Какие фрукты можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов таблица

Какие фрукты можно кормящей маме: в первый месяц после родов, чтобы не было колик у ребенка, при аллергии, в каком виде

Питание молодой матери должно быть полноценным, то есть обеспечивающим потребности организма, чтобы он быстрее восстановился после вынашивания и родов. Фрукты – важная составляющая любого рациона, но этот продукт может быть и небезопасным. Разберемся, какие фрукты можно кормящей маме, а каких плодов нужно избегать.

Какие фрукты противопоказаны

Прежде всего, нужно запомнить, какие фрукты противопоказаны. Основное правило питания при лактации гласит: нужно избегать употребления продуктов красного и оранжевого цвета. Поэтому, пока малышу не исполнится 4 месяца:

Какие фрукты можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов таблица

  • Исключите все разновидности цитрусовых, большинство ягод, красные яблоки.
  • Не рекомендуется употреблять и виноград. Он хотя и редко вызывает аллергию, но зато может спровоцировать брожение в кишечнике у ребенка.
  • Не стоит дегустировать и экзотические для нашей местности фрукты – папайю, манго, личи и пр. Именно экзотические плоды чаще других вызывают аллергические реакции.

Единственным исключением является банан. Этот фрукт, хотя и тропический, но уже давно стал всем привычным. Кроме того, банан не вызывает аллергии, поэтому его можно употреблять без опасений.

Сколько можно есть фруктов

Мы привыкли считать, что фруктов нужно есть, как можно больше, чтобы получить максимальное количество витаминов. Однако это мнение неправильное, злоупотреблять плодами кормящим мамам не стоит. Оптимальной дозой является 200-300 гр. в сутки. Такие количество позволяет получить необходимые витамины, но не оказывает отрицательного влияния на работу кишечника.

Какие фрукты можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов таблица

При введении в рацион новых разновидностей фруктов, нужно быть осторожной. К примеру, планируя начать есть апельсины, стоит сначала ограничиться одной долькой. После этого нужно наблюдать за реакцией ребенка. Если нет высыпаний и других негативных симптомов, то постепенно количество можно увеличить.

В каком виде есть фрукты

Разумеется, самый полезный вариант – это сырые плоды, в них самое большое количество витаминов. Однако в первые месяцы жизни ребенка сырые фрукты нужно ограничивать. Поэтому рацион стоит вводить фруктовые пюре, компоты, желе.

Совет! Очень полезны печеные яблоки, они не вызывают брожения в кишечнике и снабжают организм необходимым молодой матери железом.

Список полезных фруктов для кормящей мамы

Список полезных фруктов для кормящей мамы достаточно разнообразен. Лучше всего, выбирать плоды, растущие в местности проживания. Но это далеко не всегда возможно. При составлении рациона нужно учитывать индивидуальные показания, а именно – наличие каких-либо заболеваний у матери или малыша, возраст младенца, сезон года.

В первый месяц после родов

Особенно строго нужно отнестись к выбору фруктов в первый месяц после родов. У недавно появившегося на свет малыша пищеварительная система еще не может полноценно работать. На «заселение» кишечника полезными бактериями потребуется время.

Поэтому нужно выбирать гипоаллергенные фрукты, не вызывающие брожения.

  • Бананы. Эти фрукты можно есть даже в роддоме, но, разумеется, не килограммами. Сначала можно позволить себе четвертинку плода. Если после этого у малыша не отмечается негативной реакции, можно будет съедать 1-2 средних банана в сутки. Этот плод насыщает организм калием, стимулирует работу пищеварительного тракта, нормализует сон.
  • Яблоки. Эти фрукты содержат массу полезных микроэлементов и витаминов. Яблоки нужно выбирать с зеленой или желтоватой кожурой, красные плоды в этот период есть нельзя. Начать стоит с печеных яблок, потом можно будет употреблять и сырые фрукты.
  • Груши. Этот вид фруктов особенно полезен при наличии запоров у матери или младенца. Есть груши нужно очищенными от кожуры. Груши можно запекать в духовке, как и яблоки.

Если ребенок аллергик

Если ребенок аллергик, то рацион мамы должен быть составлен с учетом этого обстоятельства. Рекомендуется гипоаллергенная диета, исключающая употребление продуктов, которые активируют синтез гистаминов.

Важно! При аллергии у ребенка из меню мамы исключают красные ягоды (клубника, малина), цитрусовые, экзотические плоды.

Разрешается употребление:

  • зеленых яблок;
  • груш;
  • крыжовника;
  • белой смородины;
  • белой черешни;
  • бананов.

С осторожностью употребляют персики, абрикосы, арбуз. Новые разновидности фруктов вводят осторожно, наблюдая за реакцией ребенка.

Чтобы не было колик

Практически все мамы знают, что такое колики у малыша. Обусловлены они незрелостью пищеварительного тракта ребенка. А также присутствием в рационе матери продуктов, вызывающих газообразование.

Какие фрукты можно употреблять, чтобы не было колик у младенца? Наиболее опасным в этом плане является виноград. Любые сорта винограда приводят к брожению в пищеварительном тракте, поэтому этот вид фруктов нужно исключить.

Читайте также:  Можно ли кушать до клизмы

Какие фрукты можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов таблица

Но и другие плоды могут вызывать пученье живота, если употреблять их в большом количестве. Следует ограничить:

  • персики;
  • груши;
  • яблоки;
  • вишню и черешню;
  • сушеные фрукты – курагу, изюм и пр.

От этих продуктов совсем отказываться не стоит, но нужно ограничивать их количество.

Совет! При коликах у ребенка, лучше не есть сырые фрукты. Следует готовить из них компот, пюре, просто запекать в духовке. В приготовленном виде плоды усваиваются лучше, не вызывая газообразования.

В летний период

Сейчас можно купить фрукты круглый год. Клубника в январе или апельсины в июне ни у кого не вызывают удивления. Но все же лучше есть фрукты по сезону. Во-первых, они более полезные, во-вторых – более вкусные.

Так, в летний период кормящей маме стоит выбирать:

  • белую или желтую черешню, она появляется мае-июне;
  • белую и черную смородину маме стоит начинать употреблять, начиная с третьего месяца жизни ребенка. Сначала из ягод готовят морс, затем можно будет перейти на употребление свежей смородины;
  • персики, абрикосы, нектарины употребляют после того, как ребенку исполнится 4 месяца;
  • инжир очень полезен кормящим мамам, так как он эффективно укрепляет иммунитет, поспевает он к середине лета.

В зимнее время

Наиболее полезными в зимнее время являются следующие фрукты:

  • Гранаты. Эти плоды повышают уровень содержания железа, укрепляют иммунитет. Кормящим мамам рекомендуется употреблять свежеприготовленный гранатовый сок. Этот продукт можно вводить в рацион на 3-4 месяц после родов. За один раз можно выпить не более 30 мл сока, разбавленного водой.
  • Хурма. Этот оранжевый фрукт стоит вводить в меню мамы через 4-5 месяцев после родов.
  • Цитрусовые можно вводить в рацион после того, как ребенку исполнится полгода. Наименее аллергенным из всех цитрусовых является помело.
  • Киви. Фрукт – просто кладезь полезных веществ, но может вызвать аллергию. С осторожностью можно употреблять спустя 4 месяца после родов.

Полезные рецепты

Полезные рецепты приготовления блюд из фруктов довольно простые. Кормящим мамам стоит избегать слишком сложных и многокомпонентных рецептов, так как в этом случае, сложно будет понять, какой именно ингредиент спроецировал аллергию или повышенное газообразование у ребенка.

Какие фрукты можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов таблица

Проще всего, сделать печеное яблоко. Необходимо убрать сердцевину с семечками и запечь фрукт духовке или микроволновке до мягкости. Можно немного посыпать яблоко сахарной пудрой или наполнить фрукт до запекания сладкой творожной массой.

Компоты

При грудном вскармливании молодой маме рекомендуют пить больше жидкости. Причем, объем выпиваемого чая и кофе нужно сократить. С осторожностью применяют соки, а вот компоты, приготовленные из разрешённых фруктов, можно пить до 2 литров день. Но компот не должен быть слишком сладким, сахар может спровоцировать избыточное образование газа в кишечнике ребенка.

Какие фрукты можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов таблица

Яблочный

Готовить яблочный компот можно уже первый месяц кормления грудью. Яблоки практически никогда не вызывают аллергию, если выбрать плоды с зеленой или желтоватой кожицей. Применять для варки компота красные яблоки не стоит, они могут спровоцировать образование сыпи у ребенка.

  • 2 литра воды;
  • 0,5 кг яблок;
  • 1 ст. л. сахара.

Яблоки моют, вырезают сердцевину и нарезают тонкими дольками. Опускают фрукты в кастрюлю, наливают очищенную воду и ставят на плиту. Как закипит, убавляют огонь и дают покипеть 10 минут. В конце варки кладут сахар. Дают напитку полностью остыть.

По этому же рецепту можно сварить грушевый компот. Но, поскольку груши более сладкие, то сахар в напиток можно не добавлять.

Из сухофруктов

Вкусный и полезный напиток получается из сухофруктов. Его можно пить после того, как малышу исполнится месяц. Напиток позволяет улучшить лактацию и нормализует работу кишечника. Кроме того, сухофрукты намного реже, чем свежие фрукты, вызывают аллергию.

Для приготовления компота можно брать сухие яблоки и груши, чернослив, курагу. А вот изюм класть нежелательно. Так же, как и виноград, изюм может спровоцировать высокое газообразование.

Сухофрукты нужно очень хорошо промыть. Для этого их заливают на 5 минут кипятком, затем воду сливают, и хорошо промывают фрукты проточной водой.

  • 2 литра воды;
  • 250 гр. сухофруктов;
  • 2-3 ст. л. сахара.

Промытые сухофрукты помещают в кастрюлю, наливают воду. Ставят на огонь, после закипания варят на слабом огне 10-12 минут. Сахар по вкусу добавляют в конце варки. Затем оставляют в кастрюле под крышкой до полного остывания

Фруктовые пюре

Еще одно вкусное десертное блюдо – это фруктовые пюре. Многие мамы дают такие пюре детям, когда приходит время вводить прикорм, но и самой молодой родительнице такой десерт будет очень полезен. Для приготовления пюре очень удобно применять блендер. Если же этого прибора нет, то можно перетереть приготовленные фрукты через сито.

Какие фрукты можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов таблица

Грушевое

Пюре из груш – отличный десерт. Он очень ароматный и нежный, употреблять его можно даже в первый месяц после родов.

Для приготовления берут спелые груши. Их количество зависит от того, сколько пюре нужно приготовить. Груши очищают от кожицы и нарезают на небольшие дольки, вырезая семена. Теперь грушу нужно сварить. Чтобы максимально сохранить витамины, варить нужно на пару. Если нет пароварки, то можно сварить груши на пару при помощи дуршлага и кастрюли с крышкой. На дно кастрюли наливают воду, сверху ставят дуршлаг. В дуршлаг выкладывают груши нетолстым слоем. Кастрюлю накрывают крышкой. Варят 7-8 минут.

Читайте также:  Что можно кушать при физ нагрузках

Какие фрукты можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов таблица

Готовые груши перекладывают в удобную ёмкость и превращают их в пюре блендером. Можно перетереть дольки через сито.

Аналогично можно приготовить пюре из яблок, персиков или абрикосов. Наиболее полезными являются пюре, приготовленные без сахара, но если десерт получился безвкусным или кислым, то можно добавить немного сахарного песка по вкусу.

Мультифруктовое

Этот вариант пюре готовится из разных фруктов. По желанию состав ингредиентов можно менять, используя разрешенные сезонные фрукты

  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 банан;
  • 1 груша;
  • 8 ягод кураги;
  • 30 мл сливок (10%);
  • 60 мл воды.

Моют и очищают фрукты, с яблока и груши срезают кожуру. Курагу кладут в маленькую миску, заливают кипятком и оставляют на 10 минут. Затем воду сливают, а курагу промывают.

Нарезают фрукты небольшими дольками. Чем тоньше будет нарезка, тем быстрее приготовятся фрукты.

В кастрюлю кладут дольки яблок и нарезанную курагу, наливают кипяток. Варят 5 минут. Затем добавляют нарезанную грушу и варят еще 3 минуты. Кастрюлю снимают с огня и сливают с неё воду (не выливают). Банан разминают вилкой. Смешивают сваренные ингредиенты с бананом. Все взбивают блендером. Затем вливают сливки и перемешивают. Если пюре получились густоватым, его разводят отваром, оставленным ранее.

Источник

Какие фрукты можно при грудном вскармливании новорожденного маме в первые 3 месяца

Фрукты – это ценная составляющая здорового питания человека. Но стоит кормящей матери проявить неосторожность в еде, и у малыша тут же начинается диатез или колики, связанные с аллергией или индивидуальной непереносимостью продукта. Какие фрукты можно при кормлении грудью? Что лучше полностью исключить? Когда оканчивается «опасный» для грудничка период? Обо всём этом матери нужно знать ещё до родов.

Можно ли кушать фрукты при кормлении грудью

Нитратомер

Ниже приведена сводная таблица данных о том, какие фрукты можно есть кормящей маме новорождённого, а какие нужно кушать с осторожностью. Указаны лишь самые основные плоды, которые продаются почти в любом магазине.

Таблица 1 – Описание фруктов, разрешенных к употреблению при лактации

РазрешённыеС осторожностью
Название:Влияние:Название:Влияние:
БананПовышает настроение, нормализует давление и отлично насыщает.ЦитрусовыеМогут вызывать расстройство кишечника.
ЯблокоПовышает уровень гемоглобина в крови.ВиноградМожет вызывать газообразование у мамы.
ГрушаБез кожуры фрукт представляет собой целый перечень полезных витаминов и микроэлементов.ИзюмПобочные эффекты аналогичны винограду (проявляются при проблемах с ЖКТ).
ХурмаПовышает гемоглобин. Рекомендована при расстройстве стула.КлубникаМожет спровоцировать побочные эффекты из-за химической обработки или переизбытка пигмента в составе.
СливаРаздражает стенки кишечника, вызывая перистальтику. Очищает организм от токсинов.МалинаСпособствует снижению веса при отсутствии аллергии на ягоду.
ГранатПомогает при диарее и в борьбе с простудными заболеваниями. Но для кормления маме лучше пить сок этого плода разбавленным.Экзотические фруктыВ условиях собственного произрастания они не представляют угрозы для ребенка.
Персики, абрикосы, нектариныСнимают отёчность конечностей и насыщают организм витаминами. Употреблять их следует без кожуры.ЕжевикаКак и малину, следует употреблять только свежие ягоды.
СухофруктыЖелательно употреблять исключительно продукты, высушенные естественным путем.ЗемляникаСпособна вызвать аллергию.
Арбуз и дыняОтсутствуют в списке аллергенных продуктов.ОблепихаЭта ягода – настоящий кладезь витаминов, но по некоторым неподтвержденным данным может спровоцировать возникновение аллергии у ребенка.

*Подробнее об аллергенных фруктах можно прочитать на итальянском сайте о пищевой аллергии [1].

Влияние на лактацию

Для обогащения организма женщины во время грудного вскармливания микро- и макроэлементами ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять 400 г овощей и фруктов [2, с. 8]. Особенно полезными являются плоды, выращенные без применения химических удобрений. Этот фактор можно проверить прямо в магазине, имея под рукой нитратомер. Прибор позволит выбрать экологически чистые продукты и снизить риск попадания вредных элементов в организм младенца.

Свежие фрукты нужны не только ребенку, но и его маме, ведь организм кормящей женщины регулярно продуцирует молоко, используя внутренние резервы. Чтобы они не истощались, а мама чувствовала себя хорошо, ей нужна пища растительного происхождения.

Мнение эксперта

Соколова Л. С.

Врач-педиатр высшей категории

Прямого влияния на уровень лактации фрукты не оказывают. Зато они обогащают материнское молоко полезными для младенца веществами.

Влияние на грудничка

При частых аллергиях у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, не стоит полностью исключать фрукты из рациона матери. Нужно постараться найти тот плод, на который у малыша не будет отрицательной реакции, и пока ограничиться им. Спустя некоторое время (2-4 недели) можно попробовать снова съесть любимый фрукт.

Почему фрукты так необходимы женщине в период лактации? Попадающие в кровь матери витамины и минералы переходят в молоко, а затем попадают в желудок малыша. Таким образом пищеварительная система младенца начинает подготовку к будущему прикорму.

Реакцию ребёнка на какой-либо продукт, съеденный матерью, можно определить так:

  • съесть небольшую порцию;
  • воздержаться в ближайшие 2-3 дня от добавления новых продуктов питания;
  • если у младенца возникла та или иная отрицательная реакция, следует забыть про этот фрукт на месяц или дольше.
Читайте также:  Что можно кушать после шести часов

Многие консультанты по ГВ рекомендуют матери вести дневник питания, в который нужно постоянно заносить все съеденные продукты. Так легче будет определить, на что именно возникла аллергия у малыша.

Разрешённые фрукты во время лактации

Плоды фруктовых деревьев необходимы в рационе женщины при лактации. Но бездумно объедаться ими после родов не стоит, так как организм ребёнка ещё слишком чувствителен к возможным аллергенам. Не надо забывать и об индивидуальных особенностях каждого ребёнка: те продукты питания, которые допустимы для одного, могут быть небезопасны для другого.

В первый месяц

Рекомендованные фрукты в первый месяц грудного вскармливания (ГВ)

При кормлении грудью мама может полакомиться бананами. Их можно употреблять уже в роддоме. Главное – соблюдать меру и обращать внимание на реакцию ребёнка (сначала порция не должна превышать четверти плода в сутки). Банан способствует улучшению настроения, нормализует сон, стимулирует работу ЖКТ, а также насыщает организм калием.

Основными фруктами для кормящей мамы считаются яблоки: зелёные или жёлтые. Яблоки имеют в составе целый список полезных микроэлементов. Они успокаивают нервную систему, снимают усталость, повышают устойчивость к негативным воздействиям окружающей среды и чистят организм от вредных веществ. Перед употреблением яблоки очищают, а затем съедают в свежем или запечённом виде.

Полезны кормящей маме и груши. Этот фрукт обладает разжижающим стул эффектом, поэтому употреблять его лучше после одобрения врача. При запорах у новорождённого или его мамы этот продукт становится просто незаменим. Есть груши следует запечёнными и без кожуры. Они имеют в составе вещества, которые способствуют нормализации работы пищеварительного тракта, улучшению настроения, стабилизируют состояние кровеносной системы и нормализуют артериальное давление.

Маме разрешается кушать и экзотические фрукты: черешню, инжир. Главными условиями их приёма являются употребление в сезон и умеренность порций.

Из сухофруктов можно попробовать курагу и чернослив.

Во второй месяц

Рекомендованные фрукты во 2 месяц ГВ

Что можно есть из фруктов кормящей маме со второго месяца лактации? При отсутствии отрицательной реакции у младенца и членов семьи в ежедневное питание женщины вводятся персики, нектарины или абрикосы. Первые два фрукта – это природные антидепрессанты. Они богаты магнием, успокаивают нервы, способствуют нормальному развитию мозга младенца. Абрикосы повышают иммунитет за счёт содержания в них бета-каротина. Перед употреблением с них необходимо снять кожуру.

К употребляемым сухофруктам добавляются финики.

В третий месяц

Рекомендованные фрукты в 3 месяц ГВ

Можно начать вводить в питание сливу. Она раздражает стенки кишечника, способствуя скорейшему его опорожнению. Поэтому с ней, как и с грушей, нужно проявлять крайнюю осторожность, наблюдая за реакцией ребёнка от минимального количества продукта. Из полезных свойств этого фрукта можно выделить повышение иммунитета, улучшение работы кровеносной системы, укрепление костей и придание волосам и коже эластичности.

Арбуз и дыня стимулируют выработку молока, повышают иммунитет, помогают в выработке гемоглобина и ускоряют метаболизм. К сожалению, найти их на прилавках без примесей химикатов практически невозможно. Исключением являются арбузы и дыни, выращенные в южных регионах страны. Но бахчевые культуры нельзя употреблять женщинам, которые имеют проблемы с мочевыводящей и пищеварительной системой.

С третьего месяца лактации матери следует включить в рацион ягоды (если это не было сделано ранее). Из них делают морсы, компоты или едят в свежем виде. Можно попробовать крыжовник, клюкву, чёрную и белую смородину, вишню.

Вывод по срокам введения

Нет строгих ограничений, согласно которым маме было бы запрещено есть тот или иной продукт с первого месяца кормления грудью (сразу после родов). Представленные выше рекомендации – условные (подобное разграничение продуктов по месяцам принято только в России).

Запрещённые фрукты: какие нельзя есть при ГВ

Употреблять с осторожностью

Какие фрукты нельзя при лактации? Для большинства новорожденных опасность представляют фрукты, являющиеся потенциальными аллергенами [1], а также те, на которые замечены аллергические реакции или индивидуальная непереносимость у одного из родителей малыша (папы или мамы).

Побочные эффекты (из-за химической обработки) могут вызывать ягоды, купленные в несезонный период. Осторожно следует подходить к употреблению экзотических фруктов, особенно тех, которые мама никогда ранее не употребляла (реакция на продукт неизвестна).

Заключение

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании, каждая женщина решает самостоятельно. Главное в этом вопросе – делать выбор в пользу плодов с наименьшей аллергенностью и тех, которые нравятся самой маме. Постепенное введение различных фруктов в питание матери поможет обезопасить кроху от возможных неприятных последствий.

Список литературы:

  1. Food allergy Italy – Ассоциация социального продвижения Food Allergy Italia.
  2. Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding: Booklet for mothers – ВОЗ, 26 стр., 2001.

Источник