Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Согласно исследованию психологов, подсознание человека не способно изобрести ничего нового, ранее неизвестного.

Всё то, что оно «производит», базируется на приобретённых знаниях, опыте, инстинктах. Все воспоминания, представляемые образы основаны на реальных событиях, находящихся глубоко в человеческой памяти, даже если он сам этого не осознаёт.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Техника гипноза позволяет использовать эту психологическую закономерность с целью помочь людям вспомнить и переоценить события, пережитые в далёком прошлом. Либо восстановить значимые факты и подробности происшествия, забытые из-за перенесённого стресса, шокового состояния, насильственного вмешательства.

Что это такое?

Гипноз — изменённое состояние сознания, порождённое направленным действием гипнотизёра или самовнушением, которое характеризуется промежуточным состоянием на грани бодрствования и сна без сновидений.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Возникает вследствие сосредоточения внимания на:

  • голосе специалиста либо музыкальном сопровождении;
  • конкретном предмете;
  • собственном дыхании;
  • впечатлениях;
  • воспоминаниях.

В состоянии гипноза человек полностью расслаблен, пребывает в блокированном состоянии сознания, при этом способен видеть и чувствовать неконтролируемые образы подсознания.

Медитация как ключ к самогипнозу

Медитация — это процесс расслабления тела и концентрации внимания на собственном дыхании, телесных ощущениях или постороннем предмете. В результате происходит очищение разума от негативных мыслей, ненужных переживаний, раздражителей внешнего мира.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Внушение самому себе определённых установок позволит изменить привычки, образ мыслей и поведения. Тем самым положительно повлиять на самочувствие и самореализацию в целом.

Виды гипноза

  • Основная задача введения человека в гипноз — обретение контроля над его страхами, переживаниями, пагубными привычками и физическим состоянием.
  • По степени и способам воздействия различают следующие виды гипноза:
  • Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы
  1. Классический (директивный) гипноз. Метод прямого воздействия, при котором индивид добровольно соглашается на проведение сеанса и выполняет условия гипнолога. Подразумевает мгновенный шоковый способ введения в глубокое гипнотическое состояние. Внушение осуществляется в виде конкретных жёстких установок в директивной форме. Используется в медицине для избавления от наркотической и алкогольной зависимости, от курения, от навязчивого депрессивного и стрессового состояния.Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы
  2. Эриксоновский (разрешающий) гипноз. В отличие от классического метода, в этом случае внушения носят мягкий, ненавязчивый характер. Гипнотизируемый человек не теряет контроля над ситуацией и вправе принять или отклонить предложенные установки. Метод американского психотерапевта Милтона Эриксона подразумевает индивидуальный подход к проблеме каждого клиента с предоставлением возможности самоличного осознания проблем, нереализованных желаний. Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методыВведение в трансовое состояние осуществляется постепенно, начинаясь с обычной беседы. После чего гипнолог начинает работать с воображением пациента, предоставляя ему самому осознать источник проблемы, и найти решение. Важную роль играет визуализация. Образы избавления от проблемы откладываются в подсознании индивида, помогая ему в дальнейшем справляться с психологическими трудностями. Метод помогает избавиться от заикания, аэрофобии, повысить социальную адаптацию человека, внушить уверенность перед публичными выступлениями.
  3. Регрессивный гипноз. Находясь в глубоком трансе, испытуемый в деталях вспоминает прошлые события, при этом не контролируя своё сознание. Гипнолог способен внушить человеку, что тот находится в раннем возрасте. Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методыС этого момента возможно отследить страхи, стрессы и душевные переживания, давно забытые пациентом, но оказывающие негативное влияние на его психическое и физическое здоровье, характер, манеру поведения. На определённых этапах сеанса специалист в мягкой форме делает необходимые внушения, позволяющие определить и устранить последствия психологической травмы.
  4. Самогипноз — действует посредством релаксации тела, концентрации внимания и самовнушения позитивных установок. Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методыПозволяет в домашних условиях быстро расслабиться, справиться со стрессом, взять под контроль свои чувства и ощущения, нормализовать сон, научиться управлять эмоциями и желаниями. Для успешной практики самогипноза необходимы регулярные занятия, приводящие к гармонизации души, тела и окружающего мира.

Как и где научиться гипнозу

  1. Освоение гипноза для начинающих возможно как самостоятельно, так и под руководством специалиста.
  2. Основная задача погружения в гипнотический транс — сосредоточение внимания на внутреннем состоянии человека.

  3. Методы, как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях:
  • Освоить технику концентрации внимания. Для этого стоит начать с фокусировки взгляда на выбранном предмете, не моргая. Регулярное выполнение этого упражнения позволит выработать подчиняющий взгляд.Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы
  • Овладение мастерством идеомоторики, позволяющем при помощи сосредоточенного взгляда посылать оппоненту команды на выполнение определённых действий. Практиковаться можно на ближайшем окружении, посылая человеку сигнал поправить волосы, оглянуться, взять предмет.Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы
  • Для успешного проведения сеанса нужно установить доверительные отношения с испытуемым, выбрать комфортное место расположения.
  • Сосредоточить внимание на взгляде пациента, прислушаться к его дыханию, мысленно уловить внутренние ощущения.
  • Спокойным, уверенным голосом сообщить человеку, что он идёт по дороге и с каждым шагом всё глубже погружается в гипнотический транс. В конце пути он сможет полностью оказаться в состоянии гипноза.

Где научиться гипнотерапии:

  1. Обучение на курсах, тренингах и семинарах у профессиональных преподавателей. Систематические занятия с практической работой принесут максимум результатов.
  2. Специализированная литература, статьи в интернете, аудио материалы, научные публикации психотерапевтов.
  3. Московский институт гипноза проводит индивидуальные курсы обучения под руководством заслуженных врачей РФ. Удобное расписание занятий, 90% практики, ограниченные группы учащихся, регулярные научные исследования. В конце обучения выдаётся сертификат.
  4. Альтернативная лаборатория гипноза — тематическая группа социальных сетей. На канале YouTube опубликовано множество видео с обучающим материалом по регрессивному гипнозу, методам его использования, результатам воздействия на человека.

Лечение гипнозом

  • Опытный гипнолог за несколько сеансов при согласии пациента способен избавить его от множества недугов психологического и физиологического характера.
  • При помощи гипноза возможно:
  • Влиять на самоутверждение людей, побороть внутренние комплексы, страхи, улучшить память, нормализовать сон.
  • Справиться с половыми расстройствами, с угнетённым состоянием сознания, депрессией.
  • Побороть излишний вес, стабилизировать пищеварение, вылечить язву и гастрит.
  • Улучшить состояние онкологических больных после операций и интенсивной терапии.
  • Справиться с аллергическими и дерматологическими проявлениями, ускорить заживление ран и ожогов.
  • Сеанс гипноза для семейной пары позволит найти источники супружеской неверности, охлаждения друг к другу, скандалов и разногласий, недопонимания с детьми. Выявление исходной проблемы и совместные сеансы помогут супругам настроиться на общий гармоничный лад, ценить любовь и внимание партнёра, доверять своим детям, тем самым сохранить семью.
  • Преодолеть пагубные пристрастия: алкоголь, наркотики, табакокурение, азартные игры.

Лечение алкоголизма гипнозом

Следует отметить, что эффективное лечение возможно только при осознании больного своей зависимости и согласия на кодировку.

Сеансы против воли человека и на расстоянии не дадут результата. Гипнотическое воздействие применяют для терапии, для закрепления результата, для устранения психоза и нервного срыва, которые возникают у человека при резком отказе от спиртного.

Кодирование от алкоголизма гипнозом характеризуется:

  • отсутствием влияния на внутренние органы и обменные процессы организма;
  • длительным воздействием;
  • возможностью проведения сеансов в домашней обстановке;
  • отсутствием медикаментозных стимуляторов и антидепрессантов, негативно влияющих на психику.

Гипнотерапия не является развлечением, основная её задача состоит в обретении контроля над мыслями, чувствами, поведением человека для гармонизации психологического и физического здоровья.

Видео

Источник: https://psihbolezni.ru/lechenie/lechenie-gipnozom-vidy-tehniki-obuchenie-gipnoz-dlya-sna-i-uspokoeniya-nervnoj-sistemy/

Гипноз для сна — показания, тактики, методы, противопоказания

Бессонница – одно из патологических расстройств человека. Это заболевание очень распространено в нашем мире. Все обуславливается интенсивностью жизни, которой мы живем.

Стрессовые рабочие моменты, недопонимания дома, депрессии – часто выводят из равновесия, не дают долго уснуть и нарушают качество ночного отдыха. Существует много методик избавления от инсомнии.

Одна из таких – эффективный и безвредный гипноз для хорошего сна.

Что это такое

Гипноз – это мягкое, но принудительное изменение сознания, обусловленное самовнушением.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Реторсия на психику человека не имеет границ. Она избавляет от заболеваний щитовидной железы, болезней желудочно-кишечного тракта, от бронхитов и воспаления легких, алкоголизма, наркомании и многих других.

Но наиболее распространенным является – легкий гипноз от бессонницы для нормализации ночного отдыха. Он корректирует психику и меняет подсознание. Снимает переутомление и усталость, избавляет от депрессии.

В отличие от медикаментозного лечения, транс не несет угрозу здоровью человека и не имеет побочных эффектов. Он воздействует на подсознание, но никак не влияет на деятельность нервной системы. Абсолютно безвреден и разрешен даже детям.

Грамотные дипломированные специалисты гипнологи могут использовать множество различных техник гипноза для восстановления ночного сна, в зависимости от потребности больного.

Показания

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

У 95% испытуемых, лечение инсомнии имеет положительный результат. Транс действует комплексно и помогает решить сразу несколько задач:

  • снизить беспокойство и тревожность;
  • побороть неуверенность и внутренние страхи;
  • избавиться от фобий;
  • притупить болевой синдром;
  • снять переутомление.
Читайте также:  Последствия депрессии: симптомы, опасности, рекомендации

Влияние на подсознание эффективно применено фактически при любых нарушениях состояния покоя, но чаще используется при:

  • однократных и многократных перенапряжениях;
  • психоэмоциональных расстройствах;
  • усталости;
  • неправильном дневном распорядке;
  • изменении суточного чередования ночного отдыха;
  • внешних раздражителях, например, шума соседей, света уличных фонарей, температуры воздуха и так далее.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Лечение расстройства ночного отдыха может быть комплексным и чередоваться с другими методами. Такими как: физиотерапия, гимнастика, медитация для сна.

Стадии

С помощью электроэнцефалографа удалось провести исследования физиологического состояния испытуемого во время сна. Этот процесс имеет два цикла, которые складываются из двух фаз:

При медленной фазе, больной погружается в крепкий глубокий сон. Длительность составляет ¾ части цикла. Замедляются все физиологические процессы. В этом состоянии происходит обновление клеток, переработка информации, полонение энергетических запасов.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Быстрая фаза намного короче и составляет всего четвертую часть цикла. При быстрой фазе, происходит активизация работы внутренних органов, учащается сердцебиение, повышается температура, активизируется работа мозга.

Фазы наступают циклично и повторяются несколько раз. Длительность быстрой фазы каждый раз возрастает.

Тактики

В состояние транса невозможно ввести человека без его желания. Результативность обуславливается эмоциональностью и гипнабельностью испытуемого.

Состояние транса разделяют на несколько тактик, в зависимости от свойств и специфичности расстройства.

Классический метод

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Гипнолог, с помощью определенных слов, вводит клиента в состояние транса. Вкладывает в его сознание необходимую информацию. Происходит изменение подсознания и установка на снятие стресса или улучшения ночного отдыха. В этой ситуации испытуемый может выполнять указания, которые от него требуют.

Эриксоновское воздействие

Существует еще одно определение эриксоновскому воздействию – недирективное. Этот тип разработал американский ученный – Милтон Эриксон.

Отличительная особенность эриксоновского воздействия это то, что у испытуемого не отключается сознание – он находится в трезвом уме.

Информация подается в виде истории. В ней имеется закодированный смысл, который воздействует на сознание и побуждает к действию.

Метод А. Ракицкого

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Методика Андрея Ракицкого популярней с каждым годом. Она основана на прослушивании релаксирующих звуков: морского прибоя, шуршания листвы, шума дождя.

Отличительная черта – это сопровождение звуков определенным ритмом.Ученные отмечают, что он очень схож с ритмом сердца и способствует улучшению работы головного мозга.

Это своеобразный релакс для сна.

Методика Елены Вальяк

Принцип методики Елены Вальяк, также построен на реторсию звуками. Отличительной особенностью является использование умиротворяющего женского голоса. Могут применяться визуальные эффекты, чтобы больной был полностью погружен в это процесс.

Аффирмация для сна помогает максимально расслабиться и быстро уснуть.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Метод самогипноза

Гипнотические сеансы можно проводить самостоятельно с помощью прослушивания аудиозаписи с зашифрованными внушениями. При самогипнозе для сна необходимы богатое воображение и фантазия. Даже после первого сеанса возможно достичь положительных результатов.

После систематический процедур, формируется рефлекторная установка. Сосредоточенность и терпение способствуют снятию депрессивных расстройств и улучшению процесса засыпания.

Влияние на подсознание с помощью аудиозвука – является наиболее доступной и безопасной формой. При данном успокаивающем гипнозе, сознание человека не отключается. Всего лишь происходит полное расслабление и отвлечение от дневных проблем.

Преимущества

В гипнотерапии существует ряд преимуществ, как для пациента, так и для гипнолога.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Во время обычных психосеансов клиент может выйти из равновесия, позволить себе кричать, грубить или вести себя не корректно. В состоянии транса пациент пассивен, а потому, более восприимчив к получаемой информации.

Гипноз несет только расслабление и снятие напряжения. Главная задача гипнолога – влияние на подсознание человека. Испытуемый сдержано и обдумано подходит к своей проблеме, взвешивает положительные и отрицательные моменты, ищет выход.

При пробуждении полученную информацию можно обговорить со специалистом. Затем повторить сеанс. В этом и заключается основной принцип.

Противопоказания

Несмотря на безопасность и безвредность данной методики, гипнотические сеансы имеют ряд противопоказаний:

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

  1. Острые психические расстройства.
  2. Период беременности.
  3. Патологические аномальные деформации сердца.
  4. Хроническое невралгическое заболевание – эпилепсия.
  5. Шизофрения.
  6. Острые хронические патологии.
  7. Онкологические заболевания.
  8. Алкогольное опьянение или употребление психотропных препаратов.

Если для борьбы с бессонницей вы выбрали метод гипнотерапии, следует обдумано подойти к выбору специалиста и клиники, в которой будет проходить терапия.

Занятия помогут надолго избавиться от инсомнии и нормализовать психоэмоциональные ситуации. Довольно часто достаточно пяти сеансов, чтобы к вам вернулся здоровый сон.

Источник: https://zason.ru/gipnoz/

Снимите стресс и напряжение вместе с мощными медитациями для успокоения нервной системы

Побороть апатичное состояние, высокий уровень стресса и внутреннюю слабость поможет медитация «исцеления нервной системы и психики». Систематические медитации помогут восстановить эмоциональное состояние, избавят от депрессии, вернут уверенность в своих силах и доверие.

Влияние практики на нервную систему

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Находясь в таком состоянии, человек постоянно испытывает тревогу, чувство собственной беспомощности. Переживая это, люди не видят собственной ответственности за происходящее и не стремятся приложить усилия для исправления ситуации. Всю вину они возлагают на внешние обстоятельства или окружающих людей.

При некорректной работе нервной системы, людей мучают неврозы, депрессия, непреходящая усталость. Это вызывает нарушение работы сердечно-сосудистой системы и аутоиммунные заболевания. Для устранения этих недугов рекомендованы медитативные практики, которые способствуют устранению бессонницы, восстанавливают эмоциональный фон, снимают физическое напряжение.

Польза от практики медитации для снятия стресса и глубокого расслабления:

  • восстановление ритма сердцебиения, нормализация артериального давления;
  • кровь получает больше кислорода за счет специальной дыхательной техники;
  • гормоны стресса в меньшем объеме попадают в организм, что положительно сказывается на работе нервной системы.

 Три техники выполнения

Медитация не требует особого оснащения или усилий сосредоточения. Как правило, ее выполняют сидя, прикрыв глаза.

Дыхательная гимнастика

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

  1. Подготовьте место для практики.
  2. Займите комфортное положение, закройте глаза.
  3. Следите за каждым вдохом и выдохом, стараясь, чтобы они были плавные и глубокие.
  4. Расслабьте все мышцы тела.
  5. Когда уйдут все неприятные эмоции, медленно вдохните полной грудью и откройте глаза.

Завершив медитацию, не совершайте резких движений. Позвольте себе вливаться в текущие дела размеренно. Медитативная практика хороша для начинающих, так как она проста в исполнении, позволяет вернуть чувство умиротворения и гармонии. Функции дыхательной системы приходят в норму, что положительно влияет на работу мозга.

Аудиозаписи

Хорошим решением для тех, кто только пришел к практике будут аудиомедитации. Все что вам понадобится, это любое устройство, способное воспроизвести запись.

Вы можете практиковать в транспорте, гуляя по парку, на работе или учебе, лежа в ванной.  В общественном месте можно слушать записи в наушниках.

Если они сопровождаются указаниями диктора к каким либо действиям, лучше делать это дома, чтобы не нарушать структуру практики.

  • Успокаивающая медитация:
  • Успокоение нервов за 8 минут:

Визуализация

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

Легендарный курс по медитации бесплатно Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Техника выполнения:

  1. Подготовьте помещение для практики.
  2. Расположите тело в удобной позиции.
  3. Расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании.
  4. Четко визуализируйте то, к чему вы искренне стремитесь.
  5. Разрешите эмоциям радости, счастья, спокойствия вами завладеть.
  6. Завершая практику, вдохните полной грудью, откройте глаза.

Практикуя медитацию визуализации, постарайтесь увидеть не абстрактный образ, а реальную картину, к которой вы искренне стремитесь. Для того, чтобы достичь гармонии, представьте место, где вам хорошо и спокойно: морское побережье, вершины гор, лесная поляна. Ваше место должно быть уединенным, отстраненным от суеты и людей.

 Расслабление перед сном

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: обзор, методы

  1. Лежа на спине, отстройте комфортное положение тела, совершайте полные вдохи и выдохи через нос.
  2. Вдыхая, позвольте животу вздыматься так, чтобы пупок поднимался вверх, выдыхая он должен опускаться естественным образом.
  3. Прочувствуйте надежную опору под вашим телом. Пол или кровать вас поддерживают, обопритесь на них всем телом.
  4. Осмотрите все части тела внутренним взором, расслабляя их. Ваше тело становится мягким и податливым и тяжелым.
  5. Продолжайте погружаться в состояние спокойствия и умиротворения все глубже.
  6. Отпустите напряжения с мышц лица и шеи.
  7. Если ваш внутренней взор обнаружит напряжение в каком либо участке тела, на выдохе, почувствуйте, как оно выходит вместе с воздухом.
  8. Разрешите себе остаться в этом целительном состоянии, которое восстанавливают душу, тело, разум
  9. Когда почувствуете что настало время, плавно выходите из практики.
  10. Присмотритесь к тому, какие трансформации произошли с вами после практики. Медитируйте ежедневно, это поможет вам научиться быстро входить в состояние релаксации.
Читайте также:  Депрессия у безработных: симптомы, лечение, рекомендации

Медитативная практика – лучший способ для избавления от стресса и напряжения, накопленного за день. Уделяя медитации время ежедневно, вы увидите, насколько сильно поменялось качество вашей жизни. Она окрасилась гармонией и радостью, счастьем и умиротворением.

Базовые уроки медитации, меняющие жизнь к лучшему

Начните проходить базовый курс медитации, чтобы изменить жизнь к лучшему. Этот метод работает на 100%.

Видео и музыка

  1. Для снятия стресса и тревоги:
  2. Вы можете слушать и выполнять эту практику:
  3. Лечение нервов:

Источник: https://miryogi.com/meditaciya/dlya-nervnoy-sistemy.html

Нормализация сна с помощью гипноза

В аудиозаписях использована техника психотерапевта Милтона Эриксона.

Она мягко воздействует на сознание: убеждает прислушаться к информации, погрузиться в себя, не воспринимать окружающую действительность, отвлечься от проблем, мешающих уснуть. В технике применяются различные приёмы манипуляции.

При вербальном методе, вхождение в гипнотический транс достигается с помощью слов, настраивающих на глубокий сон. За счет ритма, внушающего тона делаются установки на расслабление и засыпание.

Легкий гипноз от бессонницы создают шумовые раздражители. Шум поезда, морского прибоя, тиканье часов, расслабляющая музыка воздействуют на слуховой анализатор и приводят в состояние дремы. Релаксирующее видео утомляет зрительные центры мозга, вызывает процесс торможения.

Аудиогипноз способствует расслаблению мышц, после которого снижается нервное напряжение, проходит тревожность. В релакс на сон включены внушения, которые помогают уснуть и сохранить крепкий сон на протяжении ночи. Речь, музыка, звуки, зрительные образы вызывают положительные изменения в душевном состоянии.

Создается необходимый эмоциональный фон для засыпания. Техника визуализации отвлекает от мешающего заснуть состояния, вызывает ощущение покоя. На смену навязчивым мыслям приходят приятные мысленные образы, человек погружается в состояние дремы. На этой стадии люди особо восприимчивы к гипнотическому воздействию.

Полученные установки закрепляются на уровне подсознания.

В некоторых методиках для релакса используется альфа-звук. На самом деле органы слуха не воспринимают волны альфа-частоты. Звуковой эффект создается с помощью генератора звука. Мозг реагирует на монотонные замедляющиеся звуки и начинает работать в медленном ритме.

Легкий гипноз для сна перестраивает сознание. После регулярных сеансов вырабатывается условный рефлекс на ежедневное естественное засыпание.

Проблема не всегда устраняется после первых сеансов. Эффективность зависит от уровня гипнабельности, эмоциональности человека.

При существенном улучшении засыпания рекомендуется, для закрепления результата, слушать аудиосессии в течение месяца.

Гипноз для сна, расслабления и снятия эмоционального напряжения не считается лучшим методом лечения бессонницы, но он способствует активации парасимпатической нервной системы, снижению возбуждения и облегчению засыпания.

другие песни от Музыка для Сна

    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 03:40
    • Музыка для сна Небесная даль
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 03:46
    3. Музыка для сна Небесная даль
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 03:15
    • Музыка для Сна Божественное восхождение
  • Прослушать скачать

    добавить в избранное 04:00

    Музыка для сна ммммм…..

    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 05:04
    3. Музыка для Сна Голубая лагуна
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 05:36
    • Музыка для Сна Далёкие звёзды
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 05:36
    3. Музыка для сна Безкрайний космос
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 03:07
    • Музыка для Сна Морская прогулка
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 03:32
    3. музыка для сна Без названия
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 05:44
    • музыка для сна Без названия
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 01:20
    3. музыка для сна Без названия
  • Прослушать скачать

    добавить в избранное 03:45

    музыка для сна T.N.T. For The Brain (Le Roi Midnight Radio Mix)

    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 05:06
    • музыка для сна Без названия
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 04:01
    3. Музыка для сна. Let’s Make Some Love
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 03:29
    • Музыка для сна Ты в сердце моём
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 02:52
    3. Музыка для сна В лунном сиянии
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 02:41
    • Музыка для сна Маленькая розочка
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 03:37
    3. Музыка для сна Пусть жизнь наполнится радостью
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 09:37
    • Музыка для сна 8. Путешествие в безмолвие
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 09:37
    3. Музыка для Сна Путешествие в безмолвие
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 06:41
    • музыка для СНА СЛУШАЕМ ПЕРЕД СНОМ
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 05:37
    3. Музыка для сна Далёкие звёзды
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 05:34
    • Музыка для сна Далёкие звёзды
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 04:04
    3. Музыка для сна Голубая лагуна
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 04:11
    • Музыка для сна Нежное пламя свечи
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 04:15
    3. Музыка для сна Нежное пламя свечи
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 04:04
    • Музыка для сна Морская прогулка
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 03:29
    3. Музыка для сна Когда мой малыш видит сны
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 03:10
    • Музыка для сна Спокойной ночи
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 03:12
    3. Музыка для сна Божественное восхождение
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 03:08
    • Музыка для сна Божественное восхождение
  • Прослушать скачать

    добавить в избранное 04:00

  • Прослушать скачать

    добавить в избранное 09:37

  • Прослушать скачать

    добавить в избранное 04:58

  • Прослушать скачать

    добавить в избранное 10:20

  • Прослушать скачать

    добавить в избранное 07:15

    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 06:37
    3. Музыка для сна Высокие звёзды
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 03:58
    • Музыка для сна Морская прогулка
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 03:09
    3. Музыка для сна Лорелея
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 03:32
    • Музыка для сна Мир вам
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 04:00
    3. Музыка для сна Голубая лагуна
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 02:45
    • Музыка для сна Красная стрекоза
  • Прослушать скачать

    добавить в избранное 05:28

  • Прослушать скачать

    добавить в избранное 04:00

    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 02:43
    3. Музыка для сна Трек-3
  • Прослушать скачать

    добавить в избранное 06:30

    Музыка для сна. релакс… Рецепты от самой Природы! /cevilincevilin.ru/

    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 05:52
    • Музыка для сна Трэк №5
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 09:49
    3. Музыка для сна Трэк №4
    • Прослушать скачать
    • добавить в избранное 05:37
    • Музыка для сна АААААAnd I Love Her
    1. Прослушать скачать
    2. добавить в избранное 05:40
    3. Музыка для сна АААААI’m Glad You’re Still Here

Источник: https://ufologov.net/gipnoz-ot-bessonnicy/

Гипноз для успокоения нервной системы

Гипнотерапия – одно из направлений современной психотерапии. Она успешно используется для лечения различных заболеваний нервной системы, неврозов, фобий, вредных привычек, панических атак и т. д.

Однако не стоит ждать, пока постоянная раздражительность, тревожность и нервное напряжение перерастут в заболевание. Все эти последствия перегрузок и стрессов лучше устранять сразу, как они появляются.

В этих целях хорошо работает гипноз для успокоения нервной системы.

Причины усталости и перегрузки нервной системы

Современный
человек в своей жизни постоянно сталкивается с разнообразными стрессовыми
факторами. И дело здесь не только и не столько в реальных опасностях,
конфликтах на работе и с близкими людьми, но и в постоянном бешеном ритме
жизни, в повышенных требованиях к себе и в стремлении к часто недостижимым
целям.

Люди все
время куда-то спешат, им некогда остановиться, подумать о жизни, насладиться
домашним уютом или очарованием природы. То есть им некогда расслабиться, и это
хроническое напряжение нервной системы перерастает в неврозы.

Причем
загоняют люди себя сами. «Когда мне?! У меня нет ни минуты свободного времени!»
— восклицает очередной одержимый карьерой, стремлением к успеху и мечтой о
больших деньгах. И вот этот постоянный бег выматывает, причем нередко бег
бесцельный, потому что деньги и карьера – это не цель, а только средство. А вот
о цели-то задуматься и некогда.

Такое
существование оказывает разрушительное действие на здоровье, прежде всего, на
состояние нервной системы. Последствия этого «бега к успеху» могут быть очень
разнообразны:

  • повышенная
    раздражимость, которая является причиной постоянных конфликтов;
  • невозможность
    угнаться за предъявляемыми социумом стандартами снижает самооценку и
    уверенность в себе;
  • хроническая
    усталость приводит к апатии и появлению негатива по отношению ко всему: к
    работе, к близким, к коллегам, к миру в целом;
  • постоянные
    перегрузки приводят человека на грань нервного срыва, появляется бессонница, и
    он начинает пачками глотать успокаивающие таблетки;
  • человек
    утрачивает способность радоваться жизни, наслаждаться простыми вещами.
Читайте также:  Невроз и алкоголь: причины и симптомы, последствия

То есть, можно сказать, что качество жизни катастрофически снижается. И часто это замечается только тогда, когда появляются тревожные симптомы нервных расстройств, неврозов или панических атак.

А ведь всех этих неприятностей можно избежать, если вовремя позаботиться об укреплении и восстановлении нервной системы. Своевременные сеансы гипноза для успокоения нервной системы – это отличная профилактика нервных заболеваний. К тому же они помогают гармонизировать процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, что благотворно действует на психическую деятельность в целом.

Возможности гипноза для снятия нервного напряжения

Гипноз –
очень древняя техника воздействия на мозг человека. Цели этого воздействия
могут быть разные, в том числе и внушение определенного типа поведения,
например, устранение вредных привычек – курение, переедания и т. д.

В любом
случае гипноз всегда связан с погружением человека в транс. Это измененное
состояние сознания, похожее на сон. Кроме внешнего сходства, трансовое
состояние объединяют со сном похожие процессы торможения в коре головного
мозга.

Это торможение при гипнозе позволяет отключить контроль сознания и
открыть доступ к подсознанию. Погрузив человека в такое сноподобное состояние,
гипнотизер и проводит сеанс внушения.

Цель этого сеанса может быть разной, но в
обязательном порядке присутствуют установки на релаксацию, расслабление, снятие
нервного напряжения. То есть успокоение нервной системы происходит в процессе
любого сеанса гипноза.

Более того,
состояние транса, как естественное явление, для этого и предназначено. Каждый
человека испытывает его неоднократно в течение дня.

На несколько мгновений он
застывает, взгляд его как бы направлен внутрь себя, а сознание рассеивается.
Очнувшись, человек не может сказать, о чем он думал в это время, просто на
несколько секунд выпал из реальности.

Этот естественный транс снимает
напряжение, предохраняет нервную систему от перегрузок.

Погружая пациента в состояние гипнотического транса, психотерапевт внушает ему специальные установки на релаксацию и успокоение, тем самым многократно усиливая естественные восстанавливающие свойства транса.

Сеанс гипноза для успокоения нервной системы

В настоящее
время в гипнотерапии чаще всего используются три вида гипноза: классический,
эриксоновский и регрессивный. Наиболее подходит для успокоения нервной системы
классический гипноз. Сеанс включает несколько этапов.

Создание подходящей обстановки

Условия
вхождения в состояние транса должны быть максимально комфортными. Чтобы пациент
мог лучше расслабиться он ложится на кушетку (диван) или удобно устраивается в
кресле. Хорошо помогает создать атмосферу релакса приятная медленная негромкая
музыка.

В качестве дополнительных средств могут использоваться ароматические
масла, обладающие расслабляющим действием: лаванда, иланг-иланг, мелисса,
бергамот, апельсин.

Хорошо помогает снять нервное напряжение правильно
подобранная цветовая гамма помещения или цветовая композиция на экране.

Погружение пациента в транс

Введение
человека в трансовое состояние может проходить по-разному:

  • с помощью сосредоточения на каком-то, часто блестящем предмете;
  • с помощью ритмичного дыхания;
  • благодаря специально подобранной музыке;
  • под воздействием внушающих фраз и самого голоса гипнотерапевта.

Но чаще
всего используется весь комплекс средств. И человек погружается в спокойное
расслабленное состояние гипнотического сна, когда все тревоги и заботы
растворяются в умиротворяющей музыке и голосе психотерапевта.

Этап внушения

С
погружением человека в транс гипнотерапевт начинает сеанс внушения, формируя у
пациента правильное отношение к жизни, помогая избавиться от последствий
психических травм и конфликтов, снимая нервное напряжение и уменьшая
раздражительность. Одновременно происходит создание позитивного настроя на
отношение к жизни и окружающим.

Для этого
подбираются специальные вербальные формулы, создающие установки сначала на
расслабление и успокоение, а затем формирующие правильное, позитивное отношение
пациента к действительности и к самому себе.

Классический гипноз не зря называют директивным – пациент в состоянии транса воспринимает сказанное гипнотизером как непреложную истину. Однако опасаться этого не стоит.

Гипнотерапевт не может внушить пациенту то, к чему он не готов, и заставить делать то, что он не хочет.

Поэтому успех гипноза для успокоения нервной системы (да и любого другого) зависит от настроя человека, от его желания измениться.

Этап выхода из транса

После того
как необходимое внушение сделано, гипнотерапевт выводит человека из трансового
состояния, одновременно давая установку на хорошее, бодрое настроение и
позитивное отношение к действительности. Пациенту внушается, что он прекрасно
расслабился, отдохнул, успокоился и теперь полон сил и энергии и готов к
активной деятельности.

Исключение
может быть, когда гипноз для успокоения нервной системы сочетается с сеансом
гипноза от бессонницы. Тогда при выходе из транса делается внушение на
спокойный, приятный и продолжительный сон.

Не всегда у
человека есть возможность посетить гипнотерапевта лично, но в этом случае можно
воспользоваться специальными видео- и аудиороликами, которые записаны
профессиональными гипнологами.

Аутотренинг для успокоения нервной системы

Учитывая особенности
современной жизни, несложно предположит, что потребность успокоиться и привести
в равновесие нервную систему возникает довольно часто. Но человек и сам может
снять нервное напряжение и расслабиться в конце рабочего дня при помощи
аутогенной тренировки или аутотренинга.

Методика
аутотренинга была разработана еще в 20-е годы XX века немецким психиатром И.
Шульцом, а позже дополнена и адаптирована отечественным психотерапевтом Л.П.
Гримаком.

Любой
человек может самостоятельно регулировать состояние своего организма и в
первую очередь нервной системы

Три канала воздействия на нервную систему

Аутогенная тренировка включает в себя 8 базовых упражнений, о которых подробно рассказано в другой статье. Эти упражнения дают возможность воздействовать на свой организм по трем каналам.

  • С помощью регуляции дыхания и напряжения мышц. Расслабляя мышцы и замедляя дыхание, человек успокаивается и достигает состояния релаксации.
  • Через активацию воображения. Чувственные образы, которые рождает мозг, воздействуют на нашу психику не в меньшей степени, чем реальные явления и события. Например, создавая в своем воображении умиротворяющие картины домашнего уюта, берега теплого моря или прогретой солнцем лесной поляны, человек начинает чувствовать приятное расслабление, а его нервная система успокаивается.
  • Вербальный канал. Человек очень чутко реагирует на слова, они способны запустить или затормозить многие процессы в нашем организме. Причем работают слова, точнее, специально подобранные вербальные формулы, произнесенные не только вслух, но и про себя.

Таким образом, с помощью регулирования физических процессов, дыхания и подключения воображения можно настроить организм на расслабление, спокойный полноценный отдых. А это самое важное для успокоения нервной системы.

Как заниматься аутотренингом

Для занятия
аутотренингом не нужны какие-то специальные способности, но технику освоить
необходимо. Приобрести навыки аутогенной тренировки можно на занятиях с
гипнотерапевтом или самостоятельно. Для этого существуют специальные видеоуроки,
подготовленные и записанные психотерапевтом, владеющим техникой гипноза.

Аутотренинг предполагает погружение себя в состояние легкого транса. Это неопасно, и может сделать любой человек. Как уже было сказано, транс — естественное состояние. Мы непроизвольно и часто незаметно для себя можем переходить в трансовое состояние на несколько мгновений не единожды в течение дня. Так наш мозг защищает себя от перегрузок.

Но чтобы
овладеть искусством погружения в транс осознанно, нужны все же некоторые
навыки, и приобретаются они в процессе обучающих сеансов.

А также важно создать комфортную обстановку, принять удобное положение, возможно, включить успокаивающую музыку. И позаботиться, чтобы в процессе аутотренинга вас ничего не отвлекало.

Противопоказания

Гипнотерапия
– это щадящая техника воздействия на сознание и подсознание. Она позволяет
решить целый комплекс проблем, связанных с нервной системой.

Уже само
избавление от них позволяет человеку стать спокойнее, уравновешеннее, обрести
уверенность в себе и научиться радоваться жизни.

  В то же время
 гипноз не вызывает привыкания и не имеет вредных побочных эффектов, в
отличие от медикаментозных средств.

Но все же
сеансы гипнотерапии показаны не всем. Есть категории людей, к которым не
рекомендуется применять гипнотическое воздействие:

  • люди с психическими расстройствами;
  • больные эпилепсией;
  • лица в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.

Однако это
незначительные исключения, большинство людей под воздействием гипноза и
самогипноза обретают спокойствие и внутреннюю гармонию. И этот эффект можно
усилить, если начать вести здоровый образ жизни – заниматься спортом, больше
бывать на природе, заниматься творчеством и общаться с приятными людьми.

Источник: https://krasnov.tv/gipnoz-dlja-uspokoenija-nervnoj-sistemy/

Ссылка на основную публикацию