Когда кормишь грудью можно кушать семечки
Содержание статьи
Можно ли есть семечки при грудном вскармливании
- Главная
- Библиотека мамы
Во время грудного вскармливания женщины стараются питаться правильно, но при этом избегать употребления различных аллергенов, которые могут попасть с молоком в организм ребенка. Семечки — это тот продукт, который педиатры не рекомендуют употреблять мамам сразу после родов, но в умеренных количествах, начиная с двух-трех месяцев жизни малыша, семечки при грудном вскармливании вполне допустимы.
Свойства семечек
Семечки — это очень калорийный продукт, поэтому, незаметно поедая каждый день по несколько горстей семян подсолнечника или тыквы, можно поправиться на 3-5 кг за месяц. То есть, например, 100 г семечек содержит примерно 500 ккал, с тем же успехом можно съесть половину обычной плитки шоколада.
Кроме того, постоянно лузгая семечки подсолнуха, можно повредить зубную эмаль. И самый главный момент: мало кто любит употреблять сырые семечки, в основном все предпочитают жареные. А именно в процессе жарки разрушается большая часть полезных свойств семян подсолнуха или тыквы и накапливаются канцерогены.
Как говорилось выше, полезно употреблять именно сырые, а не жареные семечки, в них содержится витамин А, участвующий в питании волос, ногтей и кожи, и витамин Д, необходимый человеку для усвоения кальция и жирных кислот. Кроме того, в семенах есть важные микроэлементы: железо, магний, цинк.
Существует мнение, что семечки при грудном вскармливании позволяют сделать молоко более жирным и что они влияют неким положительным образом на саму выработку молока. На самом деле это не так, жирным молоко вряд ли удастся сделать, употребляя какие-либо отдельные продукты, и на количество молока семечки никак не влияют.
Можно ли есть тыквенные семечки при лактации
О пользе тыквенных семечек знают многие. Во-первых, они калорийные и питательные, во-вторых, это отличное глистогонное средство, кроме того, тыквенные семена чистят печень от токсинов. Главное правило употребления тыквенных семечек — съедать не только само семя, но и тонкую зеленоватую мембрану, которая его окружает: именно она оказывает основное благотворное воздействие на организм человека. Кстати, тыквенные семечки полезны не только для печени, но и для кишечника. При постоянном их употреблении исчезает проблема запоров.
Во время грудного вскармливания можно есть семена тыквы даже в первый месяц жизни малыша, вреда от них нет, тем более они считаются менее аллергенными, чем семена подсолнечника.
Другие семечки
Кормящим женщинам очень полезно есть кунжутные семечки. Кунжут, или сезам, содержит рекордное количество кальция — здесь его больше, чем даже в молочных продуктах. Поэтому именно употребление кунжута во время грудного вскармливания поможет маме сохранить в целости свои зубы и ногти, а также укрепить кости. Ребенку тоже будет полезно с молоком матери получать такой продукт, ведь это природный иммуномодулятор и одно из веществ, участвующих в построении клеток мозга. Семена кунжута обладают противовоспалительным действием, поэтому кормящей матери полезно есть их еще и с целью профилактики мастита.
Не менее полезным продуктом считаются и семена льна, которые содержат кладезь полезных компонентов: витамины В, С, Е, Д, фитоэстрогены, жирные кислоты и клетчатку. Употребляя семена льна, можно получить такие важные микроэлементы как магний, цинк, железо, кальций, калий, медь, фосфор.
Семена льна полезно употреблять, чтобы:
- избежать вирусных заболеваний;
- нервная система ребенка развивалась полноценно;
- у кормящей матери нормализовалась работа гормональной системы;
- прогестерон вырабатывался в нужном количестве, быстрее восстановился менструальный цикл;
- кишечник работал правильно;
- волосы, кожа и ногти были здоровыми.
Семена льна обычно добавляют в салаты и другие блюда, поскольку вкус у них специфический.
Как и сколько семечек можно съесть
Во время грудного вскармливания важно придерживаться строгих гигиенических мер, поэтому необходимо, чтобы все употребляемые мамой продукты были чистыми и безопасными. Семечки подсолнечника обычно никто не моет перед тем как съесть, а зря. Стоит посмотреть на руки после 15 минут лузганья, как становится ясно, сколько на них пыли и грязи. Перед тем как есть семечки, необходимо их промыть, просушить и при желании слегка обжарить на сковороде, лучше без масла. Если от семечек идет неприятный запах или попадаются прогорклые, нужно от них отказаться.
Очищенные покупные семечки подсолнечника лучше не употреблять, поскольку вымыть и высушить их сложнее. К тому же очищенных семечек за один раз получится съесть явно больше.
Кормящей матери нужно вводить семечки в свой рацион постепенно, начиная с 20-30 г в день. После употребления их в пищу нужно отследить реакцию малыша: если все в порядке, можно спокойно щелкать семечки, не опасаясь аллергической реакции у ребенка. Неплохим вариантом считаются и козинаки — полезная и вкусная сладость из семечек и меда. Но нужно помнить, что мед — это тоже аллерген, поэтому козинаки следует употреблять только после того, как точно будет известно, что у малыша отсутствует аллергическая реакция на мед.
Также интересно почтитать: что из сладкого можно при грудном вскармливании
16 апреля 2019 | Отредактировано: 29 июля 2020
Комментарии
Муж трескает сидит и мне тааак захотелось((((
Аполлинария
8 лет 3 месяца
может и можно, но считаю, что все надо проверять на ребеночке, потому что кому-то можно, а кому-то не подойдет. Вот я молоко пью, а говорят, что его кормящем мамам нельзя, а у меня вроде с него сын нормально себя чувствует)))
↩ Юлия
я тоже молоко пью) и нормально
и я пью молоко, и яблоки красные ела, хотя говорят нельзя, а нам нормально.Халвы немного ела, нормально, а вот семечки не знаю.Самой интиресно
Жареные семечки… можно ли при кормлении грудью?!
Что то берут сомнения, но ничего против не нашла…
Я ем.
СамаяСтаршая
21 год 4 месяца
старший сын
20 лет 2 месяца
а от них не вздувается животик? ( у ребенка)
Моя кисонька
10 лет 3 месяца
халву при ГВ же можно, значит и семечки тоже.
сладенький
9 лет 8 месяцев
думаю только если вы их промыли и сами поджарили, Иначе можно заполучить инфекцию от грязной кожуры.
Спасибо всем за ответы… а то прогуливаясь с коляской так классно с ними)))
Можно ли есть семечки во время Грудного вскармливания? так блин охото
а почему нет то, там витамин Е
↩ Регина
спрашивала у педиатра, можно ли есть семечки при грудном вскармливании. она разрешила, но не мешками))
Виктория
10 лет 10 месяцев
можно все но в меру! я в первые 3 недели жизни моей малышки ограничивала себя почти во всем, и с завистью смотрела на мужа когда он кушал пиццу или мороженку. Какая глупая была, потом начала пробовать то что хотела, и смотрела на реакцию дочи, если ни чего не будет можно кушать тот или иной продукт.Теперь не ограничиваю себя ни в чем)) И мне хорошо, и малышке! А про семечки-так они совершенно безвредны)) Так что кушайте на здоровье!
Мне на этот вопрос мед.сестра ответила, что в них нет витаминов и не стоит ими набивать живот:((((( А я их так люблю!!!
Анастасия
10 лет 9 месяцев
чуть чуть конечно можно, я ем много и все нормально
очень хочу и не знаю можно или нет?
можно все, что не вредно)
Я ела, когда дочки были запоры.
я всегда ела. + еще молочко прибавляет
Константин
4 года 10 месяцев
Можно все, но в меру 🙂 я ем и семечки и орехи и казенки.
я ела уже через неделю после родов все нормально
Я и сейчас не ем, живот болит, это все индивидуально
можно ли кормящим мамам жареные семечки? я их очень люблю. так захотелось и не знаю(((((((
Лизавета
4 года 11 месяцев
я вобще все ем но в меру!!!
Александр
9 лет 11 месяцев
Клетчатка + масло +витамин Е, я думаю вреда не будет
Вот собственно и весь вопрос… кто ел?
Я ела и ем всегда) все нормуль)
можно есть все но в разумных количествах, я даже клубнику ем
Я ем понемногу. все в порядке
как только вышла с коляской гулять, сразу за семечки, особенно, когда маленькая была
Александра
6 лет 10 месяцев
Я ела казинак, получается теже семечки, все нормально. Но вообще врачи ни орехи не семечки не советуют есть.
Хотя врачи и цытрусы не разрешают и остальные фрукты… а мы уже почти все по чуть чуть попробовали. И получилось что по паре штучек нам и мандарины можно))) Себя теперь не ломаю, только на арбуз небольшая аллергия вышла, но так как я для начала по одной дольке всего пробую, за 1 день прошла)) И теперь знаю, что можно все, но пока кроме арбуза)
Владислав
11 лет 7 месяцев
девочки так хочется семечек погрызть а я незнаю можно мне их или нет?????? подскажите!!
я с дочкой не ела до 7 мес., а с сыном до месяца.
Я когда гуляю-это мое единственное развлечение)))
не желательно! у ребёнка может животик болеть! если жаренные! а если сушённые то немного..
Ох уж эти мамы с гв… Можно конечно! Скажу вам больше, вам можно всё, по чуть чуть без фанатизма
↩ Анна Парушкина
ох уж эти мамы на ИВ… много вы знаете? можно всё- это не верный совет! нужно бережно относится к ребёнку!
Знаю достаточно! Я считаю что не стоит ТАК заморачиватся на гв и за каждой ложечкой варенья или супа лезть в книги чтоб узнать можно это или нет! Без фанатизма можно всё по немногу!
И тут кстати помоему большенства вам это тоже написали))
конечно! тоже люблю это дело под настроение!
Можно, если время на это есть
Александр
7 лет 10 месяцев
ахха)) именно сейчас этим и занимаюсь) можно конечно
Владислав
11 лет 7 месяцев
просто нам уже 3 месяца и я думаю что можно грызть!!!
можно:) я правда халву и казинаки больше предпочитаю:)
Владислав
11 лет 7 месяцев
↩ Ирина
спасибо буду знать
Анастасия
2 года 7 месяцев
ДаринаАндреевна
8 лет 4 месяца
если животик не беспокоит — то уже все можно.в умеренных количествах.
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Представительства Бэби.ру
Вход через соцсети
Источник
Можно ли кормящей маме есть семечки при гв
Семечки — популярный продукт в нашей стране. Как и любой другой натуральный продукт питания, они содержат в своем составе большое количество различных микроэлементов. Поэтому важно учесть, как содержащиеся в составе витамины и аминокислоты влияют на детский организм и можно ли семечки при грудном вскармливании.
Виды семечек и их польза при кормлении грудью
Для начала, давайте разберемся, можно ли семечки при грудном вскармливании, какие семена чаще всего употребляют в пищу и каким полезными свойствами они обладают. Начнем, пожалуй, с самых популярных — подсолнечных.
Польза и вред семечек подсолнечника на гв
Подсолнечные ядра богаты по своему составу витаминами и соответствующими полезными свойствами:
- В семенах подсолнечника содержится большое количество кальция, который одинаково полезен и для кормящей мамы в связи с большой его потерей при кормлении грудью, и для малыша, укрепляя его кости и общее физическое развитие.
- Витамин А положительно влияет на нервную систему мамы и малыша.
- Витамин D оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей кормящей мамы, а также на умственное развитие грудничка.
- По содержанию калия, семена подсолнечника занимают лидирующие позиции. А он крайне важен для правильной работы сердца.
- В составе ядер подсолнечника содержится большое количество растительного белка, который служит строительным материалом для всех клеток организма и мамы и ребенка.
- Семена будут особенно полезны при грудном вскармливании мамочкам, у которых наблюдается небольшое количество молока, так как они помогают развитию лактации.
Немаловажным плюсом употребления семян в пищу является и вызываемый ими психологический эффект. Если до беременности женщина курила, то семечки прекрасно помогают избавиться от этой пагубной привычки. Нужно всего лишь заменить желание сделать перекур на горсть съеденных семечек.
Однако следует быть внимательными и к негативным свойствам подсолнечных ядер:
- Они могут вызвать колики и запор у малыша.
- Являются очень калорийными. При их чрезмерном употреблении в пищу способствуют возникновению избыточного веса.
- Вредят зубной эмали и портят зубы.
Могут вызвать аллергическую реакцию. При первых же ее проявлениях на коже ребеночка (покраснение, сыпь и т.д.) нужно срочно обратиться к врачу и исключить все возможные продукты-аллергены из пищи матери.
Употребление тыквенных семечек при гв
Эти крупные ядра менее популярны, чем семена подсолнечника, но их так же часто можно встретить на полках продуктовых магазинов. По своему составу тыквенные семена очень богаты цинком, который оказывает положительное влияние на развитие зрительной и половой системы, способствует укреплению иммунитета. Существует мнение, что тыквенные семена менее аллергенны, поэтому их употребление в пищу для кормящей женщины более безопасно.
Такой продукт широко используется в избавлении от глистов, поскольку он не засоряет кишечник и не раздражает его слизистую оболочку. Зерна совершенно не вредят здоровью ребенка, поэтому часто рекомендуются врачами для молодых мам.
Кунжутные семечки при грудном вскармливании
Кунжутные семена чаще всего используются как пищевая добавка к салатам, выпечке и вторым блюдам. Кунжут бывает белый, коричневый, желтый и черный. Они различаются и по вкусу и по содержанию полезных веществ. Самым полезным считается черный кунжут. Именно этот вид обладает ярко выраженным ореховым ароматом.
Часто кунжут используется в качестве мощного иммуномодулятора, который защищает материнский организм от инфекционных заболеваний. В зернах большое количество кальция, который укрепляет кости, зубы, волосы и ногти. Для получения пользы от продукта, следует употреблять по 1 ч. л. семян кунжута в день.
Сколько семечек в сутки можно при кормлении грудью
Как и любой другой продукт питания, они полезны тогда, когда их употребление в меру. Лучше всего есть семена между полноценными приемами пищи в качестве перекуса. Если вы являетесь кормящей мамой, то необходимо начать их употребление в пищу с малой дозы, не более 20 грамм в сутки. После этого стоит понаблюдать за реакцией организма малыша — не появится ли у него сыпь, зуд, покраснение, проблемы со стулом и пищеварением. Если с малышом все будет в порядке — вы сможете постепенно увеличивать дозу и не бояться включать в свой рацион семечки при кормлении грудью.
Однако советуем вам не увлекаться чрезмерным употреблением семян, особенно при гв. Для получения необходимых полезных веществ достаточно съедать не более 100 грамм семечек в сутки. Если вы стремитесь похудеть, то следите за тем, чтобы съеденные семена укладывались в рекомендованную для вас норму КБЖУ.
Как правильно жарить семечки, чтобы они не навредили малышу?
Специалисты считают, что жареные семечки при грудном вскармливании, лучше готовить самостоятельно. Ведь те, что продаются, не всегда качественные и могут навредить здоровью матери и малыша. Перед тем как жарить семечки, их необходимо перебрать и тщательно промыть холодной водой, применяя для такого процесса дуршлаг. Нужно помнить, что зерна могут быть заражены яйцами глистов или химическими веществами, поэтому данной процедуре рекомендуется уделить особое внимание.
Когда семечки будут промыты, их следует рассыпать на очень горячую сковородку. Для этого лучше применять чугунную модель.
Зерна все время нужно хорошо помешивать с помощью деревянной лопатки. Требуется переворачивать семечки, передвигать их по кругу и встряхивать емкость. Если делать такой процесс, то удастся сберечь полезные вещества и витамины в продукте. Главное задание при жарке — зерна должны равномерно подсыхать и не пригорать.
Определить готовность семечек можно по вкусу. Их следует регулярно пробовать. Очень важно — вовремя снять с огня зерна, когда им осталось еще немного дожариться. Это позволит блюду дойти до готовности во время остывания и получить характерный вкус.
Тыквенные семечки запекаются в духовке. Для этого ее разогревают до 190°. Зерна нужно удалить от остатков мякоти, промыть в дуршлаге и высушить.
Затем семена равномерным слоем необходимо выложить на смазанный оливковым маслом противень. Обычно блюдо солится, но при ГВ этого делать не нужно. Запекать зерна рекомендуется на протяжении 20-35 минут, чтобы они были равномерно прожаренными.
Подведем итог: можно ли семечки при грудном вскармливании?
Мы рассмотрели все положительные и отрицательные свойства употребления семечек при грудном вскармливании и на вопрос «Можно ли семечки при гв?» у нас скорее положительный ответ, чем отрицательный. Несомненно, этот продукт обладает богатым составом полезным микроэлементов, необходимых как для здоровья кормящей мамочки, так и для развития маленького ребенка. Однако отказаться от использования их в пищу при гв или нет — дело абсолютно субъективное. Если у вас нет никаких противопоказаний к их употреблению, и вы не злоупотребляете ими ежедневно, то подсолнечные, тыквенные и кунжутные семена станут для вас источником необходимых полезных веществ.
Можно ли семечки при грудном вскармливании? Об этом лучше проконсультироваться с врачом. Вводить продукт в рацион разрешается, если он не вредит здоровью малыша и не вызывает аллергических реакций.
Источник
Можно ли есть семечки при грудном вскармливании
Для кого-то семечки — это способ скоротать время, для кого-то — привычка. А кто-то, осознавая пользу этого продукта, вводит его в рацион осознанно. Кормящие мамы тщательно следят за питанием в период грудного вскармливания. И часто возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки? Не возникнет ли аллергической реакции у ребенка? Не усилятся ли младенческие колики если мама позволит себе «пощелкать» семечки?
Об особенностях употребления семян подсолнечника, тыквы и кунжута во время грудного вскармливания, рассказываем в этой статье.
Оставаться в ресурсом состоянии — задачка не из легких для молодой мамы. Я знаю, как это бывает. Постоянная тревога за ребенка, ощущение потеряности себя, опустошение.
Как проживать свои эмоции, как научиться управлять ими всем во благо?
За 30 минут в скайп мы поисследуем этот вопрос и вы…
Узнаете какие потребности стоят за вашими эмоциями.
Научитесь замечать и проживать их экологично.
Получите персональную стратегию движения к эмоциональной осознанности.
На этой неделе открыто только 10 мест на БЕСПЛАТНУЮ диагностику.
Буду рада знакомству, Марина Медведская!
Записаться на консультацию ????
+7(977)939-49-75 (только WhatsApp)
подписывайтесь в инстаграм ????
@flyladymarry
Семена — источник незаменимых жирных кислот
Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и содержать в себе необходимое количество углеводов, белка и жиров. Семена некоторых растений — источник витаминов, растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6. Эти незаменимые жиры влияют на формирование иммунитета и психоэмоциональное состояние, от них зависит правильная работа внутренних органов.
Столетиями люди культивировали и употребляли в пищу семена подсолнечника, тыквы, кунжута и льна. Кормящей маме не стоит исключать эти продукты из рациона, но важно учитывать некоторые особенности употребления семечек.
Семена подсолнечника
Самый покупаемый вид семечек — семена подсолнечника. И это замечательно, ведь этот продукт содержит большое количество витаминов и минералов.
Умеренное употребление семян подсолнуха поможет восполнить организм кормящей мамы незаменимыми жирными кислотами и витаминами.Съедая 100 грамм не обжаренных семян подсолнечника, вы покрываете суточную потребность организма в следующих элементах: белок — на 40% от суточной нормы, витамин Е — 130%, витамин В5-70%, витамин В6-40%, селен-115%, цинк-32%, железо-20%, клетчатка-45%, калий-25%.
Полезные свойства:
- Аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина и регулируют обмен веществ в организме.
- Антиоксиданты омолаживают клетки и ощелачивают организм.
- Высокое содержание магния укрепляет нервную систему.
- Витамин D улучшает усвоение кальция и у матери и, у ребенка, предотвращает развитие рахита у грудных детей.
- Витамин Е обладает сильным антиоксидантным действием и снижает риск заболевания раком.
- Растительный белок полностью усваивается организмом.
- Жареные семена подсолнечника теряют большее количество полезных веществ. Рекомендуется употреблять семечки в сыром виде или, подсушив их на солнце.
Особенности употребления:
- Семечки подсолнечника — калорийный продукт. Тем, кто следит за фигурой, следует ограничивать их употребление.
- Семечки кормящей маме можно в количестве не более 100 граммов в день. Из-за высокого содержания жира, они провоцируют колики и расстройство кишечника у ребенка.
- В процессе роста подсолнечник как никакая другая культура впитывает в себя из земли много минералов, в том числе и тяжелые металлы. При чрезмерном употреблении семечек в организме накапливается кадмий и приводит к интоксикации организма и развитию различных новообразований.
- Хотя семена подсолнечника не относятся к высоко аллергенным продуктам, вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Начинать с нескольких семян, отслеживая реакцию ребенка.
- Выбирать семечки в кожуре, отказаться от покупки очищенных семян. В очищенных семечках все полезные вещества быстро окисляются и испаряются.
- Сырые семечки рекомендуется перед употреблением промыть в прохладной воде. И подсушить в духовке в течение 20 минут при температуре 80-90°С.
Тыквенные семечки
Еще одним источником витаминов и растительных жиров могут стать тыквенные семечки.
Пищевая ценность на 100 граммов продукта:
Белки, грЖиры, грУглеводы, грПищевые волокна, грКалории, кКал30494,716559
В 100 граммах тыквенных семечек суточная норма следующих элементов: калий — 32% от суточной нормы, магний — 148%, железо — 49%, цинк, 17%, белок — 50%, пищевые волокна — 30%, витамин Е -15%, витамин В5-15%, Омега-6-95%.
Полезные свойства:
- Высокое содержание магния поддерживает мышечную и нервную функцию, стабилизирует кровяное давление.
- Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 укрепляют иммунитет, нормализуют уровень холестерина.
- Тыквенные семечки снимают симптом тошноты.
- Кукурбитин — особое вещество, входящее в состав тыквенных семечек, убивает паразитов. Для этого нужно в течение недели съедать натощак 2-3 столовые ложки семян тыквы и запивать большим количеством воды.
- L-триптофан, содержащийся семенах тыквы, борется с депрессией и упадническим настроением.
Семена тыквы, так же как и подсолнечника, лучше употреблять в сыром или слегка подсушенном виде. Большое количество полезных веществ находится в пленочке под шкуркой. Во время термической обработки структура пленочки разрушается и большинство витаминов улетучивается. Можно подсушить семена в духовке. Для этого промытые семена выкладывают на противень и сушат при температуре 75°С в течение 20 минут. Такая щадящая термическая обработка сохраняет пользу продукта.
Особенности употребления:
- Суточная норма употребления тыквенных семечек — не более 100 грамм.
- Тыквенные семечки относятся к высоко аллергенным продуктам. Поэтому вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Попробовать несколько семечек с утра и в течение дня отслеживать реакцию ребенка.
- Семена тыквы относятся к калорийным продуктам. Учитывать это стоит тем, кто следит за фигурой.
- Из-за высокого содержания жирных кислот могут привести к запору у мамы и у ребенка.
- При злоупотреблении портится эмаль зубов.
- Из-за содержания салициловой кислоты тыквенные семечки запрещены при заболеваниях ЖКТ в острой форме.
Кунжутное семя
Можно ли кунжутные семечки при грудном вскармливании ? Семена кунжута еще один источник полезных растительных жиров. Более половины объема семени занимают ценные ненасыщенные жирные кислоты. Среди них олеиновая и линолевая кислота, входящие в состав группы Омега-6 жирных кислот, необходимых для правильного функционирования организма мамы и грудного ребенка.
Пищевая ценность на 100 граммов продукта:
Белки, грЖиры, грУглеводы, грПищевые волокна, грКалории, кКал19,449125,6565
Суточная норма полезных веществ в 100 гр кунжутного семени: белок-32% от суточной нормы, кальций-147%, магний-135%, фосфор-90%, железо-89%, витамин В2-20%, витамин В1-85%, витамин Е-15%.
Полезные свойства:
- Кунжут — рекордсмен по содержанию кальция в растительных продуктах. А это немаловажно для женщины, кормящей грудью, потому как при ГВ вымывается кальций.
- При застое молока уменьшить уплотнение в груди помогает лепешка из кашицы кунжута (зерна измельчить и соединить с небольшим количеством растительного масла) или прикладывание тампона, смоченного в масле кунжута. Такой компресс снимает воспаление.
- Уникальные вещества сезамин, сезамолин, входящие в состав семени кунжута, препятствуют старению благодаря антиоксидантным свойствам. А также борятся с ожирением, нормализуя липидный обмен.
- Поддерживает уровень холестерина в крови.
Семена кунжута бывают черные и белые. Первые из них — неочищенные зернышки, вторые — очищенные. Более высокое содержание полезных веществ содержит неочищенное черное семя кунжута.
Семена кунжута очень маленькие по размеру, чтобы питательные вещества усвоились полностью лучше употреблять их в пищу в перемолотом виде, и сразу после измельчения. При взаимодействии с воздухом, жиры быстро окисляются, и семечки теряют питательные вещества.
Особенности употребления:
- Кунжут — один из самых аллергенных видов семян. Вводить в рацион кормящей матери рекомендуется не раньше 6 месяцев, соблюдая правила введения новых продуктов в рацион при ГВ.
- С осторожностью употреблять при заболеваниях ЖКТ, склонности к тромбообразованию, при кишечных коликах у ребенка.
- Нельзя употреблять кунжут в сочетании со щавелем, ревенем, ацетилсалициловой кислотой из-за риска развития мочекаменной болезни.
- Достаточно съесть одну чайную ложку в день не натощак, чтобы пополнить организм витаминами и минералами.
- Полноценному усвоению кальция и железа, входящих в состав кунжута, мешает содержание в этом продукте оксалатов и фитиновой кислоты. Чтобы нейтрализовать их препятствующее воздействие нужно слегка прокалить семена кунжута на сковороде.
- Срок годности черного кунжута небольшой. Лучше покупать его маленькими порциями и сразу употреблять в пищу. Масло кунжута долго хранится и не становится прогорким.
Семя льна
Семя льна — источник Омега-3, Омега-6 жирных кислот, клетчатки, протеинов. В состав семени льна входят фитоэстрогены — растительные элементы, схожие по структуре с женскими половыми гормонами эстрогенами. Это благотворно влияет на лактацию.
Полезные свойства:
- Благодаря фитоэстрагенам, входящим в состав семени льна, увеличивается выработка окситоцина, и отток молока улучшается.
- Те же фитоэстрогены увеличивают синтез прогестерона, что может способствовать возобновлению менструаций на фоне лактации.
- Семя льна имеет большое количество пищевых волокон (показатель выше чем у остальных видов семян), которые нормализуют стул, устраняют запоры.
- Обладает мочегонным и легким слабительным действием.
«Из-за того, что льняное семя имеет ярко-выраженное воздействие на организм, употреблять этот продукт кормящим матерям следует с осторожностью, чтобы не допустить гиперлактации и лактостаза»
Особенности употребления:
- Употреблять не больше 1 столовой ложки в день. Семена льна содержат цианогенные гликозиды — токсичные вещества. При употреблении семени в большом количестве, вызывает отравление организма.
- Семечки льна можно добавить в салаты, смузи и другие блюда. Или тщательно разжевать и запить большим количеством воды.
- Вводить в рацион кормящей мамы семя льна можно после достижения ребенком 6 месяцев.
- Противопоказанием к употреблению льняного семени является заболевания ЖКТ. Из-за желчегонного эффекта запрещены при холецистите и панкреатите.
Семена растений — это неотъемлемая часть рациона всех людей на планете. Это источник незаменимых ненасыщенных жиров, витаминов, белка для человека. Кормящая мама не должна себе отказывать в употреблении этих полезных даров природы. Но чтобы не навредить себе и ребенку, питающемуся материнским молоком, важно соблюдать меру. Не следует превышать рекомендуемые дозы употребления семян растений.
Оставаться в ресурсом состоянии — задачка не из легких для молодой мамы. Я знаю, как это бывает. Постоянная тревога за ребенка, ощущение потеряности себя, опустошение.
Как проживать свои эмоции, как научиться управлять ими всем во благо?
За 30 минут в скайп мы поисследуем этот вопрос и вы…
Узнаете какие потребности стоят за вашими эмоциями.
Научитесь замечать и проживать их экологично.
Получите персональную стратегию движения к эмоциональной осознанности.
На этой неделе открыто только 10 мест на БЕСПЛАТНУЮ диагностику.
Буду рада знакомству, Марина Медведская!
Записаться на консультацию ????
+7(977)939-49-75 (только WhatsApp)
подписывайтесь в инстаграм ????
@flyladymarry
Читайте статьи о грудном вскармливании, восстановлении после родов и о питании кормящей мамы на нашем сайте VsePoslerodov.ru
Источник