Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Аутофобия – достаточно распространенное сегодня психическое расстройство. Оно основано на навязчивом страхе остаться одному. Навязчивые мысли о потребности в людском обществе и тревожное состояние без людей переживаются крайне тяжело.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Аутофобия характеризуется беспокойством, паникой и дискомфортом при нахождении в одиночестве либо при мыслях об одиночестве.

Фобическое расстройство считается серьезной проблемой, однако, при своевременном лечении с ним можно справиться. Болезнь опасна не только навязчивым чувством беспокойства, но также и риском причинения себе вреда.

Из числа аутофобов по статистике выходит наибольшее количество людей, покончивших жизнь самоубийством.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Суицидальные мысли являются одной из основных опасностей аутофобии.

Для многих людей недолгое пребывание наедине с собой доставляет наслаждение – позволяет отдохнуть от быстрого ритма жизни и городской суеты, привести мысли в порядок, принять взвешенное важное решение или, напротив, позволить себе переключиться на приятные любимые занятия. Однако другим одиночество доставляет дискомфорт. Проблема называется фобией только в своей крайней степени: если вы просто любите шумные компании и скучаете без людей, это не является патологией.

Боязнь одиночества часто формируется, когда человек как раз оказывается выброшенным из социального круга. Тогда он ощущает опасность противопоставления себя большинству.

Одиночество причиняет больному дискомфорт, потому что он не чувствует уверенности в себе, а ощущает свою зависимость от окружающих.

Кроме того, такая фобия подкрепляется естественным желанием человека быть частью какого-либо социума.

Очень тяжело аутофобия проходит у пожилых людей, которые чувствуют себя оставленными за бортом жизни.

Нередко фобия формируется и у подростков во время кризиса взросления: в юном возрасте очень важно быть частью некого социального круга и утвердиться в обществе, а непринятие сверстниками может стать началом серьезного заболевания.

Иногда фобия формируется с детства, а в некоторых ситуациях способна сформироваться и во взрослом состоянии: все будет зависеть от конкретных обстоятельств.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Данному психическому заболеванию в одинаковой степени подвержены люди независимо от пола и возраста.

Часто фобия формируется в первые годы жизни, когда у нас появляется боязнь быть оставленными родителями.

Также нередко аутофобия возникает после болезненного разрыва с любимыми: это происходит и у женщин, и у мужчин, чаще всего в возрасте после 30 лет.

Точно выявить, почему конкретный индивидуум стал аутофобом, весьма непросто даже специалистам, ведь в реальной жизни на нас оказывает влияние совокупность множества факторов.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Но все-таки есть возможность найти наиболее вероятные и базовые причины.

  • Отсутствие поддержки в раннем возрасте со стороны взрослых. Родители часто и надолго покидают свое чадо, с малышом редко разговаривают родственники, он не посещает детский сад и лишен общения с другими детьми, ребенку часто угрожают бросить его, если он капризничает, игнорируют детские боязни и слезы. Подобное отстраненное воспитание способно повлечь за собой фобию уединения – социальная депривация и ощущение уязвимости без родителей повышают риск панического неприятия собственного одиночества.
  • В детском возрасте взрослые вокруг мало внимания уделяют воспитанию, не учат сына или дочь стоять за себя, не пытаются развить его интеллектуально и не прививают полезные хобби. От этого ребенок не ощущает себя полноценным, уверенным, у него мало интересов. В дальнейшем это приводит к болезненной зависимости от окружающих.
  • Малыша часто грозились оставить одного, бросить на улице или отдать чужим людям. Так нельзя взаимодействовать с ребенком, поскольку именно подобные угрозы зарождают фобию.
  • Связанность с неблагоприятными компаниями в тинейджерские годы также может развить аутофобию. Это происходит, когда подростка с трудом принимают в тот социум, частью которого он хочет быть. Так формируется болезненная боязнь быть отвергнутым.
  • Подростковый кризис, протекающий тяжело, отсутствие понимающего собеседника тоже могут стать причинами аутофобии. Невозможность ни с кем поделиться чувствами – серьезная психологическая проблема, которая ведет к психической болезни.
  • Страх у взрослого человека не успеть создать семью и родить детей – это частая причина формирования аутофобии во взрослом состоянии. Для каждого человека этот возраст разный, но наиболее навязчивым страх становится после 30 лет. Особенно тяжело он протекает, когда родственники и знакомые нагнетают обстановку.
  • Опасны доверчивость и близость с ненадежными людьми. Человек впадает в зависимость от них, но не находит взаимной любви и понимания. От этого также возникает паническое опасение остаться совсем без близких. Систематические неудачи в любви нередко предшествуют аутофобии, а сами неудачи зачастую возникают именно от того, что индивидуум не умеет выбирать «правильных» людей.
  • Столкновение со смертью близкого человека – еще одна частая возможная причина, которая ведет к возникновению аутофобии. Индивидуум осознает, насколько хрупки отношения с близкими и насколько коротка наша жизнь, ему страшно, что близких можно очень легко потерять.
  • Низкое мнение о себе, трудности в общении, стеснительность тоже приводят к фобии любого уединения. Врожденная предрасположенность в этом случае сочетается с неблагоприятными случайностями, которые могут легко оказаться спусковым крючком для зарождения аутофобии.
  • Любовная неудача, крайне тяжелый и неожиданный разрыв, измена любимого – это частые причины возникновения опасной фобии и у представительниц прекрасного пола, и у мужчин в любом возрасте. Если расставание переживается очень тяжело, иногда стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы избежать неприятных последствий.
  • Для людей, склонных к рефлексии, аутофобию могут спровоцировать даже неприятные воспоминания об одиночестве. Возможно, человек попадал в тяжелое положение, в котором был наедине с собой, и теперь отсутствие людей вокруг ассоциируется у него с негативом.
  • Насыщенная жизнь и огромная занятость человека в наше время (особенно это отличает крупные мегаполисы) тоже могут стать проблемой. У людей просто нет времени на отношения и полноценное общение, они постоянно находятся в социуме, но чувствуют себя при этом одинокими, потому что ни с кем не могут построить близкую связь.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Нужно понимать, что поскольку на человека со всех сторон влияет множество факторов, одну причину крайне тяжело установить: факторы накладываются один на другой и действуют в комплексе. Помочь выявить наиболее значимую причину и избавиться от болезни может опытный психолог, потому что каждый случай всегда индивидуален.

Навязчивый страх – это очень неприятное чувство, которое значительно снижает качество жизни.

Если это легкое беспокойство или разовый приступ паники, о заболевании говорить рано: расстройство носит исключительно систематический и всеобъемлющий характер.

Однако фобия может быть весьма незаметной, так что выявить ее в отдельных случаях самостоятельно не представляется возможным.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Специалисты отмечают, что в зоне риска находятся слабые, застенчивые, неуверенные индивидуумы, тинейджеры с незрелой психикой и одинокие старики – они наиболее часто страдают подобным расстройством.

Симптомы аутофобии бывают следующими.

  1. Неумение принимать решения, недоверие к самому себе, неуверенность характеризуют эту болезнь. Такой индивидуум ощущает постоянные и серьезные трудности в адаптации к миру, поэтому все время ищет поддержки и одобрения от третьих лиц. Страх уединения, ответственности и самостоятельности – это важные и неприятные проблемы, которые могут характеризовать аутофобию.
  2. Сильное желание быть частью любой группы тоже характеризует патологию. Больному болезненно хочется чувствовать себя частичкой социума.
  3. Попытки во всем уступать окружающим людям и любой ценой их удержать свидетельствуют о сильном страхе остаться без этих людей. В крайних проявлениях в этом нет ничего хорошего.
  4. Панические атаки тоже характеризуют аутофобию. Это еще один тревожный сигнал, который явно демонстрирует навязчивый и бессознательный страх перед одиночеством. Паника у больного возникает в момент расставания с людьми. Иногда даже невозможность связаться с человеком по мобильной связи порождает приступ.
  5. Нелогичное поведение в отношениях с другими. Больные со стороны могут казаться весьма неразборчивыми в вопросе выбора своей половинки. Они склонны заводить короткие и ни к чему не обязывающие отношения, могут очень быстро и необдуманно решиться на брак. Главная цель аутофоба – не остаться одному и не быть брошенным.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

В крайней степени развития заболевания аутофоб нередко боится остаться один дома, боится спать, находиться в больших пустых помещениях или идти по улице, где больше никого нет.

Страх характеризуется дискомфортом, паникой, а иногда может проявляться и на физическом уровне. Учащенное дыхание, дрожь, сильное сердцебиение, боли, потливость – все это может быть выражено при аутофобии.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Аутофобическое расстройство психики вполне успешно может поддаваться квалифицированному лечению. При должном подходе и с помощью профессионалов человек в состоянии избавиться от проблемы, начать жизнь без ежедневного стресса.

Как же бороться с болезнью? Самолечение лучше оставить, чтобы не усугубить ситуацию. Победить болезнь помогут грамотные и профессиональные психологи или психиатры. Из мер самолечения вам следует разве что чаще навещать своих родственников и друзей, разговаривать о проблемах, принимать помощь и поддержку.

Лечить аутофобию можно по-разному.

На первых, легких стадиях психологи применяют различные методики, к примеру, больного могут попросить проговорить или нарисовать свои страхи, выразить свои эмоции разными способами, избавиться от внутренней агрессии. На поздних стадиях течения болезни чаще работают психотерапевты: больные принимают антидепрессанты или другие средства, назначенные врачом.

Общеизвестные советы от специалистов помогут побороть фобию на начальных ее этапах, частично избавят вас от беспокойства и позволят унять тревожное состояние, но не способны заменить визит к врачу.

  1. Очень важно осознать, что одиночество – это совершенно естественное состояние любого человека, мы все автономные и индивидуальные личности. Настройте себя именно на эту установку. Невозможно постоянно находиться рядом с кем-либо, а если и обеспечить такие условия, они нанесут психике и личному развитию исключительно вред. Важно научиться быть самостоятельным и не слишком зависеть от внешних факторов, в том числе и от людей вокруг.
  2. Отвлекитесь от своих неприятных мыслей и воспоминаний с помощью хобби или просто приятного дела, творчества, спорта или иной самореализации. Найдите себе увлечение, а если такового нет, займитесь значимыми делами по дому или полностью погрузитесь в работу – это отвлечет от страха.
  3. Не позволяйте рутине целиком поглотить ваше время, обязательно отдыхайте и занимайтесь собой. Устраивайте шопинг, походы с друзьями в кино, выбирайтесь за город, разнообразьте свой досуг. Чем больше ваша жизнь будет насыщена яркими радостными событиями, тем быстрее вы отвлечетесь от тревожности по поводу одиночества.

Очень часто аутофобу трудно самому осознать свою проблему, обратиться к специалисту или самостоятельно принять меры.

Человек погружается в свое беспокойство и безысходность, еще больше ограждается от общества. В этих случаях очень важно понимание со стороны близких больного. Близкие люди должны мягко подтолкнуть человека к переменам, помочь наполнить дни яркими моментами, обрести уверенность и новые интересы. Стоит обязательно попытаться убедить аутофоба посетить психолога.

Психология сейчас может справиться почти с любой проблемой, если вы выберете профессионала своего дела.

Самое важное – выявить индивидуальные причины, приведшие к фобии. Дальше, по советам психолога, бороться надо именно с этими причинами, а не с самой фобией. Методика в каждом индивидуальном случае различна.

Избавиться от всеобъемлющего бесконтрольного беспокойства в некоторых ситуациях можно с помощью гипнотических техник: эффективные современные способы помогают напрямую внедрить в ваше подсознание нужные установки и заменить негатив на позитив. Пациент в дальнейшем перестает ощущать уединение как пугающее явление, начинает относиться к нему совершенно равнодушно и даже наслаждаться моментами уединения.

Читайте также:  Витамины от депрессии: механизм действия, рекомендации и обзор

В особенно сложных ситуациях применяются медикаменты. Это антидепрессанты, различные успокаивающие средства. Принимать их можно только по рекомендации врача.

Очень важно как можно быстрее обратиться за квалифицированной помощью, не пускать фобию на самотек, иначе болезнь будет прогрессировать.

Пройдя сбалансированное лечение, вы сможете полностью исцелиться от аутофобии, наладить свое здоровье, забыть о физиологических неприятных симптомах, а также стабилизировать психологическое состояние.

При избавлении от навязчивых страхов у вас значительно повысится и качество жизни, в частности, это касается профессионального развития и личных отношений.

Преодолеть фобию самостоятельно возможно только на ранних ее стадиях. Также это будет эффективно и в качестве профилактики, если вы чувствуете в себе предрасположенность к аутофобии. Следующие меры помогут не допустить болезнь или пресечь ее развитие на первых стадиях.

  • Медитация и дыхательная гимнастика могут вам помочь исцелиться от любой фобии, в том числе и от патологической боязни любого уединения. Это связано с тем, что вы успокаиваетесь в процессе и снимаете накопившийся стресс. Стоит ежедневно уделять несколько минут медитации, а также непосредственно в тревожных ситуациях вспоминать о глубоком дыхании – это не позволит вам впасть в панику, и спокойствие со временем войдет в привычку.
  • Вам стоит развиваться и пробовать новое, чтобы избавиться от своей фобии. Ищите новые интересы, преодолевайте себя, занимайтесь интересной работой. Это поможет вам наладить контакт с самим собой – вам перестанет быть скучно в одиночестве, вы обретете уверенность в собственных силах и перестанете бояться отсутствия других людей.
  • Спорт и творчество отлично помогают выплескивать негативную энергию и не оставляют времени для тревоги или беспокойства. Запишитесь на тренировки, йогу, курсы рисования или пения. Вы будете приятно проводить время, учиться новому, а также обретете уверенность в себе и вдохновитесь результатами трудов.

Источник: https://vplate.ru/fobii/autofobiya/

Аутофобия – страх одиночества: как преодолеть эту боязнь

Всем привет! Аутофобия (монофобия, изолофобия) – это патологическая боязнь одиночества, особенно распространенная в современном мире.

Сегодня мы разберем основные методы борьбы с этим страхом, а также узнаем, в каких случаях он возникает и по каким симптомам его легко диагностировать.

Что собой представляет?

Аутофобия занимает лидирующее место в списке фобических расстройств. Ему подвержены люди независимо от того, какой социальный статус занимают, какого они пола или возраста.

Никто не застрахован от того, что в какой-то момент не начнёт бояться одиночества, даже если большую часть жизни его сознательно выбирал.

Когда изолофобия в лёгкой стадии – то её непросто определить. Ведь в принципе практически каждый психически здоровый человек дорожит отношениями с любимыми людьми.

И если не углубляться, не поддавать самоанализу эти отношения, то можно и «проскочить» тот факт, что они, по сути, разрушительны.

И не завершаются лишь по причине нежелания проживать боль потери и тревогу из-за неизвестности, как оно будет дальше, по отдельности, не в паре с этим человеком.

Когда эта фобия принимает тяжёлую форму, то последствия достаточно серьёзные. Так как личность даже в компании других людей может ощущать себя изолированной, «оторванной» от этого мира и никому не нужной.

Что провоцирует возникновение депрессии. Непросто жить с такими мыслями и чувствами. Поэтому нередки случаи попыток совершить самоубийство, которые, к сожалению, оказываются успешными.

Аутофоб нуждается в постоянном присутствии кого-то в своей жизни. Когда ест, прогуливается по магазинам, выбирает шторы в комнату и даже принимает душ.

Поэтому в буквальном смысле «хватается» за того, кто готов предоставить ему столько внимания. Из-за этого часто сталкивается с различного рода зависимостью.

Как со стороны партнёра, так и сам может злоупотреблять алкоголем, наркотическими веществами или компьютерными играми. Так как будет стараться избежать реальности, ощущения ненужности, обречённости и бесполезности в этом мире.

В основном монофобией страдают личности из мегаполисов, крупных городов. Большое количество людей вокруг провоцирует возникновение мыслей о том, что ты один в этом мире и никому не нужен.

Количество заменяет качество. В течение дня может быть масса пересечений с коллегами, знакомыми, друзьями. Но ни с кем из них можно не успеть прочувствовать удовлетворение от контакта, интересного разговора и так далее.

  • Учащённое сердцебиение и боль в груди.
  • Повышение кровяного давления.
  • Тошнота, рвота, боль в желудке и диарея. Наблюдаются сложности с аппетитом, он или повышается, или наоборот, пропадает до полного отказа от еды.
  • Потеря сознания, головокружение.
  • Бессонница и ночные кошмары.

Низкая самооценка и неспособность брать на себя ответственность за свою жизнь. Проявляется даже в таких мелочах, как отсутствие понимания, чего хочется в данный момент, чтобы попробовать реализовать своё желание.

Тогда, конечно же, появляется ужас от того, что непонятно, чем заняться в свободные минуты. Отчего приходится «сбегать» от себя к другим, заниматься тем, что им интересно и важно. И испытывать при этом неудовлетворённость.

В общем, если вы заметили, что в одиночестве не расслабляетесь, не пытаетесь подумать о насущном, прислушаться к своим мечтам и чувствам – то пора бить тревогу. В плане, приступать к борьбе с аутофобией.

Личность не умеет находиться в тишине, покое. Ей необходимо постоянное общение хоть с кем-то. И пусть это будет пустая болтовня, предмет разговора роли не играет.

Отчего окружающие люди будут пытаться сторониться такого человека, сами знаете, сколько напряжения вызывает навязчивость.

Но попытка дистанцироваться воспринимается как угроза, что сейчас наверняка придётся ощутить себя покинутым.

Поэтому монофоб старается удержать собеседника любой ценой и становится ещё более навязчивым, «цепким». Замкнутый круг, побороть, разорвать который практически невозможно.

Шантаж и манипуляции

Чтобы сохранить отношения, если партнёр пытается их завершить, могут использовать шантаж и манипуляции.

Например, всячески даёт понять, что очень болен, и самостоятельно ну никак не выживет, без помощи и внимания. Либо грозит совершить самоубийство, если его бросят.

В общем, хватается за любую возможность, лишь бы не стать брошенным. Готов унижаться, жертвовать собой, терпеть насилие и так далее.

Неразборчивость в партнёрах

Человек, у которого нет аутофобии, строит отношения с человеком, который его привлекает. С которым схожие ценности, характеры и прочее. И прежде чем встретить свою «половинку», он долго выбирает, прислушивается к собственным чувствам.

Но если основная цель – избежать одиночества, то ни о каком выборе не может идти и речи. Он готов бросаться в любые объятия, даже если их распахнул первый встречный.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Обесценивание

Отсутствует умение получать насыщение. Любое признание его значимости словно проваливается в бездонную яму.

Поэтому он требует чуть ли не каждую минуту внимания к своей персоне, а если не получает его (хотя бы по банальной причине – партнёр занят решением насущных вопросов), то обижается, страдает и сомневается в искренности чувств любимого человека.

Последствия

Если попробовать систематизировать последствия, которые возникают на фоне этой фобии, то можно выделить следующие пункты:

  • Возникновение любого вида зависимости с целью приглушить ужас и боль, которые возникают при мыслях о своей ненужности.
  • Деструктивные, то есть разрушительные отношения, в которые попадает аутофоб, лишь бы не быть одному.
  • Депрессия, соматизация (болезни, возникающие на фоне переживаний), бессонница, астения и суицидальные наклонности.
  • Потеря смысла жизни, своей ценности и вообще, интересов.
  • Низкая самооценка, склонность к виктимному поведению. То есть, к примеру, может попадать в ситуации, где к нему будут проявлять насилие. Тогда страх остаться одному будет мотивировать терпеть унижения, побои и прочие проявления жестокости, доминирования.
  • Постоянное ощущение неудовлетворённости. Аутофоб будет обесценивать искренний интерес к его личности, попытки приблизиться и так далее. Потому что в его восприятии, допустим, проявление любви и заботы происходит в другой форме, не такой, как ему преподносят. Со временем это отталкивает людей, несмотря на их чувства. Сложно постоянно быть в напряжении, пытаясь доказать, что другой ценен и важен.

Причины возникновения

Психоэмоциональная травма и негативный опыт

Случается, после смерти мужа, жены, развода, разрыва отношений, предательства и прочее, человек начинает панически бояться одиночества. Несмотря на то, что раньше его подобные страхи не посещали.

  • Если в процессе горевания личность не смогла справиться с определёнными этапами, чувствами – то в дальнейшем у неё могут начаться проблемы в отношениях с другими людьми, с собой и окружающим миром в целом.
  • Например, пытаясь избежать боли от расставания, она просто перестанет подпускать к себе тех, кто нравится, чтобы не влюбиться.
  • Либо наоборот, будет «хвататься» за любого, кто окажется рядом, независимо от того, как он с ней обращается и вообще, вызывает ли какие-то приятные эмоции и интерес.
  • Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Быстрый темп

В современном мире, которым правят технологии, у людей практически нет возможности приостановиться и насладиться природой, обществом друг друга, своей жизнью в целом.

Чтобы быть на волне успеха и хоть чего-то достичь – необходимо выигрывать огромную конкуренцию.

А значит, постоянно находиться в стрессе и не всегда удовлетворять свои потребности. Например, желание ощутить близость и сопричастность с другим человеком.

Стиль воспитания

Родители, сами того не подозревая, с самого раннего детства «сеют зерно» страха в душе своих малышей. А знаете, каким образом?

  1. Запугивая, что, если не будут слушаться, то их отдадут другим людям, в интернат, а ещё лучше – оставят прямо здесь на лавочке или в том парке.
  2. У мужчин в основном распространён такой стиль наказания, как оставить одного малыша в комнате, чтобы подумал о своём поведении.
  3. А если боится темноты – то обязательно лишить его источника света в тёмное время суток, чтобы научился засыпать самостоятельно.

Излишняя опека, отсутствие личных границ провоцирует возникновение изолофобии. А всё потому, что отсутствует понимание, «где я заканчиваюсь, а где начинается другой человек».

Гиперопека – это слияние, ребёнок привыкает, что присутствует контроль за ним, его действиями. И что взрослому лучше знать, что он хочет и что для него полезно. Отчего кажется, что если этого другого не станет – то умрёт и он.

Ведь как самостоятельно он будет справляться с трудностями и суровой реальностью, если от неё его всегда оберегали? Вырастая, такие дети потом ищут себе тех, кто будет продолжать их опекать.

Они попадают в зависимые отношения, когда рядом вроде бы любимый человек, но в этот же момент к нему масса ненависти и злости. Потому что так близко быть больше нет сил. А отдалиться от него невозможно, потому что возникает ужас даже при мысли об этом.

Физиологические причины

  • Склонность к фобическим расстройствам может появиться на фоне медикаментозного лечения младенца в связи с тяжёлыми родами матери.
  • Либо если у неё в процессе беременности возникали проблемы со здоровьем, и необходимо было принимать препараты, которые оставили, так сказать, свой след на состоянии плода.
  • Также развитие аутофобии провоцируют травмы головного мозга и низкий уровень ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).
  • Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития
Читайте также:  Бессонница после запоя: причины, что делать и как лечить

Фрустрация потребностей ребёнка

  1. Когда потребности младенца не удовлетворяются, либо удовлетворяются частично – у него не формируется базовое доверие к миру.
  2. Именно контакт с матерью или другим взрослым, который о нём заботится, дарит уверенность, что «меня принимают и любят, а значит – защитят».

  3. Недостаток внимания бывает у «холодных» родителей, которые сами не ощущали любви, отчего не в состоянии её давать в ответ.

Также у функциональных, то есть тех, кто вроде бы выполняет свои материнские или отцовские функции, но не включается в жизнь своего чада.

Главное у них – это наличие еды, одежды и спального места. Остальное не волнует.

У женщин бывает послеродовая депрессия, и если ей не оказывать поддержку, она также не в силах будет удовлетворять потребности новорождённого. То есть, не всегда будет реагировать на его плач, не сможет распознавать, что именно ему необходимо в данный момент и прочее.

Случается, что родитель решает придерживаться какого-то определённого стиля воспитания, чтобы, допустим, не разбаловать малыша, приучить его к суровой реальности с самых малых лет и так далее.

И тогда он игнорирует его просьбы о внимании, заботе. Например, не берёт на руки, когда ребёнок упал и плачет от боли и обиды. Не находится рядом, когда он нуждается в том, чтобы ему помогли уснуть, почитали сказку. Кормит по времени, а не когда возникает голод и так далее.

В принципе, это основные причины возникновения аутофобии. Больше о том, что еще влияет на развитие иррациональных страхов, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Лечение

Преодолеть изолофобию самостоятельно практически невозможно. Так что обязательно следует обратиться к специалистам.

С психологом вы сможете обнаружить причины, которые привели вас к этому расстройству. А также способы взаимодействия с людьми, чтобы их не отталкивать, наоборот, привлекать.

Во время групповой терапии вы получите поддержку. Поймёте, что на самом деле не один в этом мире, и что ещё много людей испытывают эмоции, схожие с вашими. И тоже боятся оставаться с собой наедине, приходят в ужас от мыслей, что никому на самом деле не нужны и не важны.

Психиатр же назначит медикаментозное лечение. Благодаря которому вы восстановите полноценный и качественный сон, расслабитесь и наберётесь сил. Да и настроение также не мешает приподнять.

Постоянное напряжение и тревога лишают организм ресурсов, поэтому и разрушается здоровье. Обычно назначают антидепрессанты, нейролептики, психостимуляторы и седативные препараты. Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Самостоятельно вполне безопасно практиковать техники, которые позволяют снизить уровень стресса. Например, дыхательные техники, медитации, позитивные аффирмации. На сайте вы найдёте подробную информацию о том, как их выполнять.

Учитесь прислушиваться к своим желаниям, попробуйте обнаружить хобби, которое будет приносить удовольствие.

Сместив фокус внимания с другого человека на собственную личность – вы не только избавитесь от монофобии, но и получите массу удовлетворения от реализации потребностей и гордость за свои достижения.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хочется рекомендовать статьи о том, как бороться с дементофобией, гиппофобией. Или, допустим, как называется страх цветов в горшках.

  • Психология – интересная наука, поэтому подписывайтесь на сайт, и вы узнаете ещё много чего, что поможет вам сделать свою жизнь более гармоничной и счастливой.
  • Берегите себя и своё душевное равновесие!
  • Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Источник: https://Qvilon.ru/fobii-s-strahi/autofobiya.html

Аутофобия (страх одиночества) — причины развития, симптомы, лечение

Аутофобия: страх одиночества

27.11.2017

Пожариский И.

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут […]

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут избавиться от мыслей о собственной ненужности, опасаются остаться совсем одни. Страдающие аутофобией боятся не того, что есть, а того, что сами придумали.

Внешне страх одиночества выражен очень слабо. Его трудно распознать, общаясь с человеком непродолжительное время. Он коренится глубоко внутри индивидуума, принося постоянный дискомфорт и повышая уровень стресса.

Находясь в обществе, такой человек может на время почти забывать о своих проблемах, но предоставленный самому себе, снова начинает придаваться черным мыслям о значимости своей персоны. Они настолько тяготят его, что становятся невыносимыми.

В запущенных случаях этот вид фобии может приводить людей к попыткам совершить суицид, чтобы таким образом избавиться от ощущения одиночества.

Страх одиночества не без оснований называют проблемой современного человечества. Чаще всего испытывать его склонны люди, которые живут в городах и ведут активную общественную жизнь.

Они привыкают постоянно быть в окружении других и склонны подстраиваться под принятые в их среде стандарты. Собственный внутренний мир у таких людей достаточно беден и как личности они не развиваются.

Как следствие, думают и ведут себя согласно определенным стереотипам, незначительное отклонение от которых приводит к паническому страху.

Аутофобия существенно снижает качество жизни человека. Делает его несчастным, больным и надолго лишает способности быть счастливым. А между тем, она, как и множество иррациональных страхов, отлично поддается лечению. Главное только по-настоящему начать с ней бороться.

Причины развития аутофобии

Есть множество людей, которым хорошо и комфортно находиться наедине с собой. Они не испытывают неудобство даже тогда, когда добровольно разрывают все связи с миром. Другим же требуется общение постоянно, иначе они начинают чувствовать себя плохо. Независимо от возраста и положения страх одиночества может испытывать любой человек.

Однако наибольшая вероятность развития аутофобии отмечается у людей зависимых и слабых, не желающих отвечать за свои поступки. Они привыкают видеть рядом с собой более сильного партнера, а при его отсутствии сразу же находят ему замену. Быть одним им настолько страшно, что они обрадуются любому, кто появится рядом.

По понятным причинам такой выбор оказывается не всегда хорошим, но приносит относительное спокойствие и облегчение.

Страдать от аутофобии могут и те, кто не имеет в жизни настоящих друзей или не встретил вторую половинку.

Настоящая причина такого положения вещей кроется в неумении индивидуума выстраивать отношения, однако ему выгоднее думать, что он просто никому не нужен.

Страх одиночества может также развиться от недостатка общения у людей стеснительных, ранимых, вынужденно ведущих более размеренный, чем принято образ жизни.

Общественное мнение и связанные с ним устойчивые стереотипы также могут способствовать появлению аутофобии. Принято считать, что человек, не имеющий семьи, личность неполноценная, ущербная и полная недостатков. Если один – значит никому не нужен. Это всего лишь мнение, но оно способно пробуждать в душе самые невероятные тревоги и страхи.

Человек может бояться заболеть, потерять работу, лишиться привычного социального статуса. А значит стать ненужным и выброшенным на обочину. Такие люди часто одиноки.

Высокий риск развития аутофобии наблюдается и у людей, которые пережили потерю близких, предательство или измену. Они в прямом смысле слова уже оставались одни, и больше не хотят переживать это снова.

У страха одиночества могут быть глубокие корни, которые берут свое начало еще в раннем детстве. Дефицит родительской любви и внимания, развод родителей, и непедагогические методы воспитания являются здесь главной причиной фобии. Недостаток социализации в подростковом возрасте также может послужить обстоятельством, приведшим к проблемам.

В медицинской практике нередко фиксируются случаи аутофобии, вызванные сразу несколькими причинами. По статистике мужчины тяжелее переносят отсутствие близкого круга людей, чем женщины. Боязнь одиночества, заложенная в детском возрасте, самая стойкая.

Аутофобия: что это такое, как преодолеть и недопустить развития

Симптомы аутофобии

В зависимости от причин и ситуации признаки аутофобии у людей могут быть различными. Самыми ранними симптомами, выражающими страх одиночества, служат истерика и громкий плач ребенка, когда он остается без своей матери.

В подростковом возрасте дети могут заводить плохие знакомства, только потому, что боятся остаться одни. Эта патология может принимать и другой характер, проявляясь такими симптомами, как нейродермиты и другие кожные заболевания.

Будучи взрослыми люди из страха, что их бросят, и они останутся одни, могут опасаться строить семейные отношения, возникает страх отношений. В браке аутофобия станет проявляться в патологической ревности к партнеру, попытках любой ценной удержать возле себя детей и не дать им жить своей жизнью. Люди могут для этого манипулировать чувствами других, например, симулируя болезни.

Если симптомы аутофобии в начале ее проявления не сильно заметны, то с развитием заболевания картина меняется. Человек начинает проявлять более явные признаки страха, к которым относятся:

  • душевные переживания и волнения;
  • равнодушие к происходящему вокруг;
  • стремление всегда находиться среди людей;
  • рассеянность или навязчивое внимание.

В тяжелых случаях фобия может перерастать в депрессию, при которой больного часто посещают мысли о самоубийстве. В острой форме страх проявляется панической атакой. Классическими симптомами фобии являются дрожание конечностей, учащенное дыхание и сердцебиение.

Лечение аутофобии

Игнорировать такое расстройство, как фобия, и поддаваться его влиянию, конечно не стоит. Придуманные страхи отлично поддаются лечению, и в некоторых случаях человек сам может от них избавиться. Однако помощь специалиста в этих вопросах требуется намного чаще.

Когда страх одиночества только начинает проявляться первыми волнениями и тревогами, можно попробовать бороться с ним посильными средствами.

Прежде всего, человеку следует понять, что люди все уникальны, потому всегда найдется тот, кому и он будет интересен. Новые знакомства, увлечения или смена деятельности также отвлекут от болезни.

Многим помогают почувствовать себя уверение занятия спортом и увлекательные путешествия, посещение культурных и развлекательных мероприятий.

Оставаться наедине с собой и совершенствоваться также полезно. Сегодня разработано множество техник аутотренинга, обучиться которым не сложно. Человек, страдающий аутофобией, должен постоянно расти как личность, чтобы избавиться от своих зависимостей и начать новую полноценную жизнь.

Если страх одиночества не получается преодолеть самостоятельно, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Эти специалисты готовы помочь в любой ситуации, однако следует настроиться на то, что процесс выздоровления будет не быстрым. Многое зависит от личностных качеств человека, ситуации, сложности заболевания. Однако победить аутофобию можно.

Для лечения иррациональных страхов применяют разные методики. Например, врач может назначить групповую или личную терапию. Для снятия неприятных симптомов болезни, показан прием успокоительных средств, антидепрессантов, психостимулторов. Их назначают индивидуально каждому пациенту, но обязательными в каждом случае они не являются.

Эффективным методом избавления от страха одиночества считается когнитивно-поведенческая терапия. Такое лечение позволяет не только выявить истинную причину развития заболевания, но и сформировать новую модель в поведении человека, где вместо эмоций задействовано логическое мышление. Потому негатив отходит на второй план, уступая место позитиву.

При такой терапии человек учится расслабляться, понимать себя и контролировать свои чувства. У него возрастает самооценка и появляется желание жить новой жизнью. Это положительно влияет на его самочувствие и внушает уверенность в том, что выздоровление возможно. После окончания лечения страх уходит навсегда.

Читайте также:  Бессонница: что делать, причины, лечение, осложнения

Источник: https://psyhoterapy.info/fobii/autofobiya.html

Как победить аутофобию и перестать бояться одиночества?

Современные ученые дают более полное понятие того, что такое аутофобия. Это не столько страх быть одному, сколько невозможность иметь эмоциональные контакты с окружающими.

Даже при наличии семьи можно чувствовать себя никому не нужным.

Отвечая на вопрос о том, как преодолеть страх одиночества, необходимо понять, чем вызвана эта фобия.

Причины боязни одиночества

Боязнь остаться одному развивается у человека в раннем детстве: ребенок нуждается в родителях и боится их потерять. Страх может появиться из-за того, что:

  1. Мама и папа наказывали ребенка при помощи изоляции (не разговаривали с ним продолжительное время, запирали одного в комнате).
  2. Ребенок пережил стресс после того, как неожиданно остался один дома, потерялся на улице и т. д.
  3. Кто-то из родителей умер или ушел из семьи. Уход часто воспринимается как предательство. Дети уверены в том, что от них отказались, даже если разлука вызвана смертью.
  4. Родители уделяли мало времени из-за постоянной занятости. Необходимость много работать приводит к тому, что отец и мать редко общаются с ребенком. Такое поведение родителей тоже может быть воспринято как предательство: мама и папа любят работу больше.

Аутофобия у взрослых проявляется у неуверенных в себе людей с заниженной самооценкой. Им всегда необходима моральная или материальная поддержка, одобрение их действий окружающими.

К возможным причинам относят страх не получить помощь при ухудшении здоровья.

Боязнь такого рода характерна для пожилых людей.

Страх одиночества у женщин

Женское одиночество ассоциируется с отсутствием в жизни мужчины. Даже при наличии друзей, близких родственников и детей незамужняя (разведенная, овдовевшая) считает себя одинокой.

Отсутствие партнера может быть связано с низкой самооценкой или завышенными требованиями к потенциальным супругам. Незамужние и разведенные часто стесняются своего статуса.

Страх остаться навечно одним и боязнь насмешек окружающих заставляет соглашаться на неприятные для женщины отношения.

Страх одиночества у мужчин

Мужчинам также свойственно испытывать страх остаться одному. Однако в отличие от женщин, они не всегда готовы это признать.

Боязнь потерять партнершу может проявляться в патологической ревности. Фобия начинает проявляться в старости. На этом этапе своей жизни аутофоб теряет многих своих друзей-ровесников и супругу.

Из-за появления собственных семей дети уделяют отцу меньше внимания.

Причины образования аутофобии у человека

Для решения озвученной проблемы нужно разобраться в природе ее возникновения. В большинстве случаев аутофобия возникает при следующих факторах-провокаторах:

  • Детские страхи. Некоторые малыши настолько боятся остаться одни в темной комнате, что родителям приходится брать их к себе в постель. В дальнейшем уже повзрослевший ребенок начинает манипулировать взрослыми, потому что просто не в состоянии находиться один на один со своим комплексом.
  • Потеря любимого человека. Любая утрата подобного плана может существенно изменить мировоззрение человека. Уход из жизни дорогих сердцу людей однозначно в конечном итоге приводит к аутофобии.
  • Развод родителей. Даже если пара распалась по обоюдному согласию обоих, то это вовсе не значит, что у кого-то из бывших партнеров не остались горестные воспоминания от данного факта. Однако в первую очередь при случившемся разрыве отношений страдают дети, которые все видят и понимают.
  • Дефицит внимания. Каждый человек любит, когда к нему относятся трепетно и с пониманием. В ином случае происходит душевный дисбаланс у того, кто чувствует себя отверженной личностью. В дальнейшем у такой особы начинает развиваться аутофобия по причине боязни быть никому не нужным.
  • Психотравмирующие обстоятельства. Любой фактор, который выходит за рамки человеческого понимания, способен разрушить жизнь даже адекватной личности. Страх одиночества обычно появляется, если во время кризисной ситуации пострадавшая сторона не получила поддержки от близких ей людей.
  • Смерть дорогого человека. В данном случае много говорить не приходится, потому что даже у самого черствого человека вздрогнет сердце, когда умер кто-то из его близких. Страх остаться одному обычно появляется у детей, которые в раннем возрасте потеряли своих родителей.

Аутофобия — это прежде всего душевная патология, которая происходит с людьми по независящим от них обстоятельствам. При возникновении страха одиночества человек обычно перестает контролировать свои чувства и впадает в крайности.

Группа риска людей при склонности к аутофобии

Даже вполне адекватные личности могут быть подвержены некоторым фобиям. Симптомы аутофобии обычно появляются у тех особ, которые предрасположены к данной душевной патологии:

  • Неполная семья. Если ребенок в свое время по разным причинам потерял папу или маму, то он может начать бояться остаться один. Даже если его родители расстались друзьями, то он однозначно будет чувствовать свою ущербность от происшедшего события.
  • Появление нового члена семьи. Ревность является довольно опасным фактором, если приходится делить внимание дорогого сердцу человека. Аутофобы очень часто озвучивают свою проблему как страх быть третьим лишним в глазах близкого человека.
  • Комплексы неполноценности. Самовлюбленных людей, которые уверены в собственной незаменимости, встречается довольно мало. Однако аутофоб-эгоцентрик также может появиться в любом человеке, который хочет любви и ее же боится.
  • Жертва насилия. Любое посягательство на личную неприкосновенность всегда заканчивается депрессией. Агрессия при этом извне может быть как физическим, так и моральным фактором. При данном событии у человека срабатывает инстинкт самосохранения, который потом трансформируется в аутофобию.

Способы борьбы со страхом одиночества

Любую душевную хворь нужно в обязательном порядке уничтожать, чтобы затем в полной мере наслаждаться полноценной жизнью. Лечение аутофобиии может производиться различными способами, потому что озвученная патология имеет довольно специфический характер.

Исследования и факты

Вот несколько интересных выводов специалистов в отношении причин развития аутофобии и категории людей, склонных испытывать страх одиночества:

  1. Молодые люди, не имеющие возможности находиться среди друзей, хуже всего переносят вынужденное затворничество, особенно в вечернее время.
  2. Мужчины тяжелее страдают от одиночества в целом, чем представительницы слабого пола.
  3. В мегаполисах одиноких людей в разы больше, чем среди провинциальных жителей.
  4. Женщины склонны взращивать страх из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, после разрыва с мужчиной или по причине его смерти.

  Фонематическая дислексия: причины, как проявляется и лечится

Бессонница – следствие одиночества. Люди, имеющие недостаток дневного общения плохо спят. Доказано, что у одиночек преобладает риск развития деменции; 2/3 из них – женщины. Одиночество напрямую причиняет боль.

Калифорнийскими учеными проведены исследования, обнаружившие связь между чувством отрезанности от социума и активностью мозга в тех частях, где происходят реакции на физическую боль. Истоки такой реакции кроются в развитии человеческой цивилизации. Предки, чтобы выжить, собирались группами; современный человек, оставшись один, испытывает страх за свою жизнь.

Страх одиночества остался как атавизм. Одиночество служило наказанием за преступления и проступки. За пределами города человек умирал, оказавшись один на один с дикой природой.

Доказан и тот факт, что у одиночек повышен гормон стресса, который развивает тяжелые депрессивные состояния. На физиологическом уровне они сильнее ощущают холод. Среди аутофобов регистрируется наибольшее количество эпизодов суицида.

Страхи довольно сильно усложняют жизнь, но при упорной работе над собой и сотрудничестве с психологом, можно вернуть чувство уверенности. Учитывая все вышеперечисленные особенности состояния, вывод один – одиночества не следует бояться. Оно должно быть добровольным, тогда автоматически отпадет необходимость в вопросе, как бороться со страхом одиночества?

Женская сторона аутофобии

Боязнь одиночества у женщин относится к межличностной сфере отношений. Женщины боятся остаться никому не нужной, не выйти замуж, не родить ребенка, осознают, что тело меняется, красота проходит. Это накапливается в программы неприятия себя, а страхи прорастают еще глубже.

Состояние неразрывно связано с низким уровнем самодостаточности, внутренней неуверенностью. Женщины, руководимые страхом одиночества, толкают себя в любые отношения, чтобы заполнить пустоту, и делают ошибочный выбор. Часто они становятся заложниками установки возложения ответственности за свое счастье на мужчину.

Поэтому, даже находя партнера, отношения не складываются, и женщина снова испытывает боязнь одиночества, еще более напряженная.

Первый шаг к избавлению от состояния вечного поиска и напряжения – принять на эмоциональном уровне возможность остаться одной. Второй этап выздоровления – достижение расслабленности мыслей. Рекомендуется выполнить упражнения для борьбы с токсичной установкой:

  1. Напишите новую установку.
  2. Формулируйте ее следующим образом: «мое счастье и успех зависят только от меня».
  3. Поместите лист с формулой на видном месте и повторяйте в течение 30-90 дней.

  Кодирование и лечение алкоголизма гипнозом в Екатеринбурге

Старая установка за этот срок должна покинуть глубины сознания, а новое убеждение помочь осознать собственную ответственность и следовать своим желаниям.

Прописывайте свои желания, чтобы вынести их из неосознанной в осознанную сферу. Полюбите время, которое принадлежит только вам. Посвятите его не страданиям и ожиданию, а глубинному развитию.

Хобби, работа, спорт – прикладные факторы, позволяющие укрепить уверенность.

В чем разница между аутофобией и чувством одиночества?

Аутофобия — это не то же самое, что чувство одиночества. Многие люди испытывают одиночество, когда у них недостаточно социального общения или нет значимых отношений. Некоторые люди могут даже чувствовать себя одинокими, когда находятся в комнате с другими людьми.

Чувство грусти по этим причинам отличается от аутофобии. Аутофобия — это серьезное беспокойство, вызванное мыслью о времени, проведенному в одиночку или без определенного человека, которое влияет на способность человека выполнять повседневную деятельность.

Существует множество названий аутофобии, которые все относятся к одному и тому же состоянию. К ним относятся:

  • монофобия;
  • исолофобия;
  • эремофобия.

Когнитивная поведенческая терапия

Этот тип терапии предлагает практические методы борьбы с беспокойством. Около 75% людей со специфическими фобиями могут преодолеть их с помощью данной терапии.

Симптомы

Страх остаться в одиночестве даже на короткое время – это признак аутофобии

Самым ранним симптомом аутофобии является истеричный плач ребенка, оставленного в комнате без матери. В подростковом возрасте страх одиночества может провоцировать человека на плохие знакомства.

В редких случаях возможны физические проявления аутофобии в виде нейродермитов и других заболеваний кожного покрова.

Взрослые люди, испытывающие страх перед одиночеством, могут опасаться строить семейные отношения, боясь в итоге разочароваться в партнере. Другой стороной медали выступает сожительство буквально с первым встречным из страха не найти достойного человека и остаться в одиночестве.

Находясь в браке, такие люди испытывают к партнеру патологическую ревность.

Аналогичные чувства могут быть направлены и на детей, которых человек старается всеми силами удержать возле себя, не давая им возможности жить своей жизнью.

Таким образом чаще всего проявляется страх одиночества у женщин. Нередко такие люди идут на все для достижения своей цели, манипулируя чувствами других, давя на жалость, симулируя болезни и т. д.

Если на первых порах симптомы расстройства являются незаметными, то с развитием фобии картина кардинально меняется. Явными признаками навязчивого страха одиночества являются:

  • нервозность и сильные душевные переживания;
  • стремление находиться среди людей;
  • боязнь остаться в одиночестве даже на время;
  • навязчивое внимание или рассеянность;
  • полное равнодушие к происходящему вокруг;
  • учащенное сердцебиение;
  • дрожь в конечностях;
  • учащенное дыхание.
  • https://eustress.ru/fobii/autofobiya-eto
  • https://tutknow.ru/psihologia/8152-kak-borotsya-s-autofobiey.html
  • https://MyStrahi.ru/strah-sostoyanij/autofobiya.html
  • https://medicalinsider.ru/psikhologiya/chto-takoe-autofobiya/
  • https://mozg.expert/fobii/autofobiya/

Источник: https://zdorovo.live/psihologiya-i-psihiatriya/kak-pobedit-autofobiyu-i-perestat-boyatsya-odinochestva.html

Ссылка на основную публикацию