Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

Клиенты часто обращаются к психотерапевту с вопросом: «У меня депрессия или просто лень?». И это законный вопрос. Ведь большинство людей, страдающих от клинической депрессии, изначально считали себя просто ленивыми.

Как правило, не обращали внимания, когда не могли встать с кровати, чтобы заняться делами. На первый взгляд кажется, что лень и депрессия действительно имеют некоторое сходство.

 Но, если копнуть немного глубже, то вы поймете, что между этими состояниями есть существенное различие.

Депрессия – это серьезное, изматывающее психическое расстройство, которому подвержены миллионы людей. Кроме того, депрессия причиняет страдания не только самому больному, но также его близким и друзьям.

Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

В чем разница между депрессией и ленью?

Признаки депрессии

Важная характеристика клинической депрессии состоит в том, что пациенты не желают чувствовать себя подобным образом. Их состояние находится совершенно вне их контроля. Они не сделали ничего, что могло бы привести их к депрессии. Хотя эпизоды депрессии могут быть вызваны повышенным напряжением или стрессом. Большинство людей не способны проследить связь с этими событиями своей жизни.

Депрессия поражает человека, как гром среди ясного неба, безо всякой причины.

Характеристика лени

Лень же, напротив, представляет собой понятный и очевидный выбор. Признаем мы это или нет, но когда мы ленимся, мы просто выбираем безделье: «Что, убрать квартиру? Нет, лучше я займусь этим завтра…».

Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

Пациенты, страдающие от депрессии, даже не замечают, что их квартира не убрана и кругом беспорядок. Им все равно. Последняя вещь, о которой они будут переживать, это чистота и порядок в квартире.

Значит, все дело в лени?

Быть ленивым не преступление. Но это состояние не следует путать с серьезными психическими заболеваниями. Вы не хотите ничем заниматься, проснувшись утром? Вам лень идти на учебу или на работу? Вы не желаете делать то, что от вас ожидают? Все это не означает, что вы находитесь в депрессии. Скорее всего, это просто мимолетная хандра.

Депрессия не длится один или два дня. Для установления диагноза требуется, чтобы вы чувствовали себя подобным образом, по крайней мере, в течение двух недель.

Пациенты, страдающие от депрессии, проводят в подавленном состоянии не только недели, но и даже месяцы. Кроме того, они чувствуют себя одинокими и отчаявшимися.

Они не имеют, как правило, никаких желаний, прежде чем обращаются к врачу.

Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

Главное отличие между ленью и депрессией

В этом и заключается главное отличие между ленью и депрессией. Обычно, если вам просто лень, это мимолетное настроение проходит в течение одного-двух дней. Достаточно скоро вы берете себя в руки, возвращаетесь в школу или на работу, начинаете уборку в квартире. Вы делаете то, что необходимо, и у вас есть силы делать это.

Люди с депрессией не имеют этой возможности. Они теряют представление о смысле жизни, течении времени и своих обязанностях. Окружающий мир для них лишается смысла.

Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

Как определить, что это — депрессия или просто лень?

Вы можете провести различие между двумя состояниями, ответив на вопросы короткого теста.

Отметьте, насколько эти утверждения совпадают с тем, как вы себя чувствовали в течение последней недели.

  1. Я потерял интерес к делам, которые раньше были важны для меня.
  2. Будущее кажется мне безнадежным.
  3. Я считаю себя никчемным неудачником.
  4. Мне трудно сконцентрироваться.
  5. Я постоянно чувствую себя грустным, печальным и несчастным.
  6. Удовольствие или радость безвозвратно ушли из моей жизни.
  7. Я чувствую себя скорее мертвым, чем живым.
  8. Я часто думаю о смерти.

Если большинство ваших ответов «да», вряд ли ваше состояние объясняется простой ленью. К сожалению, Вы можете страдать от симптомов депрессии.

Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

Ощущать лень и хандру время от времени совершенно нормально. Это обычное состояние, свойственное многим людям. Но когда «лень» затягивается на недели и даже месяцы, это может быть признаком депрессии. Не затягивайте, и, как можно скорее, обратитесь за психологической помощью.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Источник: https://tak-dalee.ru/psihologiya/depressiya-ili-prosto-len/

Психологи рассказали, как отличить лень от депрессии и апатии

Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

 Кадр из фильма «Временные трудности»

ФОТО: Кадр из фильма «Временные трудности»

Подавленные люди часто слышат от своих близких советы вроде «улыбнись, мир ведь не закончился», которые произносятся в попытке поднять настроение. Однако человеку с реальной клинической депрессией такой совет не поможет, а, скорее всего, сделает только хуже. Другое дело, что непосвященный человек вряд ли способен отличить апатию от обычной лени.

«Вечерняя Москва» решила поинтересоваться у врача-психиатра высшей категории Виктора Ханыкова, как выявить у близких депрессивное состояние, с которым следует обращаться к специалисту.

— Дело в том, что если говорить о депрессии, то она редко проявляется исключительно снижением инициативы и активности. По «классике» она должна сопровождаться еще и подавленным настроением, компонентами тоски, то есть пессимистичным ожиданием будущего или же тревогой — предчувствием неприятностей. — сказал Виктор Ханыков.

— Существует также активная тоска, при которой человек мечется с места на место, предполагая, что все в его жизни рушится, но что-то надо делать. А есть и пассивные состояния, когда человек просто лежит и ничего не делает.

При этом, как правило, физическому состоянию, которое выглядит как обычная лень, предшествует период снижения настроения без апатического компонента.

Как отметил Виктор Ханыков, не столь важно, что человек говорит, а как он это делает. Есть резон вытащить такого «лентяя» к психологу и разобраться, почему пропал интерес к какой бы то ни было деятельности.

Грамотный специалист сможет сказать, связано ли апатичное состояние с принципиальной позицией пациента или личностным кризисом, либо это установки в голове, толкающие к тому, чтобы вокруг этой личности крутились друзья и знакомые, создавая оптимальные условия.

И потому человек с таким типом психики будет лежать и ждать, пока ему не создадут комфортную жизнь. Соответственно, подобные вещи можно определить по интонациям голоса, например, есть ли некоторые капризные нотки или же нет.

Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

Если вы в чем-то не уверены, то прежде всего ищите в себе

ФОТО: кадр из фильма «Измена» (2012)

— Стоит отметить, что человек с апатией в виде лени не бросает привычные для себя ритуалы. Он нормально ест, спит, смотрит телевизор или проводит время за гаджетом.

А вот при тотальной апатии человек в течение осмысленного периода времени — обычно день или два — не делает вообще ничего. Он лежит и смотрит в потолок, пренебрегает личной гигиеной и едой. Причем делает это даже тогда, когда на него не смотрят.

Реальная апатия касается всех аспектов взаимодействия с окружающим миром. И это уже серьезный повод беспокоиться и обращаться к специалистам, — подчеркнул психиатр.

— При порциальной апатии не хочется работать, учиться, просто с кем-то общаться, но душа все же просит чего-то иного. Впрочем, это тоже повод обратиться к психологу, ведь такие состояния вызываются некими переживаниям.

При этом, как считает ряд специалистов, депрессия может возникать из-за того, что нарушается личное пространство человека.

— Важно учиться отказывать, не брать на себя лишнего. Удивительно, но люди в депрессии часто пытаются помочь другим. В менталитете нашего поколения заложено, что быть эгоистом — плохо. Но заботиться надо о себе, — отметила гештальт-терапевт и психолог Анна Девятка.

— Всем вокруг говорят: нужно качественно работать, предоставлять услуги, нужно быть со всеми доброжелательными и идти на контакт. Это приводит к тому, что огромное количество людей просто-напросто замыкают свои негативные эмоции внутри, не давая им выхода. Но они ведь не исчезают.

И в итоге вся та скопленная злоба, возмущение и ангст оборачиваются против самого человека.

Названы главные причины депрессии россиян

Источник: https://vm.ru/health/652677-psihologi-rasskazali-kak-otlichit-len-ot-depressii-i-apatii

Как отличить лень от депрессии?

Смех без причины – признак… Все мы помним дразнилки из детства. И мало кто знал, что и лени без причины не бывает. Одно дело, когда нам лень что-то делать, потому что мы либо устали, либо не лежит, как говорится, душа… Но психологи говорят, что состояние лени также может быть и симптомом заболевания.

Лень или самосаботаж?

Дабы понять, где организм просто решил отдохнуть, а когда нужна уже помощь специалиста, мы обратились за консультацией к психологу и арт-терапевту в Кыргызстане Светлане Нагорновой.

Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

«То, что в быту мы называем ленью, в психологии сегодня называют самосаботажем. Это отсутствие деятельности по разным причинам. И они не настолько явные.

Лень бывает разная с бытовой точки зрения, когда у меня просто нет сил – это больше про депрессию, чем ситуация когда вы думаете: «Зачем мне это делать, нужно ли мне это». Все зависит от подхода человека к одной и той же ситуации – к лени.

В профессиональной психологии понятия лени нет вообще. Для психологов лень – это симптом чего-то другого. Часто под ленью скрываются разные психологические проблемы.

Например, это может быть отсутствие мотивации, когда просто не хочется что-то делать. Либо это может быть серьезный симптом депрессии, гормональных изменений, когда нет сил утром встать. И это совсем не лень, а может быть симптом какого-либо заболевания, в том числе и психического.

Другая причина: у меня есть сопротивление, я не хочу этого делать по каким-то причинам. Это тоже показатель для психолога.

И следующая причина, организму просто надо иногда отдыхать, но человеческое существо воспринимает это как нечто сверхъестественное: отдыхать нельзя, есть внутренний запрет на отдых», – объяснила Нагорнова.

«Ни плохо, ни хорошо» или «вдох и выдох»?

Почему с детства нам внушают, что лень – это однозначно плохое качество?

«Надо понимать, что лень – это ни хорошо, ни плохо. А это показатель процессов, которые происходят в психике, с ними нужно разобраться. Я не считаю, что лень это плохо. Мы все живем сегодня в таком индивидуальном мире. Дело в том, что в наши дни мы все заточены на успех.

Мол, если человек успешен, он должен все успевать делать. И такие фразы, как «время потеряно зря», «мы теряем время», или лозунги: «Не потеряй! Торопись! Успей!». А человеческое существо очень природно. Мы об этом забываем. У природы нет понятия времени. У нее есть смена циклов. Зима сменяется весной, день ночью.

И человек также делает вдох и делает выдох. Мы тоже живем в цикличном режиме. У нас есть фаза вдоха, когда мы деятельны, активны, в нас много энергии, когда нам хочется чего-то достигать. И фаза выдоха, мы же не можем только лишь вдыхать, или только выдыхать.

Приходят такие моменты, например, когда у меня нет сил на активную деятельность, просто пришел момент расслабиться.

И вот в этот момент большинство людей, начинают заниматься самобичеванием, мол, какой я плохой, теряю время зря, бездельник! Нет, ты просто набираешься сил, просто выдыхаешь в этот момент, нужно просто лишь подождать, и будет следующая фаза вдоха. Чтобы выдох прошел результативно, нужно тоже им уметь наслаждаться», – советует Светлана Нагорнова.

Но как научиться это делать?

Читайте также:  Как лечить невроз в домашних условиях у взрослых

«Чем лучше вы знаете себя, чем лучше вы настроены на свои внутренние циклы, тем проще вам жить. Это во-первых. Во-вторых, достигаете больших целей, чем когда вы себя постоянно подгоняете.

У меня всегда есть пример загнанной лошади, с ней ничего хорошего не происходит, она просто дохнет. Мы быстрее дойдем от точки «а» до точки «б», если не будем гнать эту лошадь.

Я всегда в шутку говорю своим клиентам: «Загнанную лошадь всегда отстреливают, другого варианта нет. Если хотите, мы можем вас отстрелить».

Надо относиться с принятием к тому, что сейчас у вас фаза выдоха, относиться с удовольствием к такому периоду жизни, когда ваш организм в состоянии отдыха. Сейчас мы говорим только об усталости и смене энергетических моментов жизни, смене циклов нашей жизнедеятельность», – говорит эксперт.

Совсем другая лень или «день сурка»

Ну и потихоньку переходим от легкой лени, состояния выдоха, до момента, когда мы, возможно, перестаем дышать.

«Бывает другой момент. И это уже самосаботаж, когда мы не хотим что-то делать, потому что не чувствуем, зачем нам это надо. Не представляем четко, у нас нет мотивации. И вот тогда это уже совсем другая лень. Называется лень-откладывание.

Когда мы все время откладываем что-то на завтра, которое не наступает никогда. К примеру, девушки, которые все время собираются сесть на диету с понедельника, но без четкой даты. Этих понедельников может быть миллион.

Постоянное откладывание и вызывает серьезный вопрос, отсутствие четкой мотивации, когда человек не видит смысла, зачем и почему. И вторая причина откладывания – это, как ни странно, боязнь достижения цели, успеха, что все получится.

Состояние «я могу этого хотеть, но подсознательный импульс дает понять, что это страшно», – рассказала психолог и арт-терапевт Светлана Нагорнова.

По ее словам, эта боязнь не связана с принятием ответственности в случае достижения результата. 

«Часто это связано либо с психологическими травмами в детстве, либо с разрушениями ожиданий. Или человек не верит в свои силы. Когда в семье говорили: ты не сможешь, не умеешь, у тебя не получится.

Это все записалось в глубине подсознания. Итог: «Я вроде хочу, но боюсь». Часто говорят: «Я хочу стать звездой!» – ну, что ты не стал-то? А все просто, внутри человек сам не верит в это.

В общем, иногда это боязнь неудачи, иногда боязнь успеха», – объяснила Нагорнова

Важно также уметь отличать состояние выдоха от серьезных заболеваний.

«У депрессии есть четкие симптомы. Это серьезное психическое заболевание, и идет на уровне изменения гормонального фона. И волшебные методы мотивации: «Встань и иди! Соберись, возьми себя в руки» не работают.

Здесь нужна помощь даже не психолога, а именно психиатра. И здесь хочу развеять миф, что с тяжелым депрессивным состоянием может справиться психолог. Нет, только врач-психиатр.

Очень важно знать разницу, выдох – это состояние отдыха, а депрессия – это нежелание дышать», – отметила Нагорнова.

Признаки депрессии: 

  1. Нарушение сна. 
  2. Нежелание деятельности.
  3. Совсем не интересует мир вокруг. Это уход внутрь себя. «Мне не интересно ничего. Меня ничего не радует. И все, что интересует – это лишь то, как мне плохо». Это явные показатели депрессии, и тут нужна помощь специалиста.

«Если мы говорим про лень, то бороться не надо в том случае, если это та самая фаза выдоха, отдыха временного, это нужно просто принять. Это здорово. Нездорово – не принять. Второе, то о чем говорили, когда лень – это депрессия, здесь нужна борьба с помощью доктора», – заключила Нагорнова.

Источник: https://mir24.tv/articles/16360638/kak-otlichit-len-ot-depressii

Как отличить приступ лени от приступа депрессии

Пробуждение после полудня становится обычным явлением, когда всё вокруг кажется серым и бессмысленным. Вы лежите в постели часами после того, как проснетесь, просто глядя в потолок или лениво прокручивая социальные сети в сотый раз.

Мысль о том, чтобы встать с постели, кажется слишком сложной задачей. Даже не хочется пытаться. Конечно, в конце концов вы выбираетесь из-под одеяла (когда проголодаетесь или захотите в туалет).

После ряда ленивых телодвижений вы укладываетесь на диван и щёлкаете по пульту телевизора до самого вечера.

Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

Когда вы возлежите на диване и осматриваете свою грязную квартиру, вы понимаете, что, вероятно, вы должны сделать что-то продуктивное.

Из раковины уже вываливаются тарелки, а переполненное мусорное ведро источает сомнительные ароматы. Вы прекрасно понимаете, что пренебрегаете своими обязанностями, и вам от этого даже стыдно. Однако это не мотивирует.

Ваш ум и тело сообща восстают против ваших стремлений что-то сделать, и вы продолжаете просто лежать на диване.

Ваш телефон издаёт звуки. Друзья тянут вас на прогулку или в бар. Они делают такую попытку уже в миллионный раз на этой неделе. Вместо того чтобы пойти и пообщаться с ними, вы тупо разглядываете их сообщения в мессенджере.

Затем вы начинаете придумывать отговорки, почему вы не можете выйти. Совместная прогулка и тусовка обещают быть весёлыми, но вам кажется, что это не поможет. Вы все еще чувствуете себя апатичным и обессиленным.

Вы пишете друзьям, что плохо себя чувствуете, и хотя они знают, что вы лжете, они делают вид, что верят вам, и желают выздоровления.

Хобби, которым вы когда-то были так поглощены, перестало привлекать.

Помните, какое удовольствие вы получали, когда ходили на мастер-классы по живописи? Или как вы бежали на тренировки по теннису? Те времена были светлыми и яркими, но сейчас всё очень запутанно и сложно.

Нет, вы как бы не потеряли интерес к этим вещам. Вы потеряли мотивацию. Она просто бесследно растворилась в воздухе.

Конечно, легко зачислить себя в группу суперленивых или неряшливых людей. Но, возможно, всё гораздо сложнее, чем просто приступ ничего нехотения.

Мозг – это мощный, а иногда и разрушительный инструмент, и – верите или нет – он способен сыграть с вами жестокую шутку, что в принципе он сейчас с вами и делает.

Так что же случилось? Вы действительно столь ленивы? Насторожитесь, ведь именно так постепенно подкрадывается депрессия, впоследствии накрывающая вас с головой.

Flytothesky.ru


Заключите с собой еженедельный контракт, чтобы преодолеть депрессию

Поделитесь постом с друзьями!

Источник: https://flytothesky.ru/kak-otlichit-pristup-leni-ot-pristupa-depressii/

Депрессия или лень. Как отличить одно от другого

25-07-2018 Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

Но сейчас лень редко называют «своим именем». Всё больше ссылаются на депрессию и поэтому ничего не хотят делать. У меня, мол, депрессия. И именно поэтому я ничего не хочу, ничего не делаю, и вообще — вся эта апатия вовсе не лень, а депрессия. Депрессия — это болезнь, меня надо пожалеть и оставить в покое, а ваши упрёки в лени тут неуместны.

Что такое депрессия?

Ну что ж, давайте расставим точки над «i» и разберёмся, как же отличить настоящую депрессию от обыкновенной лени. Депрессия — это не просто плохое настроение. Это не синоним грусти и апатии. Это психиатрическое расстройство, при котором на человека нападает ужасная тоска.

При этом наблюдается некая заторможенность, как в движениях, так и в мыслях. Страдающему депрессией человеку кажется, что жизнь — ужасная штука.

Часто возникают мысли о суициде: зачем жить, если вся жизнь — сплошное мучение, и ничего в ней хорошего нет? Такое состояние требует вмешательства психиатра или психотерапевта.

Депрессию можно и нужно лечить не только изменением обстановки, но и медикаментозно. Для этого существует большое количество препаратов, которые за один-два приема избавят вас от неприятных ощущений.

Узанть Признаками депрессии вы можете на сайте http://elena-kiseleva.ru/priznaki-depressii/.

Что такое лень?

Если же ни о каком суициде не возникает и мыслей, а просто ничего не хочется делать, то тут мы имеем дело с классической ленью. Ей могут сопутствовать апатия, раздражительность, хандра. Иногда даже мнимое общее недомогание: кажется, что голова болит, в боку колет, и вообще нехорошо как-то, и сил ни на что нет. Лень — это предпочтение отдыха работе.

На вас напала лень, если:

1. Вы хотели с утра полчасика посидеть в соцсетях. а потом заняться отчётом по работе, и вдруг поймали себя на том, что уже и рабочий день почти кончился, а вы всё ещё в «Фейсбуке», отчёт даже не начинали и как завтра будете его сдавать.
2. Не хочется преодолевать трудности (в отчёте что-то не сходится, надо искать причину… Отложу-ка я этот отчёт в сторонку, авось само рассосётся).

3. Куда-то делась сила волн (да-да, надо работать, но так не хочется… Никак себя заставить не получается).

Источник: http://zdorovat.ru/zdorove/depressiya-ili-len-kak-otlichit-odno-ot-drugogo

Как отличить лень от депрессии?

Как отличить лень от депрессии: различия, опасные симптомы

Полное собрание материалов по теме: как отличить лень от депрессии? от специалистов своего дела.

Лень – это стремление к праздности или к отдыху. Вы испытываете отвращение к труду и легко можете найти приятное занятие, провести время с удовольствием.

При депрессии плохое настроение никак не связано с объективными обстоятельствами, утрачивается удовольствие даже от ранее любимых занятий, может не радовать общение с друзьями, вечеринки, просмотр любимого фильма.

Могут возникнуть неприятные ощущения в теле, бессонница. Иногда пропадает или усиливается аппетит.

Если вы ленитесь, вам скорее всего небезразличны последствия бестолкового времяпрепровождения, вы попробуете найти способ “законно” уклониться от труда. Апатия – один из симптомов депрессии, состояние, когда вы совершенно безучастны и равнодушны даже к перспективе взбучки за невыполненную работу.

  • В состоянии депрессии достаточно сложно объективно себя оценить, человек склонен приписывать себе различные недостатки, считать себя ленивым и бестолковым.
  • Для самооценки депрессии существует короткий тест: шкала Занга. В режиме онлайн доступна по ссылке
  • Тест «Лень или депрессия» поможет узнать, насколько серьезные у Вас проблемы с душевным состоянием.

Напала ли на Вас сиюминутная лень? Или у Вас накопилась усталость от груза работы? Или может быть Ваша аппатия вызванна не жизненными событиями и бытовыми проблемами, а протекает на фоне изменений гормонального фона в организме?

Тест: Лень или Депрессия?

1. Я чувствую подавленность.

  1. Никогда или изредка
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Почти всегда или постоянно

2. Утром я чувствую себя лучше всего.

  • Никогда или изредка
  • Иногда
  • Часто
  • Почти всегда или постоянно

3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам.

Еще статьи:  Как завоевать девушку которая не отвечает взаимностью?

  1. Никогда или изредка
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Почти всегда или постоянно

4. У меня плохой ночной сон.

  • Никогда или изредка
  • Иногда
  • Часто
  • Почти всегда или постоянно

5. Аппетит у меня не хуже обычного.

  1. Никогда или изредка
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Почти всегда или постоянно

6. Мне приятно смотреть на привлекательных девушек (парней), разговаривать с ними, находиться рядом.

  • Никогда или изредка
  • Иногда
  • Часто
  • Почти всегда или постоянно

7. Я замечаю, что теряю вес.

  1. Никогда или изредка
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Почти всегда или постоянно

8. Меня беспокоят запоры.

  • Никогда или изредка
  • Иногда
  • Часто
  • Почти всегда или постоянно

9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.

  1. Никогда или изредка
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Почти всегда или постоянно
Читайте также:  Дыхание при панических атаках: техника дыхательной гимнастики

10. Я устаю без всяких причин.

  • Никогда или изредка
  • Иногда
  • Часто
  • Почти всегда или постоянно

11. Я мыслю так же ясно, как всегда.

  1. Никогда или изредка
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Почти всегда или постоянно

12. Мне легко делать то, что я умею.

  • Никогда или изредка
  • Иногда
  • Часто
  • Почти всегда или постоянно

13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.

  1. Никогда или изредка
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Почти всегда или постоянно

14. У меня есть планы и надежды на будущее.

  • Никогда или изредка
  • Иногда
  • Часто
  • Почти всегда или постоянно

15. Я более раздражителен, чем обычно.

  1. Никогда или изредка
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Почти всегда или постоянно

16. Мне легко принимать решения.

  • Никогда или изредка
  • Иногда
  • Часто
  • Почти всегда или постоянно

17. Я чувствую, что полезен и необходим.

  1. Никогда или изредка
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Почти всегда или постоянно

18. Я живу достаточно полной и интересной жизнью.

  • Никогда или изредка
  • Иногда
  • Часто
  • Почти всегда или постоянно

Еще статьи:  Книги для общения

19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.

  1. Никогда или изредка
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Почти всегда или постоянно

20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.

  • Никогда или изредка
  • Иногда
  • Часто
  • Почти всегда или постоянно

Депрессия или лень – как понять, что со мной происходит? Мне необходима медицинская помощь или надо взять себя в руки и перестать лежать на печи, как Емеля? Давайте разберемся.

Депрессия и лень могут проявляться похожим образом. Вы устали, у вас нет сил, вам не хочется вставать с кровати. Поход на работу или учебу превращается в выдавливание себя из дома, как будто вам предстоит 100-летний переход через пустыню, а не 8-часовой рабочий день.

Как отличить одно от другого и вовремя начать лечение/поиск волшебного пенделя?

Лень проходит

Вы отзвонились на работу, сказали, что заболели. Лежите в кровати, потягиваете кофе, смотрите сериал. Вам становится легче и веселее.

Вы вышли из самолета, на горизонте блестит море, в баре ждет коктейль. Ваша жизнь заиграла красками.

Это не депрессия. Это усталость от больших умственных нагрузок, скука из-за надоевшей работы, неудовлетворенность тем, чем занимаетесь.

Критерии – переключаемость, отходчивость, зависимость настроения от того, чем занимаетесь, возможность самостоятельно восстановиться. Если все это есть, вам будет полезен отдых (в случае перенапряжения), смена деятельности (если дело в рутине), возможно, консультация психолога (если проблема сама не решается и лень продолжает беспокоить).

Подробно о том, как бороться с ленью (и нужно ли это делать), читайте в статье «Как перестать лениться».

Депрессия всегда за спиной

Вы взяли неделю отпуска, надеясь прийти в себя. На работу вставать не нужно, но вам по-прежнему трудно выбираться из постели. Вы бездумно зависаете в соцсетях или смотрите сериалы. Это не приносит ни радости, ни удовлетворения.

Еще статьи:  Девушка не хочет отношений но и не отпускает

Вы уехали на пустую дачу, надеясь переключиться. Вы пошли с друзьями на новый спектакль. Вы отправились погулять в большой парк на другой конец города. Вам не стало легче/интереснее/живее. Вам съедают грустные мысли, и выбраться из их водоворота – не выходит.

Все это продолжается больше одного-двух месяцев, и этому состоянию не предшествовала потеря или трагедия. (О потерях см. статью «Как перестать чувствовать боль».)

Если вы узнали себя или друга/супруга, то скорее всего, вы столкнулись с депрессивным состоянием. Критерии: стабильно сниженное настроение без прояснений, чередование периодов повышенного или пониженного настроения, колебания настроения в зависимости от времени суток, нарушения сна, нарушения аппетита, снижение или набор веса.

В этом случае не обойтись без помощи специалиста. Много шансов, что поломка связана с биохимией вашего организма – и пока она не выправится фармацевтически, никакие статьи о борьбе с плохим характером не помогут.

Я бы рекомендовала начать с визита к врачу-психотерапевта, который проведет диагностику и подберет лекарственную терапию, если это необходимо. Скорее всего, в числе прочего вам рекомендуют курс психотерапии. Подробнее см. в статье «Депрессия: чем психолог может помочь».

  1. Что почитать
  2. Усталость после работыСезонная депрессия
  3. Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
  4. Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:  

Многие люди запутавшись, часто не как не могут отличить лень от депрессии. И в большинстве случаях за депрессией скрывается обычная лень. Давайте попытаемся разобраться в этих терминах, и рассмотрим, как их отличить.

Возьмём словарь В.И. Даля, и посмотрим, что такое лень; – это «отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству».

Если посмотреть с биологической точки зрения, то лень – это реализация принципа экономии энергии. Согласен с этим полностью, но если экономия энергии создаёт доминирующую мотивацию, то она уже переходит в лень. Психологическая точка зрения, рассматривает лень, как отсутствие мотивации.

Еще статьи:  Как распознать любовь женщины?

Признаки, определяющие лень

  • Появление ощущения ненужности, выполнения задания
  • Очень много дел, и отсутствие какого-нибудь плана для выполнения
  • Усталость, переутомление, растрата физических и энергетических ресурсов организма
  • Отсутствие твёрдого решения для выполнения дел
  • Частое желание отдыха
  • Одна из частых мыслей; — Я не понимаю зачем, это делать.

С ленью бороться проще, чем с депрессией, потому как в большинстве случаях лень — это нежелание делать то, что не по душе. А если человека заинтересовать, и нарисовать перед ним реальную картину его выгоды, то лень уйдёт на второй план, где на первом будет стоять мотив к действию.

Признаки проявления депрессии

С депрессией немного сложней, так как это психическое расстройство, признаки которого определяются депрессивной триадой:

  • Снижением настроения.
  • Нарушениями мышления.
  • Двигательная заторможенность.

Во время депрессии можно наблюдать, что у человека пропадает интерес к жизни, снижается самооценка. Во многих случаях депрессию могут вызвать разные события, такие как потеря родственника, увольнение с работы, разлады в семье.

  • В большинстве случаях депрессия лечится медикаментозным способом с применением антидепрессантов, транквилизаторов и нейролептиков.
  • Да можно сказать, что некоторые симптомы лени и депрессии схожи, но причины и последствия далеко не одинаковы.
  • А что их объединяет, хорошо сказал по этому поводу Владимир Довгань:
  • — Лень и депрессия — это сигнальная система, которая говорит, что вы проживаете не свою жизнь.

Источник: https://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/kak-otlichit-len-ot-depressii/

Как отличить лень от депрессии? — MyPsy

  • 12.09.2019
  • Дмитрий Михайлович Бабинов

Как отличить лень от депрессии?

Иногда хочется ничего не делать. Так наш организм сообщает о том, что в предыдущие дни или недели было потрачено много энергии. Лень в выходные дни — это абсолютно нормальное явление, особенно, если основная работа связанна со стрессом.

Вспоминается отрывок из сказки об Иване-Дураке, который пролежал на печи 33 года ничего не делая, возможно мечтая о чем-то. А потом он встал, заполучил пол царства, и красавицу-царевну. И помогали ему в этом различные сказочные животные. К сожалению, эта модель в реальной жизни не работает.

  • Конечно, это было бы правдой если бы Иван-Дурак, за первые 33 года своей жизни, проведенные на печи, получил дистанционно несколько высших образований, удачно реализовал несколько из боле чем 30 стартапов с нуля, под заемные средства, выучив при этом несколько иностранных языков, и одновременно являлся бы внештатным консультантом по эффективности Газпрома и Лукойла.
  • Но если поведение изо дня в день характеризуется положением на диване и изучением развлекательных телепередач или роликов на YouTube, длительностью более 2-х недель и отсутствием желания что-либо делать, то возможно это депрессия.
  • Если преобразовать клинический язык симптомов в доступное изложение, то получится следующее.
  • Депрессия — это стойкое снижение настроения в сравнении с присущей человеку нормой, которое преобладает почти ежедневно и большую часть дня и длится более 2-х недель.
  • Основные проявления депрессии: сниженное настроение; отчетливое снижение интересов или удовольствия от деятельности, обычно связанной с положительными эмоциями; снижение энергии и повышенная утомляемость; При диагностике депрессии так же уделяется внимание дополнительным симптомам, таким как: сниженная способность к сосредоточению и вниманию; снижение самооценки и чувство неуверенности в себе; идеи виновности и уничижения (даже при легких депрессиях); мрачное и пессимистическое видение будущего; идеи или действия самоповреждения или самоубийства; нарушенный сон;
  • нарушенный аппетит.
  1. Так же депрессия проявляется в таких симптомах, как: пробуждение утром за два или более часа до обычного времени; подавленность и сниженное настроение тяжелее по утрам; объективные свидетельства заметной психомоторной заторможенности или ажитации (отмеченные или описанные другими лицами); заметное снижение аппетита; снижение веса (пять или более процентов от веса тела в прошлом месяце); заметное снижение либидо.
  2. Другими словами — депрессия это когда: ваше настроение уже длительное время (более 2-х недель) оказывается подавленным, вы сами или кто-то вам говорит «соберись тряпка», но не получается, мир видится в серых тонах, вас ничего не может заинтересовать, особенно то, от чего вы раньше получали удовольствие (хобби, спорт, еда, секс).
  3. Что делать?

КПТ психотерапия помогает преодолеть депрессию легкой степени без медикаментов. Частота встреч с КПТ терапевтом в данном случае может составить от одной до двух встреч в неделю.

При средней и тяжелой степени депрессии потребуется консультация психиатра, курс антидепрессантов и других препаратов на усмотрение специалиста. Препараты позволят нормализовать эмоциональный фон, повысить работоспособность и эффективность психотерапии.

Прием антидепрессантов позволит временно облегчить состояние, ослабить симптомы. Но препараты не позволят преодолеть проблемы, негативные события и особенности характера, которые вызвали депрессию.

В то же время существует вероятность самопроизвольного преодоления депрессии. Но так же вероятна тенденция перехода легкой степени депрессии в среднюю и тяжелую. Преодолеть депрессию средней и особенно тяжелой степени гораздо сложнее. Это можно сравнить с ситуацией, когда у вас грипп, температура за 38 и вы пытаетесь выполнять трудовые обязанности.

Очень многие люди с депрессией винят себя в том, что они не могут самостоятельно справиться. А окружающие, вдобавок, обвиняют их. Говоря при этом: «ты просто должен собраться», «тебе надо подвигаться», «ты ленивый», «ты обязан» и т.д. Но советы в случае с депрессией не работают.

Это обвинение не справедливо и подпитывает саму депрессию. Ведь не обвиняют человека, заболевшего гриппом в том, что он ничего не делает. Попытка самостоятельно справляться с депрессией подобно тому, как Барон Мюнхгаузен, персонаж одноименного мультфильма вытаскивает себя из болота за волосы.

При таком подходе можно лишиться волос и испытать от этого еще больше боли.

Некоторые люди могут сказать, что так живет вся Россия! А кому сейчас легко? Но кто сказал, что жить в депрессии это норма? Возможно, мы настолько привыкли этому, что уже не замечаем.

Опасаемся насмешек и косых взглядов, если скажем, что «у меня депрессия». Особенно подобное выражение «запрещается» мужчинам. Ведь им нельзя уставать, выражать эмоции, быть в депрессии.

Человеку в депрессии нужна поддержка, понимание, профессиональная психологическая помощь, а не критика, осуждение и советы.

На консультации с КПТ-психологом вы сможете не только преодолеть депрессию и повысить качество своей жизни и удовлетворенность ею, но и обретете навыки, которые позволят снизить вероятность повторного возникновения депрессий.

Читайте также:  Анаприлин и алкоголь: совместимость, через сколько можно принять

Если вы не хотите терять время на самостоятельную борьбу с депрессией, а хотите вести более насыщенную жизнь записывайтесь ко мне на консультацию.

Источник: https://mypsy.icu/self/kak-otlichit-len-ot-depressii/

Как отличить лень от апатии или депрессии?

Лень – это когда не хочется делать что-то одно, но для другого у нас есть время и энергия. Апатия или депрессия – это когда не хочется делать ничего.

Лень — это стремление к праздности или к отдыху. Вы испытываете отвращение к труду и легко можете найти приятное занятие, провести время с удовольствием.

При депрессии плохое настроение никак не связано с объективными обстоятельствами, утрачивается удовольствие даже от ранее любимых занятий, может не радовать общение с друзьями, вечеринки, просмотр любимого фильма.

Могут возникнуть неприятные ощущения в теле, бессонница. Иногда пропадает или усиливается аппетит.

Если вы ленитесь, вам скорее всего небезразличны последствия бестолкового времяпрепровождения, вы попробуете найти способ «законно» уклониться от труда. Апатия — один из симптомов депрессии, состояние, когда вы совершенно безучастны и равнодушны даже к перспективе взбучки за невыполненную работу.

В состоянии депрессии достаточно сложно объективно себя оценить, человек склонен приписывать себе различные недостатки, считать себя ленивым и бестолковым.

Для самооценки депрессии существует короткий тест: шкала Занга. В режиме онлайн доступна по ссылке

http://ru.psymed.info/shkala-zanga-dlya-samootsenki-depressii

Лень — это протестное поведение в настоящем. И оно имеет конкретную направленность: «мне лень вынести мусор» или «мне лень делать уроки», но при этом «не лень попинать балду», не лень «потусить с друзьями» и пр.

  • А апатия и депрессия — это состояния, вызванные не до конца прожитыми событиями в прошлом, прерванными и забытыми чувствами по поводу этих событий.
  • Про то, как и из чего создается лень, читайте тут: smogendrr.ru
  • Про то, какие чувства и события стоят за апатией, тут:smogendrr.ru
  • А про помощь в случае депрессии тут: smogendrr.ru

При лени эмоционально-волевое поведение не расстраивается, а при апатии и депрессии — расстраивается. В этом коренное, равно существенное, отличие лени от депрессии и апатии.

То есть, при лени человек способен что-то сделать другое легко, увлеченно, осознанно и оптимистично, а при депрессии и апатии — нет или намного затруднительно.

Кроме того, лень проявляется человеком намного приятнее, чем апатия и депрессия — последние сопровождаются, как правило, чувством мучительности, что и может быть верным критерием определения разницы между нормой (относительной или абсолютной) — например, ленью — и патологией, то есть апатией, депрессией и др.

Поддерживаю написанное ранее и от себя добавлю…

Ещё одна вещь, что разделяет лень депрессию — это идеи самообвинения и самоуничижения. Мы можем долго обвинять кого-то в лени в то время, когда он продолжит разнообразными способами уклоняться от задачи. С депрессией даже обвинять не прийдется, она сама замечательно с этим справляется.

Так же при лени редко нарушаются базовые физиологические функции, либо игнорируются простые потребности организма (еда, сон и т. д.). Сталкиваясь с нарушениями в этих сферах, говорим уже не о лени, а о депрессии или апатии.

Читать ещё 1 ответ

Источник: https://TheQuestion.ru/questions/42319/image_src

Только встал и уже устал: как отличить обычную лень от серьезной болезни

То, что лень — это плохо, человек узнает примерно тогда же, когда учится самостоятельно чистить зубы или зашнуровывать ботинки. А в школе праздности и вовсе объявляют войну. Достаточно вспомнить, что на форзаце букваря были жирным шрифтом выведены пословицы вроде «Лень — хуже болезни».

У современных врачей есть, что ответить и народной мудрости, и тем, кто считает лень плодом избалованности, неправильного воспитания и дурной наследственности. По мнению медиков, лень — и есть болезнь, а точнее — ее симптом.

Удел трудоголиков

Навязчивый писк будильника, кофе на бегу, целый день в кресле перед компьютером… Пойти на курсы иностранного языка, записаться в тренажерный зал или бассейн, встретиться с институтскими друзьями — все эти планы снова и снова откладываются на потом.

Что это: банальная лень и отсутствие силы воли? Скорее всего, нет. Постоянная вялость, отсутствие мотивации, раздражительность и рассеянность могут быть симптомами синдрома хронической усталости.

Удивительно, но болезнь, вызывающая у человека непреодолимую лень, чаще всего поражает трудоголиков.

Синдром хронической усталости впервые был описан американскими врачами в середине восьмидесятых годов XX века после того, как они исследовали тысячи пациентов, которые жаловались на постоянную вялость, раздражительность и апатию. Оказалось, что почти все они жили в больших городах и много работали.

«С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать», — рассказывает терапевт Елена Тихомирова.

Синдром хронической усталости — это как ограничитель скорости в автомобиле. Превысил разрешенную — и в салоне начинает пищать сигнал, предупреждающий о том, что двигаться быстрее опасно для жизни.

Когда превышается «скорость» нашей жизни, в организме вырабатываются гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. В экстремальных ситуациях эти вещества помогают человеку быстро сориентироваться и спастись от опасности: они ускоряют пульс, повышают давление крови, стимулируют работу мозга.

Именно поэтому человек начинает быстрее соображать, становится более выносливым, может выдерживать холод, голод и даже потерю крови. Но на наше благо эти вещества работают только в ситуациях, которые действительно угрожают жизни и здоровью.

Обычно это короткий период времени, а когда опасность остается позади, наступает расслабление.

С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать

Елена Тихомирова

Врач-терапевт

Если расслабления нет, постоянный высокий уровень гормонов стресса вызывает гипертонию, бессонницу, нарушения работы сердца и желудка, быстрое старение кожи. Спустя несколько месяцев жизни в таком ритме ресурсы организма истощаются, а человек чувствует себя вялым, разбитым, безразличным ко всему, то есть ленивым. Но ему приходится продолжать гонку.

«Бывает, человек чрезмерно подстёгивает себя: «я должен быть лучше, чем другие», «я должен получать больше, чем другие», «чтобы быть лучше, чем другие, надо больше стараться», — говорит психолог Павел Волженков, — в результате человек нарушает баланс работы и отдыха, загоняет себя до такой степени, что оставляет на сон три-четыре часа».

Работать в таком ритме — все равно, что пытаться пробежать марафон со скоростью спринтера. А между тем, главное правило бегущих на длинные дистанции, — умение распределять силы. Поэтому врачи рекомендуют трудоголикам снижать нагрузки как минимум на двадцать процентов, чтобы действительно достигнуть успехов на работе и при этом остаться здоровыми.

«Почему в сутках только 24 часа?»

Еще одна серьезная причина постоянной усталости и апатии — хроническое недосыпание. Трудоголики часто пренебрегают сном и ночью либо работают, либо делают те дела, что не успевают днем: встречаются с друзьями, ходят по магазинам или в кино.

Но вечером мозг начинает вырабатывать гормон мелатонин, который вызывает желание спать. Мелатонин — это и наш доктор, и рабочий: пока мы спим, он восстанавливает силы, усиливает работу иммунитета,  замедляет старение организма.

Активнее всего он выделяется с двенадцати до трех часов ночи. При недосыпании выработка мелатонина уменьшается, сбиваются биоритмы организма, именно поэтому мы не можем уснуть, даже если смертельно устали, а утром с трудом просыпаемся и чувствуем себя разбитыми.

«Природа создала человека так, чтобы ночью его мозг отдыхал, а днем работал, — говорит кардиолог и терапевт Низами Гулиев, —  во сне мозг обрабатывает и усваивает информацию, которую получил за день, как бы освобождая место для новой.

Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик.

Он будет делать это очень медленно».

После ночи, проведенной над очередным проектом, организм будет стремиться к отдыху и сопротивляться поступлению новой информации. Работа в таком состоянии воспринимается как травмирующий фактор, от которого надо спрятаться. Так что, нахлынувшая лень и желание заняться чем угодно, только бы не работой, вполне естественна.

Болезнь менеджеров

Вызывать лень может и отсутствие физических нагрузок.

Когда мы проводим на сидячей работе целый день и наше тело, по сути, бездействует, количество импульсов, поступающих от мышц в нервную систему, уменьшается, кровь плохо насыщается кислородом.

В результате снижается работоспособность головного мозга, ухудшается память и концентрация внимания. А мы чувствуем вялость, слабость и…нежелание работать.

Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно

Низами Гулиев

Врач-терапевт

«Если вы регулярно мучаетесь от лени, попробуйте хотя бы час в день посвятить физическим нагрузкам, — советует фитнес-тренер международного класса Екатерина Василенко, — занимайтесь с тренером, а если такой возможности нет, выходите на одну остановку раньше от дома и проходите пару километров пешком. Заведите собаку и гуляйте с ней минимум по сорок минут утром и вечером».

Исследования ученых доказали, что регулярная и умеренная физическая нагрузка улучшает кратковременную память и концентрацию внимания почти на тридцать процентов. Так что компании, которые предоставляют своим сотрудникам льготные абонементы в фитнес-клубы, на самом деле обеспечивают более высокую эффективность их работы.

«…подобный аглицкому сплину, короче: русская хандра»

А что, если у человека нет проблем со здоровьем, он нормально высыпается, достаточно двигается, не усердствует на работе и при этом все равно всей душой стремится к безделью? Получается, он и есть тот самый лентяй? Вовсе нет. Скорее всего, такой человек просто занимается не своим делом или испытывает психологический стресс.

«Лень — это ярлык, который люди иногда вешают друг на друга, когда не пытаются разобраться в причинах, почему человек не желает выполнять то или иное действие, — объясняет психолог Павел Волженков, — на самом деле, человек просто защищается, если делает что-то, что ему не по душе. Например, если человек ходит на работу, которая не приносит ему удовлетворение».

Лень как следствие пресыщенности  жизнью или тепличного воспитания, по мнению психологов, встречается крайне редко.

Чаще — это щит, которым человек закрывается от необходимости принять важное для себя решение. Ведь оно повлечет изменения в устоявшейся жизни, неизвестность и, возможно, неудачи, которых люди всегда стараются избегать.

Так что, если на вас периодически накатывают приступы лени, не торопитесь себя ругать, а лучше постарайтесь разобраться, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь. И, решившись на перемены, не забудьте, что сказал Конфуций: «Выберете себе работу по душе, и вы не будете работать ни одного дня в своей жизни». Наверное, лучшее руководство для лентяев сложно придумать.

Карина Салтыкова

Источник: https://tass.ru/obschestvo/4415159

Ссылка на основную публикацию