Витамины при всд: необходимые, обзор комплексов

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Современный ритм жизни заставляет человека постоянно находиться в состоянии стресса, суеты и переживаний.

Невозможность вовремя остановиться, отдохнуть и расслабиться, становится причиной развития неврозов, которые, при отсутствии своевременной терапии, перерастают в серьёзные патологии.

Одной из таковых является ВСД, сократить симптоматику которой, можно лишь наладив собственный ритм жизни, убежав от стрессов, и введя в рацион определённые витамины.

Основные типы всд

ВСД отличается симптоматикой, от которой и зависит разделение этой патологии на типы:

  1. Смешанный: содержит в себе смесь разных признаков, которые могут проявляться со стороны систем организма.
  2. Кардиальный: сбои возникают в работе сердечно-сосудистой системы.
  3. Ваготонический: выражается проблемами с дыханием и ЖКТ.
  4. Гипертонический: характеризуется высокими показателями АД.
  5. Гипотонический: протекает с низкими цифрами артериального давления.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Наличие симптомов дистонии является характерным сигналом о неблагополучии в организме, а именно в части вегетативного отдела нервной системы. Сами по себе клинические симптомы ВСД не несут опасности для человеческой жизни, однако их выраженность способна сильно снизить уровень жизни пациента.

Устранение симптомов

После проведённых диагностических мероприятий, специалист назначает несколько групп препаратов, имеющих своей целью избавление больного от беспокоящих его симптомов.

  1. Седативные (Ново-Пассит, Персен): успокаивают и снижают уровень тревоги.
  2. Укрепляющие сердечнососудистую систему (Аспаркам, Панангин): улучшающие работу сердца и проницаемость сосудов.
  3. Ноотропы (Кофин, Пирацетам): улучшающие работу мозга.
  4. Транквилизаторы (Реланиум, Феназепам): обладающие сильными успокоительными свойствами.
  5. Антидепрессанты (Прозак, Ремерон): избавляющие пациента от депрессии.
  6. Нейролептики (Тералиджен, Эглонил): оказывающие антидепрессивное и психостимулирующее воздействие.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Витамины при всд

После выявления диагноза дистония, люди задаются вопросом, какие витамины пить и как их употреблять. Все группы полезных веществ способны приносить человеку пользу (если не нарушается режим дозирования), но некоторые из них особенно важны для людей, страдающих от ВСД.

Чтобы заметить наилучший эффект витаминного воздействия, следует оценить проявления, возникающие у людей, страдающих от их дефицита:

  • кожа шелушится;
  • выпадают волосы;
  • возникает угревая сыпь;
  • тускнеют ногти и волосы;
  • ухудшается настроение;
  • ощущается слабость.

Для определения, какие нужны витамины при ВСД конкретному пациенту, следует провести исследование крови. Врач оценит его результаты и порекомендует подходящие составы или элементы для приёма.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Тиамин

Витамин В1, приносит организму пользу такого рода:

  • регулирует работу головного мозга;
  • стабилизирует кровообращение;
  • выступает ангиопротектором и антиоксидантом, что особенно важно при ВСД;
  • улучшает внимание;
  • усиливает углеводный обмен;
  • устраняет слабость мышц;
  • придаёт сил.

Тиамин встречается в следующих продуктах питания:

  • хлебе;
  • печени свиньи;
  • молоке и его производных;
  • говядине;
  • крупяных изделиях;
  • чёрной смородине.

Достаточное количество тиамина для приёма в сутки равняется 2,5 мг.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Витамин А

Ретинол является основой гармоничного развития человеческого организма, он выполняет такие функции:

  • улучшает зрение;
  • налаживает работу ЦНС;
  • запускает процессы регенерации кожи;
  • увеличивает защитные силы организма;
  • увлажняет кожу;
  • замедляет старение;
  • поддерживает здоровье зубов;
  • устраняет шелушение;
  • запускает регенерацию вегетативной части нервной системы;
  • улучшает внешний вид волос, ускоряя их рост и придавая объёма.

Чтобы восполнить суточную потребность этого элемента в организме (около 800-900 мкг), следует ежедневно употреблять такие продукты, где он содержится:

  • листья зелёного салата;
  • сливочное масло;
  • свежая морковь;
  • жир морских видов рыбы;
  • зелёный лук.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Рибофлавин

Рибофлавин – элемент, без которого нервная система не будет функционировать правильно. Обычно доктора назначают его среди других медикаментов, прописываемых при наличии ВСД.

Витамин В2 оказывает на организм такое влияние:

  • приводит к норме углеводно-белковый обмен;
  • настраивает регенерационные процессы;
  • обновляет сосуды;
  • участвует в построении клеток;
  • помогает в усвоении железа;
  • укрепляет иммунитет;
  • успокаивает ЦНС, настраивая её на продуктивную работу;
  • улучшает восприятие цвета органами зрения;
  • приводит к норме функционирование щитовидной железы.

Витамин В2 содержится в:

  • печени;
  • помидорах;
  • капусте;
  • твороге;
  • почках;
  • куриных яйцах;
  • гречневой крупе;
  • молочных продуктах.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Следует внимательно следить за количеством потребляемого витамина, чтобы не допустить его передозировки, которая способна нарушить работу печени. В сутки достаточно 1,8 мг этого элемента.

Пантотеновая кислота

Витамин В5 широко распространён, его можно легко получать из пищи растительного и животного видов.

Польза пантотеновой кислоты:

  • укрепляет стенки сосудов;
  • заживляет повреждения кожного покрова, за счёт активной стимуляции регенерационных процессов;
  • поддерживает здоровый вид ногтевых пластин;
  • уравновешивает процессы, протекающие в вегетативном отделе нервной системы.

Самыми богатыми по содержанию витамина В5 продуктами, в которых можно найти суточный объём в 5 мг, называют:

  • горох;
  • щавель;
  • орехи разных видов;
  • печень говядины;
  • куриные яйца;
  • лук;
  • овсяная крупа.

Пиридоксин

Это стратегически важный элемент, относящийся к витаминам группы В. Пиридоксин отвечает за многие процессы, протекающие в организме человека.

Витамин В6 приносит организму такую пользу:

  • повышает сопротивляемость ЦНС стрессовому воздействию;
  • снижает риски возникновения отрицательных реакций со стороны ЦНС на разные ситуации;
  • участвует в производстве эритроцитов;
  • управляет обменом веществ;
  • отвечает за снабжение нервной системы глюкозой.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Пиридоксин можно встретить в:

  • картофеле;
  • морковке;
  • ягодах клубники;
  • черешне;
  • лимонах.

В сутки человеку достаточно 2-5 мг витамина, но в особых случаях (при наличии ежедневных стрессовых воздействий), врач может увеличить эту дозу.

Цианкобаламин

Этот витамин очень важен для людей, имеющих вегето-сосудистую дистонию. Цианкобаламин помогает:

  • повышать иммунитет;
  • удерживать кровяное давление на нужном уровне;
  • устранять нервозность;
  • снижать утомляемость;
  • нормализовывать цвет лица;
  • устранять тахикардию и одышку;
  • обновлять клеточный состав крови;
  • устранять боли в спине и пояснице;
  • снижать повышенное артериальное давление, регулируя работу сердца;
  • восстанавливать клетки головного мозга;
  • улучшать аппетит.

Дозу цианкобаламина, необходимую человеческому организму (в сутки – это 2,4 мкг) можно найти в таких продуктах:

  • печень, как свиньи, так и коровы;
  • кефир;
  • почки;
  • треска и другие морепродукты.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота участвует в разных процессах, протекающих в человеческом теле:

  • увеличивает сопротивляемость инфекциям;
  • контролирует свертываемость крови;
  • регулирует выработку нейромедиаторов;
  • увеличивает усвояемость белка;
  • делает вены и сосудистые стенки упругими;
  • поддерживает холестерин на нужном уровне;
  • уменьшает риск возникновения аллергии;
  • убирает воспаления.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Витамин С можно найти в:

  • цитрусовых и малине;
  • смородине и шиповнике;
  • капусте и свёкле;
  • морковке.

Для восстановления функций организма достаточно употреблять в день около 80 мг аскорбиновой кислоты.

Витамин D

Вегето сосудистая дистония требует наличия в организме человека достаточного количества витамина D, в противном случае, нервная система будет работать нестабильно.

Этот витамин помогает предотвратить:

  • развитие рахита (особенно у маленьких детей);
  • слабость костных тканей;
  • возникновение остеопороза;
  • появление судорог конечностей;
  • болезни сердечнососудистой системы;
  • повреждения кожного покрова.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Получить этот витамин можно из таких продуктов:

  • творог;
  • молоко;
  • рыбий жир.

Взрослому человеку достаточно в сутки от 5 до 10 мкг витамина D. Помимо его непосредственного употребления в пищу, витамин можно получать во время прогулок на улице в солнечную погоду.

Витамин Е

Токоферол, именуемый также витамином Е, участвует в выработке гормонов, поэтому так важен для женского организма.

Это вещество отвечает за:

  • возможность к зачатию мужчин и женщин;
  • способность к улучшению свертываемости крови;
  • ускоряет процессы регенеративного характера в клетках кожи;
  • защищает от старения;
  • уменьшает воздействие токсинов на организм;
  • предупреждает возникновение атеросклероза;
  • снижает риски патологий сосудов и сердца.

Витамин Е находится в:

  • семечках и орехах;
  • растительном масле из подсолнечника и шпинате;
  • желтках куриных яиц.

Норма приема для взрослого — 20 мг витамина Е в сутки.

Витамин К

Этот витамин обладает уникальной способностью самостоятельно продуцироваться клетками кишечника человека, поэтому его недостаток – явление довольно редкое.

Функции, выполняемые витамином К:

  • улучшает свертываемость крови;
  • нейтрализует токсины;
  • обновляет клеточный состав.

Это вещество содержится в:

  • картофеле и морковке;
  • капусте и орехах;
  • телятине и свиной печёнке;
  • масле сои и всех зелёных культурах.

Человеку требуется около 120 мг витамина в день.

Ниацин

Ниацин имеет 2 других названия: В3 и никотиновая кислота. Пользу, которую это вещество даёт организму человека, сложно переоценить:

  • контроль энергозатрат;
  • препятствование образования липопротеидов;
  • укрепление сердца и сосудов;
  • синтез гормонов;
  • нормализация сна;
  • очищение кожных покровов;
  • улучшение функционирования ЖКТ;
  • оптимизация работы ЦНС.

Пополнить содержание данного витамина в организме можно с помощью грибов, дрожжей, арахиса и печени.

В день человек должен получать 20 мг никотиновой кислоты.

Витамин Р

Этот витамин главным образом отвечает за здоровье сосудов кровеносной системы, что очень важно для людей, страдающих от ВСД и её проявлений.

Это вещество оказывает такое влияние:

  • уничтожает свободные радикалы;
  • нормализует кровяное давление;
  • повышает упругость сосудистых стенок;
  • приводит к норме ЖКТ;
  • стимулирует работу желчного пузыря;
  • снижает воздействие стресса на ЦНС.

Ежедневное количество витамина Р (от 20 до 25 мг), можно получить, если кушать виноград, апельсины и яблоки, вишню и лимоны, картошку и черноплодную рябину.

Витамины — лекарство или пустышка

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что лечение витаминами при наличии ВСД не даёт положительного эффекта. Это связано с такими тонкостями:

  • некоторые вещества не взаимодействуют друг с другом, нивелируя полезное воздействие;
  • витамин В12 способен увеличивать резистентность к антидепрессивным препаратам, что приводит к ухудшению протекания кризов ВСД;
  • витамины оказывают лучшее воздействие на женский пол, нежели на мужской.

Исследования, проводимые в Великобритании, показали, что увеличение в питании витаминов при неврозе практически не даёт клинически значимых результатов.

В любом случае, необходимость в приёме витаминного комплекса препаратов, должна определяться лечащим врачом, который наблюдает пациента с ВСД и может оценить последствия их влияния на купирование неприятных проявлений этого заболевания.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/vitaminy.html

Витамины при ВСД и неврозах: какие витамины пить при вегето-сосудистой дистонии

  • Кардиолог высшей категории Светлана Владиславова
  • 46773
  • Дата обновления: Декабрь 2019

ВСД представляет собой комплексное нарушение в работе вегетативной нервной системы, которое не лечится одним препаратом. Для восстановления здоровья нужен комплексный подход, включающий медикаментозную терапию, изменение образа жизни и прием витаминов. Следует разобраться, какие витамины при ВСД полезны, как их комбинировать и принимать.

Симптомы ВСД

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Бессонница может указывать на наличие ВСД

ВСД (вегетососудистая дистония) представляет собой комплексное психосоматическое нарушение. Первые симптомы появляются обычно в подростковом возрасте, и без своевременного лечения нарушение прогрессирует. ВСД отличается приступообразным течением.

Симптомов этого нарушения очень много, врачи насчитывают более 150 различных проявлений. Наиболее распространенные из них:

  • скачки артериального давления;
  • боли в сердце, аритмия;
  • одышка;
  • нарушения сна;
  • панические атаки;
  • тревога;
  • невроз;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • апатия;
  • астения.

Симптомы обостряются на фоне стресса и физического перенапряжения. Частым спутником ВСД является невроз и другие нарушения, обусловленные истощением нервной системы.

Витамины при ВСД назначают для восстановления нормальной работы нервной системы, часто их рекомендуется принимать в сочетании с седативными лекарствами и другими препаратами.

Какие витамины необходимы дистоникам?

Терапия ВСД направлена на восстановление функций нервной системы, нормализацию обменных процессов в организме и улучшение работы сердца и сосудов. С этой целью справляются витамины группы В, поэтому они являются препаратами первой линии выбора для дистоников.

Дополнительно врач может назначить антиоксиданты – витамин Е, А и С. Также полезны аминокислоты, в том числе глицин, регулирующий деятельность нервной системы. При других нарушениях могут быть рекомендованы аминокислоты, Омега-3, минеральные комплексы и комбинированные препараты.

Тиамин (В1)

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Кедровые орехи являются кладезем тиамина

При ВСД и неврозе следует обратить внимание на витамины группы В. Первым их них является тиамин, он же жизненно необходим для работы ЦНС.

Нехватка этого витамина провоцирует развития следующих патологий:

  • депрессия;
  • бессонница;
  • парестезии;
  • снижение работоспособности;
  • эмоциональное выгорание;
  • истощение нервной системы;
  • тахикардия;
  • одышка;
  • артериальная гипертензия.

Соответственно, поступление достаточного количества этого вещества устраняет эти симптомы, в случае, если они спровоцированы гиповитаминозом тиамина.

Читайте также:  Как быстро уснуть ночью без снотворного: методы, советы

Это вещество можно получить из продуктов питания. Основные природные источники:

  • шпинат;
  • бобовые;
  • свиная и говяжья печень;
  • дрожжи;
  • цельное молоко.

Небольшое количество тиамина синтезируется микрофлорой желудочно-кишечного тракта, но этого недостаточно, чтобы покрыть потребность организма в этом нутриенте. Суточная норма небольшая – 1.3-1.8 мг, в зависимости от возраста человека. Это жирорастворимый витамин, которые можно приобрести в капсулах, растворе, также содержится в поливитаминных комплексах.

Рибофлавин или витамин В2

Изучая, какие витамины нужно пить при ВСД, нельзя обойти вниманием рибофлавин. Это вещество принимает участие в выработки гормонов стресса. С одной стороны, именно они виноваты в появлении симптомов ВСД, с другой стороны – они же защищают от истощения нервной системы, которое провоцирует невроз.

Также это вещество регулирует обмен белков, жиров и углеводов в организме, отвечает за синтез гликогена в мышцах, повышает восприимчивость физических нагрузок.

Обратите внимание! Плаксивость, чувство тревоги, резкая перемена настроения и внезапный набор веса – все это может свидетельствовать о дефиците витамина В2.

Этот витамин также регулирует обменные процессы во внутренних органах, отвечает за регенерацию тканей и эластичность кожи. Недостаток этого нутриента также приводит к шелушению и появлению трещин на коже.

Природные источники – крупы, белокочанная капуста, грибы, арахис, свежая петрушка и укроп.

У здорового человека не возникает недостатка этого вещества, при условии, что в его рационе достаточно каш и свежих овощей, однако у людей с нарушением работы ЦНС часто выявляется дефицит рибофлавина.

Также это вещество активно расходуется на защиту от стресса, поэтому гиповитаминоз диагностируется у очень эмоциональных и вспыльчивых людей.

Витамин В3

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Вегетарианцы часто недополучают ниацин: в растительных продуктах этого витамина мало

Второе название этого вещества – ниацин. Этот витамин крайне необходим всем, кто сталкивается в повышенным давлением и головной болью. Витамин В3 регулирует тонус сосудов, улучшает состав крови, стабилизирует деятельность нервной системы.

Витамин РР, ниацинамид, никотиновая кислота – все это названия витамина В3.

Этот витамин также ответственен за состояние кожных покровов. Сухость кожи, серый цвет лица, шелушение, пигментные пятна и незаживающие высыпания – все это указывает на нехватку ниацина.

Ниацин принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, регулирует обмен веществ, оказывает поддержку эндокринной системе.

Природные источники:

  • субпродукты;
  • красное мясо;
  • рыба;
  • молоко;
  • свежие овощи.

В овощах ниацина немного, при термической обработке его количество резко уменьшается, поэтому вегетарианцы часто сталкиваются с нехваткой этого вещества. Это один из тех витаминов, который плохо усваивается организмом, если принимается в форме капсул и в составе витаминных комплексов. Для лучшего усваивания ниацинамида следует пересмотреть рацион. Дневная норма составляет около 20 мг.

Витамин В5 при ВСД

Второе название – пантотеновая кислота. Это очень важное вещество, регулирующее работу надпочечников. Также принимает участие в формировании иммунных клеток, повышает иммунитет, защищает от аллергических реакций.

Обратите внимание! Пантотеновая кислота незаменима при похудении, так как стимулирует обмен веществ и ускоряет процесс жиросжигания.

Спортсменам необходимы повышенные дозы этого вещества, суточная норма для каждого человека составляет около 20 мг.

Источники витамина:

  • семена подсолнечника;
  • отруби ржаные;
  • сыры;
  • яйца (желток);
  • орехи.

Нехватка этого вещества вызывает мигрень, бессонницу, депрессию и астению.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

В6 много в экзотических фруктах авокадо

Пиридоксин является одним из главных витаминов красоты. Его применяют для ускорения роста волос и восстановления поврежденного эпидермиса. Однако этот витамин крайне нужен пациентам с ВСД, так как регулирует обмен аминокислот, необходимых для нормального функционирования ЦНС.

Как терапевтическое средство, пиридоксин применяется при анемии, неврите, псориазе, неврастении. Содержится в бобовых, авокадо и отрубях.

Важно! Пиридоксин быстро расходуется у курильщиков, поэтому людям с никотиновой зависимостью необходимо позаботиться о дополнительном приеме витаминов.

Суточная норма составляет около 2 мг. Увеличенные дозы рекомендованы при ВСД, неврастении, ВИЧ-инфекции, мигренях и кожных заболеваниях. Также можно применять витамин наружно при выпадении волос.

Цианокобаламин или В12

Этот витамин формирует миелиновую оболочку нервов, участвует в жировом обмене, стимулирует кровообращение. Это вещество необходимо при сердечной недостаточности, неврозах, ВСД и ряде неврологических заболеваний.

Источники этого вещества – мясо и рыба. В пище растительного происхождения практически не содержится, поэтому дефициту цианокобаламина подвержены в первую очередь вегетарианцы.

Для лучшего усвоения, В12 рекомендуют принимать совместно с витамином В6.

Противопоказания и побочные действия

Прием витаминов при вегето-сосудистой дистонии должен быть согласован с врачом. Кроме того, только специалист может определить, какой витамин необходимо пациенту больше всего.

Противопоказаниями являются состояния, связанные с гипервитаминозом того или иного вещества.

  1. Витамин В12 нельзя принимать при тромбоэмболии, беременности и эритроцитозе.
  2. Пиридоксин нельзя принимать при тяжелых заболеваниях ЖКТ, включая язву, а также нарушении функции печени и почек.
  3. Витамин В2 несовместим с оральными контрацептивами.
  4. Никотиновая кислота противопоказана при язве и гастрите.

Кроме того, пиридоксин нельзя принимать при нервном истощении после тяжелого стресса, несмотря на то, что он принимает участие в регуляции нервных процессов, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, какие витамины можно пить при ВСД.

Побочные эффекты чаще всего проявляются в виде диареи, тошноты, аллергической реакции.

Правила приема

При вегетососудистой дистонии витамины от ВСД необходимо принимать курсами.

Лучшим выбором станут комплексные витаминные препараты от вегето-сосудистой дистонии, а не отдельные витамины, так как это может спровоцировать передозировку того или иного вещества.

Кроме того, следует помнить, что некоторые витамины не усваиваются без дополнительного проводника, а в поливитаминных препаратах эти особенности уже учтены, поэтому можно быть уверенным, что все витамины пойдут на пользу организму.

Стоимость витаминов

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Детям препарат не разрешен (дозировка для взрослых: в день не более двух – трех)

Витамины группы В выпускаются в двух формах – это комплексные препараты в таблетках и отдельные витамины в ампулах. Приобрести отдельно витамин В2 или В6 в таблетках достаточно проблематично, так как в большинстве аптек представлены растворы для инъекций. Стоимость упаковки таких препаратов доступна – не больше 150 рублей.

Также можно обратить внимание на один из следующих препаратов:

  • Энерион – синтетический аналог витамина В1, 1200 руб.;
  • Неуробекс – содержит витамины В1, В6, В12, стоит около 700 руб;
  • Доппельгерц Магний Актив и витамины В – 400 руб;
  • БАД Now В-50 – содержит все витамины группы В, стоит около 1200 руб. (50 таблеток).

В целом, витамины группы В есть у любого производителя БАДов и витаминных препаратов. В аптеке всегда можно проконсультироваться о том, какое лекарство лучше выбрать.

Также при ВСД можно употреблять поливитаминные комплексы с витаминами А, С, Е, и БАДы, созданные специально для укрепления нервной системы. Одним из эффективных препаратов является Глицин+витамины В.

Это лекарство не только восстанавливает работу ЦНС, но и улучшает качество сна и снимает стресс.

Чтобы не навредить себе и не спровоцировать гипервитаминоз, рекомендуется выбирать витамины по рекомендации лечащего врача.

Источник: https://gipertoniya.guru/vsd/vitaminy-pri-vsd/

Витамины LANNACHER Нейромультивит — отзыв

Всем доброго времени суток! Сегодня хочу рассказать об одном препарате, моем незаменимом спутнике и помощнике уже многие годы. Это — Нейромультивит.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Впервые о нем я узнала много лет назад при прочтении книг психотерапевта А.Курпатова, посвященных неврозам, синдрому хронической усталости и ВСД.

Он рекомендовал этот препарат в качестве дополнительного метода поддержки нервной системы. Так как в то время я постоянно мучилась от приступов ВСД, витамины эти я, конечно же, купила.

И просто поразилась полученному эффекту! Примерно за 2 недели я стала чувствовать себя гораздо лучше — прошла слабость, я стала быстрее засыпать, качество сна также улучшилось. Для меня на тот момент Неромультивит поистине стал «волшебной таблеткой».

Описание препарата

Нейромультивит (Neuromultivit) – комплексный препарат, содержащий 3 витамина группы В – тиамин, пиридоксин и цианокобаламин.

Средство относится к ноотропам – лекарственным средствам, способствующим улучшению состояния нервной ткани (обменных процессов в нервных клетках, их дыхания и взаимодействия друг с другом).

Состав

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

  • 1 таблетка содержит:
  • — тиамина гидрохлорид (витамин B1) 100 мг
  • — пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) 200 мг
  • — цианокобаламин (витамин B12) 200 мкг

Фармакологическое действие

B1 — в организме человека в результате процессов фосфорилирования превращается в кокарбоксилазу, которая является коферментом многих ферментных реакций. Тиамин играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене. Активно участвует в процессах проведения нервного возбуждения в синапсах.

B6 — необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. В фосфорилированной форме является коферментом в метаболизме аминокислот. Выступает в качестве кофермента важнейших ферментов, действующих в нервных тканях. Участвует в биосинтезе нейромедиаторов.

B12 — необходим для нормального кроветворения и созревания эритроцитов, а также участвует в ряде биохимических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма (в переносе метильных групп, в синтезе нуклеиновых кислот, белка, в обмене аминокислот, углеводов, липидов). Оказывает влияние на процессы в нервной системе (синтез РНК, ДНК) и на липидный состав цереброзидов и фосфолипидов. Коферментные формы — метилкобаламин и аденозилкобаламин — необходимы для репликации и роста клеток.

Нейромультивит, произведенный на заводах в России по лицензии, содержит в упаковке 1 блистер с 20 таблетками. В ЕС можно купить упаковку Нейромультивита со 100 таблетками.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов Состав у таблеток, выпущенных в России и ЕС идентичен, воздействие на организм, к счастью, также оказалось одинаковым (сталкивалась с тем, что некоторые поливитаминные комплексы, купленные в России, действуют совершенно не так, как они же, но приобретенные в Европе).

  1. Сами таблетки покрыты оболочкой, по размеру небольшие, трудностей с проглатыванием у меня не возникает.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Способ применения и дозы

Внутрь, после еды, по 1 табл. 1–3 раза в сутки.

  • Индивидуальную схему приема назначает врач.
  • Моя схема такова: при интенсивных нагрузках (например, длительные авралы на работе), я начинаю курс — 1 таблетку 2 раза в день на протяжении 2 недель и потом еще по одной в день следующих 2 недель.
  • Результат что много лет назад, что сейчас, одинаков — общий тонус организма, работоспособность повышаются, улучшается сон, снижается тревожность и раздражительность.
  • Противопоказания

— детский возраст;

— повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Цены. Препарат можно купить практически в любой аптеке, цены колеблются незначительно, в пределах 160-180 рублей.

Итог. Мой верный помощник, начинаю курс при первых признаках хронической усталости, сильных стрессах, и он меня еще ни разу не подводил.

Передозировок совершенно не боюсь, так как, во-первых, в ЖКТ человека усваивается далеко не 100% потребленных витаминов, а во-вторых, доказано, что под воздействием стрессов потребность в витаминах и микроэлементах возрастает в десятки и сотни раз.

  1. Конечно, перед началом приема любого препарата лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет и оптимальную именно в вашем случае схему приема.
  2. •● ❤ ●• Спасибо, что заглянули! •● ❤ ●•
  3. Рада, если мой отзыв был вам полезен.

Источник: https://irecommend.ru/content/nezamenimyi-pomoshchnik-pri-vsd-vegeto-sosudistoi-distonii-stressakh-fizicheskikh-i-psikho-e

Витамины при вегето сосудистой дистонии — советы врачей по выбору витаминного комплекса

Часто ВСД принято выделять не отдельным заболеванием, а сопутствующим проявлением более серьезных недугов.

Читайте также:  Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Причина в том, что каких-то существенных отклонений в работе систем органов в данном случае нет, а присутствует лишь крайне неприятная симптоматика.

Часто правильный образ жизни и рацион помогают избавиться от этих симптомов, но важно правильно подойти к данному вопросу, в том числе и правильно выбрать витамины при ВСД.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Классификация

По общему понятию все витамины делятся на 2 группы:

  • заменимые (которые поступают с продуктами, но могут также и вырабатываться сами организмом);
  • незаменимые (сам организм их выработать не может).

Чтобы присутствовал полноценный витаминный комплекс, важно правильно выбирать блюда для своего меню.

При этом не всегда удается обеспечить себя всем необходимым, особенно если речь идет о тех продуктах, которые в данное время года проблематично найти.

Тогда отличным выходом из положения станет приобрести соответствующий витаминный комплекс, который поможет восполнить недостаток элементов в организме.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Общие рекомендации по питанию

Витамины при вегето сосудистой дистонии или любых других невротических нарушениях необходимо подбирать, исходя из главных принципов:

  • подбирать лучше максимально натуральные продукты, поэтому овощи, фрукты, молочное, мясо лучше приобретать на рынке;
  • перед употреблением продукт важно тщательно промыть;
  • не нужно ориентироваться только на внешний вид продукта при выборе овощей или фруктов. Чаще слишком красивый вид может говорить о том, что были использованы нитраты, причем в большом объеме;
  • очень важно не переедать. Лучше поесть 6-7 раз в день, но мелкими порциями. Для этого во время еды лучше съесть немного, сделать перерыв 15 минут, а затем доесть порцию;
  • рекомендуется выпивать в день минимум 1,5 литра обычной чистой воды.

Нужные витамины

Принято выделять определенный перечень элементов, которые помогают при ВСД и являются важными для нормальной работы организма при такой патологии. Практически любой из них присутствует в продуктах питания. Главное – знать, где именно элемент представлен, чтобы включить нужные продукты в рацион. Витамины от ВСД, а также необходимые при любом неврозе, выражены следующим списком:

Тиамин (В1)

Перенасытить организм данным витамином просто невозможно – благодаря своим химическим свойствам, в случае избытка он быстро выводится из организма. Содержится в хлебе грубого помола, апельсинах, говядине и печени. Улучшает умственную деятельность и концентрацию внимания. Именно эти процессы чаще всего нарушены при вегетативной дистонии.

Ретинол (А)

Замедляет старение кожи и организма в целом, улучшает регенерацию, помогает бороться с вирусами и улучшает зрение. Содержится в желтках яиц и сливочном масле, но так как эти продукты способствуют образованию холестериновых  бляшек на сосудистых стенках, то их важно потреблять в малых количествах или компенсировать недостаток витамина морковью, виноградом.

Рибофлавин

Если у человека имеется вегетососудистый синдром, то достаточное количество данного витамина в организме является обязательным, так как именно он отвечает за правильную работу нервной системы.

Получить витамин можно из молока, творога, яиц, а также печени и почек животных (птиц), а также гречки.

При этом потребление таких продуктов не должно быть бесконтрольным – избыток данного витамина в организме приводит к такой серьезной болезни, как ожирение печени.

Пиридоксин (В6)

Важен и для абсолютно здоровых людей, так как именно данный элемент повышает устойчивость психики к стрессам, препятствует развитию неврозов. Также отвечает за нормальные обменные процессы в организме.

Содержится в картофеле, морковке, орехах, лимонах.
Аскорбиновая кислота (С). Снижает воспалительные процессы, нормализует свертываемость крови, отвечает за концентрацию тромбоцитов в крови.

Содержится в лимонах, щавеле, кислой капусте, шиповнике, апельсинах и черной смородине.

Читайте по теме:  Можно ли париться в бане при варикозе ног

Витамин D

Содержится в твороге, молоке и рыбьем жире. Элемент помогает быстрее усваивать кальций организму, отвечает за формирование прочных костей, оберегает сердечно-сосудистую систему от патологий.

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

Выводы

В любом случае невозможно четко сказать, что какие-то витамины от ВСД нужны, а другие – нет. Только если все комплексы присутствуют в организме в нужном объеме можно говорить о том, что все системы органов могут функционировать в нормальном режиме.

Именно поэтому всегда акцентируется внимание на важности сбалансированного питания. Если же это не удается сделать по какой-либо причине, то тогда необходимо выбрать комплекс в аптеке, который будет содержать максимальное количество необходимых элементов.

Источник: https://varikoz24.com/vitaminyi-pri-vegeto-sosudistoy-distonii-sovetyi-ekspertov.html

Витамины при ВСД: какие принимать, комплекс, группа В — Сам себе доктор

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

  • Переоценить пользу витаминов достаточно сложно, ведь эти вещества обладают уникальными целительными и живительными свойствами.
  • Они укрепляют иммунитет, избавляют от болезней, защищают от вирусов и бактерий, улучшают память и нормализуют работу всех внутренних органов человека.
  • Если говорить о таком заболевании, как вегето-сосудистая дистония, то при его лечении просто невозможно обойтись без употребления в пищу различных витаминных комплексов.

Все это позволяет облегчить течение болезни, снять основные симптомы и восстановить правильную работу организма. Какие витамины лучше всего принимать при ВСД? Каким образом они помогают человеку? Далее вы можете ознакомиться с самыми подробными ответами на эти вопросы, а также с рекомендациями специалистов, которые не первый год занимаются лечением данного заболевания.

Витамины чрезвычайно важны для человека при ВСД

В чем польза?

В целом, человеческий организм не может существовать без витаминов. Эти вещества отвечают за работу внутренних органов человека, оказывая следующее воздействие:

  • нормализация функций иммунной системы человека;
  • предотвращение процессов преждевременного старения;
  • приведение в норму работы нервных клеток человека;
  • ускорение обмена веществ;
  • активизация роста молодого организма;
  • повышение работоспособности;
  • правильное формирование костной ткани.

Свойства данных веществ можно перечислять бесконечно долго, ведь они приносят пользу в повседневной жизни, даря человеку саму эту жизнь, ведь это не просто совпадение, что название происходит от слова vita, что в переводе на русский язык означает жизнь.

Витамины ускоряют обмен веществ в организме, укрепляют иммунитет и выполняют огромное количество других важных функций

Польза витаминов при ВСД

Вегето-сосудистая дистония – это комплекс симптомов, которые возникают из-за определенных нарушений, произошедших в нервной, сосудистой и эндокринной системах. Для лечения болезни сегодня используются разные методы, хотя врачи отмечают тот факт, что большинство современных методик оказываются неэффективными.

  1. Стоит увидеть:  Что принимать при ВСД?
  2. Витамины при ВСД являются как раз тем средством, которое помогает вылечить основную причину возникновения болезни, и уже после этого избавиться от сопутствующих ей симптомов.
  3. Эти вещества и витаминные комплексы выполняют следующие функции при вегето-сосудистой дистонии:
  1. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему человека.
  2. Выполняют главные функции антиоксиданта.
  3. Нормализуют деятельность нервной системы, устраняя признаки психических нарушений.
  4. Постепенно убирают симптомы ВСД, включая головокружение, дискомфорт в области груди, сердца, повышенное артериальное давление и другие нежелательные признаки.

Лечение ВСД всегда нужно начинать с поиска факторов, которые спровоцировали появление недуга. Затем следует обратить внимание на то, как можно убрать эти факторы, одним из которых зачастую становится неправильное питание и недостаток витаминов в организме человека.

При ВСД витамины назначаются для устранения психических нарушений и других симптомов болезни

Откуда организм восполняет недостаток полезных веществ?

Существует два основных варианта, откуда человек может пополнять свои запасы витаминов в организме:

  • Специальные витаминные комплексы, выпускаемые в виде таблеток, сиропа, порошка и т.д.
  • Натуральная пища, богатая всевозможными витаминами.

Нельзя сказать, что какой-то один из этих способов намного лучше другого и обладает теми преимуществами, которых нет у другого способа. Каждый из них по-своему уникален, поэтому специалисты советуют чередовать эти методы в зависимости от времени года, образа жизни человека и многих других факторов.

Также проконсультируйтесь с врачом, откуда вам лично стоит брать недостающие организму витамину и в каких количествах.

Витамины в продуктах питания

Витамины при неврозе или ВСД можно получать из продуктов питания, которые человек ежедневно употребляет в пищу. Вот пример нескольких таких витаминных групп:

  1. Витамин А. Можно найти в сливочном масле, плавленом сыре, сметане, зеленом луке, калине, он отвечает за снятие симптомов при ВСД.
  2. Витамин С. Можно обнаружить в свежем шиповнике, смородине, красном перце, брюссельской капусте, киви. Заметно укрепляет иммунитет и препятствует возникновению осложнений при различныхпсихических расстройствах.
  3. Витамин К. В достаточно большом количестве находится в картофеле, брокколи, фасоли, огурцах, сельдерее. Рекомендуется к применению в том случае, если у вас плохая свертываемость крови, возникают приступы агрессии по отношению к людям.
  4. Витамин Е. Присутствует в горохе, подсолнечном масле, куриных яйцах. Используется для поднятия настроения, улучшает функции пищеварительной системы, защищает от головных болей.
  • Стоит увидеть:  Слабость при ВСД
  • Если какие-то группы вам противопоказаны или вызывают аллергические реакции, стоит заменить их другими витаминами или веществами, безопасными для вашего здоровья.
  • Все витамины можно найти в повседневных продуктах питания
  • Даже безобидные продукты питания в большом количестве могут вызвать гипервитаминоз, который также опасен для здоровья человека, как и авитаминоз.

Витаминные комплексы

Витамины при вегето-сосудистой дистонии можно употреблять и в готовых витаминных комплексах. Такие препараты изобретены специально для того, чтобы человек за один прием получал нужное ему количество полезных веществ.

Это и «Vitrum», и «Компливит», «Мультитабс» и другие комплексы, которые поддерживают работу организма. Их задача состоит в том, чтобы укрепить иммунную систему, нормализовать функции сердца, защитить организм от негативного действия бактерий и вирусов.

Врачи рекомендуют приобретать качественные комплексы, поскольку от их применения зависит ваше здоровье, которым нельзя пренебрегать.

В то же время рекомендуется обратиться к опытному доктору за советом, и не принимать витамины, которые вы хотите назначить себе сами.

Центрум и Витрум — целые витаминные комплексы, применяемые при ВСД

Дело в том, что ВСД – довольно сложное заболевание, для которого характерны разнообразные признаки. Его лечение должно осуществляться под тщательным наблюдением профессионального врача, который и сможет назначить препараты, способные оказать максимальный положительный эффект.

Источник: http://psycholekar.ru/vegeto-sosudistaya-distoniya/lechenie-vsd/vitaminyi-pri-vsd.html

Полезные витамины при ВСД и неврозе

Витамины при ВСД: необходимые, обзор комплексов

  • Что такое ВСД
  • Лечение ВСД витаминами
  • Все вместе или раздельно?

Все люди знают о необходимости витаминов. Полезные биологически активные соединения, без которых нарушаются многие процессы в организме, помогают быстрее восстановить здоровье. Важную роль играют витамины при ВСД.

Что такое ВСД

Полное название болезни – вегетососудистая дистония. Но «болезнь» не совсем корректное обозначение: скорее, речь идет о совокупности симптомов со стороны парасимпатического и симпатического отделов нервной системы. При этом в строении, функции других органов и ЦНС не выявляют физиологических отклонений, но пациент жалуется на проблемы со здоровьем.

Выделяют несколько видов ВСД:

  1. Кардиальный. Симптомы возникают со стороны сердечно-сосудистой системы. Человек жалуется на приступы сердцебиения или аритмии, боли в сердце, нехватку воздуха при вдохе.
  2. Гипотонический и гипертонический. Снижение или повышение АД.
  3. Ваготонический – нарушения возникают со стороны дыхательной и пищеварительной системы.
  4. Смешанный – присутствует совокупность проявлений (см. ВСД по смешанному типу).

Независимо от вида ВСД есть общие симптомы, наличие которых позволяет поставить диагноз. Чаще пациенты жалуются на повышенную утомляемость, расстройство сна, раздражительность и тревожность.

Читайте также:  Феназепам снотворное: рекомендации, дозировка, недостатки

Другие невротические проявления – частые головные боли и головокружение. В тяжелых случаях могут возникать панические атаки и серьезные сбои в работе сердца, дыхательной системы, ЖКТ.

Но при этом патологических изменений внутренних органов, воспалений, новообразований не обнаруживают.

Родителям на заметку! ВСД у детей: причины и клинические особенности.

Узнайте, что принимать при вегето-сосудистой дистонии: обзор препаратов.

Назначая витамины при ВСД и неврозе, врачи основываются на причинах болезни. Точнее, на совокупности факторов, которые могут привести к возникновению синдрома. Ведущую роль в развитии патологии играют стрессы, нарушение режима сна, умственное переутомление. Этим факторам подвержены многие работники интеллектуальной сферы, особенно женщины – из-за повышенной эмоциональности.

Нарушения в функционировании эндокринной системы также приводят к возникновению ВСД. Такие сбои возникают как при болезнях соответствующих органов, так и при гормональной перестройке у женщин во время и после беременности.

Еще одной причиной появления вегетососудистой дистонии считается увлечение спиртным, курение, прием наркотических средств или сильнодействующих препаратов, нарушение питания, недостаток витаминов в рационе.

Лечение ВСД витаминами

Дополнительными средствами для терапии ВСД являются витамины, точнее, поливитаминные комплексы. Кроме них, назначается симптоматическое лечение. Какие витамины пить при ВСД:

  1. Тиамин или В1 принимает активное участие в углеводном обмене, является сильным антиоксидантом, необходим для качественной передачи нервных импульсов между нейронами. Благотворно влияет на работу мозга, способствует восстановлению нервных клеток. Больше всего витамина требуется с возрастом, так как снижается его всасываемость из кишечника, а также при беременности и в период активного роста человека.
  2. Пиридоксин или В6 необходим для регулировки баланса таких веществ, как серотонин и глицин. Эти соединения являются нейромедиаторами – веществами, влияющими на возбудимость нервной системы. За счет своих свойств пиридоксин снижает восприимчивость к стрессам, психическим и эмоциональным перегрузкам. Больше всего витамин потребляется при физических упражнениях, так как в этом случае необходима улучшенная передача нервных импульсов к мышцам, связкам, внутренним органам.
  3. Цианокоболамин или В12. Он требуется для восстановления миелина – оболочки, покрывающей каждый нейрон. Витамин снижает болевые ощущения при различных поражениях периферической нервной системы, способствует укреплению иммунитета, участвует в нуклеиновом и аминокислотном обмене.
  4. Никотиновая кислота. Витамин В3, ниацин или витамин РР. Никакого отношения к никотину это соединение не имеет. В организме ниацин участвует в липидном, углеводном и кислородном обмене, способствует улучшению кровообращения, восстановлению нейронов. Обладает определенным успокоительным действием. Участвует в синтезе многих гормонов, способствует детоксикации организма.
  5. Аскорбиновая кислота. Сложно назвать те процессы, в которых не участвует витамин С. Но при ВСД это средство прописывают для укрепления сосудов, снижения вероятности воспаления и для усиления иммунной системы. Кроме того, аскорбиновая кислота регулирует уровень кортизола – гормона стресса. Он вырабатывается при напряженных ситуациях, но быстро выводится. Если же происходит его накопление, это создает предпосылки для появления раздражительности, повышенной возбудимости, даже панической атаки. Витамин С способствует скорейшему выведению кортизола.
  6. Витамин Е или токоферол укрепляет стенки сосудов, в том числе головного мозга, предотвращает отложение холестериновых бляшек.
  7. Витамин А или ретинол. Это вещество является мощным антиоксидантом, предотвращает старение, благотворно влияет на память, улучшает качество сна.

Наиболее полезны для нервной системы являются витамины группы В. К таковым относятся: тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, ниацин (никотиновая кислота). Назначаются они в таблетках либо инъекциях, по отдельности или в составе готового комплекса.

Все вместе или раздельно?

Говоря о том, какие витамины принимать при ВСД, нужно учитывать не только их полезные свойства, но и способность влиять друг на друга. Поэтому врачи назначают либо готовые комплексы со сбалансированным составом, либо отдельные курсы витаминов – А и Е, группу В, или С. Бывают и другие сочетания.

Самостоятельно назначать себе лекарства, даже такие безобидные, как «витаминки», не стоит. Во-первых, потому что витамины – это активные биологические соединения, влияющие на многие процессы в организме.

Во-вторых, нужно учитывать содержание тех или иных витаминов в каждом аптечном препарате, анализировать их состав. Кроме того, нужно помнить симптомы, беспокоящие пациента.

Например, витамины при ВСД по гипотоническому типу будут отличаться от комплекса при ваготоническом типе.

Все о вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу: симптомы и лечение.

Женщинам на заметку! Вегето-сосудистая дистония при беременности, климаксе и во время месячных.

Узнайте о лечении ВСД народными средствами при перенапряжении нервной системы.

Что касается того, какой комплекс витаминов хорош при ВСД, то выбор большой. Отлично зарекомендовала себя Мильгамма – инъекционный препарат, представляющий комплекс группы В.

Если нет потребности в уколах, врачи обычно назначают Центрум, Витрум или отдельно курсы препаратов (как правило, это АЕвит, Аскорутин, комплексы В). Несмотря на доступность этих лекарств в аптеках, нужно помнить, что при лечении ВСД эффективен лишь комплексный подход.

И одним приемом таблеток не обойтись. Нужно пересмотреть свой образ жизни, иначе симптомы будут преследовать постоянно.

(1 5,00

Источник: https://samisebedoc.ru/vitaminy-pri-vsd-kakie-prinimat-kompleks-gruppa-v.html

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами при ВСД (вегето сосудистой дистонии) по отзывам наших клиентов

Для вегетососудистой дистонии характерно нарушение вегетативной нервной системы. Это отрицательно влияет на работу всех органов. При такой патологии подразумевают нарушение нормальной работы организма. Трудоспособность человека значительно понижается и врачом назначается терапия. На этой почве у больных возникает вопрос о том, какие необходимы витамины при ВСД.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами при ВСД (вегето сосудистой дистонии)

Польза витаминов

Человеческий организм не может существовать без витаминов и иных полезных веществ. Такие вещества несут ответственность за нормальную работу всех внутренних органов. Они оказывают следующее действие:

  • верное формирование костной ткани;
  • организация роста молодого организма;
  • ускорение всех обменных процессов;
  • предотвращение процессов преждевременного старения;
  • приведение в норму функционирования нервных клеток;
  • повышение работоспособности;
  • налаживание функций иммунной системы.

Абсолютно все свойства приносят пользу. Наиболее важной функцией витаминов выступает укрепление иммунитета человека. Особенно полезны они при вегетососудистой дистонии.

Вегетососудистая дистония – это совокупность признаков, которые возникают при определенных нарушениях. Для излечения недуга используют различные методы, но наиболее эффективным способом является прием витаминов от ВСД.

Полезные минералы при таком недуге выполняют такие функции:

  1. Оказывают положительное воздействие на нервную систему человека.
  2. Выполняют главные функции противоокислителя.
  3. Налаживают деятельность нервной системы.
  4. Постепенно справляются с симптомами заболевания, включая повышенное давление и головокружения.

Важно! Излечение ВСД всегда необходимо начинать с поиска провоцирующих факторов.

Витамины при ВСД

Витамины активизируют абсолютно все обменные процессы в организме и придают ему сил. Недостаток полезных веществ чреват нежелательными последствиями. При вегетососудистой дистонии важную роль играют следующие витамины:

  • группы В;
  • А;
  • С;
  • D;
  • К;
  • Е;
  • Р.

Получать их можно из привычных продуктов.

Тиамин

Вещества группы В играют очень важную роль в углеводном обмене веществ. Витамин В1 не обладает способностью накапливаться. Поступает в организм только с пищей. Очень хорошо растворяется в жидкости, поэтому его передозировка невозможна.

Вещество выступает отличным противоокислителем. Недостаток в организме может быть вызван скудным повседневным меню. Его дефицит в организме проявляется понижением аппетита, чрезмерной усталостью и астеничность. Увеличить его объем можно при помощи:

  • картошки;
  • гречки;
  • говядины;
  • риса;
  • молока.

Дневная доза около 2 мг.

Рибофлавин

Витамин В2 обеспечивает в организме белковый и углеводный обмен. Значительно укрепляет иммунитет человека. Благодаря ему намного лучше в организме усваивается железо.

Это вещество назначается при вегетососудистой дистонии, так как он понижает истерии. Человек в соответствии с нормой воспринимает различные цвета. Восполнить нехватку можно употребляя в пищу:

  • молоко;
  • томаты;
  • шпинат;
  • капусту;
  • яйца;
  • щавель.

Дневная доза этого вещества примерно 1,5 мг.

Ниацин

Витамин В3 налаживает состояние нервной системы человека. Налаживает деятельность желудка. Из-за нехватки этого вещества эпидермис делается чрезмерно сухим и начинает шелушиться. Нарушается работа щитовидки и появляются различные дерматиты.

По причине дефицита ниацина у человека нарушается сон, наступает апатичное состояние. Человек становится более раздражительным. При нехватке стоит употреблять в пищу:

  • мясо;
  • гречку;
  • рис;
  • манка.

Дневная доза составляет 20 мг.

Пантотеновая кислота

Норму В5 человек извлекает из употребляемой пищи. Вещество задействовано абсолютно во всех обменных процессах. При недостатке именно этой кислоты разлаживается большая часть функций организма.

От этого вещества зависит состояние волосин, ногтевых пластин, эпидермиса и стабильность нервной системы. Довольный его объем есть в:

  • куриных яйцах;
  • овсянке;
  • щавеле.

Дневная норма для взрослого составляет 5 мг.

Пиридоксин

Витамин В6 налаживает обмен веществ в организме. Он задействованы в кровообразовании и воздействует на нервную систему. Активно оберегает от стрессов. Недостаток вещества характерен для людей старшего поколения.

При дефиците вещества появляется бессонница, тревожность, понижается аппетит. Восполнить недостаток можно при помощи таких продуктов:

  • печенка;
  • капуста;
  • черешня;
  • лимон.

В день человеку нужно 2-5 мг.

Цианокобаламин

В12 задействован во многих процессах. Он укрепляет иммунитет человека и задействован в процессе кроветворения. Довольное его количество есть в:

  • твороге;
  • морепродуктах;
  • почках;
  • печенке.

Суточная норма составляет 2,4 мкг.

Ретинол

Витамин А важен для роста нормального здорового организма. На дефицит вещества сразу же реагируют эпидермис и волосы. Дерма шелушится, становится довольно сухой. Обеспечивает человеку хорошее зрение.

Ретинол значительно укрепляет иммунитет. Достаточное количество этого вещества есть в:

  • рыбьем жире;
  • морковке;
  • сливочном масле;
  • листьях салата.

Дневная надобность для взрослого около 900 мкг.

Аскорбиновая кислота

При вегетососудистой дистонии витамин С очень важен, так как задействован во многих жизненно важных химических процессах. Значительно улучшает всасывание белков. Повышает иммунитет человека и укрепляет венозную сетку.

Вещество активно осуществляет контроль за уровнем холестерина. Понижает риск возникновения аллергических реакций. Достаточное количество вещества в:

  • цитрусовых;
  • черной смородине;
  • крыжовнике;
  • моркови;
  • свекле;
  • капусте.

Дневная доза около 85 мг.

Витамин D

Вещество задействовано в образовании костной ткани. Благодаря этому не прогрессирует рахит. Нехватка вещества приводит к повышенной утомляемости. Он вырабатывается под действием ультрафиолетового излучения.

Любому человеку нужно ежедневно принимать солнечные ванны. Особенно важно это вещество в зимний период времени. Норма в сутки составляет 5-10 мкг.

Токоферол

Витамин Е задействован в формировании костной ткани. Он участвует в белковых процессах. Налаживает репродуктивную функцию. Тормозит старение кожного покрова.

Токоферол помогает предотвратить процесс образования тромбов. Ускоряет все регенеративные процессы. Присутствует в:

  • кукурузе;
  • подсолнечном масле;
  • семечках;
  • яйцах курицы.

За день необходимо получать 10-20 мг.

Витамин К

Вещество производится в кишечнике человека. Благодаря ему кровь естественно сворачивается и нейтрализуются яды. Если наблюдается дефицит, то возможно возникновение болезней печенки. Довольно вещества есть в:

  • печенке;
  • капусте;
  • горохе;
  • яйцах;
  • морковке;
  • картошке;
  • телятине.

Дневная доза около 120 мг.

Рутин

Значительно укрепляет капилляры. Восполнить дефицит можно при помощи:

  • вишни;
  • яблок;
  • шиповника;
  • винограда.

Дневная норма 25 мг.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что при вегетативной дистонии очень важен прием витаминов. Перед составлением своего рациона рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.

Отзывы клиентов

Источник: https://LifeEssence.ru/blog/top-tovary/rejting-vitaminov-vsd

Ссылка на основную публикацию