Через сколько можно кушать после массажа живота

Красота. Здоровье. Жизнь.

От чего зависит эффективность антицеллюлитного массажа.

Такая модная и востребованная процедура как «антицеллюлитный массаж» (иначе его ещё называют «скульптурным массажем») позволяет избавиться от проявлений целлюлита, подкачать мышцы и слегка уменьшить объемы тела. В Интернете можно найти массу интересной и познавательной информации об этом массаже.

Но каждая женщина, решившая пройди курс данного массажа, должна помнить, что не только от профессионализма массажиста зависит успех данного «мероприятия»

Существует масса нюансов, не соблюдение которых, может свести все усилия массажиста на нет!

И чтобы этого не произошло, вы тоже должны приложить немного старания, чтобы курс массажа был эффективным. А стройная, подтянутая фигура и гладкая кожа ещё долгое время радовали вас!

Вот об этих несложных правилах сегодня и поговорим.

Главный принцип антицеллюлитного массажа – улучшение состояния кровеносных сосудов, стимуляция кровообращения и лимфотока во всем организме. Это позволяет вывести из организма шлаки и токсины.

Поэтому важно после сеанса массажа пить воду. В идеале пить нужно чистую, не газированную, не соленую воду. О том как правильно и в каком количестве нужно употреблять воду можно прочитать в моей статье «Хотите быть здоровыми? Пейте воду!».

Время приема пищи.

Не рекомендуется кушать за 1 час до массажа, а после него не принимать пищу ещё в течение 1,5 – 2 часов. Так что придется планировать посещение массажиста в то время, когда вам комфортно находиться без пищи в течение 3-4 часов.

Очень аккуратным в этом отношении нужно быть диабетикам, т.к. прием противодиабетических лекарственных препаратов (таблеток или инсулина) накладывает определенные обязательства. Поэтому им следует очень тщательно выбирать время массажа.

Диета.

Некоторые женщины, в процессе прохождения курса антицеллюлитного массажа, начинают принимать мочегонные и слабительные средства.

Этого делать нельзя!

Единственное, что вы получите от этого – нарушение здоровья и обезвоживание организма! Но вы-то помните (читайте пункт «Вода»), что обезвоживание ведет к отравлению организма токсинами.

Но вам же этого не нужно!

Вы пришли за здоровьем и красотой, поэтому никаких препаратов.

Бывает, что некоторые женщины начинают голодать или придерживаться строгих диет. Делать этого не стоит! Т.к. это сказывается на состоянии здоровья – могут обостриться хронические заболевания или появиться новые.

Чтобы курс массажа был эффективным, питайтесь сбалансировано.

Физическая нагрузка.

Какая она будет — каждый выбирает сам в зависимости об своего образа жизни и материальных возможностей.

Но что она должна быть – этот факт не подлежит сомнению.

Не можете или нет желания заниматься фитнесом, тогда ходьба в быстром темпе в течение 30 — 40 минут ежедневно – хорошая альтернатива посещению тренажерного зала.

Тепло.

Как и любой массаж, антицеллюлитный, стимулирует кровообращение, согревает тело. Поэтому разумно будет не допускать переохлаждения после посещения массажиста.

Идеальный вариант, когда у вас есть возможность полежать, отдохнуть после массажа минут 20-30. Это возможно, в основном, при проведении массажа у вас дома. Но не все могут себе это позволить.

Поэтому, если у вас нет такой возможности и приходиться сразу выходить на улицу – заранее позаботьтесь о том, чтобы после массажа вы могли тепло одеться.

И не простудитесь, и оздоровительный, косметический эффект от процедуры продлится.

• Воспалительные заболевания внутренних органов
• Лихорадочные состояния
• Тромбофлебит
• Неврозы
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, пороки сердца
• Гипертония
• Варикоз II – III степени
• Беременность

Как видно, список противопоказаний довольно обширный, поэтому честно предупреждайте массажиста о состоянии своего здоровья, ничего не скрывайте! Это важно прежде всего для вас.

Будьте ответственны в отношении себя!

Неровная поверхность кожи — проблема не только полных девушек и женщин, но и тех, кто не страдает лишним весом. Целлюлит сильно портит внешность, а данная проблема становится особо актуальной в летнее время года. Если вы зайдете в интернет, то найдете массу информации о том, как быстро и эффективно избавиться от апельсиновой корки, но далеко не каждый метод является действительно эффективным.

Отдельно стоит поговорить о массаже, потому как большинство представительниц прекрасного пола прибегают к данному методу. При помощи массажа действительно можно уменьшить видимость целлюлита, но важно соблюдать ряд определенных правил. Не надейтесь на то, что вы будете терять килограммы лежа, поэтому ознакомьтесь с данной информацией, которая будет вам полезной и пригодится в процессе избавления от апельсиновой корки.

Самые распространенные мифы об антицеллюлитном массаже

1. При помощи антицеллюлитного массажа можно похудеть. Абсолютная глупость, из-за которой впадают в отчаяние сотни тысяч девушек по всему миру. Они наедятся на то, что от действия массажа их ноги и ягодицы будут становиться не только гладкими, но и более худыми. На самом деле для того, чтоб сбрасывать вес важно не только ходить на массаж, но и заниматься спортом.

Жир — это не использованная организмом энергия, а во время массажа происходит лишь воздействие на кожу. У вас улучшится кровообращение, кожа станет гладкой и красивой, но килограммы вы терять не будете. Для того чтоб добиться желаемого результата необходимо дополнительно позаботиться о своем питании и выбрать подходящие вам физические нагрузки. Так вы усилите эффект от массажа и сможете похудеть.

2. Эффект от антицеллюлитного массажа будет только в том случае, если он будет болезненным. В этом убеждены многие, хотя данная информация как была мифом, так им и остается. На самом деле результат не зависит от того, больно ли вам в процессе или нет. В зависимости от степени развития подкожного жира подбирается определенная методика, поэтому нельзя утверждать, что какой-то тип массажа подходит для лечения целлюлита как на ягодицах, так и на животе.

Вы должны также понимать то, что если после антицеллюлитного массажа остаются синяки, это значит, что данная процедура принесла вред. Ни в коем случае не ходите к тому массажисту, который постоянно делает вам больно, а спустя несколько часов вы видите кровянистые пятна. Это большая нагрузка на сосуды, поэтому только профессионал сможет грамотно подобрать для вас безопасный и полезный тип массажа.

3. Во время курса массажа стоит свести к минимуму употребление воды. Это неправда, ведь данный совет будет уместным только в том случае, если вы хотите увидеть изменения на циферблате весов. Ограничивая употребление воды, вы избавляетесь не от жира, а от жидкости в вашем организме, что не является полезным. На самом деле во время прохождения курса антицеллюлитного массажа, из ваших клеток выходят токсины, а чтоб ускорить этот процесс важно пить больше воды.

В любом случае обильное питье ускоряет метаболизм, а именно это необходимо девушкам и женщинам, которые желают похудеть. Пить можно даже в тот момент, когда массажист активно разминает вашу кожу, ведь в данном случае употребление воды должно быть таким же, как и во время занятий спортом.

4. Если не хотите поправиться, после массажа нельзя есть. Это совет для женщин, которые хотят избавиться от лишнего веса, но все обстоит не совсем так. Вы сможете похудеть, если будете голодать или перейдете на низкокалорийную пищу, но курса массажа это никак не касается. Вы должны есть правильно, поэтому уже спустя полчаса после антицеллюлитного массажа вы можете принять пищу. Конечно, это не должны быть пирожки, булки или чипсы, ведь от них вы только поправитесь. Обратите внимание на овощи, фрукты и свежевыжатые соки. Их вы можете принимать даже в день массажа. Сделайте себе рагу на пару, выпейте травяной чай с сухофруктами и полежите. Так вы вернете организму потраченные полезные вещества, улучшите свое самочувствие и быстрее сможете заснуть. Обязательно держите около себя бутылку с чистой минеральной водой и чаще делайте маленькие глотки, чтоб целлюлит быстрее уходил, унося с собой шлаки и токсины.

Предлагаем к просмотру видео техники медового массажа при целлюлите

5. Антицеллюлитный массаж идеально подходит для сброса веса и без спорта. Это ложь, не верьте тем, кто пытается вас в этом убедить. Конечно, так думать проще, ведь не надо над собой работать, но если вы нацелены на похудение, то без спорта вам не обойтись. Подумайте о том, что обычный бег или длительные пешие прогулки помогут вам быстрее избавиться от ненавистных килограммов. Неужели этот факт вас не стимулирует начать работать над собой более эффективно?

Важно минимум 3 раза в неделю давать организму кардио нагрузки, тогда вы быстро похудеете, да и меньше денег потратите на массажиста. Ваши бедра и ягодицы быстро станут упругими и гладкими, поэтому курс массажа вы сможете закончить раньше времени. Помимо похудения занятия спортом отлично укрепляют организм и повышают устойчивость к различным заболеваниям.

6. Антицеллюлитный массаж — это воздействие исключительно на определенный участок тела. Это не так, ведь при прохождении курса массажа вы получите общее оздоравливающее действие. Думали ли вы о том, что ваша склонность к полноте зависит от скорости метаболизма? В процессе антицеллюлитного массажа метаболизм ускоряется, поэтому вы сможете в дальнейшем меньше есть и медленнее набирать вес. Также улучшается кровообращение, и не только на бедрах или руках, но по всему телу.

Если грамотно делать массаж, сосуды будут становиться более эластичными и сильными. При целлюлите происходит застой жидкости, но для того, чтоб этого не было, важно курсами проходить массаж. Это поможет вам избавиться от неприятной апельсиновой корки, а тело станет более рельефным и здоровым.

7. Заниматься спортом сразу после массажа не нужно. Можете этого и не делать, если вы просто получаете удовольствие от процедуры, а видимый результат вас не интересует. Если же вы хотите как можно быстрее избавиться от апельсиновой корки, то после массажа сделайте несколько несложных физических упражнений и растяните мышцы, чтоб сохранить тепло в клетках. На это у вас уйдет не более 15 минут, зато результат будет лучше.

Полежать вы можете и позже, но непосредственно после массажа лучше дополнительно разогнать кровь по венам и сосудам и обеспечить попадание кислорода в каждую клетку. Можете заменить физические упражнения прогулкой в парке, ведь многие не любят изнурять себя сильными нагрузками. Конечно, упорно заниматься после массажа не стоит, но пара упражнений станет отличным дополнением к вашему курсу антицеллюлитного массажа.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Целлюлит – миф? О массаже, который избавит от этой напасти, еще больше мифов.

Миф 1. Антицеллюлитный массаж сам по себе – средство для похудения. Это самый популярный миф. Эффект уменьшения массы тела после первого и нескольких последующих сеансов антицеллюлитного массажа никак не связан с похудением. Зачастую это следствие мощного лимфодренажного эффекта – выход застоявшейся жидкости из межклеточных пространств. Однако этот миф может стать реальностью, если во время курса массажа правильно питаться и двигаться – подобрать индивидуальное питание. Но: комплексная антицеллюлитная программа (с правильно подобранным индивидуальным питанием), а также авторский метод мануальной коррекции жировых отложений, с воздействием на меридианы, способен стимулировать обмен веществ и действительно приводит к снижению веса! Для лучшего эффекта такую программу необходимо начать за месяц до Нового года, для поддержания фигуры в порядке – повторить несколько сеансов после новогодних праздников, затем несколько сеансов – перед купальным сезоном.

Миф 2. Хороший антицеллюлитный массаж должен быть очень интенсивным и болезненным. Совсем не обязательно! Тип массажа подбирается индивидуально. Для разных проблем и разного типа кожи должна быть различная интенсивность воздействия. При сниженном тургоре кожи, рыхлой структуре и небольшом лишнем весе или его отсутствии, очень интенсивный и болезненный массаж скорее навредит, чем поможет. Особенно опасен высокоинтенсивный массаж с последующими синяками и кровоизлияниями под кожу. Иногда во время такого массажа действительно можно похудеть, так как в ответ на повреждение подкожной жировой клетчатки развивается неспецифическое воспаление, с такими симптомами как при гриппе – слабость, температура, пониженный аппетит, так как факторы воспаления (фактор некроза опухоли, интерлейкин-6 и др.) способствуют на некоторое время расщеплению жиров. Проблема в том, что эти же воспалительные факторы могут запустить в организме серьезные аутоиммунные заболевания, а в коже – разрастания соединительной ткани, которое еще более усугубляет бугристость и неровность. Кроме этого при повышенной чувствительности сосудистой стенки – кровоизлияния и синяки могут сохраниться на всю жизнь (особенно после 40 лет!).

Миф 3. Антицеллюлитный массаж «разбивает» или «сжигает» жир. Если «хорошо постараться», повредить жировую ткань или «разбить» возможно. Но по причине, описанной выше, «разбивание» жира может быть небезопасным для организма в целом, может вызвать системное воспаление и, как следствие, в ответ на воспаление – локальное разрастание соединительной ткани. Для механического удаления жира есть специальные медицинские процедуры, уровень воздействия у которых – как при хирургической операции (хирургическая и ультразвуковая липоксация). «Сжигание» жира возможно только при помощи огня. Цель профессионального антицеллюлитного массажа – усилить кровообращение в подкожной жировой клетчатке, стимулировать расщепление жиров и удалению токсинов. При этом количество жировых клеток и их размер после безвредного профессионального массажа не меняются! Но в сочетании с правильно подобранным питанием и физической активности (согласно типу конституции и выявленной проблеме) через определенное время (10-14 дней и больше) курс хорошего массажа это может привести к уменьшению жировой прослойки.

Миф 4. Во время курса антицеллюлитного массажа нужно ограничить прием жидкости или не пить после массажа. Это уловка, для того, чтобы зафиксировать ваш «положительный» результат – снижение веса – никоим образом не прибавит вам здоровья. Массаж (особенно с точечным воздействием – аюрведический, балинезийский, тибетский) способствует активации программы естественной детоксикации – очищения организма – усиливается работа почек и лимфодренажной системы. Организм пытается вместе с жидкостью вывести накопившиеся токсины. Для того, чтобы ему помочь «очиститься» надо пить больше (чистой структурированной воды, ягодных морсов), а никак не меньше.

Миф 5. После массажа нельзя есть, чтобы не набрать вес. По поводу питания – существует масса мифов. Не есть углеводы, придерживаться белковой диеты, голодать. Вообще питание во время курса антицеллюлитного массажа нужно подбирать индивидуально, опять же учитывая выявленную проблему, количество лишних килограммов, тип конституции, состояние здоровья. Есть после массажа можно и нужно. Если массаж был вечером, то уже через 30 минут можно ужинать. Самая безопасная и оптимальная еда после сеанса массажа – овощное рагу , приготовленное на растительном масле хорошего качества, и кусочек отрубного хлеба (сложные углеводы овощей являются легким и доступным источник энергии, не отягощенный лишними калориями, полиненасыщенные жирные кислоты растительного масла стимулируют расщепление жиров, витамины группы В зернового хлеба усиливают жировой обмен, клетчатка овощей и хлеба способствует выведению шлаков). И не стоит отказываться от легкого десерта в виде ягодного желе или сухофруктов с зеленым чаем (способствует лимфодренажному эффекту).

Миф 6. Антицеллюлитный массаж нельзя сочетать с физической нагрузкой, он эффективен сам по себе. Это не так. Наилучший эффект от антицеллюлитного массажа можно получить, комбинируя его с грамотно подобранной физической нагрузкой. Опять же тип физической активности нужно подбирать строго согласно решаемой проблеме. Для уменьшения жировых отложений идеален следующий вариант: 20-30 минут бега или велотренажера хорошей интенсивности, с разогревом тканей, усилением сердцебиения до 90-110 ударов в минуту, затем несколько упражнений антицеллюлитной гимнастики около 10-15 минут, затем 30-40 минут антицеллюлитный массаж, а после – несколько растягивающих упражнений на проблемные зоны.

Миф 7. Антицеллюлитный массаж воздействует только на жировую ткань, не обладает лечебным эффектом. Профессиональный массаж – это всегда общее целебное воздействие. Помимо очищающего и лимфодренажного эффекта, стимуляции жирового обмена, курс индивидуально подобранного массажа поможет повысить уровень метаболизма, способствует повышению физической активности, общего тонуса, улучшение кровоснабжения, тонизация сосудов, стимулирование иммунитета и, конечно же, правильно подобранный массаж – это повышение тургора кожи и моделирование фигуры. Для того, чтобы получить все эти эффекты, нужно правильно выбрать тип массажа или антицеллюлитную программу с комплексным подходом.

Автор статьи: Варвара Лещинская, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, специалист по снижению веса медицинского центра «Академия Здоровья», филиал в Академгородке – Бутик Массажных Практик

* В данной статье подразумевается ручной массаж, а не аппаратные методики