Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактика

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактикаКлимакс – естественный физиологический процесс в жизни женщины, который ведет к утрате детородных функций. Как и любой другой «этап перестройки», он требует концентрации сил организма на всех уровнях. Вследствие перенапряжения возникает бессонница при климаксе. Период прогрессирующего снижения репродуктивной способности неизбежен, поэтому его необходимо принять как должное. Сопутствующая бессонница – фактор, с которым нужно и можно бороться.

Истоки проблемы

Известно, что человек тратит треть своей жизни на сон. Трудности с засыпанием, ранним пробуждением по утрам и неоднократным вставанием в течение ночи относятся к аномальным явлениям. Климактерический период способствует возникновению разладов сна в силу гормональных и психологических факторов.

Главной причиной развития такого заболевания в период менопаузы является падение уровня эстрогена и прогестерона – гормонов, отвечающих за качество сна.

Дефицит эстрогенов приводит к нарушению процессов абсорбции и метаболизма магния – минерала, способствующего мышечному расслаблению.

Прогестерон обладает снотворным эффектом, поэтому уменьшение его концентрации вызывает сомнологические проблемы.

Действие психологического фактора дополнительно может спровоцировать:

  • снижение работоспособности;
  • чувство тревоги, страха, панического состояния;
  • конфликтность и чрезмерную раздражительность;
  • расстройство психики, депрессию, апатию к жизни;
  • снижение либидо;
  • приливы жара, повышенную потливость;
  • дестабилизацию артериального давления;
  • головные боли;
  • уменьшение физической активности.

Гормональные факторы приводят к усилению негативного психологического воздействия, которое способствует прогрессированию симптомов нарушения сна. Дополнительные проблемы, вызывающие дисбаланс женского организма, создают:

  • курение;
  • употребление алкоголя и кофеина;
  • наличие лишнего веса;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • условия труда по скользящему графику.

Последствия для организма

Во избежание негативного исхода эту болезнь важно победить. Регулярное нарушение сна оказывает отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы.

Постоянное недосыпание приводит к снижению способности концентрировать внимание, повышению риска автокатастроф вследствие невозможности управления транспортным средством.

Климакс в сочетании с инсомнией (бессонницей) вызывает синдром хронической усталости, усугубляют тревожно-депрессивное состояние.

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактика

Если оставить симптомы патологии без внимания, это приведет к следующим рискам:

  • возникновению сахарного диабета;
  • аритмии, стенокардии, сердечных приступов;
  • артериальной гипертонии;
  • инсульта головного мозга;
  • инфаркта миокарда;
  • психических расстройств (невроза, неврастении, психоза);
  • синдрому апноэ (внезапной остановки дыхания во сне).

  Гомеопатические препараты при климаксе

Существует ряд средств лекарственного и немедикаментозного характера, рекомендованных для устранения инсомнии в климактерический период.

Методы ликвидации патологии

Бессонница на почве климакса – проблема, требующая постоянной коррекции. Лечение осуществляется комплексно с применением заместительной гормональной терапии, восполняющей недостаток женских половых гормонов.

Совмещение методов народной и нетрадиционной медицины, назначенных врачом, позволит получить максимальный эффект.

Самолечение противопоказано, поскольку может нанести вред в условиях климакса – стрессового состояния для организма.

Медикаментозное лечение

Официальная медицина предлагает два типа решения проблемы: назначение препаратов гормонозаместительной терапии (ГЗТ) для восполнения недостатка женских гормонов, что приводит к стабилизации организма, а также применение седативных и снотворных средств для искусственного создания нормального сна. Принимать лекарства следует в четкой дозировке, назначенной врачом.

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактика

В случае тяжелых разладов выписываются наркотические препараты, к недостаткам которых относятся формирование лекарственной зависимости и необходимость увеличения дозы. Их преимущества заключаются в быстром торможении возбуждающих импульсов в головном мозге, что обеспечивает засыпание в течение десяти минут и безмятежный сон на протяжении ночи.

Народная медицина

Препараты растительного происхождения на основе фитоэстрогенов обладают свойствами эстрогенов, близких по химической структуре и действию, чем позитивно влияют на женский организм в климактерический период.

Эффективным лекарством, созданным на основе экстракта красного клевера, считается Клеверол, который устраняет приливы, бессонницу, оказывает препятствие онкологическим новообразованиям, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предотвращает возникновение остеопороза.

Фитоэстрогены обнаружены в пшенице, ячмени, сое, которые рекомендуется употреблять в качестве альтернативы гормонотерапии.

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактика

Народные средства эффективны при климаксе за счет содержания прообраза гормонов с одновременным оказанием седативного действия, способствующего нормализации сна.

Лекарства на основе пустырника, мяты, мелиссы, валерианы, эвкалипта, боярышника, тысячелистника применяются в виде настоев и отваров.

Они не останавливают нервные импульсы, поступающие в мозг, поэтому прямым снотворным действием не обладают, а служат в качестве средств, успокаивающих центральную нервную систему.

  Повышенное давление при климаксе у женщин

Для стабилизации сна применяется ароматерапия в виде ванн с добавлением масел лаванды, розмарина и кипариса. Снотворным эффектом обладает теплое молоко с медом, выпитое за час до ночного отдыха.

Гомеопатические средства

Средства гомеопатии не вызывают привыкания, не требуют увеличения дозировки и не оказывают побочных эффектов. Отпускаются в специализированных аптеках в безрецептурном порядке. Выделяют следующие распространенные гомеопатические лекарства:

  1. Амиленум нитрозум – средство, используемое при сильной путанице мыслей, тахикардии и головокружении. Способствует полноценному качественному отдыху, рекомендуется при неглубоком поверхностном сне, сопровождаемом обильным потоотделением и частыми пробуждениями. Избавляет от приливов, оказывает успокаивающее и седативное воздействия на центральную нервную систему.
  2. Пассидорм – препарат, рекомендуемый при проблемах с засыпанием. Одновременное употребление с алкоголем усиливает его действие, провоцирует неадекватную реакцию организма.
  3. Нотта – гомеопатическое лекарство, эффективное для устранения признаков тревоги, паники, страха, эмоционального перенапряжения, ускорения процесса засыпания.Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактика

Следует помнить о том, что любой препарат гомеопатического происхождения не предназначен для постоянного использования сроком более одного месяца.

Коррекция образа жизни

Период климакса является этапом дополнительной нагрузки на организм, поэтому важно уделять внимание здоровому образу жизни. Необходимо:

  • сбалансировать режим питания;
  • отказаться от вредных привычек;
  • совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
  • заниматься медитацией и йогой;
  • создавать максимальный уют и комфорт.

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактика

Главная задача состоит в изменении образа мышления, поскольку негативные мысли материализуются, а также отрицательно воздействуют на нервную систему.

Заключение

Нарушениями функций сна в климактерический период страдает треть женского населения планеты. Причинами инсомнии являются гормональные и психологические факторы.

Поскольку представительница прекрасного пола не в силах повлиять на старение, ей потребуется изменить свое отношение к процессу.

Если это не получается сделать самостоятельно, необходимо прибегнуть к помощи врача-психотерапевта.

Медикаментозная терапия, гомеопатические и народные средства наряду с изменением образа жизни и мышления помогут настроиться на позитивный лад, избавиться от бессонницы и пройти период климакса с минимальными потерями для организма.

Источник: https://CriticalDays.ru/klimaks/bessonnitsa-lechenie.html

Как побороть бессонницу при климаксе?

Бессонница при климаксе совсем не редкое явление. Она значительно ухудшает качество жизни женщины, так как не дает возможности организму полноценно отдыхать и набираться сил. Если не предпринимать никаких мер ситуация может усугубиться различного рода осложнениями. Но если не откладывать лечение в долгий ящик, то уже через пару недель вполне можно восстановить нормальный сон.

Причины нарушения сна при климаксе

Бессонница при менопаузе может развиваться по различным причинам. Основными из них являются:

  • Нарушенный гормональный фон. Во время климакса уменьшается продуцирование гормонов, которые влияют не только на работу нервной системы, но и на процесс мышечного расслабления;
  • Частые приливы и усиленное потоотделение. Эти два явления также непосредственно связаны с объемом продуцируемых гормонов. Они доставляют немало дискомфорта женщине, в том числе мешают уснуть;
  • Нестабильное эмоциональное состояние. Постоянные стрессы и повышенная раздражительность способствуют возбужденному состоянию мозга, которому вечером становится сложно расслабиться и уснуть.

Все это особенно усугубляется, если в жизни женщины присутствуют такие факторы, как:

  • Злоупотребление вредными привычками;
  • Злоупотребление кофе и энергетическими напитками;
  • Лишний вес, ожирение;
  • Большие физические нагрузки, интенсивная работа и отсутствие полноценного отдыха;
  • Сильные эмоциональные потрясения;
  • Гипертония;
  • Пассивный образ жизни;
  • Употребление вредной пищи, нережимное питание.

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактикаВредные привычки и лишний вес могут стать причиной бессонницы при климаксе

Таким образом, женщинам, столкнувшимся с проблемой здорового сна во время менопаузы, необходимо здраво оценить свой образ жизни и исключить перечисленные явления, негативно сказывающиеся на работе ее нервной системы.

Особенности проявления бессонницы во время менопаузе

Конечно, не все женщины страдают бессонницей после наступления климакса. Но те, кого данная проблема не обошла стороной, при попытках уснуть отмечают у себя следующие признаки:

  • Усиленное сердцебиение;
  • Постоянные приливы. Они ощущаются, как нахлынувший жар по телу;
  • Усиленное потоотделение;
  • Ощущение разбитости;
  • Чувство тревожности, обеспокоенности;
  • Ноющие ощущения в ногах.

Когда женщине все-таки удается заснуть, у нее могут проявляться следующие явления:

  • Храп, даже если раньше его никогда не было;
  • Чуткий поверхностный сон, который легко прерывается под воздействием внешних факторов;
  • Лунатизм. Женщина может разговаривать во сне, а иногда даже ходить по дому;
  • Задержка дыхания. Она, как правило, недолгая и продолжается всего несколько секунд, но этого хватает, чтобы у пациентки возникло чувство паники и, она проснулась.

При появлении данных признаков, которые мешают легко и быстро заснуть, необходимо начать предпринимать меры. Игнорирование ситуации может лишь истощить организм, который не будет получать полноценного объема сна.

Методы решения проблемы

Что делать, если появилась бессонница при климаксе, может подсказать врач. Как правило, это невропатолог, но возможно потребуется помощь и эндокринолога. Основой лечения обычно становится прием медикаментов. Дополнительно женщине будет необходимо пересмотреть свой образ жизни, включая питание.

Медикаментозные методы

Пытаться самостоятельно найти решение того, как бороться с бессонницей при климаксе, и выбирать препараты без одобрения врача крайне не рекомендуется.

Некоторые люди считают, что достаточно приобрести любые успокоительные или снотворное, и проблема решена. На самом деле это не так. Возможно, уснуть и получится, но сама причина того, почему мозг не расслабляется, не будет найдена и устранена.

А это значит, что при прекращении терапии сон с большой вероятностью снова пропадет.

Также не стоит забывать, что все препараты имеют свои противопоказания и особенности. Поэтому самолечение может лишь усугубить ситуацию. Лекарства должны быть прописаны после тщательного обследования.

Лечат бессонницу в климактерический период комплексно:

  • Гормональные препараты. Они могут различаться по виду гормона. Назначаются строго индивидуально. Феминал, Климаксан, Эстриол, Дивина, Мелаксен;
  • Успокоительные. Они могут различаться по степени воздействия. Атаракс, Валериана, Пустырник;
  • Препараты, восстанавливающие сон. Розерем, Афобазол, Золпидем.
Читайте также:  Что такое кризис среднего возраста у мужчин 30-40 лет

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактикаФеминал – препарат для лечения бессонницы при климаксе

Также помимо лекарств, полезными в данной ситуации будут и витаминные комплексы. Они позволят насытить организм необходимыми полезными веществами, укрепить иммунную систему и помочь органам и системам работать в полную силу.

Народные способы

Конечно, основой лечения любой патологии будет прием лекарственных средств. Но свою посильную помощь могут оказать и методы народной медицины. Причем именно в вопросе нарушенного сна они действительно могут сыграть решающую роль.

Среди народных средств от бессонницы при климаксе можно выделить следующие рецепты на основе целебных растений:

  • 2 чайные ложки сухих измельченных цветков и шишек хмеля заливают 200 миллилитрами кипятка и убирают настаиваться на 4-5 часов. Выпивать готовый отвар необходимо вечером, но не непосредственно перед сном, а примерно за пару часов;
  • 150 миллилитров кагора ставят на плиту и засыпают в него 50 грамм семян укропа. Проваривают их примерно 20 минут. После чего кастрюлю снимают с огня, остужают полученное средство и принимают по 25 грамм перед тем, как лечь спать. Если нет возможности использовать кагор, то можно заменить его на красное вино;
  • Травяной сбор из: мелиссы, ромашки, мяты, чабреца, шиповника. 2 чайные ложки сбора заливаются стаканом кипятка и настаиваются час. Пить такой травяной чай необходимо вечером. При желании можно не использовать сбор, а взять какое-то определенное одно растение из него и аналогично сделать отвар.

Помимо трав можно попробовать рецепты из привычных всем продуктов питания. Например:

  • Мед с молоком. Навряд ли есть люди, которые еще не знают об успокоительном эффекте этого напитка. Сделать его очень просто. В стакан подогретого молока добавляют 1-2 чайные ложки пчелиного меда и тщательно размешивают до его растворения. Молоко получается очень вкусным и ароматным. Пить его необходимо в вечернее время. Но такой способ не подходит для пациенток, у которых повышен уровень сахара в крови;
  • Томатный сок и мускатный орех. В стакан сока добавляют чайную ложку специи и размешивают. Стоит сразу оговориться, что вкус у напитка получается специфический. Принимать средство нужно за 1,5-2 часа до приема ужина.

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактикаМед с молоком – народное средство от бессонницы при климаксе

Ну и, конечно, помимо лекарств и рецептов народной терапии, не стоит забывать о таких простых методах, позволяющих расслабиться организму, как: прием теплой ванны, ароматерапия, вечерние прогулки на свежем воздухе, приятная мелодичная музыка, медитация.

Последствия

Бессонница также требует обязательного лечения, как и любые иные патологические состояния. Если не предпринимать никаких мер, то хронический недосып может привести к тому, что органы и системы организма, а особенно сердце, будут испытывать излишнюю нагрузку, что может спровоцировать ряд серьезных осложнений:

  • Ослабление иммунной системы;
  • Развитие сахарного диабета;
  • Повышенный риск инфаркта миокарда;
  • Повышенный риск инсульта;
  • Увеличение массы тела;
  • Частые боли в мышцах;
  • Анемия;
  • Тремор верхних конечностей;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Затяжные депрессии;
  • Постоянное чувство моральной усталости, что может негативно отразиться не только на физиологическом состоянии, но и на взаимоотношениях с близкими и родными людьми.

Для того чтобы не допустить данные последствия, которые могут быть опасны для жизни и здоровья, важно своевременно обращаться к врачу и начинать прописанное им лечение.

К сожалению, не все люди воспринимают бессонницу, как серьезную проблему.  А вовремя климакса и вовсе женщины могут посчитать, что это временное явление, которое пройдет самостоятельно и не оставит след на состоянии организма. Такое заблуждение чаще всего и становится причиной бездействия и, как следствие, возникновения различных осложнений.

Меры профилактики

Для того чтобы не мучиться всю жизнь бессонницей и не зависеть от медикаментов, необходимо соблюдать несложные меры профилактики здорового сна. Для этого женщинам, а особенно в период климакса, важно следовать следующим рекомендациям:

  • Вести здоровый образ жизни. Конечно, лучше всего полностью отказаться от вредных привычек, но, если сделать сразу это сложно, то хотя бы минимизировать их потребление;
  • Соблюдать правильное питание. Пища должна быть сбалансированной, легкой, но в то же время питательной. Лучше всего ограничить жирное, копченное, фаст-фуд. Переедать не стоит, поэтому лучшим решением будет прием пищи небольшими порциями 5-6 раз в день;
  • Соблюдать режим работы и отдыха. Люди, которые работают без перерывов по 10-12 часов, часто не могут уснуть, не смотря на физиологическую усталость;
  • Заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки всегда полезны для здоровья. Это может быть любимый вид спорта, йога, плавание. Главное не переусердствовать. Если нет времени или сил на посещение секций, то хотя бы несколько минут в день необходимо посвящать пешим прогулкам на свежем воздухе.

Все данные меры в комплексе должны помочь побороть бессонницу. Но, не стоит забывать, что, даже соблюдая все рекомендации, уснут в душном помещении с сухим воздухом будет сложно. Идеальный вариант – 21-22 градуса и 50-60% влажности воздуха.

Источник: https://med-advisor.ru/bessonnitsa-pri-klimakse-01/

Что делать при бессоннице при климаксе: препараты, народные средства, отзывы

Каждую третью женщину, вступившую в климактерический период, беспокоит инсомния. Начинаются трудности с засыпанием, сон становится чутким, не дают нормально отдохнуть постоянные пробуждения.

Из-за недосыпания в дневное время женщина чувствует усталость и раздражение, появляются отклонения в работе некоторых органов и систем. Нормализовать ночной отдых на этапе гормонального всплеска довольно сложно.

Что делать, если исчезла возможность крепко и долго спать? Какие народные средства от бессонницы при климаксе рекомендованы к применению? Необходимо разобраться в причинах инсомнии и современных методиках ее устранения.

Один из признаков климакса

Климактерический период характеризуется снижением продукции гормонов, которые отвечают за женское здоровье.

Гормональный дисбаланс, в частности недостаток мелатонина, считающегося естественным снотворным, приведут к ухудшению качества ночного сна. Без употребления специальных средств от бессонницы при климаксе избавиться не удастся.

Это явление, которое женщинам 20-35 лет ничем не угрожает, после 45 лет превращается из эпизодического случая в хроническое состояние.

Расшатанный гормональной перестройкой женский организм негативно реагирует на бессонницу во время менопаузы.

Ученые одного из исследовательских институтов Китая пришли к выводу, что постоянно недосыпающие люди более других склонны к инсультам и инфарктам.

Чтобы избежать развития опасных патологий, необходимо настроить режим сна. Что делать, чтобы справиться с бессонницей при климаксе по отзывам уже переживших сложный период женщин?

Почему возникают проблемы со сном?

Климактерический период – один из самых неприятных этапов в жизни представительниц слабого пола.

Приливы жара, чрезмерная потливость, внезапно накатывающее чувство раздражения или беспричинной тревоги, снижение либидо – менопауза сопровождается целым рядом проявлений, ухудшающих качество жизни.

В этот список входит и плохой сон, который при климаксе является распространенным явлением. С чем связано возникновение инсомнии?

Почему при климаксе бывает бессонница:

  1. Женщина ведет нездоровый образ жизни. Курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерные физические нагрузки и нарушение режима работы и отдыха способны повлиять на качество сна в любом возрасте. В менопаузальный период эти факторы являются отягощающими, из-за них и без того ослабленный женский организм еще более остро реагирует на гормональный дисбаланс.
  2. Частые позывы к мочеиспусканию. Из-за иссушения слизистой и уменьшения функциональности органов мочевыделительной системы дамы постоянно ощущают дискомфорт в деликатной области. К ночному времени чувство жжения, зуда и желание оправиться лишь усиливаются. Частые позывы в туалет заставляют женщину просыпаться до 10 раз за ночь.
  3. Нестабильное эмоциональное состояние. Мысли о необратимом старении заставляют женщину нервничать. Снижается ее самооценка из-за внешних изменений, пропадает интерес к общественной жизни, появляются тревожность и нередко депрессия. Внутренние переживания не дают уснуть и заставляют пробуждаться по ночам в состоянии тревоги.

Кроме перечисленных причин, на качество сна могут влиять:

  • боли в суставах и внизу живота;
  • неправильное питание;
  • храп, провоцирующий апноэ;
  • недостаточная двигательная активность;
  • чрезмерное употребление бодрящих напитков.

Какое лечение советуют специалисты при бессоннице во время любой стадии климакса? Рекомендации направлены на нормализацию режима сна, пока недосып не стал причиной развития патологических изменений в системах женского организма.

Последствия бессонницы

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактика

  • перепады настроения;
  • нарушения в работе сердечной мышцы;
  • плаксивость и агрессивность без причины;
  • сосудистые спазмы;
  • гипертония;
  • вегетососудистая дистония.

Из-за хронического недосыпа повышается риск заболевания сахарным диабетом, замедляется метаболизм и как следствие развивается ожирение. Ученые также пришли к выводу, что женщины зрелого возраста, которые мало спят по ночам, чаще становятся виновницами ДТП. По этой же причине снижается их работоспособность и концентрация внимания.

Можно ли справиться с нарушением сна?

Чудодейственной таблетки от бессонницы, к сожалению, нет. Что делать, если совсем плохой сон при климаксе? Подходить к проблеме нужно комплексно, используя народную и традиционную медицину. Стоит сразу отметить, что любые назначения делает исключительно врач, изучив анамнез пациентки.

Как улучшить сон в менопаузальный период? Существуют общие рекомендации, соблюдение которых поможет устранить инсомнию и дополнительно поспособствует укреплению защитных функций всех систем человеческого тела. Улучшению состояния помогут:

  • нормализация питания – в рационе должна быть легкая и полезная пища, богатая витаминами и ценными микроэлементами;
  • отказ от курения;
  • прогулки перед сном на свежем воздухе;
  • легкие нагрузки: плавание, езда на велосипеде, аквааэробика;
  • отказ от дневного сна;
  • обязательные ежевечерние проветривания спальной комнаты;
  • прием расслабляющих ванн;
  • соблюдение режима – отходить ко сну и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время.

Читать

Гипотериоз во время климакса: симптомы, лечение

Отличным лекарством от бессонницы при климаксе является ароматерапия. Главное правильно подобрать эфирные масла, которые будут расслаблять, а не возбуждать нервную систему. Нормализовать сон при климаксе смогут эфиры:

  • английской лаванды;
  • иланг-иланга;
  • ромашки;
  • апельсина;
  • кедра;
  • мяты.
Читайте также:  Невралгия лицевого нерва: симптомы, причины, лечение

Их можно добавлять по паре капель в аромалампу, чтобы приятный аромат наполнил всю комнату. Для локального действия делают специальные мешочки сухими травами. В них обычно кладут листья мелиссы и мяты, цветы ромашки аптечной, шишки хмеля.

Препараты от бессонницы при климаксе

Женщины, которые плохо спят ночью, не должны откладывать визит к доктору. Специалист подберет препараты, которые являются наиболее эффективными в лечении нарушений сна при менопаузе. Медикаментов, показывающих хороший результат в борьбе с инсомнией, достаточно много. Они разделены на разные группы. Что пить от бессонницы при климаксе?

Средства, нормализующие гормональный дефицит

Невозможность уснуть часто является последствием недостатка женского полового гормона эстрогена. Поэтому лечить хроническую бессонницу можно лекарственными препаратами, восполняющими его дефицит. Гормонозаместительная терапия положительно влияет на сон, а также устраняет другие проявления климактерического синдрома: приливы, озноб, потливость, тревожность и т.д.

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактика

  • Климаксан;
  • Фемостон;
  • Прогинова;
  • Клималанин.

Если добавление этих и других лекарственных препаратов не приносит облегчения, врачи советуют принимать снотворное. Дополнительная доза мелатонина не избавит от причин возникновения инсомнии, но поможет уснуть и выспаться.

Успокоительные средства, в составе которых лишь растительные компоненты, окажут благоприятное воздействие на нервную систему. Они отлично помогают при вегетативной симптоматике, эмоциональных нарушениях, тахикардии, утомлении.

В список седативных препаратов входят:

  • Ново-Пассит;
  • Сонилюкс;
  • настойки пустырника и валерианы;
  • Дормиплант;
  • Седавит.

Обратите внимание! Медикаментозная терапия проводится под строгим контролем доктора. Только врач может подобрать эффективные лекарственные продукты, идеально подходящие под возраст женщины и симптомы, сопровождающие климакс.

Особенности народной медицины

Что принимать при бессоннице в период менопаузы? Хорошую эффективность показывают отвары и настои из лекарственных трав. Своими успокаивающими свойствами могут похвастаться:

  • чабрец;
  • цветы и шишки хмеля;
  • мята;
  • семена укропа;
  • шиповник;
  • мелисса.

Из них готовят напитки, которые следует употреблять непосредственно перед сном.

Хотите крепко спать? Возьмите на заметку рецепты народных средств от бессонницы:

  • 100 мл теплого молока смешайте с 1 ч.л. меда и выпейте в постели;
  •  за 2 часа до сна можно выпить стакан сока из томатов с добавлением мускатного ореха;
  • благоприятно подействуют на женский организм 150 мл красного вина, в которых в течение 15-20 минут проварили укропные семена в количестве 50 г;
  • заварите в 250 мл кипятка листья малины и цветы липы, принимайте в течение дня по паре глотков;
  • если бессонница сопровождается проблемами с сердцем, можно принимать настойку из боярышника: на 1,5 л кипятка нужно 3 ст.л. ягод, пить по 1 ст.л. до приема пищи.

Средства народной медицины безопасны для женщин. Они стабилизируют гормональный фон и устранять неприятные симптомы климакса.

Отзывы

Марина, 49 лет

«Климакс пришел ко мне с бессонницей. Проведя без нормального сна более месяца, я решила проконсультироваться с гинекологом. Врач подобрал для меня подходящий препарат с натуральным составом, который быстро нормализовал сон, а также избавил от противных приливов, депрессивных мыслей и усталости»

Эльмира Шахметова, 54 года

«По личному опыту советую бессонницу во время климакса лечить фиточаями. Сбор можно купить в аптеке или составить самим из сухих травок. Уже более 4 лет пью перед сном по чашке напитка из мяты, чабреца, шиповника и ромашки. Давно забыла, что такое бессонные ночи!»

Ирина Тагирова

«Менопауза у мамы началась 4 года назад. На начальной стадии она столкнулась со всеми прелестями ситуации и долго мучилась бессонницей. На приеме врач посоветовал принимать препарат с фитоэстрогенами Ременс. После курса самочувствие значительно улучшилось»

Катерина Викторовна, 58 лет

«Считаю, что с бессонницей можно совладать без лекарств. Больше гуляйте на свежем воздухе, сохраняйте активность в любом возрасте и не нервничайте. Обязательно принимайте витамины, а также ешьте продукты, в которых много магния»

Ксения, 44 года

«Ранний климакс – не подарок, но я научилась с ним жить. Для того чтобы нормально засыпать, смешайте по 10 капель боярышника, валерианы и пустырника. Выпейте перед сном и постарайтесь расслабиться, забыть о дневных проблемах»

Источник: https://klimaks24.ru/bessonnitca-pri-climakse-lechenie/

Уйди, прошу, бессонница

Бессонница при климаксе: причины, лечение, профилактика

Здоровому взрослому человеку необходимо 7 – 8 часов сна каждый день. Известно, что полноценный сон является залогом бодрости, хорошего самочувствия, высокой работоспособности, крепкого здоровья и даже стройной фигуры. Однако с началом гормональных изменений, ведущих к менопаузе, у многих женщин появляются проблемы со столь важной частью нашей жизни, как сон. Бессонница – одно из самых частых проявлений климактерического синдрома, проявляется в неспособности заснуть более 30 минут и/или частыми пробуждениями ночью.

Причины бессонницы в менопаузе

Проблемы со сном во время климакса имеют несколько причин. Во-первых, гормональный дисбаланс, особенно снижение эстрогенов и прогестерона, непосредственно влияет на нервную систему. Во-вторых, дефицит эстрогенов вызывает ночные приливы, потливость, приступы сердцебиения, которые в свою очередь мешают полноценному отдыху.

 В-третьих, изменения в женском организме в менопаузу часто приводят к психологическим проблемам, которые не дают спать. Они проявляются стрессом, чувством тревоги, подавленным депрессивным настроением, мрачными мыслями, плаксивостью, а иногда приступами паники.

В последнем случае недостаток здорового сна еще больше усугубляет психологические проблемы.

Риск расстройств сна повышают также такие факторы, как лишний вес, курение, гиподинамия, высокое АД, употребление кофеина, наркотиков, алкоголя.

Чем опасна бессонница

Бессонницу нельзя оставлять без внимания. Отсутствие сна истощает нервную, иммунную, сердечно-сосудистую системы. Женщины, страдающие бессонницей, отмечают снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и способности к обучению.

Неполноценный сон провоцирует или усугубляет уже имеющуюся раздражительность, нервозность и депрессивное настроение. Это осложняет отношения с близкими людьми и коллегами на работе.

Не менее опасны и отдаленные последствия бессонницы. Хронический недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт, гипертоническая болезнь), снижает иммунитет. Кроме того, при нарушениях сна отмечена тенденция к увеличению веса.

Боремся с бессонницей

Народные методы

В народной медицине для улучшения сна используют успокаивающие травы (велериана, пустырник, мелисса, мята, душица). Современные аптеки предлагают широкий выбор успокоительных сборов и фиточаев, содержащих эти и другие травы в разной комбинации.

Один из самых простых и доступных народных рецептов – чай из мелиссы. Чтобы его приготовить, достаточно залить 1 – 2 чайные ложки сухой мелиссы стаканом кипятка, настоять 20 минут. Получившийся отвар процедить  и выпить за час до сна. Мелисса понижает давление, поэтому людям с гипотонией не рекомендуется.

Еще один простой рецепт – выпить перед сном стакан теплого молока, можно с добавлением меда.

Бессонница во время климакса может быть следствием неправильного питания. Острые жирные блюда, напитки содержащие кофеин и алкоголь способствуют приливам и ухудшают сон, поэтому должны быть исключены.

  • Соблюдайте простые правила гигиены сна:
  • Проветривание комнаты перед сном;
  • Чистое постельное белье;
  • Удобный матрац и подушка;
  • Прогулка и прослушивание успокаивающей музыки перед сном;
  • Откажитесь от просмотра фильмов, интернета, активных тренировок.
  • Медикаментозное лечение
  • Так как основной причиной бессонницы в период менопаузы является гормональный дисбаланс, то применение специальных препаратов для лечения этого дисбаланса обычно заметно повышает качество сна.
  • После консультации с врачом женщине могут быть назначены растительные препараты, например на основе фитоэстрогенов, или заместительная гормональная терапия.
  • В случае тяжелых расстройств сна, когда народные методы и коррекция гормонального фона медикаментами оказываются  не эффективными, врач может назначить снотворные или сильнодействующие седативные препараты.

Если у вас появилась бессонница, не затягивайте визит к врачу. Помните, что это серьезное расстройство и своевременно принятые меры помогут избежать множества осложнений.

Источник: https://climax-help.ru/stati/uydi-proshu-bessonnica

Как бороться с бессонницей при климаксе

Существует огромное количество причин нарушения сна, однако большинство женщин редко уделяют должное внимание одной из них. Бессонница при климаксе – одно из самых распространенных расстройств. Если женщина столкнулась с этой проблемой, ей придется найти способы для ее решения.

Что провоцирует нарушение сна

Нарушение сна при климаксе – проблема, с которой сталкивается каждая третья женщина. Причины возникновения проблемы при менопаузе разделяют на два типа – психологические, гормональные.

К психологическому фактору относится чрезмерная тревожность женщины из изменений в ее организме. Повышенная тревожность может перерасти в депрессивное состояние.

Плохой сон возникает на фоне эмоциональной нестабильности.

Для устранения проблемы необходимо посещение психотерапевта, который поможет нормализовать эмоциональное состояние женщины.

Бывают случаи, когда гормональные изменения в женском организме становятся причиной возникновения проблемы.

Это происходит в период, когда организм начинает меньше вырабатывать прогестерон с эстрогеном, отвечающих за множество важных функций организма, включая репродуктивную.

Эстроген принимает участие в синтезе мелатонина (гормон сна), необходимый для полноценного отдыха в ночное время. Во время менопаузы, количество этого вещества снижается до критически низких показателей.

Существуют и другие факторы, влияющие на появление бессонницы:

  • пассивный образ жизни, недостаточное количество физической нагрузки;
  • избыточный вес;
  • злоупотребление вредными привычками (табачные, спиртные изделия);
  • чрезмерное употребление кофеина, энергетиков;
  • недостаточное количество времени для полноценного ночного отдыха.

Почему надо избавляться от проблемы

Бессонница при климаксе бывает регулярной или эпизодической. Если бессонница тревожит женщину в течение семи дней, ей необходимо обязательно обратиться к врачу для оказания адекватного, своевременного лечения. Важно помнить, что оставлять без внимания такую проблему как бессонница нельзя – сон отвечает за множество восстановительных процессов в организме.

Есть оставить проблему без внимания, возможно развитие побочных заболеваний в виде:

  • гастрита;
  • воспалений поджелудочной железы;
  • депрессивные, нервозные состояния, возможно изменение личности;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения гормонального фона из-за нестабильной работы эндокринной системы, возможно развитие онкологических заболеваний.

При появлении бессонницы следует сразу обратиться к специалисту, поскольку только он может определить причину ее возникновения и назначить адекватные методы терапии.

Как лечить

Лечение бессонницы проходит в виде комплексной терапии. Специалист подбирает медикаменты, которые должны дополняться правильным режимом дня, питания, физическими нагрузками.

Читайте также:  Феназепам: обновленная инструкция по применению

В рацион женщины обязательно нужно включить овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, нежирные сорта рыбы и мяса. Спиртное и напитки с кофеином исключаются в обязательном порядке. Следует отказаться от употребления острой, жирной пищи, а перед отходом ко сну выпивать стакан горячего молока. Для женщин, страдающих от непереносимости молочных продуктов, отлично подходит крепкий чай с медом.

Физические нагрузки – это обязательный вид терапии, способствующий быстрому выздоровлению. Спортивные упражнения помогут избавить от лишних килограмм, энергии. Даже обычная прогулка на улице способствует успокоению и быстрому, спокойному засыпанию. Для выздоровления потребуется потратить на прогулку всего 20 минут времени – утром после пробуждения или за несколько часов перед сном.

Для спокойного сна необходимо принять расслабляющую ванну, выпить горячий напиток, включить приятную музыку – дать мозгу возможность расслабиться.

Если комплексные методы не помогают, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил необходимые медикаменты. Не рекомендуется подбирать медикаменты самостоятельно, чтобы не усугубить уже сложившуюся проблему.

Народная терапия

Народные рецепты от бессонницы при климаксе – достаточно популярны и используются целителями долгое время.

Бороться с бессонницей при климаксе можно с помощью таких простых рецептов:

  • Смешать стакан лимонного сока с двумя ст. л. меда, измельченным грецким орехом. Принимать состав перед сном.
  • Смешать стакан воды с ложкой отрубей и ложкой меда. Употреблять средство на протяжении месяца за 30 минут перед отходом ко сну.
  • 3 ч. л. меда соединить со стаканом теплой воды. Употреблять перед сном.
  • Соединить в одинаковых пропорциях (по 20 г) мяту, вахту, валериану, залить травы кипятком, настаивать полчаса. Принимать по 1 стакану дважды в день.
  • Соединить в равных пропорциях ромашку, мяту, фенхель, валериану, тмин. Залить травы кипятком, довести до кипения, настаивать 15 минут. Употреблять дважды в день.
  • Соединить 2 ст. л. боярышника с 0,5 л кипятка. Употреблять перед едой.
  • Залить стаканом кипятка 2 ч. л. душицы, настаивать 20 минут. Употреблять по 0,5 стакана за 30 минут до еды. При необходимости можно ополаскивать голову крепким отваром душицы.
  • Соединить 1 стакан кипятка с 2 ст. л. мелиссы, настаивать 30 минут. Употреблять перед сном в горячем виде.

Народные рецепты можно использовать в качестве дополнительных средств комплексной терапии. Перед употреблением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить вероятность появления побочных действий.

Медикаментозное лечение

Отсутствие полноценного сна, делает женщину раздражительной. Теряется внимательность, способность сконцентрироваться.

Постоянно накапливающаяся усталость может спровоцировать общее ухудшение состояния организма. Постепенно нарушаются обменные процессы, могут развиться заболевания эндокринной системы.

Вялость, слабость и апатия ухудшают качество жизни. Самостоятельно устранять подобные проявления при климаксе не стоит.

Необходимо обратиться за помощью к специалисту. Он подберет необходимые препараты, назначит дозировку.

Превышать указанную врачом дозировку, менять препараты самостоятельно нельзя, это может усугубить состояние, навредить женщине.

Специалист подбирает седативные препараты, помогающие уравновесить психоэмоциональное состояние женщины. Чаще всего это:

  1. Валериана.
  2. Барбовал.
  3. Фитосед.
  4. Донормил.
  5. Настойка пустырника.
  6. Персен.
  7. Ново-Пассит.

Лечить бессонницу можно, используя полезные травяные чаи с мелиссой, ромашкой. Если у пациентки бессонница стала причиной депрессивного состояния, специалист может назначить антидепрессанты, снотворные препараты. Самостоятельно подбирать для себя такие средства категорически запрещено. Приминать их следует в том количестве и с такой длительностью, как назначил врач.

Чтобы нормализировать гормональный фон назначается заместительная гормональная терапия. Назначаются аналоги эстрогена, комбинированные оральные контрацептивы. Лекарство способно облегчить протекание климактерического периода, уменьшить количество приливов. Своевременно назначенная терапия позволяет улучшить общее состояние женщины, исчезает бессонница.

Подбор медикаментов делается, исходя из того, насколько выражены симптомы, какой возраст пациентки и в каком состоянии находятся органы репродуктивной системы.

В некоторых случаях вместо гормональных препаратов при менопаузе специалист назначает фитоэстрогены. Они изготавливаются на основе экстрактов растений.

В составе медикаментозных средств эстрогенные свойства, помогающие устранить неприятные симптомы менопаузы, бессонницу.

В некоторых случаях женщина может столкнуться с воспалительными процессами мочевого пузыря. Позывы в туалет становятся частыми, болезненными. Для устранения проблемы специалист назначает антибактериальные, обезболивающие, диуретические препараты.

Еще одна проблема, возникающая во время климакса – повышение АД.

Самостоятельно подбирать препараты строго запрещено.

Это должен делать кардиолог, терапевт после проведенного обследования. Женщине назначают седативные препараты, средства, снижающие уровень АД.

Образ жизни

Климактерический период в сочетании с бессонницей становится причиной дискомфорта в жизни женщины. Отсутствие полноценного отдыха ночью сразу сказывается на качестве жизни и работы, ухудшается самочувствие. Женщина может заметить, что периодически возникают проблемы с памятью, снижается мозговая активность, присутствует чувство усталости.

Побороть бессонницу и улучшить самочувствие, вернуть радость жизни можно только комплексно. У специалистов есть несколько советов, как наладить сон и нормализовать общее состояние организма.

  1. Правильное питание. В период менопаузы женщина должна достаточное количество внимания уделить питанию. Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в течение дня. Нужно исключить тяжелую пищу, делая акцент на овощах, нежирном мясе, рыбе, злаках, молочных продуктах. Под запретом находиться крепкий кофе, чай. Стоит ограничить количество специй, соли до возможного минимума. Употребление полезных продуктов будет благоприятно сказываться на состоянии организма, работе желудочно-кишечного тракта. Ужинать нужно не позже 21:00, приготовив легкое блюдо, которое не будет нагружать организм.
  2. Чтобы улучшить свое состояние следует отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь несовместимы с понятием здорового образа жизни. Во время того, как происходит гормональная перестройка, эти факторы будут усугублять состояние, поэтому нужно от них полностью избавиться.
  3. Стрессы и переутомления не позволят избавиться от бессонницы, нужно стараться сохранять спокойствие. Переживания провоцируют выработку кортизола. Этот гормон подавляет выработку эстрогена. В результате женщина ощущает усиление симптомов менопаузы, прослеживаются нарушения в работе нервной системы, приливы возникают довольно часто.
  4. Чтобы улучшить сон, обязательно нужно ввести физические нагрузки. Во время занятий спортом, активного отдыха улучшается работа нервной, эндокринной системы. Также ускоряют обменные процессы, это не позволяет женщине набирать вес.
  5. Вечером нужно проветривать комнату, выбирать постельное белье из натуральных материалов. Оптимальная температура помещения – 20-22 градуса. Спать в таком помещении будет комфортно, также снижается вероятность повышенного потоотделения, которое часто заставляет женщину просыпаться.

Если ввести эти простые правила в свою жизнь, то неприятная симптоматика климакса значительно снизиться. Женщина забудет о бессоннице, частых приливах, раздражительности.

Чтобы избавиться от бессонницы во время климакса, нужно подходить к проблеме комплексно. Женщина должна вести активный образ жизни, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Подкрепляя это лекарственными препаратами, она сможет улучшить состояние организма, забыв о неприятных симптомах климактерического периода.

Источник: https://TvoiMesyachnye.ru/klimaks/bessonnitsa-pri-klimakse

Лечение бессонницы и нарушения сна при климаксе

Причин нарушения сна известно довольно много, но представительницы прекрасного пола довольно редко уделяют внимание одной из главных у них проблем.

Климакс довольно сильно влияет на сон и если имеется нарушение сна, то это может привести к неутешительным последствиям.

Бессонница при климаксе — что делать? В данной статье Вы узнаете, как бороться с бессонницей при климаксе, как наладить сон, может ли быть иная причина бессонницы и многое другое.

Причины

Нарушение сна при климаксе можно поделить на две большие группы: физиологические и психологические.

Физиологические причины

Низкий уровень основных половых гормонов, а именно прогестерона и эстрогена – главная причина проблем со сном в период менопаузы. На фоне недостатка гормонов, который и так разрушает нервную систему, могут возникнуть другие симптомы, появившиеся на этой почве.

Когда организму не хватает эстрогена, мышцы не могут должным образом расслабиться, а также это является причиной апноэ и вызывает приливы. Довольно часто женщина сильно потеет во сне из-за нехватки этого гормона.

Нехватка же прогестерона, выступающего в роли снотворного, становится причиной бессонницы в целом.

Психологические причины

Изменения в жизни женщины, которые начинают происходить во время климакса, часто приносят с собой психические расстройства: тревогу, депрессию, стресс, апатию и т.д. А бессонница либо же просто плохой сон при климаксе только сильнее усугубляет положение. Довольно часто самостоятельно от подобного не избавиться.

Усугубить ситуацию еще может ряд вредных привычек или проблем со здоровьем:

  • употребление наркотических веществ и/или алкоголя;
  • избыточный вес переходящий в ожирение;
  • повышенное артериальное давление;
  • частое употребление кофеина;
  • тяжелые условия труда, особенно в ночное время;
  • курение.

Конечно, возраст тоже играет немаловажную роль, но осложненный вышеописанными факторами, может дать очень неприятный эффект. И если убрать лишние годы невозможно, то избавиться от самых неприятных и распространенных вредных привычек точно можно.

Почему бессонницу надо лечить

Нехватка мелатонина и отсутствие нормального сна ночью ведет к множеству неприятных последствий. Ослабевает нервная и иммунная системы, что накладывает заметный отпечаток на повседневную жизнь.

Нарушается внимание, координация движения, постоянная сонливость мешает сосредоточиться на чем-то долгое время. Особенно заметно это проявляется у пожилых людей, т.к. молодой организм более крепкий и способен долгое время находиться в сложных условиях.

Пожилые же люди часто ослаблены и наиболее подвержены риску заработать серьезные заболевания.

Особую опасность недостаток сна представляет за рулем, так как водители, страдающие бессонницей, часто попадают в ДТП.

На работе же из-за невнимательности и усталости могут возникнуть проблемы с эффективностью труда и это также может стать проблемой. Помимо чисто социальных факторов бессонница при климаксе оказывает влияние на здоровье.

Возрастает риск инфарктов, гипертензии и инсультов, снижается иммунитет, из-за чего гораздо легче заболеть какой-либо тяжелой болезнью и также тяжело ее переносить.

Повышается вероятность появления сахарного диабета и неконтролируемого набора веса.

Особое внимание рекомендуется уделить апноэ, так как на фоне других недугов, связанных с сердцем и кровеносными сосудами, высок риск внезапной смерти во сне.

Источник: https://depressia911.ru/bessonnica/narushenie-sna-pri-klimakse.html

Ссылка на основную публикацию