Что можно кушать при ленивом кишечнике
Содержание статьи
Диета при ленивом кишечнике – как питаться
Ленивым кишечником называется гастроэнтерологическое заболевание, при котором снижается мышечный тонус ЖКТ. Тогда каловые массы начинают скапливаться, а организм отравляют токсичными соединениями. Чаще всего болезнь появляется у пожилых людей, но может возникнуть и у молодых. В комплексе лечения важное место занимает диета при ленивом кишечнике.
Читайте историю о появлении сахара в пакетиках – https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/saxar-v-stikax.html
Причины появления ленивого кишечника
Чтобы заставить кишечник работать правильно, нужно определить причину сбоя в его работе. Его может вызвать:
- Неправильное питание. Особенно если в рационе отсутствуют свежие фрукты и овощи.
- Малое употребление жидкости. Тогда переваривание пищи затрудняется.
- Пассивный образ жизни.
- Прием препаратов от сердечно-сосудистых болезней.
- Отсутствие или небольшие физические нагрузки.
- Гипотиреоз, болезнь Паркинсона, другие хронические патологии.
- Геморрой, трещины в анальном отверстии.
- Дисбактериоз.
- Ожирение.
- Постоянные стрессы.
- Прием некоторых препаратов (в частности антибиотиков).
- Гормональный дисбаланс.
Если точно знать причину вялого кишечника, то можно устранить провоцирующий фактор или вылечить заболевание.
Диета при ленивом кишечнике – особенности
Если патология вызвана неправильным питанием, то восстановить работу кишечника можно с помощью коррекции питания. Диета при ленивом кишечнике включает в ежедневное меню кисломолочные продукты – йогурты, кефир и простоквашу (см. https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html). Важно есть свежие овощи и фрукты – в них содержится большое количество клетчатки. Работу пищеварительного тракта улучшают:
- морские водоросли;
- огурцы;
- кабачки;
- все виды капусты;
- свекла;
- бобовые;
- ячмень;
- морковь;
- апельсины;
- яблоки;
- инжир;
- чернослив;
- мандарины;
- персики;
- дыня.
Фрукты можно добавлять в десертные блюда либо есть свежими. Одновременно нужно исключить из рациона некоторые продукты:
- горох;
- очень соленую пищу;
- сало;
- острое;
- консервацию;
- сладости;
- рис;
- жирную пищу;
- редис;
- копчености;
- любые рафинированные продукты.
Синдром вялого кишечника могут спровоцировать вредные привычки. Поэтому нужно отказаться от спиртных напитков, курения, кофе.
Как наладить работу кишечника
Необходимо пить много жидкости (предпочтительно чистой негазированной воды). Это улучшает пищеварение, восстанавливает нормальный стул. Ежедневно нужно выпивать не меньше 2 литров воды. Активировать полезные кишечные бактерии помогает квашеная капуста. Рецепты, которые помогают при вялом кишечнике:
- Помочь восстановить работу ЖКТ может овсяный отвар. Берут 50 г цельных зерен и заливают их 0,5 л кипятка. Настаивают четверть часа. Овсяный напиток пьют трижды в день по 100 мл – до еды.
- Справиться с вялым кишечником помогает зеленый чай. Берут листовой, измельчают его в блендере. Затем съедают ежедневно 4 раза – по 5 г, до еды. Это усилит терапевтический эффект от диеты. Изменения будут видны уже через пару дней.
- Тыквенное жаркое. На сковороду выкладывают 300 г нарезанных кубиков овоща. Добавляют измельченную головку репчатого лука и немного оливкового масла. Тушить их 15 минут. Затем добавляют в сковороду 100 г отварной фасоли. Тушить, постоянно помешивая, до готовности. Добавить соль и сахар по вкусу.
- Настойка из арбуза. Снимают корку, нарезают, сушат ее в духовке. Измельчают до порошкового состояния. Затем 3 ст. л. сырья заливают 0,5 л кипятка. Настаивают 20 минут. Принимать ее надо по 1 ч. л., трижды в день, до еды.
Дополнить диету можно травяным настоем. Берут сбор из зверобоя, перечной мяты, шалфея, коры дуба и травы пустырника. Сырье (3 ст. л.) заливают 0,5 л кипятка, настаивают пару часов. Потом процеживают и пьют по 4 раза/100 мл ежедневно. Улучшение работы пищеварительной системы будет заметно уже через 2 суток.
Если не лечить синдром вялого кишечника вовремя, то это может спровоцировать развитие сильной интоксикации организма и серьезных заболеваний.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
Источник
Диета при ленивом кишечнике
Так называется состояние кишечника, когда он не способен продвигать пищу. Как правило, синдром распространяется сразу на весь кишечник, от двенадцатиперстной до прямой кишки. Соответственно трудность в продвижении отзывается как на переваривании пищи, так и на актах дефекации. Если не провести лечение своевременно, то болезнь приведет к образованию плотных сгустков или «камней», удалить которые очень трудно. При ранней стадии синдром ленивого кишечника лечится легко: диетами, упражнениями, коррекцией образа жизни
Причины появления
Синдром чаще появляется в возрасте 40-50 лет и старше. Связано это в первую очередь с малоподвижным образом жизни и приемом обезболивающих препаратов или лекарств, регулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы. Каждая из ниже перечисленных причин редко вызывает проблему самостоятельно. Чаще при ленивом кишечнике наблюдается сразу несколько причин появления.
- Для нормальной работы кишечника требуется сокращение поперечно-полосатой мускулатуры нижних конечностей и пресса. При ленивом образе жизни риск появления синдрома увеличивается в несколько раз.
- Кишечник начинает работать при воздействии на него пищевого кома. При потреблении легкоперевариваемых продуктов, отсутствии грубой растительной пищи раздражение стенок кишечника становится недостаточным. В результате он замедляет свою работу, «думая», что пищи в нем нет.
- Подавление потребности сходить туалет. При этом кишечник продолжает сокращаться, пытаясь протолкнуть каловые массы дальше. В таком случае вместо совершения акта дефекации, кишечник уплотняет фекалии. Это может привести к образованию плотного калового камня, который затруднит дальнейшую работу кишечника.
- Механической преградой может служить не только камень-безоар, но и раковые опухоли, геморроидальные узлы, полипы. В таких случаях синдром осложняется вызвавшими закупорку кишечника болезнями. Лечение таких проблем чаще хирургическое.
- Чтобы пищевой ком или каловые массы хорошо продвигались, они должны быть мягкими. Дефицит воды в организме создает условия для уплотнения пищевого кома или каловых масс. Затруднение продвижения приводит к их накоплению. Из-за этого стенки кишечника расширяются, и им становится трудно сокращаться.
- Синдром ленивого кишечника часто наблюдается при последних стадиях беременности. Здесь играют роль сразу два фактора. Первый заключается в повышении давления на кишечник увеличенной маткой, что приводит к затрудненному продвижению пищи и кала. Второй фактор заключается в действии прогестерона. Гормон заставляет расслабиться гладкую мускулатуру кишечника.
- Потребление некоторых продуктов увеличивает риск появления синдрома. Про рацион с избыточным содержанием легкоперевариваемых продуктов уже говорилось. Усилить дефицит воды в организме могут чрезмерно соленные или жирные продукты. Также неблагоприятно действует на кишечник употребление большого количества кофе, какао или чая. Особенно сразу после еды. Правильная диета – главный способ лечения ленивого кишечника при таких причинах.
Прием некоторых препаратов также вызывает этот синдром. К ним относятся лекарственные средства, содержащие алюминий, железо, магний, прогестерон. Часто к таким препаратам относятся антидепрессанты и обезболивающие.
Воспалительные процессы в кишечнике. При неправильном питании или избыточном стрессе, при некоторых заболеваниях может возникнуть воспаление кишечника. Это ведет к уплотнению его стенок (затрудняет сокращение) и нарушению его функций (пищевые массы дольше не перевариваются). Часто воспалением кишечника усложняется течение уже имеющейся его закупорки.
Помните, что не рекомендуется тренироваться сразу после или перед едой. Это из-за того, что мышечное напряжение и приток крови к конечностям затруднят работу кишечника. Также при нагрузках вырабатываются гормоны, активизирующие деятельность поперечно-полосатой мускулатуры конечностей и угнетающие деятельность гладкой мускулатуры кишечника. К этому пункту можно причислить и избыточный стресс. Несмотря на отсутствие физической нагрузки, реакция организма при стрессе такая же, как при серьезной физической тренировке.
Более редкими причинами являются эндокринные болезни, инфаркты кишечника, болезнь Паркинсона. При таких проблемах закупорка кишечника является лишь одним из симптомов более сложного заболевания.
Как проявляется синдром
На ранних стадиях возникает тяжесть в животе, ощущение его вздутия. Главным признаком является уменьшение количества актов дефекации (в норме от 1 до 3), они становятся более трудными, возникают запоры. Более поздними признаками является снижение аппетита, неприятный запах изо рта и сухость слизистых оболочек. Также начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими, кожа шелушится, теряет упругость. В запущенных случаях появляются болевые ощущения в животе, при закупорке кишечника боль становится невыносимой.
Лечение синдрома
Лечение синдрома должно быть комплексным с обязательным учетом причин, вызвавших его. В большинстве случаев хорошо помогает диета и активный образ жизни. В запущенных случаях для очистки кишечника от застоявшихся каловых масс могут потребоваться клизмы. В случае развития синдрома по причине другого заболевания, оно также должно быть устранено.
Прием лекарственных препаратов чаще не требуется. Но врач может назначить прием растительного масла для улучшения проходимости каловых масс. В тяжелых ситуациях при завороте кишок или закупорке кишечника, а также при геморроидальных узлах, полипах, опухолях требуется хирургическое вмешательство.
Физические нагрузки
Необходимо заниматься спортом или ежедневно выполнять любые физические нагрузки. Самой эффективной физической нагрузкой является бег или ходьба. Если место работы находится вдали от дома, то пешей прогулки два раза в день будет вполне достаточно. При сидячей работе вблизи от дома нужно выполнять дополнительные упражнения.
Лучшими упражнениями при ленивом кишечнике являются тренировки на пресс и ноги. Пресс можно тренировать подтягиванием ног к туловищу, поднимаем корпуса. Все упражнения на пресс делаются лежа. Для ног самые лучшие упражнения – приседания, махи ногами, прыжки. Вместо утренней пробежки или ходьбы, можно использовать прыжки на скакалке.
Главное во всех тренировках – делать их надо за час до или после еды и за два часа до сна. Также после тренировки обязательно выпивать больше воды. Вообще, тренировки должны стать ежедневным ритуалом. Если у вас мало времени для тренировок, то перестаньте сидеть за компьютером и смотреть телевизор. Времени появится очень много.
Правильное питание
Обязательно надо пить больше воды. Норма – 2-2,5 литра. Содержание воды в супах или чае при этом не учитывается. Выпить такое количество сразу невозможно, но если распределить это количество на 10 порций по 200 миллилитров, то задача будет простой. Особенно важно выпивать за 30 минут до еды.
Диета исключает потребление продуктов на основе пшеничной муки или сдобы. К ним относятся белые хлебобулочные изделия, макароны, пирожные. Вместо них, лучше есть черный хлеб грубого помола, хлеб с отрубями, сухофрукты, орехи, апельсины. Также обязательны в рационе зеленые фрукты и овощи: капуста, огурцы, зеленые листья салата, яблоки, авокадо. Также сюда можно добавить морковь и кукурузу.
Надо исключить из рациона кофе, шоколад, какао, чай, а также вяжущие рисовые каши. Мясо есть можно любое, кроме свинины, но при этом мясо должно быть натуральное, а не в виде колбасы или сосисок. Также белок можно получать из молока, яиц и орехов. Следует исключить из меню острые и соленые блюда (соленую рыбу). Все продукты лучше варить, а не жарить.
loading…
Источник
Диета при ленивом кишечнике на каждый день
Что делать, когда кишечник «разленился»
Часто бывает так, что человек долго живет в свое удовольствие, даже если при этом тяжело работает: мало ходит пешком, есть вкусную, но вредную пищу, жидкость употребляет только в виде чая или кофе. Позже он замечает, что возникают проблемы с опорожнением кишок, еще позже развиваются непонятно откуда взявшиеся аллергии, экземы, сухость кожи.
Главная причина ленивого кишечника – неправильный образ жизни
И оказывается, что вся проблема – в банально «разленившихся» пищеварительных органах. Каким образом можно заставить работать ленивый кишечник и исправить положение?
Что такое «ленивый кишечник»
Таким словом называют состояние, когда снижается тонус мышц кишечника, которые должны продвигать пищевой комок, а затем и каловые массы, в направлении от двенадцатиперстной кишки к прямой. В итоге развиваются запоры, а длительное нахождение в кишках кала ведет к интоксикации организма, ведь всасывание продолжается, только теперь вместе с водой в кровь попадают и небезопасные химические соединения.
Причины состояния
Ленивый кишечник развивается вследствие таких причин:
- малоподвижный образ жизни: сокращения поперечно-полосатых мышц конечностей и туловища активируют работу и гладких мышц кишечника;
- малое содержание клетчатки в употребляемых продуктах: именно этот сложный углевод, содержащийся в растительных волокнах, заставляет кишечник работать;
- подавление желаний сходить в туалет по-большому;
- механические препятствия для каловых масс: геморроидальные узлы, опухоли, полипы. В результате стенка кишки до «затора» растягивается, теряя свой тонус, там скапливается кал;
- малое количество употребляемой жидкости: в итоге из пищи быстро всасывается вода и кал становится «сухим». В таком состоянии ему трудно идти по кишечнику;
- беременность: увеличенная матка и «команда» гормона-прогестерона расслабить гладкие мышцы приводит к синдрому ленивого кишечника;
- любовь к таким продуктам, как: белый хлеб и сдоба, шлифованный рис, колбасы, сыр, соленая рыба, кипяченое молоко, какао и кофе;
Как проявляется патология
Ощущение переполнения живота и запоры – основные признаки ленивого кишечника
Предупреждение! В норме акт дефекации должен происходить каждые сутки, не более 3 раз. Если произошла смена обстановки или стресс, допускается «пропуск» одного дня, но по-большому вы должны сходить не менее 3 раз в неделю.
Можно перечислить такие симптомы ленивого кишечника:
- запор;
- ощущение вздутия живота;
- тяжесть в желудке;
- неприятный запах изо рта или ощущение «несвежего дыхания»;
- снижение аппетита;
- сухость во рту.
Предупреждение! Поздними признаками ленивого кишечника будут ухудшение состояния кожи, волос и ногтей – их сухость и ломкость.
Наши читатели рекомендуют!
Для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта наши читатели советуют Монастырский чай. Это уникальное средство в состав которого входят 9 лекарственных трав полезных для пищеварения, которые не только дополняют, но и усиливают действия друг друга. Монастырский чай не только устранит все симптомы болезни ЖКТ и органов пищеварения, но и навсегда избавит от причины ее возникновения.
Мнение врачей. »
Как лечится болезнь
Лечение ленивого кишечника начинается с выявления причины этого состояния, и если патология была вызвана плохой проходимостью кишки на каком-то уровне, проводится устранение этого «затора». При этом заворот кишок. полипы, опухоли, узлы геморроя удаляются хирургическим путем.
Предупреждение! Если же заболевание не имеет органической причины, или ленивый кишечник развился у ребенка, для коррекции состояния применяется только консервативное лечение.
Основой его является не столько прием медикаментов, улучшающих работу мышц, сколько методы, доступные каждому для самостоятельного выполнения: диета, гимнастика, массаж, коррекция образа жизни.
Коррекция образа жизни
Что делать, если у вас ленивый кишечник? Поможет изменение образа жизни. Следуйте таким правилам:
- Как можно больше ходить пешком, особенно по утрам, чтобы «запустить» кишечник.
- Выбрать для себя доступный вид спорта (кроме шахмат и шашек).
- Не задерживать опорожнение кишечника.
- Пищу надо тщательно пережевывать.
- Для устранения запоров надо правильно питаться (диету рассмотрим ниже), а в «экстренных» случаях поменьше прибегать к употреблению слабительных, лучше выпить ложку оливкового масла, а если эффекта нет – использовать клизму (только обязательно – прохладной водой).
Бег может помочь «расшевелить» ленивый кишечник
Упражнения для активации
Можно выполнять такую гимнастику:
- Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и правой рукой помассировать живот по часовой стрелке.
- Также лежа, глубоко вдохнуть и, задержав дыхание, втянуть живот на 5 секунд, затем расслабиться.
- Покачать пресс.
- Выполнить 5 приседаний, не отрывая пяток от пола.
- Дышать животом.
Диета
Как лечить ленивый кишечник с помощью диеты:
- Выпивать стакан холодной воды за полчаса до еды.
- В пищу добавлять отруби или клетчатку, выпускаемую в виде биоактивных добавок.
- Употреблять как можно больше продуктов с клетчаткой: хлеб с отрубями, капусту морскую или цветную, зелень, брокколи, морковь, кукурузу, каши (особенно овсяную).
- В рационе обязательно должны быть сухофрукты, пророщенная пшеница, изюм, орехи, чернослив, яблоки, инжир, апельсины, кисломолочные продукты, мед.
- Обязательно выпивать не менее 2 литра жидкости в сутки. Детям особенно полезен морковный сок.
- Исключить нужно: обволакивающие каши и слизистые супы, кисели, мучные блюда, жилистое мясо, шоколад, какао, рафинированное масло.
Массаж
Лежа на жесткой поверхности, с выпрямленными ногами, массировать живот теплой, а затем прохладной рукой по часовой стрелке, слегка прижимая правую сторону – от лобка до правого подреберья, и левую – от подреберья до паха. Всего нужно сделать 10 массажных движений.
Клизма
Два раза в месяц нужно промывать кишечник 1-1,5 литра прохладной воды или ходить на процедуру под названием «гидроколонотерапия». В остальное время, если запоры сохраняются при соблюдении диеты, для клизмы используют небольшую спринцовку прохладной воды.
Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Галины Савиной, как она вылечила желудок.
Читать статью
Диета при ленивом кишечнике
Каждый из нас должен следить за работой своего кишечника. Его дисфункция может привести к серьезным последствиям. А что такое ленивый кишечник? Можно ли бороться с ним при помощи диеты?
Диета для ленивого кишечника: что нужно кушать, чтобы кишечник стал работать?
Желудочно-кишечный тракт человека – это уникальная система. Благодаря ему мы получаем все необходимые питательные вещества, структурные компоненты клеток и органов. Работа его очень слажена, имеет сложную регуляцию. Но у некоторых она может быть нарушена по тем или иным причинам.
Для многих людей, к сожалению, знакомо состояние так называемого ленивого (вялого) кишечника. В чем же оно выражается?
- Тяжесть в животе.
- Тупые и ноющие боли в животе.
- Усиленное газообразование (метеоризм). Оно проявляется вздутием.
- Сухость слизистой оболочки ротовой полости, неприятный запах изо рта.
- Слабость, усталость, недомогания.
- Нарушение аппетита.
- Снижение настроения, памяти, раздражительность.
- У некоторых могут появиться проблемы с кожей в виде различных высыпаний.
- Запоры (менее одного раза в два дня): отсутствие стула или его ничтожно малое количество. Вообще в норме человек должен совершать акт дефекации ежедневно.
Основной механизм данного синдрома заключается в том, что кишечник не избавляется от непереваренных остатков пищи (запор). И все вредные продукты, токсины начинают всасываться через его стенки в кровь. То есть человек начинает испытывать все симптомы интоксикации.
Почему так происходит?
- Заболевания кишечника, при которых ослаблена его работа. Например, врожденные заболевания (долихосигма, болезнь Гиршпрунга). Также некоторые болезни сопровождаются так называемой стулобоязнью: человек буквально боится совершить акт дефекации из-за болей (например, при анальных трещинах). Самой опасной и грозной причиной являются злокачественные опухоли кишечника.
- Но чаще причины являются функциональными: у пожилых кишечник, как и все другие органы, претерпевает инволюционные изменения. Это ведет к тому, что кишечник начинает лениться, его работа замедлена.
- Теперь разберем самые распространенные факторы для развития синдрома ленивого кишечника : недостаточная физическая активность (гиподинамия, сидячий образ жизни), употребление недостаточного количества жидкости, поступление в организм малого количества пищевых волокон (клетчатки) или того хуже – полное ее отсутствие. И не будем забывать о дисбактериозе!
Бороться с ленивым кишечником можно и нужно. Именно для этой цели и была разработана специальная диета для ленивого кишечника. В чем же заключается ее суть? И что необходимо кушать, чтобы кишечник снова стал работать?
- Для начала возьмите за правило выпивать достаточное количество чистой воды (не в виде чая, кофе, соков!). Чтобы узнать, сколько же воды необходимо именно Вам, умножьте свой вес (например, 60 кг) на 40. Получается 2400 мл, или 2,4 литра воды. Пейте ее за полчаса до еды, через два часа после.
- Исключите из рациона крепкий кофе. Особенно это касается тех, кто пьет его литрами . Кофе – это напиток, который замедляет работу нашего кишечника.
- Из напитков, кроме воды, будет очень полезен кефир и другие кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии. Они помогут заселить кишечник хорошими бактериями, а, следовательно, улучшится пищеварение.
- На завтрак ешьте овсяные хлопья (можно и на молоке). Они очень благотворно влияют на ленивый кишечник.
- Постарайтесь есть поменьше мучного (хлеб, выпечка). Из хлеба отдавайте предпочтение таковому с отрубями, цельными злаками.
- Если Вы страдаете синдромом ленивого кишечника, то Вам просто необходимо подружиться со свежими овощами и фруктами. Что полезно есть из овощей? Капуста (цветная, белокочанная, морская), свекла, морковь, огурцы. Эти овощи словно щетка для кишечника: чистят его и заставляют работать. Что касается фруктов, то отдайте предпочтение яблокам, абрикосам, грушам, винограду. Вообще принято считать, что человеку в сутки требуется 400-500 граммов свежих овощей и фруктов.
- Хорошим средством для работы кишечника станут и изюм, инжир, чернослив.
- Откажитесь от большого количества жиров (масел, жирных молочных напитков, жирных мяса и рыбы).
Диета при ленивом кишечнике не потребует от Вас жестких ограничений в рационе. Просто возьмите в привычку много пить. Найдите интересные и разнообразные рецепты овощных и фруктовых салатов. Диета поможет заставить ленивый кишечник двигаться, продвигать каловые массы к выходу из организма. Соблюдая ее хотя бы одну-две недели, Вы обязательно заметите результат. Помните, что регулярное опорожнение кишечника просто необходимо! Это является профилактикой многих болезней, в том числе рака.
Каталог товаров
Ленивый кишечник
Большинство проблем со здоровьем имеют отношение к состоянию желудочно-кишечного тракта. Очень часто причиной является запор. Синдром ленивого кишечника встречается в 26 % случаев в разном возрасте. Он возникает на фоне ослабленных мышц кишечника и сниженного иммунитета организма. Неправильное питание в молодом возрасте, плохая экологическая обстановка, малоподвижный образ жизни – все это приводит к появлению проблемы. Большинство людей считают, однако ее не значительной и поэтому не спешат обращаться к специалисту.
Ленивый кишечник симптомы
У грудничков в первые месяцы ленивый кишечник — не редкая проблема. Запоры бывают практически и каждого малыша, так как их пищеварительная система еще не совершенна. После трех месяцев проблема решается, и стул малыша становится регулярным.
Основными симптомами синдрома у взрослых являются:
- чувство тяжести и переполнения кишечника;
- несвежее дыхание и сухость во рту;
- снижение аппетита;
- общая вялость и сонливость;
- периодические боли в животе;
- проблема в работе печени;
- скопление шлаков в организме;
- повышенная раздражительность;
- опорожнение кишечника более трех раз в сутки.
Ленивый кишечник причины
К основным причинам синдрома ленивого кишечника относятся:
- сидячий образ жизни;
- частое подавление желания к опорожнению кишечника;
- употребление недостаточного количества жидкости;
- злоупотребление лекарственными препаратами;
- нарушение кровообращения;
- заболевания эндокринной системы;
- болезнь Паркинсона;
- стрессы и перенапряжения;
- неправильное питание.
В период беременности прогестерон способствует расслаблению мускулатуры кишечника, что замедляет его перистальтику. Увеличенная матка, сдавливая расположенные рядом органы брюшной полости, препятствует свободному прохождению каловых масс. Это также приводит к запору.
Ленивый кишечник, как заставить работать?
Для того чтобы ваш кишечник работал без сбоев, нужно следовать некоторым правилам:
- старайтесь как можно больше гулять, особенно по утрам;
- выберите подходящие для вас физические нагрузки;
- своевременно освобождайте кишечник;
- тщательно пережевывайте пищу во время еды;
- придерживайтесь диеты
- дважды в месяц промывайте кишечник клизмой с прохладной водой.
Ленивый кишечник, лечение диетой
Диета имеет большое значение для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. Отруби и клетчатка должны в обязательном порядке присутствовать в вашем рационе. Клетчатка содержится в морской капусте, моркови, брокколи, овсяной каше. Ешьте больше сухофруктов, яблок, цитрусовых и кисломолочных продуктов. Детям очень полезен морковный сок. Исключите употребление мяса с жилами, шоколада, мучных продуктов, рафинированного масла, какао.
Ленивый кишечник лечение народными средствами
Народная медицина на протяжении многих лет использует рецепты для помощи в работе ленивого кишечника. Воспользуйтесь и вы этими советами:
Разогрейте на плите триста грамм меда и положите несколько измельченных листьев алое. Настаивайте под крышкой в течение суток. Затем разогрейте до 40 °С и принимайте по столовой ложке за час до еды раз в день.
Пейте свежий капустный сок. Он хорошо помогает справиться с атонией кишечника.
Пейте натощак по утрам картофельный сок. Особенно это эффективно во время курса лечения.
Перемолотые в порошок арбузные корки принимайте в виде настоя. Для его приготовления в половину литра кипящей воды добавьте три столовых ложки порошка. Настаивайте, а потом принимайте по чайной ложек перед едой три раза в день.
Среднюю тыкву разрежьте на четыре части. Одну часть порежьте кубиками и пассируйте на сковороде на небольшом огне. Затем добавьте лук и через десять минут консервированную фасоль. Этот рецепт не только поможет кишечнику, но и обогатит организм полезными веществами.
Приготовленная на воде манная крупа без соли и сахара выводит все лишнее из организма.
Упражнения для ленивого кишечника
Для активации работы кишечника выполняйте ежедневную гимнастику:
- Лягте на спину и согните ноги в коленях. Правой рукой массируйте живот по часовой стрелке.
- Находясь в этом же положении, вдохните глубоко и задержите дыхание. Втяните живот на пять-семь секунд, а потом расслабьте.
- Прокачайте пресс.
- Не отрывая пяток от пола, выполните пять приседаний.
- Подышите несколько секунд животом.
Выполняйте правильно массажные упражнения:
Лягте на жесткую поверхность и выпрямите ноги. Массируйте живот сначала теплой, а потом прохладной рукой по часовой стрелке. В это время прижмите правую ногу от лобка до правого подреберья, а левую от подреберья до паха. Сделайте десять массажных движений.
- Дюфалак — полная инструкция
- Народные средства от запора
- Магния сульфат (сернокислая магнезия)
- Семя льна при запорах
- Чернослив при запорах
- Травы от запора
- Мотилиум — инструкция по применению
- Чай при запорах
- Клизма гипертоническая
- Ревень при запорах
- Кафиол: инструкция, состав, отзывы
- Изафенин: инструкция по применению
- Запор после удаления желчного пузыря
- Эукарбон: инструкция по применению
- Запор от стресса
- Касторка от запора
Не только о запоре
Источники: https://ozhivote.ru/lenivyiy-kishechnik, https://ecozozh.ru/pitanie/100-kak-ylychshit-kishechnik.html, https://3apor.com/lechenie-zaporov/254-lenivyj-kishechnik
Комментариев пока нет!
Источник