Легкая депрессия: что это, симптомы, лечение

Легкая депрессия: что это, симптомы, лечение

Такие симптомы легкой депрессии, как апатия, проблемы со сном, отсутствие желания контактировать с людьми — это признаки того, что звуковой вектор испытывает нехватку реализации своих свойств, «нехватку смысла жизни». Как избавиться звуковику от такого состояния?

0 14937 25 Января 2017 в 22:48

Вроде все нормально, а состояние отвратительное. Легкая депрессия, она, родимая.

Каждое утро тело, словно запрограммированное, покидает постель, бредет на кухню. Мысли где-то далеко.

Чудодейственный альянс кофе и музыки помогают преодолеть апатию, навязчивые тревожные мысли, первые признаки депрессии. Кофе и музыка каждый день. Почти что 24/7.

Окружающие с беспокойством указывают на симптомы легкой депрессии. Ну и ладно. Симптомы еще не доказательство того, что у человека легкая форма депрессии, верно?

Не хочется об этом ни с кем говорить. Во-первых, никто не поймет, во-вторых — бессмысленно. От пустой болтовни мир не изменится.

Не хочется выслушивать советы о том, что делать при легкой депрессии от людей, которые выглядят фальшиво счастливыми (интересно, врут только другим или и себе тоже?). Наверняка будут советовать какую-то ерунду.

Сходи туда, сделай то, смени прическу, найди парня. Ну а смысл? На кой черт все это?

Ах, если бы хоть кто-нибудь сказал не что и как сделать, а зачем…

Симптомы легкой депрессии

К симптомам легкой депрессии ситуативного или невротического происхождения относятся:

  • проблемы с аппетитом;
  • тоска;
  • тревожные или навязчивые мысли;
  • апатия;
  • нарушения сна.

Главная проблема в том, что причина появления таких симптомов легкой депрессии для разных людей разная, в то время как применяемые методы лечения легкой депрессии — практически одинаковы для всех.

Многие способы лечения легкой депрессии не действуют именно потому, что направлены на борьбу со следствием, с внешним видом проблемы, а не с ее корнем. К сожалению, так они только усугубляют степень депрессии.

Легкая депрессия — лечение

От симптомов легкой депрессии сегодня чего только не предлагают.

Пожалуй, самый распространенный метод лечения депрессии легкой степени тяжести, который предлагают интернет и психологи и который первый приходит на ум, — это антидепрессанты. Существуют целые форумы, на которых люди советуют друг другу, какие средства от депрессии принимать для повышения работоспособности и выхода из состояния апатии.

Главный минус антидепрессантов в том, что они не всесильны. Они влияют на биохимию мозга, но не способны изменить состояние психики.

Есть и другие способы лечения легкой депрессии — гипноз, психотерапия, личный дневник, йога, ароматерапия…

Остается загадкой, почему эти способы действуют не на всех одинаково хорошо, если вообще действуют, тогда как диагностика вроде как показывает одну и ту же проблему.

Для легкой депрессии ситуативного или невротического генеза вообще не существует какого-то конкретного лечения. Очень часто этот тип депрессии отпускает больного на какое-то время, потом возвращается с новой силой.

Легкая депрессия: что это, симптомы, лечение

Легкая депрессия — это…

Что же такое легкая депрессия? Безусловно, легкая депрессия — это первая ступень на пути к более тяжелой форме депрессии. Разберемся, что это за состояние и почему оно возникает, опираясь на знания о психике Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

В современном мире депрессией часто называют буквально все. Плохое настроение, подавленное состояние, усталость. Выгнали с работы, нет девушки — депрессия, вот один ответ. Предлагают самые разные методы лечения легкой депрессии: от смены впечатлений до приема антидепрессантов.

Однако та депрессия, которую можно излечить при помощи благ материального мира: покупкой новых вещей, новыми отношениями, прибыльной работой — не является настоящей депрессией.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, настоящей депрессией страдают люди, обладающие звуковым вектором. Именно их скрытые желания направлены на познание смысла жизни, законов, по которым живет наш мир.

Такие симптомы легкой депрессии, как апатия, проблемы со сном, отсутствие желания контактировать с людьми — это симптомы того, что звуковой вектор испытывает нехватку реализации своих свойств, «нехватку смысла жизни».

Как избавиться звуковику от такого состояния?

От природы каждый человек наделен врожденными свойствами и талантами, которые требуют своего развития и реализации в обществе, среди других людей. Одно из таких свойств звуковика — это абстрактный интеллект. Его реализация в обществе — это способность сосредотачивать свой ум, искать ответы на метафизические вопросы и рождать новые идеи для преобразования окружающего мира.

Когда у носителя звукового вектора нет возможности осознать свое желание к постижению мира вокруг и применять свой интеллект в социуме, он погружается в себя. В темный подвал своего эго. Он пытается найти смысл своей жизни отдельно от всего мира.

И в этом его ошибка

Невозможно найти смысл жизни, выйти из депрессии, блуждая по подземельям своего сознания. Никакие антидепрессанты не помогут, если человек зациклен на себе.

Само словосочетание «выход из депрессии» подразумевает, что нужно выйти из темного подвала своего эго на свет. Эта аллегория означает, что познание себя возможно только через систему отличий с другими. А для этого нужно не избегать людей, а наоборот — внимательно их изучать, постигая свои смыслы и желания через их ценности и стремления.

Наш мир — это сложная система. И по-настоящему безнадежное занятие — это искать замысел существования отдельной детали не понимая того, как действует весь механизм. Какой смысл в существовании руки, если нет остальных частей тела?

Человек — это социальная форма жизни, следовательно, его предназначение всегда находится в жизни среди других людей.

Только концентрируя свое сознание на внешнем мире, пытаясь разобраться в людях, можно постепенно прийти к пониманию себя и своего предназначения, выйти из депрессии раз и навсегда.

Это особенно важно для носителей звукового вектора, чьей природной ролью является постижение Замысла, того, что скрыто. А значит, разбираться в людях — потенциальное удовольствие для них.

Что делать при легкой депрессии?

Если вас ничто в жизни больше не радует, все потеряло смысл, вы вообще не понимаете, зачем вы живете. Если вы нашли у себя все симптомы легкой депрессии и не знаете, как с ней бороться.

Если вы пытаетесь понять, что вам делать при легкой депрессии — приходите на ближайшие бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Мы поможем вам понять, что на самом деле движет людьми, и найти свое место в этом сложном механизме мироздания! Регистрируйтесь здесь.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/legkaja-depressija

Мягкая депрессия и другие типы: Симптомы и лечение

Легкая депрессия: что это, симптомы, лечение

  • Хотя название может указывать на то, что это не серьезное заболевание, изменения настроения могут стать более тяжелыми, и это часто помогает справиться с депрессией на ранней стадии.
  • В этой статье мы рассмотрим, как определить легкую депрессию, куда она может привести, и когда обратиться за помощью.

Признаки и симптомы

Значительные изменения в настроении и поведении могут указывать на легкую депрессию, а также на повышенные физические ощущения.

К распространенным симптомам относятся

  • раздражительность
  • негативные мысли
  • чувствуя необыкновенную усталость
  • безнадежный
  • чувствуя себя чрезвычайно грустно.
  • часто на грани слез.
  • ненависть к себе
  • испытывающий трудности с фокусировкой
  • чувство немотивированности
  • желая, чтобы тебя оставили в покое.
  • с необъяснимыми, незначительными болями и болями.
  • потеря сочувствия к другим.

Изменения в поведении могут также указывать на депрессию. Модели сна могут меняться, аппетиты могут увеличиваться или уменьшаться. Люди с легкой депрессией могут также использовать больше усилителей настроения, таких как сигареты, наркотики и алкоголь.

Типы депрессий

Ниже приведены шесть распространенных типов депрессии, о которых сообщает Гарвардская медицинская школа.

  • Устойчивое депрессивное расстройство часто называют легкой депрессией или дистимией. Человек с диагнозом это заболевание будет страдать вышеперечисленными симптомами в течение примерно 2 лет. Обычно они могут управлять своей повседневной жизнью, но с небольшим удовольствием или удовольствием.
  • Большая депрессия может быть связана с очень темным настроением, что может привести к суицидальным мыслям.
  • Сезонное аффективное расстройство часто возникает в более короткие дни осени и зимы. Недостаток солнечного света и изменение режима сна могут способствовать этому состоянию.
  • Перинатальная и послеродовая депрессия может затрагивать людей во время и после беременности. Эта депрессия может быть легкой или сильной.
  • Доэнструальное дисфорическое расстройство является тяжелой формой предменструального синдрома, который широко известен как ПМС.
  • Биполярное расстройство может сопровождаться симптомами легкой или большой депрессии. Однако эти симптомы проявляются до или после периода высокой энергии и активности, который классифицируется как маниакальное или гипоманическое состояние.

Умеренная депрессия

Со временем опыт депрессии может измениться. Могут появиться новые симптомы, такие как периоды мрачности или бессонницы.

Читайте также:  Выраженная депрессия: причины, симптомы и методы терапии

Существующие симптомы могут также ухудшиться. Периодические приступы беспокойства могут перерасти в почти постоянный фокус на негативы. Частое раздражение в отношениях с друзьями может перерасти в постоянное разочарование.

Эти типы изменений могут свидетельствовать о переходе от легкой к умеренной депрессии. Если человек замечает какие-либо различия в симптомах, он должен проконсультироваться с врачом.

Тяжелая депрессия

Тяжелая или большая депрессия, как правило, заметна для других. Это очень изнурительное состояние, что крайне затрудняет осуществление обычной деятельности.

Тяжелая депрессия часто сопровождается симптомами, аналогичными симптомам легких форм. Тем не менее, человек с тяжелой депрессией также может испытывать депрессию:

  • заблуждения
  • галлюцинации
  • мысли о членовредительстве или самоубийстве.

Человеку, страдающему этим заболеванием, вероятно, понадобятся лекарства, и врач может порекомендовать вид говорящей терапии.

Избирательные ингибиторы повторного приема серотонина (ИСРС) являются наиболее распространенными лекарственными средствами, назначаемыми при тяжелой депрессии. Примеры РСБ включают в себя:

  • циталопрама
  • эскиталопрам
  • флуоксетин
  • пароксетин
  • сестралин

Имеются также бензодиазепины, но они могут вызывать привыкание при длительном применении. Врачи обычно прописывают их, когда другие варианты не сработали.

Если многие другие формы лечения и терапии оказались неэффективными, врач может посоветовать электрошоковую терапию при тяжелой депрессии. Это касается человека, принимающего электрический ток в головном мозге под анестезией. Это можно делать два-три раза в неделю, в результате чего можно проводить 6-12 процедур.

Что делать с легкой депрессией

Посещение врача часто является хорошим способом начать справляться с депрессией. Врач может оценить, вызывает ли депрессия симптомы, и определить степень тяжести заболевания.

Многие онлайн-тесты утверждают, что способны распознать депрессию. Тест PHQ-9 был разработан в 1999 году и основан на профессиональных диагностических критериях. В нем только девять вопросов, которые используются врачами во многих странах для определения наличия и типа депрессии.

Любой, кто не уверен в возможности поговорить с врачом, может счесть полезным пройти тест PHQ-9 в режиме онлайн.

Лечение легкой депрессии часто сопровождается простыми изменениями образа жизни. Это может включать изменение рациона питания и режима сна или улучшение баланса между работой и личной жизнью. Это также может помочь провести определенное время вдали от телевидения и социальных сетей.

Изменения в образе жизни, чтобы помочь

Многие считают, что хобби могут помочь при легкой депрессии. Недавнее исследование показало, что люди, которые занимались творческой деятельностью, «имели больше положительного и меньше негативного настроения, больше интереса, меньше стресса и меньше пульса во время отдыха, чем когда бы то ни было».

Занятый образ жизни поддается ускорению, что может быть связано с использованием устройств, экономящих время, транспортных средств или продуктов питания. Они могут быть полезными, но могут также отнимать людей от здоровой деятельности.

Ежедневные рекомендации по борьбе с депрессией часто включают в себя следующее:

  • больше свежего воздуха
  • немного больше тренируясь
  • еда свежих продуктов
  • медитировать или просто сидеть неподвижно в течение 10 минут.
  • ограничение времени, проводимого за компьютером или просмотром телевизора, особенно по вечерам.
  • делая кому-то одолжение.
  • разговаривать с кем-то

Попробовать некоторые из этих советов может оказаться невозможным из-за проблем со здоровьем, возраста или других факторов. Другие варианты лечения перечислены ниже.

Варианты лечения

Травматические события могут привести к легкой депрессии. Если это так, и если легкая депрессия становится умеренной, врач может предложить говорящую терапию.

Некоторые виды говорящей терапии включают в себя:

Консультирование

Серия консультаций с квалифицированным консультантом может помочь выявить причины депрессии. Консультанты не инструктируют людей, а предлагают изменить некоторые аспекты их жизни.

Межличностная терапия (МПТ)

Некоторые сталкиваются с трудностями при общении с другими, что может привести к изоляции и депрессии. СПИ призвана упростить отношения.

психодинамическая терапия

Это включает в себя обращение терапевта к человеку с просьбой сказать, что у него на уме, в то время как терапевт пытается определить проблемные модели мышления или поведения. Человек может не знать, что эти модели вызывают дискомфорт и способствуют развитию депрессии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПП)

Вместо того, чтобы фокусироваться на причинах депрессии, CBT может предложить практические способы борьбы с результатами. Это может включать в себя отвлечение ума от расстраивающих мыслей или выявление ранних предупреждающих признаков изменения настроения.

ТБТ является популярным выбором, потому что люди часто видят улучшения в течение нескольких недель, и терапия, как правило, требует краткосрочных обязательств.

У кого депрессия?

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2017 году депрессия была основной причиной плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире. Депрессия может быть настолько распространена, потому что у нее нет ни одной причины.

Женщины чаще, чем мужчины, впадают в депрессию. Мнения относительно того, почему это так, расходятся. Пубертатный период, беременность и менструация — это обычное явление для появления симптомов.

Статистика варьируется от страны к стране, но депрессия более распространена в следующих группах:

  • люди, находящиеся в неблагоприятном экономическом положении
  • люди с хроническими заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца или рак.
  • дети родителей с депрессией
  • люди с другими психическими расстройствами, такими как тревога.

Кроме того, многие лекарства могут вызвать депрессию. Если человек не уверен, связаны ли эмоциональные изменения с медикаментами, ему следует обратиться к врачу.

Перспектива

Выявление депрессии на ранней стадии может быть полезным. Если человек не уверен в том, что у него депрессия, лучше проконсультироваться с врачом.

Когда депрессия легкая, простые изменения образа жизни могут иметь значительные, долговременные преимущества. Эти преимущества могут стать более очевидными для одних людей быстрее, чем для других.

Любой человек с умеренной или тяжелой депрессией должен оставаться на связи с врачом и сообщать о любых мыслях о членовредительстве, самоубийстве или нанесении вреда другим.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/myagkaya-depressiya-i-drugie-tipy-simptomy-i-lechenie.html

Выявим симптомы легкой депрессии, лечение легкой депрессии в ЦМЗ «Альянс»

Затяжные стрессы, долгие и трудноразрешимые конфликты в семье или на работе, неоправданные надежды приводят к эмоциональным расстройствам. Из постоянной дисгармонии рождается депрессия.

Накопившиеся неудачи, проблемы и негативная энергия давят на человека, а на смену жизнерадостности приходят тоска, печаль и равнодушие.

Так веселые и оптимистичные люди становятся замкнутыми, мрачными и необщительными.

Если легкая депрессия продолжается дольше двух недель (тем более несколько месяцев или лет) и мешает жить, нужно обратиться к психотерапевту за диагностикой и лечением.

Если такое состояние продолжается более двух недель, значит у человека уже присутствует легкая депрессия. Она бывает нескольких видов:

  1. Дистимия — многолетнее сниженное, подавленное настроение, которое человек и окружение воспринимают как черту характера. После терапии человек преображается.
  2. Депрессивный эпизод легкой степени — легкая депрессия может быть спровоцирована конфликтом, проблемой в семье или на работе, жизненными трудностями или неопределенностью. Может прогрессировать и приводить к серьезным психическим болезням — рекуррентному депрессивному или биполярному аффективному расстройству.

Диагностика и лечение расстройства должны проходить по назначению и под наблюдением специалиста-психотерапевта. Терапию врач должен назначать индивидуально, иначе можно только усугубить состояние.

Легкая депрессия: симптомы и диагностика

Для диагностики легкой депрессии симптомы могут быть следующие:

  • постоянное плохое настроение, в крайних случаях сопровождается раздражительностью и агрессией;
  • равнодушие ко всему, что раньше приносило радость и удовольствие;
  • чувство усталости даже от нетрудной и недлительной работы;
  • снижение работоспособности, человек мало двигается, в голове почти нет мыслей, трудно сосредоточиться.

У человека с депрессией также могут наблюдаться слабая концентрация внимания, плохой аппетит, бессонница или чрезмерная сонливость, заниженная самооценка, которая сопровождается неуверенностью и чувством жалости к себе. Обычно человек продолжает привычную социальную и трудовую деятельность.

Важно

Легкая депрессия опасна тем, что человек считает себя уставшим, но не больным. Но даже продолжительный отдых не поможет справиться с расстройством!

Легкая депрессия невротического генеза — расстройство, которое возникает после стресса, перегрузки, конфликта, жизненных трудностей. Она проходит, когда человек решает проблему с помощью психотерапевта.

Невротическую депрессию противопоставляют эндогенной депрессии. Вторая может появиться и без внешнего стресса из-за сбоя в обмене нейромедиаторов (молекул, которые передают сигналы между нервными клетками). Эндогенная депрессия требует коррекции медикаментами.

Лечение легкой депрессии

Комплексное лечение депрессии включает:

Достигнуть успеха в избавлении от легкой депрессии можно при комплексном, последовательном и корректном лечении. Цель индивидуальной психотерапии — выявить причины депрессии, направить человека на переоценку ситуации и решение проблемы. Психотерапевт предлагает пациенту стимул и мотивацию изменить поведение.

Препараты врач назначает с согласия пациента и строго индивидуально — в зависимости от симптомов, сопутствующих заболеваний, возраста, пола.

Медикаментозное лечение основывается на работе с психотерапевтом и приеме современных препаратов (антидепрессантов, противотревожных, седативных).

Источник: https://cmzmedical.ru/stati/legkaya-depressiya/

Депрессия

Если вы иногда чувствуете упадок сил или испытываете грусть – это нормально. Все мы проходим через не очень-то радостные периоды в своей жизни. Но когда вы в депрессии, пустота и отчаяние полностью завладевает вами и это состояние может длиться неделями и месяцами.

Некоторые люди до сих пор думают, что депрессия – это что-то незначительное, не серьезное. Они не правы. Депрессия – это реальная болезнь с реальными симптомами. И это не проявление плохого характера или лени или пессимизма. Радует то, что при правильном лечении и настрое вы можете достичь полного выздоровления.

Читайте также:  Может ли подняться температура на нервной почве

Как определить что у вас депрессия?

Депрессия проявляется у людей по-разному и может вызывать широкий спектр симптомов.

В эмоциональном плане депрессия проявляется букетом негативных эмоций – от апатии и подавленности до раздражительности и вспышек гнева. Можно потерять интерес к жизни и привычной деятельности.

Многие люди, страдающие депрессией, испытывают чувство тревоги, а также неуверенность в себе и снижение самооценки.

На физическом плане депрессия может сопровождаться нарушением сна, снижением аппетита или полового влечения, жалобами на различные боли или недомогания.

Большинство людей в трудные периоды жизни испытывают стресс, чувство печали тревоги. Плохое настроение может улучшиться через некоторое время, а может перерасти в депрессию.

Когда обращаться к врачу

Если вы думаете что вы в депрессии,  необходимо обратиться к специалисту. Это может быть и ваш участковый врач и хороший психолог или психотерапевт. Поделитесь с ним своими опасениями.
Сама природа депрессии зачастую мешает человеку обратиться за помощью. Не затягивайте. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее вы найдете путь к выздоровлению.

Иногда началом депрессии может послужить какое-то травмирующее событие – стресс, смерть близкого человека, даже рождение ребенка. Но вы можете также впасть в депрессию без видимых на то причин.

На сегодня депрессия является довольно распространенным заболеванием. Каждый десятый в цивилизованном мире подвержен этому недугу. Депрессия поражает и мужчин и женщин, молодых и старых. Депрессия может поразить даже ребенка. Исследования показали, что депрессии подвержены около 4% детей в возрасте от 5 до 16 лет.

Лечение депрессии

Лечение депрессии обычно включает комбинацию лекарств, психотерапии и самостоятельных действий больного.

Лечение, которое назначит вам врач, будет зависеть от типа вашей депрессии, степени тяжести и ваших индивидуальных симптомов. Вот краткое описание типов лечения , которые могут быть рекомендованы.

Легкая депрессия

Выжидательная тактика. При легкой депрессии ваше состояние может улучшить само собой. В этом случае задача вашего врача- наблюдение динамики болезни на протяжении примерно двух недель.

Физические упражнения. Есть свидетельства, что физические упражнения могут помочь в лечении депрессии и именно они являются одним из главных методов в лечении легкой депрессии.

Группы психологической помощи. Вы могли бы поговорить о своей проблеме с другом или родственником, это нередко приносит облегчение. Если такого человека у вас нет, спросите своего врача, возможно, он посоветует группу психологической помощи или рекомендует какую-нибудь книгу, которая может помочь в вашей ситуации.

От легкой до умеренной депрессии

Кроме тех мер, которые применяются при лечении легкой депрессии, ваш врач может также назначить:

Психотерапия. Если у вас умеренная депрессия или ваша легкая депрессия не улучшается, ваш врач может рекомендовать вам психотерапию. Существуют различные типы психотерапии, в том числе когнитивной поведенческой терапии (КПТ) и консультирования, которые направлены на помощь больным депрессией.

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) поможет вам понять ваши мысли и поведение и как они влияют на вас. Она концентрируется в основном о том, как можно изменить то как вы думаете, что чувствуете и как ведете себя в настоящем. Она учит, как преодолевать негативные мысли.

Умеренная или тяжелая депрессия

Антидепрессанты – лекарственные препараты, которые лечат симптомы депрессии. Существует почти 30 видов антидепрессантов. Попросите вашего врача объяснить вам почему именно этот тип антидепрессанта вам назначен, его действие и побочные эффекты.

  • Когда вы начнете принимать антидепрессанты, вы должны встречаться со своим врачом каждую неделю, по крайней мере в течение месяца, чтобы увидеть, насколько хорошо работает подобранный для вас препарат.
  • Все люди по разному реагируют на препараты, имеют свои особенности симптомов депрессии и вам может понадобиться некоторое время, чтобы вы нашли антидепрессант, подходящий именно вам.
  • Если вы нашли подходящий вам антидепрессант, вы должны будете продолжать принимать его от четырех до шести месяцев после того, как ваши симптомы ослабли.

Комбинированная терапия. Обычно при умеренной и, в особенности, тяжелой депрессии назначают комбинацию приема антидепрессантов и психотерапии. Это сочетание, как правило, работает лучше, чем просто прием антидепрессантов.

Советы при лечении депрессии

Так же как нет двух людей, одинаково страдающих депрессией, так нет и одного единственного варианты лечения, которое подойдет всем. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

  • Изучите свою депрессию. Так же как нет двух людей, одинаково страдающих депрессией, так нет и одного единственного варианта лечения, который подойдет всем. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Лучший способ – изучить как можно больше вариантов лечения, а потом подобрать для себя наиболее подходящий.
  • Потребуется время, чтобы подобрать правильное лечение. Например, если вы решите обратиться к психологу, вам может потребоваться несколько попыток, чтобы найти подходящего врача. Вы можете попробовать антидепрессанты, чтобы понять, что вы гораздо лучше чувствуете себя после получасовой прогулки.
  • Не полагайтесь только на лекарства. Хотя препараты и облегчают ваше состояние, необходимо учесть, что для максимального эффекта необходимо принимать их достаточно длительное время. Другие методы лечения, такие как физические упражнения, психотерапия могут быть столь же эффективными, как и лекарства, часто даже больше, особенно если учесть что они не имеют побочных эффектов. Если вы решили применять лекарства, помните, что препарат работает лучше, когда вы меняете свой образ жизни, делаете его более здоровым.
  • Получите поддержку близких. Вам можете стыдиться говорить о своей проблеме с кем-либо или вы можете чувствовать свою вину за ухудшение отношений с близкими. Напомните себе, что это говорите не вы, а ваша депрессия. Обращение за помощью не является признаком слабости и не будет означать то, что вы станете обузой для близких. Близкие люди заботятся о вас и хотят помочь. Поддержка ваших родных или друзей может стать огромной помощью в лечении.
  • Настройтесь на длительное и планомерное лечение. Лечение депрессии требует времени. Иногда вы можете почувствовать «откаты», возвращение наиболее тяжелых состояний. Это нормально. Восстановление обычно имеет свои взлеты и падения.
  • Контролируйте уровень стресса. Выясните, что в вашей жизни способствует вашему стрессовому состоянию. Например, большие нагрузки на работе, конфликтные отношения с кем-нибудь из близких или сослуживцев, чрезмерные обязательства, которые вы взяли на себя, проблемы со здоровьем. Как только вы определите для себя зону стресса, составьте план, который позволит избежать стрессовых ситуаций или свести их к минимуму.
  • Исключите медицинские причины депрессии.
    Если в основе вашей депрессии лежат медицинские причины, то психотерапия или антидепрессанты мало чем вам помогут. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы исключить возможность заболеваний, имитирующих депрессию. Есть ряд заболеваний, которые имеют те же симптомы, что и депрессии. Например, гипотиреоз, заболевание щитовидной железы у женщин имеет те же симптомы, что и депрессии.
    Также убедитесь, что вы не принимаете лекарства, прием которых может вызвать депрессию как побочный эффект. Многие медицинские препараты, а также взаимодействие разных лекарств могут вызывать симптомы депрессии – грусть, усталость, потерю удовольствия. Особенно подвержены такому риску пожилые люди и те, кто принимает много различных лекарств ежедневно.

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии могут быть самыми разными и у разных людей проявляются в разном сочетании. Но, как правило, если вы находитесь в депрессии, вам грустно, вы чувствуете безнадежность, теряете интерес к привычным развлечениям.

Симптомы сохраняются в течение нескольких недель или месяцев и могут помешать и вашей работе и семейной и социальной жизни.

Есть очень много симптомов депрессии, и вы вряд ли найдете у себя все из нижеперечисленного. Если вы испытываете некоторые из этих симптомов в течение большей части дня, каждый день в течение более двух недель, вы должны обратиться за помощью к врачу.

Психологические симптомы депрессии

  • Непрерывное снижение настроения, печаль
  • Чувство безнадежности и беспомощности
  • Низкая самооценка
  • Слезливость
  • Чувство вины
  • Раздражительность и нетерпимость к людям
  • Отсутствие мотивации и интереса к привычной деятельности
  • Трудности в принятии решений
  • Утрата способности радоваться и получать удовольствие
  • Чувство тревоги и беспокойства
  • Отчаяние
  • Мысли о бессмысленности существования и даже о самоубийстве

Физические симптомы депрессии

  • Замедленность, заторможенность движений и речи
  • Изменения аппетита и веса (как правило снижается, но иногда и увеличивается)
  • Нарушение функции кишечника (запоры)
  • Необъяснимые боли и недомогания
  • Недостаток энергии и отсутствие интереса к сексу (потеря либидо)
  • Изменения менструального цикла
  • Нарушение сна (например, трудно заснуть или трудно просыпаться рано утром)
Читайте также:  Маниакально-депрессивный психоз: признаки и лечение

Социальные симптомы депрессии

  • Хуже идут дела на работе
  • Понижение социальной активности: человек избегает контактов с людьми, не хочет встречаться даже со своими близкими и друзьями
  • Пренебрежение к увлечениям и развлечениям
  • Трудности в домашней и семейной жизни.

Ментальные симптомы депрессии

  • Замедленность мышления
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Пессимистический взгляд на жизнь
  • Трудности в принятии решений
  • Навязчивые мысли (необоснованные страхи, сомнения, мысли, которые как бы «навязываются» сами собой).

Депрессия может приходить постепенно, поэтому ее бывает трудно заметить . Многие пытаются самостоятельно справиться с симптомами даже не понимая что серьезно больны.

Горе и депрессия

Отличить депрессию от горя бывает довольно трудно. И то и другое имеет массу похожих характеристик, однако есть между ними и существенные отличия.

Горе – это естественная реакция на потерю, в то время когда депрессия – это болезнь.

Люди, которые скорбят, испытывают чувства потери и печали не постоянно и они все еще в состоянии наслаждаться какими-то вещами и смотреть в будущее.

В отличии от них, люди находящиеся в депрессии, имеют постоянное чувство грусти. Они не могут ничем наслаждаться и просто не в состоянии позитивно смотреть в будущее.

Другие типы депрессий

Существуют различные типы депрессий и некоторые состояния, когда депрессия может быть сама одним из симптомов. К ним относятся:

  • Послеродовая депрессия. У некоторых женщин депрессия развивается сразу после рождения ребенка. Послеродовая депрессия лечится также с помощью антидепрессантов и консультаций психолога. При выборе антидепрессантов, естественно, учитывается лактация.
  • Биполярное расстройство, также известное как «маниакально-депрессивный психоз».
    Симптомы психоза схожи с симптомами депрессии, но приступы мании могут включать негативное поведение (азартные игры, кутежи, беспорядочный секс).
  • Сезонное аффективное расстройство. Это один из видов депрессии, который имеет сезонный характер и, как правило, связывается с зимой.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия истощает вашу энергию, уничтожает надежду и вкус к жизни и поэтому в депрессии трудно предпринимать какие-то решительные действия. Да, преодолеть депрессию не так быстро и легко как хотелось бы, но возможно. Если вы будете действовать, ежедневно, шаг за шагом меняя свою жизнь и меняясь сами, то вы сможете изменить свою реальность и вернуть жизни краски и наполненность.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Признать ответственность – это означает признать себя причиной событий, которые происходят в вашей жизни. Не винить себя ни в чем, не заниматься самобичеванием, а просто признать, что причина вашего состояния – вы сами.

Если вы найдете в себе силы признать что только ваши действия, ваши решения и поступки, ваши страхи и сомнения, качества характера, ваше отношение к жизни, к окружающим людям , к себе наконец привели вас к существующему положению дел, сформировали вашу жизнь и ваше окружение, то поймете что решение просто.

Окружающих людей не изменить и любая ситуация становится драматичной только потому, что вы ее такой видите. Посмотреть по-другому на мир, на близких людей — только одно это может принципиально изменить свое мироощущение.

Да, это не просто, особенно, если все силы уходят на борьбу с депрессией, с собой, с этим жестоким и агрессивным миром, но другого решения не существует. Нет волшебной таблетки или супердоктора, которые изменят вашу жизнь без вашего участия. Ваше действенное участие необходимо, нужны ваше намерение меняться, ваше желание и стремление изменить вашу жизнь.

Позаботьтесь о своем ментальном здоровье

Нашу жизнь определяет в первую очередь наше отношение к ней. Наши убеждения, отношение к людям и к себе, наши ожидания и страхи. о в круговороте дней и забот, когда каждый день как две капли воды похож на предыдущий мы забываем об этом и позволяем себе автоматически , не задумываясь реагировать на события и людей, теряем осознанность.

Мы живем прошлым или будущим, не замечая самой жизни, которая пролетает мимо. Остановитесь, разомкните поток суеты и задумайтесь – где и как вы живете, кто вы и чего хотите на самом деле?

Поищите какую- нибудь технику или практику, которая помогла бы вам жить более осознанно, находиться «здесь сейчас», а не в придуманном вами иллюзорном мире.

Заботьтесь о своем теле

Кроме ментального здоровья необходимо уделить внимание и вашему телу. Прислушайтесь к нему. Как себе чувствует? Чего хочет?

Дайте ему отдых – старайтесь побольше спать, гуляйте на свежем воздухе, помедитируйте. Накормите его полезной пищей, дайте достаточно воды. Сделайте массаж, побалуйте свое тело, оно столько лет верой и правдой служит вам, заботится о вас, теперь ваша очередь.

Источник: https://doxtur.ru/medicina/depression.html

Виды депресии: глубокая, хроническая, клиническая, легкая и тяжелая

Многие ошибаются, думая, что депрессивное состояние – это проявление таких эмоций, как грусть, тоска и печаль. На самом деле, с точки зрения психиатрии, депрессивное состояние – это опасное заболевание, которое весьма многогранно. Проявления каждого вида депрессивного состояния имеют свои особенности. О них мы и поговорим далее.

Виды депрессии в психиатрии диагностируются по симптомам. Как правило, у каждого типа заболевания они отличаются. Но существуют и такие признаки депрессивного состояния, которые для каждого вида заболевания являются общими. Например, раздражительность, плохое настроение, низкая активность.

Уникальным каждый случай депрессивного расстройства делает выраженность определённых симптомов и их сочетание.

Заболевание затрагивает абсолютно все стороны человека, в том числе и познавательную, личностную, поведенческую.

Глубокая депрессия

Глубокое депрессивное расстройство характеризуется большой продолжительностью. Во время него возникает бред самообвинения, ограниченная активность.

Что делать, если у вас глубокая депрессия? Конечно, обратиться к врачу. При лечении заболевания будут назначены антидепрессанты.

Главная цель доктора – снизить симптомы депрессии, и именно антидепрессанты помогают улучшить настроение пациента.

Если у пациента наблюдаются отдельные симптомы, например, раннее пробуждение, значительная потеря веса, навязчивые мысли, человеку может потребоваться лечение в специализированном медучреждении.

Хроническое депрессивное состояние, или как его ещё называют, дистимия, представляет собой лёгкое психическое расстройство. При хронической депрессии признаки заболевания могут проявляться в течение нескольких лет. Основные симптомы заболевания – постоянное чувство грусти, тоски, чувство вины и безнадёжности. Особенно подвержены болезни представительницы прекрасного пола.

Затяжная депрессия

Затяжное депрессивное расстройство всегда является следствием длительной стрессовой ситуации. При такой депрессии с каждым днём человек чувствует себя всё хуже и хуже, у него начинаются проблемы со здоровьем.

Некоторые люди прибегают к алкоголю и наркотикам, чтобы уменьшить ощущение опустошённости в душе, и это всегда приводит к печальным последствиям. Симптомы такой депрессии – постоянные нервные срывы, раздражительность, потеря смысла жизни.

Без лечения затяжное расстройство может привести к настоящей катастрофе.

Маниакальная депрессия

Маниакальным депрессивным расстройством называют психическое заболевание, которое появляется вследствие генетической предрасположенности. Характеризуется заболевание тремя фазами: маниакальной, депрессивной и смешанной.

Смена фаз при течении такой депрессии осуществляется резко и быстро. Первые признаки маниакального расстройства проявляются в молодом возрасте, чаще всего у девушек.

Такая депрессия требует обязательного обращения к психиатру и прохождения курса профессиональной терапии.

Лёгкая депрессия ситуативного или невротического происхождения

Лёгкая депрессия характеризуется такими симптомами, как упадок сил, усталость, плохое настроение. Некоторые игнорируют данное состояние, но, по мнению психотерапевтов, делать этого нельзя.

Если не лечить лёгкую депрессию, со временем она может перерасти в глубокую. Её симптомы усугубятся, и вылечить заболевание станет гораздо сложнее.

Как следствие болезни может развиться зависимость от наркотиков и алкоголя, а также различные психические расстройства.

Клиническая депрессия

Клиническое депрессивное расстройство отличается ярко выраженной симптоматикой и длительным течением. Также данное состояние называют острой депрессией. Справиться с этим заболеванием без помощи врача невозможно, поэтому при наличии симптомов депрессии следует обратиться к доктору.

К признакам клинического расстройства относится отсутствие интереса к жизни, чувство безысходности, нарушения сна, плохой аппетит и постоянная усталость, трудности с концентрацией, мысли о суициде.

Психологическое состояние любого человека ранимо и чувствительно, и иногда наше подсознание может преподнести нам весьма неприятные сюрпризы. Знать заранее о том, как ваша психика отреагирует на тот или иной стресс, невозможно.

Депрессия – вот следствие большинства проблем в реальной жизни, от которых человек стремиться спрятаться.

Чтобы не доводить себя до неё, будьте внимательны к собственному здоровью и наслаждайтесь жизнью, несмотря ни на что.

Источник: https://DetStrana.ru/article/roditeli/psihologiya/vidy-depressii/

Ссылка на основную публикацию