Как можно похудеть если я люблю кушать
Как заставить себя сесть на диету, если невообразимо любишь жрать?
Натали Чу
26 августа 2016 · 42,6 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Я вижу только 2 варианта: либо вы работаете с психологом, либо сами берете себя в руки.
Почему психолог? Часто переедание — это не просто «любовь к еде», а попытка «заесть» стресс, компенсировать нехватку любви и т. д. Возможно, стоит проработать какие-то свои проблемы, и еда перестанет быть для вас такой важной и соблазнительной.
Второй вариант — «спасение утопающих — дело рук самих утопающих». Если вам действительно надоело переедание, испортилась фигура, ухудшилось здоровье, то пора менять свои пищевые пристрастия.
Что можно попробовать.
Контролировать себя в магазине. Покупайте только полезные продукты и те, которые вы не будете есть «до отвала». Не поверю, что вы будете есть, например, морковку или капусту с той же любовью, что и пирожки. А если и будете, то вреда это не нанесет.
Обязательно ходите в магазин сытой, заранее составляйте список «правильных» продуктов и не отступайте от него. Если дома не будет соблазнов в виде пельменей и майонеза, вы будете есть те полезности, которые купили.
Найдите другие удовольствия. Вкусная еде стоит недешево, но, возможно, есть вещи важнее и интереснее. Найдите что-то «свое», что будет доставлять такое же удовольствие, и пускайте финансовые потоки и свои аппетиты туда.
Если не получается изменить себя, все же сходите к психологу, будет проще разобраться в себе и своих желаниях.
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт. Telegram: @vert172
А «жрать» — это как? Чем отличается «жрать» от «есть»? Заметила, что на форумах и сайтах «вечно худеющих» и «типичных анорексичек» используется только это слово. Как будто процесс еды — это не базовая необходимость любого живого существа, а что-то мерзкое, от чего надо избавиться. А ещё очень у многих (как и у вас) «синдром Алисы в Стране Чудес». Это… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
«жрать» в данном контексте- это есть постоянно и много, иногда до поросячьего визга. Вот прям забила желудок до… Читать дальше
Отвечу очень просто. Чтобы заставить себя что-то сделать, нужно очень — очень захотеть. Если Вы что-то не делаете, значит Вы этого не хотите. Если захотел, настроился на нужную волну, то делать разные вещи, в нашем случае сесть на диету, будет легко. Возможно мой ответ не понравится, но я это проверил на себе избавляясь от игровой зависимости, табакок… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Я за 3 месяца кинул 10 кг. Раздевался, вставал перед зеркалом, брал тарелку, и ел. Кушать быть отвратительно. Потом Сел на правильную пищу, кушал от 6 раз в день, из контейнеров за 19 рублей купленных в ОКЕе. Я ел крупы, мясо, овощи, фрукты, я постоянно ел, и похудел. Не думал что можно много вкусно есть, и худеть. Кстати на забывайте о том, что… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Поэт, которого вы заслужили
ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРАВДА ПЕРЕПРОБОВАЛ УЖЕ ВСЕ)) Когда мне нужно немного схуднуть и прийти в более хорошую форму, после перееданий или каких либо празднеств, я примеряю два действенных способа, так как мотивации вроде: не заедать проблемы, недостаток любви и признания, на мне не работает, я все понимаю, но мой организм не хочет слушаться и то и дело… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Для начала — перейдите на китайские палочки вместо ложек и вилок. Есть станете медленне и меньше. Пережевывать станете лучше, пищеварение улучшится. Потом я бы посоветовала спорт, как тут уже говорили, обязательно то, что нравится. Тогда можно много есть всего. Я съедала здоровый шницель с салатом в 10 часов вечера, раза по два в неделю, после двух… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
А вот вам альтернативный путь) Пойдите в фитнес-центр, наймите тренера и займитесь силовыми тренировками. Вам НАДО будет много есть. Да, желательно заменить торты на условные каши, но этих каш можно и НУЖНО будет съедать МНОГО. Так что, может, без шоколадных тортов первое время будет грустно, но уж мучительный голод на диете не грозит)
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Тут очень много разных советов, которые могут быть правильными, но не указан самый главный принцип похудения: подсчёт калорий. Наш организм каждый день потребляет определённое количество калорий, чтобы худеть нужно есть примерно 90% от этого количества. Не важно что ты ешь, главное сколько калорий. Да так вы скорее всего будете долго худеть, но зато… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Повелитель энергии. Планирую научиться танцевать сальса.
Так и жри! Только правильную еду, исключи быстрые углеводы сахар, хлеб, всю химозу, газировку. А ешь больше трудно перевариваемых продуктов, чтобы чувство голода дольше не приходило, ешь фрукты и ягоды только в первой половине дня, а вечером лучше йогурта замочить, обязательно пей больше и именно воды! Ну и самое главное- энергии ты должна в день… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Добрый день 🙂 Пищевая зависимость проявляется постоянным желанием что-то съесть. Это не физический голод, а эмоциональный. Вы получаете удовольствие от еды, но удовольствие от еды длится несколько секунд! И организму снова нужен дофамин! Есть несколько способов, которые помогут Вам минимизировать желание поесть: 1. Отвлечение. Позвоните подруге… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!
Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.
Вы тоже можете стать экспертом!
Узнать больше
Источник
Не могу похудеть потому что люблю вкусно поесть
Всем здравствуйте. Имею 30 лишних кг и желание похудеть, но не могу отказаться от вкусной еды: сладостей, жареного, жирного, фаст фуда и тому подобного. Ем я немного, но все очень каллорийное. Например, шоколадка и два глазированных сырка это уже около 1500 каллорий, вроде съела немного, но каллорий много. Пробовала пп, но я тогда ем правильную еду тазиками грубо говоря, чтобы получить привычное число каллорий и при этом еще болит живот, потому что вообще ем я по объемам мало и желудок не растянут. Ем я около 4000 каллорий в день. Пыталась просто есть меньше по каллориям, но срываюсь, потому что не всегда удается все посчитать.
Собственно вопрос: может быть кому-то удалось похудеть имея при этом любовь к вкусной еде? ПП не предлагать.
Автор
[3809999753] — 18 октября 2019, 11:09
1.
гость
[430837963] — 18 октября 2019, 11:50
нет, чудес не бывает
вы навсегда останетесь толстой
не потому что любите пожрать.
а потомоу что вас устраивет быть толстой.
кого не устраивает — худеют при лишних 3-4 кг.
а вы 30 набрали и вам норм, не спохватились.
жрите дальше
2.
Гость
[3526644147] — 18 октября 2019, 11:50
Это называется хочется и рыбку съесть и на х.й сесть. Не получится похудет, ежедневно втаптывая такое количество калорий. Тут даже если убиваться в спортзале ежедневно не поможет. Основа похудения на 80% в правильном питании.
3.
Психолог÷
[122966275] — 18 октября 2019, 11:53
Чай делай для похудения. Чтоб заменил любой напиток. Аппетит будет не такой зверский.
4.
Гость
[4203603807] — 18 октября 2019, 11:54
Ешьте вкусно, но мало. Съешьте не шоколадку, а маленький кусочек шоколадки, не 2 сырка глазированных, а половину одного. А если не желаете себя ограничивать — то никак не похудеете.
5.
Гость
[3453301611] — 18 октября 2019, 11:57
Пейте больше воды. Увы на шоколадках вы не похудеете, да и о здоровье своем подумайте, каким шлаком вы организм засоряете. Тут вам решать, либо вы правильно питаетесь и худеете, либо едите сладости и остаетесь при весе
6.
Гость
[3603194186] — 18 октября 2019, 11:59
Взять ипотеку
7.
Гость
[3823616111] — 18 октября 2019, 12:01
Без ПП и спорта никак.
8.
гость
[430837963] — 18 октября 2019, 12:01
Гость
Пейте больше воды. Увы на шоколадках вы не похудеете, да и о здоровье своем подумайте, каким шлаком вы организм засоряете. Тут вам решать, либо вы правильно питаетесь и худеете, либо едите сладости и остаетесь при весе
9.
Гость
[2238766604] — 18 октября 2019, 12:08
Автор
Всем здравствуйте. Имею 30 лишних кг и желание похудеть, но не могу отказаться от вкусной еды: сладостей, жареного, жирного, фаст фуда и тому подобного. Ем я немного, но все очень каллорийное. Например, шоколадка и два глазированных сырка это уже около 1500 каллорий, вроде съела немного, но каллорий много. Пробовала пп, но я тогда ем правильную еду тазиками грубо говоря, чтобы получить привычное число каллорий и при этом еще болит живот, потому что вообще ем я по объемам мало и желудок не растянут. Ем я около 4000 каллорий в день. Пыталась просто есть меньше по каллориям, но срываюсь, потому что не всегда удается все посчитать.
Собственно вопрос: может быть кому-то удалось похудеть имея при этом любовь к вкусной еде? ПП не предлагать.
10.
Гость
[2348658796] — 18 октября 2019, 12:14
Автор, вы неправильно сформулировали тему — вы любитель не вкусно поесть, а много поесть. Это разные вещи. Кто же не любит есть вкусно? Но вот есть много — это да, не для всех.
11.
Гость
[3682898763] — 18 октября 2019, 12:20
У Вас атрофировались вкусовые рецепторы, гуглите и читайте, что нужно сделать, чтобы вернуть им чувствительность.
Вы не съедаете Вашу дневную норму белка, как очень многие, отсюда Ваши «зажоры» и страсть к быстрым углеводам.
12.
Гость
[3156525997] — 18 октября 2019, 12:29
Я в своей жизни худела на 10 кг, поправлялась умышленно, набирала мышечную массу, поддерживала форму и могу сказать, что похудеть проще всего.
У вас просто вкус извращенный. Не могу представить как можно такое *** есть, которое вы едите.
Я сейчас опять на массе. Моя норма — почти 3000 кал в день, чтобы расти. И каждый день подвиг для меня. Потому что ем здоровую пищу, а она вся низкокалорийная. Вот прикиньте сколько жрать мне приходится.
Ем все любимые продукты. А выходит хуи да ни хуйа. Например, йогурт эпика с повышенным содержанием белка — мой любимый кокос-ваниль. 132 кал. Клюквенные хлебцы доктор корнер 1 шт большая 32 кал. Самый вкусный десерт для меня протеиновый коктейль на молоке с малиной ням ням — 236 кал. Креветочки не помню сколько, но оч мало.
Наверное только паста — самое калорийное из любимвх блюд.
Так вот. Ешьте нормальную еду и хоть ужритесь. Как можно есть сладкое и жирное…фу. Не представляю вообще
13.
Гость
[2877935831] — 18 октября 2019, 12:44
Ну слушайте ,вы хотите волшебную таблетку, но это для здоровья плохо.
На 1200 ккал вполне себе можно покушать и вкусненькое и полезное.
Я ем все что хочу и худею. Даже бутерброд с сыром могу навернуть ночью ,а кг все равно улетают. Потому что я не ем больше 1200 ккал.
С одной шоколадке где в среднем 500ккал рожа треснуть может. Сама сладкоежка ,но пары кусочков по 5 грамм вполне хватает в день .
14.
???? хочу понять
[1140810477] — 18 октября 2019, 12:52
Ох ё… 4000 калорий это много даже для среднестатистического мужчины, исключение спортсмены. Тут один совет — любишь много кушать — люби много заниматься каким либо спортом чтобы все эти каллории переработать а не отложить про запас.
15.
Гость
[431038251] — 18 октября 2019, 13:34
Гость
Я в своей жизни худела на 10 кг, поправлялась умышленно, набирала мышечную массу, поддерживала форму и могу сказать, что похудеть проще всего.
У вас просто вкус извращенный. Не могу представить как можно такое *** есть, которое вы едите.
Я сейчас опять на массе. Моя норма — почти 3000 кал в день, чтобы расти. И каждый день подвиг для меня. Потому что ем здоровую пищу, а она вся низкокалорийная. Вот прикиньте сколько жрать мне приходится.
Ем все любимые продукты. А выходит хуи да ни хуйа. Например, йогурт эпика с повышенным содержанием белка — мой любимый кокос-ваниль. 132 кал. Клюквенные хлебцы доктор корнер 1 шт большая 32 кал. Самый вкусный десерт для меня протеиновый коктейль на молоке с малиной ням ням — 236 кал. Креветочки не помню сколько, но оч мало.
Наверное только паста — самое калорийное из любимвх блюд.
Так вот. Ешьте нормальную еду и хоть ужритесь. Как можно есть сладкое и жирное…фу. Не представляю вообще
16.
Гость
[2877935831] — 18 октября 2019, 13:36
???? хочу понять
Ох ё… 4000 калорий это много даже для среднестатистического мужчины, исключение спортсмены. Тут один совет — любишь много кушать — люби много заниматься каким либо спортом чтобы все эти каллории переработать а не отложить про запас.
17.
Гость
[431038251] — 18 октября 2019, 13:37
Короче автор, вам надо перенастроить свой мозг. Ва надо разнообразить на содержимое все ваши любимые продукты и понять, что то что вы едите это пальмовый жир + еще куча вредностей. Смотрите на шоколадку и представляете себе этот самый жир
Если сможете — похудеете
18.
Гость
[2877935831] — 18 октября 2019, 13:42
Гость
Вы не понимаете чтоли, что автор любит шоколадки. Для меня ваша эпика гавno, хлебцы как вообще такую *** модно есть, кстати в них ничего хорошего нет.
Тоже мне посоветовала как легко худеть
19.
Гость
[2877935831] — 18 октября 2019, 13:46
Автор , меня спасают сахоразменители, молоко самое низкокалорийное. Не ем соусы ,вообще просто очень питаюсь. А шоколадные конфеты очень вкусные во вкусс вилле трюфели — три таких 100 с лишним калорий, просто растягиваете удовольствие , этого не понять, когда в одну рожу трескаешь полную плитку за раз правда ,но вы попробуйте считать калории — это помогает и реально затягивает. А как радуешься, когда есть не хочешь. а есть еще 100-200 лишних калорий ))
20.
Гость
[561057712] — 18 октября 2019, 13:49
Без фитнеса трудно похудеть, идите в зал, быстрее похудеете.
А чисто на диете трудно худеть, все равно бывают срывы, а значит вес будет колебаться плюс минус 5 кг и все
21.
Ананий
[557824271] — 18 октября 2019, 13:51
О! Я тоже раз накупил шоколадок 100-граммовых и ел около месяца по 1 шт. в день. Короче, у меня рожа значительно шире стала.
22.
Гость
[3078216377] — 18 октября 2019, 13:52
гость
вы навсегда останетесь толстой не потому что любите пожрать. а потомоу что вас устраивет быть толстой.
23.
???? хочу понять
[1140810477] — 18 октября 2019, 13:53
Ананий
О! Я тоже раз накупил шоколадок 100-граммовых и ел около месяца по 1 шт. в день. Короче, у меня рожа значительно шире стала.
24.
Гостья
[4230292721] — 18 октября 2019, 14:14
Автор, я сама такая же. Попробуйте пить много воды (я пью литра 4 в день), есть пищу, которая даёт сытость, то есть, мясо. Есть маленькими порциями, но часто, раз 7 в день. Ну и иногда позволять себе фастфуд, например, раз в неделю. А так же добавить длительные прогулки быстрым шагом.
25.
Гостья
[4230292721] — 18 октября 2019, 14:16
Ну а вообще, быть худой — круто, но пожрать я люблю больше)
26.
Гость
[1471976163] — 18 октября 2019, 14:23
Вероника Викторовна Добросельская
Добрый день!
Понимаю вашу проблему.
Я как раз специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения.
Просто с фаст-фуда взять и перейти на ПП — это сложно.
Скорее вопрос тут в другом: почему вы получаете такое удовольствие только от еды? Что еще есть в вашей жизни, от чего вы получаете удовольствие? Как вы заботитесь о себе?
Возможно, у вас была в детстве не очень внимательная мать, которая не обращала внимания на ваши эмоции, зато усиленно следила за питанием и считала это самым важным. Возможно питание было вознаграждением.
В любом случае, вы себя такой едой успокаиваете и пытаетесь заткнуть огромную эмоциональную дыру.
Что я вижу хорошего в этой ситуации? Вы осознаете, что что-то идет не так, у вас были попытки перейти на ПП, вы считали калории. Это говорит о том, что у вас есть мотивация к изменениям. Просто вы подходите не с той стороны.
Питание, безусловно, важно, но еще важнее разобраться кто или что внутри вас заставляет вас столько есть? Что конкретно вы так усердно заедаете?
Вам поможет терапия пищевых расстройств, индивидуальная или групповая. Она даст вам понимание о происходящих процессах, вы осознаете, что запускает механизм вашего голода, и как привести в норму аппетит и свой вес.
Вы на верном пути, у вас все получится!
27.
Татьяна
[4013720261] — 18 октября 2019, 15:15
Я много чего пробовала, чтобы похудеть. Ничего не помогало, пока не купила себе корректирующее белье❤ Вот посмотрите https://got.by/3wkzjp
28.
Яна
[130690608] — 18 октября 2019, 16:55
Я худела с подругой за компанию, рассказывали каждый день друг другу свои достижения))) занимались по одному приложению похудеть за 30 дней, готовили иногда вместе что-то лёгкое. Худели летом, сидели на салатах овощных в основном. Как-то привыкаешь и уже не хочется, но иногда и будерброды ела и фастфуд, но очень редко. Иногда можно
29.
Гость
[896562760] — 18 октября 2019, 21:22
Метод Шичко крутой. Перед сном анушаешь мозгу какая мерзость сладкое жирное жареное. Пишешь левой рукой в дневник. Убеждаешь себя. Через неделю эту гадость в рот тащить неохота. Реально помогает. Мозг перенастраивается во сне. Погугли автор. Удачи.
30.
гостьЯ
[3881418532] — 18 октября 2019, 21:57
Гость
Ешьте вкусно, но мало. Съешьте не шоколадку, а маленький кусочек шоколадки, не 2 сырка глазированных, а половину одного. А если не желаете себя ограничивать — то никак не похудеете.
31.
Гость
[371495140] — 18 октября 2019, 22:26
гостьЯ
Так в том то и проблема, что не получается съесть маленький кусочек и успокоиться. Я не автор вопроса и килограммов лишних у меня не 30, а 8-10, что ,в общем-то, тоже до фига. Я съедаю в день примерно на 1500-1800 калорий, но абсолютно по той же причине, что и автор. Т.е. например, сегодня на обед я съела грамм 100 печёной тыквы (тыкву запекала абсолютно безо всего) и 50 г. отварной чечевицы, т.е. по калориям и по объёму это мало, НО потом 3 сухарика бискотти, и 100%, что слопаю сегодня ещё что-нибудь на ужин, например, опять бискотти или макаруны. При этом как таковой ужин будет состоять из салата и 3-4 креветок. Если ем шоколадку, то обязательно кусочек калорий на 200-250 и так постоянно. В результате из-за малых объёмов еды постоянно хожу голодная, но при этом по калориям перебор. Если когда-то удаётся запретить себе, то совсем ненадолго. В семейной жизни всё хорошо, муж, спустя 20 лет совместной жизни, по-прежнему смотрит с любовью, взрослый сын, любимая работа, довольно высокий доход и соответственно неплохой уровень жизни. Поэтому сказать, что заедаю какие-то стрессы или отсутствие интересов не могу. Сейчас мне сильно за 40, но подобную проблему имела всегда, только до 42 лет как-то удавалось удерживать вес, а потом вес победил меня.
32.
Гость
[3890741184] — 19 октября 2019, 07:40
Я тут два кг набрала,чувствую себя неопрятной поплывшей бабищей, даже красится неохота.шмотки не так сидят,как набирают по 20/30кг хз..
33.
Гость
[3682898763] — 21 октября 2019, 00:40
гостьЯ
Так в том то и проблема, что не получается съесть маленький кусочек и успокоиться. Я не автор вопроса и килограммов лишних у меня не 30, а 8-10, что ,в общем-то, тоже до фига. Я съедаю в день примерно на 1500-1800 калорий, но абсолютно по той же причине, что и автор. Т.е. например, сегодня на обед я съела грамм 100 печёной тыквы (тыкву запекала абсолютно безо всего) и 50 г. отварной чечевицы, т.е. по калориям и по объёму это мало, НО потом 3 сухарика бискотти, и 100%, что слопаю сегодня ещё что-нибудь на ужин, например, опять бискотти или макаруны. При этом как таковой ужин будет состоять из салата и 3-4 креветок. Если ем шоколадку, то обязательно кусочек калорий на 200-250 и так постоянно. В результате из-за малых объёмов еды постоянно хожу голодная, но при этом по калориям перебор. Если когда-то удаётся запретить себе, то совсем ненадолго. В семейной жизни всё хорошо, муж, спустя 20 лет совместной жизни, по-прежнему смотрит с любовью, взрослый сын, любимая работа, довольно высокий доход и соответственно неплохой уровень жизни. Поэтому сказать, что заедаю какие-то стрессы или отсутствие интересов не могу. Сейчас мне сильно за 40, но подобную проблему имела всегда, только до 42 лет как-то удавалось удерживать вес, а потом вес победил меня.
35.
Света
[2450313460] — 18 ноября 2019, 09:22
Вот я после родов не могу остановится, понимаю надо возобновить тренировки, но упражнения делать сложно дома. Пробовала пить таблетки, кремы, чтобы вес сбросить, результат никакой.
36.
Алла
[3102804948] — 19 ноября 2019, 18:56
Света
Вот я после родов не могу остановится, понимаю надо возобновить тренировки, но упражнения делать сложно дома. Пробовала пить таблетки, кремы, чтобы вес сбросить, результат никакой.
37.
Настя
[3655165911] — 21 ноября 2019, 22:06
Алла
Скорей всего у вас обмен веществ нарушился, плюс организм устал от всего и ему не хватает витамин. Тот же витамин Д для костей и мышц просто необходим, он и на обмен веществ влияет.
38.
Алла
[2286262459] — 24 ноября 2019, 19:17
Настя
Я тоже после родов тяжело в форму приходила. Свое отражение в зеркале вообще видеть не хотела. С последних сил записалась в тренажёрку, тренер помог с питанием, упражнения подобрал, посоветовал пить Аквадетрим, а я как раз его ребенку давала. Плюс пила железо, омегу. Усталость ушла через пару недель, появились силы, а с ними и желание приводить себя в форму.
39.
Света
[99176956] — 25 ноября 2019, 18:29
Ой, а я ведь тоже ребенку даю этот аквадетрим. Спасибо за советы, воспользуюсь обязательно. Попытка — не пытка. Спасибо,девочки!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
40.
Гость
[507412457] — 29 июня 2020, 14:26
похудеть можно на таком питании, если вы будете оооооооооочень мало есть. я похудела так: половина бутерброда на завтрак, и половина чего-то ещё на обед. все. можно съесть потом два яблока и кефир на ночь. с желудком нет проблем, живу кайфово
Источник