Как можно похудеть от зеленого кофе

Как похудеть на зеленом кофе?

Зеленый кофе стал очень популярным продуктом за последние годы. Он позиционируется главным образом как эффективное средство для похудения, об этом написано немало статей. Найти его можно практически в любой аптеке или магазине со спортивным питанием. Так действительно ли он является панацеей?

Помогает ли похудеть и как «работает» зеленый кофе?

Для того чтобы понять, как зеленый кофе помогает в избавлении от лишних килограммов, попробуем разобраться в механизме его действия.

В зеленом кофе содержится хлорогеновая кислота, которая является антиоксидантом и жиросжигателем. Она минимизирует пагубное воздействие на организм свободных радикалов и активно способствует тому, чтобы клетки получали нужные им питательные вещества в достаточном количестве.

Также в зеленом кофе содержится кофеин. А он, как известно, является стимулятором центральной нервной системы. Его воздействие заключается в снижении аппетита и естественном повышении физической активности.

Помощник в похудении — зеленый кофе (видео)

В этом видеоролике рассказывается о чудодейственных свойствах зеленых кофейных зерен и о том, как полезно их употребление.

Как правильно пить зеленый кофе для похудения и как питаться во время употребления кофе

Правильным считается употреблять такой кофе за 30 минут до приема пищи. Если пить его после еды, то это может отрицательно сказаться на желудке или кишечнике. Нельзя употреблять его непосредственно на ночь, так как это может спровоцировать бессонницу.

Не стоит слушать истории о том, что один только прием зеленого кофе поможет избавиться от десяти килограммов всего за две недели. Это утверждение не совсем верно. Для того чтобы похудеть, нужно обязательно совмещать его употребление с правильным питанием.

Вот пример правильного рациона:

• На завтрак: два вареных яйца, овощной салат и кофе.
• На обед: овощной суп с индейкой, хлебец, кофе.
• На ужин: форель на пару с гарниром из тушеных кабачков, кофе.

Если питаться подобным образом, то получится избавиться за месяц от 6-7 килограммов.

Способы приготовления

Если вы приобрели кофе в зернах, то их нужно первым делом измельчить. Причем следует учитывать тот факт, что сырые зерна достаточно плотные (этим они отличаются от жареных), и не каждой кофемолке будет под силу с этим справиться. Поэтому, возможно, следует приобретать кофе уже в молотом виде.

Если вы все же решили самостоятельно перемолоть зерна, не нужно их измельчать до состояния порошка. Это даст напитку не самую приятную консистенцию из-за большого количества взвесей. Вполне достаточно, если они останутся слегка раздробленными. Это придаст напитку хороший вкус и аромат.

При приготовлении зеленого кофе, прежде всего, нужно позаботиться о том, чтобы сохранить все его полезные свойства. Для этого важно не доводить напиток до кипения.

Как один из вариантов, можно использовать френч-пресс. Еще проще — заварить в чашке. Это самый быстрый и удобный способ. Для этого нужно взять две или три (на свое усмотрение) чайные ложки зеленого кофе, положить в чашку и залить кипятком. Для настаивания достаточно будет десяти минут. После этого напиток лучше процедить и он готов к употреблению.

Рецепт приготовления для френч-пресса. Нужно вскипятить стакан воды, чуть-чуть остудить ее. Во френч пресс насыпать молотый кофе в количестве двух или трех чайных ложек и залить этой водой. Настаивать пятнадцать минут.

Также можно приготовить зеленый кофе с использованием кофемашины (капельной или рожковой), кофеварки или турки.

Зеленый кофе с имбирем для похудения

Этот напиток очень удачно совмещает в себе пользу кофе и имбиря. Благодаря его употреблению снижается аппетит, ускоряется обмен веществ, улучшается пищеварение и повышается общий тонус организма.

Он эффективно оздоравливает печень и поджелудочную железу, помогает бороться со стрессами, способствует более быстрой реабилитации после простудных заболеваний.

Есть определенные рекомендации по его употреблению, следуя которым можно получить оптимальные результаты.

1. Утром и вечером выпивается по одной чашке напитка.
2. В течение дня употреблять его между едой маленькими глоточками.
3. Напиток пьется ежедневно на протяжении одного или двух месяцев.
4. Нельзя добавлять сахар, сливки и молоко.

По желанию, для внесения разнообразия можно добавлять туда такие компоненты, как черный молотый перец, корицу, мед, дольки лимона или апельсина.

Помните, что не рекомендуется употреблять зеленый кофе больше трех чашек в день!

Такой кофе с экстрактом имбиря продается уже в готовом виде: в форме капсул, таблеток, порошка.

Кофе для похудения с зеленым чаем

Не так давно на прилавках появился новый напиток — кофе для похудения с добавлением экстракта зеленого чая.

Он отличается приятным и необычным вкусом. Такой напиток способствует снижению аппетита и обладает мочегонным действием. Производители рекомендуют заменять им один из приемов пищи. Входящий в состав напитка зеленый чай улучшает процессы пищеварения, укрепляет стенки сосудов, участвует в выведении радиоактивных веществ из организма, обеспечивает защиту клеток от старения.

Одновременное действие кофе и чая в несколько раз ускоряет процессы похудения.

Зеленый кофе для похудения: польза и вред

Этот чудесный напиток имеет много полезных свойств, его регулярное употребление сказывается очень положительно на здоровье. Чем же именно он так полезен?

Прежде всего, зеленый кофе активно участвует в укреплении иммунитета. Это происходит благодаря высокому содержанию в нем антиоксидантов, которые способствуют выводу из организма токсинов и свободных радикалов.

Зеленый кофе снижает холестерин, а значит, участвует в профилактике болезней сердца и сосудов. Он в значительной мере улучшает обменные процессы, подпитывая клетки энергией. Процессы сжигания жира идут намного быстрее.

Благодаря содержанию в своем составе хлорогеновой кислоты, данный напиток замедляет фермент, участвующий в формировании глюкозы в печени. Это помогает регулировать содержание сахара в крови и предупреждает развитие сахарного диабета.

Доказано благотворное влияние зеленого кофе на психику. В разы увеличивается работоспособность человека, логическое мышление, повышается концентрация внимания.

Еще его употребление положительно сказывается на состоянии кожи. Она становится более гладкой и эластичной, уходят высыпания. Некоторые источники утверждают, что зеленый кофе предотвращает образование морщин. Впрочем, это неудивительно, потому что давно известен тот факт, что антиоксиданты помогают в сохранении красоты и молодости.

Если превышать максимально допустимую дозу в день, то можно спровоцировать развитие негативных последствий. Избыток зеленого кофе может привести к вымыванию из организма такого важного микроэлемента, как кальций. Также он повышает риск развития глаукомы, вызывает головокружения и бессонницу. Часто могут развиваться различные расстройства желудочно-кишечного тракта.

Подавляющее число людей переносит этот напиток хорошо, но надо помнить, что это все равно кофеинсодержащий напиток. А значит, он может давать обычные «кофейные» побочные эффекты. Даже несмотря на то, что содержание кофеина в нем меньше, чем в обычном. Самые распространенные жалобы:

• диарея;
• высокие цифры артериального давления;
• учащенное сердцебиение.

Как действует зеленый кофе (видео)

В этом видеоролике рассказывается том, каким образом действует на организм зеленый кофе, каких эффектов можно ожидать.

Противопоказания

Нельзя его употреблять следующим лицам:

1. Женщинам, находящимся в положении и кормящим грудью.
2. Гипертоникам.
3. Людям, страдающим болезнями почек.
4. При наличии аллергической реакции на кофеин или хлорогеновую кислоту.
5. При тревожных расстройствах.
6. При наличии глаукомы.
7. При остеопорозе.
8. При любых нарушениях сердечного ритма.

Помимо вышеперечисленных противопоказаний, его не советуют пить детям и людям, старше шестидесяти лет.

Ни в коем случае нельзя употреблять зеленый кофе, если вы принимаете антидепрессанты или успокоительные средства.

Состав зеленого кофе является хорошо изученным и известным, поэтому в отличие от других добавок для похудения, его можно применять без опаски. Но, естественно, учитывая свои индивидуальные особенности и имеющиеся у него противопоказания.

Источник

Зеленый кофе для похудения: правда и мифы

В последнее время активно обсуждается новое чудодейственное средство для похудения — зеленый кофе. Попробуем выяснить, что же из того, что о нем говорят, правда, а что — не более чем маркетинговая уловка.

О зеленом кофе вспомнили не так давно. Два года назад американские ученые, маркетологи и средства массовой информации стали активно обсуждать применение его в целях похудения. Однако достоверных статистических исследований о влиянии зеленого кофе на организм человека никем и нигде не проводилось. Поэтому вся информация очень субъективна и носит предположительный характер.

Тот же кофе, но — зеленый

Кофе — это семена кофейных деревьев, которых на планете насчитывается несколько видов. Родиной кофе является Эфиопия, где растение изначально произрастало в диком виде. В остальные страны оно было завезено в разное время и успешно культивировалось. Обычно зерна кофе обжаривают, чтобы затем готовить из них ароматный напиток. При этом они становятся темно-коричневого цвета, придавая такой же цвет и завариваемому из них напитку. Поэтому такой кофе называется черным. Необжаренные кофейные зерна имеют зеленый цвет. И, соответственно, называются зеленым кофе.

Состав зеленого кофе

Зеленый кофе, как любой натуральный продукт, имеет в своем составе полезные для организма человека вещества:

· кофеин;

· незаменимые жирные кислоты (линоленовую, линолевую, пальмитиновую, стеариновую, олеиновую, арахидоновую и др.);

· органические кислоты (кофейную, винную, лимонную, яблочную, пировиноградную, хлорогеновую и др.);

· полисахариды (глюкозу, фруктозу, сахарозу и др.);

· серотонин;

· липиды;

· эфирные масла;

· дубильные вещества;

· танины.

Правда и мифы

Зеленому кофе приписываются различные чудодейственные свойства. Какими же он обладает, а какими нет?

1. При употреблении зеленого кофе можно быстро и без проблем похудеть.

Это миф. В кофе не содержится никакого ингредиента, который бы усиливал сжигание жиров. Поэтому, сколько бы вы его ни выпили, жир с боков не уйдет. Но применять его в комплексной программе похудения вполне можно. Напиток тонизирует, освежает, дает ощущение прилива сил и бодрости.

2. После нескольких дней употребления зеленого кофе снижается масса тела.

Это правда. Ведь кофе обладает мочегонным эффектом, усиливает обмен веществ в организме, прибавляет бодрости. Человек становится более активным. За счет этого и происходит снижение веса. Но это не уменьшение жировой массы.

3. Экстракт зеленого кофе намного полезнее натуральных зерен и очень эффективен для похудения.

На этот вопрос достоверного, опирающегося на научные факты и исследования ответа до настоящего времени нет. Как нет и единого мнения по поводу дозировки данного препарата. В настоящее время он выпускается в виде биодобавок и может содержать не только экстракт зеленых кофейных зерен, но и вспомогательные вещества, в том числе и стимуляторы похудения. Поэтому при употреблении такого продукта существует определенная доля риска.

4. Зеленый кофе и его экстракт можно употреблять в любых количествах и чем больше, тем лучше, ведь это натуральный продукт.

Это миф. Даже натуральный продукт может быть опасным. Ведь вы не будете есть зеленый картофель, хотя он натуральный и вроде бы должен быть съедобным? Так и с любым другим продуктом. Все хорошо в меру. Поэтому в погоне за снижением веса не навредите своему организму.

5. Зеленый кофе можно обжарить и получить вкусный и полезный для похудения продукт.

При обжарке половина полезных свойств именно зеленого кофе теряется. В итоге получается обычный черный кофе. Напиток из него значительно ароматнее, вкуснее и содержит больше кофеина. Поэтому он лучше тонизирует, повышает артериальное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений. Но похудеть он вам вряд ли поможет.

Кому нельзя употреблять зеленый кофе

Зеленый кофе может оказывать негативное воздействие на организм человека. Преимущественно это действие обусловлено содержащимся в нем кофеином. Поэтому такой кофе не следует употреблять:

· беременным женщинам;

· кормящим грудным молоком женщинам;

· при наличии артериальной гипертензии;

· в случаях нарушения сердечного ритма (аритмиях);

· при болезнях сердечно-сосудистой системы;

· при имеющейся язвенной болезни, особенно в период обострения;

· при синдроме раздраженного кишечника;

· при патологии щитовидной железы;

· во время тревожных расстройств;

· при глаукоме;

· при остеопорозе;

· в пожилом возрасте;

· детям.

Побочные эффекты при употреблении зеленого кофе

При употреблении зеленого кофе или его экстракта, особенно в больших количествах, возможно появление:

· тошноты и рвоты;

· расстройства сна и бессонницы;

· повышенной нервной возбудимости, раздражительности;

· ощущения сердцебиения и чувства перебоев в работе сердца;

· учащения дыхания;

· головной боли;

· шума и звона в ушах;

· болей в подложечной области (в верхней части живота);

· повышения уровня артериального давления;

· учащенного мочеиспускания.

Итак, зеленый кофе может быть одним из продуктов рациона, его можно включать в комплексную программу похудения, но ожидать от него чудодейственного эффекта не стоит. Ведите активный образ жизни, разнообразьте свое питание — и тогда никакие диеты вам не понадобятся.

Лилия Савко

Источник