Что можно пить кормящим вместо кофе
Содержание статьи
Чем заменить кофе при грудном вскармливании
Жизнь новоиспеченной мамочки не так уж и проста — столько любимых напитков и лакомств находится под запретом.
Чем заменить кофе при грудном вскармливании, если кормящая мама с трудом обходится по утрам без ароматной чашечки этого бодрящего напитка и можно ли вообще пить кофе, если кормишь грудным молоком малыша? Давайте выясним, что нам показывают современные исследования, а также познакомимся с мнением педиатров и врачей на эту тему.
Можно ли пить кофе женщине при лактации
Большинство молодых кормящих матерей отлично знают о том, что напиток из черного кофе очень вреден и при лактации его лучше остерегаться. Однако это не совсем так — на самом деле, кофе тоже несет пользу для организма, как и любой другой растительный продукт питания, просто употреблять его нужно с умом и в правильных количествах.
К тому же, кофе при грудном вскармливании не дозволяется пить по одной простой причине — в нем содержится большое количество кофеина, вещества, которое вызывает прилив бодрости и сил, провоцирует увеличение артериального давления, а также обладающего небольшим мочегонным свойством.
Кроме того, черный кофе тонизирует нервную систему, а это может привести к перевозбуждению или даже беспокойному поведению грудного крохи.
Но, вместе с тем, как мочегонный и тонизирующий теплый напиток, кофе может и усиливать лактацию. Конечно, в больших количествах баловать себя этим питьем не рекомендуется, а на первых неделях грудного вскармливания лучше вообще от него отказаться.
Однако в дальнейшем кормящая женщина вполне может порадовать себя чашечкой натурального черного кофе утром, если он сварен правильно и из высококачественного сырья, а также не слишком крепкий.
Какой черный кофе кормящей маме иногда можно пить
Следует придерживаться ряда важных правил, если на время лактации вам слишком сложно отказаться от кофеиносодержащих напитков:
- Выбирайте исключительно зерновой кофе, который имеет высокое качество. Растворимые сорта напитка и дешевое сырье несут один вред для здоровья.
- Не используйте для приготовления кофе продукт, который имеет высокую степень обжарки.
- Готовьте кофе с меньшим количеством зерен, чем вы делали это раньше — это позволит снизить уровень кофеина в чашке.
- Не выпивайте более одной порции напитка в сутки, лучше всего употреблять слабый черный кофе утром, но не позднее обеда, чтобы при попадании кофеина в кровь и, следовательно, грудное молоко, грудничок не стал вести себя беспокойно.
Для тех же кормящих мамочек, которые решили отказаться от напитков, стимулирующих работу нервной системы, можно подобрать более безопасный аналог.
Какими напитками можно заменить черный кофе для кормящей мамы
Чаще всего, если очень уж хочется выпить чашечку ароматного черного напитка, молодым мамам советуют выбирать сорта без кофеина. Но здесь есть важные нюансы.
- Во-первых, растворимый кофе находится под строгим запретом на протяжении всего периода грудного вскармливания.
Связано это с тем, что при сублимации нередко используются не слишком полезные для здоровья вещества, а также кофе в гранулах зачастую имеет более низкое качество, чем зерновой.
- Во-вторых, то, что на упаковке продукт обозначается как не содержащий кофеина, еще не значит, что его можно употреблять в неумеренных количествах. Это всего лишь свидетельствует о том, что чашка кофе не вызовет мочегонного или выраженного стимулирующего эффекта для психики, однако остальной ряд воздействий даже у таких сортов остается.
Как и в случае с обыкновенными видами черного кофе, тот, что выпускается без кофеина, тоже необходимо тщательно выбирать для кормящей мамы, так как при ГВ все продукты без исключения обязаны иметь высочайшее качество.
Иногда в продаже можно встретить и кофейные напитки, лишенные главного стимулирующего вещества — на самом деле, кофе в них нет, а вкус и аромат продукту придают ароматизаторы и специальные вещества.
В этом случае молодую мамочку поджидает иная опасность — риск выпить чашку сомнительного питья, щедро приправленного химическими консервантами и ингредиентами. И пусть кофеина внутри пачки вы не найдете, но вреда от такого напитка может быть еще больше, чем от обыкновенного черного кофе. К тому же, нередко такое сырье вызывает у грудных малышей сильную аллергическую реакцию.
Чаще всего женщинам, придерживающимся принципов лактации, рекомендуется использовать безопасные аналоги кофе — например, цикорий.
Обыкновенно напитки на его основе разрешаются даже людям пенсионного возраста ввиду его лечебных свойств. Однако тем кормящим мамам, которые еще ни разу не пробовали цикорий, стоит знать о том, что он имеет мало схожего со вкусом черного кофе и может прийтись по вкусу далеко не всем.
Польза и вред цикория при грудном вскармливании новорожденного
Получают этот напиток также из растительной культуры — а точнее, из корня цикория. Сам по себе он богат витаминами В2 и В1, которые признаны лучшими помощниками в борьбе за красивую и стройную фигуру, а также витаминами А и Е.
Заменить цикорием кофе решаются многие люди, и не только кормящие мамочки. Считается, что он, как и черный напиток, неплохо бодрит, а также способен улучшать настроение и помогать бороться с хандрой. Также напиток из корня цикория поддерживает иммунитет и помогает нормализовать сон — это отличный ряд бонусов для женщины, кормящей грудью.
Отдельно стоит отметить то, что цикорий можно пить при лактации даже тем мамочкам, которые страдают от сахарного диабета, поскольку вещества, входящие в состав корня, отлично регулируют уровень сахара в крови.
По этой же причине цикориевое питье хорошо справляется с повышенным аппетитом и помогает похудеть после родов.
Благоприятно влияет такой заменитель кофе и на состояние женских кожи и волос. Если при грудном вскармливании новорожденного вы замечаете, что качество кожи ухудшилось, а волосы ослабли и начали выпадать, цикорий поможет устранить или, по крайней мере, смягчить эти симптомы, поскольку он богат полезными для женской внешности веществами.
В отличие от черного кофе, который оказывает на некоторых людей крепящее воздействие, цикорий, напротив, слабит кишечник, а потому может использоваться и для борьбы с не проходящими запорами при лактации.
Однако стоит понимать, что у любого продукта имеется веский список побочных эффектов, и цикорий — вовсе не исключение. Во-первых, врачи не рекомендуют злоупотреблять этим напитком кормящим матерям. Также важно запомнить, что этот корень плохо сочетается с коровьим молоком, поэтому добавлять его в чашку не стоит.
Заменитель кофе не подойдет и тем молодым мамочкам, у которых имеются проблемы с ногами — а именно, диагностировано варикозное расширение вен. В этом случае лучше отказаться от цикория.
Если не соблюдать меру в употреблении этого напитка, он способен существенно навредить здоровью печени и нарушить ее функцию. Также при передозировке этого питья могут возникнуть проблемы со сном, ощущение нервного беспокойства.
Обыкновенно цикорий как заменитель кофе разрешен для кормящих женщин, но в небольшом количестве и не как напиток для систематического употребления. К тому же, под воздействием высоких температур, большая часть полезных веществ и минералов в целительном корне разрушается.
Так чем заменить кофе при грудном вскармливании, чтобы не нанести вреда неокрепшему организму грудного крохи? Ответ простой — ищите качественное сырье, которое подойдет для кормящей мамы, но не забывайте о принципе умеренности: все, что поглощается с избытком, может оказаться опасным, даже если это, на первый взгляд, полезный продукт.
Загрузка…
Источник
Можно ли пить кофе при грудном вскармливании
Юлия Верн 165 843
Насколько вредно пить кофе при грудном вскармливании, можно ли себе позволить несколько чашек в день и как выпитый тонизирующий напиток отразится на малыше и лактации в целом? Ответы на эти вопросы актуальны для кормящих мам с привычкой пить кофе до беременности и желанием продолжить хотя бы иногда баловать себя ароматным напитком после рождения малыша.
Кратко о свойствах кофе
С появлением ребенка на свет жизнь семьи, а в первую очередь мамы, кардинально меняется. Спать, есть, бывать на улице, просто отдыхать — все это можно делать в соответствии с режимом дня ребенка. Естественно, что мама (особенно в первые месяцы) не высыпается, устает, чувствует упадок сил и мечтает об отдыхе. В моменты слабости ей кажется, что пить кофе при кормлении грудью — единственный способ продержаться на плаву и не опустить руки.
Частично такое мнение оправдано. Действительно напиток на кофейных зернах способствует повышению артериального давления (в среднем на 10 единиц), а в период грудного вскармливания это бывает необходимо.
Второй момент — напиток повышает психическую и физическую активность. Иными словами, выпивая кофе с молоком или без кормящая мама чувствует прилив сил и энергию, необходимые для ухода за ребенком и ведения домашнего хозяйства.
Кофеин ускоряет метаболизм, помогая кормящей маме худеть еще быстрее, обретая отличную форму. Напиток также является мочегонным. С одной стороны это хорошо, с другой не очень. Нельзя злоупотреблять кофе, провоцируя обезвоживание и как следствие сгущение крови, тромбоз, образование камней в мочеточниках и почках.
Есть у напитка существенные недостатки:
- растворимый кофе, как и натуральный вызывают привыкание;
- кофеин негативно отражается на работе не совсем здорового сердца;
- натуральный кофе повышает давление, что не всегда уместно.
Кроме того, особым образом напиток, попадая с молоком матери к малышу, влияет на работу его систем организма.
Что происходит с ребенком под влиянием кофеина
Всасываемость кофеина в грудное молоко достаточно высокая. Более того, из организма грудничка он выводится в течение длительного времени. Если кормящая мама пьет кофе постоянно и в больших количествах, кофеин скапливается в организме крохи, оказывая на него негативное влияние.
В разном возрасте у детей кофеин выводится с разной скоростью:
- недоношенные малыши — от 65 до 103 часов;
- до трех месяцев — 80-97,5 часов;
- старше 3 месяцев — 14 часов;
- старше 6 месяцев — 2,5 часа.
Максимальным уровень кофеина в молоке становится спустя час после употребления напитка. Сцеживание не принесет результата. До тех пор, пока кофеин не выведется из материнского организма, часть его будет попадать в молоко. А на это у взрослого человека уходит в среднем до 5 часов.
У ребенка при кормлении грудным молоком с большим количеством кофеина может повышаться нервная возбудимость, появляться беспокойство и тревожность. Малыш может иметь проблемы со сном и со спокойствием в целом. Результат — ребенок плохо спит, много плачет, теряет силы вместе с мамой и остальными членами семьи.
Описанные проявления чаще всего актуальны, если мама злоупотребляет кофе, продолжая кормить грудью. Умеренное потребление напитка может не оказывать негативного влияния на малыша, тонизируя и доставляя удовольствие маме.
Встречаются малыши, тонко реагирующие даже на несколько глотков кофе, сделанных мамой. В таком случае стоит себя ограничить в потреблении напитка до окончания грудного вскармливания.
Как выбирать кофейные напитки кормящим мамам?
Главное правило для женщин в период лактации — выбирать кофе нужно только качественное от проверенных производителей, желательно в не обжаренном виде. Любительницам ароматных жареных зерен стоит обратить внимание только на производителя, который предлагает их в свежемолотом (предпочтительнее крупный помол) варианте. Такой напиток не только вкуснее, в нем содержится меньше кофеина.
Более полезным во время грудного вскармливания станет кофе с добавлением молока или нежирных сливок. А что касается выбора в отношении натурального или растворимого напитка, то в первом кофеина на порядок меньше, кроме того, растворимый кофе — это чаще всего смесь из перемолотых зерен не самого лучшего качества.
Подводя итоги, отметим, что оптимальный вариант для кормящей мамы, которая не может отказать себе в удовольствии от чашечки ароматного напитка — проверенные сорта натурального кофе крупного свежего помола. Такой выбор лучше отразится на малыше.
Кофеин и лактация — о совместимости
Потребление кофе в соответствии с рекомендациями выше в разумных количествах в правильное время — спустя несколько часов после еды, в большинстве случаев не нанесет вреда грудничку. В то же время, нужно помнить о том, что чрезмерное употребление напитка может негативно отразиться на лактации.
Каждый раз, когда кофеин попадает в грудное молоко в обильном количестве, кормящая мама рискует оставить ребенка без полноценной его порции к следующему кормлению из-за задержки естественных процессов в организме под влиянием кофеина.
Что говорит доктор Комаровский о кофе для кормящих
Мнение авторитетного доктора-педиатра Комаровского по любому поводу касательно детей для многих мам имеет особое значение. Есть у него своя точка зрения и в отношении того, стоит ли употреблять кофе кормящим, сколько и когда нужно от него отказаться.
Отметим лояльность доктора в отношении всего, что касается ухода за ребенком и его воспитания. Комаровский уверен, что для полноценного роста и развития малышу нужно не мешать познавать мир, а маме — получать удовольствие от процесса каждый день, каждую минуту.
На вопрос кормящих о том, можно ли кофе при грудном вскармливании и стоит ли себе отказывать в такой маленькой радости, педиатр отвечает просто: если напиток не отражается на поведении и здоровье малыша, несколько чашек в день действительно хорошего кофе мама может себе позволить.
Если же после употребления кофеина у малыша наблюдаются проблемы, описанные ниже, придется на время отказаться от привычки пить кофе. У грудничка под влиянием кофеина могут проявляться:
- повышенное беспокойство и возбуждение;
- проблемы со сном;
- капризность;
- кожные высыпания;
- сбои в работе кишечника.
Зная время, в течение которого выводится кофе из грудного молока, можно проверить, действительно ли причиной аллергических реакций и возбудимости у ребенка стал кофеин.
Возможно, что негативные реакции организма вызывала неправильная дозировка препаратов, структура которых близка к структуре кофеина. Пример таких препаратов — теофиллин или эуфиллин. Медикаменты прописывают для устранения приступов остановки дыхания у грудничков.
Дополнительно каждой кормящей маме Комаровский напоминает о том, что кофеин в больших количествах снижает уровень железа в молоке, что приводит к развитию анемии у малыша. Даже, если не отказывать себе в удовольствии насладиться ароматным напитком, делать это нужно крайне осторожно, не забывая о здоровье малыша.
Доктор рекомендует пить в период лактации не более двух чашек хорошего натурального кофе в день, лучше с молоком. В промежутках между натуральным, можно позволить себе кофе без кофеина при грудном вскармливании — на основе ячменя или заменители натурального происхождения.
Альтернатива кофейным зернам — спасение для кормящих
Стоит ли минутное удовольствие тех рисков, с которыми сопряжено употребление кофе? Вряд ли. Полноценное кормление грудничка — главное, что должно беспокоить маму. Поэтому стоит обратить внимание на альтернативные варианты напитков.
Уместные заменители кофе:
- цикорий (подходит мамам детей без аллергии);
- травяные чаи;
- ячменный кофе — полностью натуральный продукт.
Напиток из ячменя заслуживает особого внимания, так как максимально приближен по вкусу к привычному кофе, при этом на порядок дешевле качественных сортов и в то же время имеет целый ряд полезных свойств:
- нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
- благоприятно отражается на работе ЖКТ;
- улучшает кровообращение;
- имеет мочегонный эффект;
- решает проблемы гормонального сбоя.
Заваривают кофе из ячменя аналогично обычному в турке. Для вкуса добавляют пряности или молоко, мед и сухофрукты.
Эти напитки вполне подойдут для замены натурального и растворимого кофе в период лактации и при условии правильного заваривания и употребления доставят маме не меньше удовольствия.
Источник
Можно ли пить кофе мамам при грудном вскармливании
Во время грудного вскармливания у женщины нередко появляются вопросы, касающиеся питания. Например, можно ли кофе кормящим мамам. Некоторые женщины считают его опасным и вредным, а другие употребляют его каждое утро. Педиатры не запрещают его, но рекомендуют не злоупотреблять.
Польза, вред и роль кофе при грудном вскармливании
Кофейный напиток в умеренном количестве приносит организму немало пользы. В кофейных зернах содержатся танины, обладающие бодрящим действием. Кроме того, в их состав входят:
- аминокислоты — необходимы для синтеза белка и строительства новых клеток;
- витамины B1, B2, P;
- кофейное масло, благодаря которому улучшается кожа, укрепляются ногти, начинают лучше расти волосы;
- клетчатка, нормализующая процесс пищеварения и предотвращающая развитие запоров.
Также кофе с молоком при ГВ снижает аппетит, который нередко при становлении лактации повышается, приводя к перееданию. Употребив чашку напитка утром, кормящая мама чувствует себя бодро после бессонной ночи, заряжается энергией, у нее восстанавливаются силы, проходят головные боли. Кофе при грудном вскармливании ускоряет обмен веществ, слегка повышает артериальное давление. Это важно, т. к. у большинства женщин после родов наблюдается гипотония.
В первые месяцы после рождения ребенка женщина должна обращать внимание на то, как она питается и что пьет. В этот период запрещен крепкий кофе, потому что у грудничка пищеварительная система только адаптируется к грудному молоку. Употреблять кофе можно только через 4-8 недель после родов.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
ПИТЬ НЕЛЬЗЯ ТЕРПЕТЬ ⠀ Куда поставить запятую — решать вам! А прежде, чем вы прочтете этот наиполезнейший текст — тык на ❤️ Автор @irinaryukhova Поехали⬇️ ⠀ Многие мамы боятся пить кофе☕ при #ГВ, и это уже стало одним из #мифыогв. ⠀ Недавно вышел обзор McCreedy A et al 2018, где были внимательно проанализированы реально имеющиеся данные о потреблении кофеина вообще и кофе в частности кормящими мамами. ⠀ ❓Что оттуда стало известно? ⠀ ???? достаточно безопасной дозой считается 300 мг кофеина в сутки (некоторые снижают цифру до 200 мг, но никаких оснований под этим не нашли). Порция эспрессо содержит около 75 мг кофеина, чашка растворимого — до 100, большой капучино или латте — до 150. ⠀ ???? но на самом деле есть исследования, где потребление даже и большего количества кофе, причем в течение 5 дней подряд, не давало никаких негативных эффектов для 3хмесячных грудничков ⠀ ???? и авторы напоминают, что кофеин как нейростимулятор используется даже напрямую для лечения недоношенных младенцев, считаясь для них эффективным и безопасным! ⠀ ‼️НО‼️ (да, имеется большое НО) ⠀ ???? судя по данным исследований, мамин кофеин не влияет ни на сон младенцев, ни на частоту сердечных сокращений. Однако если малыши были предрасположены к коликам и к атопическому дерматиту, при употреблении кормящей мамой кофе и шоколада, колики усиливались, а АтД обострялся ???? ⠀ ???? также, похоже, все-таки не стоит рисковать, слишком увлекаясь кофе уже на 1м месяце жизни малыша. В таком нежном возрасте кофеин детским организмом перерабатывается плохо и выводится дольше. Безопасная альтернатива — цикорий. ⠀ А после месяца — пожалуйста???? Хотя, возможно, пить несколько чашек кофе одну за другой и не стоит, лучше соблюдать разумные перерывы, но в целом у мам малышей, не склонных к коликам и АтД, в рамках 300 мг/сутки точно есть маневры. А больше 400 мг кофеина уже и для самой мамы не полезно. ⠀ ⁉️Ну-с, есть у нас тут еще кофеманы ????? ⠀ Кстати, кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Даже в зеленом???? Так что… ⠀ #кофе #кофепригв #кофеигв #гв #грудноемолоко #грудноевскармливание #мама #кормлюгрудью #грудничок #дети #ребенок #слингокруг
Публикация от СЛИНГОКРУГ И МИР ВОКРУГ (@slingokrug_mom) 6 Дек 2019 в 9:52 PST
Однако в некоторых случаях кофе матери не рекомендуется. Если она принимает эуфиллин или теофиллин, при их сочетании с кофеином могут наблюдаться симптомы интоксикации. В больших количествах этот напиток негативно влияет на здоровье новорожденного ребенка.
Влияние кофеина на малыша
Кофеин с легкостью попадает в грудное молоко. Попав в организм грудничка, он крайне медленно выводится из него. При употреблении кормящей мамой нескольких чашек кофе в день в организме ребенка начинает скапливаться это вещество, оказывая негативное воздействие на его здоровье, вызывая аллергические реакции, колики в животе. Кроме того, у грудничка может наблюдаться:
- чрезмерное возбуждение и беспокойство;
- высыпания на коже;
- капризность;
- бессонница;
- нарушение в работе кишечника.
Как утверждают педиатры, кофеин в больших количествах способен сильно снизить количество железа в молоке, в результате чего у ребенка может развиться анемия. Напиток обладает мочегонным действием, выводя из организма грудничка кальций, минеральные вещества и другие компоненты.
Можно пить кофе при кормлении грудью только не больше 2 чашек в день.
Какой кофе лучше при грудном вскармливании
Многих женщин интересует не только, сколько чашек кофейного напитка разрешается при лактации, но и его разновидности. Кофе может быть:
- без кофеина;
- зеленый;
- 3 в 1;
- растворимый;
- капучино;
- свежемолотый;
- с молоком;
- заменители.
В кофе без кофеина содержатся кофеиновые соединения, но в минимальном количестве. Производимое сырье подвергается многоступенчатой обработке, во время которой теряется большое количество полезных компонентов. Кроме того, многие производители улучшают вкусовые качества напитка путем использования химических добавок. От такого продукта кормящей маме лучше отказаться.
Зеленый кофе помогает эффективно вывести из организма шлаки и способствует быстрому расщеплению жировых клеток. Он представлен в виде натуральных кофейных зернышек, которые не обжаривают. В результате в них сохраняются кофеиновые вещества в максимальном количестве. Такой продукт употреблять нежелательно.
Наиболее опасная разновидность кофейного напитка — 3 в 1. В таком продукте, содержащем карамель, сливки или молоко, много консервантов, ароматизаторов и синтетических красителей. Выводятся эти вещества из организма крайне медленно. Ароматный напиток может вызвать различные проблемы со здоровьем как у ребенка, так и у женщины.
Растворимый кофе при грудном вскармливании также вреден. Для его производства используется сырье низкого качества. Во время обработки продукт лишается практически всех ароматических и вкусовых качеств. Употреблять такой напиток при грудном вскармливании крайне нежелательно. Желательно вместо него пить натуральный кофе.
Капучино — это ароматный напиток, обладающий нежным вкусом. В продукте практически отсутствуют кофеиновые вещества, и он не наносит вред организму новорожденного и кормящей мамы.
Для вкуса в него добавляют сливки. Наиболее полезный кофе — свежемолотый. Лучше всего употреблять арабику, в которой крайне мало активных веществ.
Кофе с молоком при ГВ нежелателен, т. к. у грудничка может развиться аллергическая реакция на молоко. Вводят такой продукт в рацион постепенно. При отсутствии у ребенка негативных проявлений организма корящая мама его может употреблять.
Также полезный заменитель кофейного напитка при ГВ — цикорий. В нем практически отсутствуют кофеиновые соединения, поэтому продукт приносит пользу здоровью — укрепляет иммунитет, снимает нервное возбуждение, нормализует стул. Чтобы улучшить вкусовые качества напитка, в него добавляют сахар, сливки и молоко.
Когда следует исключить употребление
Запрещено пить кофе при грудном вскармливании в следующих случаях:
- Развитие у грудничка аллергической реакции на молоко в кофейном напитке. Проявляется она насморком, нарушением стула, сыпью.
- После употребления грудного молока ребенок становится беспокойным, возбужденным, плачет, плохо спит. Кофеин медленно выводится из детского организма, поэтому его скопление вызывает негативные проявления со стороны нервной системы.
- Назначение кормящей маме лекарственного средства эуфиллин по назначению врача. В сочетании с кофеином усиливается его действие на организм.
При отсутствии этих моментов разрешено пить кофе во время грудного вскармливания.
Альтернатива кофейным зернам
Многие женщины при ГВ заменяют кофе на альтернативные напитки. Наиболее популярным продуктом является цикорий. В нем много макро- и микроэлементов, витаминов и других полезных компонентов: дубильных веществ, калия, железа. Под действием цикория успокаивается нервная система, улучшаются процессы метаболизма, нормализуется работа ЖКТ.
Вместо кофе при ГВ можно употреблять ячменный напиток, который позволяет увеличить количество грудного молока. Производят его из зерен ячменя, богатых белками, минеральными солями, витаминами и растительной клетчаткой. Еще одна альтернатива — желудевый кофейный напиток, который не позволяет развиться болезням органов дыхания, желудочным и сердечным заболеваниям.
Предыдущая
Важно знатьСо скольки лет детям можно пить кофе, его влияние на организм
Следующая
Важно знатьКалорийность кофе с молоком, сахаром и другими добавками на разные объемы
Источник