Калланетика когда можно кушать
Содержание статьи
6.
, , , . -, ; -, ; , , -, . , .
, . , , . , , . . , , , , , .
.
, . . , , . .
: , . . , . , -, , . , , . , , , . , , ( ), . , . , , , , .
, , . ! . , , . , , , . , , , . .
, , , . , , , , , , , .
? . ? . , , , — . . , , . , , , . , . , , , .
, , ( ) , , . , .
, . , — . , , , . . ? , . , . , : , . , , , .
, , , , , . , . ? , , . , , .
, , , , , , .
. , , . , , ( ), . , .
, . , , . , : , , , , , — , .
, , . . . , . , ( ), , , . , . , , . , . , . ; ; , ; ; , ; . , . .
, . . . , . , . , . , . : , . , . ? , , , . : , , 45 . , , .
, , , , , , , , . : , , , , . , , . , , , , .
, , .
, . , ? : , , , , . , , , . , , . , .
, , , , , . ! , , . , . . . , . . . , , (), , ; , , , . , , .
— , . . . , . , , .
. , .
— . . , . , . ? , . . . : . , . , , , . , , , , .
-, -, , , , , , .
( , ), . . , .
, , , . , . , . , , . : , . ( ), , .
. . , . . .
, , ( , ), ; . (, ).
, , ? , , , , : , , .
? .
, , . 3000 ( ) , , , . . , , , . . , . , . . , , . , . . , , . ! , , , , . , . 7 .
. , , . , , . ? , , .
, . . .
— . . — , . : 1/2 27 4 . , , . , , . . .
-, . (1 24 , 3 ). , , -, , . , 1/2 , .
, .
. 5060 , . , 12 , . . 100150 , , . .
1 . 26 , . , . , : , , , , . , .
, , .
:
;
;
;
;
;
;
, , , ;
( ).
, , .
, . . , . , , .
1
, . , . , . , . , .
, 4,1 1. 1 . .
, . , , . , , . 80 90 . 600 , .
, 250 . , , , . , , , . 500. , ? 500 . , , , . , . , , . , , , .
, ? , . .
: ; . , , , .
, , . , . , . , , : 45% ; 25%; 55% . , .
, , . . , , , . , , , , . , . , . .
, , . , , . , .
, , , , , . . , 300 2, 220 . . . , , .
, . . , , ( ); , , , .
, . , : , , , , , . , (), , . ( -3). , . . , , , , . , . ? . , , . . , , , , . , , . . , . , . . . . 1020% . , . 1 , . , .
, , (, , , , ).
2
, .
, ( , ..) . , . . . , . . , . . , . , . ( ) , .
. . . , . , , . , ( ). , .
3
.
. — , , . , , , .
, , , , , . , . , . . . , , , . , ? . , ( ). , , , . — , . , . , , , . . .
, , , . , , , . . , . . , . , , . .
, , , , , .
, ; , . , , ( , , ).
, , . , . .
, , . : , , , , . , . . .
4
.
, , . , , , . , — , . , , . , .
5
, .
, . , 5 30 100 . . , , . , . ? , -. -, , , . , , , . .
: , . 30 200 , ( , ). . ( ) .
6
.
, , ! , ; , ; . , 1520. , ? , ? ? , — . ?! , , . , . . -, -, . , , , , . , .
. : -, , ; -, , , . , , . .
. , , — , — . , ? ! , , , , , , .
. , , , 30 . , , . , . , . . — , . , , . — , , . . , , , . , , . 3 : , . , , 56 . , — : , , , , . , , . , . . . — , , , .
, . , . , , . , , .
, , . : , , . , , . . , 2 . , , . , .
, , , . , , 3040 1 . , :
50 2,30 ,
60 2,65 ,
70 3,00 ,
80 3,30 .
, .
() 1 . . , , 15 . , ( ). , , .
:
200 ( , );
, 20 100 .
5 , 3 .
, , , , . , , , -, , -, , , . , , .
, 100 , 100 4,5 ; 200 9 . , ? , , , . .
, , 5 10 . , , .
, . , , , ( ), .
:
200/ 703,5 ( );
8/ 569,1;
4/ 219,8;
3,5/ 177,8.
, , , 26,5.
, 60, 60 26,5 1590 .
. , : , , . .
, .
8/, 1,2 .
11/, 1,15 /.
14/, 1,12 /.
6,5/, 5 300 .
:
60; 8 11/.
1,15 8 = 9,2 9,2 60 (, ) = 552.
, 552 .
! , . .
, , : 1590 + 559 = 2142.
. , .
1842 . , , , Vegetus , , . , . — . , .
. . . . , . , — . , , , .
. ( 3 ). , 9, , . — : , . , , .
, , . . . — , , , . , .
, : 100 366; 100 406; 700; 27! ! (, , , , ) , . .
, . (, ) ( , ).
: , ; (, , ); ; ; , ; (, ); ; , , , ; ; ( ); .
. , , .
0,453.
: 54: 0,453 = 119 .
10: 119 10 = 1190.
. 100200, 300400. , 500.
10%. , . , 1190 200 1390 ( 1400). 10%, 140 1540 . , , 1200 1800 2000 .
14001500 . .
, 100 , 100, .
, , . . 6 : , , , , , .
: 2 (100 ); 3 () (50 ); 4 ; 67 ( 80 ); 6 (55 1 ); 1 (45 1 , 5).
. , , .
, , : , , -, , , . . , ( , ).
, , , , , , . : / 3 ; 10.
. : ; ; ; , .
, 1600 . 30% . , , , , .
1/2 1 . , .
1 .
:
200 ( ),
1 ,
1 . . ,
1 . . ,
2 .
3 ,
2 ,
1/2 , ,
1 .
1 ,
1 .
100 ,
1/2 ,
1 ,
1/2 ,
1 . . + 1 . . ,
1/2 , .
: 1640 , 126 , 190 , 44 , 27 .
1 + 30 .
, .
1/2 ,
1 .
1/2 ,
1/2 .
, .
120 ,
50 ,
1/2 ,
1/2 ,
1 ,
1 .
1 ,
2 . . ,
1/2 .
,
1/2 ,
120 .
2 ,
1 .
: 1600 , 130 , 205 , 31 , 25 .
-:
1 2 .
1 ,
1 . . ,
1 .
2 30 ,
1 .
90 ,
50 ,
3 , ,
1/2 , ,
200 , , ,
50 ,
1 . . .
1 ,
1 .
:
90 , ,
1 , , ,
1/2 ,
1 . . ,
1 . . ,
1 . . , ,
1 ,
1 .
: 1615 , 111 , 180 , 52 , 26 .
,
1 ,
1 ,
1 .
1 ,
1 ,
1 .
90 ,
2 ,
1 ,
1 . . ,
2 ,
1 .
1 ,
30 .
:
120 ,
1/2 , ,
1 , ,
200 , ,
1/2 ,
1 . . .
1/2 , :
5 ,
1 . . .
: 1620 , 101 , 200 , 48 , 29 .
1/2 ,
1 ,
1 .
1 ,
-.
:
1 ( ),
1 ( ),
50 , ,
1 , ,
1/2 , :
1 . . ,
1 . . ,
1 . . 1 .
:
1/2 ,
2 . . , .
30 ,
1/2 .
:
120 .
:
1/3 ,
1/2 ,
1 . ( ),
2 . . , 1 ,
1/2 ,
4 , 1. . .
: 1600 , 95 , 225 , 40 , 30 .
1/2 , 2 . . ,
1 . . .
30 ,
1 .
.
180 ( ),
1 . . ,
1 . . ,
1 . . , .
:
1/2 .
:
1 ,
1 . . ,
1 .
1 , , .
120 ,
1 . . .
:
1 . . ,
1/2 ,
1/2 .
:
,
1/2 ,
1 /2 ,
1 1 .
: 1645 , 132 , 180 , 45 , 25 .
1 ,
1 ,
1 .
1 + 1 ,
1 .
180 ,
1 ,
1/2 , ,
1 . . ,
5 ,
1 . . , .
.
1 .
1 ,
1 .
120 ,
1 ,
1/2 ,
1/2 ,
1 1 . . ,
1 .
: 1590 , 128 , 180 , 43 , 37 .
, . : , . , , A, D, , . , , , . , . : A ; , ; . A .
() , ( ), ( ). , 25005000 1,52 .
1 () , . , 0,02 1 .
2(). , , . , , 0,03 1 .
3( ). (, ). , , ( ).
6 () , , , . , , 2550; 0,03 1 .
9 ( ). , , , . , 0,05 10 1 .
12 (). . , 9, . , 12 , . , , .
, : . — 3 2550.
, , . , , , . , , . 3000, , , , 4000 ( 5000).
() , . . , . , , . 15 ( , ).
, , . 0,15-0,3, ( ) , , , , .
, , , , . 1420. : , , . . , .
. , . .
, , , ; , , . 15, (20) .
, , .
, , , , . , . , . , , .., : , , , ..; , , ; ( ); — ( ); , , ( , , , , ); ; ; , , ( ) , , , ; , ; ; , , ; .
Источник
Калланетика. Польза и противопоказания. Начинающим и особенности — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург
Многие люди в любом возрасте стремятся подобрать для себя наиболее подходящий вид физической активности с целью сбросить вес и подкорректировать фигуру. Особенно это интересует представительниц прекрасной половины человечества. Одних привлекает фитнес, других — аэробика, плавание и даже силовые дисциплины. А для кого-то оптимальным вариантом становится калланетика — методика, помогающая сделать красивой фигуру и при этом нормализовать функции опорно-двигательного аппарата. Она подходит даже тем, кому по состоянию здоровья запрещено заниматься активными видами спорта.
Немного истории
Калланетика — это комплекс упражнений, заимствованных из гимнастики и йоги. Само название происходит от имени создательницы методики – американской путешественницы Каллан Пинкни, разработавшей ее в 1960-х гг. Из своих многолетних поездок Каллан привезла на родину не только новые впечатления, но и целый пучок заболеваний, прежде всего спины и суставов. Доктора смогли порекомендовать ей только операцию. Неприемля такое решение, Пинкни решила попытаться избавиться от болей своими силами, придумывая для этого разнообразные упражнения. Ее методика довольно скоро дала положительный результат — боль отступила, суставы окрепли. Тогда Каллан решила объединить все разработанные ею упражнения в одну программу.
В 90-х гг. ею была создана компания Callanetics Franchise Corporation, просуществовавшая почти 10 лет. Каллан выпустила серию печатных изданий, снялась в нескольких фильмах и телепередачах, посвященных калланетике.
Самую большую популярность такая гимнастика приобрела в 1970-х, но к концу 80-х ее распространение резко прекратилось. Это было связано с тем, что для проведения занятий требовалось получить специальную лицензию. После смерти Каллан в 2012 г. такая необходимость отпала, и фитнес-индустрия активно взялась за распространение данного направления.
Что такое калланетика и как она работает
Программа тренировки включает в себя 29 упражнений, основанных на асанах из йоги. Выполняются они в статике, включая в работу одновременно весь мышечный аппарат. Занятия не требуют никакого дополнительного инвентаря и отличаются низким уровнем травматизма, поэтому могут проходить как в специализированных залах, так и дома.
По утверждениям самой разработчицы программы, начинающим достаточно трех одночасовых тренировок в неделю, чтобы нормализовать обменные процессы, скорректировать фигуру, избавиться от проявлений остеохондроза и болей в суставах. После появления первых результатов число тренировок можно уменьшить.
У многих людей занятия с целью похудения и формирования красивого тела ассоциируются с бегом, прыжками и силовыми нагрузками, поэтому занятия калланетикой кажется им весьма сомнительным средством на пути к этой цели. Чтобы развеять это предубеждение, следует сказать несколько слов о механизме работы данной методики.
Дело в том, что длительная статическая нагрузка на мышцу или группу мышц активизирует в ней метаболические процессы и сжигает большое количество энергии. Упражнения калланетики включают в работу глубокие мышцы, мало функционирующие в обычной жизни, посредством их растяжки и сокращения. За счет этого эффективность статических упражнений ничуть не уступает динамическим нагрузкам, даже превосходит их, позволяя достичь отличных результатов без вреда для организма.
Кому подойдет калланетика
Программу Пинкли можно назвать универсальной гимнастикой. По общему правилу она помогает быть в тонусе, освежить кожу, укрепить мышцы. Но особенно показана тем, у кого имеются следующие проблемы со здоровьем:
- Избыточная масса тела (более 10 кг).
- Дефекты фигуры.
- Одышка при подъеме.
- Головокружения при резких движениях.
- Противопоказаны длительные активные нагрузки (прыжки, бег, силовые упражнения).
- Нарушена координация движений.
- Сложно заниматься в высоком темпе.
Плюсы и минусы
Калланетика позволяет в достаточно короткий срок получить такие положительные результаты, как:
- Восстановить мышечный тонус.
- Нормализовать кровообращение.
- Снизить симптоматику остеохондроза или избавиться от заболевания полностью.
- Сделать движения и походку легкими и грациозными.
- Улучшить осанку.
- Уменьшить жировую прослойку в проблемных зонах.
- Подтянуть кожу.
- Предупредить развитие многих заболеваний.
- Снять нервное напряжение.
- Достичь гармонии между телом и сознанием.
К преимуществам калланетики можно отнести еще и то, что она не имеет половозрастных ограничений, исключает получение увечий и доступна не только в фитнес-клубах, но и в домашних условиях.
Минусов у данной дисциплины практически нет. Если судить по отзывам, основные неудобства доставляет то, что некоторые упражнения начинающим выполнять довольно сложно. В этом случае рекомендуется делать только то, что под силу, пропуская позы, техника которых пока непонятна или вызывает затруднения. В ходе дальнейших занятий, по мере увеличения гибкости, сложные позы тоже станут доступны.
Противопоказания
Ограничения присущи любому виду спорта, и калланетика — не исключение. От занятий придется воздержаться тем, у кого имеются:
- Межпозвонковые грыжи.
- Нарушения зрения.
- Инфекционные и острые болезни.
- Гипертония.
- Болезни сердца.
- Геморрой.
- Варикоз.
- Блуждающая почка.
- Ослабленный организм (после тяжелой болезни).
- Послеоперационный период.
Не следует приступать к тренировкам в течение нескольких лет после хирургического вмешательства, а также в восстановительном периоде после перенесенных травм и тяжелых заболеваний.
Прежде чем всерьез заняться калланетикой, необходимо получить консультацию специалиста, особенно, если наличие проблем со здоровьем уже известно. Также следует предупредить тренера обо всех имеющихся или возможных проблемах. Чтобы заведомо подготовить организм к нагрузкам, рекомендуется пару месяцев позаниматься ходьбой, выполняя в день не менее 10 тыс. шагов.
Рекомендации для начинающих
Калланетика станет очень эффективным методом тренировки организма и принесет заряд позитива, если соблюдать несколько несложных рекомендаций:
- Не следует стараться повторить сразу все позы. Начать лучше с самых простых и доступных, выполняемых без дискомфорта, чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке.
- Не стоит рассчитывать на молниеносный эффект. Хотя программа калланетики и рассчитана на быстрое снижение веса, произойдет это не за раз, поэтому следует запастись терпением и регулярно заниматься.
- В ходе занятия необходимо контролировать постановку дыхания. Как и в йоге, оно имеет большое значение и должно быть глубоким и ровным.
- Все движения следует выполнять плавно, без резких выпадов.
- Перед тренировкой не рекомендуется употреблять пищу. Следует воздержаться от еды и 2-3 часа после занятий.
- Хотя калланетика не требует специальных диет, для получения более быстрых результатов рекомендуется придерживаться здорового, рационального питания.
- Употребление алкоголя и никотина несовместимо с любыми спортивными занятиями. Поэтому при серьезном отношении к делу от вредных привычек придется отказаться.
- На первых порах следует тренироваться по часу 3 раза в неделю. Как только изменения станут заметны, количество занятий можно уменьшить до двух, а затем — до одного раза в неделю. Если занятия проходят дома, то час занятий можно разделить на три подхода по 20 мин. в течение дня.
- Все 29 упражнений выполнять необязательно. Достаточно того набора, который более всего способствует получению желаемого результата. Например, упражнениями на растяжку конкретных мышечных групп или на сжигание подкожного жира. Можно добавить также позы на укрепление всего мышечного комплекса.
- Перед тем, как приступать к самостоятельным тренировкам, рекомендуется посетить несколько уроков под руководством профессионального инструктора. Он подберет необходимые упражнения и поможет разобраться с техникой их выполнения.
Калланетика подходит не только тем, кто уже имеет хорошую спортивную подготовку, но и тем, кто только становится на этот путь, поскольку изначально создавалась она не для похудения, а для лечения болезней позвоночника и суставов. Однако всегда приятно получить приятный бонус в виде красивой фигуры, подтянутой кожи и пластичных движений.
Источник
Калланетика: что это такое? Калланетика для начинающих: похудение, упражнения для ног, бедер, спины, от целлюлита, противопоказания, отзывы, до и после. Сколько сжигается калорий при занятии калланетикой, сколько раз в неделю нужно заниматься?
Роскошная фигура и отменное здоровье станут наградой тем, кто выберет для себя калланетику. Уникальная методика позволяет добиться поставленных целей в максимально короткие сроки.
Как среди начинающих, так и среди опытных спортсменов особой популярностью пользуется калланетика. Интерес к этой отрасли фитнеса не случаен, ведь выполняя упражнения калланетики, можно одновременно оздоровить организм и улучшить фигуру.
Что такое калланетика в фитнесе?
Калланетика – новое направление в фитнесе, разработчиком которого стала американский тренер Кэллан Пинкни.
Упражнения напоминают йогу, но имеют свои особенности. Автор этого комплекса упражнений ставила перед собой цель избавиться от болей в суставах и спине, поэтому такая методика поможет больным остеохондрозом.
Калланетика поможет избавиться от болей в спине
Бодифлекс, пилатес и калланетика: в чем различие, что лучше, что эффективнее?
Бодифлекс — это комплекс упражнений который основан на правильном дыхании. Создатели методики утверждают, что при правильном распределении кислорода можно повысить эффективность движений.
Сжигание калорий происходит быстрее. В основе – ускоренное аэробное дыхание. Кислород улучшает обмен веществ, кровообращение.
Основа же методики пилатеса – связь сознания и тела. Джозеф Пилатес утверждал, что упражнения становятся наиболее эффективными, если достичь полной сконцентрированности на выполняемом действии.
Каждое движение должно быть осознано. Комплекс, так же как и бодифлекс, включает правильное ритмичное дыхание.
Источником энергии, с помощью которой выполняются упражнения, является пресс и мышцы живота.
Калланетика в свою очередь предполагает выполнение статических растягивающих упражнений, которые при своей внешней простоте, являются достаточно сложными и требуют физической подготовки.
Калланетика — это комплекс растягивающих упражнений
ВАЖНО: Эти три вида фитнес-комплексов разнятся особенностями выполнения упражнений, подходами к их пониманию. Трудно оценить какая из этих методик более эффективная. Необходимо самостоятельно подобрать тот вид, который вам больше подходит.
Калланетика: сколько раз в неделю заниматься?
Сама создательница методики рекомендовала начинающим заниматься 3 раза в неделю, по одному часу. Позже можно сократить количество тренировок до 1 в неделю.
ВАЖНО: Одно занятие может длиться час, а может быть разбито на несколько занятий по 15-20 минут.
Заниматься калланетикой можно в группе или в одиночку
Калланетика: противопоказания
Калланетика предполагает очень серьёзную нагрузку для всех видов мышц, поэтому подходит далеко не для всех.
Несмотря на то, что создается видимость легкой тренировки, человеку, который ранее не занимался спортом, выполнить их будет тяжело.
ВАЖНО: Необходимо обратить внимание на хронические заболевания, при которых не стоит заниматься таким видом спорта, а именно: астма, сердечно-сосудистые заболевания. Если вы перенесли операцию или тяжелую болезнь, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
Возрастных рамок для занятий таким видом фитнеса нет.
Калланетика для похудения, упражнения для начинающих: для ног, бедер, спины, от целлюлита
Комплекс 29 упражнений поможет усовершенствовать фигуру и скорректировать проблемные зоны.
Этот вид занятий подходит тем, кто не может посещать зал, так как не требует никакого специального оборудования. Во время статической нагрузки ускоряется обмен веществ.
Сжигаются калории, при этом задействованы все группы мышц. В результате упражнений мышечная масса не увеличивается, а их состояние и работоспособность улучшаются. Результат виден уже через две недели после начала занятий.
Регулярные занятия калланетикой приводят к снижению веса
Пример простых упражнений для начинающих:
- Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов над полом. Корпус поднят также на 45 градусов от пола. Выпрямите правую ногу. Задержитесь в этом положении. Затем смените ногу.
- Ноги на 45 градусов от пола, согнуты в коленях, руки разведены в стороны, корпус на 45 градусов от пола, задержитесь в этом положении.
- Спина и поясница прижаты к полу, ноги на 45 градусов от пола, выпрямлены, голова чуть прижата к груди. Задержались.
- Ложитесь на живот, руки вытянуты вперед и подняты вверх, поднимаем правую ногу, задерживаемся в положении, меняем ногу.
Без подготовки сделать все упражнения из комплекса калланетики будет невозможно, но отчаиваться не стоит, всё приходит со временем.
Калланетика: статические упражнения
Калланетика не включает сложные и ритмичные нагрузки. Она основана на статичном напряжении всех групп мышц. Как и в йоге упражнения основаны на статике мышц и их растяжке.
ВАЖНО: Нагрузке подвержены даже глубокие мышцы, поэтому методика имеет высокую эффективность.
Калланетика: до и после
Калланетка – действующая техника. После 14 дней занятий результаты уже видны.
Уменьшаются сантиметры на талии, уходит живот, ноги становятся более изящными. Методика поможет сбросить, при условии постоянных упражнений, около 10-20 кг за 3-6 месяцев.
При условии регулярных занятий калланетикой, результаты будут заметны уже через несколько недель
ВАЖНО: Необходимо сочетать занятия с правильным питанием. Результаты зависят конечно и от физиологических особенностей вашего организма, возраста.
Калланетика для беременных
Заниматься калланетикой во время беременности не запрещено. Однако, нужно дозировать нагрузку в зависимости от физического состояния и срока беременности.
В третьем триместре стоит облегчить занятия. Будущим мамам не стоит спешить и стараться всё выполнить. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у врача.
ВАЖНО: Если противопоказаний нет, беременной лучше уточнить у тренера, какие именно упражнения нужно выполнять и с какой интенсивностью.
Беременность не является противопоказанием к занятиям калланетикой
Калланетика после кесарева
После кесарева сечения калланетикой заниматься нельзя. Швы обязательно должны затянуться. Нужно дать организму «прийти в чувство».
Во время статических упражнений будут напрягаться все группы мышц, что может привести к осложнениям после операции. После того, как швы заживут, следует получить разрешения от врача на продолжение занятий.
Калланетика после кесарева допустима только с разрешения врача
Калланетика с Татьяной Рогатиной: комплекс упражнений
Уроки Татьяны Рогатиной доступны и понятны для начинающих. Видео-занятие сопровождается объяснением каждого движения. Её комплекс включает тренировки под названием «Эффективное похудение». Занятие состоит из трех частей: разминки, основной части и завершающие упражнения.
Видео: Калланетика
Калланетика с Екатериной Рыковой: комплекс упражнений
Видеокурс занятий с Екатериной Рыковой позволит уменьшить вес, скорректировать проблемные зоны, улучшить общее состояние организма.
Методика ориентирована на тех, кто занимается самостоятельно дома. Она основана на калланетике Кэллан Пинкней с некоторыми изменениями. Занятие длится около одного часа, может быть разбито на несколько более коротких занятий.
Видео: Калланетика в процессе
Калланетика с Ингой Дубоделовой: комплекс упражнений
Избавиться от одышки, лишнего веса, болей в суставах поможет курс занятий с Ингой Дубоделовой. Комплекс удобен для самостоятельного изучения.
Каждое упражнение комментируется автором. Движения выполняются с соблюдением правильного дыхания.
Комплексы специальных упражнений по калланетике помогут быстро сбросить лишний вес
Калланетика с Каллан Пинкней: комплекс упражнений
Каллан Пинкней – основательница этого направления в фитнесе. Именно она разработала систему упражнений, которые мы теперь называем в её честь калланетикой.
Комплекс сочетает в себе гимнастические упражнения, растягивающие мышцы, а также систему правильного дыхания. Каждое упражнение несет статическую нагрузку, которая способствуют улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ. За счет такой методики и происходит быстрое сжигание лишнего веса.
Калланетика: сколько сжигается калорий?
Калланетика – это комплекс, при котором мышечная масса не увеличивается. Зато исчезает ненавистный жир.
ВАЖНО: Около 310 кКал можно сжечь за один час тренировок.
Час занятий калланетикой помогает избавиться более чем от 300 кКал
Калланетика: отзывы
Ирина, 28 лет: После родов я поправилась на 15 кг. Диеты и занятия на тренажере не спасали, вес стоял на месте. Я решилась на отчаянный шаг — прием таблеток для похудения. После недельного «лечения» я похудела на 5 кг, но мое здоровье заметно ухудшилось: появились головные боли, слабость и бессонница, начало «колоть» сердце. Я бросила таблетки и уже через месяц поправилась на 8 кг. Из состояния жуткой депрессии меня вывела подруга, которая посоветовала начать заниматься калланетикой. За несколько занятий я втянулась, а когда заметила, что тело «подтянулось» и постройнело, я решилась встать на весы. Оказалось, вес начал уходить. Моей радости не было предела. Я продолжила занятия с еще большим энтузиазмом. В итоге за полгода я сбросила не только лишние килограммы и подкачала тело, но и улучшила здоровье.
Оля,18 лет: Считаю, что красота тела очень важна в образе каждой девушки, поэтому провожу много времени в спортивных залах на тренировках. Недавно я увлеклась калланетикой. Сами занятия мне очень интересны, а после них остаются весьма приятные ощущения.
Светлана, 35 лет: Занимаюсь калланетикой по урокам Татьяны Рогатиной уже год. За это время похудела на 20 кг. При этом в питании себя не ограничиваю.
Калланетика — ключ к здоровью и красоте
Калланетика стала очень популярной в современном фитнесе. Она подходит тем, кто не может посещать спортзал. Дополнительного спортивного инвентаря она не требует.
Этот комплекс упражнений поможет избавиться от лишнего веса и привести в порядок тело, а также улучшить состояние здоровья.
Видео: Калланетика — комплекс упражнений
Источник