Когда можно кушать после приема магнезии
Содержание статьи
правила чистки печени и кишечника
Магнезией называют магниевую соль серной кислоты, фармакологическое название — магния сульфат, а в народе она известна как английская соль.
Благодаря многочисленным терапевтическим эффектам магнезии, она с успехом применяется в самых разных отраслях медицины.
Однако обычному потребителю это лекарство больше известно как средство для очищения кишечника и печени. Магнезия является медицинским препаратом, а, следовательно, его нельзя употреблять бесконтрольно. Чтобы безопасно почистить кишечник и печень, следует внимательно изучить информацию о том, как пить магнезию правильно.
Механизм действия
Способность к очищению печени магнезия имеет благодаря свойствам усиливать секрецию желчи и выводить ее из желчного пузыря. Очищение кишечника происходит за счет стимуляции сократительных отделов кишечника и повышения астматического давления в органе пищеварения. Лекарство плохо всасывается в стенки кишечника, в результате жидкость накапливается в органе, что способствует разжижению каловых масс и удалению их из организма.
Не следует путать магнезию с энтеросорбентами. Она не адсорбирует токсины и продукты распада, а лишь выводит их с каловыми массами, в чем и заключается очищающий эффект. Принимать магнезию для очищения следует строго по инструкции, не превышая рекомендуемую дозу препарата. Приятным «побочным» эффектом таких чисток становится похудение. Борьба с лишним весом при помощи магнезии является очень популярным способом.
Подготовка к очищению магнезией
Перед тем как пить магнезию, следует провести ряд подготовительных мероприятий. Процедуры очищения печени и кишечника имеют различие, а вот подготовка организма к ним схожа.
Как подготовиться:
- За несколько дней до процедуры исключите из рациона питания соленые, консервированные, сладкие (кондитерские), копченые, острые и жирные продукты, а также белый хлеб. Вместо них следует обогатить ежедневный стол растительной пищей и свежевыжатыми соками.
- Повысьте физические нагрузки, увеличите их интенсивность. Если вы не занимаетесь спортом, то просто ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
- Магнезия может вызвать отвращение при приеме, поэтому заранее запаситесь лимоном или апельсином, которые помогут купировать тошноту и рвотные приступы.
- Вечером накануне процедуры разведите порошок магния сульфата в кипяченой воде (так он лучше растворится) из расчета 1 пакетик (20 г) на сто миллилитров воды. Если масса тела превышает семьдесят килограмм, то дозировку порошка и объем воды следует удвоить.
Как пить магнезию для чистки печени
Чистка печени иначе называется тюбаж, и ее следует проводить только после консультации с гепатологом. Если противопоказаний нет, то процедура не навредит здоровью, но может вызвать неприятные ощущения.
Водный раствор магния сульфата следует пить натощак сразу после пробуждения, предварительно приготовив грелку с горячей водой. Если при приеме лекарственного раствора возникла тошнота или позывы к рвоте, то можно пососать дольку лимона или апельсина, и приступы отступят. После приема магнезии необходимо лечь на правый бок и приложить грелку к телу в проекции печени. В этом положении нужно лежать полтора, два часа.
Обычно через такой промежуток времени возникает позыв к дефекации. В течение дня удаление каловых масс может происходить несколько раз. При этом, если процедура проведена верно, их цвет будет зеленоватым, что свидетельствует о мощном оттоке желчи. Во время процедуры могут возникать неприятные ощущения в области правого подреберья. Это связано с сократительной деятельностью желчного пузыря, и такая ситуация является нормальной.
В случае появления сильных болезненных ощущений следует принять таблетку спазмолитического действия. После процедуры следует несколько дней соблюдать ту же диету, что и при подготовке к процессу очищения печени. Повторять очищение печени магнезией можно только спустя три месяца.
Как пить магнезию для чистки кишечника
Процесс очищения кишечника можно осуществлять двумя способами. В первом способе очищение проводят в течение трех суток, выпивая лекарственный раствор каждое утро. Некоторые специалисты рекомендуют увеличить этот срок до одной недели. Раствор разводится из расчета двадцати грамм лекарства на полстакана воды.
Принимать магнезию нужно с утра, до завтрака, при этом следует учитывать, что в первые два дня процесс дефекации может происходить несколько раз. Кушать можно будет спустя три часа после приема лекарства. Для очищения кишечника вторым способом нужен один день, свободный от работы.
Раствор готовится накануне вечером, из расчета двадцати пяти грамм сульфата магния и двух чайных ложек лимонного сока (он устранит неприятный вкус и запах) на два литра очищенной или кипяченой воды.
После пробуждения необходимо пить лекарственную жидкость по одному стакану каждые двадцать минут. После первой дефекации следует выпить стакан раствора, а каждый следующий прием магнезии осуществлять только после очередного опорожнения. Принимать пищу можно через час после последней дефекации (когда закончится раствор).
Как пить магнезию детям
Малышам часто дают магниевую соль в качестве слабительного средства. Техника выполнения процедуры ничем не отличается от той, которую выполняют взрослые. Разницу составляет лишь дозировка сульфата магния.
На каждый год жизни рассчитывают один грамм порошка. Так, в пять лет ребенку можно принимать пять грамм магнезии в сутки. Для подростков старше пятнадцати лет устанавливается взрослая дозировка, которая соответствует от десяти до тридцати грамм магнезии в день.
Меры безопасности:
- чтобы избежать чувство жжения в заднем проходе от постоянных актов дефекации, смазывайте анальное отверстие смягчающим кремом;
- для восстановления водно-солевого баланса после проведения процедур на протяжение нескольких дней пейте чистую воду не менее двух литров в сутки;
- пропейте курс пробиотиков с целью восстановления микробиома кишечника.
Сульфат магнезии: общие сведения о препарате
Магния сульфат не содержит вспомогательных компонентов. Препарат выпускается в виде порошка для приготовления водных растворов, либо в ампулах для внутривенного введения. Это средство без труда можно приобрести в ближайшей аптеке. С целью очистительных процедур используют порошок магнезии. Цена одного пакетика, содержащего 20 грамм порошка, составляет от 35 до 47 рублей.
От чего помогает
Сульфат магнезии применяют в гинекологии, гастроэнтерологии, неврологии и других отраслях медицины, поэтому перечень показаний у этого препарата довольно обширный. Подробно ознакомиться с этим списком можно в инструкции к препарату. При одних заболеваниях его вводят внутривенно, при других принимают внутрь.
Показания в гастроэнтерологии:
-
холецистит;
- интоксикация тяжелыми металлами;
- пищевые отравления;
- запоры;
- дуоденальное зондирование (диагностическая процедура);
- дискинезия желчного пузыря (тюбаж);
- холангит.
Противопоказания
Очищение кишечника и тюбаж с помощью сульфата магнезии могут проводить не все желающие. Абсолютным противопоказанием является наличие камней в желчном пузыре. Так как под действием препарата расслабляется гладкая мускулатура органа и жидкость начинает активно выделяться в кишечник, то вместе с ней могут выходить камни. В этом случае предварительно стоит провести терапию при помощи Ровахола.
Если камни крупные, то это способно привести к закупорке желчного протока, травме тканей желчного пузыря или даже разрыву органа и канала, отводящего желчь. Помимо желчекаменной болезни, сульфат магнезии нельзя принимать людям, страдающим холециститом в острой фазе, брадикардией, пониженным кровяным давлением, почечной недостаточностью, воспалением в кишечном тракте, обезвоживанием организма, обострением хронических заболеваний.
Препарат не применяют в период вынашивания ребенка (можно только внутривенное вливание), менструации, повышенной температуры тела, а также при ректальных кровотечениях и повышенном уровне магния в крови.
Побочные эффекты
Если все противопоказания учтены, то процедура очищения с сульфатом магнезии переносится достаточно хорошо. Могут возникнуть незначительная тошнота, вздутие кишечника и расстройство желудка.
Если сульфат магнезии используется без учета ограничений, то могут наблюдаться более тяжелые побочные явления, выражающиеся в резком падении давления, аритмии, рвоте, боли в подложечной области.
Источник
Как применять сульфат магния для очищения кишечника?
Современная ситуация такова, что мало кто из людей может похвастаться хорошим здоровьем. Плохая экология, неправильное и нерегулярное питание, некачественные продукты, бешеный ритм жизни приводят к тому, что кишечник оказывается зашлакован. От многолетней грязи и токсинов его отлично очищает сульфат магния или «Магнезия».
Что такое сульфат магния, и как он воздействует на организм?
Сульфат магния – это аптечное средство в виде порошка для употребления внутрь и использования внутривенно. Лекарство оказывает на организм следующее воздействие:
- нормализует пульс;
- облегчает болевые ощущения;
- препятствует появлению судорог;
- расширяет сосуды;
- приводит в норму артериальное давление;
- оказывает успокаивающий эффект;
- поддерживает в норме работу печени;
- очищает кишечник от шлаков, токсинов и вредных веществ;
- оказывает слабительное действие;
- расслабляет матку, делает схватки при родах более легкими;
- применяется при угрозе выкидыша.
Когда человеку требуется очищение кишечника?
Сульфат магния, как и любое лекарство, не нужно применять без необходимости. Его употребление оправдано в следующих ситуациях:
- Сильное пищевое отравление или отравление химическими веществами.
- Воспаление желчных протоков.
- Невозможность сходить в туалет на протяжении длительного времени.
- Регулярные запоры, которые длятся по несколько дней.
- Предстоящее обследование кишечных каналов или хирургическое вмешательство.
- Хронические заболевания желчного пузыря.
Очистку организма можно проводить и иными способами. К примеру, применяя Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины из организма.
Отлично справляется с очищением кишечника и кишечный фитосорбент Intestinal Defense — Essential Sorbents на основе растительных компонентов. Он нормализует микрофлору кишечника, повышает его устойчивость к инфекциям, оказывает мягкий детокс-эффект и укрепляет антипаразитарную защиту.
Внимание! Перед применением препарата стоит проконсультироваться с лечащим врачом и изучить инструкцию.
Порядок подготовки к очистке кишечника сульфатом магния
Чтобы очистка кишечника магнезией прошла эффективно, стоит подготовиться к ней. Подготовка подразумевает выполнение следующих правил:
- Выбор подходящего времени. Процедура по очищению кишечника занимает 3 дня. Судя по отзывам тех, кто практиковал подобное, желательно проводить ее в свободное от работы время.
- Пересмотр повседневного рациона. Количество пищи нужно сократить, но не голодать при этом. Из рациона исключаются консервированные продукты, блюда с большим содержанием соли, жареное, мучное и жирное.
- Физические нагрузки. На этапе подготовки к очистке кишечника нужно быть физически активным. Упражнения и нагрузки должны быть более интенсивными, чем обычно.
- Моральная подготовка. Важно настроиться на то, что очистка кишечника – процедура не самая приятная, хотя бы потому, что лекарство имеет горький вкус. Из-за этого у больного может возникнуть сильное отвращение или рвотный рефлекс, который необходимо будет преодолеть. После приема лекарства допускается заесть неприятное послевкусие долькой апельсина.
Как проходит процедура очищения кишечника?
Очередность действий выглядит следующим образом:
- Приобретается препарат в виде порошковой смеси.
- Готовится раствор для приема внутрь по следующей пропорции: 20 г лекарства на 100 мл теплой воды.
- Раствор употребляется натощак сразу после пробуждения. После приема препарата нельзя есть 3 часа.
- Эффект от приема препарата наступает примерно через 30 минут, но может и затянуться на 2-3 часа. Походы в туалет могут быть многократными.
- Принимать пищу разрешается только через час после последней дефекации.
Конечно, если мы говорим про полноценный и эффективный курс очищения организма, то нельзя не вспомнить легендарный комплекс Siberian Wellness — Истоки чистоты, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу трёх главных механизмов очищения внутренней среды организма: межклеточное очищение, внутриклеточное очищение и антиоксидантную защиту.
По этой методике через 3 дня кишечник полностью очистится, и человек почувствует себя лучше.
Источник
Чистка магнезией: как проводить без вреда для организма
Сульфат магния (магнезия) – препарат, который широко используется для выведения из организма токсинов. Многие утверждают, что это эффективное средство, после которого действительно можно ощутить себя легче и чище внутри. Однако случается, что магнезия может приносить организму вред. Именно поэтому перед употреблением важно проконсультироваться с врачом, который, исходя из всех показателей, поможет определить целесообразность проведения такой процедуры
Современный образ жизни человека часто приводит к тому, что его организм начинает страдать от влияния негативных внешних факторов – плохая экология, частое пребывание в стрессовых состояниях, сидячий образ жизни, ненадлежащее качество питания и пр. Помимо этого, такие вредные привычки, как курение или употребление спиртных напитков, могут усугублять состояние. Все перечисленное выше в первую очередь бьет по нервной системе и желудочно-кишечному тракту, что становится причиной огромного количества заболеваний.
Очищение организма магнезией: как подготовиться и как чиститься
- Зачем нужно чистить организм?
- Когда нужно задуматься об очищении организма?
- Что представляет собой магнезия?
- Механизм действия
- Формы выпуска
- Подготовка организма
- Очищение кишечника
- Отзывы о чистке кишечника магнезией в домашних условиях
- Очищение печени
- Отзывы о чистке печени магнезией в домашних условиях
- Очищение желчного пузыря
- Противопоказания к применению
- Побочные действия
- Заключение
Данная статья подробно расскажет о том, как избавиться от таких неблагоприятных последствий, зачем это нужно делать и как произвести чистку магнезией в домашних условиях. Будут даны рекомендации по применению магния сульфата для очищения ЖКТ и печени.
Зачем нужно чистить организм?
Перед тем как рассмотреть, в чем заключается суть чистки магнезией в домашних условиях, крайне важно понять природу шлаков, которые отравляют организм. Итак, в процессе жизнедеятельности человека в его организме образуются токсины. Медики дают следующее определение этому термину: токсины – это яды биологического происхождения. Условно можно разделить их на две группы:
1. Экзотоксины – вредные вещества, которые попадают в человеческий организм из внешней среды.
2. Эндотоксины – это вещества, которые возникают в процессе жизнедеятельности. Как правило, такие токсины образуются в те моменты, когда человек болеет. Так, при патологиях печени в организме происходит накопление билирубина, аммиака, фенолов, а при диабете – кетоновых тел.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Большинство токсичных веществ, которые попадают в организм (через воздух или пищу) выводятся такими органами, как печень и почки. Но при плохих условиях окружающей среды, эти органы теряют свою способность справляться с такой задачей на должном уровне, в итоге им самим необходимо очищение.
Медики рекомендуют периодически очищать себя от накопившихся шлаков. Существует множество методов, однако одним из самых популярных является чистка организма магнезией. В домашних условиях произвести такую процедуру совершенно не сложно, но в любом случае необходима консультация врача.
Когда нужно задуматься об очищении организма?
Существует ряд состояний, которые могут указывать на то, что тело нуждается во внутреннем очищении. К ним можно отнести следующие:
- необъяснимая усталость;
- вялость;
- раздраженная кожа;
- аллергии;
- наличие в организме незначительной инфекции;
- мешки под глазами;
- метеоризм;
- проблемы с менструацией у женщин;
- заторможенность и нарушение концентрации внимания.
Если такие состояния не связаны с каким-либо заболеванием и одолевают человека крайне часто, то следует задуматься об очищении организма изнутри.
Теперь, когда стало известно, зачем нужно выполнять эту процедуру, необходимо изучить особенности такого средства, как магнезия, механизм его действия, а также понять, как с его помощью можно произвести очистку организму.
Что представляет собой магнезия?
Магнезия (сульфат магния) – вещество, которое способно оказывать гипотензивное, седативное, противосудорожное, спазмолитическое, антиаритмическое действие. Препарат способен регулировать обменные процессы, уменьшать количество ацетилхолина в нервной системе, расслаблять гладкую мускулатуру, снижать артериальное давление и пр. Помимо перечисленного, магнезия является так называемым антидотом при отравлении организма солями тяжелых металлов. А также препарат могут использовать в качестве слабительного средства.
Механизм действия
При приеме сульфата магния можно добиться выведения лишней жидкости из организма, освобождения кишечника от скопившихся каловых масс, ускорения метаболизма, очищения от токсинов. Стоит помнить, что магнезия оказывает слабительный и желчегонный эффект. Начинает действовать препарат приблизительно через 30 минут. Однако наиболее заметный эффект достигается после двух-трех часов после приема сульфата магния внутрь.
Формы выпуска
Это средство можно приобрети в виде порошка. Именно такая форма подходит лучше всего для чистки магнезией в домашних условиях.
Существует еще раствор сульфата магния в ампулах. Помимо этого, можно встретить препарат в виде таблеток.
Для того чтобы произвести в домашних условиях чистку магнезией кишечника, печени или желчного пузыря, нужно проконсультироваться с врачом. Специалист сможет порекомендовать ту или иную форму выпуска, расскажет о способах применения, рассчитает индивидуальную дозировку, а также подробно опишет возможные побочные эффекты.
Подготовка организма
Для проведения очищающих процедур важно заранее подготовиться к этому. За неделю или две следует начать соблюдать диету, которая запрещает употребление жирных, соленых, консервированных и копченых продуктов. Кроме этого, придется отказаться от хлебобулочных изделий, мяса, специй, макарон и алкогольных напитков. Следует ввести в рацион только продукты растительного происхождения. Рекомендуется употреблять их в сыром, отварном виде или приготовленными на пару.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Во время подготовительного периода следует уделить внимание обильному питью. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды, а также небольшими порциями необходимо употреблять отвар шиповника.
Очищение кишечника
Для чистки в домашних условиях кишечника магнезией необходимо приобрести препарат в виде порошка для последующего приготовления смеси. Очищающий раствор следует готовить следующим образом: 20 грамм порошка разводят в 100 мл теплой кипяченой воды.
Такой раствор необходимо принимать на протяжении трех дней. Согласно отзывам, чистка организма магнезией в домашних условиях должна проводиться в свободное от работы время. Лучше всего для начала периода очищения выбрать выходные дни.
Итак, после пробуждения необходимо приготовить раствор и выпить его натощак. Как уже было отмечено ранее, эффект может наступить как через полчаса, так и через более длительное время (два-три часа). После приема лекарства необходимо воздержаться от завтрака на протяжении трех часов. В идеале прием пищи возможен только лишь спустя час после последней дефекации. В первый и второй день чистки магнезией в домашних условиях процесс дефекации может происходить несколько раз. Об этом следует помнить.
Отзывы о чистке кишечника магнезией в домашних условиях
Как утверждают люди, опробовавшие на себе магния сульфата в качества средства, очищающего кишечник, препарат действительно справляется со своей основной задачей. После курсового приема кишечник полностью опорожняется, а вмести с этим выводятся и все ядовитые токсины.
Согласно отзывам, главное – не пренебрегать такими моментами, как подготовительный этап чистки и сроки приема препарата. Не стоит проводить очищающую терапию слишком долго, ведь трех дней регулярных процедур вполне хватает.
Очищение печени
Печень – это орган, который обрабатывает и расщепляет вещества, попадающие в организм. Помимо этого, она отвечает за фильтрацию крови.
Когда печень перегружена токсинами, ее естественный рабочий цикл замедляется. Часто человек перегружает ее, употребляя алкоголь, жареные и острые продукты. Впоследствии этого могут происходить серьезные сбои в ее работе. Поэтому периодически стоит задумываться о ее очищении, в чем может прекрасным образом помочь магнезия. Однако, как и в предыдущем случае, важно перед применением препарата проконсультироваться с врачом, который, оценив текущее состояние органа, сможет дать необходимые рекомендации.
Чистка печени магнезией в домашних условиях немного отличается от описанного выше метода. Однако начинать необходимо также с недели предварительной подготовки, которая включает в себя отказ мяса, рыбы, а также тяжелой, жареной и острой пищи.
После недельной подготовки можно приступать к лечебной процедуре. С утра (натощак) нужно принять раствор, приготовленный из 20 граммов порошка и 70 мл теплой кипяченой воды. После этого следует переместиться в постель на два часа. Лежать необходимо на правом боку, подложив под себя теплую грелку.
На протяжении суток прием пищи запрещен. Однако не стоит пренебрегать обильным питьем. Для этих целей следует заранее подготовить для себя 2 литра очищенной воды, а по возможности отвар шиповника. Такая жидкость способствует выводу из организма токсинов.
После процедуры следует ответственно отнестись к своему питанию. На следующий день и на протяжении трех дней после очистки разрешено употребление только овощей (сырых, вареных, приготовленных на пару), кроме капусты и картофеля. Далее, на пятый день, в рацион можно включить некислые фрукты и обезжиренные кисломолочные продукты. Если в работе организма не наблюдается никаких сбоев, то в дальнейшем можно переходить на нормальное питание, ежедневно разбавляя свой рацион новыми продуктами. Однако не стоит сразу набрасываться на жареную пищу, острые продукты, алкоголь и прочее.
Если такая терапия проводится в качестве профилактики, то не следует повторять процедуру чаще, чем один раз в месяц. Говоря о лечении заболеваний печени, то такое очищение необходимо проводить под наблюдением врача. Специалист поможет определить, исходя из текущего состояния, сколько процедур может понадобиться.
Отзывы о чистке печени магнезией в домашних условиях
Для многих такая процедура является отчасти мучительной, так как она требует от человека того, чтобы он придерживался на протяжении двух недель строгой диеты. Однако отзывы о чистке магнезией в домашних условиях говорят о том, что организму действительно становится намного легче.
Благодаря целебным действиям препарата и вспомогательной диете человек дает печени и организму в целом, так сказать, перезапуститься. За две недели из организма выходят практически все шлаки, которые скопились за долгое время.
Однако стоит еще раз отметить, что люди, опробовавшие на себе этот метод чистки, рекомендуют проводить процедуру в свободное от работы время (в отпуске или выходной).
Очищение желчного пузыря
В целом для чистки желчного пузыря магнезией в домашних условиях нет каких-либо принципиально отдельных правил или рекомендаций. Если есть необходимость в такой процедуре, то необходимо воспользоваться рекомендациями по чистке печени, которые были описаны выше.
Во время этого очищается не только сама печень, но и желчные протоки, что способствует приведению в нормальное состояние большей части внутренних органов.
Противопоказания к применению
Крайне важно помнить, что сульфат магния – это не биологически активная добавка, а лекарственный препарат. Поэтому стоит относиться к нему со всей серьезностью.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Говоря о противопоказаниях чистки магнезией в домашних условиях, стоит выделить следующие состояния и заболевания:
- проблемы с почками, включая наличие камней;
- болезни дыхательной системы;
- обострение патологий желудочно-кишечного тракта;
- индивидуальная непереносимость сульфата магния.
Помимо этого, запрещено проводить такую чистку женщинам, вынашивающим ребенка. Кормящим девушкам иногда разрешен прием этого препарата, однако он проводится под наблюдением врача и только в том случае, когда риск для малыша меньше, чем необходимость в проведении процедур вместе с магнезией. Воздержаться от чистки этим препаратом следует и девушкам во время менструации.
Побочные действия
Не всегда такая процедура проходит легко. Некоторые люди могут столкнуться и с побочными действиями препарата, особенно если была нарушена дозировка.
В целом выделяют следующий ряд побочных эффектов от сульфата магния:
- рвота и тошнота;
- воспаление заболеваний ЖКТ;
- судороги;
- аритмия;
- приливы жара;
- нарушение внимания и умственной концентрации;
- головокружение;
- метеоризм;
- диарея;
- быстрая утомляемость и прочее.
Крайне важно перед приемом магнезии ознакомиться с инструкцией к препарату и проконсультироваться с врачом.
Заключение
Сульфат магния (магнезия) – препарат, который широко используется для выведения из организма токсинов. Многие утверждают, что это эффективное средство, после которого действительно можно ощутить себя легче и чище внутри. Однако случается, что магнезия может приносить организму вред. Именно поэтому перед употреблением важно проконсультироваться с врачом, который, исходя из всех показателей, поможет определить целесообразность проведения такой процедуры.*опубликовано econet.ru.
*Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник