Если кушать только овсяную кашу на сколько можно похудеть
Содержание статьи
Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю
Автор Женский журнал На чтение 7 мин. Опубликовано 17.03.2018
Хотите похудеть на 10 кг за неделю? Воспользуйтесь овсяной диетой для похудения. Польза, меню, отзывы, результаты, а также фото «до и после» недели на овсяной диете в данной статье!
Существует немало систем питания, следование которым позволяет сбрасывать внушительное количество лишних килограммов за короткий период времени. Обычно такие диеты требуют огромной силы воли, так как набор продуктов, предлагаемый их рационом, крайне ограничен. Зато результаты стоят потраченных усилий, в том числе и моральных.
Овсяная диета — одна из систем питания, благодаря которой, всего за 1 неделю вы сможете избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Несмотря на ее строгость, можно не беспокоиться о возможном вреде для здоровья. Полезные свойства овса — одно из преимуществ данной диеты. Это растение использовалось раньше как лекарственное, а теперь овсянка возглавляет рейтинг самых популярных продуктов среди приверженцев здорового образа жизни и полезной пищи.
Влияние на организм
Овес содержит в своем составе много клетчатки. Поэтому его употребление так эффективно для сброса лишнего веса. Клетчатка способствует очищению организма, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, снижает риск новой «засоренности». Неделя на овсяной диете принесет вам необычайную легкость. Диетологи рекомендуют систему питания, основанную на овсянке, так как, благодаря ей:
- Приходит в норму уровень глюкозы в крови.
- Замедляются процессы старения.
- На организм производится успокаивающий эффект.
- Стабилизируется работа сердца и сосудов.
- Волосы, ногти и кожа приобретают красоту и здоровье.
Овсяная диета подходит практически всем, и уже с первого дня вы почувствуете на себе все ее достоинства. Главное — побороть первоначальный голод и настроиться на достижение цели.
Несколько «но»
Любая диета имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется практиковать ее в период кормления грудью и беременности. А если у вас есть в анамнезе хронические заболевания ЖКТ или инфекционные болезни, лучше предварительно посоветоваться с врачом.
Нанести ущерб организму овсяная диета может лишь в одном случае — несоблюдение рекомендаций. Нельзя садиться на монодиету, есть только кашу и пить только воду.
Калорийность
Перед тем, как разобрать подробное меню в рамках данной диеты, необходимо понять, какова пищевая ценность овсянки и сколько калорий в готовом продукте.
В 100 г сухого продукта содержится:
- углеводов — 60 г;
- белки — 12 г;
- жиры — 6 г;
- калории — 355 Ккал.
Пропорции приготовления каши — на 60 г воды необходимо положить 40 г крупы (хлопьев). Готовый продукт имеет другую калорийность — 140 Ккал. Несмотря на такие небольшие значения, после употребления овсянки чувство сытости не покидает до нескольких часов.
Советы по приготовлению овсянки
Так как вам нужно будет на протяжении недели есть овсянку каждый день и по нескольку раз, стоит узнать о некоторых секретах ее приготовления. Они пригодятся вам и впоследствии:
- Предпочтительно готовить на воде (допускается добавление нескольких ложек молока).
- Самый распространенный способ приготовления: в небольшую кастрюльку всыпать овсянку, залить необходимым количеством воды и проварить (до 7 минут).
- Более быстрый способ: можно просто залить хлопья в подходящей посуде водой и отправить в микроволновку на 4 минуты.
- Полезный способ: нужно засыпать овсянку в обыкновенный термос, залить горячей водой и подождать примерно 3 часа.
- Допускается в рамках диеты добавление ягод или фруктов в кашу для яркости вкуса.
Существует много вариаций овсяной диеты, отличающихся по продолжительности, конечной цели и пр. Но самой популярной и эффективной признана недельная диета. Это отличный вариант для очищения организма и быстрого сброса веса.
Меню для овсяной диеты на неделю
День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Овсянка, сваренная на воде — 100 г | Натуральный йогурт — 150 мл, овсянка — 50 г | Овсянка — до 150 г, кур. яйцо — 1шт. |
| Вторник | Смотреть понедельник, добавить небольшое яблоко | Овсянка — 100 г, кур филе отвар. — 100 г | Овсянка — 50 г, порция салата из огурцов и капусты |
| Среда | Смотреть понедельник + ягоды — 100 г | Порция морковного салата и овсянка — 50 г | Яичн. белок — 1шт., овсянка — 50 г |
| Четверг | Меню понедельника + грейпфрут — 12 | Порция салата из помидоров и огурцов, овсянка — 50 г | Овсянка — 50 г, нежирный кефир — 1 ст. |
| Пятница | Меню понедельника, добавить в кашу чернослив — 50 г | Овсянка — 50 г, творог обезжир. — 50 г | Смотреть четверг |
| Суббота | См. понедельник, кур. яйцо — 1 шт. | Овсянка и отвар. филе курицы — по 50 г | Овсянка — 50 г, добавить грушу — 12 |
| Воскресенье | К меню понедельника добавить апельсин | Овсянка — 50 г, кур. яйцо — 1 шт. | Овсянка — 50 г, натур. йогурт — 100 г |
Такой строгий, но при этом достаточно разнообразный рацион — ваш шанс потерять всего за 7 дней целых 10 кг лишнего веса.
Возможные вариации диеты
Есть несколько разновидностей овсяной диеты, отличающиеся от вышеописанной рационом. Рассмотрим их, возможно, вам будет комфортнее воспользоваться этими схемами питания.
Овсяная диета с фруктами
В рамках этой системы можно дополнять кашу любыми фруктами:
- свежими — яблоками, киви, грушей, сливой;
- сушеными — курагой, яблоками, изюмом, черносливом.
На 200 г овсянки можно добавить 100 г выбранного фрукта. Питание происходит по схеме — 5 раз в день (при этом на овсянку отводится 3 приема, остальные — на фрукты, общий объем которых должен составлять не более 300 г в сутки). Перерыв между приемами пищи — 3 часа. Можно добавлять в кашу немного меда или орехов. Результаты те же, что и ожидаются нами от овсяной диеты — до 10 кг за 7 дней.
Овсяная диета с овощами
Это вариант не для сладкоежек. Схема примерно похожа на фруктовую, но в качестве дополнения к овсянке выбираются овощи:
- свежие — помидоры, огурцы, зелень, болгарский перец;
- запеченные в духовке — спаржа, кабачок, баклажаны.
Допускается добавление в салаты из названных овощей лимонного сока. Едим 5 раз в сутки — 3 раза отводится овсянке с овощами, 2 — салатам. Результат — примерно 10 килограммов, в зависимости от первоначального веса.
Дополнительные рекомендации
Овсяная крупа является кладезем полезных микроэлементов. Но она признана не до конца сбалансированной. Поэтому есть некоторые ограничения в том плане, кому можно ее принимать с такой частотой. Например, при проблемах с запорами употребление овсянки нежелательно.
Вот почему, прежде чем садиться на диету, не помешает получить консультацию нескольких специалистов: диетолога, эндокринолога и гастроэнтеролога.
Они же рекомендуют перед переходом на недельную систему питания на овсянке провести чистку организма. Накануне залейте 4 ложки рисовой крупы водой (1 л), оставьте смесь на ночь. После этого утром рис всыпается в чистую воду и варится до того момента, пока не приобретет консистенцию киселя — около часа. Когда отвар остынет, его следует выпить и подождать 5 часов, прежде чем что-то съесть или попить. После этого однократного приема пищи до утра следующего дня снова голодайте. Теперь можно начинать диету — приступать к завтраку первого дня недельного рациона.
Залог успеха в данном случае — ваша сила воли. Но многое будет зависеть и от того, насколько плавно вы выйдете из диеты. Количество привычной пищи нужно увеличивать постепенно. Можно начать с запеканок и легких салатов, далее перейти к большему количеству фруктов, и лишь потом возвращать в рацион мясо.
Ваше здоровье, самочувствие и внешний вид — в большей степени результат конкретно ваших усилий.
Фото «до и после» овсяной диеты
Овсяная диета: отзывы и результаты
Ниже вы можете прочитать отзывы об овсяной диете от людей, которые испробовали ее на себе. Бесценный опыт других людей поможет вам наиболее эффективно сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья!
Источник
Худеем на овсянке. Диета на овсянке : минус 15 килограммов за 2 недели
12.12.2019 в 04:06
Худеем на овсянке. Диета на овсянке : минус 15 килограммов за 2 недели
Диета из овсяной каши — это залог хорошего настроения и полноценный завтрак. Овсяную кашу нужно кушать с утра. Это способствует хорошему перевариванию в желудке, регулирует плохой стул. Если съедать кашу в жидком виде с утра, то она обволакивает желудок, защищая от раздражения пищей, которая употребляется в течение дня. Овсяная каша лидирует среди остальных. Она содержит углеводы, белки и жиры. Если плотно поесть утром кашу, то исчезнет желание съесть, что-нибудь сладкое. Сбросить вес помощью овсянки получится, но нужно будет распланировать калорийность пищи. Очень эффективны овсяная мука и отруби. При набухании они предотвращают чувство голода. И обеспечивают чувство сытости.
Быстрая диета на овсянке.
Это такой способ похудения, в котором основным ингредиент — овсянка. Овсянку нужно употреблять в течение дня частями пять-шесть раз. Ее необходимо сварить на воде или на пару. Необходимо выпивать полтора — два литра чистой или минеральной воды. Продержаться в таком режиме разгрузки необходимо 24 часа (сутки).
Чтобы сидеть на овсяной диете дольше нужно добавлять фрукты, овощи и мясо.
Нужно подсчитывать калории. Калорий в рационе должно быть не менее 1200 так, как в организме может быть сбой. Овсянку очень важно готовить на пару. В мясо для жарки необходимо добавлять оливковое масло. Обед должен быть плотным, а ужин не тяжелым. Незадолго до сна можно выпить стакан кефира. Чтобы поторопить процесс похудения, необходимы физические упражнения.
Диета «Минус 10».
Начать диету необходимо с очищения организма — рисовой крупой. Для этого необходимо 45 гр. риса залить одним литром чистой кипяченой воды. Он должен постоять ночь. Утром на слабом огне нужно его отварить. Рис в теплом виде необходимо скушать на пустой желудок. Пять часов есть ничего нельзя. Далее, в течение дня нужно кушать не тяжелую пищу. Ужинать нужно за 4 часа до того, как уснете. Таким образом, нужно питаться неделю. Последующую неделю главное питаться овсянкой. Нужно разделить рацион приема пищи на пять — шесть раз, не более 200 грамм. Можно дополнительно употреблять яблоки(зеленые), мясо на пару либо отварное, молочные продукты. Принимать чистую воду. Вода до употребления пищи на некоторое время заполнит желудок и приготовит желудок к работе. Ели продержаться в таком режиме две недели, то можно добиться результата от минус 10 до минус 15 килограмм.
Диета на овсянке с молоком. Овсяная каша на диете — рецепты приготовления на воде или молоке, польза и вред для похудения
Одним из эффективных способов похудения являются монодиеты, из которых более безопасной и полезной для организма считается диета на овсяной каше. Кроме того, ее можно отнести к самым доступным и бюджетным, ведь данный злак стоит совсем недорого. Вариантов диет на овсянке несколько. Отличаются же они по продолжительности и списку разрешенных продуктов. Какая из методик похудения более эффективная, их правила и несколько рецептов с фото для каждой представлено в информации ниже.
Польза овсянки для похудения
Овес является одним из самых полезных зерновых продуктов. В нем присутствует множество необходимых организму микроэлементов. Среди них выделяются хром, магний, железо, цинк, сера, йод и калий. Также витамины — В, С, К, Е, РР и даже такой редкий Н. Также в составе этого злака обнаруживается большое количество клетчатки и аминокислот. Овсянка для похудения полезна тем, что она помогает выводить шлаки и токсины и улучшить функционирование пищеварительной системы.
Можно ли похудеть на овсянке
Если говорить конкретно про похудение на овсянке, то это возможно, если правильно готовить эту крупу и дополнительно изменить свой рацион, исключив вредную пищу. Основное же условие — ежедневно употреблять хлопья. В этом случае она поможет вам похудеть за счет:
- высокого содержания растворимой клетчатки, которая усиливает чувство насыщения;
- вымывания из организма вредных веществ;
- снижения уровня плохого холестерина;
- длительного насыщения благодаря содержанию в злаках медленных углеводов;
- практически полного переваривания самой крупы, что не дает всасываться лишним жирам.
Основным преимуществом овсянки является ее низкая калорийность. Сухие хлопья имеют энергетическую ценность 355 ккал в 100 г. Калорийность же готового блюда гораздо ниже. Она зависит от способа приготовления. Если для варки используется вода, то питательность готового продукта составляет около 60-80 г. В случае замены ее молоком калорийность повышается до 100-110 ккал. Важно отметить, что использовать лучше натуральный овес или же хлопья, но не быстрого приготовления. Чем быстрее последние завариваются, тем меньше в них пользы.
Сколько можно сбросить
Количество сброшенных килограмм определяется двумя факторами — начальным весом и продолжительностью диеты на овсяной каше. Чем выше ваша масса тела, тем больше вы сможете скинуть. Существуют варианты на 3 дня, неделю и целый месяц. В первом случае вы сможете похудеть на овсянке примерно на 2-3 кг, во втором скинуть 5-7 кг, а в последнем еще больше — 7-10 кг.
Диеты
Правила диеты определяются в зависимости от ее продолжительности, но есть и несколько основных рекомендаций. Соблюдая их, вы сможете сбросить еще больше лишних килограмм и при этом очистить организм. Овсяная диета может продолжаться 3 или 7 дней и даже целый месяц. Выбирайте конкретный вариант в зависимости от целей. Если вам необходимо похудеть на пару килограмм перед каким-то важным событием, то попробуйте диету на 3 дня или же неделю. Для более эффективного похудения стоит выбрать месячную продолжительность. Так вы сможете закрепить результат.
Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления. Овсянка, сэр: диета на овсяных хлопьях для похудения на 10 кг
Худеть вкусно и полезно — выбор тех кто заботится о своём здоровье. Диета на овсянке и отрубях поможет обрести красивую фигуру за достаточно короткий срок. Меню на неделю и результаты — в этом материале!
Дарья Кабацкис
Здоровье
Shutterstock
Питание для похудения , основанное на потреблении овсяных хлопьев и продуктов из овса , является монодиетой. Овсяные хлопья , каши на воде , овсяное печенье и даже растительное молоко из овса могут быть вспомогательными продуктами этой диеты.
Овсяная диета для похудения: основные принципы
Как и другие монодиеты , овсяное питание не заменит полноценный рацион. Такая диета не может быть продолжительной , поскольку организм нуждается в разнообразии питательных веществ , витаминов и минералов. Но даже за короткое время овсяная диета позволяет избавиться от лишних объёмов и , что крайне важно , очистить организм от шлаков и токсинов.
По сути диета на овсяных хлопьях — это своеобразный детокс , благодаря которому организм теряет не только лишние кг , но и излишки воды вместе с токсичными выбросами , которые могут откладываться в организме из-за неправильного питания , плохой экологии и воды низкого качества.
- Диета на основе овсянки примечательна тем , что худеющий не испытывает острого чувства голода. Это происходит по той причине , что овсянка богата витаминами В , F , РР. В ней в большом количестве содержатся кальций , магний , железо. Овсяные продукты — природный источник клетчатки , именно поэтому такая диета оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и способствует длительному насыщению.
- На овсяной диете организм получает необходимое количество питательных веществ для выработки энергии: ты не ощущаешь голода , а тело расходует энергию , позволяя с лёгкостью терять лишние килограммы.
- Надо заметить , что диета на овсяных хлопьях — это не только кашки на воде , но и другие продукты. Например , ты можешь заменить утренний приём каши отрубями или овсяным печеньем , а вечером выпить стакан овсяного молока.
- Диета на овсяной каше в чистом виде может длиться от 1 до 7 дней , но , чтобы не сорваться и не навредить организму , стоит включить в ежедневное меню отруби , овсяные хлопья с сухофруктами и овсяное печенье без сахара. Такое , кстати , можно приобрести в отделе диетических продуктов , оно не менее сытное и вкусное , чем обычное печенье , а пользы для организма и фигуры в разы больше.
- На овсяной диете нужно придерживаться соблюдения водного баланса в организме: 2−2,5 литра чистой воды в день. Разрешено пить несладкий зелёный чай и овсяное молоко без сахара и вкусовых добавок. Кофейные напитки , алкоголь и сладкая газировка категорически запрещены.
- Диета на овсяных хлопьях и овсяной каше не так скучна , как может показаться: днем ты можешь съедать 2−3 несладких фрукта ( яблоки , цитрусовые), ягод и горстку орехов. Кроме того , овсяные отруби можно есть в сухом виде в любое время , если ощутишь острое чувство голода.
Овсяная диета: подготовка и результаты
- Начинать овсяную диету нужно с подготовки: за неделю до ее начала исключи жирное , мучное , сладкое , острое , солёное и жареное из привычного рациона. За 3 дня до начала диеты устрой организму разгрузочные дни: начни пить отвар на основе риса. Просто замочи на ночь 4−5 столовых ложек рисовой крупы в тарелке с водой. Полученный отвар пей в течение следующих трёх суток , постепенно сокращая потребление пищи.
- Овсяная диета может подготовить организм к дальнейшему похудению на 10 и более кг , однако такого питания не стоит придерживаться больше 7−10 дней , чтобы не навредить организму.
- За неделю ты можешь похудеть на 2−5 кг! Не забывай про активный образ жизни , водный баланс и здоровый сон.
- Для того чтобы избавиться от 10 лишних кг , обязательно начни диету с подготовки и закончи правильным выходом: после питания овсяными хлопьями не стоит налегать на тяжёлую пищу. Отдавай предпочтение продуктам растительного происхождения , нежирным сортам мяса и рыбы.
Овсяная диета: примерное меню на неделю
- Завтрак: овсяная каша на воде с горсткой орехов.
- Перекус: стакан овсяного молока.
- Обед: овсяные хлопья с овсяным молоком , 2 несладких зелёных яблока.
- Перекус: 2 овсяных печенья без сахара.
- Ужин: стакан овсяного молока с горстью овсяных отрубей.
Категории: Диета на овсянке, Овсяная каша, Каша на диете, Приготовления на воде, Вред для похудения, Овсянки для похудения, Диета на овсяных хлопьях, Хлопьях для похудения, Овсяная диета, Диета для похудения, Основные принципы, Примерное меню, Меню на неделю
Источник
Геркулесовая (Овсяная) диета — отзыв
Раньше я совершенно не рассматривала овсянку как еду. Ни в качестве полезного завтрака, ни в качестве диетического блюда. Я ее просто не ела. С самого детства. Она казалась мне пресной, невкусной, скучной и абсолютно непригодной для употребления в пищу. А теперь я люблю ее всем сердцем И спокойно выдерживаю с ней диеты или разгрузочные дни. Что же произошло? Как полюбить овсянку? Как приготовить действительно вкусную геркулесову кашу? Действительно ли она так полезна? И на сколько кг можно похудеть на овсянке за неделю? Расскажу и покажу)
КАК Я ПОЛЮБИЛА ОВСЯНКУ?
На моей любимой и очень эффективной диете «6 лепестков» есть злаковый день. Раньше я ломала голову, что приготовить. После овощей и мяса уже очень хотелось сладкого, поэтому однажды выбор пал не на рис или гречку, а на овсянку. Решила схитрить, купила запеченные мюсли. С орехами. Конечно, калорийность там побольше, чем в обычной овсянке…но эта хитрость обошлась мне ровно в -1 кг за сутки. При том, что в другие дни отвес бывал всего лишь по 100 грамм.
Мало того, что ушел целый килограмм, мюсли мне ОЧЕНЬ понравились. Запеченные можно есть даже всухую ложкой, они сладкие и хрустящие. За день я благополучно умяла целую пачку, заваривая на молоке. Я ожидала, что вес не уйдет совсем. Но тяга к сладкому меня сразила. А еще больше сразил результат на следующее утро))
Это был первый шаг на пути к тому, чтобы полюбить овсянку практически в любом виде. Кроме, разве что, сырой.
В дальнейшем, опытным путем, я нашла для себя идеальные добавки и рецепты вкусной, сытной и полезной овсянки, после которой еще и худеешь. Собственно, об этом и будет мой отзыв)
ЭКСПЕРИМЕНТ: СКОЛЬКО КГ МОЖНО СКИНУТЬ НА ОВСЯНКЕ ЗА НЕДЕЛЮ?
Раскрою все карты сразу. За неделю ушло ровно 3,5 кг.
Довольно неплохо, учитывая, что изначально я весила меньше 50 кг.
Думаю, чем больше вес — тем больше кг уйдет.
Что я ела?
Я не люблю скучные безвкусные блюда и не могу через силу есть и давиться тем, что мне вообще не по вкусу. Любое, даже самое скучное блюдо можно приготовить вкусно и красиво! Главное — проявить фантазию.
Во-первых, я покупала всё ту же запеченную овсянку. Заливала ее молоком и ставила в микроволновку на 15 секунд, чтобы мюсли оставались хрустящими, но блюдо было теплым.
В составе было немного изюма и дробленые орехи. ОЧЕНЬ вкусно.
В день я съедала 4-5 НЕБОЛЬШИХ порций.
Я не была голодной, как только появлялось желание перекусить — 4 столовых ложки овсянки заливала вровень молоком и в микроволновку.
Главное здесь — НЕБОЛЬШИЕ порции. Даже на самой постной гречке можно умудриться не похудеть, если есть ее кастрюлями.
Во-вторых, я открыла для себя чудесный мир овсянки с шоколадом. Она, конечно, на порядок менее полезна, чем обычная геркулесова, потому как в составе не только какао, но и пара Е-шек. Но какая же она вкусная!
И сытная. На день мне хватало буквально 2 миски овсянки — утром и вечером. Почему-то после завтрака сил хватало на весь день.
На завтрак следует съедать овсянки столько, сколько душа пожелает. Все углеводы «сгорят» за день.
Вот так выглядит эта шоколадная овсянка до заваривание и после.
При чем я так же заливала ее молоком и отправляла в микроволновку на 15 секунд. Перемешивала. И снова включала на 15 секунд. А потом давала настояться минут 10, предварительно накрыв сверху тарелкой.
В-третьих, преобладала в моем рационе всё-таки старая добрая овсянка за 14 рублей из ближайшего супермаркета.
Если ее готовить на молоке и добавлять полезные вкусняшки, то она становится настоящим десертом. Для сладкоежек, таких как я, это просто идеально.
Даже простую овсянку я не варила в кастрюле. Так же, не заморачиваясь, я заливала ее молоком, добавляла пол чайной ложки сахара и ставила в микроволновку на 15-30 секунд, доводя почти до кипения и накрывала сверху тарелкой, давая настояться минут 10. Овсянка получается очень мягкая. А благодаря разогретому молоку с сахаром — еще и густой. И не надо потом мыть кастрюли и печку от «сбежавшего» молока.
Но это лично мне так удобнее. Если Вам больше по душе варить на печке — пожалуйста) На воде — еще лучше. Без сахара — чудесно) Я всего лишь делюсь опытом, как я прожила неделю на овсянке и не разлюбила ее)
ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ В ОВСЯНКУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИЛСЯ ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ?
Здесь можно проявить всю свою фантазию и вкусовых пристрастия))
У меня в холодильнике нашлись мелкие цукаты. Их я еще добавляла в творог на другой диете. Они будто созданы для овсянки)
Думаю, даже дети будут в восторге от такого завтрака-светофора.
Так же я добавляла очень-очень-очень вкусную смесь из Магнита (100 рублей): изюм, кешью, лещина и курага. Кураги почему-то на фото нет, наверно уже съела отдельно)
Орехи содержат большое количество белка, полезных жиров, различных витаминов и микроэлементов.
Они практически все являются мощным источником витамина E (токоферола), который положительно влияет на мужскую и женскую половые системы, он также является сильнейшим антиоксидантом. Имеются витамины группы «В», чаще встречаются витамины «А» и «С»
Самыми полезными считаются грецкие и кедровые орехи, затем черный орех, миндаль, арахис, пекан, фисташки, фундук. Кстати, арахис наименее полезен среди всех своих сородичей.
Достаточно буквально пары орешков в день. Максимум — горсти.
Многие орехи помогают почкам самоочищаться от накопившегося так называемого «песка». Камни они вряд ли сдвинут. Но тем не менее, если увлечься орешками — могут начать тянуть почки. Это скорее полезный процесс…но малоприятный. Это так, к слову. Лирическое отступление)
Вместо сахара гораздо полезнее и вкуснее добавлять в овсянку мёд.
Я наливала 1-2 чайных ложек в уже готовые и настоявшиеся мюсли и размешивала.
Мёд хорошо улучшает пищеварение, имеет слабовыраженный слабительный эффект и способствует похудению. А так же имеет очень много других полезных свойств:
1) благодаря наличию особых веществ мед проявляет антибактериальное, противогрибковое, антивирусное действие;
2) мед, богатый фруктозой, может употребляться людьми с заболеванием сахарного диабета;
3) гречишный мед богат железом, что может существенно помочь людям, страдающим анемией;
4) помогает при простудных и вирусных заболеваниях. Оказывает благоприятное действие на дыхательную систему, убивает вирус, оказывает противовоспалительное действие. Помогает быстрее выздороветь;
5) улучшает пищеварение;
6) улучшает состояние костей и зубов тем, что насыщает организм кальцием, а также удерживает его в организме;
7) используется как афродизиак, увеличивает продуктивность сперматозоидов и их активность, что может помочь некоторым парам завести детей;
укрепляет иммунитет человека.
Однажды мне так захотелось шоколадку, что я позволила себе закусывать овсянку небольшим количеством шоколадно-молочного крема)
Не скажу, что это сильно повлияло на изменения веса.
На следующее утро отвес был вполне неплохим — минут 300 грамм.
Во время любой диеты советуют много пить.
Вот и сейчас я старалась пить побольше жидкости.
Зеленый чай с кусочком лимона или апельсина.
Разную минералку. Кстати, всякие полезные соленые минеральные воды задерживают жидкость в организме. Проверено уже многократно.
Молоко для овсянки я старалась покупать нежирное. Максимум 1,5 процента.
Если молоко будет слишком жирным и калорийным, вес будет сбрасывать гораздо сложнее. Также проверено на собственном опыте.
Помимо всего прочего хочу сказать, что очень важно пить витамины, если вы худеете. Иначе при жестких монодиетах может начаться выпадение волос, сухость кожи, шелушения, проблемы с ногтями, бессонница или сонливость или еще много других «чудесных» проявлений неполноценного питания и авитаминоза.
В этот раз я пила рыбий жир. Невероятно полезная штука, которой нас всех кормили в детстве для полноценного умственного (в первую очередь) развития. Так как в диете на овсянке отсутствует мясо, а из белка только орешки, то Омега-3 придется очень кстати. Тем более, рыбий жир волшебным образом способствует похудению.
Еще я пила витаминки Компливит Сияние.
Думаю, именно благодаря тому, что я не забыла о дополнительных витаминах, диета прошла безвредно для всего организма. И даже ногти стали крепче) И кожа лучше.
ВЫВОД
За неделю на овсяной диете ушло 3,5 кг. Чем больше вес, тем больше кг уйдет. Для меня -3,5 очень даже ничего. Всё, что было наеденно за новогодние праздники благополучно ушло. Кроме того, диета совершенно не голодная. Я ела каждые пару часов и сил мне хватала сполна.
А еще было вдохновение работать и творить))
Овсянка довольно калорийная, молоко так же — в сумме мне хватало энергии не только на обычные дела, но и на занятия спортом. Сами ведь знаете, что часто при диетах о спорте речь не идет вообще, настолько нет сил.
Я пила витаминки и рыбий жир. Приятным бонусом еще и улучшилась кожа.
Я буквально чувствую, как организм «почистился» изнутри.
Стало гораздо легче просыпаться по утрам. До этого я долго не могла уснуть, а потом еле заставляла себя открыть глаза утром.
На лице прошли черные точки и даже поры сузились) Это уже совсем приятный бонус диеты))
Благодаря орешкам, цукатам, меду и другим добавкам овсянка совершенно не была в тягость. Готова занимала всего лишь пару минут. А мыть приходилось разве что тарелку и ложку)
Овсянка отлично подойдет в качестве продукта для разгрузочного дня. Даже одни сутки уносят минус 1 кг точно)
Надеюсь, отзыв был Вам полезет.
Моя оценка овсяной диете — твердая 5!)
Мой самый просматриваемый отзыв — Французская диета
Как еще похудеть, если уже худая
Диета «6 лепестков»
Витамины Компливит Сияние
Уход за руками в домашних условиях
Шоколадная овсянка
Источник