Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Ночные страхи у детей и у взрослых относятся к парасомниям, то есть, к состояниям, возникающим во время сна, а также в момент пробуждения. Они представляют собой нарушения, проявляющие себя в фазу медленноволнового сна, в противоположность кошмарным сновидениям, которые возникают во время, так называемого, быстрого сна.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Ночные страхи возникают исключительно в фазу медленного сна

Явление, именующееся ночными страхами, характеризуется, тем, что:

  • возникает внезапно, вскоре после засыпания, в медленноволновую фазу сна (после засыпания обычно проходит не больше часа);
  • прерывает сон, ребенок или взрослый вскакивает в страхе, с криком или плачем и часто не понимает, где находится и что происходит;
  • содержание ночных страхов не склонно надолго задерживаться в памяти.

Больше всего ночные страхи распространены среди детей, у взрослых встречаются гораздо реже. Причем чаще всего ночью от этого страдают дети в возрасте от 5 до 9 лет, особенно мальчики.

Причины появления

Конечно, ночные страхи имеют основу для своего появления, иногда их развитие вызвано комбинацией нескольких из следующих причин.

  • Наследственность. Родственники лиц, страдающих от ночных страхов, могут быть также подвержены им как в детские, так и потом, уже во взрослые годы.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

В этиологии ночных страхов наследственный фактор считается главным

  • Индивидуальные особенности личности, например, результаты психологического обследования детей и взрослых, жалующихся на наличие у них ночных страхов нередко говорят о повышенном уровне тревожности.
  • Психологическая травма. Переживание в настоящий момент или в ближайший период времени психотравмирующей ситуации может привести к появлению подобных неприятных явлений ночью.
  • Соматические заболевания. Негативно отразиться на сне и вызвать взрослые и детские ночные страхи могут болезни нервной, эндокринной, пищеварительной систем, а также некоторые медикаменты (вследствие побочных эффектов).
  • У взрослых появление страхов и других ночных парасомний может быть связано со злоупотреблением курением, алкоголем или психоактивными средствами.
  • Нередко парасомнии возникают во время беременности и исчезают после родоразрешения.

Парасомнии, возникающие в детском возрасте могут говорить о недостаточно правильном функционировании механизмов, отвечающих за управление сном, проще говоря, о их незрелости.

Ночные страхи, возникающие по этой причине, чаще всего исчезают с возрастом самостоятельно, безо всякого лечения.

Клинические проявления и особенности диагностики

Ребенок или взрослый при возникновении данного вида парасомний просыпается примерно спустя час после засыпания в возбужденном и испуганном состоянии.

Человек в этом состоянии может даже не понимать, где он находится и что происходит. Такая дезориентированность может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут.

Эти эпизоды также часто сопровождаются учащенным сердцебиением, мышечной дрожью, повышенной потливостью или даже обрывками зрительных галлюцинаций.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Гримаса страха на лице

Спустя несколько минут состояние нормализуется, и устрашающее содержание произошедшего во сне забывается.

Если ночные страхи возникают у детей или у взрослых в виде одиночных эпизодов, повторяются нечасто, то никакое лечение не требуется. Достаточно пересмотреть режим дня, обеспечить полноценное питание и отдых, чтобы парасомнии прекратились.

Для выяснения причин того, почему возникают ночные страхи у детей и взрослых необходимо обратиться к врачу. В этом вопросе может помочь педиатр (у детей) или терапевт (у взрослых), также обратиться можно к более узкому специалисту, который занимается непосредственно нарушениями сна ─ врачу-сомнологу, который:

  • подробно расспросит о нарушениях сна у своего пациента, узнает о наличии подобного у его близких родственников;
  • попытается выяснить провоцирующий фактор (например, имелась ли психологическая травма);
  • проведет дополнительные обследования, позволяющие выявить заболевание, которое могло стать причиной появления парасомний;
  • назначит полисомнографическое исследование, в ходе которого проводится регистрация мозговой деятельности во время сна, а также других показателей жизненных функций организма.

Терапия парасомний

Иногда для лечения ночных страхов достаточно определить провоцирующий фактор и ликвидировать его. При выявлении основного заболевания, внимание необходимо уделить его компенсации, что, с большой долей вероятности благоприятно отразится и на качестве сна.

Если врач сочтет нужным, то он может прибегнуть к медикаментозным средствам. Здесь выбор препарата во многом будет определяться возрастом пациента.

Для детского возраста хорошо подходят мягкие седативные средства, в основе своей имеющие растительные экстракты: валериану, пустырник и т.п.

Пациентам в годах могут быть назначены препараты из группы бензодиазепинов, антидепрессантов или анксиолитиков.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Успокоительное средство

Кроме того, лечение нередко дополняют различными видами физиотерапии, например, бороться с парасомниями помогает иглорефлексотерапия, различные методики релаксации.

Беседы с психотерапевтом также могут помочь, особенно если парасомнии вызваны хроническими стрессами или психологическим воздействием.

Профилактика

Для предупреждения развития разных видов парасомний, в том числе, и ночных страхов у детей и взрослых необходимы следующие меры.

  • Снизить уровень стресса. Постараться сохранять душевное равновесие. Если ночные страхи мучают ребенка, то родители должны обратить внимание на обстановку в доме, если она напряженная, постараться сделать ее как можно более комфортной для ребенка.
  • Позаботиться о сбалансированном и разнообразном питании, с пищей в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы.
  • Наладить свой режим дня. Нарушения сна могут появляться от недосыпания, а значит, достаточный сон может помочь их предупредить.
  • Научиться расслабляться перед сном. Хорошо также создать своеобразный ритуал отхода ко сну, который бы помогал настраиваться на спокойный лад. Например, прием расслабляющей теплой ванны, чтение любимой книги.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Ванна поможет расслабиться перед сном

  • За несколько часов до сна ограничить использование компьютера, телевизора и других технических средств.

Само по себе заболевание не является опасным, склонно к самостоятельному разрешению даже в отсутствие лечения. Однако, известны случаи трансформации ночных страхов в другие формы парасомний, например, хождение во сне. Поэтому лучше не оставлять подобные явления без внимания, ведь таким образом организм подает сигналы тревоги, а пытаться найти и устранить их причину.

Источник: http://SonoLogia.ru/problemy/nochnye-strahi.html

Ночная паническая атака: что делать при приступе тревожности, как бороться

Панические атаки ночью могут приводить к временному параличу и беспричинному страху. Подобное состояние будет мешать полноценно отдыхать, это приведет к тому, что человек начнет испытывать постоянную усталость.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Панические атаки могут быть как постоянными, так и возникать эпизодически

Описание недуга

Нарушение достаточно легко описать: резко просыпаюсь ночью в панике. Эта проблема часто возникает в темное время суток. Тихая и спокойная обстановка, темнота способствуют обострению чувствительности. Любой шорох будет восприниматься как опасность.

Важно! Панические атаки иррациональны.

В таком состоянии невозможно нормально высыпаться. У человека появляются усталость, раздражительность, проблемы с эмоциями. Время сна очень важно для полноценного отдыха. Без него снижается уровень иммунитета, обостряются хронические болезни, повышается чувствительность к бактериям и вирусам.

Ночные панические атаки возникают у людей впечатлительных, склонных к ипохондрии, обладающих слабым типом нервной системы. Невротизм передается по наследству, поэтому, если кто-то из родителей страдал неврозами, то у его детей он будет с большой долей вероятности.

Травмирующие ситуации тоже могут приводить к беспричинной панике. Особенно сильно это влияет на детей. Неожиданный испуг в темноте приведет к тому, что человек подсознательно всегда начнет бояться.

Точная этиология появления панических атак неизвестна. Специалисты считают, что играет роль сочетание биологических и психологических факторов.

Симптомы

Приступ ночной тревожности начинается с того, что больной резко просыпается. Его охватывает чувство беспричинного страха, которое моментально перерастает в панику.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Может появляться чувство оцепенения

Со стороны организма паническая атака проявляется учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, тремором, головокружением, тошнотой, рвотой, головной болью. Повышается давление, которое тоже дает ряд неприятных ощущений.

Внезапная паническая атака не всегда бывает стандартной. Из-за этого ее бывает сложно определить. Один из необычных симптомов – это потеря или ухудшение зрения. Бывает у людей, которые склонны к истероидному поведению.

Нетипичный симптом – это потеря голоса. В таком состоянии человек ничего не может сказать. Болезнь может проявляться нарушением координации, судорогами, обмороками.

Если резко встать с крови, то голова может закружиться еще сильнее. В таком случае лучше вызвать врача и дождаться его приезда.

Причины

Панические атаки могут возникать в разное время суток. Часто они появляются всегда в определенный период времени. Во сне контроль мозга за организмом снижается, поэтому больше вероятности возникновения приступа.

Психогенный фактор

Панические атаки — что это такое, причины возникновения

Частые стрессы, мнительность, неуверенность в себе, ипохондрия, проживание в горячих точках – любые психологические аспекты могут негативно сказаться на здоровье человека. Расстройство может развиваться при жизни в неблагоприятных условиях: это скандалы, ссоры, конфликты, унижения.

Физиологический фактор

Если появляется чувство страха ночью у взрослого, то без причины это не происходит. Гормональные сбои, нарушения работы центральной нервной системы, длительные инфекционные заболевания приводят к ослаблению организма.

Важно! Панические атаки могут появляться в любом возрасте.

Неправильное питание с недостатком витаминов и минеральных веществ, алкоголь и наркотики вызывают сбои в работе нервной системы. В такой ситуации головной мозг может неправильно работать.

Читайте также:  Бессонница: что делать, причины, лечение, осложнения

Наследственный фактор

Развитие генетики позволяет все больше внимания уделять болезням, которые могут передаваться от родителей. Многие нарушения имеют генетическую природу. Фобии, ипохондрия, впечатлительность могут быть особенностями организма.

Сильнее всего вероятность передачи возникает, когда оба родители больны неврозами. Они обладают еще и особой моделью воспитания. Часто срываются, кричат, приказывают. Ребенок, в силу возраста, воспринимает их буквально.

Например, ему говорят, что нужно мыть руки, иначе его убьют бактерии. Малыш после этого воспринимает весь мир как враждебный.

Опасны ли ночные панические атаки

Боязнь глубины воды — как называется

Далеко не каждый человек может сказать, что он страдает от подобной проблемы. Поэтому, если он может сказать «я просыпаюсь ночью с чувством страха и тревоги», то ему нужно обязательно лечиться.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

От приступа умереть нельзя, но потерять нормальную жизнь можно

При такой болезни человек не будет полноценно отдыхать. Постепенно количество атак возрастает, нервозность только усугубит положение. Они могут появляться и днем, что начнет мешать работе.

Поэтому важно начать бороться с проблемой с момента ее возникновения. В таком случае есть больше вероятности избавиться от нее.

Способы лечения

Для успешного избавления от проблемы нужно использовать комплексную терапию. Только сочетание психотерапии, медикаментозного лечения, физиотерапии даст результаты. Лечить панические атаки нужно с момента их первого появления.

Для медикаментозной терапии назначают антидепрессанты, транквилизаторы, витамины группы B. Все это помогает восстановить работу организма, снять симптомы проявления атак.

Важно! Препараты должен назначать только врач, так как повышение дозы лекарств приведет к негативным последствиям.

Психотерапия направлена на выявление причин нарушения, проработку проблемы. Специалист показывает человеку, как бороться с приступами. Физиотерапия – это массаж, физкультура и другие процедуры. Их цель – укрепить и расслабить организм.

Профилактика

Человек всегда чего-то может бояться, это нормальное свойство психики. В случае приступов защитная реакция организма носит патологический характер. У каждого человека паническая атака может происходить по разным причинам.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Здоровый образ жизни помогает держать организм в тонусе

Правильное питание, отказ от вредных привычек, снижение количества стрессов благоприятно влияют на человека. Физические нагрузки дают возможность хорошо и крепко спать.

При высоком уровне мнительности нужно снижать количество травмирующей информации. Поэтому нельзя смотреть новости, читать газеты, в целом стоит оградиться от негативной информации.

Засыпание нужно делать комфортным: тишина, темнота в комнате, никакого включённого телевизора. Можно слушать расслабляющую музыку или медитировать. В таких условиях сон будет крепким и спокойным.

Купирование приступа

В случае возникновения панической атаки нужно быстро действовать. Для успокоения стоит делать медленные, глубокие вдохи. Их можно считать, закрыв глаза, концентрируясь на ощущениях.

Если человеку пришлось проснуться, то важно попробовать заснуть обратно. Для этого нужно отвлечься, например, посчитав мебель в комнате или книжные корешки.

Некоторые люди в момент резкого пробуждения начинают кричать. Не стоит пытаться подавить это чувство. После больной должен сразу начать медленно и глубоко дышать.

Научиться правильно, быстро купировать приступ самостоятельными действиями может каждый. Для этого нужно придерживаться двух правил: это успокоение и отвлеченность. Для засыпания можно выпить теплый чай или послушать релаксирующую музыку.

При появлении панических атак нужно знать, почему они случаются. Только это поможет провести эффективное лечение.

Видео

Источник: https://srazu.pro/pomosh/panicheskie-ataki-nochyu.html

Ночные страхи у детей и взрослых: лечение и причины

Каждый человек минимум один раз испытывал ночные страхи или кошмары. У взрослых страшные сновидения встречаются намного реже, чем у детей. Любой родитель может вспомнить, когда ребёнок среди ночи начинал сильно кричать, мотать головой и размахивать конечностями.

Пробуждение также не дает облегчения – малыш не воспринимает окружающих, он дезориентирован, на лице застыла гримаса ужаса. И только через несколько минут малыш начинает воспринимать реальность и успокаиваться.

Так в чем же причина ночных страхов и можно ли с ними бороться?

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

В медицинской литературе возникновение ночных кошмаров имеет научное название – парасомния, или расстройство сна. Ночные страхи возникают у всех детей, разница лишь в частоте их появления.

В период сна мозг человека как бы переваривает всю информацию, полученную в течение дня, и откладывает ее в долгосрочную память. Однако детский мозг еще не научился справляться с этой задачей достаточно хорошо, и в результате даже небольшое нервное потрясение днем может вылиться в ночной ужас.

Многие мамы замечают, что после активно проведенного дня, кроха ночью спит беспокойно, и могут случиться ночные истерики.

Почему возникают ночные страхи

Психологи считают ночные страхи у детей обычным явлением, которое, как правило, проходит по мере взросления ребенка. Страшные сны вызывают у детей повышенное сердцебиение, чувство беспокойства.

При более детальном рассмотрении ночных страхов у ребенка, следует понять разницу между ночными страхами и кошмарами. Кошмары обычно присутствуют в фазе быстрого сна, это всего лишь через несколько минут после засыпания. Малыш может детально рассказать, что его напугало во сне.

Ночные страхи дети испытывают в фазе длительного сна и при полном пробуждении не могут ничего вспомнить.

Ученые заметили, что дети начинают испытывать страхи ночью в тот период, когда отменяется дневной сон. Продолжительное время без сна плюс эмоциональное перенапряжение в итоге дают сбой в системе сонных циклов. Приступ возникает после трех часов сна, когда наступает фаза длительного сна.

Полностью не проснувшись, малыш усиленно двигает руками и ногами, бессвязно кричит, может пытаться куда-то идти. Родителей при этом пугают отрытые глаза крохи, который до сих пор еще не проснулся. Иногда панический ужас во сне проходит самостоятельно, и ребенок продолжает спать, либо происходит пробуждение.

Если ситуация критическая и ребенок просто находится под воздействием панической атаки, будить его следует крайне осторожно, не включая яркий свет и тихим голосом.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Итак, что запрещается делать во время ночных страхов:

  • Обливать ребенка прохладной водой;
  • Трясти кроху;
  • Брать его на руки.

Что можно делать:

  • Убрать все посторонние предметы, об которые малыш может пораниться;
  • Не дать ему упасть с кровати;
  • Говорите с ним тихо и спокойно, не нужно выпытывать причину приснившегося ужаса;
  • Быть рядом с ребенком до тех пор, пока он не уснет снова.

Частота ночных приступов зависит от индивидуальных особенностей ребенка, его характера и эмоциональной впечатлительности. Чаще всего, причинами устрашающих сновидений могут быть:

  • Высокая температура во время болезни;
  • Разовый или постоянный стресс;
  • Принимаемые лекарственные средства, имеющие воздействие на центральную нервную систему;
  • Хроническая усталость и недосыпание;
  • Тяжелые роды;
  • Неблагоприятная ситуация в семье.

По статистике, в младшем возрасте мальчики более подвержены страшным ночным сновидениям, а в более старшем возрасте девочки доминируют в этом плане. Больше всего парасомния наблюдается у впечатлительных детей.

Как избавиться от ночных страхов

Ночные страхи у детей это хроническое заболевание, требующее обязательного медикаментозного лечения. Главная роль в избавлении от недуга отведена родителям, которые должны устранить причины, вызывающие приступы ужаса ночью и успокоить малыша при их наступлении.

Для профилактики и избавления от ночных страхов необходимо придерживаться следующих правил:

  • Нормализовать режим дня своего чада. Время отхода ко сну должно быть одним и тем же, утром не стоит будить слишком рано, но и до полудня спать тоже не стоит;
  • Не рекомендуется перед сном играть в активные игры. Прятки и догонялки лучше оставить на следующий день, а вечером заняться лепкой или пазлами;
  • Оградить малыша от вечернего просмотра фильмов и мультфильмов со сценами насилия, применения магии, большого количества криков и движений;
  • Не стоит слишком кормить кроху на ночь, калорийное второе блюдо лучше заменить йогуртом, кефиром или любым фруктом;
  • Комната, в которой будет спать ребенок, должна быть хорошо проветренной. Средняя температура для комфортного сна должна не превышать 23 градусов;
  • Кровать и постельные принадлежности должны быть удобными и выполнены из качественных материалов;
  • Прочтение добрых книг перед сном оставят малышу только положительные эмоции;
  • Ребенок должен быть уверен, что его любят и оберегают;
  • Психологическая атмосфера в семье должна быть теплой и дружелюбной;
  • Если ребенок боится темноты, пусть в комнате будет гореть приглушенный свет.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Как показывает практика, детские ночные страхи явление непродолжительное, нужно лишь набраться терпения и помочь своему малышу пережить этот трудный этап в жизни.

Когда необходима помощь специалиста

Родители всегда испытывают беспокойство, если ребенка что то тревожит. Это вполне нормальная реакция на предполагаемую угрозу жизни и здоровью своему малышу.

Если ночные страхи беспокоят малыша несколько раз в неделю, а то и несколько раз за ночь, то необходимо проконсультироваться по этому поводу у детского врача.

В первую очередь, педиатр задаст ряд вопросов, на которые необходимо ответить:

  • Как обычно проходит день ребенка, что знаменательного могло случиться перед отходом ко сну.
  • Сколько минут или часов прошло с момента отхода ко сну и моментом ночного приступа.
  • Сколько минут ребенок находился «во власти» ужаса.
  • Подробное описание поведения ребенка во время панической атаки.
  • Как завершился ночной страх, заснул ли ребенок дальше или полностью проснулся.
Читайте также:  Стадии депрессии: симптомы, длительность, лечение

Только полная и достоверная информация поможет специалисту составит наиболее полную киническую картину и подобрать способ лечения. Чтобы исключить присутствие серьезных заболеваний головного мозга и центральной нервной системы, доктор назначает полную диагностику организма:

  • Электроэнцефалограмму. С помощью данного исследования проверяется активность мозговой деятельности ребенка, особенно если есть предрасположенность к эпилептическим припадкам (вследствие родовой травмы, наследственности и др.).
  • Полисомнографию. В этом случае проводятся тесты для исследования дыхательной системы во время сна.
  • Компьютерную или магнитно-резонансную томографию проводят в исключительных случаях.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Если по результатам диагностики не выявлено никаких отклонений от нормы в психическом и физическом состоянии ребенка, доктор может порекомендовать родителям успокаивающие препараты, созданные на основе лекарственных трав. Антидепрессанты и другие седативные препараты усиленного действия подходят для лечения взрослых, и детям назначаются в исключительных случаях и только по предписанию лечащего врача.

Оказать успокаивающее действие перед сном на нервную систему помогут следующие народные рецепты:

Рецепт №1

Траву пустырника и толокнянки обыкновенной смешивают в пропорции 1:1. Далее, полученную травяную смесь заливают одним стаканом горячей кипяченой воды и приготавливают на водяной бане в течение 20 минут. Полученный отвар нужно хранить в холодильнике не более двух – трех дней и принимать по чайной ложке три раза в день, последний прием должен осуществляться непосредственно перед сном.

Рецепт №2

20 гр. корня валерьяны смешивают с 10 гр. мяты, 20 гр. душицы и 30 гр. цветков боярышника. Полученный сбор необходимо прокипятить около 10 минут и принимать трижды в день.

Если заниматься приготовлением отваров из трав нет времени или желания, а любой аптеке можно приобрести уже готовые настойки валерьяны или пустырника. По поводу схемы приема народных средств лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Детские ночные страхи довольно частое явление у детей дошкольного возраста. По мере взросления, приступы беспокоят все реже и реже. Профилактикой для предотвращения страшных сновидений служит спокойная внутрисемейная обстановка, тихие и неактивные игры перед сном, присутствие любящих и заботливых родителей рядом.

Похожие записи

Источник: https://apatii.net/fobii/nochnye-straxi

Просыпаюсь по ночам с чувством тревоги и страха: что делать и как избавиться

29.11.2019

Доброго времени суток, дорогие читатели. Данная статья будет особенно интересна тем людям, кому знакома фраза: «просыпаюсь ночью от чувства страха и сильной тревоги».

Вы узнаете, какие факторы могут влиять на такое явление, как именно проявляется ночная фобия и тревожность. Выясните, что нужно делать в подобной ситуации.

Вам станет известно, какими должны быть меры предосторожности.

Возможные причины

Повлиять на приступы страха ночью могут различные факторы, среди которых отмечают:

  • наследственный фактор — если один или оба родителя сталкивались с подобной проблемой, высока доля вероятности, что и у их потомков будут ночные страхи и тревога;
  • жизнь в постоянном стрессе — наличие всевозможных скандалов, конфликтов в дневное время суток негативно сказывается на самочувствии ночью;
  • повышенная тревожность возникает в результате гормонального сбоя, возникшего в организме;
  • является результатом нарушения функционирования ЦНС;
  • может быть последствием продолжительной инфекции, повлекшей за собой ослабление организма;
  • ночные страхи могут быть обусловлены даже неправильным питанием, в частности нехваткой витаминов и минералов;
  • употребление спиртного, наркотических препаратов может приводить к формированию различных образов, виднеющихся из темноты, что обязательно вызовет тревожность и фобии;
  • ночные кошмары также вызывают чувство страха, особенно если они преследуют каждую ночь;
  • физическое и умственное перенапряжение;
  • наличие детских психотравм;
  • органические заболевания или травмы головного мозга;
  • абсолютная неустойчивость нервной системы.

Нужно знать о том, что определенные категории людей находятся в группе риска, они больше других подвержены появлению ночных фобий и тревожных расстройств:

  • алкоголики;
  • заядлые курильщики;
  • люди, которые очень мало спят;
  • индивиды, имеющие сидячий образ жизни;
  • наркоманы;
  • люди, которые носят в себе свои эмоции и переживания, не выплескивают их наружу;
  • личности, злоупотребляющие кофеином;
  • подобное состояние отмечается у людей с повышенной мнительностью, склонных к хандре;
  • индивиды, имеющие слабый тип нервной системы.

Характерные проявления

Не всегда человек, проснувшись ночью понимает, что в данный момент его посещают признаки, которые являются проявлением страха и повышенной тревоги. На то, что вы столкнулись с данным явлением в ночное время суток, могут указывать следующее симптомы:

  • появляется тремор конечностей;
  • характерно сильное сердцебиение;
  • усиливается потовыделение;
  • появляется чувство нехватки воздуха;
  • за грудиной образуется болевое ощущение или чувство сдавливания;
  • ком в горле;
  • ощущение приближающейся опасности;
  • перепады — человека кидает то в жар, то в холод;
  • рост артериального давления;
  • стремительное охлаждение конечностей;
  • появление сухости во рту;
  • слабость, головокружение;
  • в редких случаях отмечается сковывающий паралич.

Возможные последствия

Проблемы со сном обязательно приведут к нежелательным последствиям для организма

Постоянное чувство тревоги по ночам, страх не позволяют организму восстановиться, отдохнуть, разрушающе воздействуют на физическое состояние индивида, а также провоцируют психологический дискомфорт. Такие состояния могут приводить к следующим последствиям:

  • нарастание тревожно-депрессивной симптоматики;
  • постоянные мигрени;
  • появление проблем с сердечно-сосудистой системой;
  • постоянная усталость, слабость, разбитость;
  • полное снижение работоспособности;
  • прогрессирование вспыльчивости и раздражительности;
  • неврозы;
  • психические отклонения.

Рекомендации

Для предотвращения приступов тревоги и страха по ночам можно прибегнуть к следующим советам.

  1. Нужно научиться расслабляться перед сном. Это может быть прием ванны с аромамаслами или экстрактами эфирных растений, можно пропаривать ноги с добавлением масла лаванды. Важно не пить перед сном алкоголь.
  2. Желательно снизить потребление кофе и кофеинсодержащих напитков, особенно в вечернее время суток.
  3. Перед отходом ко сну можно выпивать слегка подогретое молоко с добавлением меда.
  4. Для успокоения нервной системы также можно употреблять травяные чаи, например, с ромашкой, мятой, мелиссой, липой или лавандой.
  5. Человек должен эмоционально себя настраивать на то, что предстоящая ночь не несет никакой угрозы. А возникающий страх является неправильной реакцией организма.
  6. Если вас посещают панические атаки нужно практиковать дыхательные упражнения, концентрировать свое внимание на длительном выдохе и коротком вдыхании воздуха.
  7. Можно применять контрастный душ, методики акупунктуры, совершать легкий массаж или просто втирать увлажняющий крем для рук в кисти.
  8. Можно, отправляясь ко сну, принимать успокоительные препараты, например, настойку пустырника или валерианы.
  9. Занимайтесь аутотренингом или посещайте сеансы с психотерапевтом для избавления от депрессивного расстройства, невроза или иных проявлений психоза, если таковы имеются.
  10. Ведите здоровый образ жизни, создавайте правильный дневной распорядок, ежедневно выполняйте физические упражнения, следите за нормализацией сна и питания (с достаточным потреблением витаминов и микроэлементов).
  11. Повышайте уровень своей стрессоустойчивости.
  12. При определении соматических заболеваний или психических расстройств своевременно занимайтесь их лечением. Ведь они могут провоцировать появление ночных страхов.
  13. Медикаменты должны назначаться только врачом и в ситуациях, которые требуют серьезного вмешательства. Например, если тревожность и страх абсолютно препятствуют засыпанию. В такой ситуации могут назначаться антидепрессанты или транквилизаторы. Врач также может выписать препарат анксиолитик, который будет подавлять чувство тревоги и страха, снижать уровень беспокойства.
  14. Обратившись за помощью к психотерапевту, специалист сможет достаточно быстро выявить истинные причины, повлиявшие на возникновение вашего состояния. Им могут применяться следующие методики нормализации душевного равновесия в ночное время:
  • релаксационная техника;
  • психодинамическая терапия;
  • гипноз;
  • когнитивно-поведенческая терапия.

Теперь вы знаете, как себя вести, если вам знакома такая фраза: «просыпаюсь ночью с чувством тревоги». Помните о том, к каким последствиям для организма может приводить ночная тревога и страх. Не оставляйте без внимания свои панические атаки, возникающие в ночное время суток. Если самостоятельно противостоять им не удается, не стесняйтесь обратиться за помощью к опытному специалисту.

Просыпаюсь по ночам с чувством тревоги и страха: что делать и как избавиться Ссылка на основную публикацию Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/chuvstvo-straha-i-trevogi-po-nocham

Ночные кошмары ⋆ Что делать ⋆ Помощь специалиста

Ночные кошмары – это нарушение сна в виде негативно окрашенных сновидений. Что приводит к тревоге и угнетенному состоянию, вызывает раздражительность, ухудшает общее самочувствие и снижает качество жизни.

Терапия при наличии ночных кошмаров в клинике проводится в зависимости от истинных причин их появления. Мы восстанавливаем биологический ритм головного мозга и ночные кошмары уходят вместе с их причинами.

Ночные страхи у взрослых и детей, что делать, лечение

Каждый человек время от времени видит кошмары. Обычной причиной появления ночных кошмаров являются непроработанные дневные страхи и опасения. Однако есть множество других поводов для плохих снов. Специалисты выделяют несколько причин появления ночных кошмаров.

Ночные кошмары — причины

  • психотравмирующие ситуации;
  • неразрешенные внутренние конфликты;
  • комплексы и подсознательные страхи;
  • болезни, сопровождающиеся интоксикацией и подъемом температуры;
  • употребление алкоголя, наркотиков и психостимуляторов;
  • жирная, острая или обильная пища перед отходом ко сну;
  • хронические телесные заболевания;
  • физическая и умственная усталость.
Читайте также:  Снотворное в ампулах: особенности, список, последствия

Обычно кошмары не имеют под собой серьезной почвы и не требуют вмешательства врача. Психологи и врачи-психиатры отмечают, что страшные сны служат для нервной разрядки. Человек выплескивает во сне свои эмоции: страх, злость, обиду. Иногда ночные кошмары могут свидетельствовать о личностностном и духовном кризисе, переходе человека на следующую ступень развития.

Угнетенное состояние поле ночных кошмаров, либо присоединение других мучающих симптомов свидетельствует о наличии заболевания или психического расстройства.

Классификация ночных кошмаров

Нет четкого определения видов ночных кошмаров, но условно можно разделить их по внутренним страхам и комплексам, на которые они указывают.

Страшный сон с преследованием

Уход от погони во сне может свидетельствовать о страхе перед предметом, ситуацией или человеком. Это может быть начальник, грубый сосед, неуравновешенные домочадцы. Иногда такие сны свидетельствуют, что человек ожидает наступления последствий за свой поступок. Вы сделали то, за что вас мучает совесть, и теперь переживаете во сне последствия своего действия.

Ночной кошмар с ловушкой

Если во сне вы оказываетесь в западне, это может свидетельствовать о наличии затруднительной ситуации в жизни, которую вы не можете разрешить. Такой сон также может свидетельствовать о кризисе личности, когда человек не может проявить себя, найти свое место в жизни. Сны с западней часто сняться людям с клаустрофобией.

Часто снятся ночные кошмары

Частые ночные кошмары свидетельствуют о наличии неразрешенной внутренней проблемы, детской травмы, комплекса. Если страшные сны повторяются, вам следует обратиться к врачу-психотерапевту.

Частое появление одного и того же кошмарного сна указывает на наличие определенного подсознательного блока. Мозг пытается указать на проблему, но вы не понимаете. Учитывайте, что страшные сны являются нормой в редких случаях и не должны повторяться без причины.

Если ребенку снятся кошмары

Ночные кошмары у детей случаются чаще, чем у взрослых. Причинами детских кошмаров бы

  • проблемы в детском саду или школе;
  • высокая температура тела;
  • неприятные впечатления прожитого дня;
  • нездоровая обстановка в семье;
  • стрессы и психотравмы;
  • прием некоторых препаратов (противоаллергенные, психотропные);
  • боязнь темноты;

Дети в подростковом возрасте могут страдать от страшных снов из-за психологических травм, проблем в школе, нарушения режима дня, избыточного увлечения компьютерными играми, неразрешенных конфликтов с родителями, неуверенности в себе или в том, что родители их любят.

Важно вовремя обратить внимание на частое появление кошмаров у ребенка, чтобы мучающие его мысли и страхи не переросли в будущем в фобии и комплексы.

Что делать если снятся кошмары?

Если вы заметили, что ночные кошмары стали беспокоить вас чаще обычного, стоит задуматься об их природе и происхождении. Возможно, вы сможете самостоятельно выявить и устранить причину. В противном случае следует обратиться за квалифицированной помощью психотерапевта.

Лечение ночных кошмаров с помощью психотерапии

Психотерапевтические методы лечения являются основным средством избавления от ночных кошмаров.

Врач-психотерапевт поможет выяснить причину появления страшных снов, их природу, предложит техники интерпретации снов и обучит методам расслабления и самонаведения сна.

На психотерапевтических сеансах человек проработает свои страхи и эмоциональное напряжение, а так же найдет новые стратегии, чтобы справиться с любыми жизненными трудностями.

Медикаментозное лечение ночных кошмаров

Лекарственные препараты для лечения ночных кошмаров обычно применяются на первых порах работы с данной проблемой. В качестве дополнительного лечения к психотерапии могут назначаться психотропные лекарства из различных групп.

  • Если ночные кошмары являются проявлением какого-либо психического расстройства, то могут быть назначены антидепрессанты, нейролептики, антиконвульсанты, проведена нейрометаболическая терапия.
  • Клиника «Преображение»
  • Частная психиатрическая клиника «Преображение» более 20 лет помогает пациентам и их близких справляться с расстройствами психики, тревожными состояниями и ночными кошмарами.
  • Преимущества клиники
  • Клиника «Преображение» располагает штатом квалифицированных специалистов, осуществляющих контроль над состоянием пациентов круглосуточно.
  • Амбулаторное отделение клиники в центре Москвы оборудовано по последнему слову техники. Здесь вы можете пройти полное обследование и получить качественное лечение.
  • Клиника располагает собственным стационаром.
  • Мы гарантирует клиентам полную конфиденциальность.
  • Мы гарантируем охрану и круглосуточный присмотр за пациентами стационара.

Наши ведущие специалисты

  • Бабина И.В. — врач высшей категории, реаниматолог, психиатр-нарколог;
  • Баклушев М.Е. — член правления Содружества молодых врачей, психиатр, семейный психотерапевт, кандидат медицинских наук;
  • Артемов А.П. — врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Врач высшей категории, стаж работы более 30 лет.;
  • Троицкий А.А. — врач психиатр-нарколог;
  • Зайцева И.В. — врач психотерапевт, психиатр-нарколог.

Звоните нам по телефонам:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09круглосуточно

Или пишите на почту: info@preobrazhenie.ru и вы получите подробный ответ на ваш вопрос.

Источник: https://preobrazhenie.ru/articles/nochnye-koshmary.html

Страх во сне и причины его появления

Ночной ужас (ночной страх) — одно из редко встречающихся расстройств сна; характеризуется ощущением сильного страха или паники во сне или при пробуждении. В основном появляется в дошкольном возрасте, у взрослых практически не встречается.

Симптомы ночного ужаса

Вопреки названию, это нарушение сна не связано напрямую с характером сновидений и не имеет отношения к ночным кошмарам. О ночном ужасе можно судить по следующим проявлениям:

  • резкое, но неполное пробуждение из фазы глубокого сна;
  • предшествующие ему резкие телодвижения и вскрикивания;
  • усиление сердцебиения, потоотделения;
  • расширенные зрачки;
  • человек может резко встать с кровати;
  • отсутствие реакции на свет, звук, окружающих его людей;
  • через несколько минут приступ заканчивается, и человек снова засыпает;
  • отсутствие воспоминаний о случившемся.

Ночной ужас у детей и взрослых

Основная группа риска — дети дошкольного и младшего школьного возраста. В это время ЦНС ещё не до конца сформирована, и яркие переживания или эмоциональная возбудимость могут вызывать дисбаланс в правильном прохождении всех фаз сна.

Во взрослом возрасте для проявления ночного ужаса необходимы более сильные переживания, и в основном они связаны с возбуждением, тревогой и агрессией. А вот ночные страхи у детей не коррелируют с агрессией.

При этом на вероятность появления приступов ночного ужаса во многом влияет наследственность, это нарушение сна передаётся по наследству. Это могут быть и другие формы парасомний — например, снохождение.

Есть ряд факторов, которые могут спровоцировать приступы ночного страха:

  • предшествующий травматический опыт;
  • стрессовые события в жизни (негативные, позитивные и нейтральные — как, например, смена часового пояса);
  • перевозбуждение, физическая и информационная усталость;
  • нарушения дыхания во сне, высокая температура, колики и т. д.

У детей ночной страх может быть связан ещё и с отказом от дневного сна и сбоем режима.

Диагностика и лечение ночного страха

Если приступы происходят редко, то это нарушение может быть вариантом нормы и не требует вмешательства специалиста. Однако если ребёнка в течение недели или больше регулярно беспокоит ночной страх, необходимо показать его педиатру.

Врач проведёт дифференциальную диагностику, чтобы отделить ночной страх от других заболеваний со схожей симптоматикой — ночных кошмаров, неврологических нарушений и т. д.

Можно ожидать проведения полисомнографии (выявление разных характеристик тела во время сна — изменения пульса, давления, частоты дыхания и т. д.) и электроэнцефалографии.

В редких случаях может быть назначено медикаментозное лечение. К мерам, способствующим снижению частоты приступов ночного ужаса у детей относят:

  • выявление и по возможности устранение факторов, способствующих эмоциональному стрессу;
  • проявление большего внимания и заботы (это не означает, что родители уделяют их недостаточно; возможно, ребёнок просто проходит период, когда они нужны ещё сильнее);
  • увеличение количества отдыха.

Что касается взрослых, то важно проследить, являются ли ночные страхи изолированными симптомами или присутствуют признаки других нарушений сна или заболеваний. В первой ситуации может быть достаточно обратить внимание на факторы, вызывающие тревогу и агрессию; во второй — может потребоваться консультация специалиста.

В любом случае не стоит будить человека, переживающего этот приступ. Ночной ужас связан с фазой глубокого сна, и резкое пробуждение из неё даже в норме связано с ощущениями разбитости, спутанности сознания и дезориентации в пространстве.

Если других вариантов не остаётся, можно попробовать сделать это очень бережно и аккуратно, постепенно выводя из сна. Но лучше постараться спокойно и осторожно вернуть ребёнка или взрослого в постель — велика вероятность, что они не проснутся.

Подводя итог, ночной страх — расстройство сна, которое может встречаться в норме и не причиняет человеку вреда. Оно часто встречается у детей, и родителям в таких ситуациях важно сохранять спокойствие, чтобы их переживания не спровоцировали появления страха перед засыпанием. Взрослым, столкнувшимся с ночным ужасом, стоит обратить внимание на источники тревоги и агрессии в своей жизни.

Предыдущая запись

Способы профилактики и преодоления сонного паралича

Следующая запись

Сомнамбулизм: причины, симптомы, лечение

Источник: https://SleepGuide.ru/parasomnias/sleep-terrors

Ссылка на основную публикацию