, бессилие и еще много других состояний и ощущений преследуют молодую маму. Симптомы замечены, но что делать, чтобы не впасть в депрессию и ее предотвратить?

Несколько советов:

  • Соберитесь. Вам необходимо на первое место поставить ребенка: кормление, купание, и другой уход за малышом. Вы в ответе за новую жизнь.
  • На второе место поставьте себя. Отдыхайте, полноценно питайтесь. Домашние дела никуда не денутся.
  • Принимайте помощь от родных и близких.
  • Не старайтесь сразу стать идеальной во всем: ухаживать за ребенком, быть идеальной хозяйкой и женой.
  • Планируйте день. Распределив дела по времени, вы и ваш ребенок будете организованы.
  • Уделяйте время себе! Накрасьте ногти, пригласите подруг, сделайте макияж и прическу.

Эти простые советы помогут тем, у кого легкая депрессия. Бывает и тяжелая степень послеродовой депрессии. Здесь необходимо обратиться к врачу. Эффективным лечением тяжелого состояния является применение лекарственных средств – антидепрессантов. Посетите психотерапевта.

Приложите максимум усилий, чтобы не впасть в депрессию после родов.

После развода

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Бывает так, что одна из сторон не желает расставаться, ведь не может представить себе жизнь без второй половинки.

Именно этот человек входит в процент людей, которые могут впасть в депрессию после развода.

Смерть семьи находится на одном уровне со смертью близкого человека. Развод наносит огромную травму психике.

Подавленное состояние, нежелание выходить в свет, употребление алкоголя и другие общие признаки первой фазы депрессии продолжаются в среднем 2-3 месяца. Чтобы не усугубить ситуацию, нужно встать с колен.

Несколько советов от специалистов:

  • Избавьтесь от плохих эмоций: поплачьте, выскажитесь. Уделите пару дней себе, чтобы пережить подавленное состояние.
  • Не закрывайтесь от мира. Общайтесь с родными и друзьями. Принимайте помощь и советы, поддержку.
  • Не ищите встреч с бывшей второй половинкой. Избавьтесь от вещей и всех других предметов, напоминающих о любимом.
  • Не вините себя. Виноваты оба.
  • Откройтесь новым увлечениям и занятиям.
  • Уделите время своей красоте. Измените образ и гардероб.

Жизнь после развода не заканчивается, а только продолжается. Умейте правильно принимать удары судьбы.

От одиночества

Неофициальная статистика показала, что каждый третий ощущал себя один раз одиноким. Одиночество навевает грусть. Начинается депрессия. Справиться с этим состояние можно:

  • Попробуйте получить удовольствие от своего одиночества.
  • Сделайте генеральную уборку в квартире. Вероятно избавившись от некоторого хлама в доме, вы почувствуете облегчение.
  • Не забывайте о себе. Косметолог, парикмахер и шопинг должны привести вас в чувства.
  • Общайтесь с друзьями и родными. Поговорите со старыми знакомыми, которых не видели очень давно.
  • Сходите в увеселительное заведение.

Профилактика депрессивного состояния

Не столкнуться с депрессией помогут простые правила.

Соблюдайте их и встреча с психологом не понадобится.

  1. Долой негативную информацию!
  2. Отдыхайте и правильно питайтесь!
  3. Уделяйте время себе!
  4. Окружите себя красивым и приятным.
  5. Занимайтесь спортом!
  6. Делайте все то, что нравится именно вам!

Видео на тему

Источник: http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/kak-ne-vpast-v-depressiyu.html

Как не пасть в депрессию, есть множество советов психологов

Депрессия есть признаком серьезного расстройства работы нервной системы. Болезнь сопровождается многими неприятными симптомами, такими как бессонница, плохое восприятие реальности, сильная усталость (без видимых на то причин) прочее.

Существует несколько способов, чтобы не впасть в депрессивное состояние, как справиться с ней самостоятельно, а также избежать негативных последствий данного недуга. При проявлении первых симптомов развития болезни, необходимо сразу же обратиться за помощью к специалисту. Врач сможет провести общую диагностику и дать рекомендации по дальнейшему лечению.

Советы психологов, как не впасть в депрессию

В жизни бывают сложные ситуации, когда приходится переживать сильные эмоциональные потрясения. Обычно они несут негативный настрой. Люди по-разному справляются со стрессами. Но даже те, кто имеет волевой характер, могут сломаться.

Чтобы этого не случилось, в жизни стоит придерживаться нескольких правил поведения.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендацииЛюди по-разному справляются со стрессами

Наведенные ниже рекомендации помогут избежать в жизни стрессовых ситуаций, реализовать себя, как личность и запомнить, как не впасть в депрессию при любых обстоятельствах.

Хорошо анализировать ситуацию

Часто эмоции мешают адекватно расценивать обстановку. Совет психолога в данном случае – научиться абстрагироваться.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендацииСовет психолога в данном случае – научиться абстрагироваться

Как только эмоции «подпирают» горло, нужно постараться представить себе море или любимого человека, или что-нибудь другое, что вызывает позитив.

После того, как наступает умиротворения, нужно тщательно подумать над тем, что произошло накануне. Любая ситуация имеет свои плюсы и минусы. Каждому человеку нужно научиться видеть хорошее даже в самом плохом.

Научится правильно распределять свое время и силы

Это очень верный способ, как не впасть в депрессию от перенапряжения. Часто люди загоняют сами себя в угол. Чтобы этого не случилось, нужно планировать свой день заранее, рационально использовать как умственную, так и физическую силу.

Хроническая усталость, нереализованные в жизнь проекты, неудачи на работе ведут к истощению организма и провоцируют проявления многих заболеваний.

Следить за собой или как избавиться от депрессии и стресса

Обязательно нужно уделять время себе, чтобы потом не думать над тем, как вывести себя из депрессии. Отдыхать и приводить внешний вид в порядок необходимо  с той же регулярностью, как и работать и уделять время своей семье. Не стоит загонять себя, как лошадь, а выглядеть еще хуже.

Выбор редакции:   Как снять напряжение или методы борьбы со стрессом

Хорошо выспавшийся и отдохнувший человек сможет почувствовать себя счастливее быстрее, чем истощенный бытием трудяга. Когда человек имеет свежий внешний вид, находится в хорошем настроении, вежлив и внимателен, тогда и отношение других людей к нему другое.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Собраться

Это также верный способ, как избавиться от депрессии и стресса. Человек должен собрать последние силы и начать активно действовать в зависимости от ситуации, которая привела его к такому состоянию.

То есть, проблемы на работе – запускаем новый проект, в личной жизни – находим способ к примирению и  т.д. Человек не должен допускать даже мысли о том, что может не справиться с какими-либо трудностями в жизни.

Если это ему сложно сделать, тогда ему нужна поддержка близких людей, друзей, которые его мотивируют.

Как вывести себя из депрессии

В одиночестве человек может сойти с ума, а также ему быстрее приходят мысли о суициде. Можно обратиться за помощью к людям, которые знают, как избавиться от депрессии и стресса. Это может быть и не психолог.

Выбор редакции:   Как лечить невроз: советы и рекомендации

Есть друзья, коллеги, которые смогли побороть трудности и начать жить новой жизнью. Необходимо попросить их поделиться секретами, как им удалось выйти из этого состояния.

В заключение, можно выделить несколько пунктов, как вывести себя из депрессии за короткое время. Основные из них.

Вести правильный образ жизни. Не стоит решать свои проблемы с помощью вредных привычек. Так можно загнать себя в депрессию еще хуже.

Фильтровать информацию. Необходимо научится не воспринимать сложности близко к сердцу.

Делиться своими переживаниями с близкими людьми. Возможно, проблемы не такие большие, как это кажется.

Депрессия может затянуться на целые года, если человек не вовремя не осознает, что нужно начать борьбу. Психическое расстройство может спровоцировать проявления других заболеваний.

Источник: https://womee.ru/emotsionalnoe-i-fizicheskoe-perenapryazhenie-ili-kak-ne-vpast-v-depressiyu/

Советы для каждого: как не впасть в депрессию?

Не секрет, что у некоторых людей быстро меняется настроение, и часто не в лучшую сторону.

Для них всегда актуален вопрос, как не впасть в депрессию? Внешние факторы окружающей среды часто влияют на внутренний настрой негативно — постоянные проблемы, нездоровая пища, стрессы на работе и в семье, плохая экология редко приносят радость в жизни. Поэтому риск впасть сначала в меланхолию, а потом и депрессивное состояние есть у каждого. Как же предотвратить депрессию?

Что такое депрессия?

Депрессию часто путают с меланхолией — плохим настроением, унынием, которое быстро сменяется хорошим расположением духа. Однако если у человека наблюдаются следующие признаки, можно утверждать, что он подвержен депрессивному состоянию:

  • постоянная замкнутость в себе, нежелание общаться даже с родственниками и друзьями;
  • потеря интереса к окружающей обстановке;
  • апатия, нежелание заниматься делами, которые прежде были интересны;
  • ощущение беспричинной тревоги, беспокойства;
  • пессимизм в отношении будущего;
  • постоянное чувство вины, собственной никчемности, снижение самооценки;
  • бессонница, беспокойные и кошмарные сны;
  • синдром хронической усталости;
  • нарушение координации, заторможенность действий;
  • ухудшение памяти, умственной активности;
  • снижение или полное отсутствие полового влечения.

Чаще всего в депрессию впадают люди, склонные к быстрой перемене настроения, злоупотреблению алкоголем, подверженные суицидальным мыслям. Это серьезное расстройство психики, до которого лучше ситуацию не допускать.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Различают 3 вида депрессии:

  1. Эндогенная — связана с биохимическими изменениями в головном мозге человека. Считается самым сложным видом и требует медикаментозного лечения. Для диагностики и лечения необходимо обратиться к соответствующему специалисту.
  2. Сезонная — самая распространенная. Появляется с началом осени и связана с уменьшением количества солнечного света и тепла с уходом лета. Весенняя сезонная депрессия наступает во второй половине зимы, связана с долгим отсутствием тепла и света, коротким солнечным днем и нехваткой витаминов.
  3. Реактивная — излишне эмоциональное восприятие негативных и трагических событий в жизни человека.

Как организму бороться с депрессией?

При появлении одного или нескольких признаков депрессивного состояния нужно принимать неотложные меры. Главная при депрессии профилактика заключается в устранении факторов, способствующих развитию заболевания. К ним относятся:

Чтобы избегать депрессивных состояний, нужно прежде всего менять свой образ жизни. Правильно организованное питание, разумный режим дня, посильная двигательная активность — эти простые правила способны привести в норму физическое здоровье.

Физические упражнения — обязательное условие. Если нет возможности ходить в фитнес-центр, можно заниматься утренней или вечерней гимнастикой. Для начинающих будут полезны прогулки на свежем воздухе: в любую погоду не менее 5 км пешком.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Важно нормализовать питание, ввести в рацион больше свежих фруктов и овощей, особенно в период наступления сезонной депрессии. Для нормализации состояния можно принимать витамины, в том числе и для мозга.

Полноценный сон — неотъемлемое условие избавления от депрессии. Не все знают, что спать нужно только в полной темноте и тишине, с выключенным телевизором и монитором компьютера. Только тогда в организме вырабатывается достаточное количество меланина, отвечающего за полноценный отдых.

Как помочь психике в борьбе с депрессией?

Способов, как избежать депрессии, множество. Однако главное в борьбе с этой напастью — собственный настрой. Чтобы грусть ушла, нужно действовать. Возможно, на первых порах будет сложно преодолевать собственную инерцию. Однако со временем, с улучшением настроения все действия будут восприниматься радостно и на душе будет легко.

  1. Нужно искать в каждом случае, приносящем негативные эмоции, положительные стороны. Пропуская через призму эмоций события, можно найти факторы, способные изменить ситуацию к лучшему.
  2. Полезно научиться фильтровать информацию, и те факты, которые не касаются лично вас, не воспринимать близко к сердцу. Тогда жизнь будет казаться намного проще.
  3. Нужно обязательно заботиться о себе: получать удовольствие от неожиданных приятных мелочей. Можно делать для себя небольшие подарки, иногда позволять сладости, обновлять гардероб, посещать косметолога.
  4. Один из лучших способов избавиться от депрессии — завести домашнего питомца. Если нет возможности приручить собаку или кошку, можно завести попугая, рыбок, хомячка. Уход за животным отвлечет от грустных мыслей, добавит положительных эмоций, станет занимательным и полезным времяпрепровождением как для питомца, так и его хозяина.
  5. Хороший способ отвлечься от депрессии — творчество. Можно заняться пением, лепкой, рисованием, художественной фотографией — всем, к чему лежит душа. Творческий процесс — лучший способ избавиться от апатии. Интересное занятие — залог хорошего настроения.
  6. Набирает популярность песочная анимация — рисование песком на подсвеченном снизу стекле. Психологи рекомендуют этот вид творчества для всех, кто хочет избавиться от негативных чувств. Можно нарисовать свои любые страхи, негативные эмоции, пугающие по ночам кошмары, и тут же их стереть, уничтожить, забыть.
  7. Смена обстановки поможет обрести новые впечатления. Небольшое путешествие в другую страну, поездка в другую местность, даже выезд за город способны освежить действительность и добавить новых впечатлений.
  8. Общение с другими людьми — лучший способ избавиться от хандры. Интересные рассказы, впечатления от поездок, забавные истории из жизни детей и родственников помогут скрасить негативные впечатления от последних событий в жизни, вызвавших депрессию.
    Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации
  9. Если вас угнетает обстановка дома, попробуйте поменять обои, переставить мебель, купить другую посуду или кухонную утварь. Можно повесить на стены фотографии или картины с красивыми пейзажами. Нужно чаще проветривать помещения и делать влажную уборку.
  10. Разведение цветов — благотворный способ не только заняться интересным делом, но и улучшить домашнюю атмосферу.
  11. Психологи утверждают, что прекрасный способ убежать от депрессивного состояния для женщины — кардинально изменить что-то в своей внешности. Можно сделать новую прическу, постричься, изменить цвет волос, ногтей, освежить гардероб. Все это способно быстро излечить от плохого настроения представительниц женского пола.
  12. Специалисты советуют в этот период тщательно выбирать книги, фильмы и музыку — лучше без негативной подоплеки. Предпочтительнее выбирать произведения с нейтральной тематикой.
  13. В тяжелый период лучше не злоупотреблять алкоголем, меньше курить. Распространенное мнение, что с помощью спиртного можно снять приступ хандры — не более, чем миф. При частом употреблении алкоголь может привести к усугублению ситуации и переходу депрессии в затяжную форму.
  14. В период обострения депрессии полезно пить приготовленные в домашних условиях натуральные отвары трав, активизирующие нервную систему.
Читайте также:  Депрессия перед месячными: физиология, симптомы, лечение

Для каждого случая депрессии можно выбрать один или несколько методов избавления. Лучше использовать все способы в комплексе.

Главное — постоянный радостный настрой, нацеленность на конечный положительный результат. Важно никогда не опускать руки, и депрессия обязательно отступит.

Источник: https://mypsihologiya.ru/depressiya/sovety-dlya-kazhdogo-kak-ne-vpast-v-depressiyu

Как довести себя до депрессии?

Кажется, мы живём в довольно благополучные времена в сравнении с предыдущими периодами в истории. Всё работает на то, чтобы сделать жизнь каждого человека комфортнее, развиваются технологии, человек получил невиданные доселе возможности.

Но в то же время растёт количество стресса, тревоги и раздражительности. Депрессия признана Всемирной организацией здравоохранения одной из главных угроз и причин смертности людей.

Она бывает у мужчин и женщин, после смерти близких людей и после родов, осенняя, зимняя, а ещё часто депрессией называют то, что ей не является.

Я не профессиональный психолог, поэтому здесь я не буду давать определения депрессии, описывать симптомы, ставить диагнозы. Здесь не будет советов психологов и врачей о том как вылечить эту болезнь или выйти из неё самостоятельно.

За этим, пожалуйста, обращайтесь к специалистам. Эта статья основана на моих знаниях и опыте приближения к тому состоянию, которое часто называют депрессией.

Если вы правильно прочитаете 10 моих советов о том, как впасть в депрессию, то, возможно, они помогут вам в неё не впасть.

1. Фокусируйся на том, чего тебе нехватает, а не на том, что у тебя уже есть

Обрати внимание на свои недостатки. Тебе уже 25, а ты ещё не миллионер, у тебя нет квартиры в центре, крутой тачки, счастливой семьи и внуков, зато есть прыщи и перхоть? Помни об этом всегда. И страдай. Забудь о своих достижениях и успехах. Все твои достижения ничто, если ты не соответствуешь Идеалу.

2. Сравнивай себя с другими

Чтобы убедиться в своей никчёмности, подпишись на успешных идеальных людей в Инстаграме. Посмотри на их тачки, одежду, еду и путешествия, а потом посмотри на себя. Плачь в подушку навзрыд и повторяй мантру «я – неудачник, я – лошара, я – жалкий неудачник! Мама, зачем ты меня родила?».

3. Двигайся как можно меньше

Если начал страдать, ложись под одеялко в максимально страдальческую позу эмбриона. Не вздумай вставать, расправлять плечи, а тем более ходить, бегать, заниматься чем-то типа спорта. Сведи физическую активность до минимума – кровать, туалет и кухня – это весь твой ареал. В крайнем случае, сходи в магазин за продуктами, но старайся выходить на улицу как можно реже.

4. Фокусируйся на негативе

Если ты вышел на улицу в магазин или ещё по каким-то делам, то есть риск, что ты увидишь голубое небо, солнце и почувствуешь свежий воздух и пение птиц.

Не поддавайся! Как можно скорее переключи своё внимание на грязь под ногами, лужи, разбитые дороги, гололёд, неправильно припаркованные машины, коррупцию.

Всегда можно найти что-то плохое, чтобы обесценить этих жалких птичек и солнышек.

5. Не общайся с людьми, если они не загоняют тебя в депрессию

Старайся не общаться с людьми вообще и уничижай себя собственными мыслями. Но  возможно, ты почувствуешь, что у тебя заканчиваются силы, чтобы загонять себя.

В таком случае вспомни о тех людях, которые способны убедить тебя в том, что ты жалкая никчёмность. Свяжись с этими людьми. Встреться, если надо. Расскажи им о своих надеждах и ценностях.

Пусть эти люди уничтожат твои последние надежды.

6. Не слушай весёлую музыку, не танцуй и не пой

Если слышишь весёлую музыку и тебя тянет танцевать или подпевать, то это повод насторожиться! Стремись избежать таких ситуаций, заглуши весёлую музыку, подави желание петь и танцевать. Найди грустное музло или песни о неразделённой любви и смерти, под которые будет удобно лежать и плакать в позе эмбриона.

7. Жалей о прошлом

Постоянно вспоминай о своих ошибках и возможностях, которые ты упустил. Представляй, как могло бы быть классно, если бы ты поступил иначе в четвертом классе. Сравнивай идеал возможной жизни с тем, что есть.

  Кори себя. Страдай и плачь в подушку, повторяй мантру неудачника. Не забывай, что ты набор ошибок прошлого, а не те возможности, которые ты получил благодаря прошлому. Всё сложилось худшим образом. Надежды нет.

8. Стань оппозиционером

Если тебе всего этого мало, подпишись на оппозиционных блогеров и СМИ. Ставь лайки на все негативные новости, оставляй комментарии, делай репосты, называй Россию рашкой (обязательно с маленькой буквы), доказывай, что это худшая в мире страна. Если кто-то в чём-то с тобой не согласен и говорит, что не всё так плохо, назови его ватником или кремлеботом, а заодно обматери.

9. Бойся

Как можно больше думай о том, что тебя беспокоит и раздражает в плане целей, которых ты не достиг. Старайся своим воображением увеличить тревогу до максимальных размеров. Если ты побаиваешься не найти вторую половинку, то представляй, как ты доживёшь до одинокой старости и на тебя так никто и не обратит внимания. Раздувание страхов поможет достичь депрессии быстрее и надёжнее.

10. Не благодари

Старайся не испытывать благодарность, а уж тем более не выражать её словами и действиями. Если кто-то сделал тебе что-то хорошее, вспомни, что тебе должны намного больше и предъяви претензию.

И уж, само собой, не благодари жизнь за то хорошее, что с тобой происходило, происходит и может произойти. Ведь на фоне всего плохого всё это хрень собачья.

Не забудь не поблагодарить автора этой статьи в х и репостах и не делись статьёй с друзьями.

P.S.: Советы не профессиональные и не гарантируют результат. Перед применением проконсультируйтесь со специалистами.

P.P. S.: У Доктора Курпатова есть книга о депрессии. Обязательно посмотрите короткий ролик о ней её прочитайте/послушайте эту книгу, если она для вас актуальна. Ссылки под видео.

Купить книгу «Скажи депрессии НЕТ!»

Бумажная | Электронная | Аудио

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации
Игорь Селезнёв, блогер, интернет-предприниматель.
Пишу о развитии, образовании, стартапах, контент-маркетинге, сервисах для бизнеса.
Подробнее обо мне читайте здесь. Добавляйтесь во ВКонтакте, подписывайтесь на Телеграм.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в соцсетях! 

Источник: https://igaryoh.ru/kak-vpast-v-depressiyu-sovety/

10 эффективных способов впасть в депрессию

Все вокруг уже давно “депрессируют”, а вы все ещё только давно об этом мечтаете? Вы знаете, что быть депрессивным, меланхоличным, уставшим от жизни так модно и здорово. Так шикарно вещать о бессмысленности жизни.

Считать, что мир неуклонно приближается к Третьей мировой войне и общему упадку. Путин — х***ло! Декаданс опять в атмосфере! Это придает глубины и отделяет вас от незатейливого удовольствия, свойственного только ватникам.

Знаете, что? Не благодарите! Ведь, только для вас у нас есть 10 способов, которые помогут вам впасть в депрессию:

1. Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то

Жертвуйте собой ради кого-то, да так усердно, чтобы начисто забыть о себе. Помните, что ваши потребности так неважны по сравнению с тем, что кто-то другой тоже чего-то хочет. Другой всегда важнее. Ведь, вам же мама говорила: “всегда думай о других людях”. Слушайтесь маму, продолжайте ее слушаться, сколько лет вам бы не исполнилось.

2. Не вздумайте выражать свои чувства

НИКОГДА и особенно злость! Это – нехорошо проявлять чувства. Ведь, злятся только плохие люди, вы же не хотите быть плохим? Вот возьмите и засуньте свою злость в… ну вы поняли, поглубже, в общем. Бояться при людно как-то тоже негоже, особенно если вы – мужчина.

Вы что всегда хотите быть в чужих глазах трусом? Скрывайте свой страх усерднее! Любовь тоже лучше не показывать, а то будете выглядеть по-дурацки со своею любовью. А вдруг вас не любят в ответ? Вас же отвергнут! Вот и молчите! Любовь засуньте еще глубже, а лучше вообще откажитесь от нее.

Будете самому себе казаться таким независимым и крутым, ну и что, что одиноким. Зато неуязвимым!

3. Всегда делайте то, что должно и что нужно (особенно кому-то другому!)

Долг перед кем-то навсегда освободит вас от собственных стремлений и желаний, у вас всегда будет чем заняться. Лучше при этом выбрать что-то поглобальнее. Иметь денежный долг, кредит, ипотеку, это слишком мелко. Лучше будьте пожизненно должны что-нибудь вашей маме или вашим детям. И покуда они живы, отдавайте его, если поймете еще что именно и как именно.

Читайте также:  Всд и шейный остеохондроз: симптомы, профилактика, лечение

4. Не присваивайте себе своих достижений

Зачем? Это мелко. Критикуйте себя, будьте недовольны, неудовлетворены всем, что делаете. Будьте перфекционистом, требованиям которого невозможно соответствовать. Все что вы уже достигли выбросите в корзину.

Это вы уже сделали, зачем этим гордиться и радоваться, ведь можно сделать лучше. Нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться.

Тратьте на это побольше сил, не жалейте себя.

5. Почаще чувствуйте себя виноватым

Вы ведь можете нанести кому-то нечаянный вред? Не специально, конечно, но можете. Товарищу отказали сегодня. Он вас всегда просил встретить его ночью в аэропорту, и вы всегда соглашались.

А сегодня отказались, потому что у вас чудовищный грипп, и вы и так на работе еле сидите. Он вон как расстроился. А почему? Из-за вас! Почаще извиняйтесь за все. Вы же виноваты, даже если очень стараетесь все делать правильно.

Вот, например, сегодня занимали место в метро, дышали там, а там и без вас душно. Как не хорошо! стыдитесь.

6. Никогда не занимайте никакой позиции

Помните, это опасно! Лучше не иметь никакого мнения. А то вдруг заимеете, а другой человек думает по-другому, и все – конфликт, размолвка, конфронтация. Ваше мнение не стоит никаких напряжений и выяснений. поэтому откажитесь от него немедленно, пока не зародилось и не окрепло! Вы что ж думаете, что вы самый умный тут? Нет? И правильно, всегда есть кто-то поумнее. Вот и молчите.

7. Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди

Это ведь так важно, что они о вас думают! Они ведь только о вас и говорят, обсуждают с разных сторон. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте.

Чтобы каждое утро, просыпаясь, ваши соседи или сослуживцы думали: “А Петров-то, ну какой молодец! Удивительный человек этот Петров! Как я счастлив, что знаком с ним. Ведь нет другого такого замечательного человека!”. Не разочаровывайте их.

Пытайтесь понять, какие ваши поступки им понравятся, как вы должны выглядеть, ходить, поступать, чтобы им было хорошо. Помните, их первые мысли по утрам зависят только от вас!

8. Берите на себя побольше ответственности

Ведь вы за все отвечаете.

За все проекты на работе, за самочувствие соседки, за то, надел ли ваш муж с утра свежую рубашку, с кем дружит ваш ребенок, с кем спит ваша подруга, выпил ли ваш папа вечером свое лекарство, всем ли вашим сослуживцам тепло или холодно в офисе, и, конечно, за настроение вашего начальника! Ну и, разумеется, вы не можете спокойно спать, если дети в Гондурасе голодают.

9. Не вздумайте защищать себя или свои интересы!

Это чревато! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым… А так не вздумайте. Ведь другим же людям тоже нужно, поэтому откажитесь. Если в метро вас лапает подвыпивший мужчина, не вздумайте возмущаться или отодвигаться.

Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и именно вы можете ему помочь! Если у вас друзья занимают большую сумму денег в долг и не отдают, не вздумайте спрашивать их о судьбе ваших денег. Это неприлично. Им же нужно, а вы перебьетесь.

У вас же дружба, вы должны отдать ради друга все, что имеете, а тут всего лишь деньги. Не стоит сопротивляться, если вас унижают. Если кто-то так делает, значит, есть за что. Если к вам несправедливы, то лучше страдайте, так будете в образе, а их всевышний покарает.

И вообще, вы же не ценность, они – это да, а вы – так, декорации к чьей-то жизни. Поэтому соблюдайте правила фона, не отсвечивайте.

10. Не забывайте, что может случиться все, что угодно!

Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому – тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте.

Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще, а то прослывете довольным и счастливым и вас сглазят. Прибедняйтесь, страдайте, ждите катастрофы. И когда она с вами все же случится, вы будете к ней готовы.

Вы будете горды, потому что вы же ее так умело предсказали!

Помните, депрессия делает ваш мир таким безопасным и простым. Она освобождает вас от встреч, чувств и самой жизни! Любите ее, лелейте ее, ибо только она буде верна вам до конца и никогда вас не предаст и не покинет!

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2014/04/10-effektivnyih-sposobov-vpast-v-depressiyu/

Как не впасть в депрессию: советы психолога

5 советов от опытных психологов, которые помогут преодолеть депрессию и не грузиться по разным мелочам! Начинай действовать!

Депрессия – модное нынче словечко, которым можно объяснить свое плохое настроение, потакание вредным привычкам, скверные черты характера и даже – лень.

Действительно, сказал: «Отстаньте, у меня депрессия!» и никаких больше к тебе вопросов.

  • Нет, я ни в коем случае не отрицаю наличие этого (весьма серьезного, кстати) психического заболевания.
  • Просто нужно уметь отличать обычную меланхолию от депрессии, поскольку методы их нейтрализации абсолютно разные.
  • А также следует помнить, что от первой до второй – всего один шаг, поэтому стоит знать рецепты, как не впасть в депрессию, даже если кажется, что весь мир ополчился против тебя?

Что такое депрессия и какова ее классификация?

Депрессия – это достаточно серьезное психическое расстройство, наиболее распространенное на сегодняшний день.

От него страдает свыше 100 млн. человек, а ведь статистика охватывает только зафиксированные случаи.

  1. Наиболее грустные люди обитают в Северной Африке и на Ближнем Востоке.
  2. Есть хорошие новости: жители Украины не входят даже в первую двадцатку стран со страдающими от депрессии гражданами.
  3. Хотя это связано скорее с тем, что украинцы просто не имеют привычки обращаться к специалистам.
  4. Они предпочитают проконсультироваться в лучшем случае с аптекарем, в худшем – с соседкой Зиной, которой помогли вот эти желтенькие таблеточки.…
  5. От чего они?
  6. Да от всего!
  7. Депрессия имеет ярко выраженные симптомы, которые позволяют выделить ее среди других заболеваний:
  • заниженная самооценка;
  • бессонница;
  • суицидальные мысли;
  • искаженное восприятие действительности;
  • неспособность переживать радость, часто быть в плохом настроении;
  • двигательная заторможенность;
  • изменение системы питания: человек полностью теряет аппетит или наоборот объедается;
  • ежедневная апатия;
  • нежелание заниматься привычной деятельностью;
  • злоупотребление алкоголем и прочее.

Если длительное время ваш знакомый или родственник не может выйти из депрессии — тогда пора оказывать ему помощь!

Диагностировать болезнь у себя самого гораздо труднее, проще знать, как не впасть в депрессию.

3 распространенных вида депрессии:

  1. Эндогенная – наиболее серьезный тип заболевания, связанный с биохимическими изменениями мозга.
  2. Сезонная – появляется из-за недостатка солнца в середине осени и обычно проходит во второй половине весны.

  3. Реактивная – излишне эмоциональная реакция человеческого организма на трагическое событие.

Первый тип поддается только длительному медикаментозному лечению, а вот со вторым и третьим люди вполне способны справиться самостоятельно.

Более того, если вы будете знать, как не впадать в депрессию, несмотря на погоду за окном и жизненные потрясения, то и бороться с этим заболеванием не будет нужды.

Как преодолеть депрессию: 5 советов

  • Еще каких-то несколько десятилетий назад советские врачи напрочь отказывались признавать существование такого заболевания.
  • Общество тоже было непримиримо к страдальцам, считая симптомы депрессии проявлением слабости!
  • Действительно, сильные люди труднее поддаются этому психическому заболеванию, но и у более утонченных натур есть шанс никогда не впасть в депрессию.
  • Итак, для этого нужно:
  1. Уметь видеть приятные мелочи.

    Моя бывшая коллега Диана, своим неиссякаемым оптимизмом удивляет всех вокруг.

    Я никогда не слышала от нее жалоб на дождь, толпу в общественном транспорте, порванные колготки и прочее. Она всегда умеет находить хорошее даже в безнадежных ситуациях.

    За окном дождливая или слякотная погода? Отлично, значит, земля получит достаточно влаги, чтобы дать хороший урожай!

    Без повода накричал начальник? Ничего страшного, он тоже человек и у него может быть плохое настроение.

    Отпал каблук на сапожках? Не беда, будет повод купить обновку.

    И так – до бесконечности!

    НЕ поверите, но даже смерть бабушки она встретила с философским спокойствием в стиле: «Все там будем. Она прожила интересную жизнь, была хорошим человеком и обязательно попадет на небеса!»

    Я всегда стараюсь частенько перекинуться с Дианой хотя бы парой слов, чтобы получить заряд позитива!  ????

    1. Фильтруйте плохую информацию.
    2. Да, мир не идеален.
    3. Ежедневно умирает огромное количество людей, большинство из которых ни в чем не виноваты.
    4. Войны, стихийные бедствия, эпидемии, преступления, бездомные животные – список можно продолжать до бесконечности.
    5. Вы можете им всем помочь?
    6. Вряд ли!
    7. А если вы впадете в панику, окружите себя одним пессимизмом, то это усовершенствует мир?
    8. Нет!
    9. Так может не стоит окунаться во весь этот негатив?
    10. Если действительно хотите быть полезным, займитесь благотворительностью, поработайте волонтером.
    11. Во-первых, будете чувствовать себя нужным.
    12. А во-вторых, у вас не останется времени на плохие мысли.

    Синдром хронической усталости – эффективные методы борьбы!

    • Берите не больше, чем сможете унести.
    • Иногда депрессия вызвана банальной усталостью…
    • Желание заработать быстро и много, избавить всех близких от проблем, помочь всем и вся приводит к тому, что человек не выдерживает и ломается!
    • Если чувствуете, что больше не можете тащить на себе этот груз, переложите что-то на плечи окружающих или попросту – выбросите то, что вам не нужно!
    1. Заботьтесь о себе.
    2. Знаете наиболее простой способ, как прогнать депрессию?
    3. Заботится о себе!
    4. Ваше жилье должно быть максимально комфортным, питание – сбалансированным.
    5. Вы должны спать и отдыхать достаточно, чтобы организм смог восстановиться.
    6. Вы должны давать пищу не только своему телу, но и уму.
    7. Нельзя пренебрегать уходом за собой: следите за фигурой, красиво одевайтесь, не презирайте декоративную косметику и визиты к косметологу, парикмахеру, мастеру маникюра и педикюра.
    8. Балуйте себя иногда чем-то вкусненьким или неожиданной покупкой!
  2. Слушайте специальные аудио от депрессии!

    До недавнего времени, большой популярностью начали пользоваться специальные аудиодорожки от депрессии, разработанные опытными психологами.

    • Полюбите свою жизнь!
    • Вам кажется, что сосед Вася живет гораздо лучше?
    • Эх, я вас удивлю: Вася завидует своему другу Пете.
    • И так – по кругу.
    • Не стоит примерять чужую судьбу на себе.
    • Каждый человек уникален, на его долю выпадают как приятные моменты, так и трудности.
    • С какими-то можно бороться, но некоторые испытания нужно просто выдержать с достоинством.
    • Мы можем прожить только одну жизнь и она слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие ерундовые депрессии!
  1. До сих пор уверенны, что у Вас депрессия?
  2. Рекомендую посмотреть интересное выступление Олега Торсунова,
  3. который советует,
  4. как еще можно преодолеть это паршивое состояние!
  5. Эти простые рекомендации помогут вам преодолеть депрессию и прожить жизнь в полной гармонии с собой и с миром.
  • Твиттер

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-ne-vpast-v-depressiju-sovety-psihologa.html

Ссылка на основную публикацию