Если не кушать можно похудеть

Что произойдет, если вы будете голодать в течение дня?

Автор Трусова Валентина Ивановна На чтение 5 мин. Опубликовано 04.02.2021 16:56
Обновлено 04.02.2021 16:50

Источник

Можно ли похудеть, если ничего не есть? Опасность такой практики

Желание выглядеть красиво и привлекательно толкает многих людей на крайние меры. Кто-то исключает из своего рациона определенные продукты, а кто-то готов перестать есть совсем. Но стоит ли внешность таких жертв? И каков конечный результат столь радикальных мер?

Сколько нужно не есть, чтобы похудеть?

Полная голодовка не так негативно сказывается на организме, как многие думают. Однако стоит знать меру. Некоторые диеты предусматривают так называемые разгрузочные дни, и это имеет особый смысл. Когда человек ничего не ест, организм растрачивает накопившиеся до этого времени жиры, белки и углеводы. Вместе с ними расщепляться начинают различные токсины. Поэтому периодическое голодание может способствовать очищению организма.

Существуют специальные лечебные диеты, когда в течение месяца требуется воздержаться от пищи. Они назначаются при наличии проблем со здоровьем и проходят под наблюдением врача. Самостоятельное месячное голодание может привести к серьезным негативным последствиям! Поэтому прежде чем отважиться на такой шаг — проконсультируйтесь с врачом.

Согласно медицинским исследованиям, без пищи человек может обходиться в течение 60 дней. Обязательным условием для выживания при таком длительном голодании, является вода. Необходимо пить много жидкости, чтобы организм не был обезвожен. Недостаток воды при такой диете приведет к смерти. Максимальный период времени, который человек может прожить без жидкости, составляет одну неделю.

Во время голодания, организм начинает расходовать энергетические ресурсы, накопившиеся в организме. Первыми расщепляются углеводы. За ними идут жиры. Последними перевариваются белки. Если ничего не есть в течение недели, то вполне можно похудеть. 7 дней это достаточный срок чтобы произошли видимые изменения. Однако для сохранения эффекта на длительное время, потребуется изменить свой рацион на более длительный срок. Голодание может помочь быстро скинуть лишние килограммы, но только отказ от жирной и калорийной пищи позволит сохранить результат и даже улучшить его.

Экстремальные диеты, связанные с отказом от пищи, имеют целый ряд противопоказаний. Такие меры противопоказаны при наличии сахарного диабета, болезней сердца, тиреотоксикозе, энцефалопатии, анорексии и ряде других заболеваний.

Чем полезно голодание?

Несмотря на кажущийся вред, отказ от пищи имеет много положительных аспектов.

1. Происходит очистка организма. Активное расщепление накопившихся ресурсов способствует выводу различных токсинов, которые также копятся в человеческом теле.
2. Активное расщепление жиров приводит к их полному или частичному сжиганию. Таким образом, происходит растрата жировых отложений и как следствие человек худеет.
3. Благодаря тому, что организм переваривает уже имеющиеся ресурсы, пищеварительная система получает некоторую разгрузку. Это способствует нормализации работы поджелудочной железы и кишечника.
4. Голодание способствует очистке всего кишечного тракта. Из-за изменений в работе желудка из организма выводятся все ненужные вещества, в том числе и каловые камни.
5. Водная диета способствует также очистке кожи. Жирная, острая и соленая пища негативно сказывается на кожных покровах человека. Особенно это отражается на коже лица.

Как не есть вообще, чтобы похудеть?

Без консультации со специалистом допускается воздерживаться от приема пищи не более чем на три дня. В этот период необходимо пить много жидкости: воды, зеленого чая или отваров различных трав. Однако здесь тоже не стоит перебарщивать. При переизбытке влаги начнет проявляться отечность. Это верный признак того, что количество воды следует сократить.

Прежде чем начать голодание следует подготовиться.

• Для начала необходимо проверить состояние своего здоровья: пройти обследование, и сдать анализы. Если есть какие-то нарушения в работе органов, то лучше воздержаться от процедуры. В противном случае отказ от пищи может стать причиной различных осложнений. Консультация с врачом — обязательное условие жесткой диеты. Это особенно актуально, если вы собираетесь голодать длительное время (более 3-х дней).
• Прежде чем перестать принимать пищу, стоит хотя бы немного подготовить свой организм. Резкие изменения могут негативно сказаться на функционировании некоторых органов. Перед началом голодовки (за пару дней) рекомендуется, есть легкую, не жирную пищу. Также лучше отказаться от кофе и крепкого чая. Предварительно очистить кишечник поможет слабительное или клизма.

• Большое значение при экстремальной диете имеет выход из нее. Если резко начать поглощать большое количество пищи после голодания, то можно серьезно повредить работе всей пищеварительной системе. Это может стать причиной гастрита или язвы желудка. Выход из длительного голодания лучше всего начинать с чашки несладкого зеленого чая с утра. Затем, через несколько часов можно выпить морковный сок и съесть салат из капусты, заправленный лимоном.
• Если голодание было непродолжительным (24 часа), то можно на следующий день приготовить на обед вареные или пареные овощи. На вечер отлично подойдет яблоко или стакан кефира.
• При отказе от пищи на три дня, возвращать в рацион продукты питания нужно осторожно. В первый день стоит ограничиться овощным салатом. На второй — можно добавить бульон, но также из овощей. В третий день подойдет полноценный овощной суп и вареные или пареные овощи.
• Основное правило полного голодания заключается в том, что выход из него должен быть равен по времени самой диете. Если вы не ели один день, то на следующий не нужно резко возвращаться к привычному рациону. Если вы голодали три дня, то таким же должен быть и период возвращения к обычному режиму питания. Месяц диеты — месяц на выход, адаптацию и так далее.

• В период экстремальной диеты и выхода из нее, требуется исключить занятия спортом. Это связано с тем, что организм и так находится в стрессовом состоянии. Повышенная нагрузка может негативно сказаться на его работе. Также в период голодовки и после нее нельзя употреблять алкогольные напитки и курить табак.
• В процессе похудения важна постепенность. Резкие перемены и отказ от пищи не приведут ни к чему хорошему. Прежде чем сесть на длительную диету, рекомендуется начать с небольших промежутков времени. Попробуйте не употреблять пищу течение одного дня. Организм подскажет вам стоит, проводить такие процедуры или нет. Если по истечении срока вы чувствуете себя хорошо, то смело можно повторять голодание. Делать это нужно не чаще чем один раз в неделю. Прежде чем отважиться на более длительный срок, стоит проводить регулярные разгрузочные дни в течение двух месяцев. Если по прошествии этого времени, вы по-прежнему не испытываете особого дискомфорта, то можно попробовать трехдневное голодание.

Если регулярно устраивать разгрузочные дни, то уже за год можно избавиться от лишних килограммов. Если грамотно организовать данную процедуру (обеспечить организм необходимым количеством воды, плавно входить и выходить из диеты), то можно привести тело в оптимальное состояние.

Стабильные мероприятия такого рода позволят планомерно сбросить вес и закрепить результат. Если регулярно устраивать разгрузочные дни, то можно не переживать о том, что лишние килограммы вернутся.

На сколько можно похудеть, если не есть?

О быстрой потере веса можно говорить при длительном отказе от пищи (от одной недели). При менее радикальных мерах этот процесс происходит постепенно. Большое снижение веса можно наблюдать при недельном голодании. По мнению диетологов, этот период можно считать одним из самых действенных для быстрого похудения.

Итак, если ничего не есть в течение недели, на сколько можно похудеть? Ориентировочные показатели колеблются от 5 до 7 килограммов.

Такая длительная диета — стресс для организма. Особенно тяжелым считается третий день, когда тело еще не вполне отвыкло от старого рациона, но и не адаптировалось к новым условиям жизни. В этот период может даже проявляться чувство тошноты. По истечении трех дней, организм адаптируется, и дальнейшее голодание проходит без особых усилий.

При длительной диете не стоит слишком усердствовать. Если вы чувствуете, что организму очень тяжело, что он не справляется с отсутствием пищи, то стоит, либо съесть что-нибудь (например, яблоко), либо вовсе отказаться от диеты. В некоторых случаях основной вопрос заключается в силе воли. Однако не стоит принимать за слабость отказ от голодовки по физиологическим причинам. Если организм не выдерживает нагрузку, то насильно продолжать диету может быть опасно.

Сколько нужно пить воды во время голодания?

Средняя суточная норма жидкости для взрослого человека составляет 3 литра. Поэтому, даже отказываясь от пищи, не стоит сильно превышать этот показатель. В противном случае это может привести к отечности.

Недостаток воды еще более опасен. Обезвоживание может привести к смерти. Поэтому во всем стоит держаться середины и избегать крайностей.

Во время как длительной, так и короткой диеты нужно придерживаться некоторых рекомендаций по употреблению жидкостей.

• Нельзя выпивать воду быстро. Пить лучше маленькими глотками. Это связано с тем, что без пищи желудок сужается (особенно при длительном голодании) и большое количество резко поглощенной жидкости, может нарушить его работу.
• За один прием лучше употреблять только один стакан воды. Если будет выпито два или три стакана, то желудок растянется. Из-за этого чувство голода станет более острым.

• Объем жидкости подбирается индивидуально. Не обязательно выпивать все три литра. Если ваш организм не просит влаги, то не стоит давать ее насильно. Во все время голодания необходимо прислушиваться к своему телу и исходить из его потребностей!
• В случае если вы выпиваете в день более трех литров, то стоит задуматься о приеме витаминов. Большое количество жидкости приводит к тому, что из организма вымываются не только токсины, но и органические вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Сбалансированный комплекс биологически активных веществ позволит сохранить баланс витаминов и минералов.
• В период диеты лучше употреблять артезианскую или минеральную воду. Это связано с тем, что обычная кипяченая вода из-под крана не содержит в себе никаких полезных веществ. Употребление только такой пустой воды длительное время может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Минусы полного отказа от пищи

Во время голодания организм полностью перестраивается и, несмотря на ряд положительных моментов, есть и отрицательные стороны.

• Когда организм начинает расщеплять имеющиеся у него запасы макро- и микроэлементов, основной удар приходится на мышечную ткань. Большая часть ресурсов, вырабатываемая нашим организмом, идет на поддержание мышц. Поэтому, чтобы снизить энергетические затраты, в стрессовой ситуации организм начинает активно сокращать количество мышечной ткани. Это может привести к слабости, потере двигательной активности и нарушению координации движений.
• Организм обладает эффектом памяти, поэтому после длительного голодания лучше коренным образом пересмотреть свой рацион. Лишние килограммы могут вернуться вместе с обычным режимом питания. Если для организма период без пищи был слишком большим стрессом, то может произойти сбой, и он начнет накапливать ресурсы на случай следующей голодовки. Таким образом, диета может привести не к похудению, а, наоборот, к тому, что вы наберете еще больший вес. Поэтому стоит соблюдать определенные правила и не слишком усердствовать с отказом от еды.

При неправильном проведении самой диеты или выхода из нее можно серьезно повредить работе пищеварительной системы. Осложнения могут проявиться в виде гастрита или язв.

Стоит внимательно подходить ко всем аспектам диеты:

1. Предварительное обследование (если ваш организм ослаблен или вы только что перенесли серьезное заболевание, то стоит отказаться от голодания);
2. Консультация со специалистом (не стоит пренебрегать помощью опытного врача-диетолога);
3. Временной период (стоит слушать свой организм и, в случае, если выдерживать диету слишком тяжело, то стоит отказаться от нее или перейти в более щадящий режим);
4. Количество и качество воды (нужно придерживаться суточной дозы жидкости. Пить лучше минеральную воду, а не обычную кипяченую. При употреблении других напитков, например, чая, стоит отказаться от сахара. Он является мощным источником энергии, и не позволит вам похудеть так, как вы того желаете. Кроме того, сахар способствует обострению чувства голода и, употребляя его, вам, будет сложнее выдержать диету до конца);
5. Выход из диеты (период возвращения к нормальному питанию не должен быть меньше времени самой диеты, выход должен производиться постепенно, без резких перепадов в количестве принимаемой пищи).

Можно ли похудеть, если не есть определенные продукты?

Одним из самых распространенных способов похудения, является отказ от некоторых продуктов. Популярность данного метода заключается в том, что не приходиться применять радикальные меры. Можно продолжать есть, просто при этом нужно отказаться от нескольких продуктов. По сравнению с голоданием это очень щадящий вариант.

Диета без сладкого

Как уже говорилось ранее, сахар — мощный источник энергии. Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, то стоит исключить из своего рациона любые сладости и перейти на чай без сахара.

При такой диете определенное значение имеет употребление жидкости. Рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды за 20 минут до приема пищи. Запивать еду строго запрещено! Вода и пища должны употребляться отдельно друг от друга.

Такая диета поможет без особых усилий постепенно избавиться от лишнего веса и привести организм в оптимальное физическое состояние. Хорошего эффекта можно добиться, употребляя воду с лимонным соком. Особенно это продуктивно делать с утра. Такой завтрак поможет очистить организм перед началом нового дня.

Диета без мучных продуктов

Согласно диетологическим исследованиям, белый хлеб является источником большого количества калорий. Кроме того в нем содержится много быстрых углеводов, которые склонны к накоплению в организме.

В то же время цельнозерновой хлеб, наоборот, полезен. В нем находиться большое количество витаминов, которые необходимы человеку.

Таким образом, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то лучше исключить белый хлеб из своего рациона.

Отказ от пищи после шести вечера

Многие задумываются о том, можно ли похудеть, если не есть после шести вечера? Почему указывается именно такое время? Это связано с тем, что к вечеру в человеческом организме происходит замедление процесса пищеварения. Поэтому при позднем употреблении пищи, желудок не сможет переварить еду должным образом и произойдет зашлаковка организма. С заходом солнца расход энергии снижается, и пища превращается в жировые отложения. Также поздний ужин может стать причиной плохого сна. Полный желудок будет давить на диафрагму, и мешать нормальному дыханию.

Главное правило, которое позволит ничего не кушать после шести и похудеть, состоит в правильном количестве калорий.

При такой диете стоит следить за энергетическим составом пищи, особенно употребляемой в вечернее время. Ужин здесь должен включать в себя продукты с большим содержанием белка. Это позволит не ощущать чувства голода на протяжении всей ночи. Важно исключить из вечернего рациона продукты, повышающие инсулин. Нельзя есть на ночь яблоки, овсянку или сладкое.

Такая диета подойдет только для людей, чей ритм жизни предполагает ранний отход ко сну. В случае же, если вы ложитесь отдыхать глубокой ночью, то данная диета вам не подойдет — ее нужно адаптировать конкретно под ваш образ жизни. Большие промежутки между приемами пищи могут привести к серьезным проблемам с желудком и со всей пищеварительной системой.

Заключение

Отказ от пищи поможет избавиться от нескольких ненужных килограммов. Это довольно быстрый способ привести себя в форму, но здесь имеются свои особенности. Поэтому прежде чем решиться на голодание лучше ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом.

Неправильно организованная диета или выход из нее, могут стать причиной серьезных проблем с пищеварительной системой.

Если ничего не есть, то похудеть можно, но это потребует большого количества сил и выдержки. Так же не стоит особенно усердствовать. Нужно всегда прислушиваться к своему организму и, в случае возникновения каких-либо проблем, отказываться от голодания.

Источник